​Растяжка в Йоге 🧘‍♀️

Для начала, я хочу обратить ваше внимание на то, что практика Йоги – не только для Женщин, которых считают более гибкими и пластичными.

Нет, практика Йоги – для всех и каждого, кто стремится развивать не только способности своего тела, но и ум, сознание и раскрыть свое истинное «Я».

Но вернемся к аспекту физических упражнений. Йога базируется на принципе Ахимса – ненасилия над собой и над миром.

Поэтому, растягивающие движения в ней присутствуют не случайно – это необходимый элемент, привносящий баланс, в каждую практику.

Поочередно человек выполняет статические асаны, которые развивают силу в мышцах и воспитывают силу духа и динамические виньясы, которые растягивают и расслабляют мышцы, возвращая баланс👌

Так, во время практики напряжение сменяется расслаблением и происходит гармонизация тела и энергии в нем.

Кроме того, есть асаны, статическое удержание которых может напомнить вам занятие по растяжке, ведь благодаря дыханию и расслаблению мышц, человек позволяет своему телу как можно лучше развить свою пластичность, грацию.

К слову, во время растяжки человек не просто тянет мышцы, но и увеличивает подвижность суставов и эластичность суставных тканей. Таким образом можно предотвратить появление таких проблем со здоровьем, как артрит, артроз и другие.

Надеюсь, этих аргументов в пользу растяжки будет достаточно, чтобы вы не пропускали этот этап практики и уделяли ей достаточно внимания и времени🙏

#йога108 #старт_йога108 #теория_йога108

Голодание – организм будет благодарен

Сейчас очень популярна тема голодания. Кто-то практикует интервальное голодание, а кто-то больше склонен к голоданию 24-36 часов раз в неделю или в месяц.

В целом, каждый из видов голодания имеет положительное влияние на организм. Но давайте разберемся, чего позволяет добиться периодический отказ от пищи на достаточно продолжительное время? А также разберем виды и противопоказания голодания👇

https://telegra.ph/Golodanie--organizm-budet-blagodaren-12-08

#питание108

​Позвольте себе эмоцию✋

Люди в современном мире привыкли маскировать свои истинные эмоции, скрывать их за разными масками.

Непринято стало разрешать себе прожить настоящую эмоцию, какой бы она ни была😓

Самое неприятное, что во всей этой истории, человек обманывает себя, нарушая принципы осознанной жизни.

Умение определить реальную эмоцию, принять ее в себе и дать возможность себе ее ощутить — настоящее искусство.

В этом и кроется сложность осознанности:

☝️В приятии различных своих проявлений.
☝️В умении полюбить все свои стороны.
☝️В умении принять все свои реакции.

Йога и медитации помогают человеку научится слышать его внутреннее «Я». Благодаря им человек находит согласие с собой.

А это — прямой путь к душевной гармонии и счастливой жизни🙏

#здоровье108

Чакры 🧘‍♀️

В моей жизни всегда происходит масса интересных событий и я должна всегда оставаться полна сил и жизненной энергии для того, чтобы иметь возможность качественно проживать каждый момент.

И йога, ее основы, помогает мне накапливать и направлять жизненную энергию, успешно справляясь с жизненными задачами, которые возникают на моем пути. Речь идет вовсе не о физических аспектах йоги, а о духовной составляющей человека — о тонком теле.

Знание о строении тонкого тела человека и принципах его деятельности помогают мне разобраться со многими аспектами самопознания. Поэтому я хочу поделиться основами этих знаний⤵️

https://telegra.ph/CHakry-12-10-2


#теория_йога108 #старт_йога108 #йога108

​Все в этом мире – для Тебя💫

На самом деле, принимая решение о прохождении очередного жизненного пути на земле, Душа «продумывает сценарий», «подбирает актерский состав» и вообще полностью составляет план событий для этой жизни.

Просто помните, что все то, что происходит, — для Вас. Вы сами являетесь создателем такого сценария🙋🏻‍♀️

Все добрые друзья и предатели, все «заранее», «вовремя» и «слишком поздно», все случившиеся радости и обрушившиеся расстройства. Все это для Вас.

Просто подумайте, что быть такими, как Вы есть, Вы можете только теперь — когда прошли определенные путь. Другой путь сделал бы Вас совершенно другим человеком.

#здоровье108

​Мудры — инструкция к применению👌🏻

Каждый палец на наших руках имеет значение для тонкого тела человека, и может стимулировать хорошее физическое состояние.

Для того, чтобы заметить действие мудр не обязательно изучать самые сложные из них. Более того, это может быть даже опасным, если их использование не будет этичным.

Но есть самые базовые мудры, которые точно не навредят. Они простые и доступные направлены на легкую гармонизацию энергии и являются базой для каждого практикующего.

