Общая разогревающая лимфодренажная разминка.

Обратите внимание на следующие параметры:

▫️ Опорность. Стойте уверенно опираясь стопами на пол. При этом не напрягает ноги.
▫️ Дышите размеренно и глубоко. Если захочется зевать - это нормально. Значит вы расслабляетесь и снимаете блоки и спазмы.
▫️ Постарайтесь обеспечить себе тихие и спокойные 15-20 минут. Это важно.

🤫Перед началом разминки измерьте объем вашей талии.
После разминки, повторите измерения.
Думаю, результат многих удивит и порадует.

Выполняем неспеша, сосредоточившись на своих ощущениях.
Мягко, плавно, с уважением к себе.

В ролике я упомянул
*Марма-массаж - аюрведический точечный массаж, источник развития китайской иглорефлексотерапии.
*Чи-конг - энергетическая практика пробуждения внутренней силы организма

Этот комплекс упражнений помогает избежать отеков и хорошо готовит ваше тело к целевым упражнениям.

Например, для снятия отёчности с лица.

@metatonus - мой канал про остео массаж #метамассаж_тюмень

Если возникает застой в нижней части лёгких - рискуем частыми простудами.

Упражнение выполнять НЕЖНО, особенно быть внимательными, если есть болезни печени и желчного пузыря.

@metatonus - мой канал про остео массаж #метамассаж_тюмень

Кто с утра не разминался?
Кто собой не занимался?
Кто, работая в обед,
Стал сутулиться, как дед? 👴🏼

@metatonus - мой канал про остео массаж #метамассаж_тюмень

Прямо сейчас чувствую тянущие ощущения в шее с правой стороны. Это не боль, но и не привычное состояние


Это простое упражнение гармонизирует мышцы шеи.

18-20 повторений в лёгкости.
В боль не идём.

@metatonus - мой канал про остео массаж #метамассаж_тюмень
#разминка_минутка
#шея

Разомните уставшие плечи за пару минут.

Рекомендовано всем, кто сутулится.

Побочные эффекты - если есть "холка", рискуете её потерять.

Будьте в тонусе 🌱

@metatonus - мой канал про остео массаж #метамассаж_тюмень
#разминка_минутка

Убираем отёки с лица.

@metatonus - мой канал про остео массаж #метамассаж_тюмень

Трудящиеся, не вставая из-за стола.....
Пора размяться!
#разминка_минутка

@metatonus - мой канал про остео массаж #метамассаж_тюмень

15 минут для красоты лица.
пригодится, когда ваш косметолог в отпуске.

@metatonus - мой канал про остео массаж #метамассаж_тюмень

Что даёт Метагимнастика профессора Эдуарда Нейматова?

Метагимнастика – это авторская прогрессивная система оздоровительных упражнений. Гимнастика основана на:
— глубоких знаниях анатомии
— функциональной биомеханики
— принципах остеопатической самокоррекции
— восточного подхода к здоровью

✅Опорность

Находим и удерживаем точку опоры, связь с землёй. Это выстраивание делает дальнеи‌шую работу более эффективной

✅Центрирование

Находим и удерживаем свой гравитационный центр. Это добавляет уверенности и энергичности в повседневной жизни

✅Внимание

Тренируем внимание, чтобы отслеживать структуральные, эмоциональные или энерго-информационные перекосы

✅Пружинность

Тренируем равномерное слаженное взаимодеи‌ствие систем, учимся пружинно сжиматься

✅Выстраивание

Выстраиваем вектора силы, держим осевое натяжение. Работа с векторами минимизирует неадекватные нагрузки на мышечную систему в повседневной жизни

✅Текучесть

Все движения плавные. Сила в гибкости и подвижности. Там, где движение – жизнь и энергия.

✅Прожигание

Эмоции запечатываются в нашем теле. Упражнения «прожигают» их и высвобождают энергию

За время обучения нас, специалистов Метавитоники, учат:

✔️ чувствовать и корректировать участки напряжений и гипермобильности в теле
✔️Убирать все блоки в теле, обкрадывающие и блокирующие энергичность и легкость
✔️Выстраивать свое тело в опорности и векторности, осваивать комплекс упражнений для самостоятельной и парной работы
✔️За счет собственной выстроенности можно более эффективно работать со своими подопечными, усиливая эффективность метамассажа и других методов Метавитоники.

#метагимнастика
#остеогимнастика
#остеопатическая_гимнастика

Если наблюдаете задержки в контенте..... Значит, я вынашиваю идеи.
А где лучше всего "идеется"?

Это упражнение делает президент и королева.

Про пользу "зевания и потягивания" модно долго рассказывать.
Но осознанное зевание многим доступно только на выходных. 😉

Если мягко, по кошачьи подтягиваться от мизинцев ног, через всё тело, до мизинцев рук - можно выстроить в стройную линию все "мышечные поезда".

Замечательная книга, кстати, "мышечные поезда" Маерса - про то, как всё в нашем теле взаимосвязано.

Итак, расслаблено и от души потянитесь, зевните, как я показал выше и ждите следующее упражнение завтра.

