💆‍♀️ Почему так важен самомассаж кистей? Раскрываем секреты здоровья и легкости!

Остальные упражнения #упражнения_остеокод

Каждый день наши руки выполняют сотни движений: печатают, держат, массируют, творят. Но задумывались ли вы, какую нагрузку испытывают кисти? 💻📱✍️

Важно! Чтобы эффективно разгрузить плечевой пояс, шею и руки, важно снять напряжение и с кистей. Напряжение кистей, последствия переломов кистей по миофасциальной цепи передается на всю руку и плечевой пояс.

🔹 Самомассаж кистей помогает:
✔️ Снять напряжение и усталость после работы
✔️ Улучшить кровообращение и гибкость суставов
✔️ Предотвратить развитие туннельного синдрома и артроза
✔️ Вернуть легкость движений и снизить дискомфорт

🌟 Если Вы нашли особо болезненное уплотнение в кистях, остановитесь на нем и мягко массируйте пока болезненность не станет меньше.

Если было полезно видео, оставьте, пожалуйста, любой комментарий.

В нашей клинике вы можете доверить свое тело профессионалам!

👐 Дария Иванова — опытный массажист клиники «Остеокод»специалист по лечебному массажу, антицеллюлитному массажу, вибромассаж на аппарате Шарм.
Ее методики:
✨ Глубокий лимфодренаж
✨ Работа с триггерными точками
✨ Мягкие мануальные техники для снятия спазмов

Запишитесь на сеанс и подарите своему рукам заботу, которую оно заслуживают! 💆‍♂️💖

Записаться к нашим специалистам :
📍Москва Фурманный переулок 18
Ссылка для записи к специалистам https://n122328.yclients.com/
Администратор:
+7 (901) 715-51-34
С 11-00 до 20-00

💃 ПАКЕТ «ФИГУРА» — когда хочется не просто похудеть, а почувствовать себя в теле легко и уверенно.
Когда не только массаж, а сочетание нескольких подходов: массаж+мезаническая дерматонии +миостимуляция.

Ты каждый день в движении. Успеваешь, стараешься, но… тело будто «тяжёлое»?
Отёки, целлюлит, потеря тонуса — знакомо?
Пора не просто «сделать что-то», а довериться профессионалам.

✨ Мы собрали мощную программу на 3 недели, где:

✔️ антицеллюлитный массаж работает с глубиной
✔️ дерматония запускает лимфоток и подтягивает кожу
✔️ HiBody активно прокачивает мышцы живота и ягодиц —
как полноценная тренировка, но без нагрузки и пота.

💥 Всего за 6 сеансов — ты почувствуешь,
что тело стало подтянутым, рельефным, как «после отдыха и спорта».

🎁 А ещё — HiBody на 2 зоны в подарок!

💸 Стоимость со скидкой: 28 000 ₽ вместо 42 000 ₽
📍Клиника Osteocode, Москва, Фурманный переулок, 18
📲 Записаться к нашим специалистам :
https://n122328.yclients.com/
Администратор:
+7 (901) 715-51-34
С 11-00 до 20-00

✨ Лето уже близко. А твоё новое тело — ещё ближе.

#упражнения_остеокод
Врач остеопат клиники Остеокод Торлопов Евгений Петрович подготовил материал о важности ягодичных мышц для здоровья тазобедренных суставов.

В следующем видео специалист затронет
тему СРЕДНИХ ЯГОДИЧНЫХ МЫШЦ, упражнения которые будут показаны ☝️ВАЖНЫ ПРИ АСИММЕТРИИ ТАЗА
Пишите в комментариях, если интересно.

🔥 Как ягодичные мышцы влияют на тазобедренные суставы? Разбираем важную связь!

Ягодичные мышцы — это не только про эстетику, но и про здоровье опорно-двигательного аппарата. Их слабость или дисбаланс могут привести к проблемам с тазобедренными суставами и даже повлиять на всю биомеханику тела.

Почему это важно?
1️⃣ Стабилизация таза– Сильные ягодицы (особенно средняя и малая) удерживают таз в правильном положении, предотвращая перекосы и избыточную нагрузку на суставы.
2️⃣ Защита от перегрузки– Слабые ягодицы заставляют другие мышцы (например, поясницу или квадрицепсы) работать за них, что может привести к болям в бедрах и спине.
3️⃣ Профилактика травм– Хорошо развитые ягодичные мышцы снижают риск артроза, импинджмента и воспалений в тазобедренных суставах.

Если вы никогда не тренировали ягодичные мышцы, лучше начать с простых упражнений, как показано, и отработать сначала контроль включения мышц, после этого переходить у более сложным упражнениям .
💡 Важно! Если уже есть дискомфорт или тянущие боли в бедрах, пояснице сначала покажитесь остеопату. Специалист устранить напряжения и сбалансирует структуры и упражнения будут даваться легче.

Крепкие ягодицы = здоровые тазобедренные суставы!💪🏼

📍Клиника Osteocode, Москва, Фурманный переулок, 18
📲 Записаться к нашим специалистам :
https://n122328.yclients.com/
Администратор:
+7 (901) 715-51-34
С 11-00 до 20-00

Самый простой способ оценить есть ли у вас проблемы с тазобедренным суставом.
Напишите, что у вас получилось по тестам.

Для теста:
🔹 ложимся на горизонтальную поверхность, под голову положите подушку
🔹 по очереди поднимаем ногу, сгибаем в колене и укладываем на колено противоположной ноги. Раскрываем колено наружно , как показано в видео.
ВАЖНО ❗️
Если у вас есть боли в тазобедренном суставе, начинаем со здоровой ноги.
Не стремимся раскрыть сустав больше чем он может, не раскрываем через боль.

🔹 сначала положили одну ногу и оценили амплитуду. Затем вторую ногу и оценили амплитуду.
🟰Сравните одинаково ли раскрываются тазобедренные суставы с двух сторон.
Напоминаю, при болях в тазобедренном суставе начинаем со здоровой стороны.

Выводы:
1️⃣ тазобедренные суставы раскрываются одинаково, болей нет, может быть дискомфорт. Это хорошо. Даже если есть жалобы на боли в ноге, боли в области таза, проблема идёт от поясницы, коленного сустава или стопы, а не от тазобедренного сустава.
2️⃣ тазобедренные суставы раскрываются с разной амплитудой, одна сторона хуже. Но жалоб на боли в суставе нет, и тест выполняется без боли, только с ограничением движения и дискомфортом.
Это напряжение мышечно-фасциальных структур.

Оба варианта (1 и 2) устраняются улучшением подвижности тазобедренных суставов, устранением напряжения в поясничной зоне, креплении ягодичных мышц, стоп. Тренировкой ягодичных мышц.

Будет эффективно лечение у остеопата .
Наша клиника https://t.me/osteocode_studio , где мы публикуем не только полезную информацию для вас, но и наши специалисты делятся полезными упражнениями и совсем скоро будет видео с упражнением на средние ягодичные мышцы.

3️⃣ Выраженная разница амплитуды раскрытия справа и слева , возникает боль в суставе или невозможность положить ногу в положение для теста. Все это говорит о проблеме тазобедренного сустава, скорее всего есть коксартроз (артроз тазобедренного сустава) .
В данном случае необходимо обратиться к ортопеду , сделать снимки и установить диагноз .