«Маленькие победы — большие достижения»
Замечали ли вы, что ни одну свою цель вы не достигали благодаря одному действию?
Это всегда сумма или результат регулярных, постоянных и небольших улучшений.
Поверьте, так будет гораздо легче. Потому что эти маленькие улучшения или победы будут мотивировать и давать энергию.
Был полезен пост? - 🔥
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥6
Один очень мудрый человек, сказал мне:
«Если из проблемы вычесть эмоции, останется только ситуация.»
А ведь правда, иногда даже самые простые житейские ситуации, могут вывести нас из себя и выбить из колеи на долгое время.
Или один неприятный случай с утра, например, когда кто-то неправильно припарковался или толкнул тебя в лифте - может вмиг испортить настроение на весь день.
Мне например, в таких ситуациях помогает фраза, которую я говорю себе:
«Все идет так как нужно. Все к лучшему.»
Было полезно? - 👍
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍9💯2
Харизматичный человек:
⚪️ Мы с вами будем иногда разбирать известных личностей и раскрывать секреты их харизмы и влияния.
Но для начала объясню, что вообще значит эта таинственная вещь — харизма.
⚪️ Если говорить простыми словами, то это способность человека привлекать внимание и влиять на других людей, очаровывая их.
Это не просто про умение красиво строить свою речь или как-то по-особенному выглядеть.
⚪️ Это гремучая смесь из уверенности в себе, внутренней силы, энергии и способности находить общий язык с совершенно разными людьми.
Но для начала объясню, что вообще значит эта таинственная вещь — харизма.
Это не просто про умение красиво строить свою речь или как-то по-особенному выглядеть.
Интересно узнать секреты харизмы известных людей? — 👍
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍9
Чем отличается психология богатых и бедных?
1️⃣ Скептицизм vs доверие:
- Бедные люди чаще всего скептически относятся к вещам. Они убеждены в том, что люди не могут заработать большие деньги.
- Богатые думают не о том, что потеряют свои накопления, а о том, как можно побольше на них заработать
2️⃣ Проблемы vs решения:
- Бедные люди обычно находятся в плохом настроении. Дело в том, что бедные люди видят проблемы, а не их решения
- Богатых людей также касаются проблемы, но они склонны брать ответственность на себя и устранять трудности.
3️⃣ Предположения vs вопросы:
- Бедные люди боятся спрашивать, поэтому из-за недостатка информации они постоянно что-то предполагают.
- С другой стороны, привычка задавать правильные вопросы даёт богатым людям дополнительные шансы на успех. Например, «а что, если я спрошу об интересных вакансиях в этой компании?»
- Бедные люди чаще всего скептически относятся к вещам. Они убеждены в том, что люди не могут заработать большие деньги.
- Богатые думают не о том, что потеряют свои накопления, а о том, как можно побольше на них заработать
- Бедные люди обычно находятся в плохом настроении. Дело в том, что бедные люди видят проблемы, а не их решения
- Богатых людей также касаются проблемы, но они склонны брать ответственность на себя и устранять трудности.
- Бедные люди боятся спрашивать, поэтому из-за недостатка информации они постоянно что-то предполагают.
- С другой стороны, привычка задавать правильные вопросы даёт богатым людям дополнительные шансы на успех. Например, «а что, если я спрошу об интересных вакансиях в этой компании?»
Было интересно? - 🔥
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥6
Если у вас ничего не получается, значит, вы не научились смеяться над собой:
🍹 Юмор позволяет говорить о тревожащих нас вещах, дистанцируясь, как бы со стороны. Он как обезболивающее для нашей психики.
Когда мы смеемся, мозг производит больше эндорфинов, которые снимают напряжение, и больше нейромедиаторов, отвечающих за хорошее настроение.
Польза самоиронии заключается не только в том, чтобы общаться в позитивном ключе с окружающими и блокировать натиск недоброжелателей. Она нужна и для того, чтобы проще относиться к своим недостаткам, неудачам. Самоирония помогает более безболезненно переносить критику, справляться с неприятными замечаниями.
Как развить чувство юмора:
1. Научитесь видеть комическое
2. Используйте ассоциации
3. Не бойтесь абсурда
4. Попробуйте рифмовать
5. Расширяйте кругозор
Когда мы смеемся, мозг производит больше эндорфинов, которые снимают напряжение, и больше нейромедиаторов, отвечающих за хорошее настроение.
