This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Главный инструмент пиарщика — здоровая нервная система! 👆🏻
Я исследую эту тему примерно с того момента, как попала в профессию 9 лет назад. За это время накопился внушительный опыт — как не выгорать и оставаться человеком там, где нужно держать лицо, быть дружелюбной и включённой, контролировать всё при полном отсутствии реального контроля, работать в режиме многозадачности и связи 24/7.
Недавно делилась своим опытом, рабочими лайфхаками (и мемами, конечно) с коллегами из PR-индустрии на ежегодном мероприятии от городского медиа «Привет, не хочешь сходить?» 💛
Записывайте:
• Сначала планируйте отдых, а не работу. Что не стоит в календаре — того нет в вашей жизни. Ни хобби, ни спорт, ни семья и друзья не должны попадать в расписание по остаточному принципу. Работа у тревожников, отличников и медалистов всё равно заберёт всё свободное время — оставляйте ей место после того, что вас по-настоящему наполняет.
• Радость — действие, удовольствие — бездействие. Мы настолько привыкаем быть мобилизированными, что даже в свободное время пытаемся быть эффективными: ещё одна учёба, спорт, поездка, новый язык… Мы не умеем просто останавливаться — а потом теряем вкус жизни и контакт с чувствами. Отдых — это ничего не делание.
• Раз в неделю устраивайте себе дофаминовое голодание без впечатлений. Сон, скучная книга, спокойная музыка, время с близкими — и никакого телефона. Это очень тяжело, практически невозможно, но вы справитесь.
Когда провожу консультации для PR-специалистов, которые хотят выйти из найма или уже давно на фрилансе, но не могут двинуться дальше — первое, с чего мы начинаем, это как раз эффективная система жизни, где есть не только работа, но и наполнение 👆🏻
Я исследую эту тему примерно с того момента, как попала в профессию 9 лет назад. За это время накопился внушительный опыт — как не выгорать и оставаться человеком там, где нужно держать лицо, быть дружелюбной и включённой, контролировать всё при полном отсутствии реального контроля, работать в режиме многозадачности и связи 24/7.
Недавно делилась своим опытом, рабочими лайфхаками (и мемами, конечно) с коллегами из PR-индустрии на ежегодном мероприятии от городского медиа «Привет, не хочешь сходить?» 💛
Записывайте:
• Сначала планируйте отдых, а не работу. Что не стоит в календаре — того нет в вашей жизни. Ни хобби, ни спорт, ни семья и друзья не должны попадать в расписание по остаточному принципу. Работа у тревожников, отличников и медалистов всё равно заберёт всё свободное время — оставляйте ей место после того, что вас по-настоящему наполняет.
• Радость — действие, удовольствие — бездействие. Мы настолько привыкаем быть мобилизированными, что даже в свободное время пытаемся быть эффективными: ещё одна учёба, спорт, поездка, новый язык… Мы не умеем просто останавливаться — а потом теряем вкус жизни и контакт с чувствами. Отдых — это ничего не делание.
• Раз в неделю устраивайте себе дофаминовое голодание без впечатлений. Сон, скучная книга, спокойная музыка, время с близкими — и никакого телефона. Это очень тяжело, практически невозможно, но вы справитесь.
Когда провожу консультации для PR-специалистов, которые хотят выйти из найма или уже давно на фрилансе, но не могут двинуться дальше — первое, с чего мы начинаем, это как раз эффективная система жизни, где есть не только работа, но и наполнение 👆🏻
❤19👍5🔥4
Так мало мероприятий, где мы, пиарщики, можем выдохнуть и быть просто гостями 🦦
Спасибо «Привет, не хочешь сходить?» за этотподарок ивент в красивом пространстве Blar.
P.S. собрала модельную команду под прикрытием пиара, ну до чего хорошо быть умными и красивыми 💅💅💅
Спасибо «Привет, не хочешь сходить?» за этот
P.S. собрала модельную команду под прикрытием пиара, ну до чего хорошо быть умными и красивыми 💅💅💅
❤20🔥9👍7
1 час 20 минут — экранное время к концу праздников 📲
Освободившиеся часы посвятиластратегическому планированию года поеданию том ямов, пад таев и манго, созерцанию закатов, крепкому сну, концерту Басты, катанию на гидроциклах по островам Тайланда, спорту, чтению Стефана Цвейг и просмотру сериала Белый Лотос, третий сезон которого как раз снимали в отеле, где мы остановились.
