Нам нужны другие люди, чтобы рассказывать о том, что с нами происходит другими словами.
Раньше, например, женщина могла прийти к своей сестре и пожаловаться: «Муж побил», а та, возможно, отвечала: «Бьёт – значит, любит» 🙄.
Сейчас у нас есть специально обученные люди (психотерапевты), с которыми можно проинтерпретировать события своей жизни по-другому. Если муж поднимает руку, то он - абьюзер и токсичный человек.
И в организационной жизни всё то же самое – нам порой нужно «перекодироваться»: начать говорить о себе новыми словами, переписать резюме, переосмыслить свой опыт ✨.
Конечно, это можно сделать и самому – у меня даже есть несколько ценных практик на дзен канале.
Но иногда важно обратиться к профессионалу, с кем можно открыто поговорить и взглянуть на свою ситуацию под другим углом. Если чувствуете, что пора «перекодироваться», – всегда буду рада помочь! 🤗
Раньше, например, женщина могла прийти к своей сестре и пожаловаться: «Муж побил», а та, возможно, отвечала: «Бьёт – значит, любит» 🙄.
Сейчас у нас есть специально обученные люди (психотерапевты), с которыми можно проинтерпретировать события своей жизни по-другому. Если муж поднимает руку, то он - абьюзер и токсичный человек.
И в организационной жизни всё то же самое – нам порой нужно «перекодироваться»: начать говорить о себе новыми словами, переписать резюме, переосмыслить свой опыт ✨.
Конечно, это можно сделать и самому – у меня даже есть несколько ценных практик на дзен канале.
Но иногда важно обратиться к профессионалу, с кем можно открыто поговорить и взглянуть на свою ситуацию под другим углом. Если чувствуете, что пора «перекодироваться», – всегда буду рада помочь! 🤗
Сегодня 14 февраля — праздник, который со временем стал немного коммерческим. Ну и пусть, это прекрасно: и люди зарабатывают, и мы можем порадоваться.
Хочется поздравить всех и пожелать, чтобы в жизни было больше любви.
Помимо четырёх фундаментальных сил Вселенной — гравитации, электромагнитного взаимодействия, сильного и слабого ядерного взаимодействий — есть ещё одна великая сила. Сила любви.❤️
Она наполняет нас энергией, дарит ощущение, что всё будет хорошо, и делает мир и людей вокруг особенным — лучше, чем они есть на самом деле. Пусть в нашей жизни будет больше этого волшебства и больше влюблённостей!
Хочется поздравить всех и пожелать, чтобы в жизни было больше любви.
Помимо четырёх фундаментальных сил Вселенной — гравитации, электромагнитного взаимодействия, сильного и слабого ядерного взаимодействий — есть ещё одна великая сила. Сила любви.❤️
Она наполняет нас энергией, дарит ощущение, что всё будет хорошо, и делает мир и людей вокруг особенным — лучше, чем они есть на самом деле. Пусть в нашей жизни будет больше этого волшебства и больше влюблённостей!
Вчера была на крутейшем мероприятии про философию искусственного интеллекта и границам разума в "школе стоизма". Пока Александра Танюшина рассказывала про вопросы сознания у машин, мне почему-то думалось, есть ли сознание у каждого человека или это целое дело - быть в со-знании 🤔
Лектор прекраснейшая порекомендовала много книг. Вот одна из них. Почитаем и обсудим :)
Лектор прекраснейшая порекомендовала много книг. Вот одна из них. Почитаем и обсудим :)
Сегодня хочу рассказать о моем любимом психологе — Курте Левине. человек с драматичной судьбой. беженец из нацистской Германии, в изгнании не потерял веру в лучшее и продолжал мечтать о идеальном понятном демократическом мире, где царит справедливость и гармония.
Левин стал одним из основателей социальной психологии. Ключевое - теория поля и то, что поведение человека — это результат взаимодействия личности и окружающей среды. Его знаменитая формула B = f(P, E) (поведение является функцией личности и среды).
Но главное, что вдохновляет меня в Левине, — это его убежденность в том, что "нет ничего практичнее хорошей теории". Он считал, что только через глубокое понимание законов! человеческого поведения мы можем изменить мир к лучшему. Так что к хорошим теориям - с уважением ;)
Многие слова, которыми мы описываем процессы в организационной психологии, вышли из его книг и до сих пор в нашем активе.
