Не-Ожидание
Ты возможно думаешь, что чтобы быть здесь, тебе нужно что-то сделать. Прийти. Достичь. Ты говоришь: «Я буду присутствовать». И это «буду» — уже ловушка. Оно отодвигает момент. Оно создает дистанцию там, где ее нет. Всегда есть только Это. То, что есть.
Ожидание — это тонкая, почти невидимая пленка, которую ум накладывает на реальность. Между тобой и стулом, на котором ты сидишь. Между тобой и звуком за окном. Между тобой и дыханием, которое уже случается. Ум говорит: «Сначала я должен прекратить ждать, и тогда я буду здесь». Это — хитрость. Это последний трюк ума, чтобы остаться в игре. Чтобы сохранить время. Ожидание создает будущее, а будущее — это мысль. Это мысль о моменте, который наступит, вместо прямого контакта с тем, что уже наступило. Что уже есть.
Не нужно ничего делать с ожиданием. Не нужно бороться с ним. Не нужно «отпускать» его, потому что тот, кто пытается отпустить, — это то же самое ожидание, принявшее новую форму. Просто увидь. Увидь механизм. Увидь, как ты проецируешь себя в следующий миг, в следующий вдох, в состояние «просветленности», в тишину. И это проецирование — это бегство от Настоящего.
Смотри: ты ждешь, когда закончится этот шум, чтобы наступил покой. Но шум есть в этом покое. Покой — не противоположность шуму. Покой — это пространство, в котором шум приходит и уходит. Ты не можешь ждать пространства. Ты в нем. Всегда.
Представь, что ты — сосуд, и ты наполнен светом, но ты все время смотришь на стенки сосуда и говоришь: «Когда же придет свет?» Ты ждешь содержимое, будучи уже самим этим содержимым. Безумие, да? Это безумие нормального, спящего состояния ума.
Момент, когда ты видишь, что не нужно ничего ожидать — это не момент достижения. Это момент краха. Краха идеи о том, что ты отделен от Целого. Краха проекта под названием «Моя будущая реальность». И в этом крахе нет никого, кто пострадал. Есть только то, что есть. Звук. Ощущение. Тишина под звуками. Бытие.
Поэтому не ищи способа «оказаться» в настоящем. Это все равно что искать свои глаза. Ты видишь ими. Настоящий момент — не место назначения. Это отправная точка, которая никогда не перемещалась. Все, что требуется, — это прекратить добавлять к нему что-либо. Прекратить добавлять мысль о том, что тебя здесь нет. Прекратить добавлять надежду на то, что ты будешь здесь больше, чем прямо Сейчас 🙏
#SergeyBerko
Ты возможно думаешь, что чтобы быть здесь, тебе нужно что-то сделать. Прийти. Достичь. Ты говоришь: «Я буду присутствовать». И это «буду» — уже ловушка. Оно отодвигает момент. Оно создает дистанцию там, где ее нет. Всегда есть только Это. То, что есть.
Ожидание — это тонкая, почти невидимая пленка, которую ум накладывает на реальность. Между тобой и стулом, на котором ты сидишь. Между тобой и звуком за окном. Между тобой и дыханием, которое уже случается. Ум говорит: «Сначала я должен прекратить ждать, и тогда я буду здесь». Это — хитрость. Это последний трюк ума, чтобы остаться в игре. Чтобы сохранить время. Ожидание создает будущее, а будущее — это мысль. Это мысль о моменте, который наступит, вместо прямого контакта с тем, что уже наступило. Что уже есть.
Не нужно ничего делать с ожиданием. Не нужно бороться с ним. Не нужно «отпускать» его, потому что тот, кто пытается отпустить, — это то же самое ожидание, принявшее новую форму. Просто увидь. Увидь механизм. Увидь, как ты проецируешь себя в следующий миг, в следующий вдох, в состояние «просветленности», в тишину. И это проецирование — это бегство от Настоящего.
