Решил подготовить свежий пост-знакомство для новых читателей.
Некоторые факты обо мне:
✨️Я люблю читать, увлекаюсь искусством, путешествиями. Успел пожить в разных частях света, в том числе на Чукотке.

✨️Психология является моим хобби и работой. У меня есть высшее психолого-педагогическое образование. Начиная с 2022 года обучаюсь искусству гештальт-терапии.
Меня этот подход очаровал своей мягкостью и глубиной.

✨️Несколько лет после окончания университета я работал школьным психологом.

✨️В 2020- 2021 году я участвовал в европейской программе обмена опытом. Я жил в маленьком Литовском городке и должен был работать психологом в местном психологическом центре и проводить группы по арт-терапии для русскоязычных жителей города. К сожалению, именно на это время пришелся ковид и очные группы долгое время отменялись.

После обучения по песочной терапии я сделал свою собственную юнгиановскую песочницу.

Преподавательница советовала сделать песочницу для психологической работы своими руками, а не заказывать готовую.

У вещей сделанных своими руками есть своя история и особенная привлекательность.

Процесс создания песочницы начался с беседы с моим отцом. Он разбирается в таких вещах гораздо лучше, чем я. Я благодарен ему за советы и помощь!

Затем пришлось потратить много часов - найти подходящие доски, зачистить их от шероховатости, соединить  их между собой, найти качественную краску и нанести ее в два слоя, а потом дождаться, пока все высохнет.

Сначала мне хотелось побыстрее все закончить, но потом я стал получать удовольствие от процесса создания.

Возможно, песочница получилась технически неидеальной, но я вложил в нее много ресурсов, времени и частичку самого себя.

Вот и настало время отпусков!
Завершился целый сезон, который длился с прошлого августа.
За это время:

🌞я присматривался к разным кабинетам, в которых мне было бы удобнее вести свою психологическую практику.
В итоге, я наконец выбрал кабинет, который мне больше всего запал в душу.

🌞Активно начал работать с запросами по психосоматике и больше практиковать в области детской психологии.

🌞 Прошел обучение по песочной терапии и начал практиковать в этом подходе.

🌞 Ко мне обратилось довольно большое количество новых людей, с которыми совместно получилось проделать большую и глубокую работу, а также много чего прожить вместе!

Сегодня я думал о том, что бы можно было сюда написать.
Сначала мне хотелось написать красиво оформленный пост о сути и пользе психотерапии.
Но потом я подумал, что лучше написать что-нибудь искреннее про себя.

А правда в том, что в последнее время я не был слишком заботлив и бережен к себе.
Я много работал перед отпуском, мало уделял внимания своему телу и здоровью.
Закончилось это тем, что я продул спину, но вместо постельного режима все-равно занимался целой кучей разных дел.
В итоге, некоторое количество дней я просто не мог встать с кровати и вынужден был принудительно отдыхать.

Мораль этой истории в том, что важно прислушиваться к своему телу и его сигналам.
Сейчас мы живем очень высоком темпе жизни и хочется все успеть. Иногда в этой гонке может казаться, что ничего страшного не случится,если немного пожервовать своим здоровьем. Но у всего есть своя цена и последствия могут наступить неожиданно.

Хочется закончить этот пост на доброй ноте и пожелать всем,кто его читает- побольше прислушиваться к своему телу, заботиться о нем и ценить! ❤

Прочитал довольно известную философскую книгу Бён‑Чхоль Хана. В ней анализируются причины массового возникновения выгорания, депрессии, СДВГ в современном обществе.

Произведение мне очень понравилось, но читать и понимать его было непросто.

Современное общество в книге описывается как «общество достижений». Бён‑Чхоль Хан называет общество достижений естественным этапом развития капитализма. Начиная с определённого момента, наказания и ограничения перестают увеличивать производительность труда. На смену негативным посланиям приходят так называемые позитивные и мотивирующие:
«Ты всё сможешь, если захочешь», «У тебя всё получится».

Такие послания и установки могут улучшить производительность труда гораздо сильнее, чем при использовании различных санкций и наказаний. Помимо этого, они оказывают вредоносное влияние на психику, ведут к эмоциональному давлению на сотрудника, его эмоциональной и физической перегрузке, а затем и к выгоранию.

Обратная сторона этих установок заключается в том, что не всегда всё получается и не всегда возможно чего‑то достичь. Однако если человек не в состоянии реализоваться так, как положено в обществе, то он может испытывать чувство зависти, стыда, бессилия, которые будут негативно влиять на ментальное состояние.

Подошёл к концу отпуск и начался очередной трудовой сезон!

По‑прежнему нахожусь в том же уютном кабинете с юнгиановской песочницей.

Готов разделить с вами и плохое, и хорошее — погрустить и порадоваться вместе. Готов встретиться с острой душевной болью, не обесценивать её, не давать советов, а помочь прожить и обработать эти чувства.

Готов поделиться своей теплотой, спокойствием и поддержкой, если это нужно. А ещё могу помочь понять свои истинные желания и научиться отдыхать, злиться или плакать.

У каждого человека терапия проходит по‑своему. Это связано с тем, что у каждого свой путь!

Недавно думал об одном интересном парадоксе.

Если мы говорим про достигаторство, то его можно сравнить с некоторой гонкой, в которой каждый пытается выиграть.
Но парадокс заключается в том, что в этой гонке за успехом устают и выгорают как победители, так и проигравшие.

Победители устают по той причине, что им пришлось потратить много усилий и ресурсов для того чтобы выиграть.
Проигравшие устают также от приложенных усилий и неудачных попыток, в которых они раз за разом пытались достичь успеха.

Единственный способ устать не так сильно и не выгореть- отказаться от гонки вообще. Это значит, отталкиваться от своих возможностей и признать свои ограничения, не спешить, ехать на своей скорости и в своем направлении.

Признание своих ограничений не равно признанию слабости. У каждого из нас свои особенности и возможности. Это нормально!

Понятно,что хочется, всего и сразу, но чем быстрее мы ускоряемся,тем больше вероятности перегрузиться и разрушиться.