​Необычные обычные продукты 💚

Осенний период богат на разнообразные овощи и фрукты и, к счастью, я знаю, какие самые вкусные сочетания можно придумать с сезонными овощами, чтобы сохранить их пользу и приумножить ее.

Сейчас расскажу вам о парах продуктов, которые вы, возможно, не ожидали соединить. Но, поверьте, это очень вкусно, так что советую попробовать уже на этой неделе и поделиться впечатлениями!

1) Лисички+чеснок
Все просто. Разогреваем оливковое масло или масло гхи на сковороде (на среднем огне) и добавляем туда чеснок. А через пару минут — лисички. Следим, чтобы ничто не начинало зажариваться, но и не парилось. Регулируйте количество грибов на сковороде. Также можно добавить веточку тимьяна или розмарина. 5 минут такого легкого подрумянивания и блюдо готово.

2) Микрогрин горошка+гречка
Отвариваем гречку в небольшом количестве воды (чтобы осталась рассыпчатая крупа), заправляем готовую кашу сыродавленным маслом льна или тыквенным. Берем хороший пучок микрогрина и добавляем в уже готовую кашу.

3) Морковь+фенхель
Нарезаем фенхель (луковичку) тонкими ломтиками, морковь режем на длинные ленточки (с помощью овощечистки). На оливковом масле быстро обжариваем на среднем огне и добавляем к салату из темных зеленых листьев.

4) Виноград+грецкий орех
Достаточно просто почистить свежие грецкие орехи и есть их в прикуску с виноградом🤤

5) Тыквенные семечки+пшено
Попробуйте обыграть пшенную кашу в новой комбинации. Замочите крупу на ночь, а утром просто отварите в свежей воде, добавив туда же тыквенные семечки, немного соли и пармезан (если вы едите молочные продукты) или пищевые дрожжи (если вы на растительном питании). Это отличная основа для завтрака. Не забудьте о зелени и овощах. Очень хорошо к этому гарниру подойдут соленые огурцы и укроп.

Это простые сочетания, они же рецепты. Надеюсь вам будет вкусно!

#питание108

​Что вы считаете важнейшей составляющей своей личности?

Помните, что внешность и физическое тело — это проявление вашего внутреннего состояния. Поэтому заботиться стоит именно о нем, а тело будет на это откликаться и подтягиваться, как и все остальные материальные блага.

А вот несколько цитат на эту тему из книги Шрила Радханатха Свами "Путешествие Домой", которую я рекомендую прочесть вам на досуге.

1. Духовная жизнь — это поиск Бога и божественного начала в самом себе. Только так можно обрести умиротворение.

2. Самая большая проблема в мире — это голод. Не голод плоти, а голод сердца. От него страдают все — и бедные, и богатые. Все они одиноки и все жаждут любви.

3. Привычка осуждать других — это зачастую признак неуверенности в себе, эгоизма или незрелости.

4. Нет, не тело любят люди, а душу. Тело — всего лишь временная оболочка души. Без нее тело подобно автомобилю, из которого вышел водитель.

5. Если мы поймем, чем вызваны качества другого человека, которые нам не нравятся, то вместо ненависти проникнемся к нему состраданием.

6. Духовная практика нужна, чтобы понять, что мы не тело, не ум и не эго, а вечная душа. Духовная жизнь - это поиск Бога и божественного начала в самом себе. Только так можно обрести умиротворение.

Какая из цитат больше всего вам откликнулась? Напишите номер в комментариях👇

#мудрость108

Практика Йоги во время простуды. Да или нет?

Моим подписчикам хорошо известно, что практика Йоги — природный стимулятор иммунитета. Она также положительно влияет на ясность ума и помогает укрепить здоровье человека.

☝🏻Но вопрос о практике во время простуды или более серьезной болезни требует рассмотрения. Потому что есть большая вероятность, что физическая активность помешает организму выздоравливать и поспособствует ухудшению состояния, а не наоборот.

Давайте разберемся, почему так и какие все же есть рекомендации для тех, кто считает, что практика во время простуды ему не навредит.

