Большая ошибка многих женщин, выходящих из абьюзивных отношений думать:
"Что же во мне было не так, раз он меня бросил?"
Одна моя Клиентка задала мне такой вопрос.
После того, как муж ушел к другой, она страдает, испытывает вину, считает себя недостаточно хорошей, красивой, заслуживающей любви.
Думает, что же ей ещё такого сделать, чтобы стать лучше.
Теперь после развода она не знает, кто на неё вообще посмотрит.
Как заново строить отношения, знакомиться.
И вообще не уверена, сможет ли она их заново создать.
***
А дело все в том, что женщина привыкла чувствовать себя, что она какая-то не такая.
Что ей нужно ещё что-то в себе улучшить, больше сделать, больше дать другому.
Потому что с детства у неё не сформирована уверенность в себе.
Ребёнок не получил от родителей безусловной любви в том количестве, которого было бы достаточно для формирования её адекватной высокой самооценки.
В детстве девочку не замечали, не спрашивали, а как ты хочешь.
И ребёнок перестал слышать себя, прислушиваться к себе, к своим желаниям.
Это женщины, которых в детстве воспитывали без особого внимания, без понимания, что ребёнок - это, хоть и маленькая, но личность!
И нас таких - большинство!
Потому что родители зачастую и сами так же были воспитан.
И часто некогда было им заниматься своими детьми.
Родителям приходилось много работать, на детей времени не хватало.
Детей рано отдавали в садик, где обычно и стиралась личность, не успев толком сформироваться.
В садике ребенку невозможно выстоять против чужой взрослой тётеньки, которая требует подчиниться.
Иначе следуют угрозы поставить в угол, рассказать маме, оставить без прогулки.
А вокруг - толпа таких же беспомощных, несчастных детей, которым тоже нужно как-то приспосабливаться и выживать в условиях группы детского сада.
Дети должны беспрекословно слушаться и подчиняться. И в детском саду, и в семье.
"Из лучших побуждений", потому что родитель или воспитатель "лучше знает", "имеет право".
И, вырастая, ребёнок не умеет ориентироваться на себя.
Он привыкает слушать старших, делать то, что хотят другие.
А самого себя у него, как правило, вообще нет.
И защищать себя ему запретили в детстве (нельзя было плакать, злиться, жаловаться, просить помощи).
***
Это всё переносится и в отношения.
Люди часто не умеют говорить о своих желаниях, о том, как им нравится или не нравится.
Или наоборот, не умеют слышать другого, потому что своих границ как будто нет.
И границ другого человека они как бы не чувствуют.
И бывает так, что после развода женщина иногда впервые сталкивается с вопросом, а кто она, собственно, такая.
Что она за человек сама по себе, когда ей не нужно подстраиваться и выполнять чужие просьбы, пожелания и вообще соответствовать чьим-то представлениям о жизни.
Вероятно, ей впервые в жизни приходится по-настоящему знакомиться с собой.
И здесь нужно понять, что она и так уже достаточно хорошая.
Ей нужно перестать думать только о других и начать уже больше фокусироваться на себе.
И, наконец, выдохнуть, расслабиться и почувствовать, что с ней всё в порядке!
И что ей можно больше не выбирать в партнёры человека, напиминающего родительскую фигуру.
Которая будет диктовать, требовать подчиниться и отказаться от себя.
Этим вопросом мы и занимаемся в индивидуальной терапии после развода или расставания.
Запись как всегда здесь
👇👇👇
@Klyunnikova_Lyudmila
@Klyunnikova_Lyudmila
"Что же во мне было не так, раз он меня бросил?"
Одна моя Клиентка задала мне такой вопрос.
После того, как муж ушел к другой, она страдает, испытывает вину, считает себя недостаточно хорошей, красивой, заслуживающей любви.
Думает, что же ей ещё такого сделать, чтобы стать лучше.
Теперь после развода она не знает, кто на неё вообще посмотрит.
Как заново строить отношения, знакомиться.
И вообще не уверена, сможет ли она их заново создать.
***
А дело все в том, что женщина привыкла чувствовать себя, что она какая-то не такая.
Что ей нужно ещё что-то в себе улучшить, больше сделать, больше дать другому.
Потому что с детства у неё не сформирована уверенность в себе.
Ребёнок не получил от родителей безусловной любви в том количестве, которого было бы достаточно для формирования её адекватной высокой самооценки.
В детстве девочку не замечали, не спрашивали, а как ты хочешь.
И ребёнок перестал слышать себя, прислушиваться к себе, к своим желаниям.
Это женщины, которых в детстве воспитывали без особого внимания, без понимания, что ребёнок - это, хоть и маленькая, но личность!
И нас таких - большинство!
Потому что родители зачастую и сами так же были воспитан.
И часто некогда было им заниматься своими детьми.
Родителям приходилось много работать, на детей времени не хватало.
Детей рано отдавали в садик, где обычно и стиралась личность, не успев толком сформироваться.
В садике ребенку невозможно выстоять против чужой взрослой тётеньки, которая требует подчиниться.
Иначе следуют угрозы поставить в угол, рассказать маме, оставить без прогулки.
А вокруг - толпа таких же беспомощных, несчастных детей, которым тоже нужно как-то приспосабливаться и выживать в условиях группы детского сада.
Дети должны беспрекословно слушаться и подчиняться. И в детском саду, и в семье.
"Из лучших побуждений", потому что родитель или воспитатель "лучше знает", "имеет право".
И, вырастая, ребёнок не умеет ориентироваться на себя.
Он привыкает слушать старших, делать то, что хотят другие.
А самого себя у него, как правило, вообще нет.
И защищать себя ему запретили в детстве (нельзя было плакать, злиться, жаловаться, просить помощи).
***
Это всё переносится и в отношения.
Люди часто не умеют говорить о своих желаниях, о том, как им нравится или не нравится.
Или наоборот, не умеют слышать другого, потому что своих границ как будто нет.
И границ другого человека они как бы не чувствуют.
И бывает так, что после развода женщина иногда впервые сталкивается с вопросом, а кто она, собственно, такая.
Что она за человек сама по себе, когда ей не нужно подстраиваться и выполнять чужие просьбы, пожелания и вообще соответствовать чьим-то представлениям о жизни.
Вероятно, ей впервые в жизни приходится по-настоящему знакомиться с собой.
И здесь нужно понять, что она и так уже достаточно хорошая.
Ей нужно перестать думать только о других и начать уже больше фокусироваться на себе.
И, наконец, выдохнуть, расслабиться и почувствовать, что с ней всё в порядке!
Которая будет диктовать, требовать подчиниться и отказаться от себя.
Этим вопросом мы и занимаемся в индивидуальной терапии после развода или расставания.
Запись как всегда здесь
👇👇👇
@Klyunnikova_Lyudmila
@Klyunnikova_Lyudmila
❤2🔥2👍1👏1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Предлагаю вам посмотреть Разбор с Дарьей, который я выкладываю здесь с её разрешения! 🤩
Это первый этап для построения индивидуальной пошаговой программы!
На основе этой работы строится подробный план работы вдолгую.
Запись здесь👇👇👇.
Если ты готова, то жми на кнопку и пиши слово Разбор.
@Klyunnikova_Lyudmila
@Klyunnikova_Lyudmila
🏠 🎄 🏠 🎄 🏠 🎄 🏠 🎄 🏠 🎄 🏠
http://lyudaklyunnikova.ru
Это первый этап для построения индивидуальной пошаговой программы!
На основе этой работы строится подробный план работы вдолгую.
Запись здесь👇👇👇.
Если ты готова, то жми на кнопку и пиши слово Разбор.
@Klyunnikova_Lyudmila
@Klyunnikova_Lyudmila
http://lyudaklyunnikova.ru
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4🔥2
Дорогие друзья!
Уже совсем скоро куранты пробьют 12 раз.
Хочется в этом уходящем году поздравить вас!
Возможно, этот год был для вас испытанием.
Вы столкнулись с болью утраты, с крушением планов, с необходимостью заново узнавать себя в зеркале.
И вы — справились.
Несмотря на слёзы, бессонные ночи и тот тяжёлый ком в груди, вы каждый день вставали и делали то, что должны были делать.
Это невероятная сила, и я поздравляю вас в первую очередь с этой внутренней стойкостью.
🌲 Я поздравляю с тем, что вы позволили себе горевать, не пытаясь сразу «быть сильной» для всех.
☕ Я поздравляю вас с каждым маленьким «нет», которое вы сказали тоске и отчаянию, выбрав чашку чая, звонок подруге или прогулку.
📖 Я поздравляю с первыми проблесками интереса к чему-то новому — будь то книга, сериал, курс или просто мысль: «А что, если попробовать?».
🏠 Я поздравляю вас с возвращением к себе. Постепенно, шаг за шагом.
Желаю вам в новом году :
Не «быстро забыть».
А бережно интегрировать этот опыт в свою жизнь, сделав его частью своей мудрости, а не открытой раной.
Терпения к себе.
Сегодня вы можете чувствовать уверенность, а завтра — снова грусть.
Это нормально. Разрешите себе быть разной.
Любопытства.
К себе настоящей. К своим забытым мечтам, которые не зависят от статуса «в паре». К миру, который теперь открыт для вас по-новому.
Тихой радости от простого.
