https://disk.yandex.ru/i/dIyurNfp2pHX7w
Ссылка на лекцию про подсознание или "буфер"
с Первого ретрита Медитация.Про
А с 15по18 декабря пройдет 3й ретрит. Который будет посвящен как раз очистке подсознания и выстраиванию качественной стратегии на следующий год!
Условия и регистрация https://meditacia.pro/practicum
Скидка по промокоду NEURO

https://youtu.be/jxNSbx3RirU?si=HV_CaufF8fhWI00S
Психофизиолог, профессор биофака МГУ Александр Каплан.
С 1:26:27 очень интересно про медитацию! Остальное тоже интересно!

После эфира про Выгорание для проекта Органик Пипл мне задали вопрос:
как работают антидепрессанты с точки зрения мозга и гормонов?

А ведь мне есть, что сказать!
Особенно считаю ценным вывод

Итак

Действие антидепрессантов направлено на нейромедиаторы. Они вырабатываются исключительно в мозге. То есть на гормоны (вырабатываются гормональными железами) антидепрессанты прямого действия не оказывают!

Механизм воздействия антидепрессантов связан с подавлением обратного захвата нейромедиаторов в мозге!

Наиболее распространенной группой препаратов являются блокаторы обратного захвата серотонина.

При нормальной работе серотонин после выделения нейроном захватывается специальными молекулами и возвращается обратно в нейрон. Таким образом ценные “строительные материалы” используются мозгом рачительно и по максимуму. Подавление этого механизма приводит к увеличению концентрации серотонина и усилению его действия на нейрон-мишень.

Многие специалисты утверждают, что депрессия связана с химическим дисбалансом нейромедиаторов в мозге, в частности нехваткой серотонина. И поэтому увеличение его концентрации запускает по мозгу сигналы, которые человек считывает как улучшение настроения.

Однако, тут все не так просто!

Недавно отечественный нейробиолог Владимир Алипов в ряде обсуждений механизма действия антидепрессантов, высказал сомнения в том, что это объяснение верно. В частности он ссылался на следующие факты, подтвержденные статистически:

1) Положительное действие антидепрессанта наступает не сразу, а лишь через несколько недель постоянного применения. Причем как показывают исследования уровень серотонина повышается сразу, а положительный эффект наступает с задержкой. Это указывает на то, что действие антидепрессанта не связано напрямую с уровнем серотонина

2) Примерно в трети случаев антидепрессанты не помогают в принципе, или дают негативный эффект более серьезныей, чем то, от чего они призваны вылечить

3) В случае с легкими формами депрессии эффект антидепрессантов сопоставим с эффектом плацебо

Поскольку среди специалистов нет согласованного мнения по поводу механизма действия антидепрессантов, я выскажу свое видение!

Но уже в следующем посте, завтра!

В предыдущем посте рассказал о дискуссии среди профильных специалистов относительно механизма действия антидепрессантов

Поскольку по этому вопросу нет согласованного мнения, хочу поделиться своими соображениями!

Будет интересно проверить, так как за последние десять лет уже несколько раз мои теоретические выкладки, подтверждались последующими исследованиями!

Итак!

В мозге есть две группы систем: 

Первая группа - стресс реализующие системы, в частности дофаминергическая(нейромедиатор дофамин) и адренергическая(нейромедиатор норадреналин)

Вторая группа - стресс лимитирующие. Это в первую очередь серотонинергическая система (нейромедиатор - серотонин)

Задача первых систем - адаптировать мозг под действием внешних факторов - стресса. Во время работы этих систем мозг активно функционирует: вырабатывает нейромедиаторы, тратит энергию, производит химические реакции. Все это оказывает изнашивающее воздействие на мозг. В нем накапливаются токсины, повреждения, вредоносные белки.

Устранением этого негативного эффекта занимаются системы второй группы - стресс лимитирующие!

Эти группы систем являются антагонистами - то есть они не могут работать одновременно, а работают поочередно! Поэтому для здоровья мозга принципиально важно соблюдать баланс в работе этих систем.

