Привет, дорогие! Понравилась притча.
Она как будто может стать еще одним шагом на пути к освобождению:
~~~

ПУСТАЯ ЛОДКА

Один монах решил уединиться для медитации. Он ушёл из монастыря, сел в лодку и отправился в центр озера. Закрыв глаза, он погрузился в глубокую медитацию.

Прошло несколько часов безмятежной тишины. Вдруг он почувствовал удар в борт. Он ощутил, как внутри поднимается волна гнева. Открыв глаза, он был готов накричать на того, кто осмелился нарушить его покой.

Но, к своему удивлению, он увидел, что другая лодка была пуста. Она просто дрейфовала посреди озера.

И в этот момент монах испытал озарение:
гнев — внутри меня. Ему всего лишь нужен внешний повод, чтобы проявиться.

С тех пор, каждый раз, когда кто-то раздражал его или вызывал гнев, монах вспоминал:

«Этот человек — лишь пустая лодка. Гнев — внутри меня».
~~~

… И освобождающим инсайтом является знать, что и мы - для кого-то являемся всего лишь «пустой лодкой», ибо каждый - сам ответственен за свои эмоции, за то, как он с ними управляется …

А значит, больше нет места чувству вины и стыда, когда у нас нет осознанного намерения сделать другим плохо, ибо - ничего личного.

А также, чувству ущербности и неполноценности тоже более нет места, если я для другого - «пустая лодка» … и снова ничего личного!

А вы замечаете вокруг себя «пустые лодки»?

Чувствуете ли вы освобождение, ощутив себя «пустой лодкой» для другого…?

Привет, дорогие!

Побывала в местах, где жила и была похоронена Мария Магдалина — одна из самых загадочных женских фигур христианской традиции, в городке Сен-Максимен на юге Франции.

Близкий ученик и спутница Христа, она впервые упоминается как та, из которой он изгнал семь бесов — посвятил её в таинство исцеления души (Лк 8:2).

Святая Мария следовала за мастером, обучалась, была рядом, когда большинство учеников покинули его, и стала первой, кто увидел Воскрешение.

Именно ей Христос поручил сообщить ученикам о воскресении. В раннехристианской традиции её называют “апостолом апостолов”.

Почему эта архетипическая история глубинного исцеления и освобождения от внутренней тьмы так вдохновляет?

Потому что она - о каждом из нас, о том, как в трудную минуту «тёмной ночи души» можно ощутить опору внутри, услышать интуицию, соединиться с духом — и в одно мгновение вспомнить, кто ты, свои реальные возможности.

Ведь жизнь рождается в каждой новой точке роста и при контакте с Высшим в себе меняется быстро...

Интересна символика
цветов в декорациях храма и реликвий:

🤍💜 Белый и Фиолетовый

Белый — это чистота и новое рождение, символ девственной души, прошедшей путь очищения и освобождения.
Фиолетовый — цвет трансформации, интуиции и духовной силы, оттенок жрицы, мудрой женщины, прошедшей через ночь души и обретающей внутреннее зрение и духовную силу.

Вместе они отражают вознесённую суть Марии: не просто путь «кающейся грешницы», но пробудившейся посвящённой, женщины на духовном пути, соединение с энергией нового женского архетипа — преображённой в своей внутренней силе и красоте целительницы, ведущей, несущей свет.

🧡❤️ Золотой и красный .

Золото символизирует освящённое состояние Марии, вознесение над земным уровнем, достоинство и глубину её пути .

Красный символизирует страсть, раскаяние, но при этом и непоколебимую преданность, её внутренний огонь, благодаря которому она пошла за Христом до конца, символ женской энергии, которая переживает очищение и преображается в целительную силу.

Привет, дорогие!

У Вас есть 7 минут?

Если возьмете чашечку ароматного кофе или чая и спокойно посмотрите - не пожалеете 🥰🪄

Потрясающий ролик, который вдохновляет доверять себе и существованию и продолжать путь освобождения, приятной практики. 🥰

Привет, дорогие 🥰 Очень понравилась презентация коллеги и метафора с чайником, собранным через искусство «кинцуги».

Привожу этот пример на сессиях.

Какой важный ингредиент этого золотого шва? Само золото - это наш трансформированный опыт.

А есть еще клей - это наши опоры: созданные, выстроенные, восстановленные в терапевтическом процессе.

