«Это не он плохой, это его способ показать, как ему плохо»
Александр Колмановский

Эту фразу я услышала на конференции пару недель назад. Александр Колмановский рассказывал про отношения и наконец смог сформулировать в слова то, что я часто вижу и наблюдаю в каждом из нас, но никак не могла вербализовать.

В последнее время я частенько наблюдаю за собой в том, как я смотрю сериалы и за своим отношением к главным и второстепенным героям. И естественно я возвращаю себя, что быть справедливым наблюдателем, видя всю картину полностью очень просто. Реальность же намного сложнее, она объективна и искажается субъективностью каждого.
Тем не менее, я верю в то, что в каждом здоровом человеке есть совесть и другие явления нравственности. Есть эмоции и понимание, что такое хорошо и что такое плохо. И когда нам плохо или мы совершаем какие-то действия, за которые нам стыдно – мы сами с большой вероятностью можем знать с чем скорее всего связан тот или иной наш поступок или недоброе слово.
И потому, когда кто-то говорит недорброе слово или как-то вас обижает возможно будет полезно задуматься: правда ли он хочет вас обидеть или возможно в жизни этого человека что-то происходит, от чего он так себя ведет.

Ответы на все вопросы есть внутри каждого

Работа психологов становится все актуальнее. Тем не менее, каждый находит свой способ терапии (в этом порой признаются стендап-комики и др). Многие популярные личности в своих интервью начинают активнее делиться своими историями о депрессии и ее течении. Артисты пишут целые альбомы, давая им названия расстройств личности (последний альбом Земфиры - борделайн, в русском варианте - пограничное расстройство личности; Kenye West - I hate being Be-Polar it’s awesome - явный отсыл к биполярному расстройству) и тд.
Ощущение, что в современном обществе появляется больше расстройств личности и психологических проблем. В самом деле статистику проверить невозможно, потому что сто лет назад никто не собирал таких данных, да и названий расстройств таких ещё не было. Психология развивается и знаний становится больше. Возможно и скорее всего раньше обсессии друзей и знакомых воспринимались как небольшие странности человека – они никого не пугали и принятия было больше.

Более того и информационное поле неизменно растёт. А вместе с ним растёт недоверие к миру.
И вот в этом всем появляется много жизненно важных вопросов: кто я и какой я? Какую профессию я хочу освоить? Будет ли она на всю жизнь или уже пора изменить вектор развития? Какие у меня ценности и принципы? Я хочу жениться/выходить замуж? Рожать детей? Как их воспитывать? Как жить эту жизнь? И много-много других.

Где найти ответы на все вопросы?
Раньше были традиции и ритуалы, была религия - все это давало человечеству ответы на экзистенциальные вопросы, там всегда можно было найти подсказку. И все это формировало определённые правила действия. А теперь все эти правила размылись, ответы у каждого свои.

Можно читать статьи в интернете, можно читать книги, слушать подкасты, можно читать посты популярных психологов в Инстаграм и пытаться самостоятельно ответить на них. В конце концов, в религию податься можно и сейчас. Решения у всех индивидуальные.

Можно ответы на эти вопросы искать долго и находить самостоятельно. И можно пойти к психологу и исследовать их вместе со специалистом, который быстрее направит на их поиск. Ответы все есть внутри каждого из нас, их можно найти и решить.

В чем суть работы психолога? Часть 1

Первая глава книги «Вы хотите поговорить об этом» психотерапевта Лори Готлиб книги начинается с небольшого “разоблачения” о том, что психологи сами не знают, что конкретно происходит в их кабинете и что конкретно ведёт к изменениям их клиентов. В какой-то мере это правда, так как непременно существует множество постоянных сопутствующих факторов, важность которых нельзя преуменьшать — это и личность психолога, его знания; экспертность и опыт, динамичность мира в целом и жизни клиента, в частности, качество самой работы с психологом, желание получить пользу от консультаций и тому подобное. Потому не совсем правильно утверждать, что к изменениям в жизни клиентов непременно ведут психологические консультации и только.

Так в чем же суть психологического консультирования и в чем его ценность?
Любая работа психолога строится на просвещении клиента в сфере психологии (прямом, когда психолог объясняет те или иные психологические термины, помогает распознать в себе новые для клиента психические явления, и косвенном, когда психолог и клиент совместно находят жизненные закономерности) и стремлении к принятию клиентом ответственности во всех смыслах. Ответственности за свою жизнь, изменения в ней, за действия, принятие решений и так далее. Естественно, многое зависит от изначального и последующего запроса клиента.