От вкусного завтрака, от красивого неба, от ощущения чистых простыней.
Эти моменты — кирпичики, из которых строится новая, устойчивая почва под ногами.
Ваша ценность не определяется наличием или отсутствием отношений рядом.
Вы — целая вселенная со своим светом, историями, талантами и глубиной. Расставание не отняло у вас это.
Оно, как ни парадоксально, может помочь это снова увидеть и оценить.
С новым этапом вашей жизни!
С этапом, где главной героиней снова становитесь вы.
И вы — прекрасны.
Жизнь продолжается!
Счастья, здоровья и любви вам в новом году!!!
❤️ 🎄 🧤 ☕️ 🏠 🌲 ❤️ 🎄 🧤 ☕️ 🏠
Уже совсем скоро куранты пробьют 12 раз.
Хочется в этом уходящем году поздравить вас!
Возможно, этот год был для вас испытанием.
Вы столкнулись с болью утраты, с крушением планов, с необходимостью заново узнавать себя в зеркале.
И вы — справились.
Несмотря на слёзы, бессонные ночи и тот тяжёлый ком в груди, вы каждый день вставали и делали то, что должны были делать.
Это невероятная сила, и я поздравляю вас в первую очередь с этой внутренней стойкостью.
Желаю вам в новом году :
Не «быстро забыть».
А бережно интегрировать этот опыт в свою жизнь, сделав его частью своей мудрости, а не открытой раной.
Терпения к себе.
Сегодня вы можете чувствовать уверенность, а завтра — снова грусть.
Это нормально. Разрешите себе быть разной.
Любопытства.
К себе настоящей. К своим забытым мечтам, которые не зависят от статуса «в паре». К миру, который теперь открыт для вас по-новому.
Тихой радости от простого.
От вкусного завтрака, от красивого неба, от ощущения чистых простыней.
Эти моменты — кирпичики, из которых строится новая, устойчивая почва под ногами.
Ваша ценность не определяется наличием или отсутствием отношений рядом.
Вы — целая вселенная со своим светом, историями, талантами и глубиной. Расставание не отняло у вас это.
Оно, как ни парадоксально, может помочь это снова увидеть и оценить.
С новым этапом вашей жизни!
С этапом, где главной героиней снова становитесь вы.
И вы — прекрасны.
Жизнь продолжается!
Счастья, здоровья и любви вам в новом году!!!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7🔥3👏2
Устали просыпаться с одной и той же мыслью?
Знакомо?
Просыпаетесь — и первая мысль не о планах на день, а о нем. Снова.
Потом завтрак, но внутри комок. Вы делаете дела, но мысли сами возвращаются к прошлому: «А что если бы я...», «Как он мог...»
Вечером — ритуал: проверить его соцсети. Увидеть что-то (или ничего) — и снова боль, злость, слезы.
А потом — ночь. Тишина. И чувство, что вы в заколдованном круге, из которого нет выхода. День сурка после развода.
Кажется, что так будет всегда. Что боль никогда не закончится. Что вы навсегда застряли в роли «бывшей».
Но это — ложь, которую вам диктует травма и отсутствие правильного инструмента.
***
На самом деле, выход есть. И он начинается не с того, чтобы «забыть его» (это невозможно), а с того, чтобы перестать кормить свою боль и начать структурировать свой новый мир.
Если вы узнали себя в этом описании и готовы разорвать порочный круг — напишите мне в директ слово «Чек-лист».
Я вышлю вам Чек-лист «3 первых шага, чтобы остановить мысленную жвачку о бывшем».
Это не магия, а конкретная психологическая техника. Бесплатно.
А если вы хотите не просто шаги, а полное сопровождение на пути из этой ловушки к спокойствию и новой жизни — спрашивайте о моей программе «Восстановиться после развода».
👇👇Пишите слово Программа
@Klyunnikova_Lyudmila
Там мы разбираем эту и еще 20 других «ловушек» по косточкам.
#развод #восстановлениепослеразвода #психологияразвода #жизньпослеразвода #одиночество #мысленнаяжвачка
Знакомо?
Просыпаетесь — и первая мысль не о планах на день, а о нем. Снова.
Потом завтрак, но внутри комок. Вы делаете дела, но мысли сами возвращаются к прошлому: «А что если бы я...», «Как он мог...»
Вечером — ритуал: проверить его соцсети. Увидеть что-то (или ничего) — и снова боль, злость, слезы.
А потом — ночь. Тишина. И чувство, что вы в заколдованном круге, из которого нет выхода. День сурка после развода.
Кажется, что так будет всегда. Что боль никогда не закончится. Что вы навсегда застряли в роли «бывшей».
Но это — ложь, которую вам диктует травма и отсутствие правильного инструмента.
***
На самом деле, выход есть. И он начинается не с того, чтобы «забыть его» (это невозможно), а с того, чтобы перестать кормить свою боль и начать структурировать свой новый мир.
Если вы узнали себя в этом описании и готовы разорвать порочный круг — напишите мне в директ слово «Чек-лист».
Я вышлю вам Чек-лист «3 первых шага, чтобы остановить мысленную жвачку о бывшем».
Это не магия, а конкретная психологическая техника. Бесплатно.
А если вы хотите не просто шаги, а полное сопровождение на пути из этой ловушки к спокойствию и новой жизни — спрашивайте о моей программе «Восстановиться после развода».
👇👇Пишите слово Программа
@Klyunnikova_Lyudmila
Там мы разбираем эту и еще 20 других «ловушек» по косточкам.
#развод #восстановлениепослеразвода #психологияразвода #жизньпослеразвода #одиночество #мысленнаяжвачка
🔥4❤3👏3
Что вы до сих пор НЕ можете сделать после расставания?
Отметьте, что про вас. Честно.
Давайте проведем маленькую самодиагностику. Поставьте + в комментариях к тем пунктам, которые до сих пор отравляют вам жизнь:
📌Не могу перестать проверять его соцсети.
📌Не могу ответить на сообщение о детях без раздражения и дрожи в руках.
📌 Не могу представить свое счастливое будущее. Оно пугает.
📌 Не могу смотреть на счастливые пары без боли и зависти.
📌Не могу перестать винить себя (или его) за то, что все так вышло.
📌Не могу почувствовать себя желанной и привлекательной.
📌 Не могу доверять мужчинам. Кажется, все они предадут.
Посчитали плюсики?
Если у вас 2-3 плюса — вы в активной фазе переживания, и вам критически важно начать работать с эмоциями, чтобы не застрять.
Если 4 и больше — вы находитесь в сильном эмоциональном захвате.
Самостоятельно выбраться очень трудно, и поддержка эксперта — не роскошь, а необходимость.
Почему вы не можете это сделать?
Потому что разрыв — это не только потеря партнера.
Это потеря привычной реальности, опоры и части личности.
Мозг в стрессе, энергия на нуле, а старые модели поведения (винить, жалеть себя, цепляться за прошлое) только тянут вас на дно.
***
Моя программа сопровождения «Восстановиться после развода» создана именно для того, чтобы:
🤍 Остановить внутренний хаос и дать пошаговый план действий.
🤍 Заменить разрушающие паттерны на новые, которые ведут к спокойствию и уверенности.
🤍 Вернуть вам чувство контроля над своей жизнью и будущим.
Готовы наконец-то разрешить себе то, что «не можете»?
Первый шаг — признать масштаб проблемы.
Второй — действовать.
Напишите мне в директ слово «ЧЕКЛИСТ», и я расскажу подробнее о программе и как мы будем прорабатывать именно ваши «не могу».👇👇
@Klyunnikova_Lyudmila
Восстановиться после развода
#восстановлениепослеразвода
#психолог #помощьпсихолога #точкаа #несправляюсь
Отметьте, что про вас. Честно.
Давайте проведем маленькую самодиагностику. Поставьте + в комментариях к тем пунктам, которые до сих пор отравляют вам жизнь:
📌Не могу перестать проверять его соцсети.
📌Не могу ответить на сообщение о детях без раздражения и дрожи в руках.
📌 Не могу представить свое счастливое будущее. Оно пугает.
📌 Не могу смотреть на счастливые пары без боли и зависти.
📌Не могу перестать винить себя (или его) за то, что все так вышло.
📌Не могу почувствовать себя желанной и привлекательной.
📌 Не могу доверять мужчинам. Кажется, все они предадут.
Посчитали плюсики?
Если у вас 2-3 плюса — вы в активной фазе переживания, и вам критически важно начать работать с эмоциями, чтобы не застрять.
Если 4 и больше — вы находитесь в сильном эмоциональном захвате.
Самостоятельно выбраться очень трудно, и поддержка эксперта — не роскошь, а необходимость.
Почему вы не можете это сделать?
Потому что разрыв — это не только потеря партнера.
Это потеря привычной реальности, опоры и части личности.
Мозг в стрессе, энергия на нуле, а старые модели поведения (винить, жалеть себя, цепляться за прошлое) только тянут вас на дно.
***
Моя программа сопровождения «Восстановиться после развода» создана именно для того, чтобы:
Готовы наконец-то разрешить себе то, что «не можете»?
Первый шаг — признать масштаб проблемы.
Второй — действовать.
