Приветствую!

Продолжаем наше знакомство с Муладхарой чакрой. Сегодня мы поговорим о том, как проявляются проблемы в этой чакре и как их исправить?

#чакры108

Приветствую всех!

Мы с вами уже узнали об основных особенностях Муладхары чакры, а также изучили основные проблемы, которые проявляются в чакре и как их исправить.

Сегодня предлагаю перейти к практике асан, которые способствуют раскрытию чакры и наполнения ее энергией

#чакры108 #йога108 #медитация108 #практика_йога108

​Практические задания для развития Муладхара чакры

Сегодня разбираем задания, чтобы наша Муладхара была сильной — в положительном здоровом проявлении: давала бы чувство устойчивости, стабильности, умиротворения, трудолюбия, нерушимого спокойствия, терпения, воли и способность держать аскезу.

Направляйте своё внимание на те аспекты вашей жизни, которые связывают вас с родом. Это тело, семья, забота о природе.

🧘‍♀️Для тела важны физ. упражнения, массажи, много движения.
👫Помните о своих родителях, о детях, проводите время вместе или хотя бы направляйте им своё внимание дистанционно.
🌿С природой сейчас все просто — есть масса проектов по волонтерству для сохранения окружающей среды, можно также просто совершать прогулки или проводить пикники на природе (не забывайте убирать за собой после) и даже высаживать цветы в горшках дома.

Самая сложная практика для гармонизации Муладхары — принятие своих недостатков и страхов. Я предлагаю вам провести Практику принятия своей теневой стороны.

Вспоминаем о том, что все люди — зеркала. То, что нас в них раздражает, является негативными чертами нашего характера. Мы видим то, что сами транслируем.

✍️Поэтому берём блокнот и начинаем вспоминать ситуации и тех людей, которые заставили нас испытывать злость, негодование, обиду.

Выписываем коротко или целыми рассказами — как угодно. После признаёмся себе, что даже если всю жизнь вам казалось, что «вы так не поступаете», то это действительно та черта, которая в вас есть.

Можно долго сопротивляться этому. В какой-то мере стадия отрицания тут уместна. Обычно принятие негативной черты у себя проходит насколько этапов:
😤 «Это не я»
🤨«Иногда я так поступаю»
🤔 «Неужели я и правда всегда так делаю??»
😯 «Почему я раньше не обращал/а внимания, что я всегда так поступаю?! Это же я на 100%»

На этом этапе можно идти дальше. Негативная черта принимается вами. А это значит, что она теряет свой негативный характер. Теперь это ваше свойство, без которого вам иногда не выжить🙏

Получается, что признание своих негативных сторон помогает понять, для чего вам эти реакции и научиться применять их только с целью собственной безопасности и только тогда, когда это оправдано.

Делитесь впечатлениями от выполнения практик и пишите свои наблюдения по поводу того, как вы себя стали ощущать после👇

#чакры108

Сегодня подводим итог по неделе, посвящённой чакре Муладхара

Чтобы систематизировать всю информацию, я подготовила для вас простую и емкую инфографику, где собраны основные характеристики этой чакры.

Когда вам нужно будет восстановить в памяти какие-то детали, вы можете воспользоваться инфографикой, чтобы обозначить ключевые темы для самостоятельного углубленного изучения🙏🏻

#чакры108

Приветствую всех!

Эту неделю мы говорили о чакре Муладхара. Для вашего удобства я собрала все статьи на эту тему в одну подборку. Если вы пропустили какой-либо пост или хотите закрепить информацию, то смело сохраняйте этот пост и делитесь с теми, кому будет интересна эта тема✨

▪️Основная информация о чакре, ее свойства и функции

▪️Как проявляются проблемы в чакре и как их исправить?