Во взаимодействии с другими людьми и миром мы часто путаемся – где наша зона ответственности, наши границы, на что мы можем влиять и так далее. Бывает забываем о возможности изменить то, что нам не нравится. Из этой запутанности может появиться много неразберихи и разных неприятных чувств по отношению к себе/миру и окружающим. Но со всем сложным всегда можно разобраться, если уделить этому время и мыслительный процесс. Все сложное можно разделить на более маленькие кусочки, которые точно могут поддаться нашему пониманию, проживанию и изменению.

В чем суть работы психолога и про нейронные группы? Часть 2

В продолжение текста о том, что происходит в кабинете психолога. На самом деле откровение Лори Готтлиб в ее книге «Вы хотите поговорить об этом» о том, что психологи не понимают как работает психотерапия и что происходит в процессе этой работы, меня тогда сильно удивило и помню, что я много об этом думала. Искала ответы в процессе своей работы с психологом и каждый раз находила немного разные для себя ответы.

Несколько недель назад я была на конференции, о которой уже писала несколько текстов. На этом мероприятии Я услышала много интересных для себя тезисов и идей, о которых не думала ранее, явлений, которые спикеры помогли мне объединить и получила новые знания, о которых мне до сих пор интересно думать. Для меня это был настоящий праздник, так как психология – та сфера, которая мне интересна. Я получаю большое удовольствие делиться этими знаниями, и в целом думать и рассуждать через призму психологии.

Сегодня про выступление Ольги Сварник «Инстинктивен ли человек?» Прежде всего я запомнила, что мы часто в обыденной жизни говорим про нейронные связи и их формирование, что оказывается некорректным. Правильно говорить про активность нейронных групп. Сейчас исследования спонтанной активации нейронных групп начинают развиваться и в этой статье Ольга подробно рассматривает эту новую область.

В своем выступлении Ольга затронула понятие «реконсолидации нейронных групп». И пояснила (если я правильно все зафиксировала), что оказывается любое воспоминание – это всегда потенциальная возможность его изменить и проработать. Кажется, этот тезис может быть очень важен для понимания процесса работы с психологом.

Ни для кого не секрет, что многие психологи мучают своих клиентов вопросами о прошлом опыте и неспроста. В процессе жизни и взаимодействия с другими людьми в мозге по-видимому формируется определенная активность нейронных групп. И когда происходит похожая ситуация, то активируется та же нейронная группа и наша реакция может быть схожей. Естественно, я описываю процесс сильно упрощенно, чтобы его понять, и в реальности всё сильно сложнее.

Так вот, первое, когда у клиента получается воспроизвести какой-либо прошлый опыт – вспомнить свои чувства и эмоции, мысли, реакции и поведение, тогда у него появляется возможность и всё это изменить. И второе, если у клиента нет какого-либо опыта, то вместе с психологом можно его сформировать, обсуждая, размышляя и фантазируя о нем – тогда может формироваться новая активность нейронных групп.
Получается, что мы в работе с психологом напрямую работаем с нашим мозгом и активностью нейронных групп. На первый взгляд кажется, что разговоры помочь делу никак не могут, но на самом деле в реальности это бывает очень эффективно.

Про советы и ответственность

Каждый человек ежеминутно принимает решения обо всем в своей жизни – что делать в конкретный момент утра, дня и вечера; в чем пойти на работу; как организовать свой день, неделю, год; что посмотреть или послушать; с кем и о чем пообщаться; что поесть и чем заняться в ближайшие выходные и тому подобное. Решения могут быть сиюминутные или более глобальные. Сиюминутные принимаются в текущем моменте времени и так или иначе реализуются, а вот более глобальные многие склонны решать дольше или решение откладывать на потом (и это нормально, таков уж наш мозг).

У каждого из нас своя жизнь и все мы несем в ней какую-то ответственность, иногда даже получается понимать почему мы принимаем именно такое решение и куда оно может нас привести.
В сложных ситуациях иногда проще спросить у другого: как бы ты поступил? И этот другой из добрых побуждений может подсказать, но ответственность за решение принимается все-таки задающим вопрос – субъектом этого действия. Каждый ответственен за свои решения сам, даже если это решение было кем-то подсказано. Потому что каждая подобная ситуация всегда отличается деталями и нюансами.

