❗Каждый пациент имеет право на врачебную тайну!

Врачебная тайна — это любые сведения о здоровье:

▪️состоянии здоровья, например, болен или не болен;
▪️результатах анализов: количестве лейкоцитов, сатурации и прочем;
▪️диагнозе (чем болен);
▪️информации об обращении за медицинской помощью.

Все, что вы говорите в кабинете у врача, конфиденциально, даже если эти сведения не относятся к здоровью. Врач не имеет права обсуждать это с посторонними.

Тайну запрещено разглашать не только врачам, но и другому медицинскому персоналу, а также всем, кто узнал о ней, исполняя должностные обязанности, например: доктор, фельдшер, медсестра, санитар, водитель скорой, лаборант, ординатор или студент-практикант, работник регистратуры, администратор, секретарь, курьер или другие сотрудники администрации медорганизации.

Бывают исключения, когда врачебную тайну можно раскрывать. Например, чтобы рассказать родителям о здоровье ребенка, сообщить в полицию о странных травмах, похожих на криминал, в суде или при расследовании несчастных случаев. Также можно сообщить о причине смерти супругу или близкому родственнику: это будет указано в заключении, которое они имеют право получить по закону.

По умолчанию и без особого распоряжения врач может сообщать информацию законным представителям и супругам, близким родственникам, если нет письменного запрета от пациента.

Перед медицинским вмешательством или при прикреплении к поликлинике пациенты подписывают информированное добровольное согласие, в котором есть пункт об указании лиц, с которыми можно связываться и кому сообщать о состоянии здоровья. Если есть люди, которым категорически нельзя сообщать о состоянии здоровья, об этом тоже можно распорядиться отдельно.

Важно! Если близкий человек попал в больницу, позаботьтесь о том, чтобы вы были вписаны в информированное добровольное согласие (ИДС) как лицо, с которым можно обсуждать состояние здоровья (у вас при себе должен быть документ, удостоверяющий вашу личность).

Если вы близкий родственник, у вас должны быть документы, не только подтверждающие вашу личность, но и подтверждающие родство с пациентом (свидетельство о рождении, свидетельство о браке и другие).

Изменить ИДС и вписать лицо, которому можно сообщать информацию о состоянии здоровья, можно в любой момент, в том числе в период пребывания в стационаре.

Важно! Медорганизация не обязана сообщать кому-либо информацию о пациенте по телефону, поскольку не может без предоставления документов установить вашу личность и степень родства с пациентом.

📃 Как выдаётся справка 057/у-04

Если у вас есть жалобы и вы считаете, что вам необходимо лечение в стационаре, обследование или консультация специалистов из другого медицинского учреждения, первым делом обратитесь к врачу в поликлинику по месту прикрепления. Он проведёт осмотр, соберёт анамнез, назначит анализы и обследования и по их результатам сообщит вам дальнейший план лечения.

Если лечение и обследования в амбулаторных условиях невозможны, вам выдадут направление.

Направление может выдать не только участковый терапевт, но и другой профильный врач: хирург, гинеколог, кардиолог, уролог и др.

Когда выдадут направление на госпитализацию по ОМС?

▪️если провести полное обследование и лечение в амбулаторных условиях невозможно;
▪️если состояние пациента требует круглосуточного врачебного наблюдения;
▪️если необходима изоляция больного по эпидемиологическим показаниям.

Направление выдаётся на госпитализацию, обследование или консультацию.

Важно проверить ваши данные, указанные в направлении. В обследовании, консультации или госпитализации могут отказать, если направление 057/у-04 будет заполнено неправильно:

▪️в левом верхнем углу должно быть указано полное наименование медицинского учреждения, которое выдаёт направление;
▪️в шапке направления — полное название медицинской организации, куда направляется пациент;
▪️в первом пункте — номер страхового полиса пациента;
▪️во втором пункте — код льготы, если она есть;
▪️в данных пациента (пункты 3, 4, 5) — Ф.И.О., дата рождения и адрес места жительства или адрес регистрации;
▪️в шестом пункте — место работы и должность пациента с его слов;
▪️в седьмом — код диагноза по МКБ;
▪️в восьмом пункте — указывается причина госпитализации, необходимости обследования или консультации;
▪️в подписи — нужна подпись и должность врача, который выдал направление, и подпись пациента.

Также обязательно должна быть указана дата выдачи направления и печать поликлиники.

Форма N 057/у-04 «Направление на госпитализацию, обследование, консультацию»

Что делать, если мне отказали в выдаче направления?

▪️Обратитесь в администрацию медицинского учреждения (к главному врачу, заведующей или заведующему отделением).
▪️Обратитесь в страховую компанию, выдавшую вам полис ОМС (номера телефона «горячей линии» обычно указаны на обороте полиса-карточки; в случае их отсутствия там же указано наименование страховой компании — телефон «горячей линии» можно найти в интернете или уточнить в ТФОМС).
▪️Обратитесь в Территориальный фонд обязательного медицинского страхования (ТФОМС).

