3. Самая главная проблема любого психологического стресса — это неконтролируемость. Мы едем кукушечкой не от того, что мы понимаем, каким бы ужасным оно ни было, а от того, чего не понимаем. Почему оно, как, сколько оно будет продолжаться, что делать. Поэтому первейшая задача человека в стрессе — найти себе хоть какую-то зону контроля. Не знаешь, что делать — грызи палочку. Применительно к нашей текущей ситуации — делать что-то, что может быть даже и не требует мыслительных усилий, но имеет видимую пользу и результат. Вот десять тысяч шагов ходить. Квартиру убирать. Стену перекрасить. Найти какую-то протестную активность, которая кажется вам достаточно безопасной, чтобы не ввергать вас в еще больший ужас. Ходить на массовые мероприятия, кстати, вполне безопасно (и тем безопаснее, чем более они массовые!) — если вас раньше за год ни разу не винтили, то даже если вас свинтят, что далеко не факт, то это ст. 20.2 часть 5 КоАП. Максимум, что по ней грозит — это штраф до 20 тысяч рублей или сорок часов обязательных работ. На штраф вам охотно скинутся те, с кем вместе вы ходили на мероприятие, такая коллективная касса взаимопомощи; а если нет, то есть Росштраф, чтобы скинулся кто-нибудь еще. Вот, но если страшно на массовые мероприятия, ну, можно диверсионно раскидывать по улице голубые и желтые воздушные шары под покровом ночи или ленточки привязывать, муахаха. Или носить на себе или укрепить на своем окне пацифик. Или просто пересмотреть список фондов, которым вы донатите деньги, добавить туда ОВД-инфо, Апологию протеста и всех остальных, кто помогает задержанным, и те СМИ, которые объективно пишут о происходящем. Если вы в Украине, то, естественно, вам есть куда переводить деньги с большой пользой, я просто опасаюсь советовать то же самое россиянам, а то, говорят, могут пришить госизмену. Но можно смотреть на международные фонды, тот же Международный комитет Красного креста. Проводить ресерч того, кому и как донатить деньги, кстати, тоже очень душеспасительное и успокаивающее занятие. И раз уж мы все равно целыми днями читаем про войну — давайте хотя бы чаще читать то, где обещают, что справедливость восторжествует. Вот меня вчера очень успокоил, например, пост Artem Rusakovich о том, почему война безумие и абсолютно вредоносна и для России. Еще много крутых текстов и видеообращений в фейсбуке Ilya Ponomarev, вот так его почитаешь и думаешь, что Путин не будет с нами вечно.
4. Бывают люди с позицией, но большинство людей просто колеблется в соответствии с текущими трендами и информацией из своего информационного пузыря. Если вам кажется, что все вокруг с ума посходили и поддерживают войну с Украиной, то вам кажется. Настоящих буйных мало, а у остальных (а) специфический информационный пузырь, (б) желание не думать об этом ужасе как об ужасе. Они не злодеи. Про это после второй мировой много было написано.