Состояние «надоело отдыхать, хочу работать» — достигнуто!
📍 Anantara Mai Khao
Освободившиеся часы посвятила
Состояние «надоело отдыхать, хочу работать» — достигнуто!
📍 Anantara Mai Khao
❤16🔥2
Шучу, конечно! Я была бы не я, если бы не составила список целей на год и не распланировала всё по всем сферам заранее.
Уже вторые январские подряд мы с подругой улетаем и буквально закрываемся от мира, чтобы сначала сконструировать год в своей голове, потом в блокноте и заметках, а дальше, как всегда, будто бы по волшебству(а на самом деле силой дисциплины и фокуса внимания) воплотить его в реальность 🪄✨
Делюсь своей схемой, которая не вгоняет в дополнительную тревогу и без того тревожный ум, а наоборот — очень бережно помогает двигаться к целям:
1. По рабочим задачам агентства мы с командой провели двухдневную выездную стратегическую сессию ещё в конце декабря. После неё, в предпоследний рабочий день, вместе расписали год по кварталам. Это подарило вдохновение и предвкушение начала года, а ещё освободило моё личное время для планирования в январские — с работой всё уже было ясно.
2. В личном планировании я придерживаюсь принципа less is more. Выделяю три ключевых приоритета на год и уделяю им максимум внимания. Сначала прописываю их как намерения, а затем — список конкретных действий, которые нужно реализовать. 2026 год хочу посвятить здоровью, реализации и яркости жизни.
3. В сферах, где меня в целом всё устраивает или, наоборот, я совсем не понимаю, с какой стороны подступиться, я оставляю только намерения и пространство. Что должно прийти — придёт само, главное доверять Богу. Не везде и не всё мы можем контролировать.
4. Ну а дальше снова возвращаемся к дисциплине. Из плана на год следует план на месяц, из месяца — на неделю, из недели — на день. В воскресенье перед стартом первой рабочей недели и месяца я сделала трекер привычек от руки, раскидала расписание на январь, запланировала всё важное на неделю и со спокойной душой пошла смотреть сериал 🍿
Теперь останется только опустить контроль, делать все от меня зависящее максимально круто и наблюдать, как жизнь аккуратно собирает все точки в нужный рисунок ✨
Уже вторые январские подряд мы с подругой улетаем и буквально закрываемся от мира, чтобы сначала сконструировать год в своей голове, потом в блокноте и заметках, а дальше, как всегда, будто бы по волшебству
Делюсь своей схемой, которая не вгоняет в дополнительную тревогу и без того тревожный ум, а наоборот — очень бережно помогает двигаться к целям:
1. По рабочим задачам агентства мы с командой провели двухдневную выездную стратегическую сессию ещё в конце декабря. После неё, в предпоследний рабочий день, вместе расписали год по кварталам. Это подарило вдохновение и предвкушение начала года, а ещё освободило моё личное время для планирования в январские — с работой всё уже было ясно.
2. В личном планировании я придерживаюсь принципа less is more. Выделяю три ключевых приоритета на год и уделяю им максимум внимания. Сначала прописываю их как намерения, а затем — список конкретных действий, которые нужно реализовать. 2026 год хочу посвятить здоровью, реализации и яркости жизни.
3. В сферах, где меня в целом всё устраивает или, наоборот, я совсем не понимаю, с какой стороны подступиться, я оставляю только намерения и пространство. Что должно прийти — придёт само, главное доверять Богу. Не везде и не всё мы можем контролировать.
4. Ну а дальше снова возвращаемся к дисциплине. Из плана на год следует план на месяц, из месяца — на неделю, из недели — на день. В воскресенье перед стартом первой рабочей недели и месяца я сделала трекер привычек от руки, раскидала расписание на январь, запланировала всё важное на неделю и со спокойной душой пошла смотреть сериал 🍿
Теперь останется только опустить контроль, делать все от меня зависящее максимально круто и наблюдать, как жизнь аккуратно собирает все точки в нужный рисунок ✨
❤15🔥4👏3❤🔥1😍1