Ещё одна инвестиция, о которой как будто не принято говорить всерьёз — здоровье.

Последние пару лет для меня это один из самых приоритетных вопросов.
Я уже давно отказалась от алкоголя, никотина в любом виде и других допингов — включая кофе с кофеином. С одной стороны — из соображений экономии на будущих косметологах и врачах. С другой — потому что к 30 я уже очень хорошо себя узнала и почувствовала.
Все эксперименты остались позади. А на горизонте — одно большое желание: как можно дольше жить в здоровом, молодом, энергичном теле и успеть реализовать всё, что задумала.

Кроме этого, вот мои инструменты поддержки себя в бешеном ритме:

• Полный чекап организма каждые 6 месяцев.
Всё больше склоняюсь к тому, чтобы делать это в санатории 🦦 — с анализами, УЗИ, стоматологией и женским здоровьем в одном месте.

• Системная работа с превентивным врачом-нутрициологом.
В этом году я наконец нашла сильного специалиста, которая по всем анализам и тестам подсветила риски и расписала подробную программу.
Если коротко — с 21 года железодефицитная анемия была моим «лучшим другом».
А в последнее время добавился и дефицит кортизола (гормон стресса просто устал вырабатываться), поэтому режим — уже не рекомендация, а необходимость.

• Чистое трёхразовое питание до 18:00 + 10 000 шагов в день (по возможности). Долго игнорировала необходимость белка в рационе и домашнее питание, а в итоге пришла к тому, что ничего нет вкуснее той самой котлетки с пюрешкой, в рестораны хожу только по необходимости.

• Спорт по возможностям и показаниям.
Силовые мне не рекомендованы (пока не решила, радуюсь этому или нет), но продолжаю онлайн-тренировки — функциональные или на растяжку, даже в поездках.
Мечтаю подключить плавание и пилатес.

• Регулярная терапия с психологом в поддерживающем формате.
Чтобы держать кукуху на месте и углублять свою осознанность в разных ситуациях. Когда твой самый дорогой скилл — коммуникации, это не прихоть, а необходимость.

• Системная работа с трихологом и косметологом.
Больше не надеюсь, что «как-нибудь само улучшится». Беру под контроль, пока можно действовать превентивно.

• Ежедневная медитация 20 минут. Начала с книги Джо Диспенза «Сила подсозания» в 2018 году и теперь не представляю своей жизни без этого. Вообще духовности в моей жизни очень много, но оставляю это за закрытыми дверями.

• Регулярные дни тишины.
Хотя бы раз в неделю — без планов, без обязательств, без продуктивности. Просто быть, спать сколько хочется, гулять, лежать на диване, весь день быть в пижаме — что угодно, главное, без «надо».

• И, пожалуй, главное — отказ от токсичных людей и разговоров.
Вместо этого — бережное, поддерживающее окружение. Тех, рядом с кем можно быть собой ✨

Рассказала пока по верхам, с вас 🩷 если тема интересна.

И, конечно, делитесь, что поддерживает вас?
Чем пополнить список?