Левин стал одним из основателей социальной психологии. Ключевое - теория поля и то, что поведение человека — это результат взаимодействия личности и окружающей среды. Его знаменитая формула B = f(P, E) (поведение является функцией личности и среды).
Но главное, что вдохновляет меня в Левине, — это его убежденность в том, что "нет ничего практичнее хорошей теории". Он считал, что только через глубокое понимание законов! человеческого поведения мы можем изменить мир к лучшему. Так что к хорошим теориям - с уважением ;)
Многие слова, которыми мы описываем процессы в организационной психологии, вышли из его книг и до сих пор в нашем активе.
Обучение обучению рознь! Иногда это такое взбадривание: вдохновение, новые идеи, новые люди, новые подходы. Сама давно в таком работаю и знаю, как полезно бывает выползти из рутины и встряхнуться.
А иногда — это настоящая мозголомка: меняются нейронные связи, привычные убеждения, мировоззрение, выходишь в другую социальную страту. Сложно и с элементами мучения. Первое поддерживает нас в тонусе, как чашка крепкого кофе, второе помогает отрастить новый «панцирь» и выйти на иной уровень. Я более чем уверена: оба варианта одинаково ценны и важны! ✨
Учимся, вдохновляемся, прокачиваемся, трансформируем мозг и подходы к деятельности и выходим на новые витки своей жизненной спирали 💫
А иногда — это настоящая мозголомка: меняются нейронные связи, привычные убеждения, мировоззрение, выходишь в другую социальную страту. Сложно и с элементами мучения. Первое поддерживает нас в тонусе, как чашка крепкого кофе, второе помогает отрастить новый «панцирь» и выйти на иной уровень. Я более чем уверена: оба варианта одинаково ценны и важны! ✨
Учимся, вдохновляемся, прокачиваемся, трансформируем мозг и подходы к деятельности и выходим на новые витки своей жизненной спирали 💫
Предлагаю обсудить тему эволюции "выгорания" и что с этим всем будет дальше. Тут закрыла комментарии, очень неудобно устроено. https://dzen.ru/a/Z8QUz7jYNg8j-rb5?share_to=link
Занимаюсь организационной психологией больше 25 лет и снова и снова слышу а конференциях знакомую песню: «мы-то были клёвые, а эти молодые – раздолбаи». Раньше говорили про иксов, потом про игреков и миллениалов, теперь вот новая волна.
Думаю, эта история бесконечна – главное, чтобы букв в греческом алфавите хватило.
Ответственность взрослеющих людей закономерно растёт – кто-то идёт в предпринимательство, кто-то становится руководителем, кто-то берёт на себя заботу о семье. А молодёжь ещё только осваивает этот путь, проживая свои жизненные квесты и нарабатывая опыт и может себе позволить чуть больше халявы.
Так стоит ли судить о человеке по году рождения? Гораздо важнее смотреть на его мотивацию, окружение и обстоятельства, в которых он сформировался. На своих занятиях всегда об этом говорю.
Вот пожалуйста, результат исследования
Думаю, эта история бесконечна – главное, чтобы букв в греческом алфавите хватило.
Ответственность взрослеющих людей закономерно растёт – кто-то идёт в предпринимательство, кто-то становится руководителем, кто-то берёт на себя заботу о семье. А молодёжь ещё только осваивает этот путь, проживая свои жизненные квесты и нарабатывая опыт и может себе позволить чуть больше халявы.
Так стоит ли судить о человеке по году рождения? Гораздо важнее смотреть на его мотивацию, окружение и обстоятельства, в которых он сформировался. На своих занятиях всегда об этом говорю.
Вот пожалуйста, результат исследования
Мы управляемся и самоуправляемся словами.
Как мы говорим о себе, какие истории о себе рассказываем – формирует наш образ себя, личность, карьеру и будущее.
📖 *Как работать с этим осознанно?*
🔹 Вести дневники – фиксировать мысли, анализировать, осознавать паттерны.
🔹 Вспоминать истории из детства – там корни наших установок и ценностей.
🔹 Фантазировать о будущем – мозг программируется на реализацию того, что мы представляем.
🔹 Говорить о себе осмысленно – соцсети могут стать инструментом саморефлексии, но важно не превратиться в симулякр (привет, Бодрийяр).
