Восемь лет назад вышло наше первое интервью с Еленой Пятибрат «Как быть нагло довольной собой в 60 лет».
В 2017-м году идея, что женщина в возрасте может находиться в такой изумительной форме, просто регулярно выполняя несложные «рутины», казалась чем-то за гранью фантастики. У Лены тогда выстрелил проект, в котором она щедро делилась навыками и практиками, которые ведут ее по жизни. Последовательниц было много, и я уверена, что именно благодаря Пятибрат в нашем инфополе стало чуть меньше эйджизма, а среди зрелых женщин стало больше тех, кто регулярно делает что-то для своего здоровья.
Потом была «тишина в эфире», и вот теперь встречаем: «Лена Пятибрат. Авторский проект».

"В организме накапливаются ошибки, и к 60 они приобретают обвальный характер. Потом примерно каждые два года, знаете, вот эта фраза: «Наутро она проснулась и не узнала себя в зеркале».
После 65-ти это неприятное открытие происходит каждый год. Вот реально. И теперь не как в «Алисе», чтобы остаться на одном месте, ты должен бежать в 4 раза быстрее. Ты вообще должен из-под себя выпрыгивать.
Возраст в чем сказывается? Насколько быстро ты теряешь качество тела, качество ума, качество жизни. И насколько медленно ты восстанавливаешься. Теперь даже то, что мне было легко сделать в 60, стало сложно".

Интервью взяла Яна Жукова, главный редактор Organicwoman.ru

© organicwoman.ru

Женский гормональный смузи
от health-коуча Инны Орловой

Здесь железо: спирулина, хлорелла, шпинат, тыквенные семечки.
Фитоэстрогены: семена льна – мягкая поддержка эстрогенового баланса.
Цинк и магний: из семян и шпината – для работы половых гормонов и нервной системы.
Адаптогены: ашваганда снижает кортизол, улучшает настроение и либидо.
Белок: сывороточный + растительный – поддержка мышц, кожи и метаболизма.
Детокс и печень: хлорелла, шпинат и спирулина помогают связывать токсины и гормональные метаболиты.

Недавно ехала в такси. По радио звучала «Комеди волна» — и очередной юморист «шутил» про женщин: цикл, менопаузу, как «тяжело» мужчинам рядом в эти периоды. Мне стало по-настоящему грустно...

В 2025 году в публичном пространстве до сих пор допускаются шутки, которые унижают и высмеивают саму природу женщины. Там, где должна быть осознанность и уважение, мы слышим сарказм и пренебрежение.

Я хочу, чтобы женщины перестали бояться неизбежного периода менопаузы. Чтобы вместо страха и стыда рядом были поддержка, ясность и достоинство.

И я очень рада, что мои подруги Надя Андреева @shkolasvetlyachkov и Катя Иноземцева стали лицами этого изменения. Они запускают международный саммит «Новый сценарий», где собрали лучших экспертов 40+, чтобы помочь каждой женщине пройти гормональные изменения осознанно, с заботой о себе и с внутренним уважением.

Женский путь не повод для насмешек.
Каждый этап в жизни женщины — это проявление красоты самой жизни. И чем раньше мы перестанем этого стыдиться, тем счастливее будут наши дочери и внучки.

Питание – это не просто про еду. Это про то, что дает нам энергию и компоненты для того, чтобы организм мог выполнять функции: дышать, переваривать пищу и т.д.
Для того, чтобы была возможность зачать и выносить ребенка, также требуется энергия и питательные вещества, которые мы в первую очередь получаем из питания.
После 35 лет для пары – ведь именно пара участвует в зачатии – важно не только, чтобы пища содержала достаточное количество калорий, а чтобы она была максимально богата питательными веществами: белками, жирами, витаминами, минералами, антиоксидантами.

