Fitness va jangovor sport turlarida barobar shug'ullanish mumkinmi?
⏺ Bilasizki, jangovor sport turi va fitnessdagi kuch mashqlari tanaga yaxshigina bosim yuklaydi. Agar mashq rejasi noto'g'ri tuzilsa, tanadagi yuklama ortib ketishi mumkin.
Buning oldini olish uchun aynan fitness va jangovor sport turlarini moslashtirish bo'yicha namunaviy jadval tayyorladik. Misol tarzida fitness bilan birga boks sport turini tanladik. Boksning o'rniga jangovor sport turlaridan istalgan bittasini kiritsangiz bo'ladi.
📌 Yillik mashg'ulot rejasi quyidagicha bo'lishi mumkin:
Dastlabki 1-2-oy
▫️ Haftada 1-2 marta 30 daqiqa davomida oddiy kuch mashqlari.
▪️ Haftada 2-3 marta boks bo'yicha mashg'ulotlar
3-4-oylarda
▫️ Haftada 3-4 marta 60 daqiqa davomida ta kuch mashqlari.
▪️ Haftada 2-3 marta yengil boks mashqlari
5-6-oylarda
▫️ Haftada 1-2 marta 30 daqiqalik osonroq fitness mashg'ulotlari
▪️ Haftada 3-5 marta boks bo'yicha mashg'ulotlar
7-8-oylarda
▫️ Haftada 3-4 marta 60 daqiqalik kuch mashqlari.
▪️ Haftada 2-3 marta yengil boks mashqlari
9-10-oylarda
▫️ Haftada 1-2 marta 30 daqiqa davomida kuch mashqlari.
▪️ Haftada 3-5 marta boks bo'yicha mashg'ulotlar
11-12-oylarda
▫️ Haftada 3-4 marta 60 daqiqa davomida kuch mashqlari.
▪️ Haftada 2-3 marta yengil boks mashqlari
Fitness va jangovor sportni shu tarzda moslashtirsangiz, bir vaqtda bir nechta mashg'ulotda qatnashish sizga aslo qiyinchilik tug'dirmaydi.
✅ 1Fit yillik abonementi bilan esa yil davomida istalgan joyda istagan vaqtingizda bir necha xil mashg'ulotlarga borishingiz mumkin. Albatta joy band qilib qo'ying!
Yanada ko'proq foydali ma'lumotlar:
https://t.me/+pG1EFt09BP84NmFi
⏺ Bilasizki, jangovor sport turi va fitnessdagi kuch mashqlari tanaga yaxshigina bosim yuklaydi. Agar mashq rejasi noto'g'ri tuzilsa, tanadagi yuklama ortib ketishi mumkin.
Buning oldini olish uchun aynan fitness va jangovor sport turlarini moslashtirish bo'yicha namunaviy jadval tayyorladik. Misol tarzida fitness bilan birga boks sport turini tanladik. Boksning o'rniga jangovor sport turlaridan istalgan bittasini kiritsangiz bo'ladi.
📌 Yillik mashg'ulot rejasi quyidagicha bo'lishi mumkin:
Dastlabki 1-2-oy
▫️ Haftada 1-2 marta 30 daqiqa davomida oddiy kuch mashqlari.
▪️ Haftada 2-3 marta boks bo'yicha mashg'ulotlar
3-4-oylarda
▫️ Haftada 3-4 marta 60 daqiqa davomida ta kuch mashqlari.
▪️ Haftada 2-3 marta yengil boks mashqlari
5-6-oylarda
▫️ Haftada 1-2 marta 30 daqiqalik osonroq fitness mashg'ulotlari
▪️ Haftada 3-5 marta boks bo'yicha mashg'ulotlar
7-8-oylarda
▫️ Haftada 3-4 marta 60 daqiqalik kuch mashqlari.
▪️ Haftada 2-3 marta yengil boks mashqlari
9-10-oylarda
▫️ Haftada 1-2 marta 30 daqiqa davomida kuch mashqlari.
▪️ Haftada 3-5 marta boks bo'yicha mashg'ulotlar
11-12-oylarda
▫️ Haftada 3-4 marta 60 daqiqa davomida kuch mashqlari.
▪️ Haftada 2-3 marta yengil boks mashqlari
Fitness va jangovor sportni shu tarzda moslashtirsangiz, bir vaqtda bir nechta mashg'ulotda qatnashish sizga aslo qiyinchilik tug'dirmaydi.
✅ 1Fit yillik abonementi bilan esa yil davomida istalgan joyda istagan vaqtingizda bir necha xil mashg'ulotlarga borishingiz mumkin. Albatta joy band qilib qo'ying!
Yanada ko'proq foydali ma'lumotlar:
https://t.me/+pG1EFt09BP84NmFi
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💞 Juftingiz bilan mashg'ulot: ko'proq energiya va yaxshiroq natija kaliti
Birgalikdagi mashgʻulotlar faqat sportda emas, shaxsiy hayotda ham katta ijobiy o'zgarishlar qilishga yordam beradi.
✅ Juftingiz bilan mashq qilish, jismoniy charchoqlar kamayishi va intensivlik oshishiga sabab bo'ladi;
✅ Birgalikdagi faoliyat emotsional yaqinlashish va o'zaro tushunish hissini shakllantirishga yordam beradi;
✅ Jismoniy mashq vaqtida endorfinlar faollashadi, shu sababli juftingiz bilan o'tayotgan vaqt yanada sifatli va maroqli bo'ladi;
💡 Juftingiz bilan mashq qilish nafaqat tanangizni, balki ruhiyatingizni ham mustahkamlaydi. Bu shunchaki tahmin emas: tadqiqotlarda birga mashg'ulotga qatnovchi juftliklarning o'zaro munosabatlari yaxshilangani, stress va tushunmovchiliklar osonroq yechilgani va tezroq natijaga erishganlari kuzatilgan.