В подростковом возрасте и позже я с большим подозрением относилась к чужим советам, потому что любила сама принимать решения. И, если честно, мне было очень страшно стать человеком, который винит в своих решениях других людей – так называемых советчиков (никто не может знать как лучше поступить в любой новой ситуации). С возрастом я поняла, что советы и разговоры с другими помогают мне рассмотреть ситуацию с разных сторон и подумать о ней иначе – так, как я сама бы ее не увидела. И сейчас я очень люблю обсуждать многое с другими людьми – это стало большой частью социализации (кажется многие люди так и живут). И какие бы советы и размышления я не услышала, понимаю, что ответственность за финальное решение принимаю только я.

В целом всегда есть 3 варианта, что можно сделать с советами:
1. принять чужой совет полностью (и то, что я полностью к нему прислушиваюсь – полностью моя ответственность);
2. трансформировать совет другого, то есть прислушаться к нему частично, а возможно и соорудить новое решение из разных (и принять за это ответственность);
3. отклонить все советы из вне и придумать исключительно свое оригинальное решение и взять полную ответственность за происходящие события.

Принимать ответственность вообще очень приятное занятие (хотя и очень ресурсо-затратное) – это взрослая позиция, в которой человек готов принимать все последствия своего решения, аргументировать и объяснять его. И на самом деле в этой позиции есть готовность принять то, что каждый из нас может совершать ошибку и решение может быть и неправильным.

Немного про эмоции

В последнее время снова много думаю об эмоциях и замечаю шаблоны в поведении близких, а потом осознаю и свое похожее поведение, а именно – обесценивание возможностей другого преодолеть его неприятные чувства в ответ на мои слова.

Кажется, что всё может начаться с того, что мы в близких отношениях (партнерстве, с родственниками и друзьями) научаемся не проявлять себя и не говорить о чём-то близкому человеку (не говорим свое мнение, замалчиваем неприятную ситуацию и тп).

Порой мы делаем это на автомате, почему?
- Очень не хочется вызвать сильную неприятную эмоцию другого – злость, грусть, страх. Как будто, если мы замолчим и принесем другой положительный результат, этих эмоций не будет, что, во-первых, не правда, иначе куда деваются первичные эмоции на начальную ситуацию (они перекрываются положительными?! не всегда). Во-вторых, замалчиванием мы можем усилить эти эмоции после того, как правда раскроется. И, наконец, иллюзия, что негативные эмоции – это плохо и вредно (нет, вредно их не замечать, не проживать и избегать, причем вредно для межличностной коммуникации).

- Страх сильной эмоциональной реакции другого. Тогда этот пункт про нас – «я не хочу чувствовать столько эмоций другого». И это про неумение проживать свои эмоции. Да, многие переживали сильные эмоциональные периоды, в процессе которых казалось, что это невыносимо и преодолеть такой период было сложно. Не хочется ставить себя в положение невыносимых эмоций, как и другого. Но мы больше, чем наши эмоции и нет гарантий, что реакция будет стопроцентно такая, какую мы предполгаем (даже если 100 предыдущих раз она была идентичной, кто сказал, что в 101 раз она будет такой же?)

В последнее время я говорю себе: «Он взрослый человек и у него достаточно сил, чтобы прожить свои эмоции, если они вдруг будут неприятными». И я могу быть с ним в этот момент (и не только, когда неприятные эмоции происходят из мира).
Конечно, это не про то, что теперь можно делать всё и открыто рассказывать, но это про честность и открытость – уметь подбирать слова и говорить о чём-то неприятном тоже нужно уметь, а до этого нужно этому учиться (и с каждым человеком, скорее всего, по-разному).

День психолога подходит к концу, все коллеги прислали поздравления! А у меня помимо регулярных консультаций сегодня была первая консультация с новым клиентом и подготовка к финальному экзамену на горячей линии психологической помощи.

Насколько разными могут быть запросы и просьбы о помощи — от неуверенности в себе и угождании другим до кризиса и просьбы просто поговорить с незнакомцем в моменте.

ЗдОрово, что каждый может найти помощь. И найдется тот, кто готов протянуть руку, побыть рядом, и помочь изменить состояния неуверенности в уверенность и справиться с другими психологическими запросами!

В позапрошлом году я получила очередной диплом о переподготовке (с правом психологического консультирования, он уже третий по психологии в моей папке) и диплом Магистра консультирования Манчестера. Это был самый эффективный год моего обучения. Кажется предыдущие 3 года (включая 1,5 года неоконченной российской магистратуры по психологии) я готовилась именно к этому обучению, которое стало для меня самым плодотворным. Так как мы днями и ночами писали эссе, читали научные статьи в основном на английском и русском, проводили свое исследование, формулируя гипотезы, составляли синопсис и писали диссертацию.
В конце прошлого года я вспомнила о своих эссе и решила опубликовать их на разных площадках и в разных форматах. И здесь тоже.

