Полезный текст для вашей Энергии. Когда ее мало - силы даёт ПРОДУКТИВНАЯ ЛЕНЬ.
5 книг, которые помогут вам отдыхать без чувства вины.
⠀
📚 «Ленивые живут дольше”, Петер Акст. Книга о том как правильно распределять жизненную энергию. Тут мы узнаем отличие продуктивной лени от бесполезной и о вреде спорта.
⠀
✍️Цитата: “Расслабляться нужно сознательно, интегрируя ленивые фазы в повседневность. Используйте минуты покоя для экономии энергии”
⠀
📚 «Тишина”, Тит Нат Хан. О том, как найти спокойствие в мире шума. Дыхательные практики и медитации для занятых людей.
⠀
✍️Цитата: “Остановите шум в голове, чтобы насладиться звуками жизни. Начните просто сидеть без дела пять минут в день”
⠀
📚 «Без суеты”, Карл Оноре. Библия slow-life. Хотите успеть больше — не спешите!
⠀
✍️Цитата: “Девиз Медленного движения - сочетать лень и праздность с динамикой информационного века. Не надо делать быстрее - просто найдите свою скорость»
⠀
📚 «Осознанность”, Марк Уильямс. Обрести гармонию в безумном мире возможно через медитацию и успокоение ума. Поучительные истории о необходимости тихого отдыха.
⠀
✍️Цитата: ”Напряжение и упадок сил - это эмоции, которые отражают состояние нашего беспокойного ума и тела”.
⠀
📚 «О пользе лени”, Энрю Смарт. Инструкция по продуктивному ничегонеделанью. Ученый нейрофизиолог доказывает фактами и цифрами, почему работать на износ вредно, а лениться полезно. Исследования про наш мозг и позитивное влияние лени на него.
⠀
✍️Цитата: “С точки зрения нейрофизиологии, изучать праздность в лаборатории легко. Активность мозга, когда мы ничего не делаем, была открыта случайно, когда люди лежали в томографах и скучали”
⠀
Лень в правильных дозах даёт отдых мозгу. А значит возможности креатива. Без отдыха мы е создадим качественные курсы) Всем релакса!
#муратова_провыгорание
5 книг, которые помогут вам отдыхать без чувства вины.
⠀
📚 «Ленивые живут дольше”, Петер Акст. Книга о том как правильно распределять жизненную энергию. Тут мы узнаем отличие продуктивной лени от бесполезной и о вреде спорта.
⠀
✍️Цитата: “Расслабляться нужно сознательно, интегрируя ленивые фазы в повседневность. Используйте минуты покоя для экономии энергии”
⠀
📚 «Тишина”, Тит Нат Хан. О том, как найти спокойствие в мире шума. Дыхательные практики и медитации для занятых людей.
⠀
✍️Цитата: “Остановите шум в голове, чтобы насладиться звуками жизни. Начните просто сидеть без дела пять минут в день”
⠀
📚 «Без суеты”, Карл Оноре. Библия slow-life. Хотите успеть больше — не спешите!
⠀
✍️Цитата: “Девиз Медленного движения - сочетать лень и праздность с динамикой информационного века. Не надо делать быстрее - просто найдите свою скорость»
⠀
📚 «Осознанность”, Марк Уильямс. Обрести гармонию в безумном мире возможно через медитацию и успокоение ума. Поучительные истории о необходимости тихого отдыха.
⠀
✍️Цитата: ”Напряжение и упадок сил - это эмоции, которые отражают состояние нашего беспокойного ума и тела”.
⠀
📚 «О пользе лени”, Энрю Смарт. Инструкция по продуктивному ничегонеделанью. Ученый нейрофизиолог доказывает фактами и цифрами, почему работать на износ вредно, а лениться полезно. Исследования про наш мозг и позитивное влияние лени на него.
⠀
✍️Цитата: “С точки зрения нейрофизиологии, изучать праздность в лаборатории легко. Активность мозга, когда мы ничего не делаем, была открыта случайно, когда люди лежали в томографах и скучали”
⠀
Лень в правильных дозах даёт отдых мозгу. А значит возможности креатива. Без отдыха мы е создадим качественные курсы) Всем релакса!
#муратова_провыгорание
Главный ресурс сильного курса - эксперт, автор курса. Это Вы.
Разбираем ошибки в создании онлайн курсов.
❗️И первая - когда эксперт не рассчитывает силы.
Сдувается в процессе создания и запуска курса.
✔️Как это происходит:
~драйве от своих идей мы хватаем вагон задач. Писать курс. Делать посты в соцсетях. Вести клиентов. Организовывать вебинары. Делать презентации. А еще и дела домашние-семейные…
~эксперт вообще не представляет процесс создания и запуска курса. Окрыленный рекламой “Создай курс на миллион за 3 дня без бюджета” и “кейсами успешных” – все кажется легко и просто. А на деле много действий и мало рук
~эксперт устает и не знает, как и где восстановить запасы энергии. Так чтобы действенно было и хорошо. Маячит перспектива выгореть!
✔️Что делать:
~понимать путь от точки А (Хочу свой курс!) до точки Б (есть курс, ученики и результаты) Понимать какие этапы есть в создании курса. Оценить, что под силу вам самим, а где нужна помощь (методиста или маркетолога)
Про пирамиду курса я уже писала. Листайте выше )
~выгрузить на бумагу честно (!) все задачи по курсу и по другим делам. Прописать хит-парад дел по важности/срочности. Отредактировать список (делегировать, отодвинуть или убрать вовсе). Продумать, где будет тяжко и как себя поддержать.
