Что такое Крипалу йога?

Из множества школ йоги, самые популярные, это йога 23, аштанга йога, инь йога, бикрам йога и айенгар йога. Но есть и совершенно малоизвестные школы йоги, о которых редко говорят. Например, Крипалу йога.

Я очень люблю изучать новые стили, чтобы пополнять свои знания в сфере Йоги и расширять границы моих навыков. Сегодня разберем подробнее: что такое Крипалу йога и чем она отличается от остальных видов йоги?

Если вы уже когда-то посещали занятия по Крипалу йоге, то я буду рада, если вы поделитесь своим опытом💙

#йога108 #теория_йога108 #старт_йога108

​Принципы мудрой жизни

1. Отпускайте людей и ситуации.
Не прокручивайте возможные варианты событий. Случилось так, как случилось. Когда сложно отпустить, задавайте два вопроса:
❓«Будет ли это важно для меня через 5 лет?»,
❓«Сегодня вечером я вылетаю в Буэнос-Айрес (любое место, которое очень хотите посетить), возьму ли я эту проблему с собой?»

2. В конце каждой недели отвечайте на вопросы:
〰️«Что я изучил на прошлой неделе?»
〰️«Самое большое достижение за неделю?»
〰️«Какой момент на этой неделе был самым незабываемым и почему?»
〰️«Потратил ли я на что-то время в пустую? Если да, то на что?»

3. Следите за внешностью.
Всегда будьте готовы к новым достижениям и неожиданным встречам.
«Здравствуйте! В голове не укладывается… Мечтал о встрече с Вами всю жизнь! Ээээ…Только вы извините, сегодня я не очень хорошо выгляжу… Замотался, знаете ли…»

4. Не нойте и не жалуйтесь на судьбу.
Молча встаньте, идите и делайте всё, что необходимо.

5. Путешествуйте! Два раза в год отправляйтесь туда, где никогда не были. Путешествия помогут обрести себя.

6. Позвольте себе делать ошибки.
Что-то упустили – не упустите урок из этого. Ошибка – отличная возможность для развития.

7. Развивайте индивидуальность.
Вы такие, какие есть. Ни с кем не соревнуетесь, кроме себя.

8. Принимайте решения самостоятельно.
Не готовьте по чужим рецептам.

9. Не навязывайтесь.
Мир огромен – в нём точно есть тот, кто будет счастлив, получая именно Ваши взгляд и улыбку.

10. Медитируйте каждый день.
Учитесь расслабляться и концентрироваться.

11. Улыбайтесь, если что-то вышло не так, как вы планировали.
Помните, не получить желаемое – иногда и есть везение.

12. Учись говорить «НЕТ».
Не бойтесь отказывать!
– Не желаете ли совершить визит вежливости? Нет?
– Нет!

13. Оценивайте каждое произносимое слово на правдивость, полезность и доброту.
Говорите по сути, ничего лишнего. НЕТ – сплетням, лжи и жалобам! Лучше молчите, если нечего сказать.

14. Думайте.
Прежде, чем принять решение, оцените его стоимость.

15. Если Вас угораздило сильно разозлиться на кого-то – подождите 24 часа прежде, чем ответить.

Какой пункт больше всего отрезанировал? Напишите номер в комментариях👇

#мудрость108

5 шагов, чтобы снова сказать жизни «Да!»

Знаете, многие люди живут в кругу сплошных обязанностей. Они утопают в «надо» и пренебрегают своим досугом, помогают всем родственникам, близким друзьям, окружают всех заботой… всех, кроме самих себя.

Узнаете себя или своих знакомых? А какие последствия такого поведения, помните? Что происходит с человеком, который кругом «должен»?

Правильно, появляется апатия, депрессия, агрессия и тд. Приятного мало. Что делать, чтобы вернуть себе право на свою жизнь и сказать жизни «да!»?

#здоровье108

Техники медитации, о которых вы не знали

Мы с вами часто разбираем разные виды медитаций, техники и инструменты, которые помогают медитировать и способствуют ясности ума.

Но есть множество медитаций, которые отличаются от привычных нам: визуализации, тратаки, медитаций Ошо, динамических медитаций и тд. Предлагаю рассмотреть самые интересные и необычные техники

#медитация108

Почему мы едим сладкое и что с этим делать?

