This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Почему важно учиться шагать через препятствия?
Жизнь никогда не предупреждает, когда перед нами появится бордюр, собака, играющий внук или неожиданный шаг. Нам нужно быть готовыми свободно поднять ногу и пройти — не спотыкаясь и не теряя равновесия.
В этом упражнении я делаю шаги через воображаемые или настоящие препятствия, иногда вперёд, иногда вбок или по кругу, часто даже не глядя под ноги. Это не случайно — так мы развиваем очень важный навык!
Когда одна нога в воздухе, другая держит баланс — и каждое движение тренирует координацию, устойчивость, силу и внимание. Стопа приспосабливается, бедро работает, мозг держит связь с телом. А руки? Они активно помогают двигаться и удерживать равновесие, направляют энергию движения.
Такие простые упражнения дают больше, чем кажется: они делают нас ловкими и уверенными каждый день, помогают оставаться активными и быстро реагировать на всё новое.
Тренируясь так, вы поддерживаете “разговор” между мозгом и телом. Это основа уверенного движения в любом возрасте!
Если вам откликается — присоединяйтесь, у меня много упражнений на каждый день! ❤️
⠀
Ну как у вас с балансом? Делитесь! И не забудьте сделать на другую ногу тоже☺️
ВК / МАХ
Жизнь никогда не предупреждает, когда перед нами появится бордюр, собака, играющий внук или неожиданный шаг. Нам нужно быть готовыми свободно поднять ногу и пройти — не спотыкаясь и не теряя равновесия.
В этом упражнении я делаю шаги через воображаемые или настоящие препятствия, иногда вперёд, иногда вбок или по кругу, часто даже не глядя под ноги. Это не случайно — так мы развиваем очень важный навык!
Когда одна нога в воздухе, другая держит баланс — и каждое движение тренирует координацию, устойчивость, силу и внимание. Стопа приспосабливается, бедро работает, мозг держит связь с телом. А руки? Они активно помогают двигаться и удерживать равновесие, направляют энергию движения.
Такие простые упражнения дают больше, чем кажется: они делают нас ловкими и уверенными каждый день, помогают оставаться активными и быстро реагировать на всё новое.
Тренируясь так, вы поддерживаете “разговор” между мозгом и телом. Это основа уверенного движения в любом возрасте!
Если вам откликается — присоединяйтесь, у меня много упражнений на каждый день! ❤️
⠀
Ну как у вас с балансом? Делитесь! И не забудьте сделать на другую ногу тоже☺️
ВК / МАХ
❤65🔥30👏5
ПОДТЯНУТОЕ ТЕЛО: как начать и получить эффект к лету
2026 ввел свои правила, как впрочем и каждый Новый год.
Во времена, когда хаос и огромное количество информации, трудно выбрать что то для себя. И легче вообще ничего не делать. Но красота и здоровье нужны. И нужны будут всегда.
Я подготовила для вас волшебную кнопку красоты по подтянутому телу и лицу🙌. Что бы вы получили все необходимые материалы в одном месте, а именно:
✅ Программа питания ( не просто меню‼️) + 1,5 часовой вебинар от коуча нутрициолога: как за два месяца изменить пищевые привычки и двигаться к комфортному весу.
✅ Поддержка психолога (два вебинара): вы поймете, что заедаете и почему не можете похудеть.
✅ Курс подтянутое тело: 8 комфортных и эффективных тренировок для регулярных занятий метод пилатес по 30-40 минут.
✅ Массажи и гимнастика для лица. То, что поможет поддержать лицо при снижении веса.
Вообщем все, как вы любите☺️Подробнее можно изучить на сайте👇
И все это добро в одной волшебной кнопке всего за 999 рублей,представляете?
ЭТО НАДО БРАТЬ
2026 ввел свои правила, как впрочем и каждый Новый год.
Во времена, когда хаос и огромное количество информации, трудно выбрать что то для себя. И легче вообще ничего не делать. Но красота и здоровье нужны. И нужны будут всегда.