Далее вы найдёте описание каждого пальчика, а также мудры, связанные с ним.
👍🏽Большой — делает нас людьми и напоминает, чем человек отличается от животных. Он соответствует Сахасраре — верхней чакре, связующему звену со Вселенной.
Бессознательно пряча большой палец правой руки в кулак, человек защищает свою индивидуальность, а левой — старается найти свое предназначение.

👉🏽Указательный — связан с Аджной (третьим глазом). Это палец, который отвечает за истину. Если совместить большой и указательный пальцы во время важной встречи, то вам будет легче продвигать свои цели и аргументировать позицию.

✌🏽Средний палец связан с Вишудхой чакрой и отвечает за действие, волю, устремление. «Мудра бесстрашия» — соединение среднего и большого пальца в кольцо. На левой руке она поможет прочувствовать ход событий и подготовиться к ним.

🖐🏽Безымянный палец отвечает за Анахату чакру, которая является сердечной. Не зря именно на безымянном пальце носят обручальное кольцо. Соединив большой и безымянный пальцы на правой руке, можно повысить интенсивность проявления чувств. А на левой — наполнить свою душу космической любовью.

🤙🏽Мизинец связан с Манипурой чакрой, и он отвечает за человеческую способность к общению. Чтобы разобраться в каких-то бизнес вопросах и принять верное решение, нужно совместить мизинец и большой пальцы левой руки.

Эти простые мудры связаны с обыденными делами и не требуют сложных конструкций из пальцев. Попробуйте сложить и поделитесь в комментариях, практикуете ли вы работу с мудрами?

А если вас заинтересовала эта тема и вы хотели бы, чтобы я делилась с вами простыми практиками мудр, описывая их воздействия и технику, нажмите 💚

#йога108 #теория_йога108

Как поймать дзен? 🙏

События, происходящие в мире в последнее время заставляют нас задуматься о смене привычного образа жизни.

Новые правила нового времени создают определенные условия, которые мы можем либо принять — и жить в удовольствии и изобилии, либо отвергнуть — и остаться в состоянии постоянного разочарования. Наверное, никому не хочется выбирать второй вариант, или становиться заложником такого поворота событий неосознанно.

Но и резко броситься в круговорот перемен, не понимая, какие механизмы движения Вселенной задействованы в них — тоже не вариант. Это приведет к паническим попыткам ухватиться за все и сразу и не даст никакого результата.

▪️ Что же делать человеку, который не хочет остаться на берегу прошлого, пребывая в состоянии полного отторжения новым миром и чувствуя постоянное нервное возбуждение и недовольство на фоне отсутствия привычной системы координат?

▪️ Как найти комфортный режим выхода на новый уровень, перехода в новую систему координат, который приведет к гармоничному развитию, а не к накопившемуся стрессу?

Ответы на эти и другие вопросы здесь

#здоровье108

​Привет, друзья!

Очень рада, что вам понравился мой прошлый рецепт "Банановые кокосники", который можно посмотреть по хештегу #питание108 . Сегодня я хочу поделиться с вами еще одним своим любимым рецептом вегетарианского завтрака "Яблочный крамбл".

🌱VEGAN,NO GLUTEN, BROWN SUGAR🌱

Ингредиенты:
▪️Яблоко 1 шт.
▪️Овсянка 60 г
▪️Кокосовый сахар 1 ст. л.
▪️Кокосовое масло 1 ст. л.
▪️Соль морская ¼ ч. л.
▪️Корица ¼ ч. л.
▪️Грецкий орех 30 г

Приготовление (20 минут):
Грецкий орех замочить на ночь. Яблоки и орехи порезать. На сковороде поджарить овсянку до золотистого цвета на кокосовом масле. Добавить яблоки, орехи, сахар, немного воды, соль, корицу, перемешать, тушить под закрытой крышкой 10 минут.

Польза:
Отличный заряд для мозга. Легкий завтрак для умственной активности. Богат железом.

Понравился рецепт завтрака? Каким следующим рецептом с вами поделиться? 💚, если хотите, еще однин рецепт завтрака, или 💜 - если интересны вегетарианские рецепты основных блюд 👌

#питание108

Способность человека, делающая его человеком и позволяющая достигать сложных целей — умение концентрировать ум и все усилия на определённом объекте.

Согласны?

Пригласить друга – 108 Yoga by Nina K.

#мудрость108

​Поговорим о главном: Сознание, Ум и Душа🙏

Это все частицы одной личности, которые взаимодействуют между собой и с окружающим миром.

На более низком, физическом уровне, человек осязает себя умом. Осознает свое поведение, реакции, действия с точки зрения социальной адаптации. Применяет существующие шаблоны и стереотипы, чтобы объяснить свое поведение и сопоставить его с общепринятыми нормами. Тут проявляются и его физические ощущения вызванные внешним и раздражителями: тепло и холод, боль, ощущение удовольствия и тд. Всем этим руководит ум и сознание.