Есть сладкое — это привычка и даже зависимость. И ее, как и любую зависимость, можно поддерживать, а можно от неё избавляться.

Сегодня разберем подробно, что заставляет нас постоянно хотеть чего-нибудь сладкого и как минимизировать потребление сахара?

#питание108

​Почему невозможно полностью изучить Йогу?
⠀
Часто новички в Йоге сталкиваются со страхом того, что они еще очень мало знают об этом мастерстве и вообще ничего не понимают в философской части Йоги. Это может их стопорить и заставлять прекратить практику.
⠀
И сегодня я хочу развеять любые сомнения новичков, чтобы они не переживали за свои способности и смело шли в практику глубже, с каждым разом совершенствуя свое мастерство.
⠀
☝️Первое, что важно понимать, Йога — 1% теории (хотя без него никуда), и 99% практики, которая помогает понять всю теорию и пропустить ее сквозь себя.

☝️Второй момент, который вселит в вас уверенность, — при регулярной осознанной практике вы не будете стоять на месте и у вас пойдет процесс постепенного развития в Йоге.

☝️Третье, что вообще стоит применить ко всем сферам своей жизни, — не сравнивайте свои достижения с достижениями других. Если вы видите человека на практике 5-6 раз в неделю, и замечаете, что он быстро научился выполнять сложные асаны, то это не должно сигнализировать вам о вашей беспомощности.

Вы развиваетесь в своем темпе. У каждого свои ритмы и своя манера изучения. Не равняйтесь на других, учитесь чувствовать себя.
⠀
☝️И четвертое, что вытекает из предыдущего, если человек научился выполнять асаны, то это не значит, что он продвинутый йогин. Скорее всего, у него просто более высокий уровень физической подготовки, а истинная йога кроется в способности ощущать свое тело, познавать его, и понимать его способности.

☝️Пятый, последний совет, который поможет новичкам продолжать заниматься, несмотря на то, что получается не с 1-го раза, — наше тело отражает наше внутреннее состояние. Если у вас зажаты какие-то части тела, то скорее всего причина скрыта не в самом теле, а в вашем эмоциональном состоянии. Не забывайте, что практика призвана развернуть ваш взгляд на себя и побудить вас заглянуть в свои ощущения.

Как только вы избавляетесь от эмоционального перегруза, уходит и физический блок. Поэтому практикуйте Йогу не только на коврике, но и в жизни.

И запомните, невозможно полностью познать Йогу — это из области фантастики. Но можно познать себя с помощью Йоги и жить свою лучшую жизнь💙

#йога108 #практика_йога108 #старт_йога108 #теория_йога108

​Меньше думать — больше жить
⠀
Задумывались ли вы о том, что чем больше мы погружаемся в процесс «думанья», тем меньше в итоге делаем и тем больше «загружаемся»?
⠀
Вспомните, что чем более дотошно мы пытаемся разобрать что-то по полочкам, тем меньше энергии остаётся на то, чтобы взять и сделать. Особенно это пагубно влияет на принятие решений и активные шаги к переменам. Роящиеся мысли порождают тревогу и даже страх, они начинают создавать ограничения для нас в виде неуверенности и чувства беспокойства.
⠀
Почему так происходит?
Человек так устроен, что он думает о том, что было раньше или выдумывает последствия (которые ещё не наступили) своих действий.
⠀
☝️Но! Хватаясь по привычке за эти два процесса (решая все задачи по аналогии прошлого опыта, например, как в математике), человек ограничивает свою возможность получать НОВЫЙ опыт и действовать ПО-ДРУГОМУ.
⠀
Он тратит время на примерку прошлых событий на нынешнюю ситуацию, на то, чтобы просчитать возможные варианты последствий и тратит на это гораздо больше времени, чем если бы он взял и сделал.
⠀
Да, планирование и оценка рисков — это отличные компаньоны в бизнесе и в моменты, когда вы берёте на себя ответственность за команду людей или за свою семью, например. Но когда речь идёт о принятии решения, которое касается лично вас и когда вы внутренне уже знаете, какое именно решение вам стоит принять, то сомнения и долгое обдумывание не идут вам на пользу.
⠀
〰️Интересный момент: когда человек думает, его мысли чаще о прошлом и будущем, а когда действует — он осознаёт реальность.
⠀
Готовы ли вы осознавать реальность и ощущать, вместо того, чтобы обдумывать и и создавать себе внутренний дискомфорт?

