🧡
Здравия! Этот канал помогает почувствовать лёгкость в теле, быть стройным и энергичным.
Если тренировки в зале не для вас, здесь вы найдете практики, которые занимают не более 15 минут в день, а заниматься можно дома, за столом в офисе и без специального оборудования.
Вы увидите короткие видео с упражнениями-минутками, разборы частых проблем со спиной и шеей, простые советы по питанию и ответы на ваши вопросы.
⚡️ ⚡️ ⚡️ ⚡️ ⚡️ ⚡️ ⚡️ ⚡️
Меня зовут Семён, я остеопрактик и специалист по оздоровлению тела.
Я верю, что путь к здоровью и стройности не должен быть сложным.
Мой метод — это простые и быстрые техники, которые легко встроить в любую, даже самую занятую жизнь.
⚡️ ⚡️ ⚡️ ⚡️ ⚡️ ⚡️ ⚡️ ⚡️
Коротко обо мне:
Массажист с 96-го года,
Остеопрактик с 23-го.
8 лет стажа в реабелитологических клиниках Германии.
Помогаю людям избавляться от болей в спине и лишнего веса.
Обучался у ведущих специалистов России в "Институте Остеопатии и Метавитоники" у профессора Э. М. Нейматова
⚡️ ⚡️ ⚡️ ⚡️ ⚡️ ⚡️ ⚡️ ⚡️
Мои подопечные забывают о головных болях, выпрямляют осанку и сбрасывают первые 3-5 кг уже за месяц работы со мной.
Сам когда-то страдал от болей в спине и колене после травм, поэтому все техники проверяю на себе.
⚡️ ⚡️ ⚡️ ⚡️ ⚡️ ⚡️ ⚡️ ⚡️
Ниже примеры упражнений:
Список пополняется по вашим запросам.
Для бодрости и энергии:
🔸Быстрая остео-разминка - для бодрости на весь день.
🔸Быстрая лимфодренажная разминка - для профилактики отеков и простуды.
🔸Пробуждаем дыхание - если долго сидим за столом и мало двигаемся .
Если болит спина и шея:
🔸Красивая осанка - поддерживается всего лишь одним упражнением.
🔸Расслабьте шею - чтобы она не хрустела от напряжённой работы.
🔸Разомните плечи - для лёгкости в теле.
🔸Разомнитесь в оффисе - чтобы освежить разум и тело.
Для красоты:
🔸Убираем отёки лица - если вчерашний корпоратив затянулся.
🔸"Сотри" морщинки - эта 10-минутная практика может заменить косметолога.
⚡️ ⚡️ ⚡️ ⚡️ ⚡️ ⚡️ ⚡️ ⚡️
🌱Чем я могу вам помочь:
🔸Избавиться от боли в спине и шее, и вернуть лёгкость движениям.
🔸Сформировать красивую осанку и чувствовать себя увереннее.
🔸Убрать отёки и улучшить цвет лица без косметологов.
🔸Сбросить первые 3-5 кг без диет и изнурительных тренировок.
⚡️ ⚡️ ⚡️ ⚡️ ⚡️ ⚡️ ⚡️ ⚡️
Если вы узнали здесь свой запрос, напишите мне в личные сообщения @Metasema.
Мы проведём короткую диагностику, и я подскажу, какой формат работы подойдёт именно вам.
Здравия! Этот канал помогает почувствовать лёгкость в теле, быть стройным и энергичным.
Если тренировки в зале не для вас, здесь вы найдете практики, которые занимают не более 15 минут в день, а заниматься можно дома, за столом в офисе и без специального оборудования.
Вы увидите короткие видео с упражнениями-минутками, разборы частых проблем со спиной и шеей, простые советы по питанию и ответы на ваши вопросы.
Меня зовут Семён, я остеопрактик и специалист по оздоровлению тела.
Я верю, что путь к здоровью и стройности не должен быть сложным.
Мой метод — это простые и быстрые техники, которые легко встроить в любую, даже самую занятую жизнь.
Коротко обо мне:
Массажист с 96-го года,
Остеопрактик с 23-го.
8 лет стажа в реабелитологических клиниках Германии.
Помогаю людям избавляться от болей в спине и лишнего веса.
Обучался у ведущих специалистов России в "Институте Остеопатии и Метавитоники" у профессора Э. М. Нейматова
Мои подопечные забывают о головных болях, выпрямляют осанку и сбрасывают первые 3-5 кг уже за месяц работы со мной.