А вот энергетический уровень человеческого «Я» — то, что выходит за рамки ума и сознания. Это бессознательная часть, которая представляет намерения и деяния Души человека.

Тут происходит отождествление себя и Вселенной. Тут рождается истина бытия и понимание того, зачем человек пришел в этот мир. На этом уровне человек взаимодействует уже не просто с окружением, но с энергиями Вселенной и людей вокруг.

А Вы различаете сознательное и бессознательное? Чувствуете, когда руководствуетесь интуицией, Душевными порывами, а когда головой? ✍️Поделитесь в комментариях


#здоровье108

Выбирать себя

Почему человеку так важно и так нужно всегда выбирать то, что ему по душе? Почему делать то, что не хочешь, к чему не лежит душа, обычно бесполезно и может только навредить?

👉 Давайте разберемся подробно

#здоровье108

​Ранее я писала, что такое мантра ОМ, сегодня я хочу подробнее остановится на вопросе: Зачем пропевать мантру Ом? 🧘‍♀️

Считается, что каждое действие человека — имеет под собой определенный энергетический смысл.
Пропевание мантры Ом — не исключение.

Когда йогин произносит Ом, он соединяет свою энергию и энергию Божественного начала, которое эта мантра символизирует. Получается, что божественные свойства перетекают к человеку, наполняя его.

Это происходит не сразу. Сначала нужно пробудить энергию мантры — Шакти — с помощью ее повторения несколько раз 🗣️ (количество зависит от кармы человека).

Длительное повторение мантры требуется для того, чтобы наполниться ею и ее энергией. Это не просто звук Это особая вибрация, особый посыл, особое послание ко Вселенной.

Задействовать энергию заложенную в манере можно только тогда, когда человек готов, когда он обладает достаточной энергией, чтобы слиться с божественным началом и когда существует четкое намерение это сделать.

В итоге, “включив” мантру, можно обрести новые положительные качества или усилить уже существующие, которые человеку нужно развить.

Еще один плюс медитативного повторения мантры – то, что концентрируя внимание на звуках, не несущих явного значения в родном языке и не имеющих эмоционального окраса, человек очищает ум и выводит разум на тонкий уровень восприятия.

#йога108 #старт_йога108

Питание — дело привычки👌

Регулярно выполняя физические упражнения, человек развивает свое умение их выполнять.
Постоянно придерживаясь здорового питания, человек прививает себе новые пищевые привычки.

✔️Благодаря более чистым вкусам, развиваются вкусовые рецепторы.
✔️Натуральность и экологичность питания укрепляет организм человека, насыщая его полезными веществами.
✔️Со временем приходит желание и умение углублять и обогащать вкус, используя новые комбинации продуктов.

Все это — результат развития привычки. Выработки определенного сбалансированного рациона, который способствует гармоничному состоянию организма. По ощущениям тела, нетрудно будет догадаться, что состояние психо-эмоциональное тоже в норме. Ведь тело — аватар Души и Разума.

Проявляя заботу об окружающем мире, человек проецирует на себя доброе отношение Вселенной 🙏

✍️Напишите в комментариях, придерживаетесь ли вы здорового питания?

#питание108

Звуковые практики и медитация звуком 🙏

Йога практически не ограничена в инструментах достижения Целостности со Вселенной. На сегодня существует очень много интересных техник, позволяющих соприкоснуться со своим внутренним миром и впустить в себя чувства любви, благодарности ко Вселенной и спокойствия.

Одна из самых интересных, расслабляющих и приятных — медитация звуком.

#медитация108

Сколько раз с вами происходило так, что желаемая цель только отдалялась, когда к ее достижению прилагалось максимум усилий? И сколько раз вы «случайно» быстро достигали того, к чему стремились без надрыва, а размеренно?

Это все свидетельствует о том, что Вселенная всегда помогает получить только то, что реально нужно✨

Возможно, то, что вы делаете предметом своих больших стремлений, не для вас. Возможно, ваша потребность в другом?

Если прислушиваться к себе чаще, то вы научитесь понимать, какая цель — ваша сейчас, а какая — может подождать или вовсе не вам предназначена.

🙏 Медитируйте, слушайте свой мир.