Напишите мне в директ слово «ЧЕКЛИСТ», и я расскажу подробнее о программе и как мы будем прорабатывать именно ваши «не могу».👇👇
@Klyunnikova_Lyudmila
Восстановиться после развода
#восстановлениепослеразвода
#психолог #помощьпсихолога #точкаа #несправляюсь
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥3❤2👏2
Сегодня мне прилетело!🎄
Очень приятно читать такие отзывы!
(с Юлией мы уже четвёртый месяц)
Юлия, благодарю вас за доверие и за ваши результаты! ❤️
Это очень ценно!
И это очень радует!
Отзывы
Восстановиться после развода
Очень приятно читать такие отзывы!
(с Юлией мы уже четвёртый месяц)
Юлия, благодарю вас за доверие и за ваши результаты! ❤️
Это очень ценно!
И это очень радует!
Отзывы
Восстановиться после развода
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥5❤3👏2
Сегодня ко мне пришла Клиентка с вопросом о своих ценностях
Ей важно было разобраться в себе.
И в ходе сессии мы вышли на то, что ей очень важна, оказывается, поддержка во всех её начинаниях.
Поддержка сына в путешествиях, например.
Он даже сам умудрился подзаработать денег, чтобы платить за жилье в поездке (сын - подросток).
Ей также важно, чтобы её партнёр тоже разделял её эту ценность.
Ценность в новизне, в путешествиях.
И ещё один момент.
То, что она обратилась к психологу с таким вопросом - тоже из ее важной потребности в поддержке.
Чтобы психолог помог ей разобраться в себе, оказал ей поддержку.
Это осознание очень удивило и обрадовало её.
Она сама о себе и не знала про то, что поддержка для неё очень важна.
Так мы выяснили одну её важную ценность (путешествия, новизна).
И потребность (поддержка).
Получается, что человеку очень важно иметь рядом людей, которые разделяют с ним его ценности.
И, наоборот, если ценности разные, то рано или поздно люди разойдутся, будь то партнёры по бизнесу или люди в паре.
Работает одинаково.
Очень важно выбирать партнёра с такими же ценностями, как у вас.
А для начала неплохо бы узнать, а какие ценности у себя самого.
Ей важно было разобраться в себе.
И в ходе сессии мы вышли на то, что ей очень важна, оказывается, поддержка во всех её начинаниях.
Поддержка сына в путешествиях, например.
Он даже сам умудрился подзаработать денег, чтобы платить за жилье в поездке (сын - подросток).
Ей также важно, чтобы её партнёр тоже разделял её эту ценность.
Ценность в новизне, в путешествиях.
И ещё один момент.
То, что она обратилась к психологу с таким вопросом - тоже из ее важной потребности в поддержке.
Чтобы психолог помог ей разобраться в себе, оказал ей поддержку.
Это осознание очень удивило и обрадовало её.
Так мы выяснили одну её важную ценность (путешествия, новизна).
И потребность (поддержка).
Получается, что человеку очень важно иметь рядом людей, которые разделяют с ним его ценности.
И, наоборот, если ценности разные, то рано или поздно люди разойдутся, будь то партнёры по бизнесу или люди в паре.
Работает одинаково.
Очень важно выбирать партнёра с такими же ценностями, как у вас.
❤4👍3👏2
Почему люди опасаются обращаться к психологу😎
Страх обращения к психологу — распространенное явление, корни которого лежат в сочетании личных, социальных и культурных факторов.
Вот основные причины, почему люди этого опасаются:
🌿1. Миф о «слабости»:
Существует ложное убеждение, что обращаться за помощью — признак слабости.
Неспособности справиться со своими проблемами самостоятельно.
На самом деле, это признак силы и заботы о себе.
Ярлык «психа» или «ненормального»: Многие до сих пор путают психолога с психиатром и боятся, что их «поставят на учет» или сочтут «сумасшедшими».
Психолог работает с психически здоровыми людьми, помогая решить жизненные трудности.
Стыд и страх осуждения: «В нашей семье/среде этим не занимаются», «меня не поймут друзья/коллеги».
🌿2. Страхи, связанные с самим процессом терапии
Страх перед неизвестностью: Непонимание, как проходит сессия, что нужно делать, какие вопросы задают. Неопределенность пугает.
Боязнь сильных эмоций:
Опасение, что, начав говорить о болезненном, человек «разрушится», не сможет контролировать свои чувства (заплакать, разозлиться) и не соберется обратно.
Страх быть осужденным психологом:
«А что, если он подумает, что я ужасный человек?»
Важно помнить, что задача психолога — не осуждать, а понять и помочь.
Боязнь зависимости от терапевта:
Ощущение, что без специалиста уже не сможешь принимать решения.
🌿3. Внутренние психологические защиты
Отрицание проблемы: «Не так уж все и плохо», «у других проблемы серьезнее».
🔥 Признать, что тебе нужна помощь, — значит признать наличие проблемы,
чему психика может сопротивляться. А, значит, и может преодолеть.
Рационализация:
Нахождение «логичных» причин не идти: «дорого», «нет времени», «психолог не поможет, потому что не знает мою жизнь».
Сопротивление переменам:
Как ни парадоксально, даже страдая, человек может цепляться за знакомое состояние. Терапия ведет к изменениям, а это страшно.
🌿4. Практические и информационные барьеры
Финансовый вопрос:
Услуги хорошего специалиста действительно могут быть дорогими, и не все верят, что это окупится.
Сложность выбора: Как найти «своего» психолога? Обилие методов, направлений и самих специалистов может сбить с толку и вызвать беспомощность.
Негативный предыдущий опыт: Неудачный опыт общения с непрофессионалом или просто неподходящим специалистом может надолго отбить желание пробовать снова.
Миф о «волшебной таблетке»:
Ожидание, что психолог даст один совет, который моментально все исправит.
На самом деле терапия — это совместная работа, требующая времени и усилий от клиента.
🌿5. Культурно-исторический контекст (особенно в постсоветском пространстве)
Наследие карательной психиатрии: Память о том, что психиатрия использовалась для подавления инакомыслия.
Культ «самостоятельности» и «силы воли»: Идея о том, что все проблемы нужно решать самому, «взяв себя в руки».
Привычка обсуждать проблемы только с близкими:
Обращение к постороннему человеку (пусть и специалисту) может восприниматься как предательство по отношению к семье или как признание, что в семье нет доверия.
🕊Что может помочь преодолеть эти страхи?
Просвещение: Понимание, чем именно занимается психолог (коуч, психиатр, психотерапевт — это разные специалисты).
Рекомендации: Обращение к специалисту по совету знакомого, которому доверяешь.
Пробная сессия: Многие психологи предлагают первую ознакомительную встречу со скидкой или бесплатно. Это шанс познакомиться, понять стиль работы и снять тревогу перед неизвестностью.
Фокус на результате: Вместо вопроса «Что со мной не так?» задать вопрос «Чего я хочу достичь?» (больше радости, лучше отношения, справиться с тревогой).
Психолог — это помощник на пути к этим целям.
Анонимность: Возможность онлайн-консультаций снимает географические барьеры и иногда — страх «увидеть знакомого в коридоре».
Главное: Страх обратиться к психологу — абсолютно нормален. Он говорит о том, что проблема значима и затрагивает глубокие слои личности.
💥Преодоление этого страха — уже первый и очень важный шаг на пути к изменениям и улучшению качества жизни.
#свойпсихолог
Страх обращения к психологу — распространенное явление, корни которого лежат в сочетании личных, социальных и культурных факторов.
Вот основные причины, почему люди этого опасаются:
🌿1. Миф о «слабости»:
Существует ложное убеждение, что обращаться за помощью — признак слабости.
Неспособности справиться со своими проблемами самостоятельно.
На самом деле, это признак силы и заботы о себе.
Ярлык «психа» или «ненормального»: Многие до сих пор путают психолога с психиатром и боятся, что их «поставят на учет» или сочтут «сумасшедшими».
Психолог работает с психически здоровыми людьми, помогая решить жизненные трудности.
Стыд и страх осуждения: «В нашей семье/среде этим не занимаются», «меня не поймут друзья/коллеги».
🌿2. Страхи, связанные с самим процессом терапии
Страх перед неизвестностью: Непонимание, как проходит сессия, что нужно делать, какие вопросы задают. Неопределенность пугает.
Боязнь сильных эмоций:
Опасение, что, начав говорить о болезненном, человек «разрушится», не сможет контролировать свои чувства (заплакать, разозлиться) и не соберется обратно.
Страх быть осужденным психологом:
«А что, если он подумает, что я ужасный человек?»
Важно помнить, что задача психолога — не осуждать, а понять и помочь.
Боязнь зависимости от терапевта:
Ощущение, что без специалиста уже не сможешь принимать решения.
🌿3. Внутренние психологические защиты
Отрицание проблемы: «Не так уж все и плохо», «у других проблемы серьезнее».
чему психика может сопротивляться. А, значит, и может преодолеть.
Рационализация:
Нахождение «логичных» причин не идти: «дорого», «нет времени», «психолог не поможет, потому что не знает мою жизнь».
Сопротивление переменам:
Как ни парадоксально, даже страдая, человек может цепляться за знакомое состояние. Терапия ведет к изменениям, а это страшно.
🌿4. Практические и информационные барьеры
Финансовый вопрос:
Услуги хорошего специалиста действительно могут быть дорогими, и не все верят, что это окупится.