Смотри: ты ждешь, когда закончится этот шум, чтобы наступил покой. Но шум есть в этом покое. Покой — не противоположность шуму. Покой — это пространство, в котором шум приходит и уходит. Ты не можешь ждать пространства. Ты в нем. Всегда.
Представь, что ты — сосуд, и ты наполнен светом, но ты все время смотришь на стенки сосуда и говоришь: «Когда же придет свет?» Ты ждешь содержимое, будучи уже самим этим содержимым. Безумие, да? Это безумие нормального, спящего состояния ума.
Момент, когда ты видишь, что не нужно ничего ожидать — это не момент достижения. Это момент краха. Краха идеи о том, что ты отделен от Целого. Краха проекта под названием «Моя будущая реальность». И в этом крахе нет никого, кто пострадал. Есть только то, что есть. Звук. Ощущение. Тишина под звуками. Бытие.
Поэтому не ищи способа «оказаться» в настоящем. Это все равно что искать свои глаза. Ты видишь ими. Настоящий момент — не место назначения. Это отправная точка, которая никогда не перемещалась. Все, что требуется, — это прекратить добавлять к нему что-либо. Прекратить добавлять мысль о том, что тебя здесь нет. Прекратить добавлять надежду на то, что ты будешь здесь больше, чем прямо Сейчас 🙏
#SergeyBerko
❤30🙏15👍3🔥3
Доверие Жизни
Просто остановись. Прямо сейчас. И почувствуй, как в этой самой паузе между мыслями течет жизнь. Она не спрашивает разрешения, не ждет твоего одобрения. Она просто есть. Полноводная, могущественная, щедрая.
Доверие — это не действие ума. Это прекращение войны с тем, что есть.
Ты же не доверяешь солнцу — ты просто позволяешь ему светить. Ты не доверяешь дыханию — ты просто отпускаешь его вглубь, позволяя течь без твоего контроля. Так и жизнь. Она — этот солнечный свет, это дыхание. Доверие к жизни — это когда ты перестаешь цепляться за берега и позволяешь реке нести тебя. Ты — не пловец, борющийся с течением. Ты — само течение. Ты — река.
Вглядись в дерево за окном. Оно не борется за то, чтобы распустить листья весной. Оно не сомневается, придет ли осень и окрасит его. Оно просто живет, полностью отдаваясь жизни внутри и той же жизни снаружи. Его корни глубоко в земле — это его смирение. Его ветви тянутся к небу — это его доверие. Оно не знает понятия «риск». Оно просто есть.
А ты? Ты боишься будущего, цепляешься за прошлое, и в этом разрыве рождается страдание. Но будущее — это иллюзия ума, прошлое — его тень. Жизнь происходит только сейчас. В этом мгновении. И когда ты полностью здесь, в точке здесь и сейчас, исчезает сама необходимость «доверять». Потому что ты становишься единым с самой жизнью. Ты — сама жизнь, доверяющая себе.
Твое тело знает это доверие. Сердце бьется без твоей команды. Клетки обновляются без твоего плана. Вселенная внутри тебя живет в абсолютной гармонии и доверии к большому Космосу. Твой ум — единственный, кто задает вопросы. Единственный, кто сомневается.
Отпусти. Отпусти необходимость все контролировать. Не как поражение, а как величайшую победу — победу над иллюзией отделенности. Когда ты отпускаешь контроль, ты не падаешь в бездну. Ты падаешь в руки самой жизни.
Доверие — это состояние «да». Да — этому мгновению. Да — этой эмоции. Да — этому неожиданному повороту. В этом «да» заключена безмерная сила Настоящего.
#SergeyBerko
Просто остановись. Прямо сейчас. И почувствуй, как в этой самой паузе между мыслями течет жизнь. Она не спрашивает разрешения, не ждет твоего одобрения. Она просто есть. Полноводная, могущественная, щедрая.