Я подготовила для вас волшебную кнопку красоты по подтянутому телу и лицу🙌. Что бы вы получили все необходимые материалы в одном месте, а именно:
✅ Программа питания ( не просто меню‼️) + 1,5 часовой вебинар от коуча нутрициолога: как за два месяца изменить пищевые привычки и двигаться к комфортному весу.
✅ Поддержка психолога (два вебинара): вы поймете, что заедаете и почему не можете похудеть.
✅ Курс подтянутое тело: 8 комфортных и эффективных тренировок для регулярных занятий метод пилатес по 30-40 минут.
✅ Массажи и гимнастика для лица. То, что поможет поддержать лицо при снижении веса.
Вообщем все, как вы любите☺️Подробнее можно изучить на сайте👇
И все это добро в одной волшебной кнопке всего за 999 рублей,представляете?
ЭТО НАДО БРАТЬ
❤35👍2
ВОЛШЕБНАЯ КНОПКА КРАСОТЫ ВСЕ‼️
Мы часто говорим, что заботимся о себе ради здоровья. Но если честно, большинство из нас мечтает видеть в зеркале красивое, молодое, подтянутое отражение.
⠀
Для женщин внешняя привлекательность — не просто желание, а внутренний ориентир и показатель, что с нами всё в порядке. Исследования показывают: когда мы выглядим хорошо, появляется энергия, радость, уверенность. Красота — это и про здоровье, и про любовь к себе, и про женскую силу.
⠀
⠀
Всё это есть в моём курсе “Волшебная кнопка красоты”:
✅ Питание от нутрициолога
✅ 8 уроков для подтянутого тела
✅ Спецуроки для лица
✅ Вебинары с психологом
Сегодня — последний шанс присоединиться за 999 ₽ вместо 5000₽!
Жми на ссылку и включай свою “кнопку красоты” пока она доступна⤵️
👉 ВОЛШЕБНАЯ КНОПКА МАРТ 2026
Я тут что бы не потеряться ⤵️
ВК / МАХ
Мы часто говорим, что заботимся о себе ради здоровья. Но если честно, большинство из нас мечтает видеть в зеркале красивое, молодое, подтянутое отражение.
⠀
Для женщин внешняя привлекательность — не просто желание, а внутренний ориентир и показатель, что с нами всё в порядке. Исследования показывают: когда мы выглядим хорошо, появляется энергия, радость, уверенность. Красота — это и про здоровье, и про любовь к себе, и про женскую силу.
⠀
Чтобы быть по-настоящему красивой, нужен комплекс: продуманное питание, работа с телом, поддержка лица и психологическое спокойствие.
⠀
Всё это есть в моём курсе “Волшебная кнопка красоты”:
✅ Питание от нутрициолога
✅ 8 уроков для подтянутого тела
✅ Спецуроки для лица
✅ Вебинары с психологом
Сегодня — последний шанс присоединиться за 999 ₽ вместо 5000₽!
Жми на ссылку и включай свою “кнопку красоты” пока она доступна⤵️
👉 ВОЛШЕБНАЯ КНОПКА МАРТ 2026
Я тут что бы не потеряться ⤵️
ВК / МАХ
❤18
Где взять подтянутые руки к лету👇
Думали покажу одно волшебное упражнение ?)
К сожалению чудес не бывает, но смотрите :
🌟Следуя принципам программы питания с очень сытным меню на каждый день от нутрициолога , можно за 60 дней запустить процесс похудения 💯 . Кстати можно для всей семьи, если это необходимо - просто распечатаете , прикрепите на холодильник, и следуйте рекомендациям вместе.
🌟Изучив вебинар от коуча нутрицилога сможете внедрить полезные привычки в питании. Заменить одни продукты на другие без надрыва.
🌟Посмотрев эфиры с психологом - вы поймете , почему передаете, и что вас пугает стать стройной 🤔. Вы же знаете, что все у нас в голове!
🌟Выполняя через день тренировки по 30-40 с собственным весом помогут подтянуть тело, убрать лишнюю воду и сделать его более упругим уже к 1 июня💪
🌟Три раза в неделю уделяя внимание лицу по 15 минут, спасете лицо от провисания и резкого старения
Такое комплексное предложение по волшебной кнопке я подготовила специально, что бы у вас был результат и лето с подтянутыми руками в сарафанах 💃 .