Какие бывают опоры?

Внутренние

• Ценности (что для меня по-настоящему важно).

• Личностные качества (сила воли, эмпатия, честность, креативность).

• Опыт (всё, что я уже проживала и справилась).

• Тело (дыхание, заземление, ощущение себя здесь и сейчас).

• Духовность (вера, связь с высшей силой, практика молитвы и медитации).

Внешние

• Люди (близкие, друзья, подходящий партнер, сообщество).

• Профессиональная среда (коллеги, наставники, команда, реализация, мое дело жизни).

• Структура и ритуалы (распорядок дня, привычки, маленькие ритуалы заботы о себе, спорт, хобби).

• Материальные ресурсы (дом, стабильный доход).

А как создавать опоры?

В продолжение предыдущего поста поговорим о том, как мы создаем опоры?

✨ Через осознанность и благодарность — я замечаю и благодарю за то , что есть и это мне уже даёт силу. Иногда мы не видим очевидное и тогда его как будто нет. А осознанное начинает работать и давать энергию в момент осознания.

✨ Через укрепление тела — спорт, дыхание, сон, питание. Сильное тело = энергия , которая питает психику и делает ее устойчивой.

✨ Через отношения — выбирать только тех, кто поддерживает, понимает, поднимает, а не критикует и обесценивает с нелепым оправданием из серии «кто ж тебе еще правду скажет»?

✨ Через ценности, в отношении себя и других — отвечать себе: «Что для меня самое важное?» и сверяться с этим в решениях и отношениях.

✨ Через практики осознанности и духовности — медитация, молитва, практики внимательности (mindfulness). Такая работа возвращает в центр себя и состояние соединенности с высшей силой, с чувством защищенности, с важными смыслами, дает силу, ясность и вдохновение выпрямиться и пройти через сложный период с чувством собственного достоинства, соединяясь со своей внутренней силой и мудростью.

✨ Через опыт — напоминать себе: «Я уже справлялась. Я могу снова, ибо моя психика обладает огромным ресурсом. Я когда-то училась ходить, падала, но снова вставала. Я научилась, я хожу и это - факт. Я научусь всему, что мне нужно».

А какие опоры помогают вам в трудные моменты?

Привет, дорогие 🥰

Делюсь притчей, которая навела меня на размышления о том, как важно знать себя внутри, доверять себе, опираться на это знание и не позволять другим размещать в нас свой «мусор», вовремя снимать с себя чужие проекции.

Если у нас нет таких внутренних опор, мы не были качественно отражены в детстве, нам не подсвечивали наши хорошие качества, а скорее наоборот, не хвалили и критиковали, ругали, мы чувствуем себя как листик на ветру, обожествляя другого и при этом обесценивая себя.

Мы постоянно сомневаемся в себе, не доверяем себе, испытываем стыд и вину.

Осознав это, очень важно осознанно «пересобрать» свой образ и увидеть себя ясными глазами сердца, подняв искажающие «вуали» травмы, слушать себя и чувствовать внутреннюю опору.

Это же касается и мировоззрения, ценностей, вкусов.

Как интересно и вдохновляюще говорят об этом мудрецы, учителя в разных уголках мира, на разных языках!

Притча ниже 👇🏻👇🏻

Притча, в продолжение предыдущего поста :

~~~

В далеком уголке южной Колумбии ученики убирали мусор с пляжа со своим учителем, старым целителем - шаманом. Посмотрев на своего ученика, с гордостью достающего мусор из всех карманов, мудрец покачал головой:

-Лучше бы не брать чужие вещи без спроса. Ты берешь себе не себя и не свою жизнь.

- В смысле? Это же не чужие деньги или вещи, это мусор?!

- Понимаешь, мусор этот тоже чей-то. Это чьи-то вещи. Они попали в это место случайно или специально. Когда ты их поднимаешь, ты думаешь, что делаешь хорошее дело, но вместе с этим мусором ты … поднимаешь себя и свое высокомерие. Ты лучше этих людей, которые здесь оставили вещи?

- Ну … Я понимаю, что не надо брать чужое и всегда возвращаю людям потерянное. Но так мне что, не поднимать мусор? Не убирать планету?!

- Почему же не убирать? Убирать. Но не бери себе чужой мусор из чужой жизни. Прежде чем брать, поднять вещь, даже если она кажется тебе мусором, спроси. Получи ответ внутри себя и перемести вещь на другое место, если разрешение получено, но не принимай себе…

~~~

А Вы чувствуете внутреннюю опору в себе ?

