Ещё отзыв после пройденной программы!
Отзывы

Устали просыпаться с одной и той же мыслью?

Знакомо?
Просыпаетесь — и первая мысль не о планах на день, а о нем. Снова.

Потом завтрак, но внутри комок. Вы делаете дела, но мысли сами возвращаются к прошлому: «А что если бы я...», «Как он мог...»

Вечером — ритуал: проверить его соцсети. Увидеть что-то (или ничего) — и снова боль, злость, слезы.

А потом — ночь. Тишина. И чувство, что вы в заколдованном круге, из которого нет выхода. День сурка после развода.

Кажется, что так будет всегда. Что боль никогда не закончится. Что вы навсегда застряли в роли «бывшей».

Но это — ложь, которую вам диктует травма и отсутствие правильного инструмента.

***

На самом деле, выход есть. И он начинается не с того, чтобы «забыть его» (это невозможно), а с того, чтобы перестать кормить свою боль и начать структурировать свой новый мир.

Если вы узнали себя в этом описании и готовы разорвать порочный круг — напишите мне в директ слово «Чек-лист».

Я вышлю вам Чек-лист «3 первых шага, чтобы остановить мысленную жвачку о бывшем».
Это не магия, а конкретная психологическая техника. Бесплатно.

А если вы хотите не просто шаги, а полное сопровождение на пути из этой ловушки к спокойствию и новой жизни — спрашивайте о моей программе «Восстановиться после развода».
👇👇Пишите слово Программа
@Klyunnikova_Lyudmila

Там мы разбираем эту и еще 20 других «ловушек» по косточкам.

#развод #восстановлениепослеразвода #психологияразвода #жизньпослеразвода #одиночество #мысленнаяжвачка

Сегодня ко мне пришла Клиентка с вопросом о своих ценностях

Ей важно было разобраться в себе.
И в ходе сессии мы вышли на то, что ей очень важна, оказывается, поддержка во всех её начинаниях.

Поддержка сына в путешествиях, например.
Он даже сам умудрился подзаработать денег, чтобы платить за жилье в поездке (сын - подросток).

Ей также важно, чтобы её партнёр тоже разделял её эту ценность.
Ценность в новизне, в путешествиях.

И ещё один момент.
То, что она обратилась к психологу с таким вопросом - тоже из ее важной потребности в поддержке.

Чтобы психолог помог ей разобраться в себе, оказал ей поддержку.
Это осознание очень удивило и обрадовало её.
Она сама о себе и не знала про то, что поддержка для неё очень важна.

Так мы выяснили одну её важную ценность (путешествия, новизна).
И потребность (поддержка).

Получается, что человеку очень важно иметь рядом людей, которые разделяют с ним его ценности.

И, наоборот, если ценности разные, то рано или поздно люди разойдутся, будь то партнёры по бизнесу или люди в паре.
Работает одинаково.

Очень важно выбирать партнёра с такими же ценностями, как у вас.
А для начала неплохо бы узнать, а какие ценности у себя самого.

Как я пережила свой развод

Ровно два года назад моя жизнь напоминала разбитую вазу.
Осколки повсюду, а склеить, казалось, уже ничего нельзя.

Развод — это не просто штамп в паспорте. Это обрушение целого мира, к которому ты привык. И самое страшное было даже не чувство потери, а ощущение, что земля уходит из-под ног.

Ведь эта связь была не просто любовью, она была моей опорой, планами на будущее, бытом, даже частью личности.

Первые месяцы я жила на автопилоте: работа, дети, слезы в подушку.
И бесконечный вопрос: «Почему, почему это случилось именно со мной и как мне дальше с этим жить?».

Искала ответы в книгах, у подруг, в терапии с психологом.
И тогда я осознала одну простую и пугающую вещь: «Опора должна быть не вовне, а внутри меня. Мне нужно заново познакомиться с собой».

***

Звучало как новая непосильная задача. Но я начала с малого.

1. Я разрешила себе чувствовать всё. Не гнала от себя гнев, обиду, тоску. Завела дневник и выливала туда все свои мысли. Это было очищение.