▪️Асаны для раскрытия чакры и наполнения ее энергией + иллюстрации с техникой выполнения

▪️Практические задания для развития чакры. Практика принятия своей теневой стороны

▪️Инфографика, в которой сбрана самая важная информация

Чтобы закрепить знания о Муладхара чакре преходите в наш Чат, там вас ждет небольшая викторина для самопроверки 💙

#чакры108

​Аюрведический уход за кожей: умывание, скраб, тоник и маска
⠀
Предлагаю провести этот майский выходной с заботой о себе, поэтому сегодня поделюсь с вами очень вкусным и натуральным ритуалом родом из аюрведы, который поможет очистить и увлажнить кожу лица и тела, сделать ее сияющей и гладкой. ✨
⠀
Первый этап — очищение:
Здесь мы используем натуральный цветочный мед с соком лайма (8-10 капель на 20 мл меда), который наносим на кожу тонким слоем и снимаем специальными спонжами, смоченными теплой водой.
⠀
Второй этап — легкое скрабирование:
Можно использовать убтан (аюрведический травяной скраб) или приготовить смесь для скрабирования самостоятельно в домашних условиях.

Рецепт смеси скраба для лица:
▫️20гр рисовой муки
▫️3гр куркумы
▫️15 мл геля алое вера (можно взять лист алое, снять кожицу и использовать гелеобразную мякоть (можно раздавить вилкой или смолоть в блендере).
Приготовление:
Смешать сухие ингредиенты, добавить гель алое и перемешать ещё раз. Если консистенция ещё не позволяет намазать скраб как пасту, можно добавить ещё немного алое.

Рецепт скраба для тела:
▫️25 гр порошка гибискуса
▫️50 гр порошка корицы
▫️100 гр рисовой муки
▫️325 гр порошка бобов мунг
(Рис и мунг лучше смолоть в кофемолке дома, чтобы порошок был абсолютно свежим.) Хранить скраб можно до 1 года в герметичном контейнере. Использовать примерно 20 гр за раз, замешивая с розовой водой (для жирной кожи) или кокосовым молоком (для сухой чувствительной кожи).

Третий этап — увлажнение тоником:
Тоник готовят из сока огурца и алое (его можно приготовить дома, взбив огурец и алое блендером и процедив смесь) и наносят ватным спонжем, не смывая.
⠀
Четвертый этап — маска (наносите на 10-15 минут):
Тут есть два варианта: для чувствительной и склонной к жирности кожи и для сухой и комбинированной кожи.

Чувствительная кожа требует мягкого ухода, поэтому подойдет маска из папайи и томата с добавлением порошка лакрицы.

Сухая и комбинированная кожа требуют питания, так что здесь используем мед и лимонный сок, а также пюре авокадо.

Смывать маску следует мягкими движениями слегка теплой водой.
⠀
Пятый, завершающий, этап ритуала — увлажняющая сыворотка. Лучше воспользоваться качественной сывороткой с гиалуроновой кислотой.

Было полезно? Ставь 💜

Освободи себя от всего. Позволь уму быть спокойным. Десять тысяч вещей возникают и исчезают, а истинное Я наблюдает этот круговорот.

Они растут, развиваются, а потом возвращаются к источнику. Возвращение к источнику является покоем, который и есть путь.

Лао Цзы

108 by Nina K. – пригласить друга

#мудрость108

​Медитация во вред!
Когда медитация может сыграть с нами злую шутку?

Мы так часто говорим о пользе медитации как инструмента развития личности и углубления духовности, но давайте взглянем на нее с обратной стороны! Бывают ли медитации «вредными» и как не свалиться в состояние напускной духовности?

Во время некоторых медитаций, особенно тех, где вас направляет мастер, вам может показаться, что вы уже не сами медитируете, а наблюдаете себя, медитирующего, со стороны. Это происходит потому, что одна из функций медитации — отстранение. Как будто вы делаете шаг назад и смотрите на ситуации из вашей жизни с позиции наблюдателя. Да, это часто помогает решить задачу, увидеть какие-то детали, которые остаются незамеченными, когда вы в неё погружаетесь.

🙏🏻Главное, чтобы это состояние не стало для вас перманентным, иначе это может нарушить вашу связь с окружающим миром.

Ещё одна ситуация, в которой медитация может оказать на вас негативное влияние — когда вы слишком глубоко погружаетесь в состояние спокойствия. Это может привести к инертности и пассивности. Иногда очень хорошо отпускать ситуацию (на какое-то время) и полагаться на Вселенную.