Доверие — это не действие ума. Это прекращение войны с тем, что есть.
Ты же не доверяешь солнцу — ты просто позволяешь ему светить. Ты не доверяешь дыханию — ты просто отпускаешь его вглубь, позволяя течь без твоего контроля. Так и жизнь. Она — этот солнечный свет, это дыхание. Доверие к жизни — это когда ты перестаешь цепляться за берега и позволяешь реке нести тебя. Ты — не пловец, борющийся с течением. Ты — само течение. Ты — река.
Вглядись в дерево за окном. Оно не борется за то, чтобы распустить листья весной. Оно не сомневается, придет ли осень и окрасит его. Оно просто живет, полностью отдаваясь жизни внутри и той же жизни снаружи. Его корни глубоко в земле — это его смирение. Его ветви тянутся к небу — это его доверие. Оно не знает понятия «риск». Оно просто есть.
А ты? Ты боишься будущего, цепляешься за прошлое, и в этом разрыве рождается страдание. Но будущее — это иллюзия ума, прошлое — его тень. Жизнь происходит только сейчас. В этом мгновении. И когда ты полностью здесь, в точке здесь и сейчас, исчезает сама необходимость «доверять». Потому что ты становишься единым с самой жизнью. Ты — сама жизнь, доверяющая себе.
Твое тело знает это доверие. Сердце бьется без твоей команды. Клетки обновляются без твоего плана. Вселенная внутри тебя живет в абсолютной гармонии и доверии к большому Космосу. Твой ум — единственный, кто задает вопросы. Единственный, кто сомневается.
Отпусти. Отпусти необходимость все контролировать. Не как поражение, а как величайшую победу — победу над иллюзией отделенности. Когда ты отпускаешь контроль, ты не падаешь в бездну. Ты падаешь в руки самой жизни.
Доверие — это состояние «да». Да — этому мгновению. Да — этой эмоции. Да — этому неожиданному повороту. В этом «да» заключена безмерная сила Настоящего.
#SergeyBerko
❤25🙏21🔥9👍5
Эго - всего лишь твоя мысль о себе.
Это мысль, которая говорит: «Я есть это». Я есть моя профессия. Я есть моя репутация. Я есть моя история, мои обиды, мои достижения. Я есть мое тело, его возраст и его форма. Я есть мои мнения, мои суждения, мои убеждения. Я есть то, что другие думают обо мне. Я есть то, чего у меня нет, но что я так сильно хочу.
Эго — это отождествление. Оно берет хрупкую, вечно новую жизнь в настоящем моменте — и накрывает ее тяжелым, статичным покрывалом прошлого. Эго живет через отождествление с мыслями. Оно есть там, где есть внутренний диалог, непрекращающийся комментарий к жизни. «Мне это нравится. Это несправедливо. Что он подумает? А что будет завтра?»
Посмотри на это. Когда ты злишься или обижаешься — кто злится? Ты? Или это срабатывает механизм, защищающий мысленный образ себя? Когда ты тревожишься о будущем — кто тревожится? Ты? Или это ум, который маринует тебя в воображаемых сценариях, потому что без отождествления с прошлым и будущим эго не может существовать.
У эго есть две главные пищи: боль и время.
Эго питается конфликтом. Оно разделяет мир на «я» и «другие», на «за» и «против». В споре оно укрепляется, чувствуя свою правоту. В несправедливости — свою значимость как жертвы. Даже в своей «духовности» оно может стать гордым: «я более осознанный, чем они». Это все — одно и то же. Мысль, отождествившаяся с формой.
Эго живет во времени — в сожалениях о вчера и страхах о завтра. Оно отчаянно цепляется за достижения как за трофеи и носит обиды как опознавательные знаки. «Посмотри, через что я прошел». Все это — попытка создать непрерывную историю, солидную и весомую. Но эта история — призрак. Она существует только в твоем уме.
Так где же ты настоящий?