Если стресс реализующие системы работают слишком много и часто, в мозге накапливаются повреждения и в какой-то момент что-то важное ломается. И тогда у человека начинается депрессия🤷

Работа антидепрессантов, нацеленных на увеличение серотонина, принудительно активирует стресс лимитирующие системы. И мозг начинает саморемонт. Время необходимое на этот ремонт различается в зависимости от степени накопленных повреждений! Соответственно время появления заметных улучшений тоже различается!

НО СТОИТ ЛИ ЖДАТЬ ДЕПРЕССИИ?

Есть известный механизм переключения мозга в режим восстановления. Есть известные нормы частоты и времени пауз восстановления. Большинству людей не хватает навыка переключения и привычки делать это в повседневной жизни!

И то и другое развивается практикой медитации!
Наиболее эффективная методика медитации - Дза Дзен!

Я все сказал🕵️

Вводная часть с прошедшего ретрита по медитации про Здоровье Мозга

Следующее событие
19-29 января

Школа Человека III тысячелетия
на ЙогаДаче

Три смены - три программы
(можно как на одну, так и на две и три):

19-22 января
Основы здоровья и Долголетия

22-25 января
Основы Баланса в Жизни

26-29 января
Границы и Социальное тело

Подробности
https://mindimprove.ru/superhuman

Ваша скидка по промокоду NEURO

Предновогодний эфир!
Завтра в воскресенье
28 декабря в 20.00
Расскажу:
Итоги и Выводы 25 года
О Школе человека III тысячелетия
О январском выезде
О предстоящих онлайн программах
О поездке в Японию в апреле
Ссылка на запланированную конференцию а Zoom https://us06web.zoom.us/j/83950726471?pwd=KegIaLQ8LnwsXjBja4q42aBUqQ3ejx.1 .

Предновогодний эфир

00:33 Личные итоги года
03:50 Чего не хватает современному человеку
04:33 Школа человека III тысячелетия - Перспективы
07:05 Пирамида Здоровья
09:00 Теория Бессмертия
10:30 Зимняя Школа 1я Смена - Здоровье
11:11 Мышление и Психология - Трудности
13:10 Новая нарезка On-Line программ
14:33 Программа Как создать себя?
17:03 Поддержание сообщества
18:15 Зимняя школа 2я Смена - Сознание
19:45 Зимняя школа 3я Смена -Социальное тело
24:15 Япония - 15-26 апреля
27:35 Программа Мышление и Психология
29:20 Программа Нейромастер
31:40 Зимняя школа - Зачем проходить?
32:12 Медитация

Ссылка на зимнюю школу https://mindimprove.ru/superhuman

Всех с наступающим!
Ловите для вдохновения на предстоящий год!

На подумать!
в новом году

Психолог Эрик Берн, основатель транзактного анализа в книге “Игры в которые играют люди” озвучивает интересную мысль:

“Основной проблемой людей является как-то заполнить время от рождения до смерти! И для этого люди придумали игры!”
Этот тезис интересно раскрывается в психотерапевтической практике и жизни:

Зачастую клиент после решения запроса, с которым он пришел к психологу, может обнаружить, что решенная проблема была основным развлекательным контентом его жизни (несущей стеной, так сказать) и тогда ему приходится находить или создавать другую проблему, чтобы заполнить эту пустоту!

Другой пример. Человек долгое время тяжело шедший к успеху и благополучию, при приближении к цели, вместо того, чтобы довести начатое до результата и продолжить системно двигаться в своем русле, ввязывается в новую авантюру, которая возвращает его в точку начала игры.

Проблема в таких стратегиях одна - избранный способ заполнения времени жизни убивает психику и здоровье.

Интересный Вывод из этих предпосылок состоит в том, что не стоит избавлять человека от проблемы, пока не будет найдена замена для удовлетворения функции, которую проблема решала в жизни человека! А именно заполняла пустоту бытия содержанием!

Таким образом важно найти цель(игру) которая с одной стороны будет наполнять жизнь смыслом или хотя бы контентом, а с другой будет щадить или даже улучшать психику и здоровье!

Лично мне видится, что личная эволюция в частности и эволюция человечества в общем - отличные претенденты на роль такого заполнителя времени!

Если эволюция кажется слишком абстрактной и сложной целью, то можно подумать об устойчивом здоровье, пролонгации жизни, здоровье психики или пойти на обучение!