Alexander Sudarkin про Mental Health

Коротко и просто о том, что происходит с организмом в условиях сильного стресса.
То, что мы все сейчас переживаем сами и наблюдаем у других, называется острым стрессовым ответом. Вот так организм реагирует на любое катастрофическое событие, угрожающее нашей безопасности.
Тело реагирует. Не голова, не ум, не то, что мы привыкли считать «разумным Я». И эндокринная система, гормоны, сосуды.
Система старая, поэтому реакции очень сильные, упорно управляемые и ориентированные на выживание. Мы можем выглядеть отвратительно, делая это.
Нужно куда-то бежать, кричать, выступать. Нужен какой-то план и график, даже если это выдумка.
Кто-то чувствует в ранние часы и даже дни эмоциональный подъем и волнение. И это опять же не безумие, это реакция организма на адреналин и дофамин.
Но чаще мы впадаем в гнев и ярость, ищем врага, раздражаемся на близких, на каждую мелочь, на каждое их несогласие с нами. Потому что в экстремальной ситуации нам важно, чтобы с нами бежали близко в одном направлении и примерно с одинаковой скоростью.
Это инстинкт прямо там.
Кого-то накрывает тревога и паника, и он не способен ни думать, ни работать, ни отойти от новостей. Те из нас, кто так реагирует, быстро истощаются, много плачут, и вообще их реакция больше всего похожа на то, как мы представляем себе типичное «отчаяние». И она тоже в порядке.
А кто-то снаружи демонстрирует равнодушие - и действительно до какого-то момента не чувствует агрессии или тревоги. Эта психологическая защита называется "изоляция эффекта". Эти люди могут работать, читать, со своей психикой в данный момент не предпринимая никаких усилий, чтобы предотвратить плохие новости.
Все нормально, говорят они. Сейчас будут шуметь и успокоятся, только не извлекать. В нем нет никакой опасности. "Журналисты все выдумывают, цены не вырастут, границы не закроются. Мы большие и сильные, мы в безопасности. ""
Это не "нездоровая" реакция, а всего лишь один из спектра возможных. Она держит психику как новая блокада.
Она даже хороша на войне тем, что позволяет в ранние часы и дни собираться и действовать. Потом, конечно, это их накроет.
Но мы бесим друг друга просто невыносимо.
Те, кто хочет бежать, кричать и выть, считают остальных равнодушными идиотами.
Кто хочет обняться с близкими и разделить всеобщее горе - дико обидно, если близких удаляют со словами "какая польза плакать, надо действовать".
Кому нужен план, хоть какой-то план побега - злитесь на тех, кто попадается в неопределенность и ждет.
Кто прячется в повседневной рутине - других считают опасными психопатами И сердито говорят "не паникуйте на пустом месте".
Мы часто не совпадаем с близкими в стрессовых реакциях. Вообще-то, мы не чаще совпадаем, чем совпадаем.
---------------------------------
!!!!!! Что важно помнить?!!!
---------------------------------
Что острую стрессовую реакцию нельзя заблокировать по собственному желанию. Как есть, так и пользуемся.
Что острая фаза длится 2-3 недели, дольше психика просто не может оставаться в максимальном напряжении.
Далее включают предохранители, наступает естественный рецидив и очень неприятное истощение. Но мозг (то есть кора больших полушарий) медленно включается, и гормональное ману отступает.
Надо как-то пережить эти 2-3 недели, тогда адреналин уйдет. И договориться с близкими станет чуть легче.
Из хорошего - адреналин отлично стимулирует иммунитет, и вообще все системы организма работают на максимуме.
Хотя, есть пункты спада - 5, 12 и 21 день.
В этих точках организм истощается, силы временно заканчиваются, мы попадаем в темную яму, где нет смысла.
Может заболеть что-то хроническое или просто заболеть.

#MentalHealth #ВнутреннийКонфликт

Фреймворк для работы с внутренним конфликтом (когда есть как минимум две части одного и того же, которые хотят разного от одного и того же) внутри личности, внутри семьи, внутри организации...

https://www.youtube.com/watch?v=NRqxgue172g

Ресурсы по борьбе с тревожностью от @projectgratefulbot. Держитесь, малята ❤️

Как не сойти с ума от новостей | Такие дела
https://youtu.be/g_mlc_jiN6w

«Что делать, когда чувствуешь страх и бессилие» вебинар психотерапевта Каминат Касимовой
https://t.me/zamesin/1690

Избавиться от любой тревоги самостоятельно: обзор лучших психотерапевтических методов | Евгения Стрелецкая
https://youtu.be/DM2yoI9bQhI

Как избавиться от тревоги и страха | Такие дела
https://youtu.be/XkNr0j7lOmM

Как справиться с тревогой | Карина Истомина
https://youtu.be/mkLBq7qulNo

Игра "приключения с тревогой"
https://notdotteam.github.io/anxiety/

Эпикур-бот: КПТ-практики от тревоги
https://epicur.ru

Moodmate: Тренер по настроению
https://t.me/MoodmateBot

Это знак – мини поддержка
https://t.me/etoznakmag

Знакомая девушка HRщицца на волне хайпа про релокацию сделала группу с вакансиями с релокацией https://t.me/itparohodick
(поделитесь, если находите это полезным)

Как переводить деньги за железный занавес?

Ежегодно $689 миллиардов долларов переводится нелегальными иммигрантами в обход банковской системы...

Система древнее всех банков, работает за 24 часа по любому каналу связи, даже по смс.

Википедия
Хавала
Hawala
Remittance

Хабр
Хавала: Алгоритм работы системы подпольного банкинга, сохранившейся с древних времен

Камеры, установленные на МКС, засняли «эльфа» и «голубой поток» или «струю» в грозовом облаке над Тихим океаном в атмосфере Земли.
Мероприятие зарегистрированная как молния, произошла над Землей, а затем яркий столб света прошел через слои атмосферы. «Blue Stream» - это разновидность молнии, которая поражает вершину шторма.
Эти вспышки охватывают несколько десятков миль и длятся менее секунды.
«Эльфами» называют гигантские световые кольца, движущиеся с большой скоростью через ионосферу.
К сожалению, увидеть такое красивое явление с поверхности Земли невозможно.
🎥 ЕКА / МКС / Европейский монитор взаимодействия атмосферы и космоса (ASIM)

Запуск ракеты заснят на МКС.

