Приветствуем всех вас!

Мы подстраховываемся, тут будут появляться наши тексты, если правда случиться то, что пророчат.

Время перемен, быстрых, неожиданных.
Когда вокруг неопределенность важно обнаруживать себя и делать выбор. Что я чувствую и как мне с этим обходиться. Как и что для меня сейчас важно. Именно для меня.

Выбор всегда основывается на чувстве. А чувства имеют телесную природу. То есть, сначала есть какое-то ощущение в теле (которое хорошо бы заметить) и по этим ощущениям можно понять, что именно я сейчас чувствую.
Если сжались кулаки или челюсти - злюсь, если ойкает в грудной клетке - пугаюсь, если щекочет в животе волнуюсь…

Через осознание того, что я сейчас чувствую, можно понять свою потребность. Например, если я пугаюсь, то, может быть, мне хочется безопасности. Из определения своей потребности я могу делать выбор - как мне организовать себе безопасность. Какие ресурсы у меня для этого есть, что я могу сделать.

Но иногда истинная потребность перекрывается, например, страхом быть отвергнутым и тогда становится невозможно ее удовлетворить.

Например, я сижу и уже два часа подряд слушаю неинтересный рассказ собеседника, а хочу спать, но из-за страха обидеть или разозлить своего собеседника я не сообщаю ему о своей потребности. Таким образом, я не удовлетворяю свою потребность в отдыхе.

Что важно? Важно осознавать, из какого чувства я совершаю тот или иной выбор. Нет ли какого-то сопротивления внутри меня, которое не позволяет мне удовлетворить свою потребность.
И если я обнаруживаю внутри себя сопротивление, то важно понять, откуда оно у меня. Может быть, мне еще в детстве рассказали, что говорить о своих чувствах нельзя, за это может прилететь. Или не надо высовываться, потому что это, якобы, стыдно. Так я могу продолжить оставлять свои потребности в дефиците, как когда-то в детстве, потому что так привычно и не понятно, как может быть по другому.

В этот непростой период особенно важно быть внимательным к себе, замечать свои потребности и чувства и заботиться о себе!

Потому, что именно чувства являются причиной как нашей неудовлетворенности, так и возможностью качественно жить свою жизнь.

Все мы по-разному реагируем на сложные события и трудности, которые происходят в жизни. Кто-то, видя препятствие, чувствует подъем энергии и желание что-то делать, творить, создавать, идти дальше. Другой же, наоборот, может чувствовать спад сил, усталость, испытывать скуку, подавленность или беспомощность.

Мы часто не выбираем как нам отреагировать на то или иное событие, и здесь речь не идет о плохих и хороших реакциях. Всё зависит от внутренних ресурсов, которые есть у человека на данном этапе жизни, событий, которые происходили до этого, его личной истории жизни.

Но, к сожалению, достаточно часто человек, испытывая сложные чувства, может начать себя винить: "Ну что же ты лежишь? Смотри, все что-то делают! Давай, соберись, не страдай ерундой"

Не признавая на данный момент ограниченность собственных возможностей, человек начинает внутреннюю борьбу за само право восстановиться и выдохнуть, набраться сил, проживать то, что есть. И, конечно, сам этот процесс очень истощает.

Лучшее, что можно сделать в таком состоянии, это начать замечать, что все силы направлены на то, чтобы себя угнетать, винить, наказывать.

Это бывает не просто, если человек не может найти внутри себя утешающую и поддерживающую часть. Ту, которая признает, что он не отвечает за все события в жизни и не может их предотвратить.

Если родитель все время "поддерживал" так: "Не надо бегать и падать не будешь", то как бы ни было обидно в детстве, но сам способ "поддержки" останется именно таким. К тому же у детей, вот это ощущение, что я на всё влияю - это всего лишь этап развития психики, из которой родитель не помог развиться в более реальную картину мира. Не научил переживать горечь и боль, отчаяние, сами потери. Можно сказать, что в принципе запретил их переживать.

