ЖЕНСКОЕ ОМОЛОЖЕНИЕ

0:15

0:13

0:20

Захотелось поделиться с вами своими сегодняшними размышлениями ☺️

Я В МАХ

👍29❤1👏1

2.35K views09:14

0:21

Девочки! Если у вас нет времени на полноценные занятия, то вот вам вариант упражнения на 5 минут❤️

С возрастом мы теряем подвижность в тазобедренных, коленных и голеностопных суставах — это влияет на баланс, силу и даже здоровье поясницы.

Это простое приседание с опорой помогает сохранить подвижность тазобедренных суставов, устойчивость коленей и гибкость голеностопа прямо дома. Держась за столешницу , ручку двери или опору, вы снижаете нагрузку на суставы, но при этом укрепляете ягодицы, бедра и мышцы-стабилизаторы.

Начинайте с такого диапазона движения, при котором не возникает боли.

Делайте упражнения медленно и плавно — это способствует здоровью суставов, развитию силы и облегчает движения в обычной жизни.

Регулярные тренировки защищают ваши суставы и позволяют вам чувствовать себя увереннее в движении💯

Обнимаю, Женя)

Я тут что бы не потеряться ⤵️

ВК / МАХ

❤82👍17😍10❤‍🔥5🔥2👏1

1.94K views11:25

Как я превратила кризис 40 лет в старт новой жизни — и вы тоже можете💯

Бывают моменты, когда привычный путь перестает радовать. В 40 лет я просыпалась, шла на работу — и не чувствовала вдохновения. Сердце подсказывало: “Пора искать что-то, что вернет радость жизни”.

🤔 Кризис среднего возраста заставил меня задуматься: а что приносит мне настоящее счастье? Ответ был прост — движение, забота о себе и свобода быть собой. Так начался путь перемен, полный страхов, но и надежды.

В 2018 году я решилась сделать первый шаг — пошла учиться на косметолога-эстетиста, затем стала тренером по гимнастике для лица и специалистом по движению. Я не ожидала, что за шесть лет у меня будет целое сообщество: более 34 000 женщин участвовали в моих проектах, а в клубе утренних 15 минуток регулярно занимаются 2500 участниц 40+.

🙌 Мы вместе ищем здоровье, молодость и гармонию — учимся слушать тело, возвращаем энергию, верим в себя заново.

Но путь был непростым: бывали моменты, когда хотелось всё бросить. И часто я спрашивала себя: “А вдруг не получится? А вдруг никому это не нужно?” Но каждое благодарное сообщение, каждая улыбка, появившаяся благодаря моим программам — давала мне силы все не бросить 😍

Теперь с гордостью смотрю на свой путь. Я верю: любой кризис можно превратить в новый шанс. Главное — не сдаваться и слушать сердце, даже если страшно.

🎉10 апреля моему клубу — 6 лет! В честь дня рождения открываю традиционную большую распродажу на годовые абонементы. Знаю, что многие из вас очень ждут

Это шанс подарить себе заботу, поддержку и реальные перемены за очень скромные средства☺️

А вы когда-нибудь ловили себя на мысли, что живёте “на автопилоте”? Какой поворотный момент был у вас?
Расскажите в комментариях — какие перемены вы давно откладываете?

Спасибо, что вы со мной!
С любовью, ваша Женя❤️

Я тут что бы не потеряться ⤵️

ВК / МАХ

❤75

1.76K viewsedited 06:38

0:28

0:23

0:23

0:14

Время летит быстро, и когда я оглядываюсь назад,понимаю, какой удивительный путь проделал наш клуб "Утренних 15 минуток". Всего 6 лет назад мы начали с небольшой и уютной группы в 50 человек. Сегодня нас 2639 активных и вдохновленных женщин, которые ежедневно находят время для себя и своего здоровья.

А теперь немного про клуб в цифрах:

✅ На бесплатной пробной неделе за 6 лет занималось 63631 человек ( это те, которые были учтены в системе).

✅ Всего в клубе клубе за 6 лет занималось 8649 ученицы, из них 2400 человек были в течении всего последнего года и не выходили из клуба.

✅ 94% 🔥 участниц остается в клубе . Я горжусь этим показателем! Это означает, что девочкам нравится заниматься, многие мне пишут, что уже не представляют себя без утренних 15 минуток. Это как глоток свежего воздуха♥️

🤸 Занятия в клубе разработаны таким образом, что имея даже всего за 15 -20 минут вы смогли почувствовать изменения в теле и душе. Этот короткий, но эффективный утренний ритуал помогает начать день с новой энергией и уверенностью.

⏰ Можете выделить 40 минут в день - прекрасно, в клубе есть все, что необходимо. Я даю комплексы упражнений, проверенные временем, которые помогают улучшить осанку, укрепить тело и поддержать здоровье лица. Эти практики — залог молодости и активности.

🤝 А еще клуб это настоящая поддержка в любое время. Это место, где можно делиться успехами, обмениваться советами и вдохновлять друг друга. Упавшие духом найдут здесь поддержку, и вместе мы способны поддержать друг друга и достичь желаемых результатов.

🌿 Никаких сложных программ и диет! Девиз клуба - естественность и простота, которые помогут сохранить здоровье и прекрасное самочувствие.

Клуб "Утренних 15 минуток" — это не просто тренировки. Это образ жизни, который изменит ваше отношение к себе 💯

С любовью, Женя и клуб утренних 15 минуток🫶

Я тут что бы не потеряться ⤵️

ВК / МАХ

🔥49❤20💘1

1.67K views05:38

Начинайте свой день правильно🙌🏻☺️ Как думаете с чего?!🤔

Конечно же с любви к себе дорогие❤️! Доброе утро!

🫶🏻 Найдите время и выполняйте бодрую утреннюю 15 минутку в а моем канале МАХ

👉 https://max.ru/onlain_face/AZ06BVXRNCw 🫰🏻

MAX

Запись эфира воскресная утренняя 15 минутка.

Занимайтесь на радость !

Благодарю всех, кто был со мной в прямом эфире. Вы лучшие ❤️

🥰13❤12

1.35K views06:45

0:20

0:15

0:39

0:25