5 ежедневных аффирмаций

Эти аффирмации помогут вам улучшить вашу жизнь. Они сделают вас сильнее, жизнерадостнее, увереннее.

Для усиления аффирмации, пропишите её в комментариях и проговорите вслух✨

Начинайте день с положительных мыслей вместе с 108 Yoga by Nina K.
#мудрость108

Асаны для здорового позвоночника

С возвращением к рабочему режиму, многие заметили, как их физическая активность снизилась: 7-часовой рабочий день, проведенный в офисе на стуле, отсутствие времени на походы в спорт зал.

Все эти кирпичики выстраивают отличный фундамент для проблем с позвоночником, а как результат — и всего организма.

К счастью, можно помочь себе йогой — я дам вам несколько асан, которые помогут вытянуть позвоночник и избавиться от актуальных проблем

#йога108 #практика_йога108 #старт_йога108

Наука, Психология и Религия

С их помощью, как кнопками на пульте управления или ниточками марионетки, людьми управляют.

Никому не удобны образованные и осознанные люди в большом количестве. Ими сложно руководить. Куда проще использовать систему устаревших маркеров, принципов и правил, чтобы создать «общество легкого управления».

Наука объясняет все с точки зрения бездушной практичности. Религия создает культ. А Психология ничего толком не поясняет, хотя постоянно уходит в глубокие размышления.

Все это мешает развитию человеческого сознания. Ему не дают узнать о своих способностях в полной мере! Не дают раскрыться и увидеть полноту Вселенной.

Сейчас самое время порефлексировать и ответить себе на один вопрос: являетесь ли вы заложником стереотипов? Поделитесь своими размышлениями в комментариях✍️

#здоровье108

Что мне нужно для счастья?

Такой вопрос мы часто задаём себе, но редко честно на него отвечаем. Нам кажется, что для счастья нам нужно стооолько всего, что не пересчитать.

Но самый честный ответ все же — ничего. Ничего человеку для счастья не нужно, кроме как просто быть.

Помните, что каждый момент вашей жизни — великий дар. И в этом счастье 🙏🏻

108 Yoga by Nina K. – пригласить друга

#мудрость108

Лечебное голодание

Периодически организм нуждается в детоксе, чтобы очиститься от вредных веществ, которые попадают с пищей и из окружающего мира.
⠀
Очень желательно в такие дни, когда вы планируете очищение, уезжать из города, чтобы усилить эффект и повысить качество чистки. Но если нет возможности выехать из города, то можно провести голодание в течении 24 часов на воде у себя дома в привычной обстановке.

Основные правила подготовки и противопоказания

Если вы уже проводили и решитесь провести практику лечебного 24-часового голодания, обязательно поделитесь своими впечатлениями в комментариях👇

#питание108

«Работа над произведением искусства никогда не может быть закончена, а может быть только заброшена» — Леонардо да Винчи


Душу человека можно тоже рассматривать как произведение искусства. Каждый сам работает над духовным богатством собственной Души.

Остановка этого процесса означает регресс, шаг назад. Для того, чтобы Душа жила и обогащалась, ее необходимо постоянно питать знаниями, развивать. Это как драгоценный алмаз, огранка которого требует особого внимания и трепета.

Главное, помнить, что замедление — не остановка. Иногда оно просто необходимо для того, чтобы сделать следующий шаг в нужном направлении💎

#мудрость108

Скажите жизни «ДА!»

Что же это означает?
Когда человек испытывает негативные эмоции, когда им руководит злость, уныние, скука, депрессия, он говорит жизни «нет». Эти чувства лишают возможности наполняться и строить свою жизнь в том виде, в котором каждый из нас хотел бы ее видеть.

Постоянно испытывая состояния неопределённости и сомнений в своих поступках, в своих словах и мыслях, человек будто дразнит Жизнь. Это сродни плохой шутке, когда на вопрос «Вам положить сахар в чай?» отвечают «Да, нет.»

Если слишком долго дразнить жизнь своим нытьем и плохим настроением, она может решить, что человек говорит ей «нет» вполне серьезно и окончательно. И последствия могут быть очень неприятными.

Напротив, если человек воспринимает любые жизненные ситуации как возможности, когда он замечает ценный опыт в преодолении трудностей, когда он умеет внимательно посмотреть на любую ситуацию, не вовлекаясь, и увидеть в ней точку роста — тогда это 100% «ДА» жизни.