Сложность выбора: Как найти «своего» психолога? Обилие методов, направлений и самих специалистов может сбить с толку и вызвать беспомощность.
Негативный предыдущий опыт: Неудачный опыт общения с непрофессионалом или просто неподходящим специалистом может надолго отбить желание пробовать снова.
Миф о «волшебной таблетке»:
Ожидание, что психолог даст один совет, который моментально все исправит.
На самом деле терапия — это совместная работа, требующая времени и усилий от клиента.
🌿5. Культурно-исторический контекст (особенно в постсоветском пространстве)
Наследие карательной психиатрии: Память о том, что психиатрия использовалась для подавления инакомыслия.
Культ «самостоятельности» и «силы воли»: Идея о том, что все проблемы нужно решать самому, «взяв себя в руки».
Привычка обсуждать проблемы только с близкими:
Обращение к постороннему человеку (пусть и специалисту) может восприниматься как предательство по отношению к семье или как признание, что в семье нет доверия.
🕊Что может помочь преодолеть эти страхи?
Просвещение: Понимание, чем именно занимается психолог (коуч, психиатр, психотерапевт — это разные специалисты).
Рекомендации: Обращение к специалисту по совету знакомого, которому доверяешь.
Пробная сессия: Многие психологи предлагают первую ознакомительную встречу со скидкой или бесплатно. Это шанс познакомиться, понять стиль работы и снять тревогу перед неизвестностью.
Фокус на результате: Вместо вопроса «Что со мной не так?» задать вопрос «Чего я хочу достичь?» (больше радости, лучше отношения, справиться с тревогой).
Психолог — это помощник на пути к этим целям.
Анонимность: Возможность онлайн-консультаций снимает географические барьеры и иногда — страх «увидеть знакомого в коридоре».
Главное: Страх обратиться к психологу — абсолютно нормален. Он говорит о том, что проблема значима и затрагивает глубокие слои личности.
💥Преодоление этого страха — уже первый и очень важный шаг на пути к изменениям и улучшению качества жизни.
#свойпсихолог
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥3👏2❤1
Одиночество не означает, что с тобой что-то не так
Знакомо это чувство? Когда в тишине пустой квартиры тиканье часов звучит громче собственных мыслей.
Когда привычное «мы» разбилось на два отдельных «я», и второе — твое — кажется таким хрупким, таким непривычно одиноким.
Ты завариваешь чашку чая на одного. Ложишься спать, и сбоку простыня остается холодной.
Ты ловишь себя на том, что делишься впечатлениями от прочитанной книги или увиденной за окном смешной собачки — мысленно с пустотой.
И эта пустота отвечает тебе тишиной.
Это не просто физическое одиночество. Это чувство, будто ты выпала из общей картины, из мира пар и семей, и стоишь за стеклом, наблюдая.
Будто твоя значимость как-то вдруг уменьшилась, потому что рядом нет того, кто ее подтверждал.
Соцсети счастливых пар, вопросы родственников «ну что, есть кто-то?», дружеские советы «не замыкайся» — все это лишь глубже вгоняет шипы.
Но я хочу сказать тебе кое-что важное, то, что сейчас, сквозь туман боли, может быть сложно разглядеть.
Это одиночество — не твоя постоянная реальность. Это пространство между главами.
То, что ты чувствуешь сейчас, — не доказательство твоей «неполноценности» или неспособности любить.
Это свидетельство того, что ты пережила потерю. Ты скорбишь. А скорбь требует тишины и уединения, чтобы зализать раны.
***
Представь это так: ты долго шла в паре, подстраивая шаг, слушая дыхание другого, ориентируясь на общий маршрут. Теперь ты остановилась.
Конечно, поначалу будет непривычно идти одной. Не слышно другого дыхания. Приходится самой решать, куда свернуть.
Но именно в этой тишине ты начинаешь слышать свой ритм. Свои желания. Свои истинные, а не навязанные или компромиссные, шаги.
Позволь себе побыть одной. Не в смысле «перетерпеть», а в смысле — исследовать:
❤️ Какая музыка тебе нравится, когда не нужно никому угождать?
❤️ Чем ты хочешь завтракать в субботу?
❤️ Куда бы ты поехала, если бы все решала только ты?
❤️ Какая книга ждет на прикроватной тумбочке?
❤️ С какими подругами ты соскучилась по душевным разговорам?
Это одиночество — не яма. Это берег. После шторма отношений ты выброшена на этот берег. Он кажется пустынным, неуютным.
Но это то место, где ты можешь отдышаться, прийти в себя, осмотреться. Собрать ракушки своих прежних увлечений, которые ты когда-то обронила. Нащупать песок под ногами — свою почву, свою опору.
Ты не одна в своем одиночестве. Прямо сейчас тысячи женщин по всему миру переживают то же самое.
☕️ Сидят с чашкой чая, смотрят в окно, учатся засыпать без привычного храпа рядом. И из этого пространства рождаются новые, невероятно цельные и глубокие истории.
Ты не опустела. Ты освободила место. Сначала это место выглядит как болезненная пустота.❤️
Но природа не терпит пустоты. Скоро там начнет прорастать новая жизнь. Твоя жизнь.☘
❤️ Держись. Дыши. Просто будь. Это глава про одиночество, но не финал книги. А следующая глава — про обретение самой себя. И она стоит того, чтобы ее дождаться.
Ты сильнее, чем тебе кажется. И ты не одна.💕
Запись на бесплатную диагностику.
@Klyunnikova_Lyudmila
Восстановиться после развода за 3 месяца
Знакомо это чувство? Когда в тишине пустой квартиры тиканье часов звучит громче собственных мыслей.
Когда привычное «мы» разбилось на два отдельных «я», и второе — твое — кажется таким хрупким, таким непривычно одиноким.
Ты завариваешь чашку чая на одного. Ложишься спать, и сбоку простыня остается холодной.
Ты ловишь себя на том, что делишься впечатлениями от прочитанной книги или увиденной за окном смешной собачки — мысленно с пустотой.
И эта пустота отвечает тебе тишиной.
Это не просто физическое одиночество. Это чувство, будто ты выпала из общей картины, из мира пар и семей, и стоишь за стеклом, наблюдая.
Будто твоя значимость как-то вдруг уменьшилась, потому что рядом нет того, кто ее подтверждал.
Соцсети счастливых пар, вопросы родственников «ну что, есть кто-то?», дружеские советы «не замыкайся» — все это лишь глубже вгоняет шипы.
Но я хочу сказать тебе кое-что важное, то, что сейчас, сквозь туман боли, может быть сложно разглядеть.
Это одиночество — не твоя постоянная реальность. Это пространство между главами.
То, что ты чувствуешь сейчас, — не доказательство твоей «неполноценности» или неспособности любить.
Это свидетельство того, что ты пережила потерю. Ты скорбишь. А скорбь требует тишины и уединения, чтобы зализать раны.
***
Представь это так: ты долго шла в паре, подстраивая шаг, слушая дыхание другого, ориентируясь на общий маршрут. Теперь ты остановилась.
Конечно, поначалу будет непривычно идти одной. Не слышно другого дыхания. Приходится самой решать, куда свернуть.
Но именно в этой тишине ты начинаешь слышать свой ритм. Свои желания. Свои истинные, а не навязанные или компромиссные, шаги.
Позволь себе побыть одной. Не в смысле «перетерпеть», а в смысле — исследовать:
Это одиночество — не яма. Это берег. После шторма отношений ты выброшена на этот берег. Он кажется пустынным, неуютным.
Но это то место, где ты можешь отдышаться, прийти в себя, осмотреться. Собрать ракушки своих прежних увлечений, которые ты когда-то обронила. Нащупать песок под ногами — свою почву, свою опору.
Ты не одна в своем одиночестве. Прямо сейчас тысячи женщин по всему миру переживают то же самое.
Ты не опустела. Ты освободила место. Сначала это место выглядит как болезненная пустота.
Но природа не терпит пустоты. Скоро там начнет прорастать новая жизнь. Твоя жизнь.☘
Ты сильнее, чем тебе кажется. И ты не одна.
Запись на бесплатную диагностику.
@Klyunnikova_Lyudmila
Восстановиться после развода за 3 месяца
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8👏2🔥1
Не «пережить», а «выдохнуть»: чем занять себя после развода, когда фокус, наконец-то, — на себя
Знакомое чувство: документы поданы, быт разделен, а впереди — зияющая пауза.
Кажется, что жизнь разделилась на «до» и «после». И в этом «после» так много тишины и пустого пространства.
Первое и главное правило сейчас — не пытаться эту пустоту срочно заткнуть. Новыми отношениями, работой до потери пульса, шумными вечеринками.
Дайте себе разрешение побыть в тишине. А потом — начните наполнять это пространство собой. Не «пережить развод», а «нажить» новую версию себя.
Вот несколько направлений, куда можно направить энергию:
1. Тело как проект заботы, а не критики.
Это не про «срочно похудеть к лету». Это про то, чтобы наконец услышать, чего хочет ваше тело.🚴
Движение как исследование: Не заставляйте себя идти в ненавистный зал.
Попробуйте всё: йога в парке, плавание, бокс, танцы, долгие пешие прогулки с любимым подкастом.🧘♀🏸
Тело, освобожденное от стресса отношений, может удивить.