А о том, как полноценно себя выстраивать, когда нет времени на профессионального массажиста - я расскажу на полном курсе по самокоррекции.

Запись на курс только после собеседования.
Пишите в личку.
Будет полезно.
@Metasema

Берегите колени!
Это необычный и очень сложный сустав нашего тела.

Хрящевая "прослойка" - мениск - между костями легко травмировать.

Если нет баланса в напряжении связок, которые держат сустав целостным, образуя суставную сумку - долго не походишь.

Нарушена работа "мышечной помпы", поднимающей по венам кровь - жди отёков.

Футболисты, борцы, бегуны - много внимания уделяют разминке колен, чтобы избежать травм.

Это больно. Я проверял.
Однажды, когда я только начинал заниматься борьбой, я упал на деревянный пол, не защищённый борцовском матом.
Три месяца "колено западало" во время ходьбы и я просто падал.
Бинты, лангеты, восстановительная гимнастика..... Не лучшие воспоминания. ))

А стоило всего лишь делать такую простую разминку.

Попробуйте. Вдруг понравится.

___
На моём курсе по самокоррекции, я буду показывать простые разминки.
Особенно полезно для спортсменов и тех, у кого часто отекают ноги.

Подробнее в личке.
@Metasema

Ваше любимое упражнение для шеи больше не спасает?

Помните то простое движение, которое я показывал?

https://t.me/osteofitnes/11

Потянули шею вперёд, назад несколько раз — и сразу стало легче.

На какое-то время этого хватало.

А сейчас вы делаете его снова... а облегчения нет. Будто мёртвому припарка. Знакомо?

Это не значит, что упражнение плохое. Это значит, что проблема стала глубже.

Одноразовые «таблетки» больше не действуют, потому что напряжение от многочасового сидения ушло из мышц в связки и суставы.

Но есть хорошая новость: решение всё ещё простое.

Нужно просто добавить к этому одному движению ещё два.
Собрать их в маленькую, но мощную систему, которая будет работать не с симптомом, а с причиной.

Именно этим мы и займёмся на моём спринте «Гибкая шея и ясная голова», который стартует уже ЗАВТРА.

Мы не будем делать ничего сложного.
Мы просто соберём ваш личный «конструктор» из 3-х простых приёмов, который за 5 минут в день вернёт лёгкость в шею и ясность в голову.
Покажу как вовремя замечать усталость мышц и какая профилактика удержит вас в тонусе 🌱

Если ваше старое доброе упражнение перестало работать — это знак.
Пора перейти на следующий уровень.

Последний шанс присоединиться - просто написать мне в личку "шея" - @metasema

«Ой, нет. Я для этого слишком ленивая»

Услышал эту фразу на днях в магазине. Идеальный ответ, в котором всё: и усталость, и желание, чтобы кто-то другой решил твою проблему, и неверие в собственные силы.

Знакомо?

Передо мной стояла приятная женщина, лет 50. Работа на ногах, стресс, покупатели...

Я видел, как напряжена её спина, как неосознанно тянется рука к пояснице. Я предложил ей свой канал с упражнениями, но в ответ получил то самое: «Я ленивая, мне бы на массаж».

И я её понимаю.

Когда ты весь день пашешь, последнее, чего хочется — это ещё и «заниматься».

Кажется, что это требует огромных усилий, времени, специальных тренажеров и силы воли, которой уже не осталось.

«Позволите один совет?» — спросил я. — «Никакого спорта, обещаю».

Она кивнула.

И я показал ей на дверной проём.

Самый простой способ «подправить» уставшую спину.

Встаёте в проём, чуть приседаете, упираетесь в косяк лопатками и копчиком. И начинаете мягко «перекатываться» вверх-вниз, влево-вправо, как медведь о дерево.

Ваше тело само подскажет, где зажим, где хочется надавить посильнее, а где просто подержать.

Это не упражнение. Это диалог с собой. Минута чистого кайфа и облегчения.

Женщина улыбнулась. И... прямо там, в магазине, встала в проём и попробовала. Её лицо изменилось — на нём появилось удивление и удовольствие.

- Да, этого мне не хватало! Спасибо!

Забота о себе — это не всегда про «надо». Иногда это просто найти свой «дверной косяк».

У вас дома ведь есть двери? Попробуйте прямо сейчас. Это займёт одну минуту.

Октябрь - самый радостный месяц для 90% людей. Знаете почему они радуются?

Можно наконец-то спрятать лишний вес под курткой. Правда на работе, дома и в интимной обстановке все равно видно живот и дряблость, но хоть на улице не стесняешься…

А вот мои подопечные грустят из-за осени. Мы с ними сделали такую форму, что хочется круглый год ходить в открытой и обтягивающей одежде!

Если вы в этом году не успели похудеть к лету, и думаете отложить это дело на следующий год – постойте.
Вы можете получить подтянутое тело без живота раньше, уже к Новому Году

Круто же будет на новогодний корпоратив прийти в одежде на пару размеров меньше?
А первые комплименты по поводу вашей внешности начать получать уже через месяц?