🙇🏻Но бывает, что человек настолько сильно убежден, что все само собой разрешится, что он не замечает сигналов к действию со стороны той самой Вселенной.

В заключение, обращаю ваше внимание на то, что я не хочу подтолкнуть вас к отказу от медитаций. Просто всегда нужно помнить о том, что реальность требует от человека активного движения. Это не значит плыть по течению вместе со всеми, это значит двигаться в том направлении, куда, по вашему внутреннему ощущению, вам сейчас нужно.

☝️Медитация помогает ощутить тот самый внутренний компас, наладить с ним безусловное взаимопонимание. Но она также предполагает, что человек готов действовать и сохраняет активность и гибкость мышления.

#медитация108

​Приветствую всех!

Сегодня предлагаю приготовить 🍌Банановые конфеты. Очень быстрый и простой рецепт, для приготовления нам понадобится всего лишь банан, хлебцы и какао. Вы можете также добавить сухофрукты или орешки, а готовые конфетки можно обвалять в кэробе, или в измельчённых орешках.

Такие конфеты повышают иммунитет, они вкусные и достаточно сладкие, понравятся взрослым и детям.

🌱VEGAN,NO GLUTEN, NO SUGAR🌱

Ингредиенты (2 порции):
▪️Банан 1 шт
▪️Безглютеновые хлебцы 6-8 шт
▪️Какао-порошок 1 ч.л
Посыпка
▪️Кунжут белый 2 ст.л
▪️Кокосовая стружка или какао-порошок 2 ч.л

Приготовление (10 мин):
Измельчить в чаше блендера хлебцы в муку. Можно оставить мелкие кусочки хлебца. Размять отдельно вилкой банан, добавить овсяную крошку и какао, перемешать. Сформировать конфеты и обвалять в кунжуте, кокосовой стружке или какао. Конфеты готовы.

Рекомендую их некоторое время подержать в холодильнике – мне кажется, так они получаются ещё вкуснее. Приятного аппетита!

Больше рецептов и полезной информации про питание можно найти по хештегу #питание108

​Самый благоприятный день в году. Акшая-Тритья 2021

Акшая-Тритья — это третий лунный день; день, когда главные светила Солнце и Луна находятся в экзальтации (в самом сильном положении) и способны влиять на судьбу.

«День для достижения прочных и долговременных результатов» — любое дело начатое в этот день увенчается успехом и результаты будут устойчивыми и продолжительными.

Кроме того Акшая-Тритья — благоприятный период для различных совершений, духовной практики, медитации и помощи окружающим.

Акшая Тритья начинается с сегодняшнего дня и продлится до 15 мая, энергетический максимум проявится в 03:09 (по московскому времени).

В этот день принято призывать в свою жизнь новое и светлое. Но для этого надо очистить пространство от старого, того, что уже отжило.

• очистите пространство в доме (благовония, чтение мантр, окуривание шалфеем)

• очистите своё тело и постарайтесь избавиться от негативных эмоций (массаж, ванна с солью, скрабирование, пока до в баню, расслабление ума и тела на всех уровнях)

• фильтр желаний (по составлению списка желаний, нужно прочитать его в слух, положив руку на сердце, — те желания, от которых становится тепло и трепетно проходят в ранг истинных, а те, что не вызывают положительных эмоций — отправляются в раздел «навязанных и ненастоящих»)

• провести день в своё удовольствие так, чтобы было время и помечтать, и наслаждаться моментом, и сделать что-то доброе.


Акшая Трития — очень сильный день. И если человек удачливый, с хорошей кармой, у него идёт благоприятный период, и он в этот день начинает что-то, то конечно, энергия этого дня ему поможет, умножит возможности.

А если у человека в данный момент жизни «запланированы» провальные начинания, то даже энергия дня не сможет это изменить.

Помните о том, что ваш уникальный путь соткан вашими же намерениями, идите по нему красиво!🙏🏻

#астрология108

Мантра, которую полезно читать в течении всего праздника Акшая-Тритья

ОМ ХРИМ ШРИМ ЛАКШМИ – БЙО НАМАХА (читается 108 раз)

Очень мощная и часто применяемая мантра Лакшми, приносит все возможные материальные и духовные блага.