Это своего рода знак, который Вселенная считывает как готовность жить полноценно, целостно и наполнено. Стремитесь сказать жизни «Да!», а не занимайтесь тем, что кажется вам скучным и унылым.

А вы действительно готовы сказать жизни «Да!»?👇

#здоровье108

​Мудрая притча 🙏🏻

Жил-был прораб и всю жизнь он строил дома, но стал стар и решил уйти на пенсию.

— Я увольняюсь, – сказал он работодателю. – Ухожу на пенсию. Буду со старушкой внуков нянчить.

Хозяину было жалко расставаться с этим человеком, и он попросил его:
— Слушай, а давай так – построй последний дом и проводим тебя на пенсию. С хорошей премией!

Прораб согласился. Согласно новому проекту ему надо было построить дом для маленькой семьи, и началось: согласования, поиски материалов, проверки…

Прораб торопился, потому что уже видел себя на пенсии. Чего-то не доделывал, что-то упрощал, покупал дешевые материалы, так как их можно было быстрее доставить… Он чувствовал, что делает не лучшую свою работу, но оправдывал себя тем, что это конец его карьеры. По завершении стройки, он вызвал хозяина.

Тот осмотрел дом и сказал:
– Знаешь, а ведь это твой дом! Вот возьми ключи и вселяйся. Все документы уже оформлены. Это тебе подарок от фирмы за долголетнюю работу.

Что испытал прораб, было известно только ему одному! Он стоял красный от стыда, а все вокруг хлопали в ладоши, поздравляли его с новосельем и думали, что он краснеет от застенчивости, а он краснел от стыда за собственную небрежность.

Он сознавал, что все ошибки и недочёты стали теперь его проблемами, а все вокруг думали, что он смущен дорогим подарком. И теперь он должен был жить в том единственном доме, который построил плохо…

Смысл притчи в том, что все люди — прорабы, и строят свои жизни так же, как прораб из притчи строил дом перед уходом на пенсию. Не прилагая особых усилий.

Ведь кажется, что результаты этой конкретной стройки не так уж важны. К чему напрягаться?

И так будет происходить до тех пор, пока человек не осознает, что живёт в доме, который сам построил. Ведь всё, что он делает сегодня, имеет значение. Уже сегодня ты строишь дом, в который вселишься завтра✨

#мудрость108

Японская мудрость. 35 ключевых фраз

Одна из самых самобытных и закрытых культур востока — японская. Это отразилось на том, что многие обычаи, традиции и премудрости сохранились в своем первозданном виде и до сих пор широко почитаются жителями страны.

Как известно, японская культура транслирует чувство порядка, размеренности, целенаправленности и усердия во всем.

Сейчас предлагаю вам познакомиться с японской мудростью в 35 ключевых фразах

#мудрость108

Благодарность делает нас счастливее🙏🏻

Благодарность – это одна из практик, направленных на воспитание тех привычек, которые помогают в повседневной жизни.

Ведь искренняя благодарность за все, что преподносит Вселенная, — признак высокого уровня духовного развития.

Какими бы ни были эти подарки, они способствуют развитию стойкости, дисциплинируют, делают мудрее, опытнее и, безусловно, спокойнее.

Все очень просто: Человек, умеющий радоваться и видеть прекрасное в простых вещах, счастлив здесь и сейчас.

Во время медитации можно прорабатывать практику благодарности Вселенной.

После этого вы почувствуете себя гораздо более умиротворенными и наполненными, потому что пришло осознание того, сколько всего жизнь дает человеку, насколько обширны границы человеческих возможностей и велик внутренний потенциал.

А главное, что, практикуя Благодарность, вы будете ощущать себя гораздо более Счастливыми, просто просыпаясь по утрам.

#здоровье108

Почему дышать нужно осознанно?

Многие люди слышат о дыхательных упражнениях Йогов, которые исцеляют организм и начинают пытаться внедрить их в свою жизнь. Только они не задумываются о том, что этими упражнениями можно не принести организму пользу, а причинить вред.

Почему так происходит? Как же практиковать пранаяму, если есть вероятность, что она станет опасным инструментом?

#йога108 #теория_йога108 #старт_йога108

​Приветствую!

Как и обещала, делюсь с вами оригинальным рецептом Фасолевого бургера🍔 За счёт высокого содержания белка, бургер получается очень вкусным и сытным.