Польза самоиронии заключается не только в том, чтобы общаться в позитивном ключе с окружающими и блокировать натиск недоброжелателей. Она нужна и для того, чтобы проще относиться к своим недостаткам, неудачам. Самоирония помогает более безболезненно переносить критику, справляться с неприятными замечаниями.
Как развить чувство юмора:
1. Научитесь видеть комическое
2. Используйте ассоциации
3. Не бойтесь абсурда
4. Попробуйте рифмовать
5. Расширяйте кругозор
У Вас хорошо развито чувство юмора? - 👍
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍9
Возьмите на заметку, если ваша жизнь — сплошной стресс:
✨ Отвлечение от стрессовой ситуации - если происходящее производит на человека сильное впечатление и после этого он продолжает думать об этом, то тем самым он «застревает» на стрессовой ситуации и думает не о том, как ее разрешить, а постоянно переживает по поводу произошедших событий.
✨ Активное поведение – не держать в себе нахлынувшие чувства и эмоции, вызвавшие стресс, а выплеснуть наружу накопившуюся энергию путем занятия каким-то даже немыслимым делом (например, помыть окно или пол зубной щеткой, протирание чистой посуды и т.п.)
✨ Позитивное мышление - позитивный способ мышления и связанные с ним положительные эмоции добра, любви, радости – это главный личностный инструмент обеспечения здоровья и благополучия.
✨ Умение расслабляться - стресс вызывает общее напряжение и увеличение частоты волн мозговой активности.
Было полезно? - ❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4
Почему мы влюбляемся в одних и тех же?
Дело в том, что выбор партнёра во многом происходит под влиянием природы. Точнее,
Этот особый биологический механизм, а точнее, некое формирование крайне прочной памяти в детском и пубертатном возрасте, и влияет на то, каких людей вы считаете потенциальными партнёрами.🫀
Дело в том, что выбор партнёра во многом происходит под влиянием природы. Точнее,
импринтинга — механизма запечатления образов, закреплённых на раннем периоде развития.
Этот особый биологический механизм, а точнее, некое формирование крайне прочной памяти в детском и пубертатном возрасте, и влияет на то, каких людей вы считаете потенциальными партнёрами.
Было интересно? -
🔥
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥8
Все проблемы — из детства?
Психологи выделяют 4 основные причины, которые ведут к низкой самооценке у подростка:
✨ Издержки воспитания – прежде всего сложный психологический климат. Слишком требовательные или слишком опекающие родители рано или поздно пошатнут уверенность ребенка. Первые – потому что требуют слишком многое, а вторые – пропагандируют мир, полный опасностей, с которыми их чадо не справится.
✨ Социальные конфликты. Самый распространенный – травля в школе. Даже незначительные изъяны внешности или особенности характера могут подвергаться резким насмешкам в подростковой среде.
✨ Психологические травмы – к ним приводят действия, которые делаются над человеком против воли.
✨ Факторы внешней среды – идеалы внешности или каноны поведения, которые навязываются обществом.
Психологи выделяют 4 основные причины, которые ведут к низкой самооценке у подростка:
Понравился пост? - 🔥
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥7
Почему нам стыдно за других?
Проекция
Возможно, однажды мы также испугались и не помогли кому-то, но предпочли не замечать свой стыд. Это было больно и тяжело. Тогда мы будем вытеснять это чувство и приписывать его окружающим. Думать, что стыдным является чужое поведение, а не наше собственное.
Интроекция
На нас влияет убеждение, которое мы когда-то переняли от других людей, родителей, общества, и не размышляли, вписываются ли эти идеи в нашу систему ценностей.
Представим ситуацию. Мы смотрим фильм, в котором хулиган пристает к девушке, а спутник не может ее защитить. Мы испытываем испанский стыд. Это работа психологических механизмов, проекции и интроекции.
Проекция
Возможно, однажды мы также испугались и не помогли кому-то, но предпочли не замечать свой стыд. Это было больно и тяжело. Тогда мы будем вытеснять это чувство и приписывать его окружающим. Думать, что стыдным является чужое поведение, а не наше собственное.
Интроекция
На нас влияет убеждение, которое мы когда-то переняли от других людей, родителей, общества, и не размышляли, вписываются ли эти идеи в нашу систему ценностей.
❤️ — если интересно
❤8
Почему я придираюсь к партнеру?