Проблема в том, что народ начинает худеть к Новому году... за месяц до Нового года. Когда у всех завал на работе, беготня за подарками и просто нет сил. В итоге забивают. С каждым годом все больше лишних килограммов и все меньше мотивации.

Однако если начать сейчас – то к Новому Году можно спокойно, без жестких диет и пахоты в зале убрать 5-10 килограммов. Иногда даже больше. У девочек - уйдут сантиметры с талии и попа станет круглее. У мужиков - пропадет пузо, а руки станут объемными.

Кстати, у меня есть прикольный бесплатный тест. Пройдете его – и получите рассчет, за сколько недель сможете безопасно получить свой комфортный вес и желаемую фигуру.
Вот ссылка на тест

А после прохождения - получите набор персональных рекомендаций по питанию, тренировкам и образу жизни.
Чтобы к Новому году точно быть в форме, которая вызывает у окружающих “вау”

Бесплатный тест тут.

Напишите мне после теста, составим план достижения цели. @Metasema

Постоянно боли в пояснице, шее, между лопатками?

Если вы много работаете в одной позе, например стоя или сидя - у вас боль от постоянного перенапряжения мышц.
Например мышц выпрямляющих спину.

Это упражнение "кувшинчик" поможет вам снять напряжение и поправить осанку.

Особенно хорошо,действует если вы утром сделали остео разминку.

1. Перенесите вес тела на заднюю ногу.
2. Делать медленно, обращая внимание на ваши ощущения.
3. Ни в коем случае не идём в болевые ощущения.

Что-то непонятно?
Запишитесь на консультацию.
Первая - в подарок. Для вашей уверенности.

Мини-тренинг по системе "Jump" интеллект-тренинги для группы администраторов запусков REDSMM

Про Метавитонику и самокоррекцию

В гостинице оказалась "не ваша" кровать?
Тянет спину и хочется выпрямиться?
2 минуты, и вы стройнее королевского гвардейца. 😁

Если слишком быстро показал - напишите мне и первое пробное онлайн занятие метагимнастикой - ваше в подарок 🎁

*Подходит даже для тех, кто никогда не занимался спортом.
Особенно рекомендуется путешественникам. 😉

Почему ваши остеоупражнения не работают? (И при чём тут соцсети?)

Вот вам провокация: в интернете — море бесплатных и эффективных упражнений. От болей в спине, для осанки, для расслабления....
Почему же у большинства результат либо нулевой, либо временный?

Дело не в упражнениях. Дело — во внимании.

Представьте: вы делаете скручивание для поясницы, а сами в мыслях уже составляете отчёт или отвечаете на сообщения.
Ваша нервная система в этот момент просто... не подключена к телу.

Она не слышит, какие мышцы напряжены, где есть блок, как движется сустав. Она не регулирует обменные процессы и не выстраивает новую, здоровую схему движения.

Результат? Упражнение превращается в механическое движение. Эффект растягивается на месяцы, а часто и не приходит вовсе.

Сеть даёт вам инструменты. Но не учит главному — осознанной работе с телом. Без этого даже самое лучшее упражнение — просто гимнастика.

Хотите почувствовать разницу?

Я дарю 3 места на подарочную онлайн-сессию «Метагимнастика».
Всего за 30 минут я научу вас:
• Слышать сигналы своего тела.
• Выполнять любое движение так, чтобы оно давало результат в 3 раза быстрее.
• Направлять внимание, которое и является главным лекарем.

Это не «ещё одно упражнение». Это ключ к тому, чтобы наконец-то подружиться со своим телом.

Напишите «МЕТА» мне в личку — и мы договоримся о времени. Для первых троих — бесплатно.

P.S. А в начале ноября стартует мой марафон «Прямая спина & Плоский живот», где мы углубимся в самокоррекцию. Уже есть предзапись для своих.
Следите за анонсами!

Секрет, о котором почти не говорят.

Остеогимнастика — это не тренировка. Это свободный танец.

Мы не качаем мышцы и не гонимся за похудением. Это просто побочный эффект, который приходит сам.

Наша цель — удовольствие и лёгкость.
Мышцы укрепляются, когда учатся помогать друг другу, а не противодействовать.
Фигура стройнеет, когда в теле появляется баланс — и в физиологии (обменных процессах), и в тонусе.

Осанка и грация проявляются сами, когда уходят блоки и зажимы.

Мы не оттачиваем технику.
Мы танцуем в свободном стиле — телом и вниманием одновременно.
(Перечитайте ещё раз предложение выше. Это важно.)

И тогда тело откликается не усталостью, а бодростью, энергией и лёгкостью.

Хотите почувствовать эту разницу?

У меня ещё есть 3 места на подарочную онлайн-сессию по «Метагимнастике».

Всего за 30 минут я покажу как слышать своё тело и превратить то, что является рутиной и тяжёлой работой для 95% людей в танец.

Напишите «МЕТА» в личку — и мы договоримся об онлайн встрече. Предложение действительно до конца этой недели.

P.S. ещё раз информирую:
В начале ноября стартует марафон «Прямая спина & Плоский живот», где мы углубимся в самокоррекцию через удовольствие.
Уже есть предзапись. Работает чат для бодрых и уверенных, оплативших участие.