💝 Siz ham munosabatlaringizni yanada baxtli bosqichga ko'taring. 1Fit'dan juftliklar uchun abonementni 15% CHEGIRMA bilan sotib olishga shoshiling!
Yanada ko'proq foydali ma'lumotlar
https://t.me/+pG1EFt09BP84NmFi
Birgalikdagi mashgʻulotlar faqat sportda emas, shaxsiy hayotda ham katta ijobiy o'zgarishlar qilishga yordam beradi.
✅ Juftingiz bilan mashq qilish, jismoniy charchoqlar kamayishi va intensivlik oshishiga sabab bo'ladi;
✅ Birgalikdagi faoliyat emotsional yaqinlashish va o'zaro tushunish hissini shakllantirishga yordam beradi;
✅ Jismoniy mashq vaqtida endorfinlar faollashadi, shu sababli juftingiz bilan o'tayotgan vaqt yanada sifatli va maroqli bo'ladi;
💡 Juftingiz bilan mashq qilish nafaqat tanangizni, balki ruhiyatingizni ham mustahkamlaydi. Bu shunchaki tahmin emas: tadqiqotlarda birga mashg'ulotga qatnovchi juftliklarning o'zaro munosabatlari yaxshilangani, stress va tushunmovchiliklar osonroq yechilgani va tezroq natijaga erishganlari kuzatilgan.
💝 Siz ham munosabatlaringizni yanada baxtli bosqichga ko'taring. 1Fit'dan juftliklar uchun abonementni 15% CHEGIRMA bilan sotib olishga shoshiling!
Yanada ko'proq foydali ma'lumotlar
https://t.me/+pG1EFt09BP84NmFi
📌 Ko'p beriladigan savollarga javoblar
Savol: 1Fit'dan qancha vaqtga abonement sotib olish mumkin?
Javob: 1Fit'da 3 oylik, 6 oylik va 1 yillik abonementlar mavjud.
Savol: Muddatli to'lovga abonement olsa bo'ladimi?
Javob: Ha, siz Solfy yoki Uzum Nasiya orqali muddatli to'lovga 1Fit'dan abonement olishingiz mumkin.
Savol: Tennisga faqat 2 ta 1Fit abonementi foydalanuvchisi kirishi mumkinmi?
Javob: Yo'q, siz kortga 1Fit foydalanuvchisi bo'lmagan do'stingizni olib borsangiz ham bo'ladi. Sizda 1Fit abonementi bor bo'lsa bas.
Savol: Bitta lokatsiyada basseyndan foydalanib, yana xuddi o'sha joyda boshqa mashg'ulotga ham kirsam bo'ladimi?
Javob: Yo'q, bitta lokatsiyada bir xizmatdan foydalanganingizdan keyin yana xuddi shu lokatsiyadagi mashg'ulotga kirish mumkin emas.
Savol: Juftliklar uchun chegirmali abonement sotib olishning qanday sharti bor?
Javob: Chegirmali abonementni olish uchun 14-fevralgacha menejerga bog'lanib, 2 kishi uchun abonement xarid qilmoqchi ekaningizni aytsangiz bas. Rasmiylashtirish jarayonini sizga menejer batafsil tushuntiradi.
Yanada ko'proq foydali ma'lumotlar:
https://t.me/+pG1EFt09BP84NmFi
Savol: 1Fit'dan qancha vaqtga abonement sotib olish mumkin?
Javob: 1Fit'da 3 oylik, 6 oylik va 1 yillik abonementlar mavjud.
Savol: Muddatli to'lovga abonement olsa bo'ladimi?
Javob: Ha, siz Solfy yoki Uzum Nasiya orqali muddatli to'lovga 1Fit'dan abonement olishingiz mumkin.
Savol: Tennisga faqat 2 ta 1Fit abonementi foydalanuvchisi kirishi mumkinmi?
Javob: Yo'q, siz kortga 1Fit foydalanuvchisi bo'lmagan do'stingizni olib borsangiz ham bo'ladi. Sizda 1Fit abonementi bor bo'lsa bas.
Savol: Bitta lokatsiyada basseyndan foydalanib, yana xuddi o'sha joyda boshqa mashg'ulotga ham kirsam bo'ladimi?
Javob: Yo'q, bitta lokatsiyada bir xizmatdan foydalanganingizdan keyin yana xuddi shu lokatsiyadagi mashg'ulotga kirish mumkin emas.
Savol: Juftliklar uchun chegirmali abonement sotib olishning qanday sharti bor?
Javob: Chegirmali abonementni olish uchun 14-fevralgacha menejerga bog'lanib, 2 kishi uchun abonement xarid qilmoqchi ekaningizni aytsangiz bas. Rasmiylashtirish jarayonini sizga menejer batafsil tushuntiradi.
Yanada ko'proq foydali ma'lumotlar:
https://t.me/+pG1EFt09BP84NmFi
Tay-Bo — u qanday sport turi?
Tay-Bo o'zida bir nechta sharqona jang san'ati va fitnessni birlashtirgan sport turi hisoblanadi. U tanani energiya bilan to'ldirishga, chidamlilikni oshirishga va ruhiy bosim hamda stressdan qutilishga yordam beradi. Mashqlar Xitoyning Tay-chi metodi asosida tuzilgan.
✅ Tay-Boda kikboksing, karate, taekvondo, tayboks sport turlarining elementlari va aerobika, stretching va kuch mashqlari bitta tizimda birlashtirilgan. Tay-Bo ortiqcha vazndan qutilish, tanani tonusga keltirish va mushaklar ko'rinishini yaxshilashda tez natija beradi.