И это за символическую плату!
Забирайте сейчас, кнопка в продаже последние два дня.
👉 КНОПКА МАРТ 2026
Я тут что бы не потеряться ⤵️
ВК / МАХ
Думали покажу одно волшебное упражнение ?)
К сожалению чудес не бывает, но смотрите :
🌟Следуя принципам программы питания с очень сытным меню на каждый день от нутрициолога , можно за 60 дней запустить процесс похудения 💯 . Кстати можно для всей семьи, если это необходимо - просто распечатаете , прикрепите на холодильник, и следуйте рекомендациям вместе.
🌟Изучив вебинар от коуча нутрицилога сможете внедрить полезные привычки в питании. Заменить одни продукты на другие без надрыва.
🌟Посмотрев эфиры с психологом - вы поймете , почему передаете, и что вас пугает стать стройной 🤔. Вы же знаете, что все у нас в голове!
🌟Выполняя через день тренировки по 30-40 с собственным весом помогут подтянуть тело, убрать лишнюю воду и сделать его более упругим уже к 1 июня💪
🌟Три раза в неделю уделяя внимание лицу по 15 минут, спасете лицо от провисания и резкого старения
Такое комплексное предложение по волшебной кнопке я подготовила специально, что бы у вас был результат и лето с подтянутыми руками в сарафанах 💃 .
И это за символическую плату!
Забирайте сейчас, кнопка в продаже последние два дня.
👉 КНОПКА МАРТ 2026
Я тут что бы не потеряться ⤵️
ВК / МАХ
school.onlainyoga.ru
Школа молодости Евгении Кузьминой | ВОЛШЕБНАЯ КНОПКА КРАСОТЫ МАРТ 2026(курс для подтянутого лица и тела)
Техподдержка школы kuzminatrade@mail.ru
❤27
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
С днем ВЕНЕРЫ девочки!
Вы еще успеваете забрать ВОЛШЕБНУЮ КНОПКУ
👉 https://school.onlainyoga.ru/site/course/42
Пусть будет как можно больше красивых и здоровых женщин 😍
Вы еще успеваете забрать ВОЛШЕБНУЮ КНОПКУ
👉 https://school.onlainyoga.ru/site/course/42
Пусть будет как можно больше красивых и здоровых женщин 😍
❤51
Что такое кинестетический интеллект и почему он важнее, чем кажется🙌
Я продолжаю учиться и прямо сейчас прохожу следующий этап “Слинги в движении” по миофасциальным тренировкам. Чем глубже я погружаюсь в эту тему, тем больше открываю тонкие нюансы, которые незаметно, но сильно влияют на настройки нашего тела.
Именно здесь я познакомилась с понятием “кинестетический интеллект” — способностью чувствовать, ощущать и осознанно управлять своим телом.
Почему это важно?
Потому что наше тело — лучший навигатор. Если развивать кинестетический интеллект, вы:
✅раньше замечаете усталость и стресс
✅чувствуете, какие движения дают энергию , а какое отбирают
✅ выбираете еду, которая реально нужна вашему телу
✅ становитесь гармоничнее не только физически, но и эмоционально
Миофасциальные тренировки помогают раскрывать именно это умение “жить в теле”, а не “от головы”. Для меня это настоящий инсайт — и я с удовольствием буду делиться с вами открытиями!
И знаете, что интересно - сейчас очень много людей, которые не ощущают и не слышат какие то части своего тела. Как раз именно это часто является травмирующим фактором 👆
Если хотите больше знать о тонких настройках своего тела, и ещё много интересного, оставайтесь со мной☺️
Я тут что бы не потеряться ⤵️
ВК / МАХ
Я продолжаю учиться и прямо сейчас прохожу следующий этап “Слинги в движении” по миофасциальным тренировкам. Чем глубже я погружаюсь в эту тему, тем больше открываю тонкие нюансы, которые незаметно, но сильно влияют на настройки нашего тела.