Сам когда-то страдал от болей в спине и колене после травм, поэтому все техники проверяю на себе.
Ниже примеры упражнений:
Список пополняется по вашим запросам.
Для бодрости и энергии:
🔸Быстрая остео-разминка - для бодрости на весь день.
🔸Быстрая лимфодренажная разминка - для профилактики отеков и простуды.
🔸Пробуждаем дыхание - если долго сидим за столом и мало двигаемся .
Если болит спина и шея:
🔸Красивая осанка - поддерживается всего лишь одним упражнением.
🔸Расслабьте шею - чтобы она не хрустела от напряжённой работы.
🔸Разомните плечи - для лёгкости в теле.
🔸Разомнитесь в оффисе - чтобы освежить разум и тело.
Для красоты:
🔸Убираем отёки лица - если вчерашний корпоратив затянулся.
🔸"Сотри" морщинки - эта 10-минутная практика может заменить косметолога.
🌱Чем я могу вам помочь:
🔸Избавиться от боли в спине и шее, и вернуть лёгкость движениям.
🔸Сформировать красивую осанку и чувствовать себя увереннее.
🔸Убрать отёки и улучшить цвет лица без косметологов.
🔸Сбросить первые 3-5 кг без диет и изнурительных тренировок.
Если вы узнали здесь свой запрос, напишите мне в личные сообщения @Metasema.
Мы проведём короткую диагностику, и я подскажу, какой формат работы подойдёт именно вам.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
✅ 7:30 секунд пользы для вас
#базовая_разминка
Можно делать с утра, днём, за час до сна, перед тренировкой.
Всё очень просто.
Медленно, в вашем темпе, не сдерживая дыхание (а если захочется, то и зевания).
Главный секрет:
Делайте осознанно.
Думайте о том, что делаете.
Слушайте в себя.
Наблюдайте за вашими ощущениями.
Делайте в лёгкости, без напряжения и не доходя до точки дискомфорта.
Это метагимнастика.
База, которая поможет вам лучше чувствовать ваше тело и убережёт вас от случайных травм.
А по сути - вы просто балансируете и гармонизируете работу вашего тела, через работу с вашей нервной системой, во время вдумчивого выполнения этих наипростейших и естественных движений.
Делайте разминку, хотябы 7 дней подряд, чтобы закрепить результат!
Эта разминка отлично подготавливает вас перед тренировками или целевыми комплексами. Например: лимфодренажной разминкой.
@metatonus - мой канал про остео массаж #метамассаж_тюмень
#базовая_разминка
Можно делать с утра, днём, за час до сна, перед тренировкой.
Всё очень просто.
Медленно, в вашем темпе, не сдерживая дыхание (а если захочется, то и зевания).
Главный секрет:
Думайте о том, что делаете.
Слушайте в себя.
Наблюдайте за вашими ощущениями.
Делайте в лёгкости, без напряжения и не доходя до точки дискомфорта.
Это метагимнастика.
База, которая поможет вам лучше чувствовать ваше тело и убережёт вас от случайных травм.
А по сути - вы просто балансируете и гармонизируете работу вашего тела, через работу с вашей нервной системой, во время вдумчивого выполнения этих наипростейших и естественных движений.
Делайте разминку, хотябы 7 дней подряд, чтобы закрепить результат!
Эта разминка отлично подготавливает вас перед тренировками или целевыми комплексами. Например: лимфодренажной разминкой.
@metatonus - мой канал про остео массаж #метамассаж_тюмень
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Общая разогревающая лимфодренажная разминка.
Обратите внимание на следующие параметры:
▫️ Опорность. Стойте уверенно опираясь стопами на пол. При этом не напрягает ноги.
▫️ Дышите размеренно и глубоко. Если захочется зевать - это нормально. Значит вы расслабляетесь и снимаете блоки и спазмы.
▫️ Постарайтесь обеспечить себе тихие и спокойные 15-20 минут. Это важно.
🤫Перед началом разминки измерьте объем вашей талии.
После разминки, повторите измерения.
Думаю, результат многих удивит и порадует.
Выполняем неспеша, сосредоточившись на своих ощущениях.
Мягко, плавно, с уважением к себе.
В ролике я упомянул
*Марма-массаж - аюрведический точечный массаж, источник развития китайской иглорефлексотерапии.