Размышления на определенные темы помогли мне как психологу понять в чем заключаются, в частности, задачи специалиста, что происходит во взаимной работе клиента и психолога. Эти знания могут быть полезны каждому – настоящему и будущему клиенту любого психолога и любому человеку в его жизни. Часть из них про эмоциональный интеллект, эмоции и теорию привязанности Боулби. Потому далее будут тексты именно об этих феноменах.

Что вы сейчас чувствуете?

В 2023 году 6 месяцев я консультировала в Социальном кабинете "Открытые двери". Недорогие консультации для клиентов онлайн от проверенных специалистов.
У меня было около 10 клиентов, кто-то пришел на 1-2 раза, кто-то задержался на несколько месяцев и мы завершили работу, а кто-то остается в работе.
Клиенты были разные и я заметила, что большинству все так же сложно говорить о чувствах и эмоциях, так как знаний в этой сфере у них нет. То есть базово все могут сказать: хорошо/плохо или спокойно/тревожно, не раскрывая их: я чувствую страх, обиду, досаду, стыд, возмущение, отвращение, испуг, отчаяние, растерянность, сомнение, увлечение, интерес, заботу, самоценность, гордость и тд.

Причин тому на мой взгляд, как минимум, две:
– недостаток лексикона и понимания, что это все чувства;
– понимания для чего это нужно и чем может быть полезно.

Таблица чувств

Есть разные инструменты для изучения чувств и эмоций, я своим клиентам обычно предлагаю такую таблицу. В интернете их множество вариаций.
В верхней строке даны эмоции (психологи так и не определились об их количестве, потому есть разная информация). Чувства и эмоции отличаются. В моем понимании эмоция – это что-то больше, так как объединяет разные чувства, но имеет одно значение. Обычно Радость и Любовь объединяют в одну эмоцию.

В каждый момент времени мы можем испытывать разные чувства и они могут подразумевать разные эмоции по отношению ко всему, что сейчас происходит – к человеку, который рядом, к герою книги, к ситуации, в которой мы оказались и тд. Мы можем владеть этой информацией, понимать и анализоровать ее и использовать для себя.

Зачем же нужны эмоции?

Одна из основных функций эмоций: привести человека к действию. Когда человек не понимает свои чувства и эмоции и не может ими управлять, он не может считать их значение и правильно интерпретировать. И как следствие ему сложно влиять осознанно на свое поведение, то есть реагировать на события или слова других неосознанно (бессознательно), без понимания, что с ним происходит и можно ли это изменить.

В учебнике “Общая психология” С. Рубинштейн характерологически описывает эмоции как отражение содержания объекта (человека), “эмоции выражают состояние субъекта и его отношение к объекту”. Он обращает внимание на различные объяснения феномена эмоций, как сформированного эволюционного инстинкта для выживания и продолжения рода. Кэррол. Э. Изард (она несколько книг про эмоции написала и они даже переведены на русский) выделяет также социальную и коммуникативную функцию эмоций (взаимодействия матери и младенца) и обращает внимание, что эмоции являются одним из признаков человека.

Сдерживание эмоций ведет к психологическим блокам, формированиям неэффективных защитных механизмов, которые могут ухудшать и напрягать взаимодействие с окружающим миром. В последние десятилетия появляются исследования, подтверждающие увеличение психосоматических заболеваний, которые связывают с невыраженными эмоциями (а в последние годы и многие врачи начинают рекомендовать пациентам обратиться к психологам).

О чем говорят эмоции?

История изучения эмоций берет свои истоки еще в трудах Платона и Аристотеля, которые обращали внимание их влияния на жизнедеятельность человека. Многие столетия человечество предлагали свои метафоры и модели проявления человеческих чувств и эмоций, это подтверждают сотни научных работ и художественных произведений.

Сегодня разные науки продолжают исследовать феномен эмоций и единой классификации чувств нет. Тем не менее, исследователи выделяют две категории чувств: базовые и составные. Базовые выделяются психологами (и учеными, и практиками) по-разному, но все выделяют 4 базовых эмоции:
– гнев – эмоция настоящего, демонстрирующая недовольство и возмущение;
– страх – эмоция будущего, демонстрирующая опасность;
– печаль – эмоция прошлого, демонстрирующая неудовлетворенность и потерю;
– радость – эмоция удовольствия.