#здоровье108

Чем больше человек узнает, тем больше вопросов у него возникает касательно разных аспектов его жизни. Чем живее его ум, тем он любопытнее и тем интереснее ему учиться и обогащать свои знания.

И не удивительно, что именно в процессе исследования приходят самые гениальные озарения, которые невозможно было бы открыть без пытливого ума, способного сомневаться и задавать вопросы.

Согласны? 💙

#мудрость108

​🟢 АНАХАТА ЧАКРА

Сегодня мы начинаем неделю по чакре Анахата. Наконец, мы добрались до чакры-моста, до связующего звена между нижними тремя центрами (Муладхарой, Свадхистаной и Манипурой) и тремя верхними энергетическими центрами (Вищудхой, Аджной и Сахасрарой).

Это сердечная чакра, которая называется Анахата, что в переводе с санскрита означает «безграничный», «бесконечный». Неудивительно, что она будто объединяет энергию низших планов с высшей энергией. В ней зарождается тот самый баланс взаимодействия с миром и с собой, благодаря которому человек способен находиться в состоянии любви.

Месторасположение чакры — очевидно — на уровне сердца человека, она отвечает за работу всех органов кроветворной и кровеносной системы, за легкие и тимус. Она активизирует работу этих систем и обеспечивает жизнедеятельность всего организма.

Элемент природы, с которым связана чакра — воздух🌬 Именно она позволяет нам максимально расширять границы восприятия, не опираясь ни на инстинкты, ни на интеллект. Именно эта чакра позволяет человеку научиться замечать в каждом создании божественную суть.

Цветом сердечной чакры считается ярко зеленый, травянистый цвет. Согласитесь, что он ассоциируется именно с жаждой жизни и активным движением, с ростом, развитием, молодостью и здоровьем. Она будто трансформирует все, что проходит сквозь нее в легкое, наполненное любовью божественное начало.

Сердечная чакра, когда она находится в гармонии, позволяет человеку ассоциировать себя с понятием «мы» так же легко, как и с понятием «я». То есть, она отвечает за способность принимать и отдавать внимание, заботу и любовь, а также материальные вещи безвозмездно.

Баланс этой чакры развивает в человеке эмпатию и чувство собственных границ. С одной стороны, он учится сосуществовать в гармонии с миром, а с другой — говорить «нет», когда кто-то пытается затронуть его личное пространство.

Важно понимать, что сердечная чакра работает в тесной связи с Манипурой и Свадхистаной, поэтому любые блоки на низших уровнях могут привести к ее стагнации. То же касается и высших чакр, и Муладхары, но тут связь абсолютно очевидна: без здоровой корневой чакры, человек не способен получить энергию на высшие уровни в достаточном количестве. А если энергия не поступает от основы, то питать высшие чакры соответсвенно тоже нечем.

Получается, что сердечная чакра является своего рода трансмиттером нижних энергий на высшие уровни. Она трансформирует и очищает, она задает человеку способность повысить свои вибрации путем расширения своего восприятия мира.

108 by Nina K. – пригласить друга

#чакры108

Какие есть симптомы у проблем с сердечной чакрой? Как их выявить?

Как я уже говорила ранее, нарушения на любом уровне нашего здоровья: физическом, психическом, ментальном, эмоциональном или духовном, могут привести к ощущению разбитости и опустошения или наоборот слишком сильно стимулировать человека и приводить его в состояние нервного подъема.

Почему у человека могут быть блоки на уровне Анахаты? Пройди тест и определи, насколько твоя сердечная чакра здорова👇

#чакры108

Анахата чакра: как добиться баланса в чакре с помощью асан и медитации?

Приветствую! Мы уже поговорили о тех проявлениях Анахаты, которые мы наблюдаем, когда чакра приходит в состояние дисгармонии. Теперь более пристально рассмотрим практики, которые работают непосредствено с сердечной чакрой и те асаны из Йоги, которые балансируют эту область.

Благодаря этим асанам и медитации можно восстановить здоровье внутренних органов и снять все возможные блоки на уровне сердечной чакры.