Ты — это пространство, в котором появляется и исчезает эго. Ты — это осознанность, которая может наблюдать эту игру мыслей и отождествлений. Ты — это тишина за шумом ума. Ты есть прямо сейчас, до того как ум назовет это «сейчас».
Чтобы почувствовать это, не нужно бороться с эго. Борьба — это тоже его игра. Просто осознай. В следующий раз, когда почувствуешь обиду, гнев, тревогу — остановись на мгновение. Спроси: «Кто это чувствует? Кому сейчас больно?» Не ищи ответа в мыслях. Перенеси внимание в само чувство, в физическое ощущение в теле. Будь с ним без названия, без осуждения. В этот момент ты выходишь за пределы эго. Ты становишься присутствием, которое наблюдает механизм.
Эго — это тень. Не гонись за тенью и не воюй с ней. Просто повернись к свету. А свет — это твое сознание, твое присутствие в безмолвном и вечно новом Сейчас.
Когда ты перестаешь питать эго своим отождествлением, оно теряет силу. Оно может еще шептать свои старые песни, но ты больше не веришь в них так сильно. Ты понимаешь, что это просто мысли. А ты — это тот, кто осознает, что мысли приходят и уходят.
Ты — это не голос в голове. Ты — тот, кто слышит этот голос.
И в этой тишине, в этом слушании, обретается настоящая свобода. Не свобода от себя, а свобода от ложного Я.
#SergeyBerko
Это мысль, которая говорит: «Я есть это». Я есть моя профессия. Я есть моя репутация. Я есть моя история, мои обиды, мои достижения. Я есть мое тело, его возраст и его форма. Я есть мои мнения, мои суждения, мои убеждения. Я есть то, что другие думают обо мне. Я есть то, чего у меня нет, но что я так сильно хочу.
Эго — это отождествление. Оно берет хрупкую, вечно новую жизнь в настоящем моменте — и накрывает ее тяжелым, статичным покрывалом прошлого. Эго живет через отождествление с мыслями. Оно есть там, где есть внутренний диалог, непрекращающийся комментарий к жизни. «Мне это нравится. Это несправедливо. Что он подумает? А что будет завтра?»
Посмотри на это. Когда ты злишься или обижаешься — кто злится? Ты? Или это срабатывает механизм, защищающий мысленный образ себя? Когда ты тревожишься о будущем — кто тревожится? Ты? Или это ум, который маринует тебя в воображаемых сценариях, потому что без отождествления с прошлым и будущим эго не может существовать.
У эго есть две главные пищи: боль и время.
Эго питается конфликтом. Оно разделяет мир на «я» и «другие», на «за» и «против». В споре оно укрепляется, чувствуя свою правоту. В несправедливости — свою значимость как жертвы. Даже в своей «духовности» оно может стать гордым: «я более осознанный, чем они». Это все — одно и то же. Мысль, отождествившаяся с формой.
Эго живет во времени — в сожалениях о вчера и страхах о завтра. Оно отчаянно цепляется за достижения как за трофеи и носит обиды как опознавательные знаки. «Посмотри, через что я прошел». Все это — попытка создать непрерывную историю, солидную и весомую. Но эта история — призрак. Она существует только в твоем уме.
Так где же ты настоящий?
Ты — это пространство, в котором появляется и исчезает эго. Ты — это осознанность, которая может наблюдать эту игру мыслей и отождествлений. Ты — это тишина за шумом ума. Ты есть прямо сейчас, до того как ум назовет это «сейчас».
Чтобы почувствовать это, не нужно бороться с эго. Борьба — это тоже его игра. Просто осознай. В следующий раз, когда почувствуешь обиду, гнев, тревогу — остановись на мгновение. Спроси: «Кто это чувствует? Кому сейчас больно?» Не ищи ответа в мыслях. Перенеси внимание в само чувство, в физическое ощущение в теле. Будь с ним без названия, без осуждения. В этот момент ты выходишь за пределы эго. Ты становишься присутствием, которое наблюдает механизм.