Shuningdek, u:
— chidamlilik va immunitetni oshirishga;
— koordinatsiya va ziyraklik layoqatini yaxshilashga;
— fors-major holatlarida o'zini himoya qilish ko'nikmalarini oshirishga yordam beradi.
💢 Tay-Bo bilan avval sport yoki fitness mashg'ulotlarida qatnashgan, jismoniy jihatdan chiniqqan insonlar shug'ullanishi tavsiya qilinadi.
📍 Tay-Bo mashg'ulotlarini hamma sport zallarida ham topish qiyin. Ammo biz siz uchun shunday joyni tanlab qo'ydik: Lokatsiya
Ilovaga o'tib, albatta mashg'ulotda qatnashib ko'ring!
Yanada ko'proq foydali ma'lumotlar:
https://t.me/+pG1EFt09BP84NmFi
Tay-Bo o'zida bir nechta sharqona jang san'ati va fitnessni birlashtirgan sport turi hisoblanadi. U tanani energiya bilan to'ldirishga, chidamlilikni oshirishga va ruhiy bosim hamda stressdan qutilishga yordam beradi. Mashqlar Xitoyning Tay-chi metodi asosida tuzilgan.
✅ Tay-Boda kikboksing, karate, taekvondo, tayboks sport turlarining elementlari va aerobika, stretching va kuch mashqlari bitta tizimda birlashtirilgan. Tay-Bo ortiqcha vazndan qutilish, tanani tonusga keltirish va mushaklar ko'rinishini yaxshilashda tez natija beradi.
Shuningdek, u:
— chidamlilik va immunitetni oshirishga;
— koordinatsiya va ziyraklik layoqatini yaxshilashga;
— fors-major holatlarida o'zini himoya qilish ko'nikmalarini oshirishga yordam beradi.
💢 Tay-Bo bilan avval sport yoki fitness mashg'ulotlarida qatnashgan, jismoniy jihatdan chiniqqan insonlar shug'ullanishi tavsiya qilinadi.
📍 Tay-Bo mashg'ulotlarini hamma sport zallarida ham topish qiyin. Ammo biz siz uchun shunday joyni tanlab qo'ydik: Lokatsiya
Ilovaga o'tib, albatta mashg'ulotda qatnashib ko'ring!
Yanada ko'proq foydali ma'lumotlar:
https://t.me/+pG1EFt09BP84NmFi
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Sport bilan xayolda emas, hayotda shug'ullaning 😉
✅ 200 ga yaqin sport zallari ixtiyoringizda, ilovaga kiring va mashg'ulotlarni boshlang.
Yanada ko'proq foydali ma'lumotlar:
https://t.me/+pG1EFt09BP84NmFi
✅ 200 ga yaqin sport zallari ixtiyoringizda, ilovaga kiring va mashg'ulotlarni boshlang.
Yanada ko'proq foydali ma'lumotlar:
https://t.me/+pG1EFt09BP84NmFi
Agar oddiy abonement sotib olsangiz nima oʻzgaradi?
🔽 Tanishlar tavsiyasi, reklama yoki joylashuviga qarab bitta zalni tanlaysiz.
🔽 Zalda mavjud boʻlgan mashgʻulotlar orasidan hozir oʻzingizga keraklidek tuyilgan bittasiga roʻyxatdan oʻtasiz.
🔽 Haftasiga 3 yoki 4 kun aynan shu zalga borib, faqat bitta mashgʻulot bilan shugʻullanasiz.
🔽 Agar mashgʻulot belgilangan vaqtda shaxsiy yoki ish bilan bogʻliq yumush chiqib qolsa, zalga borolmaysiz va 1 kunlik mashgʻulotingiz kuyadi.
🔽 Agar 1 hafta shugʻullangandan keyin bu sport turi sizga toʻgʻri kelmayotganini his qilsangiz, yoki mashgʻulotni tashlab ketasiz yoki majburan shugʻullanishda davom etasiz.
✅ Ammo sizda bitta abonement bilan 200 ga yaqin sport zallar va sportning koʻplab turlari bilan shugʻullanish imkoni ham bor:
⏺️ Har kuni kunning istalgan qismida oʻzingizga yaqin lokatsiyalarni topishingiz mumkin.
⏺️ Bir vaqtning oʻzida bir necha xil sport klublari va sport turlarini sinab koʻrsangiz boʻladi.
⏺️ Agar sizga qaysidir mashgʻulot yoqmasa, qoʻshimcha toʻlovlarsiz bemalol boshqa sport turlari bilan shugʻullanib ketaverasiz.
⏺️ Sportni orqaga surish, mashgʻulotlarni tashlab qoʻyish uchun “vaqt toʻgʻri kelmadi”, “yaqin atrofda zal yoʻq”, “oʻzimga yoqadigan sportni topolmadim” degan bahonalar yoʻqqa chiqadi!
Oʻylab koʻring: bitta abonement, bitta zal, bitta mashgʻulot yaxshimi yoki bitta abonement bilan juda koʻp zallarda va turli mashgʻulotlarda qatnashish imkonimi?
😉 Toʻgʻri tanlov qilganingiz bilan tabriklaymiz!
Yanada koʻproq foydali ma’lumotlar:
https://t.me/+pG1EFt09BP84NmFi
🔽 Tanishlar tavsiyasi, reklama yoki joylashuviga qarab bitta zalni tanlaysiz.
🔽 Zalda mavjud boʻlgan mashgʻulotlar orasidan hozir oʻzingizga keraklidek tuyilgan bittasiga roʻyxatdan oʻtasiz.