Сон и еда как ритуалы.
Приготовьте себе красивый завтрак.🫖
Ложитесь спать с книгой.🛌
Забота — это не подвиг, это ежедневные маленькие ритуалы.
2. Голова — территория нового.
Пока эмоции утихают, дайте работу мозгу в новых направлениях.
Язык, на котором вы всегда мечтали говорить. Итальянский для будущей поездки, программирование для смены карьеры, даже курс по истории искусств — это про расширение границ.
Чтение.💕
Возьмите биографию сильного человека, научпоп о космосе, книгу по архитектуре.
Это помогает выйти за рамки собственной истории.
3. Ручная работа: терапия через созидание.
Когда мысли крутятся по старой колее, руки — лучший психотерапевт.
Лепите, стройте, красьте, собирайте. Гончарная мастерская, ремонт старого стула, сборка моделей, вышивка, даже сложный пазл.
Создавать что-то своими руками, осязаемое — это мощный акт самоутверждения: «Я могу создавать новое».
4. Одиночество как роскошь, а не наказание.
Научитесь быть для себя лучшей компанией.🍹
Свидание с собой.
Сходите в кино на тот фильм, который вы хотели.
Закажите столик в том самом ресторане.
Поезжайте на однодневную поездку в соседний город. Выбирайте то, что вам интересно, без оглядки.
Цифровой детокс хотя бы на день. Соцсети, где все «такие счастливые», — не лучшее чтение сейчас.
5. Социальные связи: точечно и по желанию.
Не бойтесь говорить «нет».
Собрания, где вас будут «жалеть», могут быть токсичны.
Ходите только туда, где вам по-настоящему хорошо.
Ищите «своих» в новом.
Запишитесь в книжный клуб, ходите на лекции, найдите сообщество по новому хобби.
Там вы — не «бывшая жена/муж», а начинающий фотограф или увлеченный историк.
Самое важное - не ждите мгновенного результата.
Сначала будет странно и непривычно. Потом — интересно.
А однажды вы поймаете себя на мысли, что у вас нет времени скучать или грустить.
Потому что ваша собственная жизнь стала насыщенной, интересной и... вашей.
А что стало для вас самым большим открытием в себе после вашего расставания?
Делитесь в комментариях — ваш опыт может стать поддержкой для кого-то прямо сейчас.🩷
В эти праздничные дни можно самой себе сделать подарок.
Любой, будь то
вкусные конфеты, 🍪
чашка какао в кафе 🤩 ☕️ или прогулка в интересное место!
#жизньпослеразвода #фокуснасебя #новаяя #саморазвитие #заботаосебе #личныеграницы
Знакомое чувство: документы поданы, быт разделен, а впереди — зияющая пауза.
Кажется, что жизнь разделилась на «до» и «после». И в этом «после» так много тишины и пустого пространства.
Первое и главное правило сейчас — не пытаться эту пустоту срочно заткнуть. Новыми отношениями, работой до потери пульса, шумными вечеринками.
Дайте себе разрешение побыть в тишине. А потом — начните наполнять это пространство собой. Не «пережить развод», а «нажить» новую версию себя.
Вот несколько направлений, куда можно направить энергию:
1. Тело как проект заботы, а не критики.
Это не про «срочно похудеть к лету». Это про то, чтобы наконец услышать, чего хочет ваше тело.
Движение как исследование: Не заставляйте себя идти в ненавистный зал.
Попробуйте всё: йога в парке, плавание, бокс, танцы, долгие пешие прогулки с любимым подкастом.🧘♀
Тело, освобожденное от стресса отношений, может удивить.
Сон и еда как ритуалы.
Приготовьте себе красивый завтрак.
Ложитесь спать с книгой.
Забота — это не подвиг, это ежедневные маленькие ритуалы.
2. Голова — территория нового.
Пока эмоции утихают, дайте работу мозгу в новых направлениях.
Язык, на котором вы всегда мечтали говорить. Итальянский для будущей поездки, программирование для смены карьеры, даже курс по истории искусств — это про расширение границ.
Чтение.
Возьмите биографию сильного человека, научпоп о космосе, книгу по архитектуре.
Это помогает выйти за рамки собственной истории.
3. Ручная работа: терапия через созидание.
Когда мысли крутятся по старой колее, руки — лучший психотерапевт.
Лепите, стройте, красьте, собирайте. Гончарная мастерская, ремонт старого стула, сборка моделей, вышивка, даже сложный пазл.
Создавать что-то своими руками, осязаемое — это мощный акт самоутверждения: «Я могу создавать новое».
4. Одиночество как роскошь, а не наказание.
Научитесь быть для себя лучшей компанией.
Свидание с собой.
Сходите в кино на тот фильм, который вы хотели.
Закажите столик в том самом ресторане.
Поезжайте на однодневную поездку в соседний город. Выбирайте то, что вам интересно, без оглядки.
Цифровой детокс хотя бы на день. Соцсети, где все «такие счастливые», — не лучшее чтение сейчас.
5. Социальные связи: точечно и по желанию.
Не бойтесь говорить «нет».
Собрания, где вас будут «жалеть», могут быть токсичны.
Ходите только туда, где вам по-настоящему хорошо.
Ищите «своих» в новом.
Запишитесь в книжный клуб, ходите на лекции, найдите сообщество по новому хобби.
Там вы — не «бывшая жена/муж», а начинающий фотограф или увлеченный историк.
Самое важное - не ждите мгновенного результата.
Сначала будет странно и непривычно. Потом — интересно.
А однажды вы поймаете себя на мысли, что у вас нет времени скучать или грустить.
Потому что ваша собственная жизнь стала насыщенной, интересной и... вашей.
А что стало для вас самым большим открытием в себе после вашего расставания?
Делитесь в комментариях — ваш опыт может стать поддержкой для кого-то прямо сейчас.
Любой, будь то
вкусные конфеты,
чашка какао в кафе
#жизньпослеразвода #фокуснасебя #новаяя #саморазвитие #заботаосебе #личныеграницы
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥6👏2❤1
Как я пережила свой развод
Ровно два года назад моя жизнь напоминала разбитую вазу.
Осколки повсюду, а склеить, казалось, уже ничего нельзя.
Развод — это не просто штамп в паспорте. Это обрушение целого мира, к которому ты привык. И самое страшное было даже не чувство потери, а ощущение, что земля уходит из-под ног.
Ведь эта связь была не просто любовью, она была моей опорой, планами на будущее, бытом, даже частью личности.
Первые месяцы я жила на автопилоте: работа, дети, слезы в подушку.
И бесконечный вопрос: «Почему, почему это случилось именно со мной и как мне дальше с этим жить?».
Искала ответы в книгах, у подруг, в терапии с психологом.
И тогда я осознала одну простую и пугающую вещь: «Опора должна быть не вовне, а внутри меня. Мне нужно заново познакомиться с собой».
***
Звучало как новая непосильная задача. Но я начала с малого.
1. Я разрешила себе чувствовать всё. Не гнала от себя гнев, обиду, тоску. Завела дневник и выливала туда все свои мысли. Это было очищение.
2. Я стала задавать себе вопросы не о «нас», а обо «мне».
Что Я люблю есть на завтрак? Куда Я хочу поехать? Какая музыка радует именно Меня?
Оказалось, я годами не слышала свои ответы.
3. Я вернулась к своему телу. Долгие прогулки в одиночестве, йога, просто растяжка под любимый альбом.
Когда ум в хаосе, тело может стать якорем. Я снова почувствовала свои границы и свою силу.
4. Я начала инвестировать в себя. Не только деньги, но и время. Вечера на хобби, выходные на маленькие приключения. Терапия с психологом.
Я доказала себе, что могу быть себе и лучшим другом, и организатором счастья.
5. Я научилась принимать решения, советуясь только с собой. От мелких «купить ли это платье» до серьезных карьерных шагов.
Это страшно, но невероятно наполняет. Каждое такое решение — кирпичик в фундамент самоуважения.
***
Спустя время я заметила удивительную вещь. Внутри меня появилась тихая, но непоколебимая уверенность.
Та самая опора. Она не кричит о себе, но она всегда со мной.
Я больше не ищу, кто бы меня «дополнил». Я — целое. Я могу ошибаться, грустить, но я знаю: я справлюсь. Потому что у меня есть я.
Развод был не концом моей истории, а началом самой важной её главы — главы про отношения с собой. И эти отношения оказались самыми честными, глубокими и поддерживающими.
Если вы сейчас на обломках своего старого мира — знайте, что среди этих осколков есть самый главный: вы сами.
И из него можно собрать что-то по-настоящему прекрасное и устойчивое.
Начните с маленького шага. Спросите себя сегодня: «Чего я хочу прямо сейчас?». И прислушайтесь к ответу.
***
И, конечно, если вам нужна моя помощь на вашем пути преодоления развода, то запись на бесплатную Диагностику здесь👇👇 в комментариях.
Пишите слово Диагностика, я свяжусь с вами, и мы договоримся о времени созвона.
#жизньпослеразвода #опоравсебе #новыйэтап #любовьксебе #личныйрост #ясправлюсь #психология
Ровно два года назад моя жизнь напоминала разбитую вазу.
Осколки повсюду, а склеить, казалось, уже ничего нельзя.
