НОЛЬ ЭМОЦИЙ

Первый реально ужасный день после начала приёма лекарств.

Дофамин был утром — 💯

Я пел, танцевал, веселил детей. По полной. Всё гуд. Всё хорошо. Да вы сами слышали мой голос в предыдущем посте.

Но потом, в один момент, из-за угла выходит пиздец и начинается то, что тоже бывает у людей с сдвг… Нет, это не перепады настроения. Это блять называется другим словом. За 10 минут ты скатываешься в ад. Ты просто замолкаешь, глаза в слезах. Ты хочешь сдохнуть на месте потому что… ну потому что блять всё: ничего не будет, ничего не получится и жизнь будет кончена бомжом под забором. Бессмысленно двигаться, нужно просто лечь.

Я не знаю что это: дофаминовая яма? Серотониновая? КАКАЯ? Буду разбираться.

Уф.

#сдвг

Геля Шишенина написала полезный текст про планирование и тайм менеджмент для тех у кого СДВГ.

Круто, что про сдвг начинают открыто говорить лидеры мнений.

Информации реально немного. Точнее: ЕЁ ПИЗДЕЦ КАК МАЛО. Да, если вам приспичило (как мне), то вы найдёте нужныц контент, но пока это просто капля в море, в отличии от других расстройств и синдромов. Да, многие слышали слово «сдвг», но практически никто не понимает что оно значит. И я тоже был не в теме.

Более того. Имея массу симптомов сдвг, я записал подкасты про депрессию
и выгорание, которые вместе набрали больше сотни тысяч прослушиваний, но сдвг я даже и не думал изучать 🤦🏻‍♂️

Так вот ниже список контента про сдвг, который я рекомендую, чтобы разобраться в теме, если это для вас актуально 👨🏻‍💻

▪️канал психолога Евгении Дашковой, тут все видео посвящены сдвг

▪️канал психиатра Кирилла Сычёва, у него несколько роликов про сдвг

▪️канал коуча Ксении Лаи, она занимается с сдвг людьми

▪️свежий подкаст Справится проще про сдвг

#сдвг

В такие дни как сегодня хочется убить в себе чёрного зверя. Зверя, который живёт в каждом из нас и который всегда шепчет на ухо: давай ответим на зло злом. Глазом за глаз. Зубом за зуб.

Злость и месть. Эти мутные чувства сжирают внутренний свет, заливают нас кортизолом и чернотой. Кадры агрессии распространяются в медиа и вызывают ещё больше агрессии. У меня нет никаких правильных рецептов: пусть каждый сам выбирает как реагировать, выбирает сторону. Война сформировала моё личное отношение к жизни: я каждый день пытаюсь не пускать зло дальше себя, стараюсь не быть его проводником в мир, не множить его. Делать что-то полезное не абстрактно, а конкретно.

Это очень сложно — не быть мудаком.

Но я стараюсь, карабкаюсь. На этом и стою.

☮️

ps если вы живёте в Израиле, то надеюсь, что беда обошла вас и ваших близких стороной

В комментариях к посту выше зашла речь про «настоящих мужчин», которые воюют. А ненастоящие (как я) справляются с сдвг.

пока мы были заняты самокопанием, мир перекраивали частные военные компании

опубликовал сторис на эту тему

подписывайтесь на мой инстаграм, я стал его регулярно обновлять и снимать reels про СДВГ

Про равенство в отношениях 💔

финансовое, бытовое, личностное

чёртов сдвг, публикую с опозданием на 5 минут, исправлюсь 😂⏳

БЫТЬ ОТЦОМ

Тема отцовства, под котороой я понимаю осознания самого себя как отца, моего значения в жизни детей и изменение своего поведения по схеме:

мальчик 👉🏼 взрослый мужчина 👉🏼 отец

Быть отцом — это я открываю для себя прямо сейчас. Я становлюсь отцом гораздо позже, чем родились мои дети. Те, кто скажет (голосом школьного завуча), что «прежде чем заводить детей, нужно быть готовым к этому» могут идти к чёрту, прямо воооот туда 🙋🏻‍♂️

К отцовству подготовиться невозможно. Отцами часто не становятся вообще, даже уже имея взрослых детей, потому что быть отцом — это образ жизни. Жизни, в которой ты должен создать вокруг ребёнка комфортный и безопасный мир. Окей, мне сейчас 35, хорошо, что до меня это дошло хотя бы сейчас. Но это отдельный и большой разговор.