Именно здесь я познакомилась с понятием “кинестетический интеллект” — способностью чувствовать, ощущать и осознанно управлять своим телом.
Это совсем не про спортивные рекорды и жёсткий контроль, а про умение слышать сигналы своего организма: когда устали, когда пора двигаться, когда вы на самом деле голодны или просто скучаете.
Почему это важно?
Потому что наше тело — лучший навигатор. Если развивать кинестетический интеллект, вы:
✅раньше замечаете усталость и стресс
✅чувствуете, какие движения дают энергию , а какое отбирают
✅ выбираете еду, которая реально нужна вашему телу
✅ становитесь гармоничнее не только физически, но и эмоционально
Миофасциальные тренировки помогают раскрывать именно это умение “жить в теле”, а не “от головы”. Для меня это настоящий инсайт — и я с удовольствием буду делиться с вами открытиями!
И знаете, что интересно - сейчас очень много людей, которые не ощущают и не слышат какие то части своего тела. Как раз именно это часто является травмирующим фактором 👆
Если хотите больше знать о тонких настройках своего тела, и ещё много интересного, оставайтесь со мной☺️
Я тут что бы не потеряться ⤵️
ВК / МАХ
❤68👏5🔥4
❤63👍15🔥7👌1
Мы часто слышим: “Пора меняться! Начни новую жизнь с понедельника, введи спорт, меняй питание, стань лучше себя вчерашней!” Но есть один важный факт, о котором почти не говорят — наше тело приспосабливается к тому, что мы ощущаем и испытываем каждый день.
⠀
Тело становится домом для наших привычек, эмоций и даже страхов. Если годами мы жили в стрессе, зажимах, усталости или на автомате, организм выстраивает свои “рельсы” и подстраивается под этот сценарий. Неосознанно, просто оберегая нас❤️
⠀
И если вдруг сразу поменять привычный уклад — резко начать тренироваться, полностью изменить питание, требовать от себя бодрости и лёгкости — тело может дать неожиданный “отпор”: усталость, раздражительность, апатия, боли. Потому что оно пока не готово жить в новом режиме. Оно защищает то, к чему привыкло.
⠀
Согласно исследованиям любые серьёзные изменения в образе жизни вызывают повышение уровня кортизола — гормона стресса. Резкий переход на новые привычки часто сопровождается физиологическим сопротивлением: ощущением тревоги, нарушением сна, упадком сил. Вот почему происходят откаты!
⠀
Учёные Калифорнийского университета отметили, что тело “запоминает” двигательные, пищевые и даже эмоциональные паттерны — и тратит 2–3 месяца на адаптацию к новым устойчивым привычкам ‼️
⠀
💯Лучшее решение — плавно и уважительно перестраивать себя и своё тело.
⠀
Не революция, а эволюция:
✅ Добавьте один новый ритуал, дождитесь, когда он станет привычным
✅ Слушайте сигналы: усталость, мышечное сопротивление — это не враги, а подсказки
✅ Говорите своему телу “спасибо” за каждый шаг вперёд, даже если он крошечный
⠀
Тело — очень мудрое, оно не враг вашим переменам. Главное — научиться разговаривать с ним “по-дружески”, а не через насилие и жёсткий контроль.
⠀
Тогда перемены становятся естественными, а результат — гармоничным и устойчивым.
⠀
Именно поэтому в клубе утренних 15 минуток маленький процент ухода участниц. Можно начинать просто с легких утренних занятий, и по мере формирования привычек добавлять новое, которого в клубе много и на разный вкус☺️
⠀
Это нужно знать, поделись этим постом прямо сейчас 🙏
Я тут что бы не потеряться ⤵️
ВК / МАХ
⠀
Тело становится домом для наших привычек, эмоций и даже страхов. Если годами мы жили в стрессе, зажимах, усталости или на автомате, организм выстраивает свои “рельсы” и подстраивается под этот сценарий. Неосознанно, просто оберегая нас❤️
⠀
И если вдруг сразу поменять привычный уклад — резко начать тренироваться, полностью изменить питание, требовать от себя бодрости и лёгкости — тело может дать неожиданный “отпор”: усталость, раздражительность, апатия, боли. Потому что оно пока не готово жить в новом режиме. Оно защищает то, к чему привыкло.