2. Я стала задавать себе вопросы не о «нас», а обо «мне».
Что Я люблю есть на завтрак? Куда Я хочу поехать? Какая музыка радует именно Меня?
Оказалось, я годами не слышала свои ответы.

3. Я вернулась к своему телу. Долгие прогулки в одиночестве, йога, просто растяжка под любимый альбом.

Когда ум в хаосе, тело может стать якорем. Я снова почувствовала свои границы и свою силу.

4. Я начала инвестировать в себя. Не только деньги, но и время. Вечера на хобби, выходные на маленькие приключения. Терапия с психологом.

Я доказала себе, что могу быть себе и лучшим другом, и организатором счастья.

5. Я научилась принимать решения, советуясь только с собой. От мелких «купить ли это платье» до серьезных карьерных шагов.

Это страшно, но невероятно наполняет. Каждое такое решение — кирпичик в фундамент самоуважения.

***

Спустя время я заметила удивительную вещь. Внутри меня появилась тихая, но непоколебимая уверенность.

Та самая опора. Она не кричит о себе, но она всегда со мной.

Я больше не ищу, кто бы меня «дополнил». Я — целое. Я могу ошибаться, грустить, но я знаю: я справлюсь. Потому что у меня есть я.

Развод был не концом моей истории, а началом самой важной её главы — главы про отношения с собой. И эти отношения оказались самыми честными, глубокими и поддерживающими.

Если вы сейчас на обломках своего старого мира — знайте, что среди этих осколков есть самый главный: вы сами.

И из него можно собрать что-то по-настоящему прекрасное и устойчивое.

Начните с маленького шага. Спросите себя сегодня: «Чего я хочу прямо сейчас?». И прислушайтесь к ответу.

***

И, конечно, если вам нужна моя помощь на вашем пути преодоления развода, то запись на бесплатную Диагностику здесь👇👇 в комментариях.

Пишите слово Диагностика, я свяжусь с вами, и мы договоримся о времени созвона.

#жизньпослеразвода #опоравсебе #новыйэтап #любовьксебе #личныйрост #ясправлюсь #психология

«Мне 38, и я не знаю, как жить дальше». А теперь она смотрит на мир с тихой уверенностью

Хочу поделиться одной историей, которая для многих может стать опорой.

Ко мне пришла женщина, давайте назовём её Аней. Ей 38. Её запрос звучал так: «Помогите пережить развод. И… научите снова доверять. Себе. Миру. Возможности быть счастливой».

Это «и…» было самым важным. За болью расставания, страхом одиночества и вихрем практических вопросов стоял главный — «А что дальше? Кто я теперь?»

Развод в этом возрасте она воспринимала как крах всех планов, как личное поражение.

Было ощущение, что жизнь не просто разделилась на «до» и «после», а «после» — это какая-то пустыня, в которой нет ориентиров.

Наша работа началась с самого начала — с позволения себе горевать.

Не прыгать в новые отношения «назло» или «чтоб не сойти с ума», а прожить эту потерю, чтобы освободить место для нового.

***

В терапии она могла быть слабой, злой, растерянной — той, кем нельзя было быть «взрослой успешной женщине» перед бывшим мужем или родителями.

Постепенно, шаг за шагом, мы разбирали этот «шум» в голове на отдельные мысли и чувства. Сначала был этап «надо выжить».

Потом — «надо доказать всем (и себе), что я ок». Но настоящий сдвиг произошёл, когда она смогла остановить эту гонку.

Она успокоилась. Перестала бежать от тишины и одиночества. В безопасном пространстве сессий она начала задавать себе те вопросы, до которых раньше не доходили руки:

Что Я люблю на самом деле?
Чем хочу наполнить свои дни?
Что во мне есть ценного, что никакой развод не может отнять?

В 38 лет она открыла для себя новые хобби и вспомнила старые мечты. Выстроила жизнь, в центре которой была ОНА, а не её роль жены или партнёрши.

Она пришла в себя — к той цельной, взрослой, интересной женщине, которой всегда была, но забыла.

И теперь, спустя время, её взгляд изменился. Она смотрит в сторону новых отношений. Не с отчаянием «лишь бы не одной», а с тихим любопытством и уверенностью.

