Ум не является проблемой, которую необходимо решить. Проблемой является отождествление с его содержанием. Пока сознание считает себя мыслью, эмоцией, ощущением, покой остается недостижимой целью.
По сути даже нет необходимости в остановке ума, есть необходимость лишь в распознавании той чистоты, которая есть до него.
Попытка остановить ум — это насилие, исходящее из самого ума. Это борьба одной мысли с другой. Такое противодействие лишь усиливает шум, создавая нового наблюдателя, который судит, оценивает и, следовательно, разделяет.
Единственный путь — это путь свидетельствования. Не-вовлеченного, бесстрастного наблюдения. Мыслям должно быть позволено приходить и уходить без какого-либо вмешательства. Не следует их подавлять, не следует за ними следовать. Следует осознавать их так, как осознают облака в небе или течение реки — как явления, происходящие в поле восприятия.
В этом непрерывном, лишенном выбора осознавании происходит смещение. Внимание от содержания ума — мыслей и эмоций — переносится на само пространство осознавания. Обнаруживается, что сознание есть тишина, а ум — лишь движение внутри этой тишины.
Когда это понимание становится экзистенциальным переживанием, а не интеллектуальной концепцией, поиск прекращается. Зачем искать то, чем ты уже являешься? Отпадает необходимость что-либо достигать или изменять. Остается только Бытие — чистое, незахваченное, безмолвное.
Эта тишина не является отсутствием. Она есть полнота, из которой рождается вся творческая энергия жизни. Она есть покой, который не нарушается никаким движением. В этом безмолвии исчезает ищущий, и остается только сама Чистота, не препятствующая единению с Целым.
#SergeyBerko
По сути даже нет необходимости в остановке ума, есть необходимость лишь в распознавании той чистоты, которая есть до него.
Попытка остановить ум — это насилие, исходящее из самого ума. Это борьба одной мысли с другой. Такое противодействие лишь усиливает шум, создавая нового наблюдателя, который судит, оценивает и, следовательно, разделяет.
Единственный путь — это путь свидетельствования. Не-вовлеченного, бесстрастного наблюдения. Мыслям должно быть позволено приходить и уходить без какого-либо вмешательства. Не следует их подавлять, не следует за ними следовать. Следует осознавать их так, как осознают облака в небе или течение реки — как явления, происходящие в поле восприятия.
В этом непрерывном, лишенном выбора осознавании происходит смещение. Внимание от содержания ума — мыслей и эмоций — переносится на само пространство осознавания. Обнаруживается, что сознание есть тишина, а ум — лишь движение внутри этой тишины.
Когда это понимание становится экзистенциальным переживанием, а не интеллектуальной концепцией, поиск прекращается. Зачем искать то, чем ты уже являешься? Отпадает необходимость что-либо достигать или изменять. Остается только Бытие — чистое, незахваченное, безмолвное.
Эта тишина не является отсутствием. Она есть полнота, из которой рождается вся творческая энергия жизни. Она есть покой, который не нарушается никаким движением. В этом безмолвии исчезает ищущий, и остается только сама Чистота, не препятствующая единению с Целым.
#SergeyBerko
🙏16❤12👍8🔥3👏2
Друзья, трансляция на YouTube начнется сегодня в 14:00. Ссылку на трансляцию оставлю здесь перед началом. До встречи 🙏
🔥4🙏4❤2
Позволь мне пригласить тебя в путешествие, не вовне, а внутрь. Не как усилие, а как сдачу. Не как достижение, а как позволение.
Начало пути: Тело – Врата в Настоящее
Начни здесь, с этого. С ощущения веса тела на поверхности стула. С едва уловимой прохлады воздуха на коже. С тихой пульсации жизни в кончиках пальцев. Не думай о теле. Чувствуй его изнутри. Ощути энергию жизни, которая формирует его – покалывание в ладонях, глубокий, спокойный ритм дыхания в животе. Это твоя якорная точка в океане времени.