#йога108 #здоровье108 #практика_йога108

Биохакинг простыми словами

Если вы хоть раз задумывались и интересовались темой старения, то вам наверняка приходила в голову мысль о том, что с возрастом ухудшается состояние памяти, слабеет способность к изучению новой информации. И вряд ли кому-то хотелось бы ускорить процесс старения нашего самого важного органа, свойства которого делают нас Хомо сапиенс.

Именно поэтому сейчас так популярна и набирает обороты тема биохакинга.

Что это такое и как по-настоящему уберечь свой организм от преждевременного старения?

#здоровье108

​🟣АДЖНА — чакра третьего глаза.

Неделя чакры Аджна уже на моем канале. Если вы активно следите за публикациями, то вы знаете, что раз в несколько недель, я провожу вам краткий интенсив на тему каждой чакры (найти прошлые статьи на эту тему можно по хештегу #чакры108 ).

Мы начинали с первой — корневой чакры, а постепенно поднялись до шестой — Аджны.Это чакра, отвечающая за интуицию и за ясный ум.

Сегодня мы начнём знакомство с ней, с ее характеристиками и свойствами:

По форме Аджна напоминает эллипс с двумя серебристыми лепестками.

Цвет чакры — индиго или глубокий синий.

Стихия чакры неочевидна: считается, что это время или материя, как источник всего.

Аджна чакра расположена в области между бровей. Часто ее называют чакрой третьего глаза, так как именно этот орган дарит человеку способность владеть шестым чувством — интуицией.

Именно поэтому, Аджна также проявляется через качество интуиции, через умение придавать ценность убеждениям и принципам, через психологическую стабильность и мудрость.

Это чакра высокого порядка, частота ее вибраций очень высокая и для того, чтобы с ней работать, необходимо сначала хорошо овладеть всеми базовыми энергиями.

Чакра третьего глаза даёт человеку возможность быть открытым к миру. Она позволяет осязать факты безотносительно к различным стереотипам и установкам. Эта чакра — когда ее работа налажена — избавляет человека от иллюзий и позволяет ему быть гибким и стойким к событиям его жизни.

Также в этой чакре заложена функция честности. Честности по отношению к себе и другим. Она позволяет различить убеждения и истину. Потому что часто человек верит в то, что считает правдой, хотя не всегда эти убеждения соответствуют действительности.

Также в покровительстве этой чакры мудрость. Мудрость заключается в умении контролировать ум и чувства, руководствуясь ими в равной степени в зависимости от ситуации.

Аджна чакра может выступать в роли Учителя, если ее работа не блокируется на низших уровнях. Так, например, человек учится не руководствоваться мнением других о себе. Ему становится очевидно, что мнение других — это только их мысли. И они совершенно не всегда тождественны реальности.

Благодаря гармоничной работе Аджна чакры у человека формируется четкое ощущение собственной ценности, появляется склонность к тому, чтобы видеть мир с точки зрения фактов, развивается сила личности и собственное достоинство.

Дальше разберёмся с каждым аспектом работы с чакрой и ее атрибутами🙏🏽

Если было полезно, поставьте 💚

#чакры108

Аджна чакра: как определить дисбаланс?

В рамках недели Аджна чакры, сегодня мы поговорим с вами о том, как распознать у себя симптомы ее расстроенного состояния.

#чакры108

​20 октября в 17:56 по МСК 🌕 Полнолуние в Овне

Это полнолуние в 27° Овна♈️ будет настолько огненным и кардинальным, насколько это вообще возможно.

Полнолуние и без того крайне нестабильное и напряженное время. Солнце конфликтует с луной, выводя нашу психику из баланса. А в этот раз масла в огонь подольют Марс с Плутоном, которые решили достроить оппозицию одной из самых напряженных конфигураций - Тау квадрат.

Говоря проще, сегодня и завтра будут очень не простые дни. Не стоит время планировать дела, требующие концентрации внимания и предсказуемой реакции как от себя, так и от других.

