Дорогие, всем привет💙

Моя реальность сейчас напоминает волны: пока я смотрю новости и потребляю информацию, касающуюся событий в Украине, кажется, что земля уходит из под ног.

Потом, когда проходит шок, я переключаюсь на домашние и рабочие вопросы, смещаю вектор внимания, происходит осознание того, что жизнь продолжается и я нахожусь в безопасности. И что могу делать что-то полезное: для себя и для окружающих.

В такие моменты у меня возникает сильное желание вернуть в канал побольше практик, медитации, информацию по йоге.

И я хочу спросить вас, дорогие мои читатели, хотите ли вы снова получать полезный контент из области йоги и духовных практик?

☝🏻При этом я обещаю, что буду держать фокус на снижении стресса и тревоги.

Оставляйте свои голоса под этим постом. А в комментариях можете обозначить наиболее животрепещущие темы для вас сейчас👇🏻

​Всем привет, дорогие!
Спасибо всем, кто отписался по поводу интересующих тем и спасибо, что вы поддерживаете мою инициативу продолжать публиковать полезный контент из сферы духовности💙

Хочу раскрыть тему вечерней медитации.
Как улучшить качество сна благодаря практике?

Медитация провоцирует множество положительных изменений в работе нервной системы. Благодаря медитации повышается выработка мелатонина и серотонина.
➖Первый — гормон сна, позволяет максимально повысить качество восстановления во сне.
➖Второй — гормон счастья, анальгетик и седатив, который наше тело само вырабатывает. Он помогает снять тревогу и уменьшить влияние стресса на сон.
Также во время медитации снижается ритм сердцебиения и падает давление, а в мозге активируются те зоны, которые отвечают за вход в состояние сна.

Медитировать перед сном можно лёжа. Если вы страдаете от бессонницы, скорее всего, она вам поможет погружаться в сон.

☝🏻Не нужно медитировать долго, можно проводить короткую, но регулярную медитацию каждый вечер по 5-10 минут.

Самый простой способ медитации перед сном — медитация на дыхание лёжа. Отслеживайте свои вдохи и выдохи, фокусируйте внимание на процессе дыхания.Когда вы отвлекаетесь, не давайте мыслям вас захватить и возвращайте внимание на дыхание.

Всего 5 минут такой медитации помогут вас наладить сон и повысить стрессоустойчивость. Также вы избавитесь от тревоги и страха, которые могут охватывать вечером в связи с высоким уровнем стресса вокруг.

Я очень хочу, чтобы все вы смогли в это нелегкое время сохранять здоровье, светлый ум и ясное виденье ситуации.
Всем Мир🤍

И, кстати, кто помнит про наш с вами Челлендж? Вы отмечаете проведённые медитации в чате 🧿? Отписываетесь о своих успехах?

#медитация108

Дорогие мои, привет!

Все, кто принимал участие в Челлендже медитаций🧿 — поздравляю вас с финалом!

Как прошёл этот месяц? Какие ощущения после регулярных практик? Поделитесь в комментариях.

Я буквально усаживала себя в медитацию пару раз. Было сложно в особенно напряженные дни… думаю, что так не только у меня.

Зато после медитации как будто заново рождаешься. Появляется ясность и легкость ума✨ Поэтому я очень себе благодарна за Челлендж и надеюсь, вам он тоже помог.

Видела, что были те, кто очень активно медитировать и даже в те дни, когда я почти не могла себя заставить, вы меня мотивировали! Спасибо вам!🙏🏻

Думаю, что это достойно подарка, поэтому самому активному человеку отправлю подарок, чтобы его практики были еще комфортнее и продуктивнее❤️

А вообще, скажите, будете продолжать медитации? Какие у вас стали любимыми за это время? Будете учувствовать еще в таком Челлендже?

#медитация108

Астрологический календарь | Апрель 2022

Завтра начинается новый месяц весны, который специалисты уже прокомментировали как "знаковый"☝🏻

Например:
➖ включение нового идеологического цикла, который получит свою реализацию в ближайшее 13 лет
➖ целых 2 новолуния
➖ солнечное затмение
➖ и это ещё не всё, целый месяц мы будем рассказывать об этих событиях более подробно в Инстаграм @108org (рекомендую подписаться)

А пока скачивайте новые обои и устанавливаете на свой смартфон 👇🏻

Мне будет очень приятно, если вы заберете себе заставку, сделайте скриншот и выложите в Инстаграм с отметкой наших аккаунтов @108org и @nina108k ❤️

#астрология108

​Завтра в 09:24 по Москве долгожданное Новолуние в Овне
Рекомендации от астролога Валерии Васильевой @happy_astrologer

Так хочется новой свежей энергии, согласны?
А Овен ♈️ - знак, который открывает гороскоп и всегда несёт с собой элемент новизны.
⠀
Новолуние - это магическое время для формирования событий на ближайший Лунный месяц🌙

Прекрасный период, чтобы мечтать, планировать, загадывать желания и формулировать намерение🙏🏻
⠀
Важно! Желания и планы должны соответствовать мистерии знака, в котором происходит Новолуние, а также мистерии дома гороскопа.

Знак Овен в астрологии символически связан с личной активностью, решительностью, спортом, физическим телом, саморазвитием.