⠀
Согласно исследованиям любые серьёзные изменения в образе жизни вызывают повышение уровня кортизола — гормона стресса. Резкий переход на новые привычки часто сопровождается физиологическим сопротивлением: ощущением тревоги, нарушением сна, упадком сил. Вот почему происходят откаты!
⠀
Учёные Калифорнийского университета отметили, что тело “запоминает” двигательные, пищевые и даже эмоциональные паттерны — и тратит 2–3 месяца на адаптацию к новым устойчивым привычкам ‼️
⠀
💯Лучшее решение — плавно и уважительно перестраивать себя и своё тело.
⠀
Не революция, а эволюция:
✅ Добавьте один новый ритуал, дождитесь, когда он станет привычным
✅ Слушайте сигналы: усталость, мышечное сопротивление — это не враги, а подсказки
✅ Говорите своему телу “спасибо” за каждый шаг вперёд, даже если он крошечный
⠀
Тело — очень мудрое, оно не враг вашим переменам. Главное — научиться разговаривать с ним “по-дружески”, а не через насилие и жёсткий контроль.
⠀
Тогда перемены становятся естественными, а результат — гармоничным и устойчивым.
⠀
Именно поэтому в клубе утренних 15 минуток маленький процент ухода участниц. Можно начинать просто с легких утренних занятий, и по мере формирования привычек добавлять новое, которого в клубе много и на разный вкус☺️
⠀
Это нужно знать, поделись этим постом прямо сейчас 🙏
Я тут что бы не потеряться ⤵️
ВК / МАХ
❤57🙏10🔥6👍1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Вы можете недооценить это упражнение.НО!
⠀
Есть ли у тебя ощущение, что грудная клетка скована, плечи сутулятся, а руки тяжело поднимать вверх
Тогда это упражнение — обязательно в твоей практике!
⠀
Почему возникает проблема?
Плотность и зажатость тканей в области боковой части грудной клетки, подмышек и межрёберных мышц мешают лопаткам свободно лежать и двигаться. Из-за этого появляются сутулость, боли в шее, напряжение между лопатками и поверхностное, зажатое дыхание.
⠀
Что даёт это упражнение?
✅ Мягко расслабляет межрёберные
✅ Продвигает кинестетический интеллект — учимся осознавать и чувствовать своё тело
✅ Улучшает движение лопаток и положение ключиц
✅ Открывает дыхание — ты буквально начинаешь дышать шире
✅ Снимает напряжение с шеи и между лопатками
✅ Делает осанку стройнее, а движения рук — свободнее
⠀
⏰Можно выполнять каждый день по 1-2 минуты.
⠀
‼️ Руки расслаблены
⠀
💡Если нет мягкий мячей, можно взять теннисный, но помни про давление. Больно быть не должно🙏
💡Если нет никаких мячей, насыпь в носок крупы, и завяжи узелком. На крайний случай подложи под подмышки небольшие полотенца 👍
💡Идеальное упражнение для восстановления дыхания после простуды💯
⠀
🔖Не забывай сохранить это видео, чтобы всегда иметь под рукой простейший способ восстановить свободу движения и дыхания!
⠀
И обязательно поделись этим упражнением с теми, у кого плечи и грудная клетка зажаты, пусть будет как можно больше красивых и здоровых женщин❤️
Как ваши руки, стали подниматься легче? ☺️
Я тут что бы не потеряться ⤵️
ВК / МАХ
⠀
Есть ли у тебя ощущение, что грудная клетка скована, плечи сутулятся, а руки тяжело поднимать вверх
Тогда это упражнение — обязательно в твоей практике!
⠀
Почему возникает проблема?
Плотность и зажатость тканей в области боковой части грудной клетки, подмышек и межрёберных мышц мешают лопаткам свободно лежать и двигаться. Из-за этого появляются сутулость, боли в шее, напряжение между лопатками и поверхностное, зажатое дыхание.