Возможно, вы видите в нем не отдельного человека с его желаниями и свободой, а свое продолжение, как если бы это была ваша рука.
Так проявляется психологическое слияние. В слиянии сложно понять, где наше желание, а где желание другого. И любое отличие партнера от вас вызывает тревогу, так как напоминает о его отдельности. "Как эта моя рука может сама решать, что ей делать?"
Слияние свойственно тем, кто эмоционально не отделился от родителей. Родители как будто всегда незримо присутствуют рядом. Хочется получить от него совета, одобрения, снять с себя ответственность.
И в своем партнёре такой человек тоже как будто ищет родительскую фигуру, с которой можно стать одним целым.
Чтобы изменить отношение к партнёру, важно увидеть его отдельность. Вот небольшое упражнение. Подумайте, чем вы похожи. Затем постарайтесь найти как можно больше различий.
Если было полезно - 👍
Возможно, вы видите в нем не отдельного человека с его желаниями и свободой, а свое продолжение, как если бы это была ваша рука.
Так проявляется психологическое слияние. В слиянии сложно понять, где наше желание, а где желание другого. И любое отличие партнера от вас вызывает тревогу, так как напоминает о его отдельности. "Как эта моя рука может сама решать, что ей делать?"
Слияние свойственно тем, кто эмоционально не отделился от родителей. Родители как будто всегда незримо присутствуют рядом. Хочется получить от него совета, одобрения, снять с себя ответственность.
И в своем партнёре такой человек тоже как будто ищет родительскую фигуру, с которой можно стать одним целым.
Чтобы изменить отношение к партнёру, важно увидеть его отдельность. Вот небольшое упражнение. Подумайте, чем вы похожи. Затем постарайтесь найти как можно больше различий.
Какие чувства появились в процессе? Удалось ли заметить, что партнер – отдельный человек?
Если было полезно - 👍
👍8
Не все люди умеют радоваться безоглядке, когда случается что-то хорошее. Им кажется, что попозже жизнь догонит и обязательно устроит западню.
Одна из причин такой тревожности – идея о том, что за счастье нужно платить. Откуда она берется? Возможно, человек видел, как его близкие за что-то расплачивались.
Например, мать отказалась от своих интересов, чтобы сохранить семью. Здесь важно понимать, повторять мамин маршрут совсем не обязательно. Можно жить своей жизнью.
А вы всегда ждете подвох?
Да -
👍
Нет - 🔥
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍8🔥4
Вам могли встречаться люди, которые изо всех сил стараются быть «хорошими». Даже если их границы откровенно нарушают, если их используют.
Такие люди еще говорят — покровительственным голосом и с блаженной улыбкой — что за все прощают своего обидчика и не держат зла, ведь «злятся только плохие люди, а я — выше этого».
Они могут уверять других в своем спокойствии, даже краснея от гнева и сжимая кулаки. Или будут пассивно-агрессивно шутить, опаздывать на встречу с неприятным человеком — сохраняя при этом формальные дружелюбие и вежливость.
Нам комфортно рядом с другим человеком, когда его вербальный посыл соответствует невербальному: когда согласовано то, что он транслирует нам на разных уровнях — через слова, язык тела, жесты, мимику.
Способность быть честным с собой и другими напрямую зависит от того, насколько развит наш эмоциональный интеллект и какой опыт общения мы приобрели, пока росли.
👍 — если интересно
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍11
Всякая любовь — счастье, даже несчастливая.
©️ Лу Саломе
Для Саломе любовь — не столько про чувства к другому человеку, сколько про то, что скрыто в нас самих, но может быть проявлено благодаря другому.
🫀 «Что касается объекта нашей любви, то не мы открываем его и не мы выбираем его для себя, — пишет Саломе. — Мы выбираем в нём только то, что как раз необходимо нам, чтобы это открылось в нас самих».
И в такой интерпретации любовь — благо, заключённое в самой способности полюбить, неважно, взаимно это или нет.
Саломе считает, что способность к любви прежде всего характеризует самого человека, а не того, кого полюбили. Именно тот, кто полюбил, становится благодаря своему чувству сильнее, глубже и превосходит сам себя, проявляясь в новом человеке. «Потому люди с истинной душевной силой знают о любви ещё до того, как полюбили», — заключает философ и психолог.
Этой цитатой писательница, философ и психолог Лу Саломе очень точно описывает всю сложность и богатство любви.