Когда ум говорит: "Это скучно" или "Я делаю это неправильно", просто осознай, что это мысль. И мягко, как возвращают блуждающий луч фонаря, верни внимание к живому ощущению в теле. К ладоням. К губам. К точке между бровями. Тело никогда не бывает не в настоящем. Вспоминая его, ты пропитываешься настоящим.
Этап второй: Мысли – Облака в небе Осознанности
Теперь, из этой тишины тела, позволь себе наблюдать мысль. Не думай мысли, а стань тем пространством, в котором она возникает, живет мгновение и растворяется. "Что мне приготовить на ужин?" – вот мысль. Осознай: "Это мысль". "У меня ничего не получается" – и это тоже мысль. Не спорь с ней, не цепляйся, не отвергай. Просто признай ее присутствие, как признаешь проплывающее по небу облако.
Ты – не облако. Ты – небо. Небо, которое не затрагивается погодой мыслей. Страхи, планы, воспоминания, суждения – всё это содержание. А ты – это сосуд, пространство осознания. Когда ты перестаешь отождествляться с потоком мыслей, он начинает терять свою власть, свою навязчивость. Между мыслями возникают проблески тишины. Будь в этих проблесках.
Этап третий: Чувства – Энергия, проходящая через сердце
Под мыслями, глубже, лежит царство чувств. Тревога как сжатие в солнечном сплетении. Покой как теплое расширение в груди. Тоска как тяжесть. Радость как легкость. Это не эмоции с запутанными историями ("я чувствую это, потому что он сказал то…"). Это чистая энергия в теле. Позволь ей быть. Направь туда луч своего осознанного внимания, как целительный свет. Скажи внутренне: "Да. Это здесь".
Не называй это "моей тревогой". Назови это "тревогой" или просто "этим ощущением". Создай дистанцию наблюдения. Когда ты полностью присутствуешь с чувством, не пытаясь его изменить, происходит чудесное превращение: энергия, запертая в этом чувстве, высвобождается и возвращается к своей основе – к покою и ясности. Ты больше не кормишь чувство своей идентификацией с ним, теперь оно впервые питает тебя.
Этап четвертый: Просветление – Исчезновение наблюдателя
"Просветление" – это не состояние, которое ты достигаешь после трех шагов. Это не цель. Это то, что уже есть, когда ты отпускаешь все усилия.
Когда ты глубоко присутствуешь с телом, наблюдаешь мысли как облака, позволяешь чувствам приходить и уходить без сопротивления, происходит тихий сдвиг. Внезапно осознаешь: кто это наблюдает? Кто этот свидетель? И в этот миг поиск прекращается.
Нет больше "меня", наблюдающего "мои" ощущения и мысли. Есть только Единое Сознание, познающее само себя. Есть только Настоящее, вечно длящееся Сейчас. Есть только Бытие. Тишина, которая не противоположна звуку. Пространство, в котором разворачивается вся игра формы и единения с целым.
Это не экстаз. Это глубочайшая простота. Это дом, в котором ты был всегда, но забыл. Это твоя естественная природа, когда отброшены все наслоения отождествления с телом, умом и историей.
Поэтому практика – не в достижении просветления. Практика – в том, чтобы мягко и настойчиво возвращаться от отождествления с содержанием своей жизни (телом, мыслями, чувствами) к осознанию пространства, в котором всё это происходит.
И в этом пространстве ты обретаешь себя. Не маленького "я", а великое "Я ЕСТЬ", которое было до рождения и будет после смерти формы. Это и есть просветление. Не как событие, а как возвращение. Не как будущая цель, а как вечное настоящее, которое ждет одного: твоего внимательного, безусловного "Да" – вот этому дыханию, вот этой чашке, вот этому звуку дождя. Прямо сейчас.
#SergeyBerko
Начало пути: Тело – Врата в Настоящее
Начни здесь, с этого. С ощущения веса тела на поверхности стула. С едва уловимой прохлады воздуха на коже. С тихой пульсации жизни в кончиках пальцев. Не думай о теле. Чувствуй его изнутри. Ощути энергию жизни, которая формирует его – покалывание в ладонях, глубокий, спокойный ритм дыхания в животе. Это твоя якорная точка в океане времени.