Закат Земли
Видео было собрано из снимков полученных много лет назад японским лунным зондом Kaguya, также известен как SELENE.

"If Putin wants Russia to be self-sufficient like the USSR (supposedly) was, he'll presumably have to do what the USSR did and close the borders. Otherwise all the talented people will leave. So if I were in Russia I'd get out now."

- Paul Graham

https://twitter.com/paulg/status/1503068059065585667

Любая организация, проектирующая систему (трактуется здесь шире, чем просто информационная система), неизбежно создаст такую модель, которая будет повторять коммуникационную структуру самой организации.


Как комитеты создают новое?
Мелвин Конвей (Melvin E. Conway)
Оригинал PDF.

Первоисточник:
https://habr.com/ru/company/engelbart/blog/432972/

Папа, что такое "невежество"? Не знаю сынок, да мне и похуй.

#ДелоЖизни

„Опять перед нами, как тысячи раз прежде, стоит все тот же вопрос: вмешательства — невмешательства в процессы развития, или, как говорили прежде, судьбу, отдельных людей, народов, планет. Преступны навязанные силой готовые рецепты, но не менее преступно хладнокровное наблюдение над страданиями миллионов живых существ — животных ли, людей ли. Фанатик или одержимый собственным величием психопат без колебания и совести вмешивается во всё. В индивидуальные судьбы, в исторические пути народов, убивая направо и налево во имя своей идеи, которая в огромном большинстве случаев оказывается порождением недалёкого ума и больной воли параноика.“

— Иван Антонович Ефремов, книга Час Быка

Смотрим кино про начальника отдела драконовых костей тут: https://www.youtube.com/watch?v=hqfhEpUEXv0

#свобода #воля

https://meduza.io/feature/2021/03/04/chto-takoe-russkaya-volya-i-chem-ona-otlichaetsya-ot-zapadnoy-svobody

#ответственность

Виктор Вахштайн:

Давайте все-таки доразберемся с различием вины и ответственности.
Идея ответственности покоится на двух основаниях:
1) Ответственен может быть только тот, кто делает выбор. Если мы «в ответе за тех, кого приручили», то лишь потому, что могли бы и не приручать. Вы сделали выбор – уехать из страны. Поэтому вы приняли на себя ответственность за полуголодное существование в полуразвалившихся домах на окраинах полуевропейских городов, и за потоки ненависти в ваш адрес от полуинформированных людей. А еще за то, что ваш отъезд разрушит что-то важное. Что-то, что было вам дорого... Или вы сделали другой выбор – не уезжать. Как Виктор Франкл. А значит, приняли на себя ответственность за то, что с вами может случиться в ближайшем будущем. Нет, не за страну. Не за происходящее. А лишь за то, что могли предотвратить своим собственным отъездом. Эта часть теории ответственности предполагает личный выбор, свободу воли, рефлексию и минимальную способность прогнозирования.
Здесь ответственность связана с виной. Но только здесь.
2) Ответственность – это характеристика ваших связей с другими людьми. Вы связаны с теми, кого «приручили». И потому ответственны за них. По еврейскому закону родители несут ответственность за поступки своих детей до их религиозного совершеннолетия (12 лет для девочек, 13 лет для мальчиков). Чем больше связей – тем больше ответственности. Наполеон, став императором, заявил: «Я беру на себя ответственность за все, что Франция совершила со времен Карла Великого до террора Робеспьера». Как интерпретирует его слова Ханна Арендт: «все это совершено от моего имени в той мере, в какой я – член этой нации и представитель этой политической общности». Эта часть теории ответственности включает в себя ваше влияние на других людей, вашу связь с ними, отношения власти и подчинения, а главное – отношения принадлежности и идентичности.
Как связаны два этих основания – действие и принадлежность? Чем выше ваше место в иерархии, чем больше у вас связей и ресурсов влияния, тем большие последствия имеют ваши действия. Когда кембриджский дон, сидя в безопасности, призывает студентов в Москве выйти на баррикады – зная, что им это грозит длительным тюремным заключением – он не виновен в их аресте, хотя и несет за него ответственность. Поскольку его влияние делает его слова действиями. Но ведь и сами связи (влияние, принадлежность) – результат ваших предшествующих действий. Связи можно оборвать. Получается, нет личной ответственности без сообщества, но и сообщества нет без личного выбора.
Эта «раздвоенность» в теории ответственности позволяет легко переходить от индивидуального полюса к коллективному. А в ряде случаев – подменять один другим.