Когда меня спрашивают, какой посыл моей терапевтической практики, у меня рождается метафора:

Я помогаю освободиться из тюрьмы, где мы долго пребывали в результате ложного обвинения.

Когда мы идем по пути освобождения, мы как будто заново собираем «разбитое зеркало» души, обретая здоровую идентичность.

И приходит время начать видеть реальный образ себя, который не был отражен раньше теми, кто не были целостными сами: средой воспитания. Ибо зеркала были сильно искривлены.

И для этого, бывает, приходится, совершить не всегда приятное путешествие.
Перебрать и перепрожить важные события, принять о себе новые решения, сформировать новую идентичность, увидев реальный образ себя.

Мы думаем, что это очень сложно. Порой- да, это работа. Но, вместе с этим, такое путешествие приносит радостное удивление:

оказывается, я вовсе не тот человек, за которого себя принимал(а), поверив искаженным зеркалам!

Никогда не поздно иметь счастливое детство и стать теми, кем мы мечтали стать, занять свое правильное место.

В продолжение предыдущего поста :

Когда мы чувствуем новые опоры и заслуженную, справедливую свободу, то добровольно, с облегчением уходим из неподходящих пространств, отношений, переходим на другой уровень качества жизни.

И тогда, приходит время выйти из «тюрьмы - укрытия» стыда, с радостным удивлением обнаружить новый образ себя, свою истинную идентичность, найти свое правильное место и, наконец, обрести свою «стаю»🪄❤️

С Рождеством, дорогие 🪄❤️

Лучшие мои пожелания по традиции - это дословный перевод молитвы Отче Наш с арамейского языка.

~~~
О, Дышащая Жизнь,
Имя Твоё сияет повсюду!
Высвободи пространство,
Чтобы посадить Твоё присутствие!

Представь в Твоём воображении
Твоё «Я могу» сейчас!
Облеки Твоё желание во всякий свет и форму!

Прорасти через нас хлеб и
Прозрение на каждое мгновение!

Развяжи узлы неудач, связывающие нас,
Как и мы освобождаем канатные верёвки,
которыми мы удерживаем проступки других!

Помоги нам не забывать наш Источник.
Но освободи нас от незрелости не пребывать в Настоящем!

От Тебя возникает всякое
Видение, Сила и Песнь
От собрания до собрания!
Аминь.

Пусть наши следующие действия произрастают отсюда.
~~~

Одна талантливая, живая, харизматичная женщина поделилась со мной тем, как она устала соответствовать «нормам» внутреннего критика.

Очень важно перестать смотреть на себя чужими глазами, ориентируясь не на чужую реакцию, а на свою внутреннюю этику (это и есть тот самый процесс сепарации).

Как? Интересно спросить себя в моменты вины:

- Я была честна?
- Я была жива, аутентична?
- Была ли я искренна с собой, действовала ли я согласно своей глубинной мотивации?

Если да — вине и самоедству здесь места нет!

А если вдруг нет - то я честно признаю это и корректирую. Не добавляя страданий в виде вины и самобичевания, а просто принимая новое, более здоровое для себя решение.

Мы же когда-то учились ходить? Падали, не стыдясь, не досадуя, снова поднимались и шагали.

Учиться быть собой - это так же: если мы вдруг падаем, то мягко, с нежностью, как любимое дитя - поднимаем себя и с теплом и любящей добротой направляем дальше, в благополучную сторону.

Привет, дорогие.

Сегодня на сессии прозвучала тема красоты.

Говорят, что женская красота — это тяжёлая ноша.
Вспомним пример Мэрилин Монро.

Она завораживает, притягивает внимание, вызывает зависть, вожделение, желание обладать, становится объектом ожиданий и проекций.

Но есть и другой взгляд:
женская красота может стать и благословением🪄.

Как же на самом деле?

Многое зависит от личности женщины, от уровня её осознанности и зрелости.

Если в ней живет тревога, страх, неуверенность и зависимость от чужого взгляда — красота может стать тяжёлым испытанием.

Но если она обладает зрелостью, психологическим благополучием, открывается другой сценарий:
красота, как драгоценный камень в дорогой оправе, соединяется с силой личности и внутренними опорами.