Важно☝️Перед тем, как начать распевать слова любой мантры, необходимо прослушать ее несколько раз в оригинале.

#йога108 #астрология108

Учитель спросил ученика:
— Зачем ты злишься и обижаешься на этого человека? Не лучше ли простить его и успокоиться?
— А почему я должен так снизойти, простив его, ведь он... — ученик начал искать оправдания.
— Прости, но я вынужден перебить тебя, — сказал учитель. Ответь мне на два вопроса, и я отвечу на все твои «как» и «почему».
— Тебе хорошо, когда ты злишься и обижаешься?
— Нет, конечно, — ответил ученик.
— Тогда ради кого ты на самом деле успокаиваешься и перестаёшь злиться?
— Хорошо, Учитель! Но скажите, как же я могу не обижаться? Это сложно!
— Главное, пойми, что каждый раз, когда ты хочешь обрушить на кого-то волну осуждения, обиды или злости, в первую очередь, она захлестнет и тебя☝️

Подводя итог, хочу напомнить всем, что негативные эмоции истощают, прежде всего, человека, который их испытывает. А ещё, что боль иногда бывает неизбежной, а вот страдания, от боли — это выбор.

Делайте выбор в свою пользу, чтобы не скатываться в состояние «саможаления» и обиды🙏🏻

108 by Nina K. – пригласить друга

Поговорим о теле
⠀
Тело — это наш аватар, управляемая безопасная система, которая служит нам в этой жизни и помогает проходить этот путь.
⠀
Полное осязание каждой части тела и глубокий контакт нашего духовного существа с физическим — очень ценный и, к сожалению, постепенно утерянный навык.

Как вернуться в контакт со своим телом? Делюсь небольшой практикой

#здоровье108

«Только для гибких и вегетарианцев»: 7 мифов о йоге, которые захватили мир
⠀
Недавно в женском онлайн-журнале Красота и здоровье была опубликована моя статья, где я опровергла популярные мифы о Йоге Рекомендую к прочтению🙏🏻

#йога108 #старт_йога108 #108org

​Астрологическая рекомендация на ближайшее время от астролога Валерии Васильевой

Очень скоро наступит коридор затмений и период ретроградного Меркурия. Если у вас были планы касательно важных дел и начинаний лучше поторопиться с их запуском, так как коридор заметений и ретроград - это не самый благоприятный период. Поэтому важно сейчас понимать свои желания и ставить перед собой четкие намерения.
⠀
С 23 мая по 23 июня
В это время произойдет ряд астрологических событий, которые призывают нас замедлиться, все тщательно обдумывать и сохранять баланс.
⠀
26 мая
Коридор затмений, который начнется с полного Лунного затмения в Стрельце.
⠀
С 30 мая по 23 июня
Пожалует наш любимый Ретромеркурий. Он в целом имеет особенность вносить путаницу и сложности в общении, а в этот раз еще будет периодически вступать в конфликт с Нептуном в Рыбах, что добавит еще больше тумана и иллюзий.

10 июня
Кольцевое Солнечное затмение в Близнецах в соединении с тем же Ретромерком.
⠀
Сейчас рекомендую сделать все важные дела до указанных дат, далее не принимать важных решений и не начинать важных дел. Не конфликтовать, если не хотите чтобы этот конфликт поставил финальную точку в общении. И в целом меньше резких движений, а больше наблюдений за знаками судьбы🙌

Было полезно? Нажми 💚

#астрология108

​Иногда бывает очень больно и эта боль, если не находит решения и выхода, остаётся внутри и гложет нас. Это провоцирует поведенческие деструктивные паттерны, которые в итоге делают человека несчастным.

Собрала цитаты из книги «Радикальное Прощение. Духовная технология для исцеления взаимоотношений, избавления от гнева и чувства вины, нахождения взаимопонимания в любой ситуации» Колина Типпинга , чтобы перечитывать в моменты, когда нужно избавиться от эмоционального груза прошлого и ощутить радость полного приятия всего, что приносит жизнь.