#мудрость108

На портале VEGETARIAN.RU вышло мое интервью о вегетарианстве и йоге. В статье я делюсь своим опытом, а ещё подробно рассказываю о приложении Yoga108, которое очень скоро можно будет скачать в App Store🙏

+ в статье вы найдете мой рецепт салата 🥗 из локального суперфуда 👇

Прочитать статью: https://vegetarian.ru/interview/nina-kolomiytseva-o-vegetarianstve-i-yoge.html

Йога – это единство и целостность

Именно такая философия заложена во все учения йоги. Духовная и физическая практика помогает человеку обрести единство Души и Сознания, гармонизировать свое внутреннее состояние🙏

Регулярно занимаясь йогой, можно развить в себе способность влиять на свое физическое состояние путем ментальной работы и наоборот. Это показывает, насколько тесно все системы организма переплетены между собой.

#йога108 #теория_йога108 #старт_йога108

Приветствую всех !

Многие из вас возможно уже знают мою историю и знают, что будучи ребенком я практиковала с мамой Йогу в качестве утренних упражнений. Сурья Намаскар был нашим ежедневным ритуалом и именно с него я начала знакомиться с Йогой.

Позже, когда я поехала в Индию, чтобы прикоснуться к истинной духовной практике Йога стала безусловным образом мышления, я осознала всю важность регулярных практик.

Сегодня мне уже трудно представить хотя бы один день прожитый без утренней Йоги. Йога стала неотъемлемой частью моей жизни и с тех пор ко мне вернулся баланс и покой. Кстати, идея Организации 1💎8, пришла ко мне в период активного углубления в Йога практики и медитацию

Давайте с вами познакомимся ближе 🙏 Поделитесь, как давно вы занимаетесь Йогой? Какой эффект от практик вы ощущаете? Делитесь в комментариях ⤵️

​Учитесь у Вселенной🙏

Человеческая жизнь прекрасна тем, что она состоит из череды моментов. Каждый из которых безгранично короткий, но собранные вместе они формируют периоды жизни.

Войдя в новый жизненный период, человек начинает новый цикл✨ Цикл изучения новых уроков и получения новых знаний и опыта.

Он начинается с расстановки целей и приоритетов, с понимания, какие уроки суждено пройти в этот раз.

Дальше идет фаза активного «обучения» путем проживания ситуаций, событий, знакомства с новыми персонажами.

Завершая определенный период жизни, человек будто сдает экзамен перед Вселенной. Сталкивается с задачами, которые надо было научиться решать за отведенное время.

Именно поэтому так важно жить здесь и сейчас, ответственно выучивая уроки Вселенной и делая правильные выводы☝️

#медитация108

​Практика отпускания для завершения года✨

Сегодня я хочу поделиться с вами одной важной и нужной практикой, которая поможет завершить год в благостном и умиротворенном состоянии.

🙏🏻Ведь с окончанием каждого года мы завершаем определенны этап своей жизни, который принёс нам те или иные эмоции, переживания, чувства, события, уроки и наградил нас огромным количеством опыта.

Этот год показал, насколько важно искать силу и поддержку в себе и осознавать себя как часть Вселенной, а Вселенную — как часть себя.

👉Для практики вам понадобится коврик или любая удобная подушка, на которой вы сможете сидеть с ровной спинкой. Важно, чтобы спина действительно была ровной. Если вам сложно сидеть в таком положении на коврике или на маленькой подушке, подложите ещё что-то, чтобы позвоночник выпрямился.

Настройтесь на медитативное состояние.
Представьте всю череду событий этого года. Пробегитесь по воспоминаниям, отметьте самые запоминающиеся и яркие. Если есть какие-то вещи, которые вызывают сильные переживания, вы можете даже ощутить, как ваша энергия тонкими ручейками уходит в эти ситуации.

Представляя себя в центре этих событий, замечая ниточки энергии, связывающие вас с ними, проговорите такие слова: «Моя энергия возвращается ко мне, я наполняюсь силой и обретаю спокойствие. Моя энергия там, где мое внимание. Мое внимание — в моменте. Я есть здесь и сейчас.»

Повторите эту фразу несколько раз, чтобы почувствовать прилив сил, энергии и вдохновения. Наблюдайте, как потоки энергии направляются к вам и ваше внимание устремляется внутрь. Зафиксируйте состояние.

Сделайте глубокий вдох и выдох. Опустите голову и сделайте пару легких покачиваний вправо и влево, чтобы собранная из прошлых событий, но излишняя энергия плавно ушла в землю.

Поднимите голову, разотрите ладошки между собой, чтобы ощутить тепло и положите руки на лицо, согревая его.

Умойтесь энергией. Окутайте себя в энергетический кокон со всех сторон.

В конце практики обязательно поблагодарите себя и всех вокруг за возможность практиковать, поблагодарите время и место, поблагодарите учителей и учителей ваших учителей. Соберите руки в Намасте у груди и три раза повторите «Благодарю».

✍️Напишите о ваших ощущениях после практики в комментариях. Понравилось ли?

Хотите чаще видеть посты в таком формате, нажмите 💚

#медитация108 #йога108