​Привет, друзья!

Очень рада, что вам понравился мой прошлый рецепт "Банановые кокосники", который можно посмотреть по хештегу #питание108 . Сегодня я хочу поделиться с вами еще одним своим любимым рецептом вегетарианского завтрака "Яблочный крамбл".

🌱VEGAN,NO GLUTEN, BROWN SUGAR🌱

Ингредиенты:
▪️Яблоко 1 шт.
▪️Овсянка 60 г
▪️Кокосовый сахар 1 ст. л.
▪️Кокосовое масло 1 ст. л.
▪️Соль морская ¼ ч. л.
▪️Корица ¼ ч. л.
▪️Грецкий орех 30 г

Приготовление (20 минут):
Грецкий орех замочить на ночь. Яблоки и орехи порезать. На сковороде поджарить овсянку до золотистого цвета на кокосовом масле. Добавить яблоки, орехи, сахар, немного воды, соль, корицу, перемешать, тушить под закрытой крышкой 10 минут.

Польза:
Отличный заряд для мозга. Легкий завтрак для умственной активности. Богат железом.

Понравился рецепт завтрака? Каким следующим рецептом с вами поделиться? 💚, если хотите, еще однин рецепт завтрака, или 💜 - если интересны вегетарианские рецепты основных блюд 👌

#питание108

Способность человека, делающая его человеком и позволяющая достигать сложных целей — умение концентрировать ум и все усилия на определённом объекте.

Согласны?

Пригласить друга – 108 Yoga by Nina K.

#мудрость108

​Поговорим о главном: Сознание, Ум и Душа🙏

Это все частицы одной личности, которые взаимодействуют между собой и с окружающим миром.

На более низком, физическом уровне, человек осязает себя умом. Осознает свое поведение, реакции, действия с точки зрения социальной адаптации. Применяет существующие шаблоны и стереотипы, чтобы объяснить свое поведение и сопоставить его с общепринятыми нормами. Тут проявляются и его физические ощущения вызванные внешним и раздражителями: тепло и холод, боль, ощущение удовольствия и тд. Всем этим руководит ум и сознание.

А вот энергетический уровень человеческого «Я» — то, что выходит за рамки ума и сознания. Это бессознательная часть, которая представляет намерения и деяния Души человека.

Тут происходит отождествление себя и Вселенной. Тут рождается истина бытия и понимание того, зачем человек пришел в этот мир. На этом уровне человек взаимодействует уже не просто с окружением, но с энергиями Вселенной и людей вокруг.

А Вы различаете сознательное и бессознательное? Чувствуете, когда руководствуетесь интуицией, Душевными порывами, а когда головой? ✍️Поделитесь в комментариях


#здоровье108

Выбирать себя

Почему человеку так важно и так нужно всегда выбирать то, что ему по душе? Почему делать то, что не хочешь, к чему не лежит душа, обычно бесполезно и может только навредить?

👉 Давайте разберемся подробно

#здоровье108

​Ранее я писала, что такое мантра ОМ, сегодня я хочу подробнее остановится на вопросе: Зачем пропевать мантру Ом? 🧘‍♀️

Считается, что каждое действие человека — имеет под собой определенный энергетический смысл.
Пропевание мантры Ом — не исключение.

Когда йогин произносит Ом, он соединяет свою энергию и энергию Божественного начала, которое эта мантра символизирует. Получается, что божественные свойства перетекают к человеку, наполняя его.

Это происходит не сразу. Сначала нужно пробудить энергию мантры — Шакти — с помощью ее повторения несколько раз 🗣️ (количество зависит от кармы человека).

Длительное повторение мантры требуется для того, чтобы наполниться ею и ее энергией. Это не просто звук Это особая вибрация, особый посыл, особое послание ко Вселенной.

Задействовать энергию заложенную в манере можно только тогда, когда человек готов, когда он обладает достаточной энергией, чтобы слиться с божественным началом и когда существует четкое намерение это сделать.

В итоге, “включив” мантру, можно обрести новые положительные качества или усилить уже существующие, которые человеку нужно развить.