Эго — это тень. Не гонись за тенью и не воюй с ней. Просто повернись к свету. А свет — это твое сознание, твое присутствие в безмолвном и вечно новом Сейчас.
Когда ты перестаешь питать эго своим отождествлением, оно теряет силу. Оно может еще шептать свои старые песни, но ты больше не веришь в них так сильно. Ты понимаешь, что это просто мысли. А ты — это тот, кто осознает, что мысли приходят и уходят.
Ты — это не голос в голове. Ты — тот, кто слышит этот голос.
И в этой тишине, в этом слушании, обретается настоящая свобода. Не свобода от себя, а свобода от ложного Я.
#SergeyBerko
❤24🙏12🔥6👍4
Позволь себе оказаться там, где ты и так всегда есть. Это путешествие в Здесь и Сейчас.
Начало присутствия: Ощущения
Начни не с попытки «быть здесь», а с вопроса: «Где я сейчас физически?». Почувствуй опору под ногами. Тяжесть и тепло тела на сиденьи. Легкое касание ткани на плечах. Это не упражнение. Это внимательное обнаружение.
Ум будет звать в прошлое или будущее. Мягко скажи: «Спасибо». И, как будто опускаясь на мягкую землю после долгого полета, вернись к стопам. К ладоням. К точке, где воздух входит и выходит из под кончика носа. Настоящий момент — это не абстракция. Сейчас для тебя это вещественность мира, передаваемая через кожу, пальцы, воздух. Ощути его наличие прямо сейчас. Это твоя дверь, и она всегда открыта.
Этап второй: Тишина за словами — Паузы
Теперь, укоренившись в ощущениях, прислушайся к звукам. Не к их значению («машина», «птица»), а к их чистой ткани. К сырому звуку как вибрации в пространстве. Лишь отметчай их, не давая названий. Позволь звукам приходить и уходить, как волнам о берег.
А потом — прислушайся к тишине между звуками. К той паузе, из которой они рождаются и в которую возвращаются. Эта пауза и есть твоё естественное состояние. Мысли так же — это просто звуки, происходящие в твоём внутреннем пространстве. «Я опаздываю» — это мысль-звук. Дай ей прозвучать и растаять в паузе, из которой она возникла. Ты — не звук. Ты — это слушающее пространство, эта вечно присутствующая пауза.
Этап третий: Пространство вокруг формы — Не-делание
Посмотри на предмет перед тобой. Чашку, растение, собственные руки. Вместо того чтобы называть его, позволь его форме просто быть в твоём осознании. А теперь, мягко расширь внимание, чтобы включить не только сам предмет, но и пространство вокруг него. Пространство, которое его держит, которое его окутывает.
Это пространство никуда не торопится. Оно просто есть. Позволь своему вниманию стать таким же: не схватывающим объекты, а объемлющим их, как небо объемлет облака. В этот миг исчезает стремление что-то изменить или получить. Остаётся лишь тихое, открытое присутствие. Быть здесь — значит быть этим пространством, а не только формой, которая в нём плавает.
Этап четвертый: Настоящее — это когда исчезает вопрос
«Как оказаться в настоящем моменте?» — этот вопрос живет только в уме. Когда ты полностью чувствуешь стопы, слушаешь паузу и становишься пространством, а не объектом в нём, — вопрос тает. Теперь ты впервые можешь просто быть.
Внезапно понимаешь: ты не попадаешь в настоящее. Ты состоишь из него. Так же, как волна состоит из океана. Это не место и не время. Это качество присутствия, которое и есть сама жизнь, познающая себя через твои чувства.
Поэтому практика — не в том, чтобы удерживать момент, а в том, чтобы снова и снова замечать, когда ты убежал в историю. И каждый раз это замечание — мягкое, без осуждения — и есть мгновенное возвращение. Возвращение не «тебя» в «настоящее», а пробуждение к тому, что ты и настоящее — одно целое.