Когда ум говорит: "Это скучно" или "Я делаю это неправильно", просто осознай, что это мысль. И мягко, как возвращают блуждающий луч фонаря, верни внимание к живому ощущению в теле. К ладоням. К губам. К точке между бровями. Тело никогда не бывает не в настоящем. Вспоминая его, ты пропитываешься настоящим.
Этап второй: Мысли – Облака в небе Осознанности
Теперь, из этой тишины тела, позволь себе наблюдать мысль. Не думай мысли, а стань тем пространством, в котором она возникает, живет мгновение и растворяется. "Что мне приготовить на ужин?" – вот мысль. Осознай: "Это мысль". "У меня ничего не получается" – и это тоже мысль. Не спорь с ней, не цепляйся, не отвергай. Просто признай ее присутствие, как признаешь проплывающее по небу облако.
Ты – не облако. Ты – небо. Небо, которое не затрагивается погодой мыслей. Страхи, планы, воспоминания, суждения – всё это содержание. А ты – это сосуд, пространство осознания. Когда ты перестаешь отождествляться с потоком мыслей, он начинает терять свою власть, свою навязчивость. Между мыслями возникают проблески тишины. Будь в этих проблесках.
Этап третий: Чувства – Энергия, проходящая через сердце
Под мыслями, глубже, лежит царство чувств. Тревога как сжатие в солнечном сплетении. Покой как теплое расширение в груди. Тоска как тяжесть. Радость как легкость. Это не эмоции с запутанными историями ("я чувствую это, потому что он сказал то…"). Это чистая энергия в теле. Позволь ей быть. Направь туда луч своего осознанного внимания, как целительный свет. Скажи внутренне: "Да. Это здесь".
Не называй это "моей тревогой". Назови это "тревогой" или просто "этим ощущением". Создай дистанцию наблюдения. Когда ты полностью присутствуешь с чувством, не пытаясь его изменить, происходит чудесное превращение: энергия, запертая в этом чувстве, высвобождается и возвращается к своей основе – к покою и ясности. Ты больше не кормишь чувство своей идентификацией с ним, теперь оно впервые питает тебя.
Этап четвертый: Просветление – Исчезновение наблюдателя
"Просветление" – это не состояние, которое ты достигаешь после трех шагов. Это не цель. Это то, что уже есть, когда ты отпускаешь все усилия.
Когда ты глубоко присутствуешь с телом, наблюдаешь мысли как облака, позволяешь чувствам приходить и уходить без сопротивления, происходит тихий сдвиг. Внезапно осознаешь: кто это наблюдает? Кто этот свидетель? И в этот миг поиск прекращается.
Нет больше "меня", наблюдающего "мои" ощущения и мысли. Есть только Единое Сознание, познающее само себя. Есть только Настоящее, вечно длящееся Сейчас. Есть только Бытие. Тишина, которая не противоположна звуку. Пространство, в котором разворачивается вся игра формы и единения с целым.
Это не экстаз. Это глубочайшая простота. Это дом, в котором ты был всегда, но забыл. Это твоя естественная природа, когда отброшены все наслоения отождествления с телом, умом и историей.
Поэтому практика – не в достижении просветления. Практика – в том, чтобы мягко и настойчиво возвращаться от отождествления с содержанием своей жизни (телом, мыслями, чувствами) к осознанию пространства, в котором всё это происходит.
И в этом пространстве ты обретаешь себя. Не маленького "я", а великое "Я ЕСТЬ", которое было до рождения и будет после смерти формы. Это и есть просветление. Не как событие, а как возвращение. Не как будущая цель, а как вечное настоящее, которое ждет одного: твоего внимательного, безусловного "Да" – вот этому дыханию, вот этой чашке, вот этому звуку дождя. Прямо сейчас.
#SergeyBerko
❤27🙏20🔥11
Тишина, в которой рождается радость
Когда вы ищете радость вовне — в достижениях, отношениях, впечатлениях. И на мгновение что-то вспыхивает. Но скоро это проходит, оставляя после себя тонкий осадок тоски и желание повторить переживание. Это не радость. Это ее тень, зависящая от условий.