Кстати, недавно я прочитал интересный вгляд на отца в канале Молодой картофель, где автор, предприниматель Ян Лебедев (основатель бренда Пакет Картошки), рассказывает как его отец учил его жизни: отец не говорил как делать, отец давал работу и по сути бросал немеющего плавать сына в воду без спасательного жилета: выплывет — крепче будет. Молодой Картофель будет полезен для всех мыслящих людей, а особенно для предпринимателей и маркетологов, рекомендую подписаться.

Мой отец мне говорил: «чтобы научится играть в карты – нужно играть на свои деньги». И это работает не только с игрой

навык + осознание ответственности = работающий опыт, который формирует детей

Быть отцом – очень сложно и очень интересно.

Быть отцом — заебись ⚡️

Как вы уже успели заметить, у меня пока не получается каждый день публиковать контент до 14:00, то есть я не могу организовать время таким образом, чтобы заранее придумать и подготовить посты. Сейчас на часах 13:49 и для свдг-Паши наступил тот самый момент, с которым хорошо знакомы все люди с CДВГ: «сейчас мы всё сделаем в последний момент».

Проблема ли это? Да, потому что невозможно делать всё в жизни в последний момент. Дело ли только в неспособности (а это именно она!) мозга планировать? На мой личный взгляд нет. На чашах внутренних весов гормональное удовольствие от редких успехов этого «в последний момент перевешивает неудовольствие от того более частых cрывов сроков. Для сдвг-людей сроки – это вообще не проблема, в случае, если дело сделано и оно признано успешным. Почему? Потому что приз за в срок сделанную работу не полагается, а вот за работу, сделанную круто – да.

Но всё-таки сроки довольно важная вещь, поэтому за годы жизни с СДВГ, я вывел для себя сразу несколько практик, которые позволяют мне как-то выстроить отношения с временем, и, которые могут быть полезны вам, даже если у вас нет СДВГ.


лайфхаки, чтобы не опаздывать:

1️⃣ Все мои наручные часы спешат на 10-15 минут, чтобы я торопился и приходил заранее. Даже зная, что время неверное, всё равно приходишь на встречи раньше.

2️⃣ Когда меня спрашивают про сроки выполнения работы, то абсолютно любой срок, который приходит мне в голову я умножаю на три (3). Сейчас в моей жизни много разных проектов, съёмок, подкастов, детей, ведения соц сетей, поэтому я близок к тому чтобы увеличить кэф до четырёх. Много? Очень. Зато точно успеваешь.

3️⃣ Абсолютно всё, что я могу на писать текстом, а наговорить голосовым сообщением в телеграм (тут есть расшифровка), я стараюсь наговорить – для меня это проще, приятнее и занимает меньше времени. Стараюсь все голосовые сообщения по работе уместить до 1 минуты.

4️⃣ Любой срок я стараюсь превратить в игру. Вот, например, даю вам обещание, что буду писать посты в телеграм каждый день: и 19 дней подряд обновляю канал (это рекорд!). Потом обещаю публиковать тексты до 14:00, то есть предлагаю по сути вместе поиграть и вот результат: уже третий день подряд посты выходят не вечером, а днём. Да, я пока не достиг озвученной цели, но я уже смог структурировать бессистемную публикацию контента.

На часах 14:19, пост опубликован.

Лайфхаки дарю 👌🏼⚡️

Когда я только начал изучать #СДВГ, то наткнулся на случайное видео на ютубе о том, кем могут работать люди с такой особенностью. Вывод автора был неутешительным:

«…построить карьеру будет тяжело, но один шанс есть…»

Я бежал под черногорским ливнем домой и замер на месте - ну, кем же! кем можно стать? - пронеслось в моей голове, говори же скорее!