*Чи-конг - энергетическая практика пробуждения внутренней силы организма
Этот комплекс упражнений помогает избежать отеков и хорошо готовит ваше тело к целевым упражнениям.
Например, для снятия отёчности с лица.
@metatonus - мой канал про остео массаж #метамассаж_тюмень
Обратите внимание на следующие параметры:
▫️ Опорность. Стойте уверенно опираясь стопами на пол. При этом не напрягает ноги.
▫️ Дышите размеренно и глубоко. Если захочется зевать - это нормально. Значит вы расслабляетесь и снимаете блоки и спазмы.
▫️ Постарайтесь обеспечить себе тихие и спокойные 15-20 минут. Это важно.
🤫Перед началом разминки измерьте объем вашей талии.
После разминки, повторите измерения.
Думаю, результат многих удивит и порадует.
Выполняем неспеша, сосредоточившись на своих ощущениях.
Мягко, плавно, с уважением к себе.
В ролике я упомянул
*Марма-массаж - аюрведический точечный массаж, источник развития китайской иглорефлексотерапии.
*Чи-конг - энергетическая практика пробуждения внутренней силы организма
Этот комплекс упражнений помогает избежать отеков и хорошо готовит ваше тело к целевым упражнениям.
Например, для снятия отёчности с лица.
@metatonus - мой канал про остео массаж #метамассаж_тюмень
❤1🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Если возникает застой в нижней части лёгких - рискуем частыми простудами.
Упражнение выполнять НЕЖНО, особенно быть внимательными, если есть болезни печени и желчного пузыря.
@metatonus - мой канал про остео массаж #метамассаж_тюмень
Упражнение выполнять НЕЖНО, особенно быть внимательными, если есть болезни печени и желчного пузыря.
@metatonus - мой канал про остео массаж #метамассаж_тюмень
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Кто с утра не разминался?
Кто собой не занимался?
Кто, работая в обед,
Стал сутулиться, как дед? 👴🏼
@metatonus - мой канал про остео массаж #метамассаж_тюмень
Кто собой не занимался?
Кто, работая в обед,
Стал сутулиться, как дед? 👴🏼
@metatonus - мой канал про остео массаж #метамассаж_тюмень
👍2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Прямо сейчас чувствую тянущие ощущения в шее с правой стороны. Это не боль, но и не привычное состояние
Это простое упражнение гармонизирует мышцы шеи.
18-20 повторений в лёгкости.
В боль не идём.
@metatonus - мой канал про остео массаж #метамассаж_тюмень
#разминка_минутка
#шея
👍3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Разомните уставшие плечи за пару минут.
Рекомендовано всем, кто сутулится.
Побочные эффекты - если есть "холка", рискуете её потерять.
Будьте в тонусе 🌱
@metatonus - мой канал про остео массаж #метамассаж_тюмень
#разминка_минутка
Рекомендовано всем, кто сутулится.
Побочные эффекты - если есть "холка", рискуете её потерять.
Будьте в тонусе 🌱
@metatonus - мой канал про остео массаж #метамассаж_тюмень
#разминка_минутка
👍2🔥1👏1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Трудящиеся, не вставая из-за стола.....
Пора размяться!
#разминка_минутка
@metatonus - мой канал про остео массаж #метамассаж_тюмень
Пора размяться!
#разминка_минутка
@metatonus - мой канал про остео массаж #метамассаж_тюмень
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
15 минут для красоты лица.
пригодится, когда ваш косметолог в отпуске.
@metatonus - мой канал про остео массаж #метамассаж_тюмень
пригодится, когда ваш косметолог в отпуске.
@metatonus - мой канал про остео массаж #метамассаж_тюмень
❤2🔥1🥰1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Что даёт Метагимнастика профессора Эдуарда Нейматова?
Метагимнастика – это авторская прогрессивная система оздоровительных упражнений. Гимнастика основана на:
— глубоких знаниях анатомии
— функциональной биомеханики
— принципах остеопатической самокоррекции
— восточного подхода к здоровью
✅Опорность
Находим и удерживаем точку опоры, связь с землёй. Это выстраивание делает дальнеишую работу более эффективной
✅Центрирование
Находим и удерживаем свой гравитационный центр. Это добавляет уверенности и энергичности в повседневной жизни
✅Внимание
Тренируем внимание, чтобы отслеживать структуральные, эмоциональные или энерго-информационные перекосы
✅Пружинность
Тренируем равномерное слаженное взаимодеиствие систем, учимся пружинно сжиматься
✅Выстраивание
Выстраиваем вектора силы, держим осевое натяжение. Работа с векторами минимизирует неадекватные нагрузки на мышечную систему в повседневной жизни
✅Текучесть
Все движения плавные. Сила в гибкости и подвижности. Там, где движение – жизнь и энергия.