Подлинная радость не приходит и не уходит. Она не зависит от того, что происходит с вами. Она возникает из того, что вы есть. И медитация — это не практика, а открытие двери в это пространство. Это возвращение домой, к источнику.
Первая стадия: Расслабление — Капитуляция перед Настоящим Моментом
Сядьте. Пусть ваше тело обретет опору. Не пытайтесь изменить то, что чувствуете. Просто позвольте. Ощутите тяжесть тела. Тяжесть стоп, ладоней, век. Это не сонливость. Это отпускание внутренней борьбы, той постоянной, незаметной войны с тем, что есть.
Вы можете заметить напряжение в теле — в плечах, челюсти. Не боритесь с ним. Направьте на него дыхание, как мягкий свет внимания. Не меняйте его, позвольте ему быть. В этот момент вы говорите жизни: «Да». Да этому моменту. Да этому дыханию. Да этой тишине комнаты. Это капитуляция эго, которое всегда хочет быть иначе. В этой капитуляции — первый проблеск покоя. Покой — это тишина, из которой рождается радость.
Вторая стадия: Безмыслие — Пробуждение от сна ума
Мысли придут. Они всегда приходят. Вы не можете остановить реку, но можете перестать бороться с ее течением. В медитации вы не становитесь бессмысленным. Вы становитесь осознанностью, которая наблюдает мысль.
Ощутите энергию мысли — ее импульс, ее тягу увлечь вас. Затем мягко верните внимание в точку покоя. В ощущение дыхания. В тишину за звуками. В чувство присутствия в теле. Это не усилие, а тонкое перенаправление.
И тогда может наступить момент затишья. Промежуток. Пробел в нескончаемом диалоге. В этот пробел не входит никакое содержание — ни хорошее, ни плохое. Это чистое пространство. Это и есть безмыслие. Не пустота отсутствия, а полнота присутствия. В этом пространстве ум затихает, и вы впервые слышите тишину, которая была здесь всегда. В этой тишине нет страдания. Есть только Бытие.
Третья стагия: Чистое созерцание — Танец сознания с формой
Когда ум утих, происходит тонкий сдвиг. Вы больше не смотрите на что-то. Вы смотрите из самого пространства осознанности. Дыхание происходит само. Звуки возникают и растворяются в вас. Тело ощущается не как «я», а как живое энергетическое поле, погруженное в большее поле Тишины.
Вы созерцаете без созерцающего. Нет того, кто медитирует. Есть только медитация. Есть только сознание, играющее в формах — дыхания, звука, света за закрытыми веками. В этом состоянии нет разделения между внутренним и внешним. Все просто есть. И в этом «есть» возникает чувство глубокой, немотивированной радости.
Это не эмоция счастья. Это радость существования. Радость быть сознанием, переживающим само себя. Это внутренняя вибрация жизни, празднующей свое присутствие в вас, через вас. Она не имеет причины и потому никогда не может быть отнята.
Радость — это не то, что вы находите. Это то, чем вы являетесь, когда перестаете искать.
Поэтому медитируйте не для того, чтобы получить что-то, даже радость. Медитируйте, чтобы исчезнуть для прошлого и будущего и родиться в Настоящем. В этом вечно новом Настоящем, за пределами формы и мысли, радость струится сама собой. Она — аромат вашей собственной сущности. Просто будьте. И позвольте ей расцвести.
#SergeyBerko
Когда вы ищете радость вовне — в достижениях, отношениях, впечатлениях. И на мгновение что-то вспыхивает. Но скоро это проходит, оставляя после себя тонкий осадок тоски и желание повторить переживание. Это не радость. Это ее тень, зависящая от условий.
Подлинная радость не приходит и не уходит. Она не зависит от того, что происходит с вами. Она возникает из того, что вы есть. И медитация — это не практика, а открытие двери в это пространство. Это возвращение домой, к источнику.
Первая стадия: Расслабление — Капитуляция перед Настоящим Моментом
Сядьте. Пусть ваше тело обретет опору. Не пытайтесь изменить то, что чувствуете. Просто позвольте. Ощутите тяжесть тела. Тяжесть стоп, ладоней, век. Это не сонливость. Это отпускание внутренней борьбы, той постоянной, незаметной войны с тем, что есть.