В наушниках прозвучали спасительные слова

«Люди с сдвг могут стать прекрасными спикерами и радиоведущими…»

Занавес ⚡️

так работает свдг-жизнь:

- слушаешь одну и ту же песню два часа подряд на репите
- не можешь заставить себя сделать скучные важные дела

но я всё-таки их сделал! 😈

Я редко делаю репосты других каналов, но сегодня утром нашёл текст, который я считаю важным распространить

На меня подписано много лидеров мнений, этот пост предназначен для них прежде всего, но касается абсолютно всех.

Выдавливайте из себя зверя по капле. Оставайтесь людьми всегда.

☮️

ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ НА БЕЗ ПРЕПАРАТОВ
#сдвг_отчёт номер 3

☑️ 1 неделя
☑️ 2 неделя
☑️ 3 неделя
4 неделя

Да, это случилось. На третьей неделе мой сдвг сыграл со мной шутку: атомоксетин закончился в среду и до воскресенья мне было настолько лень идти его покупать (до аптеки 4 минуты пешком) или заказывать (очень неудобный интерфейс), что я просто не пил таблетки до сегодняшнего дня. То есть вы поняли, да? Я не мог пить таблетки от сдвг из-за своего сдвг. Ну, хоть что-то смешное на фоне всего происходящего в мире, уже неплохо.

Как я себя чувствовал?

Раздражительность с моих обычных 3 выросла до 10. Сегодня утром я уже просто орал и домашние ждали, когда папа выпьет таблетки и успокоится. Папа выпил и вторую половину его дня можно выбросить в корзину — побочка вернулась даже после четырёх дней перерыва: в голове белый шум, коммуницировать сил нет, рабочих дел дофига. Надеюсь, скоро отпустит. Больше паузы делать не буду, уф.

Из интересного. Сегодня впервые мой рилс про то, как сдвг довёл жену до слёз собрал больше 3 тысяч просмотров, до этого было максимум 2 тысяч просмотров. Продолжу их снимать и выкладывать в инстаграм. Добавлю также тик-ток и shorts. Ну, а дальше останется создать сдвг-мерч 🙈

Нет-нет-нет, конечно я не проебусь настолько, чтобы нарушить обещание обновлять канал каждый день. Этого не будет, не дождётесь 😂

Почему так поздно, Паш? Потому что кроме #сдвг, у меня есть дети.

Левой рукой я держу дочь, правой пишу текст. Дети — это непросто. Дети рушат карьеру. Дети лишают секса. Дети забирают свободное время. Те, полчаса, которые выделены на текст, вылетают в трубу, когда что-то идёт не по плану, а с детьми такое бывает очень часто.

Короче, это огромная тема, но сейчас я не совсем об этом, да и пора идти укладывать спать.

Когда я честно спрашиваю себя:

что тебе лично дают дети?

то у меня есть ответ: дети дают тебе возможность увидеть в себе мудака, как будто в зеркале, и дети же дают тебе супер стимул вырасти над самим собой.

Дети — это цветы жизни на могиле родителей ежедневная мотивация становиться лучше во всех сферах.

А остальное — это окситоцин 😁

Я снял новый reels 🤳🏽 про #сдвг и он не зашёл. Так как здесь меня читают друзья и многие имеют медийный опыт, то прошу критики: что с ним не так?

Разъебите пожалуйста 🙌🏼

Сегодня я снова запоздал, поэтому будет короткое превью к посту завтрашнего утра.

Эмоционально тяжело после 7 октября. Я на 7/8 еврей, в Израиле живёт часть моей семьи, эмоциональная связь с этим местом и с людьми — это важная часть меня.

Как и в начале войны прошлого года, на сердце тяжело и мрачно. Каждую ночь проверяю: не происходит ли новых ударов. И вот вчера, во втором часу ночи, обновлял ленту, писал сценарий для видео проекта про сдвг и решил параллельно (сдвг, привет!) посмотреть нового Лошака.

Лучше бы я этого не делал. Утром опубликую почему именно, а вы пока можете включить, если хотите острых ощущений на ночь глядя.