Развод — это не просто штамп в паспорте. Это обрушение целого мира, к которому ты привык. И самое страшное было даже не чувство потери, а ощущение, что земля уходит из-под ног.
Ведь эта связь была не просто любовью, она была моей опорой, планами на будущее, бытом, даже частью личности.
Первые месяцы я жила на автопилоте: работа, дети, слезы в подушку.
И бесконечный вопрос: «Почему, почему это случилось именно со мной и как мне дальше с этим жить?».
Искала ответы в книгах, у подруг, в терапии с психологом.
И тогда я осознала одну простую и пугающую вещь: «Опора должна быть не вовне, а внутри меня. Мне нужно заново познакомиться с собой».
***
Звучало как новая непосильная задача. Но я начала с малого.
1. Я разрешила себе чувствовать всё. Не гнала от себя гнев, обиду, тоску. Завела дневник и выливала туда все свои мысли. Это было очищение.
2. Я стала задавать себе вопросы не о «нас», а обо «мне».
Что Я люблю есть на завтрак? Куда Я хочу поехать? Какая музыка радует именно Меня?
Оказалось, я годами не слышала свои ответы.
3. Я вернулась к своему телу. Долгие прогулки в одиночестве, йога, просто растяжка под любимый альбом.
Когда ум в хаосе, тело может стать якорем. Я снова почувствовала свои границы и свою силу.
4. Я начала инвестировать в себя. Не только деньги, но и время. Вечера на хобби, выходные на маленькие приключения. Терапия с психологом.
Я доказала себе, что могу быть себе и лучшим другом, и организатором счастья.
5. Я научилась принимать решения, советуясь только с собой. От мелких «купить ли это платье» до серьезных карьерных шагов.
Это страшно, но невероятно наполняет. Каждое такое решение — кирпичик в фундамент самоуважения.
***
Спустя время я заметила удивительную вещь. Внутри меня появилась тихая, но непоколебимая уверенность.
Та самая опора. Она не кричит о себе, но она всегда со мной.
Я больше не ищу, кто бы меня «дополнил». Я — целое. Я могу ошибаться, грустить, но я знаю: я справлюсь. Потому что у меня есть я.
Развод был не концом моей истории, а началом самой важной её главы — главы про отношения с собой. И эти отношения оказались самыми честными, глубокими и поддерживающими.
Если вы сейчас на обломках своего старого мира — знайте, что среди этих осколков есть самый главный: вы сами.
И из него можно собрать что-то по-настоящему прекрасное и устойчивое.
Начните с маленького шага. Спросите себя сегодня: «Чего я хочу прямо сейчас?». И прислушайтесь к ответу.
***
И, конечно, если вам нужна моя помощь на вашем пути преодоления развода, то запись на бесплатную Диагностику здесь👇👇 в комментариях.
Пишите слово Диагностика, я свяжусь с вами, и мы договоримся о времени созвона.
#жизньпослеразвода #опоравсебе #новыйэтап #любовьксебе #личныйрост #ясправлюсь #психология
❤5👍4👏2
«Мне 38, и я не знаю, как жить дальше». А теперь она смотрит на мир с тихой уверенностью
Хочу поделиться одной историей, которая для многих может стать опорой.
Ко мне пришла женщина, давайте назовём её Аней. Ей 38. Её запрос звучал так: «Помогите пережить развод. И… научите снова доверять. Себе. Миру. Возможности быть счастливой».
Это «и…» было самым важным. За болью расставания, страхом одиночества и вихрем практических вопросов стоял главный — «А что дальше? Кто я теперь?»
Развод в этом возрасте она воспринимала как крах всех планов, как личное поражение.
Было ощущение, что жизнь не просто разделилась на «до» и «после», а «после» — это какая-то пустыня, в которой нет ориентиров.
Наша работа началась с самого начала — с позволения себе горевать.
Не прыгать в новые отношения «назло» или «чтоб не сойти с ума», а прожить эту потерю, чтобы освободить место для нового.
***
В терапии она могла быть слабой, злой, растерянной — той, кем нельзя было быть «взрослой успешной женщине» перед бывшим мужем или родителями.
Постепенно, шаг за шагом, мы разбирали этот «шум» в голове на отдельные мысли и чувства. Сначала был этап «надо выжить».
Потом — «надо доказать всем (и себе), что я ок». Но настоящий сдвиг произошёл, когда она смогла остановить эту гонку.
Она успокоилась. Перестала бежать от тишины и одиночества. В безопасном пространстве сессий она начала задавать себе те вопросы, до которых раньше не доходили руки:
Что Я люблю на самом деле?
Чем хочу наполнить свои дни?
Что во мне есть ценного, что никакой развод не может отнять?
В 38 лет она открыла для себя новые хобби и вспомнила старые мечты. Выстроила жизнь, в центре которой была ОНА, а не её роль жены или партнёрши.
Она пришла в себя — к той цельной, взрослой, интересной женщине, которой всегда была, но забыла.
И теперь, спустя время, её взгляд изменился. Она смотрит в сторону новых отношений. Не с отчаянием «лишь бы не одной», а с тихим любопытством и уверенностью.
С чётким пониманием: «Я — уже целый и счастливый мир. Готова делиться этим миром с достойным человеком, а не искать в нём недостающие части».
***
Её история — не про то, как «всё наладилось». Она про преображение. Про то, что в 38 (или в 28, или в 48) жизнь не заканчивается. Она может начаться заново — более осознанная, честная и подлинно твоя.
Если вы тоже на перепутье после расставания и это «и…» («и как жить дальше?») звучит в вас громче всего — дайте себе время и позвольте быть поддержанной.
Иногда нужен тот, кто поможет разобрать завалы, чтобы увидеть путь.
А когда внутри — мир и самоуважение, вы притягиваете не спасателей или тех, кто заполняет пустоту, а партнёров, которые идут рядом.
#жизньпослеразвода #кризиссреднеговозраста #психологияотношений #самоценность #прийтивсебяпослеразвода #личнаяистория
P.S.:
Работа с запросами, связанными с
📌проживанием расставания,
📌восстановлением самооценки и
📌построением новых, здоровых отношений - ключевые направления моей работы.
Если история Ани отозвалась в вас, пишите в директ — обсудим, как я могу быть вам полезна на этом пути.
@Klyunnikova_Lyudmila
@Klyunnikova_Lyudmila
Восстановиться после развода за 3 месяца
Хочу поделиться одной историей, которая для многих может стать опорой.
Ко мне пришла женщина, давайте назовём её Аней. Ей 38. Её запрос звучал так: «Помогите пережить развод. И… научите снова доверять. Себе. Миру. Возможности быть счастливой».
Это «и…» было самым важным. За болью расставания, страхом одиночества и вихрем практических вопросов стоял главный — «А что дальше? Кто я теперь?»
Развод в этом возрасте она воспринимала как крах всех планов, как личное поражение.
Было ощущение, что жизнь не просто разделилась на «до» и «после», а «после» — это какая-то пустыня, в которой нет ориентиров.
Наша работа началась с самого начала — с позволения себе горевать.
Не прыгать в новые отношения «назло» или «чтоб не сойти с ума», а прожить эту потерю, чтобы освободить место для нового.
***
В терапии она могла быть слабой, злой, растерянной — той, кем нельзя было быть «взрослой успешной женщине» перед бывшим мужем или родителями.
Постепенно, шаг за шагом, мы разбирали этот «шум» в голове на отдельные мысли и чувства. Сначала был этап «надо выжить».
Потом — «надо доказать всем (и себе), что я ок». Но настоящий сдвиг произошёл, когда она смогла остановить эту гонку.
Она успокоилась. Перестала бежать от тишины и одиночества. В безопасном пространстве сессий она начала задавать себе те вопросы, до которых раньше не доходили руки:
Что Я люблю на самом деле?
Чем хочу наполнить свои дни?
Что во мне есть ценного, что никакой развод не может отнять?
В 38 лет она открыла для себя новые хобби и вспомнила старые мечты. Выстроила жизнь, в центре которой была ОНА, а не её роль жены или партнёрши.
Она пришла в себя — к той цельной, взрослой, интересной женщине, которой всегда была, но забыла.
И теперь, спустя время, её взгляд изменился. Она смотрит в сторону новых отношений. Не с отчаянием «лишь бы не одной», а с тихим любопытством и уверенностью.
С чётким пониманием: «Я — уже целый и счастливый мир. Готова делиться этим миром с достойным человеком, а не искать в нём недостающие части».
***
Её история — не про то, как «всё наладилось». Она про преображение. Про то, что в 38 (или в 28, или в 48) жизнь не заканчивается. Она может начаться заново — более осознанная, честная и подлинно твоя.
Если вы тоже на перепутье после расставания и это «и…» («и как жить дальше?») звучит в вас громче всего — дайте себе время и позвольте быть поддержанной.
Иногда нужен тот, кто поможет разобрать завалы, чтобы увидеть путь.
А когда внутри — мир и самоуважение, вы притягиваете не спасателей или тех, кто заполняет пустоту, а партнёров, которые идут рядом.
#жизньпослеразвода #кризиссреднеговозраста #психологияотношений #самоценность #прийтивсебяпослеразвода #личнаяистория
P.S.:
Работа с запросами, связанными с
📌проживанием расставания,
📌восстановлением самооценки и
📌построением новых, здоровых отношений - ключевые направления моей работы.