В прикрепленном файле первая глава книги Заметки о сверхчеловеке, в которой я предлагаю несколько качественных идей для заполнения времени от рождения до смерти!
Введение к книге выкладывал ранее

На этих праздниках проведу минипрограмму

ИМИТАЦИЯ МЫШЛЕНИЯ

Эфиры пройдут:
5,7,9,11 января в 12.00 по мск
Записи будут!

Данный миникурс является 3й частью программы Мышление и Психология!
НО материал ценен независимо от прохождения 1й или 2й частей
Возможно стоило начинать с него🤔!

Если Вам интересно развитие мышления и есть время - это отличная возможность войти в тему!

Стоимость доступа 3300
https://mindimprove.ru/paypage3

Миникурс
Имитация Мышления
(Не мышление)
Темы
как 
- Распознать 
- Разоблачить
- Исправить 
имитацию мышления.

А также типы имитации:
Мифологическое мышление
Мышление фикциями
Рационализация

Эфиры в зум 5,7,9,11 января в 12.00 по мск
Записи будут!

Стоимость доступа 3300
Страница доступа
https://mindimprove.ru/paypage3

За последние 100 лет средняя продолжительность жизни в развитых странах выросла в два раза! Значительная часть людей находящихся сейчас в среднем возрасте проживут 100+ лет

Можно сказать, что сейчас вопрос стоит не о том дожить или не дожить, а о том какими будут последние 50 лет!
Годами мучительного существования или периодом полноценной жизни, наполненной активностью и творчеством?

К сожалению распространенные в обществе на текущий момент представления о здоровье обеспечивают его в лучшем случае до 50 лет.

А далее начинается период дожития, омраченный хроническими заболеваниями, блуждающими мышечными болями, ограничением подвижности, ухудшением когнитивных функций и психологического состояния.

Жизнь 80+, а тем более 100+, требует переосмысления представлений о человеческом теле.
К счастью современные научные открытия позволяют это сделать!
Есть фундаментальные законы здоровья!

Эти законы работают независимо от вашего образа жизни, питания и режима дня! Это то, как работает Ваше тело в повседневной жизни. То как Вы стоите, ходите, сидите, делаете повседневные вещи!
ЭТО БАЗА!

Это законы, соблюдение которых избавляет тело от болей, и большей части возрастных заболеваний!

Возраст от 35 до 50 лет - это последний рубеж, когда еще можно переучить тело на износостойкий шаблон движения. И это время когда тело еще можно откатить до состояния здоровья!

После шансов нет, так как регенерационные механизмы, которые компенсируют повышенный износ в юности перестают справляться и тело начинает медленно но верно разрушаться.

Поэтому либо человек переходит на износостойкий шаблон движения и живет долго и счастливо, либо тело копит травмы и боли, которые уже не лечатся сами!

На Семинаре Основы здоровья и долголетия, который пройдет 19-22 января на ЙогаДаче, покажу и научу износо-стойкому шаблону движения, который добавит Вам 30+ лет активной жизни без болей и болезней!

Семинар Осноовы здоровья и Долголетия открывает зимнюю школу Человека III тысячелетия 19-29 января
Ссылка на школу https://mindimprove.ru/superhuman

Сегодня проведу первую в этом году онлайн медитацию. Эфир пройдет в канале Вкус Дзен
Ссылка на трансляцию https://t.me/tasteofdzen?livestream=afa71654ffb4606c25

Провел вчера первое занятие на Повышении квалификации для преподавателей йоги.

Вводная лекция отлично объясняет концепцию устойчивого здоровья на длинной жизненной дистанции.

Био-механическая теория проливает свет на большинство распространенных диагнозов и подсвечивает ошибки диагностики и подхода к лечению.

Разоблаченные диагнозы:

Ухудшение зрения
Головные боли
"Плохие зубы"
Гипертония
Возростной никроз мозговой ткани
Атеросклероз
Проблемы с иммунитетом
Воспалительные процессы
Проблемы сердечно-сосудистой системы
Остеохандрозы
Дигидрация межпозвонковых дисков
Протрузии
Грыжи межпозвонковых дисков
Варикоз
Застойные явления в органах малого таза
Проблемы с жкт
А также онкология

Практическую часть Технологии устойчивого здоровья буду давать на Программе Основы здоровья и долголетия 19-22 января.
Осталось 3 места!
https://mindimprove.ru/superhuman

Где есть движение жидкости (кровь, лимфа) при наличии нужной биохимии (белки, витамины, жиры и прочие нутриенты) все работает как надо (обменные процессы иммунитет, кислород и тд)! 

