🍒🍓🍇Топ 5 группы продуктов, которые помогут бросить курить.

Диетолог центра общественного здоровья Любовь Савельева поделилась советами о том, как продукты могут стать вашим союзником в борьбе с табачной зависимостью.
Никотин, который мы получаем из табака, на самом деле является естественным компонентом природы.

В растениях он представлен в виде никотиновой кислоты, или витамина РР. В обычных условиях наш организм получает этот витамин из пищи, но когда мы начинаем курить, уровень никотиновой кислоты резко возрастает. Организм уже не нуждается в таком количестве этого вещества, но постепенно привыкает к нему. Это и становится причиной зависимости, которая может привести к серьезным проблемам со здоровьем, включая повышенный риск сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний.

🥗Чтобы преодолеть эту зависимость, важно включить в свой рацион продукты, богатые никотиновой кислотой. Овощи и фрукты содержат меньше этого вещества, но это не повод их избегать. На самом деле, каждый из нас должен съедать не менее 400 граммов растительной пищи ежедневно, независимо от того, курит он или нет.

🎏Вот топ-5 продуктов, которые помогут вам бросить курить:
1. Морская рыба - тунец, скумбрия, лосось. Эти виды рыбы
не только богаты никотиновой кислотой, но и другими полезными веществами, такими как омега-3 жирные кислоты.
2.Овощи - картофель, баклажан, перец. Эти овощи не только насытят вас, но и помогут вашему организму получить необходимую дозу никотиновой кислоты.
3. Бобовые - фасоль, чечевица, горох. Бобовые являются
отличным источником никотиновой кислоты и других важных витаминов и минералов.
Орехи и семена - арахис, кешью, фисташки, тыквенные семечки. Эти продукты не только вкусные, но и богаты никотиновой кислотой и другими полезными веществами.
Фрукты - слива, персик, абрикос, манго, ананас. Фрукты не только насытят ваш организм витаминами и минералами, но и помогут вам справиться с желанием курить.

Антитабачная диета - это не только способ отказаться от сигарет, но и возможность насытить свой организм необходимыми веществами. С вредными привычками можно бороться вкусно и эффективно!

🌍 В Международный день защиты детей хотим обратить внимание на важность вакцинации для детей, живущих с ВИЧ.

🙌Каждый должен быть защищен от инфекционных заболеваний.
❗️Вакцинация — это один из самых эффективных способов обеспечить безопасность и благополучие детей.
Для детей с ВИЧ это особенно важно, так как они могут быть более уязвимыми к различным инфекциям.

🧸У каждого ребенка должно быть счастливое, беззаботное детство!

❓Как избежать проблем летом?

☀️Лето - это не только время ярких впечатлений, весёлых игр на свежем воздухе и беззаботных приключений, но и период, когда риск травм для детей возрастает. Важно быть начеку и заранее позаботиться о безопасности наших малышей, чтобы лето прошло без происшествий и огорчений.

❗️Падение с высоты: защита от коварных окон и балконов.
Каждый год около 20% детских травм связаны с падениями. Особенно уязвимы малыши до 5 лет, которые могут легко добраться до окон и балконов.
Чтобы избежать трагедий, убедитесь, что окна и балконы надёжно защищены: установите специальные ограждения и решётки (помните, что противомоскитная сетка не является достаточной защитой). Избегайте размещения мебели рядом с окнами, чтобы ребёнок не мог использовать сё как ступеньку. Также будьте осторожны с качелями, турникетами и горками - даже они могут стать источником опасности, если оставить ребёнка без присмотра.

❗️Утопление: вода может быть опасной
Утопление - одна из самых частых причин детского травматизма летом.
Особенно подвержены риску дети 10-13 лет, которые ещё не умеют плавать.
Чтобы предотвратить трагедию, всегда закрывайте колодцы, ванны, бочки и вёдра с водой. Начинайте обучать детей плаванию как можно раньше, а во время водных развлечений обязательно используйте детские спасательные жилеты.
Никогда не оставляйте ребёнка без присмотра у водоёмов, даже если это небольшой пруд или бассейн. И самое главное - не разрешайте детям играть в воде, хватая друг друга за ноги, это может привести к несчастным случаям.

❗️Удушье: опасность, которая всегда рядом.
Удушье - ещё одна серьёзная угроза для малышей, особенно в возрасте до 1 года. Не давайте детям еду с косточками, семечками или мелкими деталями, которые могут застрять в дыхательных путях. Во время еды будьте внимательны: не смейтесь и не отвлекайте малыша. Следите за его дыханием: кашель, шумное или затруднённое дыхание - это признаки проблем. Важно уметь оказать первую помощь, поэтому обязательно изучите основные приёмы.

❗️Травмы на дорогах: безопасность превыше всего.
Дорожные травмы - одна из главных причин детской смертности. С первых шагов учите ребёнка правилам поведения на дороге, в машине и общественном транспорте. Используйте специальные детские кресла и ремни безопасности в автомобиле. На улице научите его правильно переходить дорогу, смотреть по сторонам и не отвлекаться на гаджеты. Объясните, что велосипед, самокат и ролики - это не просто игрушки, а средства передвижения, требующие соблюдения правил безопасности. Не забывайте про светоотражающие элементы на одежде - они помогут ребёнку быть заметным в тёмное время суток.

💐Дорогие пациенты, спасибо вам за добрые слова в адрес наших сотрудников.
Для нас это очень ценно!
🙌Будьте здоровы! Для этого мы и работатем.

Также были рассмотрены
вопросы личной профилактики ВИЧ в обычной жизни молодого человека,
профилактики ВИЧ в разных слоях населения. Ну, и, конечно, же, было задано
много интересных вопросов, были конструктивные споры и много положительных эмоций.
В ходе встречи посмотрели ролики про угрозу ВИЧ, снабдили студентов
буклетами по данным темам и защитными средствами.