Forwarded from Психологический центр ОП
Мы все очень разные и на новости реагируем по-разному. Кто-то бежит скупать мыло и гречку, кто-то — билеты, а кто-то старается собрать всю семью вместе, потому что так спокойнее. Универсальных реакций нет, но есть некоторые советы:
1. Лучше всего не принимать решения в момент острой паники. Она длится от нескольких минут до нескольких дней. Чем спокойнее вы будете в момент принятия решения, тем больше шансов у него быть рациональным. У нас всегда есть время, чтобы успокоиться. Вспомните: что вам помогает успокоиться? Возможно, это дыхательные упражнения, возможно, теплая ванна или объятия близких. Для кого-то это может быть небольшая пробежка. Не пренебрегайте назначениями врача. Если вам выписывали успокоительные — примите их. И только когда мысли чуть-чуть улягутся, приступайте к принятию решений.
2. Постарайтесь отделить то, что вы можете контролировать от того, что нет. Мы не можем повлиять на развитие событий. Однако мы можем, например, позаботиться о близких или собрать на всякий случай тревожный чемоданчик.
3. Не обесценивайте чужие защитные практики. Если вашей маме или вашему папе будет спокойнее с 10 кг гречки — лучше их купить.
4. Помогайте близким. Вы поможете этим не только им, но и себе. Успокойте детей и старших родственников, погуляйте подольше с животными. Рутина очень многих успокаивает.
5. Если же хочется действовать и быть готовыми к любому развитию событий: соберите то, что, во-первых, не портится, а во-вторых, всегда пригодится:
- документы
- лекарства
- пауэрбанк и другие девайсы
Сложите документы в одно место, на случай, если придется срочно куда-то ехать. Проведите ревизию жизненно необходимых лекарств и лекарств первой помощи. Хорошо, чтобы был запас. Но следите за тем, чтобы срок хранения был не меньше, чем скорость употребления. Всегда пригодятся накопители электричества: пауэрбанки и другие девайсы. Убедитесь, что у вас есть удобные сумки. Если у вас есть машина, проверьте, что в ней есть достаточно бензина и есть запасная канистра. В случае перебоев с электричеством и паники полезно иметь при себе наличные. Оплаты картами могут не проходить по очень большому количеству причин.
Но главное помните: важнее забота о себе и близких. Если вы в хорошем состоянии, то вы сможете принять решение даже в тяжелой ситуации. И никакие запасы не помогут, если вы не сможете действовать. Берегите себя!
💡 Линия поддержки и помощи Открытого пространства на связи: @ospace_help1bot
1. Лучше всего не принимать решения в момент острой паники. Она длится от нескольких минут до нескольких дней. Чем спокойнее вы будете в момент принятия решения, тем больше шансов у него быть рациональным. У нас всегда есть время, чтобы успокоиться. Вспомните: что вам помогает успокоиться? Возможно, это дыхательные упражнения, возможно, теплая ванна или объятия близких. Для кого-то это может быть небольшая пробежка. Не пренебрегайте назначениями врача. Если вам выписывали успокоительные — примите их. И только когда мысли чуть-чуть улягутся, приступайте к принятию решений.
2. Постарайтесь отделить то, что вы можете контролировать от того, что нет. Мы не можем повлиять на развитие событий. Однако мы можем, например, позаботиться о близких или собрать на всякий случай тревожный чемоданчик.
3. Не обесценивайте чужие защитные практики. Если вашей маме или вашему папе будет спокойнее с 10 кг гречки — лучше их купить.
4. Помогайте близким. Вы поможете этим не только им, но и себе. Успокойте детей и старших родственников, погуляйте подольше с животными. Рутина очень многих успокаивает.
5. Если же хочется действовать и быть готовыми к любому развитию событий: соберите то, что, во-первых, не портится, а во-вторых, всегда пригодится:
- документы
- лекарства
- пауэрбанк и другие девайсы
Сложите документы в одно место, на случай, если придется срочно куда-то ехать. Проведите ревизию жизненно необходимых лекарств и лекарств первой помощи. Хорошо, чтобы был запас. Но следите за тем, чтобы срок хранения был не меньше, чем скорость употребления. Всегда пригодятся накопители электричества: пауэрбанки и другие девайсы. Убедитесь, что у вас есть удобные сумки. Если у вас есть машина, проверьте, что в ней есть достаточно бензина и есть запасная канистра. В случае перебоев с электричеством и паники полезно иметь при себе наличные. Оплаты картами могут не проходить по очень большому количеству причин.
Но главное помните: важнее забота о себе и близких. Если вы в хорошем состоянии, то вы сможете принять решение даже в тяжелой ситуации. И никакие запасы не помогут, если вы не сможете действовать. Берегите себя!
💡 Линия поддержки и помощи Открытого пространства на связи: @ospace_help1bot
Forwarded from Открытое пространство в СПб
Политзаключенный, узник совести или преследуемый по политическим мотивам?
Людей, неугодных власти, сажали во все времена. Как совершавших активные действия в попытке свергнуть текущее правительство, так и случайных людей, оказавшихся не в то время не в том месте. Сейчас, в 2023 году, люди лишаются свободы даже за репосты.
Все эти дела и истории, несмотря на их разность, принято называть политическими. Однако сложность в том, что границы этого термина очень размыты и отчасти даже искусственно созданные. Так, основным критерием считается отсутствие насилия со стороны заключенного или его идеологические убеждения.
А что если насилие имело место?..
Мы решили рассмотреть, что принято вкладывать в понятие “политзаключенный” и почему ни одно из определений не может быть достаточно полным.
Одновременно с этим постом запускаем рубрику #ЗАКРЫТЫЕ про интересные и спорные дела, которые не должны быть забыты.
Людей, неугодных власти, сажали во все времена. Как совершавших активные действия в попытке свергнуть текущее правительство, так и случайных людей, оказавшихся не в то время не в том месте. Сейчас, в 2023 году, люди лишаются свободы даже за репосты.
Все эти дела и истории, несмотря на их разность, принято называть политическими. Однако сложность в том, что границы этого термина очень размыты и отчасти даже искусственно созданные. Так, основным критерием считается отсутствие насилия со стороны заключенного или его идеологические убеждения.
А что если насилие имело место?..
Мы решили рассмотреть, что принято вкладывать в понятие “политзаключенный” и почему ни одно из определений не может быть достаточно полным.
Одновременно с этим постом запускаем рубрику #ЗАКРЫТЫЕ про интересные и спорные дела, которые не должны быть забыты.
Forwarded from Команда против пыток
Кого пытают в России? Студентов, пенсионеров, участников митингов, случайных прохожих.
Как показывает наша практика, от незаконного насилия со стороны агентов государства не застрахован никто.
Сегодня международный день ООН в поддержку жертв пыток. Мы собрали галерею портретов наших заявителей — не похожих друг на друга, но одинаково уязвимых перед полицейским насилием.
Команда против пыток — правозащитная организация, которая защищает интересы пострадавших от пыток в России. Вы можете поддержать нас в этой борьбе здесь.
Как показывает наша практика, от незаконного насилия со стороны агентов государства не застрахован никто.
Сегодня международный день ООН в поддержку жертв пыток. Мы собрали галерею портретов наших заявителей — не похожих друг на друга, но одинаково уязвимых перед полицейским насилием.
Команда против пыток — правозащитная организация, которая защищает интересы пострадавших от пыток в России. Вы можете поддержать нас в этой борьбе здесь.