🔽 Haftasiga 3 yoki 4 kun aynan shu zalga borib, faqat bitta mashgʻulot bilan shugʻullanasiz.
🔽 Agar mashgʻulot belgilangan vaqtda shaxsiy yoki ish bilan bogʻliq yumush chiqib qolsa, zalga borolmaysiz va 1 kunlik mashgʻulotingiz kuyadi.
🔽 Agar 1 hafta shugʻullangandan keyin bu sport turi sizga toʻgʻri kelmayotganini his qilsangiz, yoki mashgʻulotni tashlab ketasiz yoki majburan shugʻullanishda davom etasiz.
✅ Ammo sizda bitta abonement bilan 200 ga yaqin sport zallar va sportning koʻplab turlari bilan shugʻullanish imkoni ham bor:
⏺️ Har kuni kunning istalgan qismida oʻzingizga yaqin lokatsiyalarni topishingiz mumkin.
⏺️ Bir vaqtning oʻzida bir necha xil sport klublari va sport turlarini sinab koʻrsangiz boʻladi.
⏺️ Agar sizga qaysidir mashgʻulot yoqmasa, qoʻshimcha toʻlovlarsiz bemalol boshqa sport turlari bilan shugʻullanib ketaverasiz.
⏺️ Sportni orqaga surish, mashgʻulotlarni tashlab qoʻyish uchun “vaqt toʻgʻri kelmadi”, “yaqin atrofda zal yoʻq”, “oʻzimga yoqadigan sportni topolmadim” degan bahonalar yoʻqqa chiqadi!
Oʻylab koʻring: bitta abonement, bitta zal, bitta mashgʻulot yaxshimi yoki bitta abonement bilan juda koʻp zallarda va turli mashgʻulotlarda qatnashish imkonimi?
😉 Toʻgʻri tanlov qilganingiz bilan tabriklaymiz!
Yanada koʻproq foydali ma’lumotlar:
https://t.me/+pG1EFt09BP84NmFi
Yigitlarga mos eng yaxshi mashg'ulotlar
Sizga kuch, energiya, iroda va ichki hotirjamlikni bera oladigan sport turini izlayabsizmi? Yaqinroq keling!
Muay-Tay — nafaqat jang san'atini o'zlashtirish, balki tana va mushaklarni ideal holatga keltirishning ajoyib usuli.
Lokatsiya
Yunon-rum kurashi — kuchli raqobat va shiddatli kurashni yoqtiradiganlar uchun.
Lokatsiya
Healthy Spine — bel va umurtqa suyaklarini chiniqtirish uchun davolovchi mashqlar.
Lokatsiya
Basseyn — bahorgacha chiniqish va sog'likni tiklashning ajoyib usuli.
Lokatsiya
Bootcamp Funky Fitness — fitness bilan intensive shug'ullanib, tezroq natija olishni xohlovchilar uchun.
Lokatsiya
Mashg'ulotlarni tezroq boshlang va yangi mavsumga yangicha kayfiyat bilan kirib boring!
Yanada ko'proq foydali ma'lumotlar:
https://t.me/+pG1EFt09BP84NmFi
Sizga kuch, energiya, iroda va ichki hotirjamlikni bera oladigan sport turini izlayabsizmi? Yaqinroq keling!
Muay-Tay — nafaqat jang san'atini o'zlashtirish, balki tana va mushaklarni ideal holatga keltirishning ajoyib usuli.
Lokatsiya
Yunon-rum kurashi — kuchli raqobat va shiddatli kurashni yoqtiradiganlar uchun.
Lokatsiya
Healthy Spine — bel va umurtqa suyaklarini chiniqtirish uchun davolovchi mashqlar.
Lokatsiya
Basseyn — bahorgacha chiniqish va sog'likni tiklashning ajoyib usuli.
Lokatsiya
Bootcamp Funky Fitness — fitness bilan intensive shug'ullanib, tezroq natija olishni xohlovchilar uchun.
Lokatsiya
Mashg'ulotlarni tezroq boshlang va yangi mavsumga yangicha kayfiyat bilan kirib boring!
Yanada ko'proq foydali ma'lumotlar:
https://t.me/+pG1EFt09BP84NmFi
Sovuq kunlarni issiq saunalar bilan unuting!
Qish bo'yi izg'irindan zerikkan tanangizga orom berishning ayni vaqti. Siz uchun 1Fit'dan sauna bo'limiga ega lokatsiyalarni tayyorlab qo'ydik:
Asia Hotel — basseyn va sauna 1Fit abonementlari uchun ochiq.
Lokatsiya: Shota Rustavelli, 111.
Amir Hon Saroy — basseyn va sauna.
Lokatsiya: Navruz ko'chasi, 3-9.
Lumiere — ayollar uchun Fin saunasi.
Lokatsiya: Shota Rustavelli, 6.
✅ O'zingiz bilan cho'milish kiyimi, oyoq kiyimi va basseyn uchun bosh kiyimi olishni unutmang.
❗️ Eslatma: Alkogol va tamaki taqiqlanadi.
Yanada ko'proq foydali ma'lumotlar:
https://t.me/+pG1EFt09BP84NmFi
Qish bo'yi izg'irindan zerikkan tanangizga orom berishning ayni vaqti. Siz uchun 1Fit'dan sauna bo'limiga ega lokatsiyalarni tayyorlab qo'ydik:
Asia Hotel — basseyn va sauna 1Fit abonementlari uchun ochiq.
Lokatsiya: Shota Rustavelli, 111.
Amir Hon Saroy — basseyn va sauna.
Lokatsiya: Navruz ko'chasi, 3-9.