Еще один плюс медитативного повторения мантры – то, что концентрируя внимание на звуках, не несущих явного значения в родном языке и не имеющих эмоционального окраса, человек очищает ум и выводит разум на тонкий уровень восприятия.

#йога108 #старт_йога108

Питание — дело привычки👌

Регулярно выполняя физические упражнения, человек развивает свое умение их выполнять.
Постоянно придерживаясь здорового питания, человек прививает себе новые пищевые привычки.

✔️Благодаря более чистым вкусам, развиваются вкусовые рецепторы.
✔️Натуральность и экологичность питания укрепляет организм человека, насыщая его полезными веществами.
✔️Со временем приходит желание и умение углублять и обогащать вкус, используя новые комбинации продуктов.

Все это — результат развития привычки. Выработки определенного сбалансированного рациона, который способствует гармоничному состоянию организма. По ощущениям тела, нетрудно будет догадаться, что состояние психо-эмоциональное тоже в норме. Ведь тело — аватар Души и Разума.

Проявляя заботу об окружающем мире, человек проецирует на себя доброе отношение Вселенной 🙏

✍️Напишите в комментариях, придерживаетесь ли вы здорового питания?

#питание108

Звуковые практики и медитация звуком 🙏

Йога практически не ограничена в инструментах достижения Целостности со Вселенной. На сегодня существует очень много интересных техник, позволяющих соприкоснуться со своим внутренним миром и впустить в себя чувства любви, благодарности ко Вселенной и спокойствия.

Одна из самых интересных, расслабляющих и приятных — медитация звуком.

#медитация108

Сколько раз с вами происходило так, что желаемая цель только отдалялась, когда к ее достижению прилагалось максимум усилий? И сколько раз вы «случайно» быстро достигали того, к чему стремились без надрыва, а размеренно?

Это все свидетельствует о том, что Вселенная всегда помогает получить только то, что реально нужно✨

Возможно, то, что вы делаете предметом своих больших стремлений, не для вас. Возможно, ваша потребность в другом?

Если прислушиваться к себе чаще, то вы научитесь понимать, какая цель — ваша сейчас, а какая — может подождать или вовсе не вам предназначена.

🙏 Медитируйте, слушайте свой мир.

#мудрость108

На портале VEGETARIAN.RU вышло мое интервью о вегетарианстве и йоге. В статье я делюсь своим опытом, а ещё подробно рассказываю о приложении Yoga108, которое очень скоро можно будет скачать в App Store🙏

+ в статье вы найдете мой рецепт салата 🥗 из локального суперфуда 👇

Прочитать статью: https://vegetarian.ru/interview/nina-kolomiytseva-o-vegetarianstve-i-yoge.html

Йога – это единство и целостность

Именно такая философия заложена во все учения йоги. Духовная и физическая практика помогает человеку обрести единство Души и Сознания, гармонизировать свое внутреннее состояние🙏

Регулярно занимаясь йогой, можно развить в себе способность влиять на свое физическое состояние путем ментальной работы и наоборот. Это показывает, насколько тесно все системы организма переплетены между собой.

#йога108 #теория_йога108 #старт_йога108

Приветствую всех !

Многие из вас возможно уже знают мою историю и знают, что будучи ребенком я практиковала с мамой Йогу в качестве утренних упражнений. Сурья Намаскар был нашим ежедневным ритуалом и именно с него я начала знакомиться с Йогой.

Позже, когда я поехала в Индию, чтобы прикоснуться к истинной духовной практике Йога стала безусловным образом мышления, я осознала всю важность регулярных практик.

Сегодня мне уже трудно представить хотя бы один день прожитый без утренней Йоги. Йога стала неотъемлемой частью моей жизни и с тех пор ко мне вернулся баланс и покой. Кстати, идея Организации 1💎8, пришла ко мне в период активного углубления в Йога практики и медитацию

Давайте с вами познакомимся ближе 🙏 Поделитесь, как давно вы занимаетесь Йогой? Какой эффект от практик вы ощущаете? Делитесь в комментариях ⤵️

​Учитесь у Вселенной🙏

Человеческая жизнь прекрасна тем, что она состоит из череды моментов. Каждый из которых безгранично короткий, но собранные вместе они формируют периоды жизни.