Некоторые психологические концепции отождествляют эмоции и чувства, другие разделяют их, считая чувства комплексным и сложным проявлением эмоций. Эмоции и чувства имеют спектр и у каждого человека он индивидуальный, равно как и само чувствование и проявление эмоций может отличаться. Все эмоции в разные периоды времени есть у каждого человека. Они окрашивают жизнедеятельность и демонстрируют отношение индивида к объектам и субъектам, окружающим его.

Особая важность эмоциям и чувствам клиента, их пониманию и управлению, наблюдается в практической работе психолога. Для достижения эффективного результата консультативной работы психологу необходимо регулярно обращаться к плану эмоциональных переживаний клиента. Это важно, чтобы клиент мог осознать свои чувства и эмоции, связанные с определенными ситуациями в настоящем или прошлом, прожить их и эффективнее использовать свое эмоциональное состояние в будущих ситуациях.

Психолог в течение сессии постоянно уточняет у клиента что он чувствует сейчас и что чувствовал по отношению к другому и/или в момент ситуации, которую описывает в работе. Психолог должен быть сенситивным – наблюдать и понимать, что происходит с клиентом в момент обсуждения того или иного факта жизни последнего. Дж. Бьюдженталь обращает внимание на то, что специалист должен “постоянно стремиться к осознаванию внутреннего потока переживаний пациента”. Он говорит о важности демонстрации психологом ценности чувственных переживаний клиента и описывает это как путь к осознанию наиболее психотерапевтически значимых процессов, которые с высокой вероятностью происходят в клиенте. (Источник: Бьюдженталь Дж. “Искусство психотерапевта” – М.: Издательство “Корверт”, 2015 –320 с. С. 19)

В моей работе бывают клиенты, которым сложно понять и проанализировать свои чувства и эмоции здесь и сейчас или во взаимодействии с другими людьми, в ситуациях в прошлом. Они могут объяснить это своей забывчивостью или личной безэмоциональностью. Все это может стать материалом для нашей работы. Отсутствие чувственного переживания; сложность понимания и интерпретации эмоций; а также описание тех или иных чувств – могут помочь выявить индивидуальные присущие психологические механизмы. В таких случаях я могу помочь и отразить возможную эмоцию, которая происходит на описание того или иного события.

Посредством сложности или естественности описаний чувств, мы можем предположить об эмоциональном фоне и опыте, который был у нас в детстве, в близких отношениях с другими людьми и работать с этим. Прошлый опыт эмоциональных взаимодействий может помочь нам определить психологические блоки и защиты, работа с которыми может сделать наши действия более осознанными, конструктивными и продуктивными.

Например, кому-то неприятно злиться, тяжело переживать грусть и печаль, или чувствуется усталость от однотипного эмоционального ряда (это правда утомительно). Возможно в детстве или во взаимодействии с кем-то близким эмоции злости и печали запрещались и не приветствовались и сформировался механизм “не злись”, “не грусти”, как социально неодобряемые. Кто-то другой мог сильно злиться и мы (от непроявленной эмоции в ответ) рационально приняли решение “я никогда не буду делать так, это очень неприятно другим”. Но все эмоции – это лишь часть информации “здесь и сейчас” на происходящее и эта реакция происходит по какой-то причине, она нужна и полезна и важно учиться быть открытым этой информации.

В продолжение предыдущего текста об отсутствии эмоций, нередко встречаются клиенты, которые понимают, что чувствуют. И эмоции Злости и Печали предпочитают не обсуждать, воспринимая их, как негативные. Но нет неправильных чувств и эмоций. Они есть, иногда неприятные, и они передают нам информацию о том, что происходит сейчас со мной или вокруг меня. Это осознание может помочь прожить и преодолеть эту неприятную эмоцию, а если она очень интенсивная найти способ более конструктивно ее преодолеть и не фиксировать в теле.

Таким образом, в любой ситуации мы можем обратиться к нашей чувственной и эмоциональной части (а когда она скрыта поискать предположив, что можно чувствовать в данной ситуации и на какое чувство это может быть больше похоже). Понять что происходит внутри и уже посредством рациональной части подумать – это реакция на ситуацию, которая происходит "здесь и сейчас" или это реакция на подобную ситуацию "из прошлого" или что-то ещё предшествовало нашей такой реакции. И что самое важное осознать насколько она конструктивна и полезна в настоящем моменте.