Lumiere — ayollar uchun Fin saunasi.
Lokatsiya: Shota Rustavelli, 6.
✅ O'zingiz bilan cho'milish kiyimi, oyoq kiyimi va basseyn uchun bosh kiyimi olishni unutmang.
❗️ Eslatma: Alkogol va tamaki taqiqlanadi.
Yanada ko'proq foydali ma'lumotlar:
https://t.me/+pG1EFt09BP84NmFi
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Kun davomida stretching va "rastyajka" mashqlari haqida unutmang 😉
🏋♀️ Bu uchun lokatsiyalar ro'yxati tayyor 👇
Yanada ko'proq foydali ma'lumotlar:
https://t.me/+pG1EFt09BP84NmFi
Yanada ko'proq foydali ma'lumotlar:
https://t.me/+pG1EFt09BP84NmFi
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Charchadingizmi? Stretching va pilates lokatsiyalari yordamga tayyor!
Oyoq-qoʻllaringiz “chigalini yozib”, butun tanani va asablarni dam oldirish uchun bu eng yaxshi usul!
Ayollar uchun:
Nika Sport stretching va pilates mashg'ulotlari — Sergeli va Chilonzor hududida.
Savage Sports Club stretching mashg'ulotlari — Shaxriston metro bekati.
Burlesque stretching mashg'ulotlari — Oybek metro bekati.
Power Fitness pilates mashg'ulotlari — Yunusobod metro bekati.
Super Body stretching mashg'ulotlari — Yunusobod metro bekati.
Vavilon pilates mashg'ulotlari — Obihayot ko'chasi, 3A.
Erkaklar uchun ochiq:
Neon Cycle stretching mashg'ulotlari — Niyozbek yo'li, 22.
Brooklyn workout stretching mashg'ulotlari — Farg'ona yo'li 222/12.
Alligator stretching mashg'ulotlari — Qorasuv 6
Sparta stretching mashg'ulotlari — Soib Yusupov 51.
Faqat erkaklar uchun:
Wellme Healthy Spine stretching mashg'ulotlari — Ming o'rik metro bekati.
Yanada ko'proq foydali ma'lumotlar:
https://t.me/+pG1EFt09BP84NmFi
Oyoq-qoʻllaringiz “chigalini yozib”, butun tanani va asablarni dam oldirish uchun bu eng yaxshi usul!
Ayollar uchun:
Nika Sport stretching va pilates mashg'ulotlari — Sergeli va Chilonzor hududida.
Savage Sports Club stretching mashg'ulotlari — Shaxriston metro bekati.
Burlesque stretching mashg'ulotlari — Oybek metro bekati.
Power Fitness pilates mashg'ulotlari — Yunusobod metro bekati.
Super Body stretching mashg'ulotlari — Yunusobod metro bekati.
Vavilon pilates mashg'ulotlari — Obihayot ko'chasi, 3A.
Erkaklar uchun ochiq:
Neon Cycle stretching mashg'ulotlari — Niyozbek yo'li, 22.
Brooklyn workout stretching mashg'ulotlari — Farg'ona yo'li 222/12.
Alligator stretching mashg'ulotlari — Qorasuv 6
Sparta stretching mashg'ulotlari — Soib Yusupov 51.
Faqat erkaklar uchun:
Wellme Healthy Spine stretching mashg'ulotlari — Ming o'rik metro bekati.
Yanada ko'proq foydali ma'lumotlar:
https://t.me/+pG1EFt09BP84NmFi
Raqobat bor joyda o'sish bo'ladi! Bugun sizni mana shunday "o'sishga" yordam beradigan mashg'ulotlar bilan tanishtiramiz🔥
Sog'lom raqobat uchun karatedan yaxshisi bormi? Samuraylardek bellashishni Samurai Karate Club da o'rganing!
📍 Lokatsiya: Kichik Mirobod ko'chasi, 110.
Agar sizga Koreya jang san'atlari qiziqroq bo'lsa, Sparta klubida taekvondo bilan shug'ullanishingiz mumkin.
📍 Lokatsiya: Soib Yusupov ko'chasi, 51
Zamonaviy mushketyorga aylanishni istasangiz, Qilichbozlik Federatsiyasi mashg'ulotlari sizga mos keladi.
📍 Lokatsiya: Paxtakor metro bekati yaqinida
Yanada qizg'in va ashaddiy raqobat hissi kerak bo'lsa, Challenge sport klubining Muay-Tay mashg'ulotlariga keling.
📍 Lokatsiya: Buyuk Ipak Yo'li metro bekati yaqinida.
1Fit abonementi imkoniyatlaridan foydalaning va sport bilan energiyangizni ham jismoniy holatingizni ham yuqori darajaga ko'taring 💪
Yanada ko'proq foydali ma'lumotlar:
https://t.me/+pG1EFt09BP84NmFi
Sog'lom raqobat uchun karatedan yaxshisi bormi? Samuraylardek bellashishni Samurai Karate Club da o'rganing!
📍 Lokatsiya: Kichik Mirobod ko'chasi, 110.
Agar sizga Koreya jang san'atlari qiziqroq bo'lsa, Sparta klubida taekvondo bilan shug'ullanishingiz mumkin.
📍 Lokatsiya: Soib Yusupov ko'chasi, 51
Zamonaviy mushketyorga aylanishni istasangiz, Qilichbozlik Federatsiyasi mashg'ulotlari sizga mos keladi.
📍 Lokatsiya: Paxtakor metro bekati yaqinida
Yanada qizg'in va ashaddiy raqobat hissi kerak bo'lsa, Challenge sport klubining Muay-Tay mashg'ulotlariga keling.