На этой неделе могут нарастать воинственно-напряженные настроения, ощущение страха перед какими-то большими процессами и силами. Плутон отвечает за массовость - будьте внимательны, там где толпа. Старайтесь не вовлекаться в пустые споры, и переживания о том, чего вы не в силах изменить.

Полнолуние активирует на ближайший месяц тему личных и деловых партнерских отношений. Помните,что избежать конфликтов с начальством/партнером/коллегами возможно, если вы осознанно будете стремиться к балансу в отношениях и проявлять дипломатию.

В этот период благоприятно заняться переоценкой ценностей, определите, что для вас по настоящему важно и уверенными шагами начинайте путь к цели.

Обычно в полнолуние интуиция обостряется. Однако она в этот день будет подталкивать к тем действиям, к которым мы, возможно, еще не полностью готовы, вы будете руководствоваться эмоциями, а не логикой, что не всегда приведет к лучшему результату. Не спешите, обдумайте все тщательно.

Тем, кто привык вести более спокойный образ жизни, эти сутки могут показаться очень тревожными. Больше отдыхайте. Успокойте ум медитациями и мантрами.

Если вы очень эмоциональный и вспыльчивый человек - проводите больше времени в одиночестве. Если чувствуете, что энергии через край, займитесь спортом.

Будьте благодарны Вселенной за то, что она вам даёт и будьте счастливы!

Было полезно? Поставьте💜

#астрология108

Практики для снятия блоков в Аджна чакре

Вчера мы затронули тему того, какие негативные проявления могут возникать, если Аджна чакра находится в дисбалансе энергии.

Сегодня я поделюсь с вами короткой диагностикой, а после расскажу, какие практики помогут исправить ситуацию.

#чакры108

Асаны для раскрытия Аджна чакры и наполнения ее энергией

Сегодня наше внимание обратим на асаны, которые помогают сбалансировать энергии в этом энергоцентре.

Чтобы вам было удобно практиковать я подробно расписала технику выполнения каждой асаны🙏🏻

#чакры108 #практика_йога108

​Медитативная практика для Аджны чакры

Завершая цикл материалов о шестой чакре, я хочу вам рассказать о еще одной технике балансирования Аджна чакры. Это, конечно же, медитативная практика. Небольшая и эффективная — для прокачки энергии в чакре третьего глаза.

Даю вам пошаговую инструкцию:
1. Практику можно проводить в положении сидя или лежа.

2. Расслабьтесь, направьте внимание на область межбровья.

3. Вдыхая, представляйте луч энергии входящий сквозь нос в область третьего глаза.

4. Выдыхая, представляйте, как свет и энергия выходят обратно через нос.

5. Снова вдохните и поднесите руки в положении Намасте к области третьего глаза.

6. Сделайте глубокий выдох, освобождая легкие от воздуха.

7. На вдохе начните растирать ладони между собой, пока не образуется тепло.

8. С выдохом положите тёплые ладони на глаза и прочувствуйте, как это тепло превращается в энергию, наполняющую ваше тело.

9. Ещё раз вдохните полной грудью и выдохните.

10. Опустите руки и сложите их в Намасте в уровне сердца. Склоните голову к рукам, касаясь кончиков пальцев областью третьего глаза.

11. Поблагодарите себя за практику и за каждое решение, принятое в течении жизни — все они привели вас в эту точку💜 и дальнейшие решения поведут вас дальше по вашему пути.


После практики хорошо зажечь свечи и провести какое-то время в одиночестве, наблюдая пламя свечей. Можно дополнить практику тратакой.

☝🏻Помните, что ваши энергетические центры — инструмент для достижения гармонии в жизни. И их баланс создаёт в вашей жизни равновесие и придаёт вам счастья.

#чакры108

Активация и балансировка чакры Третьего Глаза

Усильте энергию Аджна чакры, проговаривая или пропевая мантру на выдохе, визуализируя темно-синий цвет в области центра головы и межбровья.

Мантра
Om agya-chakras-bahja-nilayāyei Namaha

Значение
«Приветствие Божества (Шакти), которое находится в лотосе шестой чакры».