Фертильное меню: что есть, чтобы повысить шансы на беременность в 35+

Автор: врач, нутрициолог Елена Павлова

Женщина может проходить в отношениях с партнёром разные формы проявления заботы о гармонии в паре, и каждая из них по-своему важна и трансформационна.
Опишу четыре стадии:
1. Быть хорошей
2. Неудобная правда
3. Распознавание источника правды
4. Истина сердца и тела

Из хорошей девочки в мудрую женщину
Автор: сексолог Суганда София

© organicwoman.ru

"Год назад я поняла, что возраст – это не цифра в паспорте, а отражение привычек, среды и внутренних решений. Вместе с мамой мы решили подойти к себе внимательно – без диет, надрыва и модных перегибов. И однажды, получив результаты биоимпеданса, мы обе улыбнулись: мне 37, маме 62. Хотя по паспорту нам 43 и 67. Ни уколов, ни экстремальных методов. Только система, в которой есть место и силовым тренировкам, и горячей ванне, и любимому крему.
Рассказываю, как мы к этому пришли."

Автор: Юлия Кривопустова, основательница проекта Organic Woman

© organicwoman.ru

"Есть два специфических вида насилия: раскручивать человека на откровенность; и быть с кем-то чрезмерно откровенным.
Вы имеете право и не обнажаться, и не хотеть смотреть на обнаженное перед вами.
Раскручивать человека на откровенность: выспрашивать, выпытывать, допрашивать. Чаще всего под соусом близости и заботы. Чаще всего настоящие близкие это делают из тревоги. Чаще всего это тревога за отношения или за вас.
Враги же, скрытые, злорадные и завистливые, могут под тем же соусом сделать так, что вы пожалеете о своей откровенности".

Насилие откровенностью

Автор: психолог Юлия Рублева

© organicwoman.ru

С наступлением холодной и пасмурной погоды так хочется чего-нибудь сладкого! Растет риск набрать лишние килограммы из-за повышения аппетита. При этом осень – это время «безопасных», созревших в естественных условиях арбузов.
Арбуз – лучшее средство для очищения и похудения осенью не только из-за того, что на нем легко и просто провести разгрузочный день, но и благодаря его составу.

Автор: доктор натуральной медицины, к.м.н. Варвара Лещинская

© organicwoman.ru

"Высокий кортизол – катастрофа для организма женщины. В крови падает уровень железа, гормональная система рушится, нервы на пределе, мозг перегружен.
А знаете, что является самым главным расходным материалом в борьбе с этой катастрофой? Именно магний!
Дефицит, нехватка?
Значит, разрушения не остановятся, и здоровье улетит в трубу.

Магний (Mg) – природный релаксант, который отвечает за регуляцию нервных импульсов. Представьте, что ваша нервная система – это мощный автомобиль. Чтобы он не разогнался до безумной скорости и не разбился, у него есть тормоза. Магний и выполняет роль этих тормозов. Он регулирует работу нервной системы, не давая ей перевозбудиться под натиском стресса".

Магний как основа женского здоровья

Автор: Оксана Сухова, эксперт в области природных пищевых минералов

© organicwoman.ru

Пора признаться, что меня страшно бесят все чек-листы вроде «5 признаков здоровых отношений». В юности я их обожала до трясучки! Ощущение было такое, что у меня в руках магический талисман, сейчас проставлю галочки, и счастье у меня в кармане. Ну и что? Да ничего! Нюансы и сплошные нюансы в каждом пункте.
Эти обманчиво простые приметы счастья совершенно бесполезны там, где речь идет о сложных человеческих чувствах.

Автор: психолог Елена Голяковская
© organicwoman.ru

Синева под глазами часто воспринимается как косметический дефект, который переходит по наследству. И сделать с ним ничего нельзя, кроме как «замазать» консилером.
На самом деле, причина чаще всего не в генах. Круги под глазами могут быть важным сигналом тела о системных нарушениях, особенно если они появились внезапно, усиливаются и не проходят после отдыха.  
В этом случае мы вполне можем вернуть сияющий живой цвет коже под глазами, если будем действовать на уровне причин.