📍 Lokatsiya: Buyuk Ipak Yo'li metro bekati yaqinida.
1Fit abonementi imkoniyatlaridan foydalaning va sport bilan energiyangizni ham jismoniy holatingizni ham yuqori darajaga ko'taring 💪
Yanada ko'proq foydali ma'lumotlar:
https://t.me/+pG1EFt09BP84NmFi
Sovuq, viruslar, noqulay ob-havo...
Mana shunday kunlarda qayerga borish kerak?
Agar sizda 1Fit bo'lsa, tashvishga hojat yo'q!
Burlesque sport klubida ayollar uchun trenerlar bilan birgalikda stretching, pilates va pole dance mashg'ulotlari yo'lga qo'yilgan. Bu chiniqish va kayfiyatni ko'tarishning eng yaxshi yo'li.
Super Body stretchingdan tashqari yana body flex, anti-gravity, dance-mix, aerobika va zumba kabi juda ko'p qiziqarli mashg'ulotlarni taklif qilmoqda.
Erkaklarga esa Fitrium zalida fitness bilan mustaqil shug'ullanish uchun ajoyib sharoitlar tayyorlab qo'yilgan.
King Plaza fitness sharoitlaridan tashqari suzish uchun ajoyib basseynni ham taklif qiladi.
Diyor Medical Center'da bo'lsa, turli xonada salomatlikni yaxshilab hordiq chiqarishingiz mumkin.
Sog'ligingizni va tanangizni qadrlang. 1Fit siz uchun qulay imkoniyatlarni ochishda davom etadi.
Yanada ko'proq foydali ma'lumotlar:
https://t.me/+pG1EFt09BP84NmFi
Mana shunday kunlarda qayerga borish kerak?
Agar sizda 1Fit bo'lsa, tashvishga hojat yo'q!
Burlesque sport klubida ayollar uchun trenerlar bilan birgalikda stretching, pilates va pole dance mashg'ulotlari yo'lga qo'yilgan. Bu chiniqish va kayfiyatni ko'tarishning eng yaxshi yo'li.
Super Body stretchingdan tashqari yana body flex, anti-gravity, dance-mix, aerobika va zumba kabi juda ko'p qiziqarli mashg'ulotlarni taklif qilmoqda.
Erkaklarga esa Fitrium zalida fitness bilan mustaqil shug'ullanish uchun ajoyib sharoitlar tayyorlab qo'yilgan.
King Plaza fitness sharoitlaridan tashqari suzish uchun ajoyib basseynni ham taklif qiladi.
Diyor Medical Center'da bo'lsa, turli xonada salomatlikni yaxshilab hordiq chiqarishingiz mumkin.
Sog'ligingizni va tanangizni qadrlang. 1Fit siz uchun qulay imkoniyatlarni ochishda davom etadi.
Yanada ko'proq foydali ma'lumotlar:
https://t.me/+pG1EFt09BP84NmFi
1Fit’dagi qiziqarli mashgʻulotlar
Koʻrib chiqing, ehtimol bunday mashgʻulotlar borligini ham bilmagandirsiz 😉
Dance Fit Mix — odatiy mashqlarda zerikib qoladiganlar uchun fitness va raqsni birlashtirgan ajoyib mashg'ulot turi.
Lokatsiya: Merci Dance (ayollar uchun)
Running Club — tongni yugurishdan boshlovchilar uchun intensiv klub.
Lokatsiya: Befit Eco
Cycling — Zerikmasdan, charchamasdan, energiyani yo'qotmasdan ozishni istaydiganlar uchun.
Lokatsiya: Neon Cycle
Tay-Bo — fitness bilan "jangari" ruhda shug'ullanishni xohlaydiganlar uchun super-intensiv jamoaviy mashg'ulot.
Lokatsiya: Alligator
Zipline — ekstrim va adrenalin ishqibozlari uchun.
Lokatsiya: Murod Extreme
Bu mashg'ulotlar sizga ham qiziq bo'lsa, ilovaga kirib joyingizni band qilib qo'ying!
Yanada ko'proq foydali ma'lumotlar:
https://t.me/+pG1EFt09BP84NmFi
Koʻrib chiqing, ehtimol bunday mashgʻulotlar borligini ham bilmagandirsiz 😉
Dance Fit Mix — odatiy mashqlarda zerikib qoladiganlar uchun fitness va raqsni birlashtirgan ajoyib mashg'ulot turi.
Lokatsiya: Merci Dance (ayollar uchun)
Running Club — tongni yugurishdan boshlovchilar uchun intensiv klub.
Lokatsiya: Befit Eco
Cycling — Zerikmasdan, charchamasdan, energiyani yo'qotmasdan ozishni istaydiganlar uchun.
Lokatsiya: Neon Cycle
Tay-Bo — fitness bilan "jangari" ruhda shug'ullanishni xohlaydiganlar uchun super-intensiv jamoaviy mashg'ulot.
Lokatsiya: Alligator
Zipline — ekstrim va adrenalin ishqibozlari uchun.
Lokatsiya: Murod Extreme
Bu mashg'ulotlar sizga ham qiziq bo'lsa, ilovaga kirib joyingizni band qilib qo'ying!
Yanada ko'proq foydali ma'lumotlar:
https://t.me/+pG1EFt09BP84NmFi
1Fit'dagi statusingizni bilasizmi?
Ba'zida foydalanuvchilar bir vaqtda bir nechta mashg'ulotda joy band qilishi, ammo tanlab olgan lokatsiyalariga juda kechikib, ba'zida esa umuman bormaslik holatlari kuzatiladi. Natijada, bu boshqa foydalanuvchilarga noqulaylik tug'dirishi mumkin.