Вы можете заметить напряжение в теле — в плечах, челюсти. Не боритесь с ним. Направьте на него дыхание, как мягкий свет внимания. Не меняйте его, позвольте ему быть. В этот момент вы говорите жизни: «Да». Да этому моменту. Да этому дыханию. Да этой тишине комнаты. Это капитуляция эго, которое всегда хочет быть иначе. В этой капитуляции — первый проблеск покоя. Покой — это тишина, из которой рождается радость.
Вторая стадия: Безмыслие — Пробуждение от сна ума
Мысли придут. Они всегда приходят. Вы не можете остановить реку, но можете перестать бороться с ее течением. В медитации вы не становитесь бессмысленным. Вы становитесь осознанностью, которая наблюдает мысль.
Ощутите энергию мысли — ее импульс, ее тягу увлечь вас. Затем мягко верните внимание в точку покоя. В ощущение дыхания. В тишину за звуками. В чувство присутствия в теле. Это не усилие, а тонкое перенаправление.
И тогда может наступить момент затишья. Промежуток. Пробел в нескончаемом диалоге. В этот пробел не входит никакое содержание — ни хорошее, ни плохое. Это чистое пространство. Это и есть безмыслие. Не пустота отсутствия, а полнота присутствия. В этом пространстве ум затихает, и вы впервые слышите тишину, которая была здесь всегда. В этой тишине нет страдания. Есть только Бытие.
Третья стагия: Чистое созерцание — Танец сознания с формой
Когда ум утих, происходит тонкий сдвиг. Вы больше не смотрите на что-то. Вы смотрите из самого пространства осознанности. Дыхание происходит само. Звуки возникают и растворяются в вас. Тело ощущается не как «я», а как живое энергетическое поле, погруженное в большее поле Тишины.
Вы созерцаете без созерцающего. Нет того, кто медитирует. Есть только медитация. Есть только сознание, играющее в формах — дыхания, звука, света за закрытыми веками. В этом состоянии нет разделения между внутренним и внешним. Все просто есть. И в этом «есть» возникает чувство глубокой, немотивированной радости.
Это не эмоция счастья. Это радость существования. Радость быть сознанием, переживающим само себя. Это внутренняя вибрация жизни, празднующей свое присутствие в вас, через вас. Она не имеет причины и потому никогда не может быть отнята.
Радость — это не то, что вы находите. Это то, чем вы являетесь, когда перестаете искать.
Поэтому медитируйте не для того, чтобы получить что-то, даже радость. Медитируйте, чтобы исчезнуть для прошлого и будущего и родиться в Настоящем. В этом вечно новом Настоящем, за пределами формы и мысли, радость струится сама собой. Она — аромат вашей собственной сущности. Просто будьте. И позвольте ей расцвести.
#SergeyBerko
❤25🙏19🔥5👍2
Не-Ожидание
Ты возможно думаешь, что чтобы быть здесь, тебе нужно что-то сделать. Прийти. Достичь. Ты говоришь: «Я буду присутствовать». И это «буду» — уже ловушка. Оно отодвигает момент. Оно создает дистанцию там, где ее нет. Всегда есть только Это. То, что есть.
Ожидание — это тонкая, почти невидимая пленка, которую ум накладывает на реальность. Между тобой и стулом, на котором ты сидишь. Между тобой и звуком за окном. Между тобой и дыханием, которое уже случается. Ум говорит: «Сначала я должен прекратить ждать, и тогда я буду здесь». Это — хитрость. Это последний трюк ума, чтобы остаться в игре. Чтобы сохранить время. Ожидание создает будущее, а будущее — это мысль. Это мысль о моменте, который наступит, вместо прямого контакта с тем, что уже наступило. Что уже есть.
Не нужно ничего делать с ожиданием. Не нужно бороться с ним. Не нужно «отпускать» его, потому что тот, кто пытается отпустить, — это то же самое ожидание, принявшее новую форму. Просто увидь. Увидь механизм. Увидь, как ты проецируешь себя в следующий миг, в следующий вдох, в состояние «просветленности», в тишину. И это проецирование — это бегство от Настоящего.