1. Мы все­гда создаем реальность вокруг себя в со­от­вет­ствии с соб­ствен­ны­ми убеждениями. Если ты хочешь выяснить, ка­ко­вы твои убеждения, присмотрись, что про­ис­хо­дит вокруг. Жизнь всегда отражает нашу точку зре­ния

2. В РАДИКАЛЬНОМ ПРОЩЕНИИ присутствует желание простить, но НЕТ потребности винить. Таким образом, человек отказывается от сознания жертвы и многое изменяет в своей жизни

3. Сознание жертвы определяется как убеждение, будто кто-то другой поступил по отношению к тебе плохо и поэтому несет непосредственную ответственность за то, что в твоей жизни не хватает покоя и счастья

4. Все, что кажется вам неприемлемым в другом человеке, являет собой отражение отвергнутой части себя самого (тени), которую вы спроецировали на этого человека. Если бы это были не вы сами, то не расстраивались бы так

5. Нам представляется, будто та или иная ситуация – это худшее, что с нами когда-либо происходило, а на самом деле она дает нам ключ к исцелению какой-то глубоко затаенной травмы, которая мешает нашему счастью и росту. Поэтому неприятные люди, доставляющие нам наибольшее число проблем, могут оказаться нашими наилучшими учителями

6. Радикальное Прощение значит, что не существует хорошего/плохого, правильного/неправильного. Лишь наше мышление делает явления таковыми.

7. Мы получаем в жизни именно то, что хотим. Будет ли жизнь для нас средоточием боли или средоточием радости, зависит только от нашей оценки того, что мы получаем.

8. Жизнь не является случайным событием. Она имеет определенную цель и направлена на выполнение божественного плана. Для достижения этой цели нам предоставлена возможность в каждый момент делать тот или иной выбор и принимать решения

9. Мы не можем быть здоровы, если тело засорено энергиями обиды, гнева, печали, вины и горя.

10. Энергия ненависти трансформируется, когда человек, чувствующий, что его ненавидят, видит за ненавистью любовь и прощает ненавидящего. В этот момент сердца раскрываются, и между людьми течет любовь. Так ненависть трансформируется в любовь

Какая из цитат больше всего вам откликнулась? Напишите номер в комментариях👇

​Осознанное питание — медитация

Сегодня хочу поговорить о том, что тип питания человека очень сильно влияет на качество его жизни. Как следствие, на все, что он делает. Практика Йоги тоже может быть разной в зависимости от того, чем человек наполняет своё тело.

Конечно, Йога, как философия, первый принцип которой Ахимса (ненасилие), подразумевает, что человек питается по правилам вегетарианства. Это помогает содержать тело, разум и даже эмоции в чистоте и поддерживать высокие вибрации. (Доказано, что любая убойная пища несёт в себе эмоциональную нагрузку того существа, которое пострадало во время ее добывания).

А что если заглянуть в тему питания глубже? Кроме того, что основу рациона следует формировать из растительных продуктов, какие ещё есть рекомендации, чтобы питание превратить в процесс наполнения и восстановления — сродни медитации?

• Ешьте, когда вы голодны физически, а не эмоционально.

• Не отвлекайтесь и не спешите.

• Умейте остановиться, когда вы сыты.

• Во время еды, обращайте особое внимание на текстуры, запахи и вкусы, хорошо пережевывайте пищу.

• Анализируйте своё состояние после разных продуктов (очень часто так можно самостоятельно определить то, какая еда вам не подходит, а какая наоборот).

• Цените возможность употреблять качественную свежую еду и отдавайте предпочтение качеству над количеством.

Такой подход поможет вам сделать каждый приём пищи максимально planet friendly и научит вас ещё лучше концентрироваться на происходящем здесь и сейчас🙏🏻

Кто-то из вас уже пробовал воспринимать процесс употребления еды, как медитацию? Какие были ощущения во время и после?

#питание108

Дыхательные практики против асимметрии

Если обратить внимание на свое тело, то можно понять, что оно не абсолютно симметрично. В целом, это нормально и такова наша неидеальная природа.

Но если вы замечаете, что асимметрия сопровождается дискомфортом, неодинаковым уровнем гибкости и мобильности, болями в каких-то органах и частыми травмами по одной стороне тела, то с этим следует поработать

#медитация108 #здоровье108