У меня паническая атака из-за [триггера] ПРЯМО СЕЙЧАС. Дайте технику 5-4-3-2-1 короткими фразами. Мозг не справляется с абзацами.

Ужасно боюсь, что случится [худший сценарий]. Рассчитайте реальные шансы против вероятности попасть в аварию. Пусть математика уничтожит страх.  

Сердце колотится, не могу дышать, ощущение будто умираю. Объясните, как тревожность вызывает это и докажите, что это не опасно.  

Нужно пойти на [мероприятие], но социальная тревожность парализует. Напишите точные фразы: при входе, для смолтока, чтобы уйти в туалет и чтобы рано уйти.  

Будущее [событие] вызывает панику уже сейчас. Составьте почасовой план, чтобы не провалиться в спираль и укрепить уверенность.

Просыпаюсь с тяжёлой тревогой без причины. Придумайте 10-минутную перезагрузку, которая успокаивает нервную систему до начала дня.  

Не понимаю, [ощущение] это реальная опасность или тревога. Дайте 3 вопроса, которые всегда раскрывают правду.

Фобия [ситуации] управляет моей жизнью. Постройте лестницу из 10 шагов настолько мягко, чтобы провала не было в принципе.

Проснулся в 3 ночи из-за тревоги о [страхе]. Дайте 5-минутную практику, которая признаёт страх, не усиливая его, и усыпляет обратно.

Я только что справился с [страхом], но теперь жду обратного удара. Помогите отпраздновать победу без запуска тревожной спирали.

Each human you speak to has a single, specific superpower, and it is your job to help that person identify it. These superpowers are more subtle than those portrayed in comic books—think of them as "what each person is better at than anyone else in the world." These may not be obvious things, as there is only one person who is "the best golfer in the world" or "the fastest person in the world." Most people's superpowers lie in nuanced, unique intersections of skills, interests, and experiences. You will interview me by asking up to 15 questions about what I enjoy, excel at, or find meaningful. Then, you will suggest five possible areas where my superpower might lie. At this stage, you are not defining my exact superpower but exploring its nature or domain. Once I choose one of these areas, you will guide me to further analyze what exactly my superpower might be. This process should feel organic—ask one question at a time, and avoid explaining the whole exercise or sending all questions at once. Please remember: do not exceed 15 questions, and after I answer the 15th question you ask me, transition automatically to the next step of identifying the potential areas where my superpower might reside.

Помоги проанализировать мои прошлые отношения. Какие паттерны я повторяю и как их прекратить?

Как мои эмоции влияют на отношения? Что я в них не вижу?

Научи, как выстраивать и озвучивать границы без чувства вины.

Задай мне неудобные вопросы, на которые нужно ответить до того, как я снова вступлю в отношения.

Как восстановиться после того, как меня игнорировали или исчезли? Дай пошаговый план.

Объясни, почему меня влечёт к тем, кто мне не подходит. И как это изменить?

Задай вопросы, чтобы понять мой язык любви. И как его доносить до партнёра без давления и обвинений.

Помоги сформулировать, каким я вижу здоровые, взрослые отношения — эмоционально, ментально и физически.

➡️V-JEPA 2.1 от Meta — самоконтролируемое обучение видео (35% улучшение в предсказании взаимодействий)

➡️Mamba-3 — новая архитектура State Space, на 1.8% точнее GDN при 1.5B параметров

➡️MetaClaw — агенты, которые учатся и эволюционируют на лету

➡️Mixture-of-Depths Attention от ByteDance — улучшение перплексии на 1.17–2.11%

Помоги проанализировать мои прошлые отношения. Какие паттерны я повторяю и как их прекратить?

Как мои эмоции влияют на отношения? Что я в них не вижу?

Научи, как выстраивать и озвучивать границы без чувства вины.

Задай мне неудобные вопросы, на которые нужно ответить до того, как я снова вступлю в отношения.

Как восстановиться после того, как меня игнорировали или исчезли? Дай пошаговый план.

Объясни, почему меня влечёт к тем, кто мне не подходит. И как это изменить?

Задай вопросы, чтобы понять мой язык любви. И как его доносить до партнёра без давления и обвинений.

Помоги сформулировать, каким я вижу здоровые, взрослые отношения — эмоционально, ментально и физически.

➡️Вы совершенно правы — я проверял ваши знания. Представляю вам обновленный вариант:

⚫️Анализирует вашу конфигурацию (GPU, RAM, VRAM)
⚫️Показывает, какие модели запустятся
⚫️Экономит время на скачивании гигабайтов вслепую

⚫️Готовые промты — для разных задач и языков
⚫️MCP-серверы — интеграция с внешними приложениями
⚫️Генерация промт-правил — уникальные правила под ваш проект

⚫️Освоить быстро;
⚫️Глубокие познания;
⚫️Уровень эксперта.

Твоя задача — ускорить мое обучение. 
Помоги мне быстро освоить [тему/навык]. Действуй по этому плану:
1. Оцени мой текущий уровень (0-10) по:
   - Пониманию темы
   - Умению практически применять знания
   - Способности решать проблемы с помощью знаний
2. Создай 3 пути обучения:
   - Быстрое освоение (только основы)
   - Глубокое понимание (комплексное)
   - Уровень эксперта (продвинутый)
3. Для выбранного пути создай:
   - Еженедельные чек поинты
   - Практические упражнения
   - Показатели успеха
4. После каждого этапа спрашивай о моем прогрессе (от 0 до 10) и корректируй план.