⚠️ Главное – не вариться в своих мыслях. Внутренний диалог – это круто, но если он зацикливается, нужно говорить с людьми. Просить обратную связь, обсуждать, получать поддержку.
Истории создают нас. Рассказывайте свою осознанно.
Подробнее: https://dzen.ru/a/Z8YW9Nrs4VBt1mqD
Как мы говорим о себе, какие истории о себе рассказываем – формирует наш образ себя, личность, карьеру и будущее.
📖 *Как работать с этим осознанно?*
🔹 Вести дневники – фиксировать мысли, анализировать, осознавать паттерны.
🔹 Вспоминать истории из детства – там корни наших установок и ценностей.
🔹 Фантазировать о будущем – мозг программируется на реализацию того, что мы представляем.
🔹 Говорить о себе осмысленно – соцсети могут стать инструментом саморефлексии, но важно не превратиться в симулякр (привет, Бодрийяр).
⚠️ Главное – не вариться в своих мыслях. Внутренний диалог – это круто, но если он зацикливается, нужно говорить с людьми. Просить обратную связь, обсуждать, получать поддержку.
Истории создают нас. Рассказывайте свою осознанно.
Подробнее: https://dzen.ru/a/Z8YW9Nrs4VBt1mqD
«Человек имеет два мотива поведения – один настоящий и второй, который красиво звучит».
Генри Форд плохого не посоветует: в основе любой деятельности лежит не только истинный, корыстно-практичный стимул (например, зарабатывание денег), но и тот, что придает поступкам благородство и оправдание в глазах окружающих.
Когда мы говорим о мотивации в контексте организационной психологии, речь идет прежде всего о смыслообразовании – о том, зачем мы делаем то, что делаем. На занятиях мы разбираемся, как формировать и синхронизировать такие смыслы для всей команды и для разных категорий сотрудников.
У каждого, конечно, есть своя объективная потребность (жить на что-то нужно всем), однако именно «красиво звучащая» идея помогает человеку объяснить себя близким, коллегам и самому себе. Через это комбинирование рождается мотивационный импульс, который и двигает людей вперед, заставляя их выкладываться на полную.
Важно не только честно признавать, что финансовый интерес значим, но и грамотно «подшивать» в сознание сотрудников дополнительные ценности, чтобы их действия обретали более широкий смысл и вызывали уважение со стороны окружающих.
Попробуйте и вы взглянуть на свои истинные мотивы и найти то самое благородное звучание, которое усилит вашу вовлеченность и придаст вдохновения.
Генри Форд плохого не посоветует: в основе любой деятельности лежит не только истинный, корыстно-практичный стимул (например, зарабатывание денег), но и тот, что придает поступкам благородство и оправдание в глазах окружающих.
Когда мы говорим о мотивации в контексте организационной психологии, речь идет прежде всего о смыслообразовании – о том, зачем мы делаем то, что делаем. На занятиях мы разбираемся, как формировать и синхронизировать такие смыслы для всей команды и для разных категорий сотрудников.
У каждого, конечно, есть своя объективная потребность (жить на что-то нужно всем), однако именно «красиво звучащая» идея помогает человеку объяснить себя близким, коллегам и самому себе. Через это комбинирование рождается мотивационный импульс, который и двигает людей вперед, заставляя их выкладываться на полную.
Важно не только честно признавать, что финансовый интерес значим, но и грамотно «подшивать» в сознание сотрудников дополнительные ценности, чтобы их действия обретали более широкий смысл и вызывали уважение со стороны окружающих.
Попробуйте и вы взглянуть на свои истинные мотивы и найти то самое благородное звучание, которое усилит вашу вовлеченность и придаст вдохновения.
🎉 Запоздалые, но искренние поздравления! 🎉
милые барышни! я, конечно, немного задержалась, но ведь это не повод не напомнить: какими бы занятыми и серьезными мы ни были, мы не перестали быть девочками!
🌸 мы тут хорошо пообсуждали, спасибо за соучастие. статья наконец-то вышла в мартовском номере Business Excellence. В ней – про женское руководство: его особенности, типы и те самые ловушки, которые стоит обходить стороной. https://efremova.biz/upload/iblock/902/og3p5x4jonvztsa80iss383mro90uuw0.pdf
Читайте, делитесь, а главное – правьте этим миром так, как умеете только вы! 💪💼👑
милые барышни! я, конечно, немного задержалась, но ведь это не повод не напомнить: какими бы занятыми и серьезными мы ни были, мы не перестали быть девочками!