Bunday holatlarning oldini olish uchun 1Fit'da foydalanuvchilarga 3 xil status beriladi:
🟢 Ideal qatnashchi — joy band qilgan mashg'ulotlariga vaqtida qatnashganlari uchun 31 balldan 100 ballgacha ega bo'lgan foydalanuvchilar. Ular uchun bir vaqtda mashg'ulotlarda joy band qilishda hech qanday cheklov qo'yilmaydi.
🔵 Stabil qatnashchi — tanlagan mashg'ulotlariga ko'pincha o'z vaqtida qatnashgani uchun 6 balldan 31 ballgacha ega bo'lgan foydalanuvchilar. Ular bir vaqtda 6 tagacha mashg'ulotda joy band qilishlari mumkin.
🟣 Nostabil qatnashchi — joy band qilgan mashg'ulotlariga ko'p hollarda bormaydigan va faqat 0 balldan 6 ballgacha ega bo'lgan foydalanuvchilar. Ular bir vaqtda 3 tagacha mashg'ulotda joy band qilishlari mumkin.
Statuslar oy davomida qancha mashg'ulotda qatnashishingizga ta'sir qilmaydi, aksincha mashg'ulotlarni maqsadli va aniq tanlashingizda yordam beradi.
O'z statusingizni ilovaning abonement bo'limidan bilib olishingiz mumkin. Faol bo'ling va 1Fit'dan ko'proq imkoniyatlarga ega bo'ling!
Yanada ko'proq foydali ma'lumotlar:
https://t.me/+pG1EFt09BP84NmFi
Ba'zida foydalanuvchilar bir vaqtda bir nechta mashg'ulotda joy band qilishi, ammo tanlab olgan lokatsiyalariga juda kechikib, ba'zida esa umuman bormaslik holatlari kuzatiladi. Natijada, bu boshqa foydalanuvchilarga noqulaylik tug'dirishi mumkin.
Bunday holatlarning oldini olish uchun 1Fit'da foydalanuvchilarga 3 xil status beriladi:
🟢 Ideal qatnashchi — joy band qilgan mashg'ulotlariga vaqtida qatnashganlari uchun 31 balldan 100 ballgacha ega bo'lgan foydalanuvchilar. Ular uchun bir vaqtda mashg'ulotlarda joy band qilishda hech qanday cheklov qo'yilmaydi.
🔵 Stabil qatnashchi — tanlagan mashg'ulotlariga ko'pincha o'z vaqtida qatnashgani uchun 6 balldan 31 ballgacha ega bo'lgan foydalanuvchilar. Ular bir vaqtda 6 tagacha mashg'ulotda joy band qilishlari mumkin.
🟣 Nostabil qatnashchi — joy band qilgan mashg'ulotlariga ko'p hollarda bormaydigan va faqat 0 balldan 6 ballgacha ega bo'lgan foydalanuvchilar. Ular bir vaqtda 3 tagacha mashg'ulotda joy band qilishlari mumkin.
Statuslar oy davomida qancha mashg'ulotda qatnashishingizga ta'sir qilmaydi, aksincha mashg'ulotlarni maqsadli va aniq tanlashingizda yordam beradi.
O'z statusingizni ilovaning abonement bo'limidan bilib olishingiz mumkin. Faol bo'ling va 1Fit'dan ko'proq imkoniyatlarga ega bo'ling!
Yanada ko'proq foydali ma'lumotlar:
https://t.me/+pG1EFt09BP84NmFi
Faqat ayollar uchun belgilangan mashg'ulot zallari
To'liq erkinlikda, faqat ayollar davrasida mashq qilishni istasangiz, bu lokatsiyalar sizni sevintirishi aniq:
Fazish — milliy raqs, sheyping, sharqona raqs va pilates mashg'ulotlari.
Miss Fitness — trenajyor zali, aerobika, sharqona raqs mashg'ulotlari.
Woman Fitness — intensiv fitness, raqs, stretching mashg'ulotlari.
Laurel Fitness & SPA — kavkazcha raqs, aerobika, arab raqsi, trenajyor zali va fitness miks mashg'ulotlari.
Victory Fitness Club — fitness-stretching, zumba, raqs mashg'ulotlari.
Just Sense It — smart fitness, stretching, exotic-pole dance, high-heels mashg'ulotlari.
Yanada ko'proq foydali ma'lumotlar:
https://t.me/+pG1EFt09BP84NmFi
To'liq erkinlikda, faqat ayollar davrasida mashq qilishni istasangiz, bu lokatsiyalar sizni sevintirishi aniq:
Fazish — milliy raqs, sheyping, sharqona raqs va pilates mashg'ulotlari.
Miss Fitness — trenajyor zali, aerobika, sharqona raqs mashg'ulotlari.
Woman Fitness — intensiv fitness, raqs, stretching mashg'ulotlari.
Laurel Fitness & SPA — kavkazcha raqs, aerobika, arab raqsi, trenajyor zali va fitness miks mashg'ulotlari.
Victory Fitness Club — fitness-stretching, zumba, raqs mashg'ulotlari.
Just Sense It — smart fitness, stretching, exotic-pole dance, high-heels mashg'ulotlari.
Yanada ko'proq foydali ma'lumotlar:
https://t.me/+pG1EFt09BP84NmFi
Stress sizni sindirishiga yo'l qo'ymang
❗️ Stress jismoniy va ruhiy salomatlikka jiddiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Bu uyqusizlik yoki doimiy lanjlikka, vazn ortishi, ishtaha bilan bog'liq muammolarga, boshqa mavjud kasalliklar kuchayib ketishiga olib kelishi mumkin.
