Дорожка злости

Я стала возить Алису к психологу для решения некоторых проблем

Психолог рассказала нам очень интересную информацию, как мы все ходим по дорожке злости

У нас у всех есть эмоции, нет хороших и плохих, они все нужны. Разберемся со злостью

Сначала возникает Напряжение. В этот момент мы начинаем говорить о том, что нам не нравится, важное уточнение, тут мы контролируем себя и можем спокойно говорить.

Потом Раздражение. Тут мы можем отодвинуть руку, отойти, уйти, ворчать, чуть повысить голос, но важный момент это еще контролируется!

Дальше уже Злость. Вот тут контроль начинает нас покидает и мы кричим, обзываемся, как говорится взрываемся.

Следующий этап это Гнев. Тут уже начинают драться, могут кидаться предметами, топать ногами и орать! Это практически не контролируется, почему в гневе совершается то, за что нам потом стыдно.

Так вот эту дорожку легко объяснить ребенку, что лучше остаться в раздражении или напряжении, когда еще есть возможность контролировать себя. То есть проговорить или уйти. Да и мне стало понятнее, как я хожу по этой дороге.

И еще такой момент, когда кричишь неважно на кого, то возникает страх, вступает инстинкт убежать/замереть/драться, но только не слушать и понимать.

Как вы справляетесь со злостью? Выходите за точку кипения или стараетесь держать себя в пределе контроля?