🌸 мы тут хорошо пообсуждали, спасибо за соучастие. статья наконец-то вышла в мартовском номере Business Excellence. В ней – про женское руководство: его особенности, типы и те самые ловушки, которые стоит обходить стороной. https://efremova.biz/upload/iblock/902/og3p5x4jonvztsa80iss383mro90uuw0.pdf
Читайте, делитесь, а главное – правьте этим миром так, как умеете только вы! 💪💼👑
🛡 Социальный иммунитет: как не попасть в ловушку манипуляций?
Социальный иммунитет — как обычный иммунитет. Сначала его нужно сформировать, потом укреплять, а в старости жить с учётом его ослабления.
🔹 В детстве это «прививки» — школа, семья, лагеря, обсуждение манипуляций и критическое мышление.
🔹 В юности — проверка боем: давление толпы, радикальные идеи, быстрые деньги. Тут важно уметь задаваться вопросом: «Кто от этого выигрывает?»
🔹 Взрослые тоже попадают — особенно в кризис среднего возраста, когда хочется найти новый смысл и легко поверить в «секретные знания» или волшебные практики.
🔹 А пожилые люди становятся уязвимыми из-за одиночества и тревоги, поэтому мошенники так легко их обрабатывают.
Вывод? Социальный иммунитет надо прокачивать всю жизнь. И чем раньше начнёшь, тем меньше шансов попасть в сомнительные истории. Подробнее: https://dzen.ru/a/Z9k0zcUuyA4MziyG
Социальный иммунитет — как обычный иммунитет. Сначала его нужно сформировать, потом укреплять, а в старости жить с учётом его ослабления.
🔹 В детстве это «прививки» — школа, семья, лагеря, обсуждение манипуляций и критическое мышление.
🔹 В юности — проверка боем: давление толпы, радикальные идеи, быстрые деньги. Тут важно уметь задаваться вопросом: «Кто от этого выигрывает?»
🔹 Взрослые тоже попадают — особенно в кризис среднего возраста, когда хочется найти новый смысл и легко поверить в «секретные знания» или волшебные практики.
🔹 А пожилые люди становятся уязвимыми из-за одиночества и тревоги, поэтому мошенники так легко их обрабатывают.
Вывод? Социальный иммунитет надо прокачивать всю жизнь. И чем раньше начнёшь, тем меньше шансов попасть в сомнительные истории. Подробнее: https://dzen.ru/a/Z9k0zcUuyA4MziyG
Сегодня день рождения Эриха Фромма, с чем я на всех и поздравляю. "Личность должна выработать в себе преимущественную установку на плодотворную деятельность, преодолев зависимость, самолюбование, склонность к накопительству и к помыканию другими; человек должен поверить в собственные силы, должен отважиться полагаться на себя в достижении целей."
Последние несколько дней — под сильнейшим впечатлением от роликов Антуана Наджаряна про дрессировку собак. Меня вштырило, хотя собаки у меня нет.
Потому что, сейчас у меня вся линия мышления — про психолингвистику. Люди управляются словами. Это действительно так.
Но вот собаки — не управляются словами. Они управляются другим.
И когда человек пытается «по-человечески» что-то объяснить собаке — он мимо.
И вот Антуан говорит: чтобы собака тебя поняла, надо перейти на её язык.
Не в смысле лаять. В смысле — говорить телом, ясным посылом, чистым намерением.
И при этом оставаться человеком.
Не подделываться под животное, а быть собой, но на языке, который доступен ей.
Есть такие встречи в жизни — когда ты сталкиваешься с кем-то совсем другим.
Не твоего склада, не твоего языка, не твоего мира.
И тогда — всё то же самое.
Не получится «по-человечески», если “по-человечески” значит “по-своему”.
А вот если выйти из своих привычных ходов,
если признать право другого быть иным,
если остаться собой, но попробовать понять, на каком языке он живёт —
тогда начинается настоящее общение.
Быть собой, но говорить на языке его смыслов.
С ребёнком — как взрослый, но понятно ему.
С подростком — не заигрывать, а слышать.
С носителем другой культуры — уважать традиции,
но не стараться попугайничать.