Оказаться в настоящем — значит перестать искать его. Расслабиться в том, что уже есть. В шуме за окном, который уже здесь. В биении сердца, которое уже здесь. В легкой усталости за глазами, которая уже здесь. Это не достижение. Это сдача. Сдача тому, что уже правда. Прямо сейчас.
#SergeyBerko
Начало присутствия: Ощущения
Начни не с попытки «быть здесь», а с вопроса: «Где я сейчас физически?». Почувствуй опору под ногами. Тяжесть и тепло тела на сиденьи. Легкое касание ткани на плечах. Это не упражнение. Это внимательное обнаружение.
Ум будет звать в прошлое или будущее. Мягко скажи: «Спасибо». И, как будто опускаясь на мягкую землю после долгого полета, вернись к стопам. К ладоням. К точке, где воздух входит и выходит из под кончика носа. Настоящий момент — это не абстракция. Сейчас для тебя это вещественность мира, передаваемая через кожу, пальцы, воздух. Ощути его наличие прямо сейчас. Это твоя дверь, и она всегда открыта.
Этап второй: Тишина за словами — Паузы
Теперь, укоренившись в ощущениях, прислушайся к звукам. Не к их значению («машина», «птица»), а к их чистой ткани. К сырому звуку как вибрации в пространстве. Лишь отметчай их, не давая названий. Позволь звукам приходить и уходить, как волнам о берег.
А потом — прислушайся к тишине между звуками. К той паузе, из которой они рождаются и в которую возвращаются. Эта пауза и есть твоё естественное состояние. Мысли так же — это просто звуки, происходящие в твоём внутреннем пространстве. «Я опаздываю» — это мысль-звук. Дай ей прозвучать и растаять в паузе, из которой она возникла. Ты — не звук. Ты — это слушающее пространство, эта вечно присутствующая пауза.
Этап третий: Пространство вокруг формы — Не-делание
Посмотри на предмет перед тобой. Чашку, растение, собственные руки. Вместо того чтобы называть его, позволь его форме просто быть в твоём осознании. А теперь, мягко расширь внимание, чтобы включить не только сам предмет, но и пространство вокруг него. Пространство, которое его держит, которое его окутывает.
Это пространство никуда не торопится. Оно просто есть. Позволь своему вниманию стать таким же: не схватывающим объекты, а объемлющим их, как небо объемлет облака. В этот миг исчезает стремление что-то изменить или получить. Остаётся лишь тихое, открытое присутствие. Быть здесь — значит быть этим пространством, а не только формой, которая в нём плавает.
Этап четвертый: Настоящее — это когда исчезает вопрос
«Как оказаться в настоящем моменте?» — этот вопрос живет только в уме. Когда ты полностью чувствуешь стопы, слушаешь паузу и становишься пространством, а не объектом в нём, — вопрос тает. Теперь ты впервые можешь просто быть.
Внезапно понимаешь: ты не попадаешь в настоящее. Ты состоишь из него. Так же, как волна состоит из океана. Это не место и не время. Это качество присутствия, которое и есть сама жизнь, познающая себя через твои чувства.
Поэтому практика — не в том, чтобы удерживать момент, а в том, чтобы снова и снова замечать, когда ты убежал в историю. И каждый раз это замечание — мягкое, без осуждения — и есть мгновенное возвращение. Возвращение не «тебя» в «настоящее», а пробуждение к тому, что ты и настоящее — одно целое.
Оказаться в настоящем — значит перестать искать его. Расслабиться в том, что уже есть. В шуме за окном, который уже здесь. В биении сердца, которое уже здесь. В легкой усталости за глазами, которая уже здесь. Это не достижение. Это сдача. Сдача тому, что уже правда. Прямо сейчас.
#SergeyBerko
❤32🙏13🔥3👍1