С чётким пониманием: «Я — уже целый и счастливый мир. Готова делиться этим миром с достойным человеком, а не искать в нём недостающие части».

***

Её история — не про то, как «всё наладилось». Она про преображение. Про то, что в 38 (или в 28, или в 48) жизнь не заканчивается. Она может начаться заново — более осознанная, честная и подлинно твоя.

Если вы тоже на перепутье после расставания и это «и…» («и как жить дальше?») звучит в вас громче всего — дайте себе время и позвольте быть поддержанной.

Иногда нужен тот, кто поможет разобрать завалы, чтобы увидеть путь.

А когда внутри — мир и самоуважение, вы притягиваете не спасателей или тех, кто заполняет пустоту, а партнёров, которые идут рядом.

#жизньпослеразвода #кризиссреднеговозраста #психологияотношений #самоценность #прийтивсебяпослеразвода #личнаяистория

P.S.:
Работа с запросами, связанными с

📌проживанием расставания,
📌восстановлением самооценки и
📌построением новых, здоровых отношений - ключевые направления моей работы.

Если история Ани отозвалась в вас, пишите в директ — обсудим, как я могу быть вам полезна на этом пути.

@Klyunnikova_Lyudmila
@Klyunnikova_Lyudmila

Восстановиться после развода за 3 месяца

Развод окружён множеством психологических мифов,

которые могут усугублять страдания, вызывать чувство вины и мешать здоровому восстановлению.

Разберём с вами несколько таких мифов и реальность, которая стоит за ними.

1. Миф: Развод — это всегда неудача.

Реальность: Это один из самых вредных мифов.
Развод — это не провал, а завершение определённого типа отношений.

Иногда это осознанный и мужественный выбор ради прекращения токсичности, насилия, непреодолимых разногласий или несчастья.

Гораздо большей "неудачей" может быть решение остаться в разрушительных для всех членов семьи отношениях.

Успех брака измеряется не его продолжительностью, а качеством отношений, и иногда самым здоровым финалом является его завершение.

2. Миф: Детям всегда лучше, если родители остаются вместе "ради детей".

Реальность: Исследования показывают, что для детей деструктивен не сам развод, а постоянные конфликты, напряжение и враждебность между родителями.

Жизнь в атмосфере "холодной войны" или открытых скандалов наносит больший психологический ущерб, чем спокойная жизнь в двух отдельных, но стабильных домах.

Гораздо важнее, как родители организуют жизнь после развода: сохраняют ли уважительное общение, могут ли кооперироваться в воспитании и обеспечивают ли ребёнку чувство безопасности.

3. Миф: После развода человек обязательно будет несчастен/обязательно станет счастливее.

Реальность: Обе крайности — миф.

Развод — это кризис и тяжелый процесс адаптации, который включает горевание (даже если инициатор развода — вы), стресс, неуверенность. Первое время часто бывает очень трудно.

Однако в долгосрочной перспективе развод может привести к личностному росту, свободе, улучшению психологического состояния и, в конечном счёте, к большей удовлетворённости жизнью.

Но это не автомат: счастье после развода не "падает с неба", а строится заново через работу над собой.

4. Миф: Если вы сожалеете или грустите, значит, развестись было ошибкой.

Реальность: Сожаление и грусть — нормальные этапы переживания любой потери, даже если это была необходимая потеря.

Можно одновременно знать, что решение было правильным, и испытывать печаль о несбывшихся надеждах, общих воспоминаниях или образе "целой семьи".

Эти чувства не отменяют правильности решения, они лишь подтверждают, что отношения были значимыми.

Продолжение следует...

Со всеми этими мифами, ограничивающими убеждениями можно и нужно работать в индивидуальной терапии.

Чтобы они не ограничивали
больше Вашу жизнь. И вы могли разрешить себе больше, расслабиться и успокоиться.

#мифыоразводе
#психологияразвода
#восстановитьсяпослеразвода

История Натальи: Как я обрела себя заново и построила жизнь, о которой мечтала

«Бывшая жена» или «счастливая женщина»? Я выбрала второе.