Простое, но очень точное правило.
https://youtube.com/@antuannadjaryan?si=hX7KcRvIR6D3jPP8
Потому что, сейчас у меня вся линия мышления — про психолингвистику. Люди управляются словами. Это действительно так.
Но вот собаки — не управляются словами. Они управляются другим.
И когда человек пытается «по-человечески» что-то объяснить собаке — он мимо.
И вот Антуан говорит: чтобы собака тебя поняла, надо перейти на её язык.
Не в смысле лаять. В смысле — говорить телом, ясным посылом, чистым намерением.
И при этом оставаться человеком.
Не подделываться под животное, а быть собой, но на языке, который доступен ей.
Есть такие встречи в жизни — когда ты сталкиваешься с кем-то совсем другим.
Не твоего склада, не твоего языка, не твоего мира.
И тогда — всё то же самое.
Не получится «по-человечески», если “по-человечески” значит “по-своему”.
А вот если выйти из своих привычных ходов,
если признать право другого быть иным,
если остаться собой, но попробовать понять, на каком языке он живёт —
тогда начинается настоящее общение.
Быть собой, но говорить на языке его смыслов.
С ребёнком — как взрослый, но понятно ему.
С подростком — не заигрывать, а слышать.
С носителем другой культуры — уважать традиции,
но не стараться попугайничать.
Простое, но очень точное правило.
https://youtube.com/@antuannadjaryan?si=hX7KcRvIR6D3jPP8
Мы живём в очень интересное время. На нашем веку произошла эволюция электронных систем — я ещё помню времена, когда играла в "Электронику" волком из "Ну, погоди!", подставляя корзинку под падающие яйца.
В моей жизни появился совершенно особенный опыт — взаимодействие с искусственным интеллектом на основе языковых моделей.
И здесь, у меня, как мне кажется, как и у многих возникает внутреннее метание: что это? Сверхразум? Сверхчеловек? Что-то, что всех нас заменит и покорит Землю?
Или это просто сложностроенный попугай, который выдаёт сцепки фраз, копирует формы, где-то попадает в эффект антропоморфизма, а где-то просто разочаровывает? Кажется, будто это всего лишь имитация, симуляция, голос, собранный по паттернам.
Но как мы всегда ищем слова, чтобы различить новое, описать его, найти ключ — я бы предложила слово, которое мы с ним и придумали: инакодействие.
Почему? Потому что взаимодействие с ИИ требует другого типа деятельности. У тебя перед тобой — уже не просто объект, и не субъект, а нечто третье. Он не просто «отвечает», у него есть своя логика действий. Например, он не любит повторяться. Он склонен выдавать шаблонные ответы на шаблонные запросы. Он хочет понравиться — и в этом тоже проявляется его форма становления. Он подбирает формулировки, чтобы выглядеть «естественным».
На мой взгляд, именно для сохранения контакта с пользователем здесь нужно не просто «общение», а особая форма совместной деятельности. Мы переходим в пространство, где важен новый навык: быть в контакте с другой, сложной системой.
И чтобы достигать с ней результатов — надо договариваться. Не просто писать жёсткий промт. Не просто копировать из интернета и ждать отклика. И уж точно — не просить: «напиши за меня сочинение».
Речь идёт о совместной деятельности. О соотнесённости, о внимании, о разрешении на ошибку — ведь это тоже система, которая становится. И нам, людям, тоже нужно учиться — инакодействовать.
Так смогут ли они — нейросети, алгоритмы — в это включиться? Кто знает. А сможем ли мы?
Вот поэтому, когда я слышу выражения вроде «искусственный интеллект» или «симулякр разума», мне хочется предложить другое: инакодействие. Потому что это то, что требует от меня, как от человека, иной формы действий.
В моей жизни появился совершенно особенный опыт — взаимодействие с искусственным интеллектом на основе языковых моделей.
И здесь, у меня, как мне кажется, как и у многих возникает внутреннее метание: что это? Сверхразум? Сверхчеловек? Что-то, что всех нас заменит и покорит Землю?
Или это просто сложностроенный попугай, который выдаёт сцепки фраз, копирует формы, где-то попадает в эффект антропоморфизма, а где-то просто разочаровывает? Кажется, будто это всего лишь имитация, симуляция, голос, собранный по паттернам.
