Почему тренировки тазобедренных суставов меняют ваше тело 👇

• Именно тазобедренные суставы контролируют положение таза
• Таз влияет на работу корпуса и ягодиц
• А сильный корпус и активные ягодицы защищают поясницу

Исправьте работу бедер — и тело само перестроится!

Что происходит, если бедра слабые или скованные?
❌ Таз наклоняется вперед
❌ Живот выпячивается
❌ Ягодицы «выключаются»
❌ Поясница берет на себя лишнюю нагрузку

Когда вы тренируете тазобедренные суставы:
✔️ Включается центр тела
✔️ Ягодицы подтягиваются
✔️ Уходит боль в пояснице

Умные тренировки для бедер возвращают баланс — и вы сразу замечаете это в своих движениях и во внешнем виде💯

Если видео не открываются смотрите тут⤵️

ВК / МАХ

❤️

Слышали, что 2-3 упражнением можно убрать холку🤔
⠀
Про холку часть 1.
Утверждаю, что 2-3 упражнения не по могут. Ставим ❤, и разбираемся вместе со мной👇
⠀
Это комплексная проблема всего тела, которая выражается в области 7-6 шейных позвонков в виде холмика.
⠀
И это не соли, как часто можно услышать, а плотный фибронзированный жир, очень плохо поддающийся смещению и кровоснабжению.
⠀
По своему составу напоминает галифе на бедрах 🍑 в области тазобедренных суставов.
⠀
Их появления схожи - тело стремиться укрепить слабые травмоопасные места, направляя туда тугой фиброзированный жир.
⠀
Причин у формирования холки я насчитала 14, и в основном они не связаны с зоной, которая нас волнует.
⠀
Думаю смогу уложиться только в 3 поста🤦‍♀️
⠀
1⃣ 7 шейный позвонок – самый нижний в шейном отделе, и когда говорят, что нужно работать с 7 шейным это не совсем верно, он и так на месте.
⠀
Проблема начинается выше в шейном - голова выходит вперед, и ниже в грудном - появляется сутулость.
⠀
На 7 шейный позвонок нагрузка возрастает многократно. Всю систему голова, шея, грудной повело.
⠀
И для того, чтобы как-то помочь удержать вес головы тело начинает укреплять эту область строительным материалом, который у него есть.
⠀
И когда мы часами, неделями, годами и десятилетиями находимся в положении креветки сами понимаете, что происходит. К концу жизни шея практически у всех отсутствует.
⠀
2⃣ Ротовое дыхание - насморки, аденоиды, бронхиты и т.п., годы такого дыхания начинают автоматически выталкивать голову вперед, чтобы подстроится под ротовое дыхание.
⠀
В шее формируется напряжение.
⠀
❗Кстати, если ваш ребенок дышит ртом, срочно займитесь исправлением, потому что будет недоразвиваться скуловая часть, лицо будет плоским. На уровне подсознания такое лицо считываться другими людьми не очень красивым.
⠀
3⃣ Психосоматика - вмешиваться в чужие дела, давать непрошенные советы - совать нос в чужие дела. Это движение сунуть свой нос не в свое дело двигает так же голову вперед. Нужно напрячь шею, чтобы толкнуть голову вперёд. Это формирует большое напряжение. Казалось бы малость, но годы и капелька за капелькой ….
⠀
Впереди еще 11 причин🤪
⠀
PS Ждать будете? Если да, ставьте ❤ посту и ➕ в комментариях 🙏

Если видео не открываются смотрите тут⤵️

ВК / МАХ

Евгения благодарю, очень понравилось упражнение, как будто с ног сняли гири👍🔥🔥🔥❤️❤️❤️

Продолжаю про причины появления ХОЛКИ👇

Про первые три тут https://t.me/onlain_face/5348
⠀
4⃣ Дыхание лестничными мышцами.
⠀
Из-за недостаточности дыхания в области диафрагмы, мы начинаем дышать плечами вверх, тем самым накачиваем напряжение в шейноворотниковую зону.
⠀
Когда уже плечи сильно зажаты, то человек начинает дышать в холку. Для многих глубокий вдох - это толкнуть плечи как можно выше, а он должен быть - как можно сильнее толкнуть ребра в стороны.
⠀
Можете проверить себя тестом)
⠀
5⃣ Дыхание грудинно-ключично сосцевидной мышцей.
⠀
Когда голова выходит вперед, эта мышца при дыхании начинает затягивать шею внутрь.
⠀
6⃣ Грудные мышцы, их укорочение заворачивает плечи внутрь.
⠀
7⃣ Мозг🧠 воспринимает выход головы вперед, как падение тела вперед – и вся часть сзади начинает напрягаться, чтобы затянуть вас обратно, и вы получаете растянутые мышцы спины, но при этом напряженные и слабые.
⠀
8⃣ Когда мы встаем или садимся со стула - делаем это не от ног и таза, а за счет толчка тела головой вперед и вверх. Что тоже даёт напряжение по задней линии тела.
⠀
9⃣ Почему вдовий горбик?
⠀
Это состояние негативных эмоций влияет на сердце. Оно эмоционально зависимый орган, у него есть своя сумочка - перикард. Она крепиться связочным аппаратом к позвоночнику, грудине, диафрагме. И таким образом наше сердце спазмируясь на уровне перикарда, когда мы горюем, через связочный аппарат тянет голову в область между ключицами. Таким образом вся наша жизнь отражается в позе, в которой находится наше тело.
⠀
1⃣0⃣ При стрессе наше тело автоматически начинает выводить плечи вперед, грудь уходит назад, таз подвернут копчиком внутрь, и в области шеи оказался горб.
⠀
Это наша защита - поза эмбриона.
⠀
И это напрямую связано с дыхательной диафрагмой
⠀
Диафрагма эмбрионально развивается на уровне шеи, потом она опускается вниз, на всю жизнь остается фасциально связана с шеей, продолжая за собой тянуть голову и напряженное сердце.
⠀
Мы не можем нормально диафрагму расслабить и все это напряжение заставляет нас закрутиться внутрь.

‼️ Если все эти факторы совместить то подумайте, можно ли найти 2-3 упражнений для устранения холки?
⠀
Ну а что бы разобраться со всем подробнее и начать путь к королевской осанке без холки, приглашаю вас на бесплатный вебинар практикум ХОЛКА, ОСАНКА И СВЕЖЕЕ ЛИЦО, который пройдет в ближайшее воскресенье 26 апреля, ссылка для участия⬇️

👉 https://onlainyoga.ru/66

Регистрируйтесь и сразу получайте подарок 🎁 для проработки одного из этих пунктов.

Буду благодарна за ❤ и комментарии🙏

Если что то не открывается смотрите тут⤵️

ВК / МАХ

Устала от напряжения и горбика в зоне шеи?

Показываю простое упражнение против холки, которое ты сможешь сделать прямо сейчас!

Хочешь узнать, как избавиться от холки и улучшить осанку комплексно ?

Регистрируйся на бесплатный вебинар практикум ХОЛКА,ОСАНКА И СВЕЖЕЕ ЛИЦО⬇️

👉 https://onlainyoga.ru/66

Расскажу про причины и будем прямо на встрече заниматься их решением. Сразу после регистрации пришлю бонус - практику для красоты и легкости шеи❤️