ПОСЛЕДНИЙ РЫВОК

Интересно следить за своим поведением. До конца эксперимента осталось 4 дня: это значит уже 26 дней я обновляю канал без пропусков. Но как же СУКААА тяжело себя заставить это сделать последние дни. Ведь мозг уже нашёл «новое» увлечение: теперь я снимаю видео форматы для инстаграм, это занимает время и забирает творческую энергию в свободное от основной работы и пожирающего быта время.

Кто-то скажет, что мы имеем дело с классикой #сдвг — на лицо невозможность постоянно делать одно и то же дело в течении продолжительно времени.

И да, и нет.

да: потому что мне правда оооочень сложно

нет: потому я это всё таки делаю

нет: потому что через самотерапию, которую я начал проходить на ваших глазах, я начинаю нащупывать себя заново и возвращать жизнь на нужную мне дорогу. Не быстро, не сразу, но прогресс заметен.

Конкретные действия, которые мне помогли:

1️⃣ начал пить препараты

2️⃣ принял свои слабые стороны

3️⃣ вспомнил золотое правило самого себя: всё получается только когда ты делаешь любимое дело, которое готов делать день и ночь хоть бесплатно и не уставать

В моё случае таких дел всего три: разговаривать в камеру и микрофон, придумывать креатив, есть абхазские мандарины.

Сегодня у меня отдых от СДВГ, поэтому хочу поделиться тем, что кажется важным.

Уже давно заметил, что поколение моих родителей (60+) отличается какой-то особенной агрессией и милитаризмом. И не важны взгляды человека, они могут быть абсолютно любыми, но сам подход к решению вопроса одинаковый: на неделе разговаривал с двумя людьми этого возраста противоположных политических пристрастий и оба предлагали «задавить» кого им там хочется.

«Мочить в сортире» — да, это чисто модель этого поколения. Сегодняшние двадцатилетние имеют уже совсем другие ценнности. При этом те молодые ребята, с которыми я имел возможность общаться, верят в то, что с помощью разговора, уважения и компромисса можно решить любой вопрос всё с кем угодно.

Интересно было бы почитать научное объяснение этих поколенческих феноменов. Оба они на мой взгляд ошибочны.

☮️

Вчера моя знакомая Лиза Лазерсон рассказала абсолютно неуместный ужасный анекдот в прямом эфире.

Я не буду цитировать его, можете загуглить, если хотите, но Лизу уже отменили и пнули, в фэйсбуке требуют уволить Лизу с Живого гвоздя за этот анекдот.

Да, Лиза совершила ужасную ошибку. Но я знаю Лизу и она точно не антисемит и не ксенофоб. Давайте назовём вещи своими именами: это была глупость, но не людоедство. Напомню: Лиза ведёт утренний эфир Гвоздя последний год практически ежедневно, полагаю, что практически бесплатно.

Я уверен, что Лиза Лазерсон выйдет в эфир, найдёт уместные слова, принесёт извинения и сделает выводы.

Всем тем, кто распинает Лизу: учитесь прощать ошибки, потому что вам тоже когда-нибудь понадобиться прощение.

ЭКСПЕРИМЕНТ ОКОНЧЕН
впереди новый эксперимент
#сдвг_отчёт 4

☑️ 1 неделя
☑️ 2 неделя
☑️ 3 неделя
☑️ 4 неделя

Я выполнил обещание и обновлял канал каждый день в течении одного месяца.

Да, для нейротипичного человека это вообще не достижение, но для сдвг человека — это скромный, но вполне успех.

Благодаря действию препаратов, за один месяц был пройден очень большой путь в осознании того, что со со мной не так и что мне нужно делать дальше. Я почувствовал поддержку тех, кто давно меня знает и познакомился с новыми классным людьми.

Завтра напишу подробнее. Спасибо вам ещё раз.

🖤

Вот у меня к вам такой вопрос.

А наличие какого-либо диагноза (СДВГ, ОКР, РАС и любое другое расстройство) является для человека оправданием? Типа «у меня сдвг, поэтому я не успел во время» или «у меня депрессия, поэтому я не могу работать» и так далее.

Что думаете?