~иметь четкий, понятный, выполнимый план по личным ресурсам! Может вы сто раз это слышали. И даже от меня! Но факт остается фактом. Куча проектов проваливается потому, что ресурс автора проваливается.
И никакая формула запуска на миллион вам не поможет, если:
~вы не знаете, где черпать силы и как реально это сделать! А не в теории “я вышиваю крестиком и мне хорошо”, только “ой, у меня нет времени на это – я слишком занятая”
~ваши старые подзарядки не работают, а новые вам некогда завести. Отговорки типа “Я сейчас занимаюсь продажами и работаю без продыха. Мне не до мелочей из “подзарядок” – не работают, ибо если брать энергию в кредит, она быстро кончится. И начнут капать большие проценты((
❗️Что делаем:
~как ни банально - собираем свои ресурсы, список зарядок. Все, что дает вам энергию и доступно здесь и сейчас.
~прописываем четкий пошаговый план от точки “Есть идея про курс” до “Продажа первой группы”. Все действия что нужно совершить! Не знаете, что делать - пишите мне - есть разные форматы работы, подберем вам подходящий. От бесплатной консультации до проработки курса под ключ.
~зафиксируйте, какие еще задачи, кроме курса, есть у вас на данном промежутке. И сколько каждая задача занимает времени. Что оставить-убрать-делегировать?
Если курс - задача "номер один", то как вы можете разгрузить время и ресурсы для нее?
А вы в ладу со своими ресурсами? Если спад всего - знаете, как восстановить? Про энергию рекомендую вам два видео по 8 минут каждое "4 источника нашей энергии" https://www.youtube.com/watch?v=O5U2c32oB7o&t=29s и "Как устроена энергия. Три цикла" https://www.youtube.com/watch?v=O5U2c32oB7o&t=29s Будьте в ресурсе для сильных курсов!
#муратова_провыгорание
Разбираем ошибки в создании онлайн курсов.
❗️И первая - когда эксперт не рассчитывает силы.
Сдувается в процессе создания и запуска курса.
✔️Как это происходит:
~драйве от своих идей мы хватаем вагон задач. Писать курс. Делать посты в соцсетях. Вести клиентов. Организовывать вебинары. Делать презентации. А еще и дела домашние-семейные…
~эксперт вообще не представляет процесс создания и запуска курса. Окрыленный рекламой “Создай курс на миллион за 3 дня без бюджета” и “кейсами успешных” – все кажется легко и просто. А на деле много действий и мало рук
~эксперт устает и не знает, как и где восстановить запасы энергии. Так чтобы действенно было и хорошо. Маячит перспектива выгореть!
✔️Что делать:
~понимать путь от точки А (Хочу свой курс!) до точки Б (есть курс, ученики и результаты) Понимать какие этапы есть в создании курса. Оценить, что под силу вам самим, а где нужна помощь (методиста или маркетолога)
Про пирамиду курса я уже писала. Листайте выше )
~выгрузить на бумагу честно (!) все задачи по курсу и по другим делам. Прописать хит-парад дел по важности/срочности. Отредактировать список (делегировать, отодвинуть или убрать вовсе). Продумать, где будет тяжко и как себя поддержать.
~иметь четкий, понятный, выполнимый план по личным ресурсам! Может вы сто раз это слышали. И даже от меня! Но факт остается фактом. Куча проектов проваливается потому, что ресурс автора проваливается.
И никакая формула запуска на миллион вам не поможет, если:
~вы не знаете, где черпать силы и как реально это сделать! А не в теории “я вышиваю крестиком и мне хорошо”, только “ой, у меня нет времени на это – я слишком занятая”
~ваши старые подзарядки не работают, а новые вам некогда завести. Отговорки типа “Я сейчас занимаюсь продажами и работаю без продыха. Мне не до мелочей из “подзарядок” – не работают, ибо если брать энергию в кредит, она быстро кончится. И начнут капать большие проценты((
❗️Что делаем:
~как ни банально - собираем свои ресурсы, список зарядок. Все, что дает вам энергию и доступно здесь и сейчас.
~прописываем четкий пошаговый план от точки “Есть идея про курс” до “Продажа первой группы”. Все действия что нужно совершить! Не знаете, что делать - пишите мне - есть разные форматы работы, подберем вам подходящий. От бесплатной консультации до проработки курса под ключ.
~зафиксируйте, какие еще задачи, кроме курса, есть у вас на данном промежутке. И сколько каждая задача занимает времени. Что оставить-убрать-делегировать?
Если курс - задача "номер один", то как вы можете разгрузить время и ресурсы для нее?
А вы в ладу со своими ресурсами? Если спад всего - знаете, как восстановить? Про энергию рекомендую вам два видео по 8 минут каждое "4 источника нашей энергии" https://www.youtube.com/watch?v=O5U2c32oB7o&t=29s и "Как устроена энергия. Три цикла" https://www.youtube.com/watch?v=O5U2c32oB7o&t=29s Будьте в ресурсе для сильных курсов!
#муратова_провыгорание
YouTube
4 источника нашей энергии.