Если история Ани отозвалась в вас, пишите в директ — обсудим, как я могу быть вам полезна на этом пути.
@Klyunnikova_Lyudmila
@Klyunnikova_Lyudmila
Восстановиться после развода за 3 месяца
🔥4❤3👍2👏1
Развод — это не конец сюжета
Это точка, с которой начинается ваша новая глава. И я знаю, как сделать ее самой яркой.
Вы подписали бумаги. Официально все кончено. И что теперь?
Опустошение, злость, растерянность, страх за будущее. Знакомо?
Кажется, что единственная «инвестиция» сейчас — это выжить: растить детей, тянуть ипотеку, просто вставать по утрам.
И идея потратить деньги на себя, на какую-то «программу», кажется... нелепой? Роскошью? Эгоизмом?
Давайте посмотрим правде в глаза. Сейчас — самый важный момент для инвестиций в себя.
И вот почему моя программа
«Восстановиться после развода» — не трата, а ваш главный стратегический шаг.
💜 1. Вы возвращаете самый ценный актив: себя.
Развод забирает не просто партнера. Он часто забирает вашу уверенность, идентичность («кто я, если не жена?»), веру в себя.
Программа — это структурированный путь, чтобы обнаружить себя настоящую за слоями обид и усталости.
Восстановить самооценку, которую, возможно, годами стирали в браке.
Перестать быть «бывшей женой» и снова стать женщиной, самой собой — цельной, сильной и знающей себе цену.
💜 2. Вы экономите годы и нервы.
Можно идти методом проб и ошибок: наступать на те же грабли в отношениях, копить обиду, бояться нового.
А можно за 2-3 месяца интенсивной работы в программе получить карту, которая убережет от этих тупиков.
Это экономия вашего самого ценного ресурса — времени, которое можно тратить на радость, а не на страдания.
💜 3. Вы создаете будущее, которое выбираете САМИ.
Больше никаких сценариев «как получится» или «лишь бы не хуже».
Вы научитесь:
❤️ Ставить свои цели (не семейные, не чужие).
❤️ Выстраивать здоровые границы со всем миром: с бывшим мужем, родственниками, коллегами.
❤️ Привлекать в жизнь новые, здоровые отношения (не только романтические, а вообще — круг поддержки), потому что вы начнете с другого уровня.
Почему именно моя программа, а не просто книги или подруги?
Потому что вам нужен не совет, а система и сопровождение. Подруги любят, но они субъективны. Книги дают информацию, но не дают обратной связи и поддержки.
В программе вы получаете:
✅Четкий план из точки А (боль, растерянность) в точку Б (уверенность, новые цели).
✅Свой индивидуальный путь на сессиях, бережное и внимательное отношение от психолога.
✅Инструменты и практики, которые работают здесь и сейчас, а не общие рассуждения.
Развод — это эмоциональное банкротство. Моя программа — это ваш план личного восстановления.
Это инвестиция, которая вернется к вам сторицей: в виде спокойствия, уверенности, денег и энергии строить жизнь, о которой вы, возможно, давно мечтали, но не разрешали себе.
#жизньпослеразвода #разводнеприговор #инвестициивсебя #новаяя #психологиядляженщин #самоценность #начатьсначала
#твойпутьксебе
Это точка, с которой начинается ваша новая глава. И я знаю, как сделать ее самой яркой.
Вы подписали бумаги. Официально все кончено. И что теперь?
Опустошение, злость, растерянность, страх за будущее. Знакомо?
Кажется, что единственная «инвестиция» сейчас — это выжить: растить детей, тянуть ипотеку, просто вставать по утрам.
И идея потратить деньги на себя, на какую-то «программу», кажется... нелепой? Роскошью? Эгоизмом?
Давайте посмотрим правде в глаза. Сейчас — самый важный момент для инвестиций в себя.
И вот почему моя программа
«Восстановиться после развода» — не трата, а ваш главный стратегический шаг.
Развод забирает не просто партнера. Он часто забирает вашу уверенность, идентичность («кто я, если не жена?»), веру в себя.
Программа — это структурированный путь, чтобы обнаружить себя настоящую за слоями обид и усталости.
Восстановить самооценку, которую, возможно, годами стирали в браке.
Перестать быть «бывшей женой» и снова стать женщиной, самой собой — цельной, сильной и знающей себе цену.
Можно идти методом проб и ошибок: наступать на те же грабли в отношениях, копить обиду, бояться нового.
А можно за 2-3 месяца интенсивной работы в программе получить карту, которая убережет от этих тупиков.
Это экономия вашего самого ценного ресурса — времени, которое можно тратить на радость, а не на страдания.
Больше никаких сценариев «как получится» или «лишь бы не хуже».
Вы научитесь:
Почему именно моя программа, а не просто книги или подруги?
Потому что вам нужен не совет, а система и сопровождение. Подруги любят, но они субъективны. Книги дают информацию, но не дают обратной связи и поддержки.
В программе вы получаете:
✅Четкий план из точки А (боль, растерянность) в точку Б (уверенность, новые цели).
✅Свой индивидуальный путь на сессиях, бережное и внимательное отношение от психолога.
✅Инструменты и практики, которые работают здесь и сейчас, а не общие рассуждения.
Развод — это эмоциональное банкротство. Моя программа — это ваш план личного восстановления.
Это инвестиция, которая вернется к вам сторицей: в виде спокойствия, уверенности, денег и энергии строить жизнь, о которой вы, возможно, давно мечтали, но не разрешали себе.
#жизньпослеразвода #разводнеприговор #инвестициивсебя #новаяя #психологиядляженщин #самоценность #начатьсначала
#твойпутьксебе
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4👍3🔥3👏1
3 первых шага, чтобы остановить мысленную жвачку о бывшем
Они дают результат после выполнения.
Если ваши мысли снова и снова возвращаются к нему, к вашим прошлым отношениям, к анализу «а что если бы...» — это не потому, что вы «слабая» или «не можете забыть».
Это нормальная реакция мозга на сильный стресс и неопределенность.
Мозг пытается найти «решение» старой задачи, которую уже невозможно решить. Он зацикливается, как пластинка.
Эти 3 шага — не про то, чтобы «выбросить его из головы» силой воли (это невозможно).
Они про то, чтобы перенаправить фокус внимания и дать мозгу новую, понятную задачу.
Начните прямо сегодня.
❤️ Шаг 1. Признать и «Выгрузить»
(Техника «Черновик»)
Не боритесь с мыслями. Борьба их усиливает.
Что делать:
Возьмите телефон или блокнот.
Выделите 10 минут строго по таймеру.⏱
Начните записывать✍️ абсолютно все, что крутится в голове о бывшем, о ситуации. Без цензуры, без правил орфографии.
Пишите потоком: «Опять думаю о том, как он... ненавижу... а помнишь, как мы... почему я...»
Когда время выйдет — закройте блокнот или файл. Физически отложите в сторону. Скажите себе: «На сегодня все. Мысли записаны. Я вернусь к ним завтра, если они будут так же важны».
Почему это работает:
Вы вынимаете хаос из головы и переносите его на внешний носитель.
Это снижает эмоциональный заряд и дает мозгу сигнал: «Информация сохранена, можно перестать ее циклично воспроизводить».
❤️ Шаг 2. Прервать цикл (Техника «Якорь в реальности»)
В тот момент, когда вы ловите себя на том, что снова ушли в мысленный диалог с ним, — нужно резко переключить канал.
Что делать:
Назовите 5 предметов, которые вы видите вокруг себя.💧
Вслух или про себя. «Вижу стол, чашку, зеленое растение, картину, ковер».
Назовите 4 физических ощущения. «Чувствую, какая ткань дивана под рукой, прохладу от окна, вкус чая во рту, тяжесть очков на переносице».😎
Назовите 3 звука, которые слышите. «Слышу тиканье часов, шум машин за окном, свое дыхание».👂
Сделайте одно простое действие. Встаньте и налейте стакан воды. Откройте окно. Простое физическое действие вернет вас в «здесь и сейчас».
Почему это работает:
Метод использует каналы восприятия (зрение, осязание, слух), чтобы «перезагрузить» мозг и вытащить его из прошлого в настоящее.
❤️ Шаг 3. Создать «Замену»
(Техника «Мысль-парашют»)
Мозгу нужна точка опоры. Дайте ему новую, безопасную мысль, на которую можно переключиться, когда накатывает волна.
Что делать:
Придумайте короткую, утвердительную и спокойную фразу о себе и своем настоящем. Например:
«Я в безопасности. Я справляюсь».
«Мое будущее начинается сегодня».
«Я забочусь о себе шаг за шагом».
Напишите эту фразу на стикере и прикрепите на видное место (зеркало, холодильник). Поставьте как напоминание в телефоне.
Каждый раз, когда ловите себя на мысленной жвачке, после выполнения Шага 2, мысленно произнесите эту фразу-парашют. Спокойно и твердо.
Почему это работает:
Вы не оставляете мозг в пустоте после прерывания цикла. Вы даете ему новую, конструктивную «петлю» для размышлений, которая ведет не в прошлое, а в настоящее и будущее.
Важно!
Эти шаги не решат все проблемы за один день. Это инструменты скорой психологической помощи, которые нужно применять каждый раз, когда накрывает.