Для Саломе любовь — не столько про чувства к другому человеку, сколько про то, что скрыто в нас самих, но может быть проявлено благодаря другому.
И в такой интерпретации любовь — благо, заключённое в самой способности полюбить, неважно, взаимно это или нет.
Саломе считает, что способность к любви прежде всего характеризует самого человека, а не того, кого полюбили. Именно тот, кто полюбил, становится благодаря своему чувству сильнее, глубже и превосходит сам себя, проявляясь в новом человеке. «Потому люди с истинной душевной силой знают о любви ещё до того, как полюбили», — заключает философ и психолог.
👍 — если полезно
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍6
Что кроется за обидой?
Например, я раздосадован тем, что друг не нашел времени на встречу со мной, но потом опубликовал фотографии с вечеринки общих знакомых.
Вместо того, чтобы откровенно поделиться своими чувствами с другом, я стараюсь избегать его без объяснений. Или в другом случае — я делаю вид, что все в порядке, хотя внутри сохраняю обиду.
‼️ Почему же так сложно выразить обиду? Причины могут быть разнообразными. Например, в детстве мне запрещали злиться — и с тех пор я сдерживаю гнев, даже если со мной обращаются несправедливо. Или я опасаюсь открытого конфликта с обидчиком. А возможно, мне стыдно проявить свою уязвимость.
Считается, что обида — это злость, которую мы не можем выразить.
Например, я раздосадован тем, что друг не нашел времени на встречу со мной, но потом опубликовал фотографии с вечеринки общих знакомых.
Вместо того, чтобы откровенно поделиться своими чувствами с другом, я стараюсь избегать его без объяснений. Или в другом случае — я делаю вид, что все в порядке, хотя внутри сохраняю обиду.
❤️ — если обида сложная вещь
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6
А мы правда выбираем партнёров, которые похожи на наших родителей?
Но это не так. Выбор партнёра намного сложнее, чем эта формула. Хотя отношения с матерью, конечно, определяют этот выбор почти полностью. Но важно даже другое. Мы выбираем не партнёра с такими же или прямо противоположными качествами.
Мы выбираем качества и приписываем их партнёру. И иногда партнёр действительно будет обладать этими качествами. Иногда они в нём искусственно и насильно будут взрослыми. А иногда ни то, ни другое, но человек всё равно их распределит.
Поэтому, говоря о выборе, мы не можем на самом деле никого особо выбрать. Выбор уже сделан нами давно и бессознательно. Но если раз за разом этот выбор не устраивает, то это сообщение, о конфликте, о том, что не человек управляет своими выборами, а они управляют им.
В психологии популярна версия, что мы выбираем себе партнёров по образу родителей. Мужчина выбирает себе женщину, похожую на мать, женщина выбирает себе мужчину по образу отца.
Но это не так. Выбор партнёра намного сложнее, чем эта формула. Хотя отношения с матерью, конечно, определяют этот выбор почти полностью. Но важно даже другое. Мы выбираем не партнёра с такими же или прямо противоположными качествами.
Мы выбираем качества и приписываем их партнёру. И иногда партнёр действительно будет обладать этими качествами. Иногда они в нём искусственно и насильно будут взрослыми. А иногда ни то, ни другое, но человек всё равно их распределит.
Поэтому, говоря о выборе, мы не можем на самом деле никого особо выбрать. Выбор уже сделан нами давно и бессознательно. Но если раз за разом этот выбор не устраивает, то это сообщение, о конфликте, о том, что не человек управляет своими выборами, а они управляют им.
❤️
— если инетересно
❤4👍2
Представьте, у одного из партнеров замкнутый характер, он время от времени уходит в себя и озадаченно молчит, а второй чувствует вину и тревогу и думает «наверное это я сделал что-то не так». Откуда берутся эти мысли? Бинго! Опять из детства.
Если родители не объясняли, почему они злятся или тревожатся, ребенок делал вывод, что все дело в нем. А если он автор родительского настроения, то только он может все исправить.
Во взрослом возрасте такой человек охапками берет на себя ответственность за то, к чему не причастен. И да, постоянно чувствует вину.
Но важно помнить, вина бывает разной и даже полезной. Так, переживая неловкость за не самый симпатичный поступок, мы узнаем о границах других людей, растим чуткость и внимательность.
А вы часто чувствуете вину?
Да - 👍
Нет -
🔥
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍3👎2
Зачем нужны эмоциональные качели?