Uzoq muddatli stress asta-sekin kattaroq muammoga — depressiyaga aylanib ketishi mumkin. Shuning uchun ham stressga berilmaslik juda muhim.
✅ Stressni yengishda sportning o'rni katta. Chunki jismoniy faollik paytida ruhiy bosimni kamaytiruvchi dofamin gormonlari faollashadi, qon aylanishi yaxshilanib miyaga kislorod yetarlicha borishi sababli nerv tizimi tinchlanadi.
Tanangiz va ruhiyatingiz sog'lom bo'lishi hamda to'laqonli zavqlanib yashash uchun sport bilan shug'ullanishni boshlang. O'zingizga mos sport turi va qulay lokatsiyalarni topishda sizga 1FIT yordam beradi!
Yanada ko'proq foydali ma'lumotlar:
https://t.me/+pG1EFt09BP84NmFi
❗️ Stress jismoniy va ruhiy salomatlikka jiddiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Bu uyqusizlik yoki doimiy lanjlikka, vazn ortishi, ishtaha bilan bog'liq muammolarga, boshqa mavjud kasalliklar kuchayib ketishiga olib kelishi mumkin.
Uzoq muddatli stress asta-sekin kattaroq muammoga — depressiyaga aylanib ketishi mumkin. Shuning uchun ham stressga berilmaslik juda muhim.
✅ Stressni yengishda sportning o'rni katta. Chunki jismoniy faollik paytida ruhiy bosimni kamaytiruvchi dofamin gormonlari faollashadi, qon aylanishi yaxshilanib miyaga kislorod yetarlicha borishi sababli nerv tizimi tinchlanadi.
Tanangiz va ruhiyatingiz sog'lom bo'lishi hamda to'laqonli zavqlanib yashash uchun sport bilan shug'ullanishni boshlang. O'zingizga mos sport turi va qulay lokatsiyalarni topishda sizga 1FIT yordam beradi!
Yanada ko'proq foydali ma'lumotlar:
https://t.me/+pG1EFt09BP84NmFi
🔥 Charchash nimaligini bilmaydiganlar uchun intensiv mashg'ulotlar ro'yxati
Ko'rinishini haqiqiysiga yaxshilab olishni xohlovchilar uchun Real Qomat fitness klubida intensiv mashg'ulotlar yo'lga qo'yilgan.
Kislorod o'rniga ham adrenalindan nafas olishni istovchilar uchun esa Neon Cycle mashg'ulotlarini tavsiya qilamiz.
Platinum Gold Star — "hammasini o'zi uddalaydigan" fitness ishqibozlariga barcha sharoitlarga ega trenajyor zalini tayyorlab qo'ygan.
Bundan tashqari, Spa Medline'da Strong Nation intensiv mashg'ulotlari bo'lib o'tmoqda.
Fitness Mix ishqibozlarini esa Vavilon'da kutamiz!
Mashg'ulotlar jadvali bilan to'liq tanishish uchun ilovaga o'ting.
Yanada ko'proq foydali ma'lumotlar:
https://t.me/+pG1EFt09BP84NmFi
Ko'rinishini haqiqiysiga yaxshilab olishni xohlovchilar uchun Real Qomat fitness klubida intensiv mashg'ulotlar yo'lga qo'yilgan.
Kislorod o'rniga ham adrenalindan nafas olishni istovchilar uchun esa Neon Cycle mashg'ulotlarini tavsiya qilamiz.
Platinum Gold Star — "hammasini o'zi uddalaydigan" fitness ishqibozlariga barcha sharoitlarga ega trenajyor zalini tayyorlab qo'ygan.
Bundan tashqari, Spa Medline'da Strong Nation intensiv mashg'ulotlari bo'lib o'tmoqda.
Fitness Mix ishqibozlarini esa Vavilon'da kutamiz!
Mashg'ulotlar jadvali bilan to'liq tanishish uchun ilovaga o'ting.
Yanada ko'proq foydali ma'lumotlar:
https://t.me/+pG1EFt09BP84NmFi
Jangari sportga qiziqadiganlar, bir qadam oldinga chiqing!
Siz uchun maxsus lokatsiyalarni tayyorlab qo'ydik. Agar bu sport klublari sizga mos kelmasa, tashvishlanmang — ilovada boshqalari ham bor.
Mega Sport — karate va kikboksing bo'yicha mashg'ulotlar.
Mir Fighter — kikboksing va penchak-silat.
Fight Factory — cross-fit (ayollar uchun), MMA, boks.
Ashihara Karate Federation — ashihara-karate bo'yicha mashg'ulotlar.
Power Fitness — tay-boks (ayollar uchun).
Gagik Scorpion Team — MMA mashg'ulotlari.
Mana endi qayerga borishni bilasiz, mashqlarni boshlash qoldi xolos, olg'a!
Yanada ko'proq foydali ma'lumotlar:
https://t.me/+pG1EFt09BP84NmFi
Siz uchun maxsus lokatsiyalarni tayyorlab qo'ydik. Agar bu sport klublari sizga mos kelmasa, tashvishlanmang — ilovada boshqalari ham bor.
Mega Sport — karate va kikboksing bo'yicha mashg'ulotlar.
Mir Fighter — kikboksing va penchak-silat.
Fight Factory — cross-fit (ayollar uchun), MMA, boks.
Ashihara Karate Federation — ashihara-karate bo'yicha mashg'ulotlar.
Power Fitness — tay-boks (ayollar uchun).
Gagik Scorpion Team — MMA mashg'ulotlari.
Mana endi qayerga borishni bilasiz, mashqlarni boshlash qoldi xolos, olg'a!
Yanada ko'proq foydali ma'lumotlar:
https://t.me/+pG1EFt09BP84NmFi