Мало кто знает, но именно здесь часто происходит фиброз тканей — грудная клетка словно сжимается, лишая нас лёгкости и свободы движения.
⠀
Что даёт это упражнение?
✅ Мягко расслабляет межрёберные
✅ Продвигает кинестетический интеллект — учимся осознавать и чувствовать своё тело
✅ Улучшает движение лопаток и положение ключиц
✅ Открывает дыхание — ты буквально начинаешь дышать шире
✅ Снимает напряжение с шеи и между лопатками
✅ Делает осанку стройнее, а движения рук — свободнее
⠀
⏰Можно выполнять каждый день по 1-2 минуты.
⠀
‼️ Руки расслаблены
⠀
💡Если нет мягкий мячей, можно взять теннисный, но помни про давление. Больно быть не должно🙏
💡Если нет никаких мячей, насыпь в носок крупы, и завяжи узелком. На крайний случай подложи под подмышки небольшие полотенца 👍
💡Идеальное упражнение для восстановления дыхания после простуды💯
⠀
🔖Не забывай сохранить это видео, чтобы всегда иметь под рукой простейший способ восстановить свободу движения и дыхания!
⠀
И обязательно поделись этим упражнением с теми, у кого плечи и грудная клетка зажаты, пусть будет как можно больше красивых и здоровых женщин❤️
Как ваши руки, стали подниматься легче? ☺️
Я тут что бы не потеряться ⤵️
ВК / МАХ
❤68🔥11🙏2🥰1
👍65❤15👏3
Мини-тест: слышишь ли ты свое тело, честно — «да» или «нет»:
✔️Ты замечаешь напряжение в теле только когда уже болит?
✔️Часто ловишь себя на том, что задерживаешь дыхание?
✔️К концу дня чувствуешь усталость, но не понимаешь откуда она?
✔️Твои плечи почти всегда приподняты или зажаты?
✔️Ты редко спрашиваешь себя: «что я сейчас чувствую в теле?»
Результат:
3+ «да»
Твоё тело уже давно пытается с тобой «поговорить»…
просто ты привыкла не слушать
1–2 «да»
Контакт есть, но он нестабильный
Тело иногда «теряется» из внимания
0 «да»
Ты уже хорошо чувствуешь себя — и это огромная база для восстановления ✨
❤️ И теперь честно…
ты сейчас в контакте с телом — или снова «в голове»?
Прямо сейчас жми на кнопку и я дам тебе ЧЕК ЛИСТ с практиками, с которых начинается контакт с телом 💫
ЗАБРАТЬ ЧЕК ЛИСТ
Очень полезный 🎁
Я тут что бы не потеряться ⤵️
ВК / МАХ
✔️Ты замечаешь напряжение в теле только когда уже болит?
✔️Часто ловишь себя на том, что задерживаешь дыхание?
✔️К концу дня чувствуешь усталость, но не понимаешь откуда она?
✔️Твои плечи почти всегда приподняты или зажаты?
✔️Ты редко спрашиваешь себя: «что я сейчас чувствую в теле?»
Результат:
3+ «да»
Твоё тело уже давно пытается с тобой «поговорить»…
просто ты привыкла не слушать
1–2 «да»
Контакт есть, но он нестабильный
Тело иногда «теряется» из внимания
0 «да»
Ты уже хорошо чувствуешь себя — и это огромная база для восстановления ✨
❤️ И теперь честно…
ты сейчас в контакте с телом — или снова «в голове»?
Прямо сейчас жми на кнопку и я дам тебе ЧЕК ЛИСТ с практиками, с которых начинается контакт с телом 💫
ЗАБРАТЬ ЧЕК ЛИСТ
Очень полезный 🎁
Я тут что бы не потеряться ⤵️
ВК / МАХ
onlainyoga.ru
Чек-лист КАК СЛУШАТЬ СВОЕ ТЕЛО
Привет 🤍Я рада, что ты выбрала вернуться в контакт со своим телом.Это правда важно — потому что именно через тело мы чувствуем себя, снижаем напряжение и возвращаем энергиюНажимай «далее» и забирай че
❤23