Автор: велнес-коуч Надя Андреева

© organicwoman.ru

Я была здесь впервые, и, признаться, мне потребовалось время, чтобы мои впечатления хоть немного уложились. Если кратко – это что-то на фантастическом!
Город Лиссабон, столица Португалии, прекрасен, но сначала мне хочется рассказать о невероятных местах за его пределами.

Автор: телеведущая, фудблогер Мария Кравцова

© organicwoman.ru

Устрицы — не просто символ роскоши, шампанского и романтических вечеров. Этот морской деликатес — один из самых питательных продуктов, в котором сочетаются микроэлементы, важные для здоровья женщины. Однако, как и у любого суперфуда, у устриц есть свои «подводные камни».

© organicwoman.ru

"С точки зрения восточной медицины, в организме есть 12 органов и систем, которые сменяют друг друга в течение суток каждые два часа. В зависимости от того, какой орган доминирует, меняются пищевые и физические реакции, а также психоэмоциональное состояние.
Человек считает, что он свободен в выборе и может жить по тому режиму, как привык с детства. Но, на самом деле, работа организма предопределена, и мы в своих выборах часто не решаем задачу, а лишь «подгоняем под ответ»."

Время органов: оптимальный режим дня и ночи

Автор: Яна Жукова, главный редактор Organicwoman.ru, на основе интервью со специалистом восточной медицины

© organicwoman.ru

"Сейчас я могу спокойно не пить вообще или выпить бокал-два и остановиться сама без всяких сожалений. Это умение приобретенное, я этому научилась сама, это осознанный навык, который я могу объяснять и передавать. Все довольно просто, кстати".

Как прокачать магическую способность остановиться после одного-двух бокалов

Автор: Ина Тундра, автор бестселлера "Просто это сложно. Как избавиться от зависимости"

© organicwoman.ru

"Эндокринные разрушители, как в косметике, так и в других продуктах, – это ингредиенты, взаимодействующие с естественными гормонами или гормональными рецепторами вашего организм.
Эндокринная система – это система организма, которая регулирует гормональный фон, от кортизола и мелатонина до эстрогена и тестостерона. Ваши гормоны постоянно работают сообща, стремясь к достижению гармонии. Однако их работа может быть нарушена различными факторами, включая эндокринные разрушители.
При взаимодействии с организмом эти ингредиенты могут нарушить гормональный фон несколькими способами".

© organicwoman.ru

"...И к 35-40, а кто-то к 50 годам, обнаруживает, что на ней не просто гардероб. На ней – скафандр. Плотный, тяжелый кокон, сшитый из чужих правил, чужих программ, чужих представлений о том, «как правильно», и чужих ожиданий. И за этой плотной броней, изначально призванной защитить, совсем не слышно себя.
Какая она, моя одежда?
Что мне на самом деле хочется?
Какая я?
Этот скафандр, который должен был помочь быстрее и безопаснее двигаться по жизни, становится главной преградой. Он отделяет нас от живых чувств, от смелости экспериментировать, от права на ошибку. От самой жизни.
И рождается глухое, но настойчивое ощущение: я живу не свою жизнь."

Автор: психолог, шаманский практик Татьяна Чуйкина

© organicwoman.ru

Легкий в приготовлении сезонный пирог с высокой нутритивной плотностью. Инжир – это клетчатка, в сыре содержится кальций, в орехах – витамин Е, а кероб богат полифенолами. А еще это очень вкусно.

Пирог с инжиром
Автор: health-коуч Инна Орлова

© organicwoman.ru

Мы ненадолго замедлили ритм в этом канале — и хотим быть с вами честными.
Сейчас канал находится в процессе обновления: мы пересобираем формат, смыслы и подачу.
Совсем скоро мы вернёмся с обновлённым форматом и интересным контентом. Спасибо, что вы остаетесь рядом и даёте нам это пространство для переосмысления