🌱VEGAN,NO GLUTEN, NO SUGAR🌱

Ингредиенты:

Котлета:
▪️Фасоль 40 г
▪️Грецкий орех 20 г
▪️Морковь 20 г
▪️Свекла 30 г
▪️Асафетида ¼ ч. л.
▪️Кориандр ½ ч. л.
▪️Имбирь ¼ ч. л.
▪️Мускатный орех ¼ ч. л.
▪️Оливковое масло 1 ст. л.
▪️Рисовая мука 30 г

▪️Булочка безглютеновая 1 шт.
▪️Веганский майонез
▪️Салат
▪️Помидор

Приготовление (25 минут):

Фасоль замочить на ночь, варить 40 минут. Свеклу, морковь натереть на мелкой терке. Грецкий орех измельчить в кофемолке. Фасоль размять вилкой, смешать с натертыми овощами, орехом, специями, мукой. Замесить тесто. Сформировать котлеты, обжарить на оливковом масле.

Булочку разрезать, прогреть изнутри на сковороде. Собираем бургер: промазывая майонезом,
кладем помидор и салат. Готово. Приятното аппетита!

Больше рецептов и полезной информации про питание можно найти по хештегу #питание108

Какой рецепт вам хотелось бы приготовить следующим?👇

Каким ты хочешь видеть своё окружение? Какие чувства хочешь испытывать, глядя на тех, кто рядом с тобой?

Каждый сам создает свою реальность. Помни об этом, когда делаешь выбор, принимаешь решения и следуешь своим желаниями ежедневно🙏🏼

108 Yoga by Nina K. – пригласить друга

#мудрость108

​Мудры для Жизни

В виду необходимости поддержания всех систем организма, нужно научиться налаживать работать с собственной энергией. Сейчас как никогда важно понимать, что человек САМ может сделать для своего здоровья.

В первую очередь, нужно выстроить защиту для своего организма, и для своей духовной личности. Для этого нужно сбалансировать Корневую, первую чакру. Для этого можно воспользоваться такими мудрами:

✊🏻мудрой Выживания — собрать большой палец правой руки в кулак, спрятав его под остальными пальцами.
✌🏻мудрой Жизни — поднятые указательный и средний палец правой руки, большой палец образует кольцо с безымянным и мизинцем.

После нужно работать над тем, чтобы оставаться экологичной личностью, не погрязнуть в соблазнах, которые окружают современного человека. Это вторая чакра — Свадхистана. Ее гармонизируют следующие мудры:

👌🏻мудра Знания, образующая кольцо между указательными и большими пальцами обоих рук.
✋🏻мудра Дворец воспроизведения — правая ладонь укладывается в область между лобковой костью и пупком, а левая ладонь помещается над правой, открываясь кверху, пальцы собраны, а большой отставлен в сторону.

С помощью этих мудр можно защитить свое тело — физическое и тонкое — от негативных потоков энергии. Кроме того, они помогают сформировать правильный энергетический посыл к миру. Ведь, отдавая положительные вибрации миру, человек получает положительные вибрации взамен.

А если вас заинтересовала эта тема и вы хотели бы, чтобы я делилась с вами простыми практиками мудр, описывая их воздействия и технику, нажмите 💚

#йога108

Приветствую! С днём влюблённых, дорогие!

Всегда говорю, что начинать любить стоит с самого важного человека на Земле — с себя самого. И как только сердце полно любви — начинать отдавать ее миру.

Эти аффирмации я подобрала специально по праздничному поводу, но хочу предостеречь — только регулярное их повторение станет действительно эффективной практикой.

Сделайте эти простые аффирмации мантрой каждого дня, повторяйте их перед выходом из дома утром. Вы увидите, как жизнь заиграет новыми красками и насколько больше добра и любви будет поступать в ваше поле❤️

Начинайте день с положительных мыслей вместе с 108 Yoga by Nina K.

#мудрость108

Китайский новый год, Новолуние и Новая Эра

Начиная с 12 февраля, мы вошли в год Белого Металлического Быка по китайскому гороскопу. Кроме того, 11 февраля пришла Новая Луна и складывая эти два события, можно говорить не просто о ежемесячном лунном цикле, но и новом лунном году.

Событие достаточно сильное, еще и если учитывать то, что мы сейчас находимся под влиянием знака Водолея ♒ – масштабирующего и раскрывающего.

На какие аспекты своей деятельности стоит обратить внимание в наступившем новом году и в чем нам будет способствовать эра Водолея?