Работа психолога, в частности, заключается в том, чтобы найти психологические механизмы и эмоциональные реакции на те или иные ситуации и других людей. И при необходимости их трансформировать, так как эмоции влияют на нашу деятельность и активность (так эмоция Злости – это эмоция действия, а Стах – эмоция тормозящая наши действия).

Когда-то давно я писала эссе "Развитие эмоционального интеллекта клиента как фактор успешности консультирования". Я выбрала эту тему, потому что убеждена, что одна из задач психолога в работе с клиентом заключается в раскрытии чувственного уровня клиента и повышение эмоциональной образованности. Развитие эмоционального интеллекта неизбежно ведет к улучшению жизнедеятельности человека и эффективному взаимодействию с другими людьми вне зависимости от сути запроса, с которым обратился к психологу клиент.

Эмоциональный интеллект был впервые описан и концептуализирован Саловеем и Мейером как основанный на способностях конструкт, аналогичный общему интеллекту. Они утверждали, что люди с высоким уровнем эмоционального интеллекта обладают определенными навыками, связанными с оценкой и регулированием эмоций. И, следовательно, они способны регулировать эмоции в себе и в других людях для достижения различных адаптивных результатов. Этот конструкт привлекает все большее внимание со стороны научного сообщества и широкой общественности благодаря его теоретическим и практическим следствиям для повседневной жизни. В последнее десятилетие его стали ценить при устройстве на работу (относя к софт-скилам) и делать все возможное для развития у действующих сотрудников.

Эмоциональный интеллект является психологическим компонентом, который может влиять на уровень качества жизни человека. Простыми словами эмоциональный интеллект означает способность распознавать и регулировать свои и чужие эмоции для эффективного взаимодействия и принятия решений.

На сегодняшний день важность, которую ученые придают изучению эмоционального интеллекта, признана в литературе во многих областях, например, на рабочем месте. В профессиях, где требуется работа с людьми, синдром выгорания является распространенным явлением. Это синдром, который выражается в повышении эмоционального истощения и безразличия, а также снижением профессиональной эффективности. Многочисленные исследования показали, что эмоциональный интеллект может помочь изменить отношение и поведение сотрудников на рабочих местах, связанных с эмоциональными нагрузками, повышая удовлетворенность работой и снижая стресс. Аналогичным образом, с одной стороны, было установлено, что определенные психологические переменные, включая эмоциональный интеллект и социальную компетентность, связаны с меньшим психологическим дистрессом. И ещё приобретение эмоциональных и социальных навыков может служить для развития устойчивости, которая является защитной переменной против психологического дистресса. (Источник: Bru-Luna, L.M.; Martí-Vilar, M.; Merino-Soto, C.; Cervera-Santiago, J.L. Emotional Intelligence Measures: A Systematic Review. Healthcare 2021, 9, 1696. http://dx.doi.org/10.3390/healthcare9121696 )

Чувства и эмоции бывают неприятными и человек их может избегать, чтобы не испытывать. Объективная реальность не может быть всегда хорошей, она нейтральна в отношении к каждому. И потому мы можем учиться и искать способы справляться с этими неприятными чувствами и выдерживать это напряжение. В какой-то момент оно может стать меньше, вообще исчезнуть.

Например, есть такое чувство – разочарование. В нем могут заключаться и эмоция грусти и печали или злость. В нем много напряжения. И чтобы его не испытывать бессознательное может регулировать (а точнее саботировать) поведение так, чтобы его не было. Разочарования не может случиться в бездействии или игнорировании, и жизнь будто становится приятней – можно не переживать, не расстраиваться и не выдерживать это напряжение.

Тогда мы можем рассмотреть следующие сценарии:
- Довольствоваться тем, что есть, радоваться этому и отказаться от своих действий, чтобы не разочаровываться (только в этом сценарии нет роста и развития и есть риск разочароваться в отсутствии самого прогреса и тогда получается замкнутый круг);
- Решиться и действовать, быть готовым к разочарованиям и уметь с ними справляться.

Кажется лучшее лекарство от разочарования – очарование. И когда последнего больше, то первое преодолевается легче. И не обязательно бОльшее очарование и разочарование должны быть относительно одного объекта, вызываеющего чувства (будь то другой человек, какой-то рабочий процесс, взаимодействие и тд). Очарование, то есть радость и удовольствие, от чего-то может быть независимой и вообще от чего-то другого. Тогда и живется полегче.