Вот история одной моей клиентки.

"Меня зовут Наталья, мне 34 года. Всего полгода назад я была совершенно другим человеком: опустошенной, растерянной и глубоко несчастной. После 8 лет брака мой муж сказал, что «любовь прошла», и ушел к другой.

Мой мир рухнул в одно мгновение. Я осталась одна с двумя чемоданами вещей, съемной квартирой и чувством, что я — неудачница, которую бросили.

Первые месяцы я существовала на автопилоте: работа-дом-слезы. Мысли крутились по замкнутому кругу: «Что со мной не так?», «Как я могла не заметить?», «Я больше никому не нужна».

Подруги советовали «взять себя в руки», но я просто не знала, КАК. Я тонула, а вокруг не было ни спасательного круга, ни даже понятных инструкций, как плыть.

И тогда я наткнулась на вашу программу «Восстановиться после развода». Честно, я скептически отнеслась к словам «трансформация» и «новая жизнь».

Но в описании я увидела не просто мотивацию, а четкий план. Мне отчаянно нужен был план. И я решилась.

***

Что дала мне программа — мои главные результаты:

Я перестала быть «жертвой» и стала «автором» своей жизни. Самый важный прорыв. С помощью техник из модуля «Прощение и принятие» я наконец-то отделила факт расставания от своей самооценки.

Я не «брошенная жена» — я женщина, чей брак завершился. И это — всего лишь один из этапов моей истории, а не ее приговор.

Я переписала внутренний настрой с «он меня оставил» на «наши пути разошлись, и теперь у меня открываются новые возможности».

Я обрела эмоциональную стабильность. Раньше меня било, как на штормовой волне: от злости к жалости, от тоски к агрессии. Программа научила меня техникам экстренной самопомощи и осознанному проживанию эмоций.

У меня появился «якорь» — внутренняя опора, которую никто и никогда не сможет у меня отнять. Я снова стала спать всю ночь и просыпаться с чувством покоя, а не с комом в горле.

Я вернула себе уверенность и узнала себя заново. Развод стер мои границы и интересы. Через практики и дневниковые задания я заново ответила на вопросы: «Чего Я хочу? Что Мне нравится? Какая Я без приставки «жена …»?

Оказалось, я люблю современную живопись, мне нравится бегать по утрам, а на работе я — первоклассный специалист, а не «несчастная Наталья». Я начала инвестировать в свое развитие, записалась на курсы испанского.

Я построили здоровые личные границы. Это помогло не только в общении с бывшим мужем (которое стало деловым и безэмоциональным), но и с окружающими.

Я научилась говорить «нет» и защищать свое пространство. На меня перестали «давить» родственники вопросами «когда нового найдешь», потому что я четко дала понять, что эта тема закрыта.

Я сформировала четкое видение будущего. Вместо страха перед одиночеством у меня теперь есть план на 1, 3 и 6 месяцев. Финансовый, карьерный, личный.

Самое главное чудо произошло не сразу. Оно случилось, когда я, разбирая вещи, надела свое старое платье, которое считала «не для меня», посмотрела в зеркало и улыбнулась. Искренне. Без усилия.

В отражении я увидела не жалкую разведенку, а интересную, спокойную и привлекательную женщину. Со шрамами, да. Но сияющую изнутри.

***

Итог моей истории: Сегодня я не просто «восстановилась». Я отстроила новую версию себя — более мудрую, целостную и сильную. Я благодарна тому браку за опыт и уроки.

И я бесконечно благодарна вам и вашей программе за то, что вы дали мне инструменты, карту и компас, чтобы пройти через этот шторм и выйти к своему новому берегу.

Ваша программа — это не магия. Это системная работа, которая требует включенности и смелости.
И если вы, как и я когда-то, застряли в тупике боли и не знаете, куда идти, — это самый надежный и быстрый путь назад к себе.
К той себе, которая заслуживает счастья сама по себе.

Спасибо вам за это путешествие. Это было лучшее вложение в мою жизнь."
Отзывы

Восстановиться после развода за 3 месяца

#psyholog
#poslerazvoda
#horoshijpsyholog