Наполняйте энергией знания, более глубокого и полного восприятия мира на все ваше тело, распространяя насыщенный темно-синий цвет по всему телу, к каждой его клеточке, чувствуя как вместе с вибрацией мантры уходят болезни, зажимы и блоки.

#чакры108

Сегодня подводим итог по неделе, посвящённой чакре Аджна

Собрав всю информацию по Аджна чакре, я хочу представить вам ее в короткой и удобной инфографике.

Это поможет вам быстро диагностировать ее дисбаланс и сразу отреагировать, внедряя практику базовых асан по ее гармонизации.

Также я добавила бонусную информацию, которая касается аксессуаров, усиливающих Вишуддху. Это кристаллы: сапфир, лазурит, прозрачный кварц.

И ароматические масла, которые тоже поддерживают работу Свадхистаны: лаванда, камфара, базилик. Можете добавлять их в аромалампы во время практики асан для Аджны.

Сохраняйте себе это изображение и пользуйтесь по необходимости💜

#чакры108

Приветствую всех!

Завершаем неделю чакры Аджна. Все статьи на эту тему я собрала в одну подборку для вашего удобства. Если вы пропустили какой-либо пост или хотите закрепить информацию, то смело сохраняйте и я буду рада, если вы поделитесь подборкой с теми, кому будет интересна эта тема🙏🏻

▪️Основная информация о чакре, ее свойства и функции

▪️Что провоцирует дисбаланс в этой чакре, как этот дисбаланс проявляется

▪️Диагностика блоков и практики для гармонизации Аджна чакре

▪️Как добиться баланса в чакре с помощью асан (иллюстрации с техникой выполнения)

▪️Медитативные практики для Вишуддхи чакры

▪️Мантра для активация и балансировка чакры Третьего Глаза

▪️Инфографика, в которой сбрана самая важная информация

#чакры108

​Профилактика простуд — не только асаны, но и дыхание

Осенний период для многих людей ассоциируется с началом простудных заболеваний. Тут и кашель, и насморк, и осложнённое дыхание и отёк слизистых. Целый букет неприятных симптомов, от которых хотелось бы не то, что избавиться, которых хотелось бы вообще не иметь😷

Что можно сделать для своего здоровья в осенний период, чтобы простуды обошли вас стороной?

Продышаться — и укрепить свою дыхательную систему, благодаря активации иммунного ответа организма☝🏻

Какие техники использую я?
Дыхание огня — Капалабхати. Это пранаяма, которая относится к шаткармам (очищающим практикам) и не зря. Она позволяет избавиться от 80% токсинов и вирусов, попадающих в организм, если ее выполнять регулярно. Каждое утро, хотя бы по 54 вдоха и выдоха (вдох спокойный, выдох резкий, с усилием и толчком воздуха животом вверх), а лучше — по 108.

Анулома Вилома — пранаяма , благодаря которой можно избавиться от отёка слизистой в носу. Дыхание через правую и левую ноздрю по очереди (вдох левой, выдох правой — и наоборот) позволяет наладить кровоснабжение слизистой и снять отечность.

Нади шодана — дыхание по очередно каждой ноздрей с задержкой.
Вдох совершается через одну ноздрю, затем происходит задержка дыхания, а выдох — через вторую ноздрю. Таким образом тело приходит в состояние баланса, можно избавиться от температуры и вылечить воспалительные процессы в организме.

Практики дыхания часто остаются недооценёнными, но при правильном выполнении они могут быть даже более эффективными, чем асаны.

☝🏻Важно помнить, что в пранаяме, как и в асанах, важна регулярность.

Практикуя каждый день, вы не только вырабатываете полезную привычку, но и создаёте себе все условия для долгосрочного укрепления здоровья.

Было полезно? Нажмите 💚

#йога108 #здоровье108

Йога — это и искусство, и наука.

Это наука потому, что она предлагает практические методы управления телом и разумом, которые делают возможной глубокую медитацию.

А искусством она является потому, что без интуитивной и чуткой практики, она принесет лишь поверхностные результаты.

— Йогананда Парамаханса

108 by Nina K. – пригласить друга

#мудрость108