И в этом сочетании она становится благословением, открывая возможности для счастливой и глубокой реализации.

О том, что такое истинная зрелость и как её в себе развивать, поговорим в следующих постах.

А как вы думаете? Согласны ли?

Привет, дорогие!

Недавно дала интервью по теме, с которой ко мне часто приходят:
психологические сложности при обучении языку и новым навыкам в стрессовых условиях (например, в эмиграции или меняющихся условиях жизни).

Эта тема мне хорошо знакома: у меня есть личный опыт и я веду терапию на 4-х языках.

Почему вдруг:
— «не заходит» язык, хотя стараюсь;
— появляется ощущение беспомощности;
— пропадает уверенность и опускаются руки;
— возникает страх за ментальное здоровье;
— накрывает усталость, тревога, хочется всё бросить;

В интервью я объясняю, что на самом деле за этим стоит
(и это не про лень, не про отсутствие способностей, не про деградацию),
и даю ориентиры, как из этих состояний выходить, в конце — работающая мини-практика.

Это возможность снизить тревогу и лучше понять себя в процессе адаптации,
найти более бережный способ себе помочь.

Если Вы сейчас в сложных условиях,
возможно, это видео даст Вам поддержку и ощущение опоры.

Если узнали себя — буду рада обсудить наш опыт в комментариях.

Отдельно хочу поблагодарить
Наталью — прекрасного преподавателя немецкого языка,
за интересные вопросы и приятный диалог.

https://t.me/my_german_for_friends

Привет, дорогие!

Хочу поделиться мудрым наставлением одного из любимых Учителей — Джигме Ринпоче, у которого, в том числе, обучаюсь медитации осознанности.

Меня всегда впечатляет, как просто и глубоко он говорит о важном:
о любви, добром отношении к себе, движении вперёд с благодарностью за то, что уже есть — без сожаления о том, чего нет.

Без вины за прошлое.
Без тревоги за будущее.
Возвращая себя в настоящее — снова и снова, действуя из принятия и доброты к себе 🪄🥰

А вы замечали, что вам чаще мешает быть в настоящем — прошлое или будущее?

Предложение: как только вы ловите себя на том, что снова «не здесь», попробуйте вместо критики остановиться на минуту и задать себе вопрос:

«За что я могу поблагодарить свою жизнь прямо сейчас?»

И — действительно поблагодарить.

А затем… позвольте себе удивиться, как меняется ваше состояние 🪄❤️

«То, что грядет, создано в тебе и из тебя. Потому смотри внутрь, не сравнивай, не измеряй. Нет таких путей, как твой. Все другие пути обманывают и искушают тебя. Ты должен исполнить тот путь, что в тебе».

К.Г. Юнг, «Красная книга»

Часто в практике и в жизни наблюдаю, как мы обесцениваем свой путь.

Как будто всё, что уже сделано, — «недостаточно».
Как будто нужно больше, быстрее, лучше.

Сравнивая себя с другими, мы почти всегда проигрываем,
сопоставляя свою внутреннюю реальность с чужой внешней, часто иллюзорной.

Важно увидеть: это не реальность, а привычка,
идущая из среды, где нас сравнивали не в нашу пользу.

Со временем она становится внутренним голосом критика:
«Ты - недостаточно…»

Сравнение запускает стыд,
а стыд жестко блокирует развитие и инициативу.

Включается детский опыт,
где за «несоответствие» приходилось платить виной и страхом и мы теряем контакт с реальностью.

Здесь важно сделать разворот:
единственное сравнение, которое развивает — с собой в прошлом.

Тогда появляется важное переживание:
со мной уже многое произошло. Я уже не та, кем была, сегодня я сделаю уже совсем другие выборы, так как являюсь совершенно другим человеком и больше нет причин винить себя за то, что делала и выбирала та прошлая, архаичная версия.

И тогда возникает возможность
присвоить опыт, почувствовать потенциал,
создать внутренние опоры и увидеть движение вперёд , перспективу!

Юнг описал это как путь индивидуации —
путь без внешнего сравнения, но движение изнутри.

И одна из задач — не бороться с критиком,
а постепенно превращать его в друга.

Возвращать себе право быть на своей стороне,
практиковать любящую доброту к себе - самосострадание.

А у вас получается остановиться
и присвоить то, что уже сделано,
опереться на опыт, увидеть перспективу и двигаться дальше?