Смотри: ты ждешь, когда закончится этот шум, чтобы наступил покой. Но шум есть в этом покое. Покой — не противоположность шуму. Покой — это пространство, в котором шум приходит и уходит. Ты не можешь ждать пространства. Ты в нем. Всегда.
Представь, что ты — сосуд, и ты наполнен светом, но ты все время смотришь на стенки сосуда и говоришь: «Когда же придет свет?» Ты ждешь содержимое, будучи уже самим этим содержимым. Безумие, да? Это безумие нормального, спящего состояния ума.
Момент, когда ты видишь, что не нужно ничего ожидать — это не момент достижения. Это момент краха. Краха идеи о том, что ты отделен от Целого. Краха проекта под названием «Моя будущая реальность». И в этом крахе нет никого, кто пострадал. Есть только то, что есть. Звук. Ощущение. Тишина под звуками. Бытие.
Поэтому не ищи способа «оказаться» в настоящем. Это все равно что искать свои глаза. Ты видишь ими. Настоящий момент — не место назначения. Это отправная точка, которая никогда не перемещалась. Все, что требуется, — это прекратить добавлять к нему что-либо. Прекратить добавлять мысль о том, что тебя здесь нет. Прекратить добавлять надежду на то, что ты будешь здесь больше, чем прямо Сейчас 🙏
#SergeyBerko
Ты возможно думаешь, что чтобы быть здесь, тебе нужно что-то сделать. Прийти. Достичь. Ты говоришь: «Я буду присутствовать». И это «буду» — уже ловушка. Оно отодвигает момент. Оно создает дистанцию там, где ее нет. Всегда есть только Это. То, что есть.
Ожидание — это тонкая, почти невидимая пленка, которую ум накладывает на реальность. Между тобой и стулом, на котором ты сидишь. Между тобой и звуком за окном. Между тобой и дыханием, которое уже случается. Ум говорит: «Сначала я должен прекратить ждать, и тогда я буду здесь». Это — хитрость. Это последний трюк ума, чтобы остаться в игре. Чтобы сохранить время. Ожидание создает будущее, а будущее — это мысль. Это мысль о моменте, который наступит, вместо прямого контакта с тем, что уже наступило. Что уже есть.
Не нужно ничего делать с ожиданием. Не нужно бороться с ним. Не нужно «отпускать» его, потому что тот, кто пытается отпустить, — это то же самое ожидание, принявшее новую форму. Просто увидь. Увидь механизм. Увидь, как ты проецируешь себя в следующий миг, в следующий вдох, в состояние «просветленности», в тишину. И это проецирование — это бегство от Настоящего.
Смотри: ты ждешь, когда закончится этот шум, чтобы наступил покой. Но шум есть в этом покое. Покой — не противоположность шуму. Покой — это пространство, в котором шум приходит и уходит. Ты не можешь ждать пространства. Ты в нем. Всегда.
Представь, что ты — сосуд, и ты наполнен светом, но ты все время смотришь на стенки сосуда и говоришь: «Когда же придет свет?» Ты ждешь содержимое, будучи уже самим этим содержимым. Безумие, да? Это безумие нормального, спящего состояния ума.
Момент, когда ты видишь, что не нужно ничего ожидать — это не момент достижения. Это момент краха. Краха идеи о том, что ты отделен от Целого. Краха проекта под названием «Моя будущая реальность». И в этом крахе нет никого, кто пострадал. Есть только то, что есть. Звук. Ощущение. Тишина под звуками. Бытие.
Поэтому не ищи способа «оказаться» в настоящем. Это все равно что искать свои глаза. Ты видишь ими. Настоящий момент — не место назначения. Это отправная точка, которая никогда не перемещалась. Все, что требуется, — это прекратить добавлять к нему что-либо. Прекратить добавлять мысль о том, что тебя здесь нет. Прекратить добавлять надежду на то, что ты будешь здесь больше, чем прямо Сейчас 🙏
#SergeyBerko
❤30🙏15👍3🔥3