Чтобы вам было удобно практиковать я подробно расписала технику выполнения каждой асаны🙏🏻

#чакры108 #практика_йога108

​Сегодня я хочу поделиться с вами краткой инфографикой по пройденному материалу и рекомендациями на тему чакры Анахата

Прежде чем мы закончим разбор сердечной чакры, мне бы хотелось дать вам несколько рекомендаций, как гармонизировать работу Анахаты и для чего это делать, а в простой инфографике я собрала всю самую важную информацию про сердечную чакру для вашего удобства.

Во время медитаций на баланс сердечной чакры можете использовать вспомогательную мудру — Падма мудру (Лотос)🙏

Для этого сядьте в положение для медитации, выпрямите позвоночник и тянитесь макушкой к небу. Руки поднесите на уровень сердца и сложите кончики пальцев и основания ладошек вместе, оставляя пространство между поверхностью ладоней. В процессе медитации представляйте, как будто напротив сложенных в мудру рук формируется пространство в вашем теле, которое наполнено воздухом и свободой.

Так как стихии этой чакры — воздух 🌬️ и космос🌌, то ее налаженная работа очень помогает в том, чтобы исследовать максимально свои способности и расширить границы своих физических и духовных возможностей.

Используйте для гармонизации чакры весь комплекс: асаны, мантры, мудру и медитации, аксессуары, чтобы повысить эффективность каждого метода.

💎Кристаллы, усиливающие Анахату: авантюрин, розовый кварц, агат, зелёный опал.

Ароматические масла, которые тоже поддерживают работу сердечной чакры: лаванда, бергамот, апельсин, иланг-иланг. Также вы можете добавлять в аромалампы во время практики асан для Анахаты смеси масел:
💧по 3 капли — лаванда, бергамот, роза.
💧по 2 капли — иланг-иланг, нероли, мандарин.
💧1 капля — ладан. сандаловое дерево, мирра, иланг-иланг, лаванда.

Пускай свет разливается из вашего сердца и наполняет мир вокруг вас💚

#чакры108

Приветствую всех!

Завершаем чакры Анахата. Все статьи на эту тему я собралав одну подборку для вашего удобства. Если вы пропустили какой-либо пост или хотите закрепить информацию, то смело сохраняйте и я буду рада, если вы поделитесь подборкой с теми, кому будет интересна эта тема🙏🏻

▪️Основная информация о чакре, ее свойства и функции

▪️Какие есть симптомы у проблем с сердечной чакрой и как их выявить? + Тест для выявления блоков в чакре

▪️Как добиться баланса в чакре с помощью асан (иллюстрации с техникой выполнения) и медитации?

▪️Инфографика, в которой сбрана самая важная информация

#чакры108

​Сегодня 22 августа 15:02 по Москве произойдет полнолуние 🌕 в 30 градусе Водолея

Полнолуние - это пик Лунной энергии, а так как Луна отвечает за эмоции и чувства, время крайне эмоциональное. Особенно для всех "Лунариев" - Раков♋️, Скорпионов ♏️ и Рыб ♓️. Кроме вышеперечисленных знаков, на полнолуние реагируют дети, которые также находятся под влиянием Луны.

Это полнолуние происходит в соединении с Юпитером - планетой большого счастья✨ Знак Водолея♒️ связан с инсайтами, а Юпитер имеет свойство все расширять, значит наша интуиция будет работать на максимум.

Возможны озарения, неожиданные открытия и получение ценной информации откуда совсем не ждешь.

Данное Полнолуние просто подарок для людей творческих - если вы таковыми являетесь, направляейте энергию в творческие процессы.

В этот день рекомендуется:
1. Загадывать заветные желания, которые должны обязательно осуществиться, если будут исходить от самого сердца.

2. Благополучными окажутся деловые встречи, проекты, коммуникации с партнерами, подписание контрактов. Также Полнолуние окажется благополучным для торговли, приобретений и любых финансовых манипуляций.

3. Самое время для примирения с родными. Голубая Луна поможет решить разногласия, достичь взаимопонимания и укрепить отношения с родителями и детьми. Стоит уделить близким людям побольше внимания и провести с ними максимум времени.

4. Людям чувствительным и эмоционально нестабильным приходится непросто в период Полнолуния. Им стоит избегать очевидных стрессов и сильных переживаний.

5. Избегать конфликтов. В этот день, не стоит ссориться и провоцировать конфликты.

Будьте благодарны Вселенной за то, что она вам даёт и будьте счастливы!