Их задача — не убрать боль, а вернуть вам контроль над своим вниманием.
Когда вы научитесь останавливать мысленную жвачку, у вас появится энергия и пространство для главного — строительства своей новой жизни.
Если вы выполнили эти шаги, но чувствуете, что:
Это дает лишь временное облегчение,
боли и «не могу» слишком много.
Вы хотите не просто «остановить мысли», а полностью выйти из кризиса и построить счастливую жизнь...
...тогда вам нужна системная работа.
Они дают результат после выполнения.
Если ваши мысли снова и снова возвращаются к нему, к вашим прошлым отношениям, к анализу «а что если бы...» — это не потому, что вы «слабая» или «не можете забыть».
Это нормальная реакция мозга на сильный стресс и неопределенность.
Мозг пытается найти «решение» старой задачи, которую уже невозможно решить. Он зацикливается, как пластинка.
Эти 3 шага — не про то, чтобы «выбросить его из головы» силой воли (это невозможно).
Они про то, чтобы перенаправить фокус внимания и дать мозгу новую, понятную задачу.
Начните прямо сегодня.
(Техника «Черновик»)
Не боритесь с мыслями. Борьба их усиливает.
Что делать:
Возьмите телефон или блокнот.
Выделите 10 минут строго по таймеру.⏱
Начните записывать
Пишите потоком: «Опять думаю о том, как он... ненавижу... а помнишь, как мы... почему я...»
Когда время выйдет — закройте блокнот или файл. Физически отложите в сторону. Скажите себе: «На сегодня все. Мысли записаны. Я вернусь к ним завтра, если они будут так же важны».
Почему это работает:
Вы вынимаете хаос из головы и переносите его на внешний носитель.
Это снижает эмоциональный заряд и дает мозгу сигнал: «Информация сохранена, можно перестать ее циклично воспроизводить».
В тот момент, когда вы ловите себя на том, что снова ушли в мысленный диалог с ним, — нужно резко переключить канал.
Что делать:
Назовите 5 предметов, которые вы видите вокруг себя.
Вслух или про себя. «Вижу стол, чашку, зеленое растение, картину, ковер».
Назовите 4 физических ощущения. «Чувствую, какая ткань дивана под рукой, прохладу от окна, вкус чая во рту, тяжесть очков на переносице».😎
Назовите 3 звука, которые слышите. «Слышу тиканье часов, шум машин за окном, свое дыхание».👂
Сделайте одно простое действие. Встаньте и налейте стакан воды. Откройте окно. Простое физическое действие вернет вас в «здесь и сейчас».
Почему это работает:
Метод использует каналы восприятия (зрение, осязание, слух), чтобы «перезагрузить» мозг и вытащить его из прошлого в настоящее.
(Техника «Мысль-парашют»)
Мозгу нужна точка опоры. Дайте ему новую, безопасную мысль, на которую можно переключиться, когда накатывает волна.
Что делать:
Придумайте короткую, утвердительную и спокойную фразу о себе и своем настоящем. Например:
«Я в безопасности. Я справляюсь».
«Мое будущее начинается сегодня».
«Я забочусь о себе шаг за шагом».
Напишите эту фразу на стикере и прикрепите на видное место (зеркало, холодильник). Поставьте как напоминание в телефоне.
Каждый раз, когда ловите себя на мысленной жвачке, после выполнения Шага 2, мысленно произнесите эту фразу-парашют. Спокойно и твердо.
Почему это работает:
Вы не оставляете мозг в пустоте после прерывания цикла. Вы даете ему новую, конструктивную «петлю» для размышлений, которая ведет не в прошлое, а в настоящее и будущее.
Важно!
Эти шаги не решат все проблемы за один день. Это инструменты скорой психологической помощи, которые нужно применять каждый раз, когда накрывает.
Их задача — не убрать боль, а вернуть вам контроль над своим вниманием.
Когда вы научитесь останавливать мысленную жвачку, у вас появится энергия и пространство для главного — строительства своей новой жизни.
Если вы выполнили эти шаги, но чувствуете, что:
Это дает лишь временное облегчение,
боли и «не могу» слишком много.
Вы хотите не просто «остановить мысли», а полностью выйти из кризиса и построить счастливую жизнь...
...тогда вам нужна системная работа.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥7❤5👍3👏2
Развод окружён множеством психологических мифов,
которые могут усугублять страдания, вызывать чувство вины и мешать здоровому восстановлению.
Разберём с вами несколько таких мифов и реальность, которая стоит за ними.
1. Миф: Развод — это всегда неудача.
Реальность: Это один из самых вредных мифов.
Развод — это не провал, а завершение определённого типа отношений.
Иногда это осознанный и мужественный выбор ради прекращения токсичности, насилия, непреодолимых разногласий или несчастья.
Гораздо большей "неудачей" может быть решение остаться в разрушительных для всех членов семьи отношениях.
Успех брака измеряется не его продолжительностью, а качеством отношений, и иногда самым здоровым финалом является его завершение.
2. Миф: Детям всегда лучше, если родители остаются вместе "ради детей".
Реальность: Исследования показывают, что для детей деструктивен не сам развод, а постоянные конфликты, напряжение и враждебность между родителями.
Жизнь в атмосфере "холодной войны" или открытых скандалов наносит больший психологический ущерб, чем спокойная жизнь в двух отдельных, но стабильных домах.
Гораздо важнее, как родители организуют жизнь после развода: сохраняют ли уважительное общение, могут ли кооперироваться в воспитании и обеспечивают ли ребёнку чувство безопасности.
3. Миф: После развода человек обязательно будет несчастен/обязательно станет счастливее.
Реальность: Обе крайности — миф.
Развод — это кризис и тяжелый процесс адаптации, который включает горевание (даже если инициатор развода — вы), стресс, неуверенность. Первое время часто бывает очень трудно.
Однако в долгосрочной перспективе развод может привести к личностному росту, свободе, улучшению психологического состояния и, в конечном счёте, к большей удовлетворённости жизнью.
Но это не автомат: счастье после развода не "падает с неба", а строится заново через работу над собой.
4. Миф: Если вы сожалеете или грустите, значит, развестись было ошибкой.
Реальность: Сожаление и грусть — нормальные этапы переживания любой потери, даже если это была необходимая потеря.
Можно одновременно знать, что решение было правильным, и испытывать печаль о несбывшихся надеждах, общих воспоминаниях или образе "целой семьи".
Эти чувства не отменяют правильности решения, они лишь подтверждают, что отношения были значимыми.
Продолжение следует...
Со всеми этими мифами, ограничивающими убеждениями можно и нужно работать в индивидуальной терапии.
Чтобы они не ограничивали
больше Вашу жизнь. И вы могли разрешить себе больше, расслабиться и успокоиться.
#мифыоразводе
#психологияразвода
#восстановитьсяпослеразвода
которые могут усугублять страдания, вызывать чувство вины и мешать здоровому восстановлению.
Разберём с вами несколько таких мифов и реальность, которая стоит за ними.
1. Миф: Развод — это всегда неудача.
Реальность: Это один из самых вредных мифов.
Развод — это не провал, а завершение определённого типа отношений.
Иногда это осознанный и мужественный выбор ради прекращения токсичности, насилия, непреодолимых разногласий или несчастья.
Гораздо большей "неудачей" может быть решение остаться в разрушительных для всех членов семьи отношениях.
Успех брака измеряется не его продолжительностью, а качеством отношений, и иногда самым здоровым финалом является его завершение.
2. Миф: Детям всегда лучше, если родители остаются вместе "ради детей".
Реальность: Исследования показывают, что для детей деструктивен не сам развод, а постоянные конфликты, напряжение и враждебность между родителями.
Жизнь в атмосфере "холодной войны" или открытых скандалов наносит больший психологический ущерб, чем спокойная жизнь в двух отдельных, но стабильных домах.
Гораздо важнее, как родители организуют жизнь после развода: сохраняют ли уважительное общение, могут ли кооперироваться в воспитании и обеспечивают ли ребёнку чувство безопасности.
3. Миф: После развода человек обязательно будет несчастен/обязательно станет счастливее.
Реальность: Обе крайности — миф.
Развод — это кризис и тяжелый процесс адаптации, который включает горевание (даже если инициатор развода — вы), стресс, неуверенность. Первое время часто бывает очень трудно.
Однако в долгосрочной перспективе развод может привести к личностному росту, свободе, улучшению психологического состояния и, в конечном счёте, к большей удовлетворённости жизнью.
Но это не автомат: счастье после развода не "падает с неба", а строится заново через работу над собой.
4. Миф: Если вы сожалеете или грустите, значит, развестись было ошибкой.
Реальность: Сожаление и грусть — нормальные этапы переживания любой потери, даже если это была необходимая потеря.
Можно одновременно знать, что решение было правильным, и испытывать печаль о несбывшихся надеждах, общих воспоминаниях или образе "целой семьи".
Эти чувства не отменяют правильности решения, они лишь подтверждают, что отношения были значимыми.
Продолжение следует...
Чтобы они не ограничивали
больше Вашу жизнь. И вы могли разрешить себе больше, расслабиться и успокоиться.
#мифыоразводе
#психологияразвода
#восстановитьсяпослеразвода
🔥5❤4👍2