Войдя в новый жизненный период, человек начинает новый цикл✨ Цикл изучения новых уроков и получения новых знаний и опыта.

Он начинается с расстановки целей и приоритетов, с понимания, какие уроки суждено пройти в этот раз.

Дальше идет фаза активного «обучения» путем проживания ситуаций, событий, знакомства с новыми персонажами.

Завершая определенный период жизни, человек будто сдает экзамен перед Вселенной. Сталкивается с задачами, которые надо было научиться решать за отведенное время.

Именно поэтому так важно жить здесь и сейчас, ответственно выучивая уроки Вселенной и делая правильные выводы☝️

#медитация108

​Практика отпускания для завершения года✨

Сегодня я хочу поделиться с вами одной важной и нужной практикой, которая поможет завершить год в благостном и умиротворенном состоянии.

🙏🏻Ведь с окончанием каждого года мы завершаем определенны этап своей жизни, который принёс нам те или иные эмоции, переживания, чувства, события, уроки и наградил нас огромным количеством опыта.

Этот год показал, насколько важно искать силу и поддержку в себе и осознавать себя как часть Вселенной, а Вселенную — как часть себя.

👉Для практики вам понадобится коврик или любая удобная подушка, на которой вы сможете сидеть с ровной спинкой. Важно, чтобы спина действительно была ровной. Если вам сложно сидеть в таком положении на коврике или на маленькой подушке, подложите ещё что-то, чтобы позвоночник выпрямился.

Настройтесь на медитативное состояние.
Представьте всю череду событий этого года. Пробегитесь по воспоминаниям, отметьте самые запоминающиеся и яркие. Если есть какие-то вещи, которые вызывают сильные переживания, вы можете даже ощутить, как ваша энергия тонкими ручейками уходит в эти ситуации.

Представляя себя в центре этих событий, замечая ниточки энергии, связывающие вас с ними, проговорите такие слова: «Моя энергия возвращается ко мне, я наполняюсь силой и обретаю спокойствие. Моя энергия там, где мое внимание. Мое внимание — в моменте. Я есть здесь и сейчас.»

Повторите эту фразу несколько раз, чтобы почувствовать прилив сил, энергии и вдохновения. Наблюдайте, как потоки энергии направляются к вам и ваше внимание устремляется внутрь. Зафиксируйте состояние.

Сделайте глубокий вдох и выдох. Опустите голову и сделайте пару легких покачиваний вправо и влево, чтобы собранная из прошлых событий, но излишняя энергия плавно ушла в землю.

Поднимите голову, разотрите ладошки между собой, чтобы ощутить тепло и положите руки на лицо, согревая его.

Умойтесь энергией. Окутайте себя в энергетический кокон со всех сторон.

В конце практики обязательно поблагодарите себя и всех вокруг за возможность практиковать, поблагодарите время и место, поблагодарите учителей и учителей ваших учителей. Соберите руки в Намасте у груди и три раза повторите «Благодарю».

✍️Напишите о ваших ощущениях после практики в комментариях. Понравилось ли?

Хотите чаще видеть посты в таком формате, нажмите 💚

#медитация108 #йога108

​Что нужно для хорошего начала года?

Конечно, для кого-то начать год с удовольствием — значит просто позавтракать Оливье и шубой, пересматривая Один Дома 10 раз😏

Но мы то с вами знаем, что самое приятное — ✨ощущать себя и свои желания, двигаться навстречу мечтам и создавать вокруг себя свою идеальную вселенную.

Поэтому я хочу, чтобы мы с вами сегодня провели небольшой ритуал, который поможет начать год счастливо. Начинать этот (как и каждый новый) год с того, чтобы утвердить своё намерение и приступить к его реализации в моменте.