✅Прожигание
Эмоции запечатываются в нашем теле. Упражнения «прожигают» их и высвобождают энергию
За время обучения нас, специалистов Метавитоники, учат:
✔️ чувствовать и корректировать участки напряжений и гипермобильности в теле
✔️Убирать все блоки в теле, обкрадывающие и блокирующие энергичность и легкость
✔️Выстраивать свое тело в опорности и векторности, осваивать комплекс упражнений для самостоятельной и парной работы
✔️За счет собственной выстроенности можно более эффективно работать со своими подопечными, усиливая эффективность метамассажа и других методов Метавитоники.
#метагимнастика
#остеогимнастика
#остеопатическая_гимнастика
Метагимнастика – это авторская прогрессивная система оздоровительных упражнений. Гимнастика основана на:
— глубоких знаниях анатомии
— функциональной биомеханики
— принципах остеопатической самокоррекции
— восточного подхода к здоровью
✅Опорность
Находим и удерживаем точку опоры, связь с землёй. Это выстраивание делает дальнеишую работу более эффективной
✅Центрирование
Находим и удерживаем свой гравитационный центр. Это добавляет уверенности и энергичности в повседневной жизни
✅Внимание
Тренируем внимание, чтобы отслеживать структуральные, эмоциональные или энерго-информационные перекосы
✅Пружинность
Тренируем равномерное слаженное взаимодеиствие систем, учимся пружинно сжиматься
✅Выстраивание
Выстраиваем вектора силы, держим осевое натяжение. Работа с векторами минимизирует неадекватные нагрузки на мышечную систему в повседневной жизни
✅Текучесть
Все движения плавные. Сила в гибкости и подвижности. Там, где движение – жизнь и энергия.
✅Прожигание
Эмоции запечатываются в нашем теле. Упражнения «прожигают» их и высвобождают энергию
За время обучения нас, специалистов Метавитоники, учат:
✔️ чувствовать и корректировать участки напряжений и гипермобильности в теле
✔️Убирать все блоки в теле, обкрадывающие и блокирующие энергичность и легкость
✔️Выстраивать свое тело в опорности и векторности, осваивать комплекс упражнений для самостоятельной и парной работы
✔️За счет собственной выстроенности можно более эффективно работать со своими подопечными, усиливая эффективность метамассажа и других методов Метавитоники.
#метагимнастика
#остеогимнастика
#остеопатическая_гимнастика
🔥2❤1👌1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Это упражнение делает президент и королева.
Про пользу "зевания и потягивания" модно долго рассказывать.
Но осознанное зевание многим доступно только на выходных. 😉
Если мягко, по кошачьи подтягиваться от мизинцев ног, через всё тело, до мизинцев рук - можно выстроить в стройную линию все "мышечные поезда".
Замечательная книга, кстати, "мышечные поезда" Маерса - про то, как всё в нашем теле взаимосвязано.
Итак, расслаблено и от души потянитесь, зевните, как я показал выше и ждите следующее упражнение завтра.
А о том, как полноценно себя выстраивать, когда нет времени на профессионального массажиста - я расскажу на полном курсе по самокоррекции.
Запись на курс только после собеседования.
Пишите в личку.
Будет полезно.
@Metasema
Про пользу "зевания и потягивания" модно долго рассказывать.
Но осознанное зевание многим доступно только на выходных. 😉
Если мягко, по кошачьи подтягиваться от мизинцев ног, через всё тело, до мизинцев рук - можно выстроить в стройную линию все "мышечные поезда".
Замечательная книга, кстати, "мышечные поезда" Маерса - про то, как всё в нашем теле взаимосвязано.
Итак, расслаблено и от души потянитесь, зевните, как я показал выше и ждите следующее упражнение завтра.
А о том, как полноценно себя выстраивать, когда нет времени на профессионального массажиста - я расскажу на полном курсе по самокоррекции.
Запись на курс только после собеседования.
Пишите в личку.
Будет полезно.
@Metasema
❤3🔥2🙏1