Полностью поддерживаю эту концепцию!


А вот к выводам из нее имею претензии!

Обычно вывод такой: чтобы в организме шло движение жидкости - нужно двигаться. Двигаться много и интенсивно!

Вот моя критика: 

1) Интенсивная мышечная активность увеличивает окислительный стресс. 
Окислительный стресс признан основной причиной старения организма и причиной онкологии!

2) Интенсивная физическая активность увеличивает хроническое напряжение и тонус мышц.

3) Интенсивная мышечная активность на фоне некорректной биомеханики увеличивает структурные дисфункции организма.

Больше похоже на хомячка с гранатой, который живет пока бежит, остановился - умер, чем на стратегию здоровья(


Принцип устойчивого здоровья!

1) Чтобы жидкость в организме двигалась беспрепятственно - нужно устранить препятствия для ее движения.

2) Основными препятствиями для движения жидкости являются хроническое мышечное напряжение и структурные дисфункции(сутулость, гиперлордоз, плоскостопие, сколиоз и т.д)

3) Прокачку жидкости нужно производить за счет правильной биомеханики, где сила берется в дыхании и силе гравитации! А не за счет интенсивной мышечной работы

Интересно, что описанные Выше принципы удивительным образом отражают доминирующий тип мышления людей, которые их исповедуют!

Первая, логика усилий, отражает линейное мышление по принципу бей, беги, замри. Оно характерно для юности, опьяненной природной силой, еще не столкнувшейся с реальностью. Но это стратегия здоровья которую можно себе позволить в лучшем случае до 50 лет. Потом у нее вылезает побочка🤷
 
Вторая, логика создания устойчивой модели с минимальным внутренним сопротивлением, больше характерна для зрелости, базирующейся на опыте и знании того, что результаты достигнутые через усилия требуют усилий для их поддержания. Такая модель здоровья подходит для долгой и комфортной жизни!

И поэтому, похоже, переход с изнашиваемой на износостойкую модель здоровья невозможен без смены мышления!

И поэтому, если приведенные выше размышления вызвали у Вас сопротивление или даже негодование, а не любопытство, вероятно пока сила Вашей юности еще позволяет Вам носить “достигаторский” тип мышления!

Обычно здесь у людей возникает вопрос, так как перейти на этот замечательный износостойкий принцип функционирования!

Если говорить теоретически, так как без непосредственного обучения в живую невозможно передать опыт, которого у Вас нет, то речь идет в первую очередь о перепрошивке программного обеспечения, управляющего движением!

Дело в том, что культура каждодневного движения у нас в обществе отсутствует!
А именно каждодневное движение вносит основной вклад в износ тела! То как Вы сидите, ходите, берете предметы руками… все это части Вашей культуры движения. И она может быть патологической и медленно убивать Вас или эргономичной и оздоравливать Вас!

Непосредственно обучаю навыкам и принципам эргономичного движения на очных тренингах! Ближайший пройдет в рамках Школы человека III тысячелетия на ЙогаДаче 19-22 января!

https://mindimprove.ru/superhuman
Скидка для Вас по промокоду Neuro

Поддержка пришла откуда не ждали!
https://youtu.be/oN87FCDKV-c?si=6ViNtbFdvcjWepmp

Врач невролог местами слово в слово описывает, то что я пропагандирую и чему обучаю уже почти 15 лет! И то что написал в предыдущем посте!

Только у меня есть рабочая методика как это внедрить в жизнь на постоянной устойчивой основе!

И давать я это буду на следующей неделе с 19 по 22 января на Йогадаче в рамках зимней школы Человека III тысячелетия!

Кстати осталось всего 3 места😉

Подробности и регистрация
https://mindimprove.ru/superhuman
Скидка для Вас по промокоду Neuro

А следующая такая школа будет только летом

Начал проводить онлайн медитации в канале Вкус дзен!
Участники уже довольны!
Присоединяйтесь
https://t.me/tasteofdzen