Для этого утром можно взять листик бумаги и прописать на нем те приятные ощущения, которые переполняют вас в данное время. Просто чувствуйте себя в моменте и пишите все хорошее, что приходит в голову.

Делайте себе комплименты, пишите себе добрые слова за то, что вы планируете сделать в этом предстоящем году, благодарите себя за заботу и за внимание к себе. Посвятите себе много тепла и любви в этом изложении.

И когда вы закончите — самое главное — сделайте шаг навстречу своим желаниям. Даже самое маленькое действие, которое приблизит вас к тому, чего вы хотите.

Эта практика поможет вам ощутить в себе силу и могущество, потому что вы уже здесь и сейчас приближаетесь к своей мечте.

Если вам понравилась практика, поставьте 💜 Поделитесь в комментариях своими открытиями, что хорошего вы почувствовали в момент написания текста?

#медитация108

​Пришедший год – год Быка♉️ по восточному гороскопу (хотя, в свои права он вступит только с началом нового года по китайскому гороскопу) несет в себе число 21, которое может о многом рассказать, если уметь истолковать его, опираясь на знания разных древних культур.

Так как 21 – число нового года, его свойства будут сопутствовать нам в пришедшем году.
Если разобрать его на составляющие, то получаем 2 и 1.

Единица во многих древних писаниях означает Божественное начало, источник. В то время как двойка — непроявленная энергия Рода и Творца.

Получается, что в этом году перед нами будут открываться источники знаний и сил, которые можно будет грамотно использовать только при условии развитого внутреннего самоощущения. Понимания бессознательной составляющей личности.

Какие задачи будут стоять перед человечеством в 2021 году?
✔️ обретение новых знаний, которые касаются мироустройства и принципов работы Вселенной
✔️ умение эти знания применить во благо себе и окружающим
✔️ способность делиться и передавать эти знания другим людям бескорыстно и с удовольствием
✔️ выбирать путь «миротворцев», которые применяют свои силы и направляют энергию своей личности в мирные русла
✔️ ставить глобальные цели и правильно формулировать свои желания
✔️ проявлять инициативу, расширять свои границы и рамки своих возможностей, накапливать потенциал и пользоваться своими возможностями

Все эти задачи легко осуществимы, если человек осознает себя как могущественное создание Вселенной, которому подвластно создание мира вокруг себя. Ведь вместе с этими задачами придут и новые вызовы.

⚡️Человечеству придется выбирать между глобальными планами, которые принесут пользу не только конкретному человеку, но и окружающим и планами мелочными, незначительными, которые в итоге не принесут ни благ, ни удовольствий.

⚡️Станет вопрос готовности человека расширять свои возможности и зону комфорта или жить в состоянии ограничений и собственных барьеров.

⚡️Придется делать выбор между постепенным продвижением на пути к своим мечтам и желанием быстрого результата, которое приведет к потерям и опусканию рук.

⚡️И самое главное – человечество столкнется с вопросом «По какому принципу я живу?» – «Вселенная благосклонна ко мне и способствует моим начинаниям» или «Добро должно идти напролом».

А по какому принципу живете вы? Готовы открыть свое сознание и впустить перемены в свою жизнь? Поделитесь в комментариях✍️

#йога108 #медитация108

Почему так важно жить за себя?

Современное общество уже достаточно сильно ощутило на себе негативное влияние соцсетей и виртуального общения в целом.

Многие люди заметили ухудшение самочувствия на фоне активного использования социальных сетей и у большинства жителей планеты сейчас наблюдаются одни их многих психических нарушений.

Виртуальная жизнь засасывает и лишает человека уникального навыка – живой коммуникации. Отсюда рождаются определенные комплексы и страхи, потому что человек все больше начинает доверять картинке на экране и все меньше – окружающему миру, к которому можно притронуться, который можно ощутить.

Для того, чтобы все же наладить свое внутреннее состояние можно просто отложить телефон и задаться вопросом «что делать меня по-настоящему счастливым?»