#астрология108

​Чего нам не хватает для счастья?

Люди склонны отвечать на этот вопрос, оперируя какими-то материальными объектами. Но по факту, даже получив эти объекты, зачастую, человек так и не становится абсолютно счастливым.

Это происходит потому, что человек настроен на то, чтобы получить удовольствие только в финальной точке своего пути к цели. А сам путь не играет особой роли, его хотят как можно скорее проскочить☝🏻

Но что если сместить эту матрицу удовольствия и получить его в каждой точке своего пути? Может, тогда и обретется то самое счастье?

А чтобы получать удовольствие от каждого промежутка пути, надо начать замечать каждый из этих промежутков. Иначе, будет сложно осознать свои ощущения и понять, что ты счастлив здесь и сейчас.

Поэтому людям очень важно сместить фокус внимания на свое состояние и научиться его осознавать.

Этому помогают практики самопознания, среди которых Йога. Йога объединяет в себе множество инструментов и это позволяет максимально глубоко проникнуть в изучение своей личности и развернуть ее на 360 градусов.

В процессе изучения себя человек не просто развивается, но и обретает то самое умение быть счастливым в моменте, ведь каждый момент его жизни становится ценным.

Будьте своим другом и не ограничивайте свое понимание слова счастья только материальным. Ваша жизнь прекрасна и вся она является счастьем✨

Было полезно, поставь 💚

#здоровье108

​Почему вы не можете уснуть?

Есть целый огромный срез населения, которое страдает от бессонницы. При чем, это не значит, что человек 1-2 раза не смог уснуть вовремя. Это значит, что на протяжении длительного времени, он хронически не может засыпать и, соответственно, нормально не отдыхает.

Причин такого состояния может быть несколько, и две из них самые распространённые в последнее время — отсутсвие графика и отсутствие связки кровать-сон в сознании человека.

На это очень сильно повлиял карантин и переход на удаленную работу большого количества людей.
Теперь абсолютно размыты рамки работа/дом/досуг. Многие люди работают практически 24/7 — и это не потому, что они такие продуктивные, а потому, что они не умеют управлять своим временем и понятие тайм менеджмента им чуждо.

Как же можно повлиять на качество своего сна, чтобы наконец начать высыпаться и избежать бессонных ночей?

Для начала вам следует выстроить гармоничные отношения с работой. Допустим, начинать рабочий день в 8-9 утра, как вам удобно. И заканчивать его в 5-6 вечера.

Возможно, сначала это покажется вам сложным, потому что вы привыкли растягивать задачи во времени, но поверьте, это лучшее решение, и только так у вас сможет выстроиться график.

☝️Если вы будете качественно работать в течении отведённого времени, то вы сможете выполнить все запланированное и даже больше.

Второй момент — выстраивание связи кровать-сон. Вспомните, как часто вы остаётесь в кровати «на подольше», завтракаете там же, работаете или говорите по телефону. Почти каждый из нас грешит тем, что просыпаясь первым делом он хватает телефон и начинает рассматривать ленту Инстаграм или читать новости в Телеграм-каналах😉

Кроме того, что это все не совсем здорово с точки зрения физического состояния, так ещё и влияет на формирование ненужных нейронных связей.

Человек перестаёт воспринимать кровать как место, где спят, он начинает воспринимать кровать, как место, где проводят свободное время. Отсюда и желание почитать, посмотреть фильм, поскроллить ленту и поработать из кровати. И отсюда же неспособность уснуть, когда вы ложитесь в кровать вечером.

☝️Организм просто помнит, что тут можно и поесть, и поработать, и почитать, и просто полистать телефон, но совсем не помнит о том, что тут — прежде всего — спят.

Кровать превращается из зоны безопасности и комфорта в условную гостиную, в которой может произойти что угодно.

Чтобы изменить это, действия должны быть совершенно простыми и понятными. Нужно перестать, лёжа в кровати, заниматься своими делами, и делать это в отведённых местах. И даже если, допустим, вы проснулись ночью, и не можете уснуть, вам лучше пойти в другую комнату, почитать там, послушать музыку, но не оставаться в кровати, формируя связь кровать-бессонница.

Это всего две рекомендации, которые, тем не менее, могут помочь вам улучшить качество сна и повысить вашу работоспособность⚡️

#здоровье108