Поэтому, разделяя ответственность и признавая то, за что он может отвечать, а за что нет, человек скорее сможет найти подходящий способ пережить всё, что уже случилось.
А также сможет, не подавляя чувства, встретиться со всей многогранностью своих переживаний и обретет опыт устойчивости в них.

Сейчас в фоне большое количество неопределенности и тревоги. Тревоги о туманном будущем, и она совершенно естественна, ведь этот опыт нам всем приходится переживать впервые, а значит, каждый из нас подстроится, как сможет и будет проходить свой уникальный путь, формируя свой уникальный опыт проживания событий.
Когда привычных опор стало меньше, на что я могу опираться?
Можно опираться на свое прошлое, ведь каждый из нас уже побывал в своей жизни в сложных обстоятельствах и справился, преодолел, как смог. И это важно не забывать. На сегодняшний день каждый из нас сделал много чего-то ценного (получил образование, создал отношения, достиг чего-то в работе, помог кому-то, научился чему-то, стал лучше в чем-то…) Это категорически ценно и точно всегда будет внутри каждого из нас и может стать для каждого опорой, если об этом себе напоминать.
Можно опираться на свои ценности. Ценность чувств, отношений, ответственности, уважения… у каждого из нас сформирована своя система ценностей и если продолжать на нее опираться, то можно хоть чуть-чуть почувствовать устойчивость. Например, продолжать делать свою работу хорошо, ухаживать за близкими и за собой, продолжать развиваться…
Опорой может быть осознавание своего тела, а именно того, что несмотря на то, что переживание разных эмоций порой очень сложно ощущается телесно, но тело выдерживает. А значит я могу на него опираться и заботиться о нем.
Опорой могут быть отношения. Это те люди, с которыми можно просто быть рядом, чувствовать, что ты не один, говорить, обниматься, плакать или просто знать, что они есть и это ценно.
Возвращая себе свои ценности можно вновь себя обнаруживать и переживать себя как целого. Это может позволить почувствовать силы и ресурсы, на которые можно опереться в каждом новом дне.

Мы часто выбираем то, что уже нам знакомо.
Людей, с которыми можем чувствовать то, что чувствовать привычно. Если внутри нас много стыда, то люди, которые нас (или кого-то при нас) стыдят, будут привычным нашим выбором.

Также мы можем видеть всё очень избирательно. То, что живёт внутри, будет искать правды во вне. Например, очень часто пары при ссорах впадают в так называемый "гипноз", когда каждый видит свою правду и настоятельно приписывает этот взгляд и чувства партнеру.

И да, проекция может подтверждаться, но, при этом, мы всегда можем найти то, что ищем.

Если в нас есть сложные переживания из прошлого, они требуют выхода и в сегодняшнем дне. Боль, которая была "там и тогда" начинает жить в "здесь и сейчас", находя выход таким образом.

Например, вся злость из-за ушедшего из жизни родителя достается второму родителю или же партнеру в будущем. Т. к. злиться на того, кто ушел, кажется бессмысленным.

Например, очень известная сейчас ситуация: многие злятся на Контакт или Россграм, что "вот это всё не Инстаграм..." Но ведь, и правда, это совсем другие площадки и заменить одно другим, а тем более, возместить все потери просто невозможно)

Так и в отношениях, невозможно принять другого партнера, если хочешь вернуть что-то привычное, что потерял в другом. Поэтому так часто бывают "промежуточные браки".

Важно понимать, что это всё обычные наши человеческие, а вернее, психические процессы. И, осознавая их, возможны другие чувства и сценарии.

И, конечно, чтобы было возможно будущее, важно дать место всем тем чувствам, даже если они кажутся не логичными. Отделить прошлое от настоящего, экологично прожить его, — это суть работы с прошлым. Да и, в принципе, иногда и всей терапии.