#здоровье108

Мастер Бахауддин всю свою жизнь был счастливым, улыбка никогда не сходила с его лица. Вся его жизнь была пропитана ароматом праздника!
⠀
Даже умирая, он весело смеялся. Казалось, будто он наслаждается приходом смерти. Его ученики сидели вокруг, и один спросил: — Почему вы смеетесь? Всю свою жизнь вы смеялись, и мы все не решались спросить, как вам это удается? И вот сейчас, в последние минуты, вы смеетесь! Что здесь смешного?

Старый Мастер ответил: — Много лет назад я пришел к моему Мастеру молодым человеком, семнадцатилетним, но уже глубоко страдающим. Мастеру же было семьдесят, а он улыбался и смеялся просто так, без всякой видимой причины. Я спросил его: «Как вам это удается?»
⠀
И он ответил: «Внутри я свободен в своем выборе. Просто это — мой выбор. Каждое утро, когда я открываю глаза, я спрашиваю себя, что выбрать сегодня — блаженство или страдание? И так случается, что я выбираю блаженство, ведь это так естественно».

#мудрость108

​5 способов вернуть легкость после праздников

Вчера мы закончили цикл праздничных застолий, и пора возвращать своему телу легкость🙏 Для того, чтобы постепенно и плавно вернуться в форму, можно воспользоваться простыми рекомендациями⤵️

1. Пейте больше воды.
Восстановление водного баланса поможет вернуть вам свежесть и ускорить процесс очищения организма.

2. Обратите внимание на сезонные продукты.
Несмотря на то, что зима – не самый богатый на овощи и фрукты сезон, следует грамотно использовать те сезонные продукты, которые доступны и помогут восстановлению.
В частности, это корнеплоды: морковь, свекла, сельдерей. В сыром или запеченном и охлажденном виде эти овощи выполняют функцию адсорбентов.

3. Ешьте больше растительной пищи.
После длительных застолий, сделайте акцент на овощи и фрукты в вашем рационе. Также ешьте больше орехов и семян, которые точно также помогают запустить очищение организма.

4. Практикуйте голодание.
Это может быть интервальное голодание по схеме 16/8 (перерыв между первым и последним приемами пищи 16 часов) или 24-часовое голодание – целые сутки без пищи, употребляя воду и травяной чай. Таким образом вы запустите аутофагию (самоочищение и омоложение организма).

5. Обратите внимание на режим питания: завтракайте через 2-4 часа после пробуждения и ужинайте не меньше, чем за 4 часа до сна. Это поможет вашему ЖКТ отдохнуть и вернуться в нормальный режим.

Поделитесь, в этом году вам удалось не переедать и смогли ли вы сохранить режим в течении всех праздников?

Если получилось поставьте 💚 Я вас поздравляю и очень горжусь вами! А если не совсем удалось, ставьте 💜 и не переживайте, придерживайтесь моих рекомендаций и вы скоро вернете прежнюю в форму и восстановите режим.

Может, у вас есть лайфхаки, как сохранить режим во время праздников? Если да, то делитесь в комментариях👇

#питание108

Что есть настоящее счастье, смысл жизни и предназначение человека?
Ответ на этот вопрос веками ищут, а он лежит на поверхности. Смысл в том, чтобы жить. И жить в удовольствие, получая наслаждение от этого процесса. Позвольте жизни наполнять вас и поблагодарите себя за это🙏
⠀
А как вы относитесь к жизни? Удаётся наслаждаться процессом? Поделитесь в комментариях ✍️

Пригласить друга – 108 Yoga by Nina K.

#мудрость108

Как сохранять спокойствие в любой ситуации?

Каждому человеку присуще чувство стресса и усталости, особенно когда работа возникает «спонтанно» в самый разгар праздников.

Но пускай вас не пугает это ощущение растерянности, потому что в моменты, когда наша рутина видоизменяется, нормально испытывать стресс. Это выход из зоны комфорта и справиться с ним можно благодаря работе со своим внутренним состоянием🙏

Делюсь с вами рекомендациями: как оперативно возобновить энергию и вернуть состояние бодрости

#здоровье108