Но как мы всегда ищем слова, чтобы различить новое, описать его, найти ключ — я бы предложила слово, которое мы с ним и придумали: инакодействие.
Почему? Потому что взаимодействие с ИИ требует другого типа деятельности. У тебя перед тобой — уже не просто объект, и не субъект, а нечто третье. Он не просто «отвечает», у него есть своя логика действий. Например, он не любит повторяться. Он склонен выдавать шаблонные ответы на шаблонные запросы. Он хочет понравиться — и в этом тоже проявляется его форма становления. Он подбирает формулировки, чтобы выглядеть «естественным».
На мой взгляд, именно для сохранения контакта с пользователем здесь нужно не просто «общение», а особая форма совместной деятельности. Мы переходим в пространство, где важен новый навык: быть в контакте с другой, сложной системой.
И чтобы достигать с ней результатов — надо договариваться. Не просто писать жёсткий промт. Не просто копировать из интернета и ждать отклика. И уж точно — не просить: «напиши за меня сочинение».
Речь идёт о совместной деятельности. О соотнесённости, о внимании, о разрешении на ошибку — ведь это тоже система, которая становится. И нам, людям, тоже нужно учиться — инакодействовать.
Так смогут ли они — нейросети, алгоритмы — в это включиться? Кто знает. А сможем ли мы?
Вот поэтому, когда я слышу выражения вроде «искусственный интеллект» или «симулякр разума», мне хочется предложить другое: инакодействие. Потому что это то, что требует от меня, как от человека, иной формы действий.
На занятиях - сплошные разговоры про ИИ, заменит он в итоге нас или нет, к чему это приведёт, можно ли его выключить парой орешников и не вернет ли он эти орешники обратно.
Мы живём в удивительное время, все чудесатее и чудесатее.
В ближайшее время будет опрос для исследования про то, как мы называем ИИ, как выстраиваем коммуникацию. Как никак сотрудник 4 волны. Надеюсь на помощь со сбором ответов 🙏
Мой жпт видит меня такой, если бы я была кошкой :)))
Мы живём в удивительное время, все чудесатее и чудесатее.
В ближайшее время будет опрос для исследования про то, как мы называем ИИ, как выстраиваем коммуникацию. Как никак сотрудник 4 волны. Надеюсь на помощь со сбором ответов 🙏
Мой жпт видит меня такой, если бы я была кошкой :)))
Наткнулась тут в ВК на пост с цитатой из книги Уайнхолдов про «10 вариантов самонасилия».
Прямо с первой строчки поняла: не могу пройти мимо.
Вроде бы всё правильно — звучит заботливо, местами даже убедительно:
Варианты самонасилия:
1. Слишком много работать.
2. Слишком мало спать.
3. Слишком много есть или/и выпивать.
4. Оставаться в нездоровых (токсичных) отношениях.
5. Легко поддаваться требованиям других людей.
6. Соглашаться на слишком большое количество проектов.
7. Сравнивать себя с кем бы то ни было.
8. Постоянно быть в доступе по работе или для помощи другим.
9. Слишком часто говорить «да» тому, чего вы не хотите.
10. Слишком редко говорить «да» тому, чего вы на самом деле хотите.
И тут Остапа понесло: https://dzen.ru/a/aAOXS5in8E2crQZX
Прямо с первой строчки поняла: не могу пройти мимо.
Вроде бы всё правильно — звучит заботливо, местами даже убедительно:
Варианты самонасилия:
1. Слишком много работать.
2. Слишком мало спать.
3. Слишком много есть или/и выпивать.
4. Оставаться в нездоровых (токсичных) отношениях.
5. Легко поддаваться требованиям других людей.
6. Соглашаться на слишком большое количество проектов.
7. Сравнивать себя с кем бы то ни было.
8. Постоянно быть в доступе по работе или для помощи другим.
9. Слишком часто говорить «да» тому, чего вы не хотите.
10. Слишком редко говорить «да» тому, чего вы на самом деле хотите.
И тут Остапа понесло: https://dzen.ru/a/aAOXS5in8E2crQZX
Дзен | Статьи
Психолозунги против реальности: анатомия одного списка
Статья автора «Организационная психология с Елизаветой Ефремовой» в Дзене ✍: Наткнулась тут в ВК на пост с цитатой из книги Уайнхолдов про «10 вариантов самонасилия».