Так, если человек долго сдерживает свое недовольство начальником, он может без видимой причины сорваться на близких. В общем, эмоциональные качели помогают разрядить накопленные переживания, но часто причиняют боль другим людям.
‼️ Как быть? Работать со своими чувствами. Искать ответы на вопросы. Что я сейчас чувствую и почему? Как я обхожусь собственными чувствами? Поначалу это будет сложно, но со временем станет естественной частью жизни.
♥️ Эмоциональные качели больше не понадобятся.
Часто эти качели существуют внутри того человека, который их запускает. Это происходит, если он привык скрывать или сдерживать собственные чувства. Но даже те чувства, которые удается спрятать глубоко внутри, рано или поздно вырвутся наружу с удвоенной силой.
Так, если человек долго сдерживает свое недовольство начальником, он может без видимой причины сорваться на близких. В общем, эмоциональные качели помогают разрядить накопленные переживания, но часто причиняют боль другим людям.
❤️
— если было интересно
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8
Как не бояться душевной боли?
▪️ Можно пропустить ее мимо ушей и копить внутреннее напряжение. А можно заметить боль, подумать и обнаружить, что я работаю в токсичной компании. И тогда пора позаботиться о себе и уволиться.
А еще обычно мы боимся не самой боли, а того, что ее градус окажется слишком велик. Можно подумать о безопасности, не оставаться наедине с болью, а поговорить с близкими или специалистами.
Мы часто слышим: "будь позитивней, смотри на мир проще". Но жизнь не любит упрощений. В ней есть и радость, и боль. Бояться этой боли абсолютно нормально. А еще к ней можно и нужно прислушиваться. Например, меня задевает постоянная критика коллег.
А еще обычно мы боимся не самой боли, а того, что ее градус окажется слишком велик. Можно подумать о безопасности, не оставаться наедине с болью, а поговорить с близкими или специалистами.
А как вы справляетесь с душевной болью?
Да -
🏆
Нет - 👍
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🏆5
Часто когда речь идет о психологической травме, то мы представляем человека, который прошел ужасные вещи: насилие, тяжелую болезнь, потерю родных или близких. В общем его психике пришлось терпеть сильное потрясение.
Жизнь после травмы делится на "до" и "после", а последствия растягиваются на долгие годы. Переживания эти хаотичны и их нельзя выразить словами, а порой они могут возвращаться, заставляя человека пережить старый опыт заново.
Не только собственные переживания могут повлиять на наше психическое состояние, но и рассказы о страшных событиях, услышанные от других, могут вызвать у нас глубокие эмоциональные реакции.
Это называется травмой свидетеля или опосредованной травмой, когда мы слишком сильно переживаем чужие страдания, словно это происходит с нами самими.
👍
— если понравился пост
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍6
Почему кризисы полезны:
Всегда, когда мы слышим слово "кризис", то думаем о чем-то неприятном, может, это будет увольнение или расставание, в общем событие, после которого жизнь перевернется с ног на голову.
Мы думаем, что из-за него наше восприятие реальности поменяется, как и привычные способы решения задачи. Нельзя отрицать тот факт, что это уж очень пугает.
‼️ Только правда совсем в другом. Зачастую мы начинаем развиваться в той точке, в которой есть дефицит. А кризис служит толчком, который двигает нас к исправлению и последующему улучшению.
Всегда, когда мы слышим слово "кризис", то думаем о чем-то неприятном, может, это будет увольнение или расставание, в общем событие, после которого жизнь перевернется с ног на голову.
Мы думаем, что из-за него наше восприятие реальности поменяется, как и привычные способы решения задачи. Нельзя отрицать тот факт, что это уж очень пугает.
А вы согласны с этим?
Да -👍
Нет -🏆
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍10
Все люди нуждаются в творчестве:
♥️ Можно, например, пройти до работы необычным маршрутом, сделать себе новое блюдо на завтрак. В общем везде, где мы хотим действовать как-то по-новому, есть небольшие акты творчества. Они и наполняют нашу жизнь смыслами.
Творческое осмысление реальности и небольшая спонтанность нужны каждому человеку, без них мы очень быстро заскучаем.
Творчество есть везде и всюду. Тут даже не обязательно сочинять музыку или писать картины.
Творческое осмысление реальности и небольшая спонтанность нужны каждому человеку, без них мы очень быстро заскучаем.
❤️
— если информация оказалась полезной
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3