☝🏻Если вы хотели начать новую главу вашей личной истории - завтра для этого начинается лучшее время.
⠀
Каждое Новолуние особенное и это не исключение. Происходит оно в соединении с Меркурием и Хироном. А значит мысли будут обладать большей силой и материализоваться быстрее. Но формулируйте их максимально конкретно, чтобы Хирон не добавил двойственности, которую он любит😉

Планы и намерения по запуску собственного информационного, юридического, образовательного проекта получат реализацию✊🏻

Ну, а если вы хотите узнать в каком доме гороскопа у вас будет происходить это Новолуние и какую сферу жизни затронет, переходите в Инстаграм @happy_astrologer ✨

#астрология108

Астрокалендарь для вашего рабочего стола

Как и обещала делюсь с вами ещё и заставками для рабочего стола, которые можно скачать в хорошем качестве.

Теперь вы точно ничего не пропустите, ведь календарь астрологических событий апреля всегда будет у вас под рукой!

#астрология108

Медитация Наада

Хочу вам сегодня дать максимум пользы, но раз уж мы с вами зарядились мотивацией и энергией в Челлендже, я хочу развить тему медитации🧘🏻‍♀️

Благодаря одной из наших подписчиц, я вспомнила о медитации Наада

Те, кто планирует продолжать медитировать, даю вам детально эту технику. Думаю, что она понравится и вам💙

#медитация108

Мне кажется, что тут слова лишние.

☝🏻До тех пор, пока вы считаете, что кто-то должен повлиять на улучшение вашего качества жизни, вы не можете назвать себя самостоятельным и не можете претендовать на авторитетное положение в обществе.

#мудрость108

​Привет, дорогие!

Те, кто со мной давно, знают, что по воскресеньям я всегда выделяю время на чтение новых полезных статей и книг, подбираю материалы для дальнейшего углубленного изучения.

И сегодня мне захотелось рассказать вам про один из интереснейших экспериментов, который мне очень откликнулся💙 В книге Грега Брейдена «Коды сознания» описан этот эксперимент, он о том, как люди с чувством мира внутри себя, влияют на обстановку в горячих точках.

В 1982 году во время ливанско-израильской войны группу добровольцев обучали медитации и способности чувствовать мир внутри себя в зоне военных действий.

☝🏻Внутреннее состояние миротворцев находило отражение в окружающей их реальности: на спад шла преступность, сокращалось количество ДТП, уменьшалось число жертв, прекращались военные действия.

Исследование получило название «Международный проект мира на Ближнем Востоке». После анализа результатов учёные вывели формулу, по которой можно определить количество людей, необходимое для влияния на окружающий мир силой мысли.

Например, для города-миллионника достаточно 100 человек. А для того, чтобы эффект был в масштабах планеты — 8000 человек🙏🏻

Присоединиться к осознанному изменению Земли можно прямо сейчас, воссоздав состояние мира внутри себя💙

#медитация108

Дыхательные упражнения, которые помогут снять напряжение с диафрагмы и улучшат дыхание

Знаю, что многие сталкиваются сейчас с тем, что дыхание стало более частым, мелким. От этого возникает кислородное голодание — и ухудшается состояние всех систем организма.

Сегодня разберём пару упражнений, которые помогут расслабить диафрагмальные мышцы, снять с них напряжение и улучшить качество своего дыхания.

☝🏻Очень советую выполнять эти упражнения тем, кто стал ловить себя на том, что его дыхание стало менее качественным, а уровень тревоги не снижается

#здоровье108

​Дорогие, привет! Я сегодня с благими новостями для вас🙏🏻

Возобновила пение мантр, теперь делаю это каждый день или через день. Это очень успокаивает, наравне с молитвой.
Среди множества вариантов этих коротких и не очень фраз, я выбрала для себя 3 мантры.

Почему эти три?
Они направлены на то, чтобы снять стресс и напомнить телу и организму, как важно обладать спокойствием и ясностью ума.

Не стану долго рассказывать о том, что мантры — это невероятно действенный инструмент в работе с психикой. Вы и так это знаете и читали об этом тут не раз. Лучше дам вам три мои любимые мантры, пропевая которые вы сможете наладить своё состояние и успокоить ум.

1. Вселенная любит и бережёт меня.

2. Мир наполняет мой ум, сердце и мою душу.

3. Я знаю, что все будет хорошо, даже если пока не вижу этому подтверждений.

Эти три мантры напоминают мне о том, что действительно важно: о любви и заботе вселенной, о мире и о доверии.
Надеюсь, вы тоже сможете ощутить пользу и эффект этих мантр. Для меня они в последнее время очень важны.
Повторять их можно сколько угодно, но в идеале делать это 108 раз.

Конечно, важно войти в медитативное состояние во время произнесения этих слов. Постараться каждой клеточкой тела ощущать то, о чем вы говорите. Доверять своим словам и позволять им реализоваться — вот высшая степень осознанности✨

Верю, что вы в полной мере сможете ощутить мир и спокойствие благодаря мантрам💙

А внизу прикреплю вам запись с мантрами которую вы можете ставить перед сном, чтобы восстановить состояние баланса👇🏻

#медитация108 #здоровье108