#астрология108

​В гармонии с природой🌿

Это ни с чем несравнимое чувство, когда кажется, что ты растворяешься в волшебном круговороте природных явлений, энергии и жизни🙏

В местах единения с природой, люди сталкиваются с тем, что она очень ярко реагирует на созданные во время практик потоки энергии.

Каждый день человек наблюдает разные закаты и разные рассветы, которые сменяются от насыщенно алых и туманных, до прозрачно-пепельных и ясно-золотых.

Каждый день замечает, как Природа настраивается на одну с ним волну: дождливое утро сменяется ясным и солнечным днем, а прохладный звенящий вечер переходит в приятную, плотную и обволакивающую ночь.

Со временем, даже утро перестает казаться прохладным, ведь тело настолько насытилось энергией, набралось сил и вдохновения, что тепло разливается океаном вокруг.

☝️Важно, чтобы теперь каждый человек осознал, насколько важно найти именно такое окружение, в котором активные практики будут гармоничны, где не возникнет противоречий с Силами всего Живого.

#медитация108 #йога108

Что такое йога?

Йога позволяет наполнить жизнь смыслом и сделать ее правильной, реализовать высшие ценности и альтруистические миссии жизни.

Йога развивает гармонический порядок в уме, материи и человеке.

Йога — это абсолютный отход от примитивных животных тенденций, состояние отчуждения от всего искусственного в жизни и отношениях.

Йога — это культура завтрашнего дня.

Индра Деви

108 Yoga by Nina K. – пригласить друга

#мудрость108

​Приветствую всех!

Сегодня приготовим Теплый салат с киноа 🥗 Такой салат богат кальцием, калием и другими микроэлементами. Блюдо подойдет для поддержания веса.

🌱VEGAN,NO GLUTEN, NO SUGAR🌱

Ингредиенты:

▪️Киноа 50 г
▪️Морковь 50 г
▪️Перец 50 г
▪️Батат 50 г
▪️Копченая паприка ½ ч. л.
▪️Прованские травы ½ ч. л.
▪️Куркума ¼ ч. л.
▪️Шпинат 50 г
▪️Томат черри 50 г
▪️Оливковое масло 2 ст. л.
▪️Соевый соус 1 ст. л.
▪️Лимон ⅛ шт.
▪️Тыквенная семечка

Приготовление(35 минут) :
Морковь, перец, батат нарезать крупно. В миске смешать нарезанные овощи, масло, специи. Запекать 25 минут при 180°С. Киноа отварить до готовности. Шпинат нарвать, черри порезать. Тыквенные семечки запечь. Смешать печеные овощи, шпинат, томаты, соевый соус, лимонный сок, перемешать. Подавать посыпав тыквенными семечками.

Больше рецептов и полезной информации про питание можно найти по хештегу #питание108

Какой рецепт вам хотелось бы приготовить следующим?👇

​Быть или казаться?

Очень часто люди хотят казаться «лучше, выше и сильнее…» себя. И когда у них это не получается, приходит недовольство по отношению к своим достижениям, внешнему виду, поступкам и желаниям.

И вот тут кроется главная причина дальнейших неудач, борьбы с собой и еще многих негативных последствий. Обратите внимание, ведь я с самого начала сказала «казаться лучше, выше, сильнее…» и давайте раз и навсегда запомним, что казаться ≠ быть.

Когда есть желание казаться, Вселенная не считывает его как истинное и никак не способствует его исполнению. Получается, что ничего не «складывается» и все попытки это исправить терпят громкое поражение. В итоге, желанный образ не достигнут, недовольство растет, большее отрицание себя порождает большее отрицание действий человека со стороны Вселенной.

Как же разорвать этот замкнутый круг?
✔️ Во-первых, принять наконец себя настоящего в моменте. Не желанную картинку, а именно то, что есть сейчас.
✔️ Во-вторых, разобраться, какие действия помогут человеку, который уже есть, развиваться.
✔️ В-третьих, начать действовать анализировать изменения, радоваться каждому шагу — даже маленькому — и наслаждаться процессом.

Надеюсь, вы у меня осознанные и понимаете, что важно все делать с любовью и принятием. Но вдруг нет — действуйте. Будьте себе другом и не игнорируйте свои истинные желания. Как показывает практика – лучше начинать с малого, но с любовью и вдохновением, понимая, что, куда и зачем, чем слепо штурмовать огромную крепость, даже не зная, а надо ли.

#медитация108