🥤 Как устроить праздник на природе с друзьями: советы по организации отдыха.

1️⃣Выбор места

Оптимальные варианты:

▪️специально оборудованные площадки для пикников в парках (беседки с мангалами, противопожарными инструментами);
▪️организованные стоянки в лесу (с подготовленным местом для костра, скамейками);
▪️дача или загородный участок (соблюдая противопожарные правила);
▪️открытые участки в лесу вдали от сухой травы, кустарников и деревьев.

2️⃣Подготовка меню

Что взять:

▪️свежие и отварные овощи, фрукты;
▪️нежирное мясо для шашлыка (говядина, птица) или овощи для гриля;
▪️зелень и салаты (лучше готовить дома и упаковывать отдельно);
▪️бутилированную воду и напитки;
▪️лёгкие закуски без майонеза и скоропортящихся ингредиентов.

Важные правила:

▪️храните скоропортящиеся продукты в изотермической сумке с холодоэлементами;
▪️используйте отдельные кухонные принадлежности для сырых и готовых продуктов;
▪️защищайте еду от насекомых и животных (пластиковые контейнеры с крышками, пищевая плёнка);
▪️готовьте мясо до температуры +70–75 °C;
▪️используйте обеззараживающие специи (чёрный и красный перец, куркума, тимьян, шафран, горчица).

3️⃣Безопасность

От клещей:

▪️надевайте плотную одежду светлых тонов с длинными рукавами и манжетами;
▪️заправляйте брюки в носки, волосы — под головной убор;
▪️обрабатывайте одежду репеллентами (с осторожностью для детей и аллергиков);
▪️осматривайте себя и друзей каждые 2 часа, уделяя внимание складкам и швам одежды;
▪️осмотрите домашних животных, если они с вами.

Противопожарная безопасность:

▪️разводите костёр только в разрешённых местах;
▪️если используете открытый огонь, выкопайте яму и очистите территорию вокруг от травы;
▪️предпочтительнее мангал (на расстоянии не менее 5 м от построек на даче);
▪️не оставляйте костёр без присмотра;
▪️полностью потушите огонь перед уходом (водой, песком или землёй).

Защита от солнца:

▪️используйте солнцезащитный крем;
▪️носите головной убор.

4️⃣Развлечения

Возьмите с собой:

▪️мяч;
▪️бадминтон;
▪️фрисби;
▪️настольные игры;
▪️гитару или портативную колонку (соблюдая правила тишины).

Физическая активность до еды ускорит метаболизм и подготовит организм к приёму пищи. После еды подождите 1-2 часа перед активными играми.

5️⃣Экологичный отдых

▪️возьмите с собой пакеты для мусора;
▪️по возможности используйте многоразовую посуду или комешочки;
▪️пищевые отходы можно закопать в небольшую яму, засыпав землёй;
▪️остальное заберите с собой и утилизируйте правильно.

6️⃣Аптечка

Обязательно возьмите:

▪️антисептик;
▪️бинт и пластырь;
▪️противоаллергический препарат;
▪️спрей от ожогов;
▪️средства от укусов насекомых.

Важно: при признаках отравления, укусе клеща или змеи, ожоге или другом ухудшении здоровья немедленно обратитесь за медицинской помощью.

Приятного отдыха и ярких впечатлений с друзьями!

⚡На момент установления диагноза Оксане было 34 года.

Ей сделали полостную операцию, удалили 13 лимфоузлов и матку. Провели лучевую терапию, возникли постлучевые осложнения. До диагноза Оксана серьезно занималась спортом. Как только закончилось восстановление, Оксана осуществила свою мечту: мотоцикл. И это не только для собственного удовольствия, но и для волонтерской деятельности!

🌐 YouTube | 🌐 VK Видео | 🌐 Дзен

Жена, мама троих детей, молодая бабушка — вот такое женское счастье!

🕊️ Апрель — месяц осведомленности о раке пищевода.

Этот месяц во всём мире посвящён повышению внимания к раку пищевода — заболеванию, о котором по-прежнему говорят недостаточно, но где особенно важна ранняя диагностика.

Месяц информированности был инициирован в 2009 году пациентским сообществом. Он вырос из личной истории и стремления сделать так, чтобы как можно больше людей узнавали о симптомах и возможностях раннего выявления заболевания.

❗Почему это важно

Рак пищевода — заболевание, при котором время имеет значение. При раннем выявлении шансы на успешное лечение значительно выше.

❓ Что важно знать

Рак пищевода — это злокачественное новообразование, которое развивается в тканях пищевода.

Симптомы, на которые стоит обратить внимание:

▪️затруднение или боль при глотании;
▪️необъяснимая потеря веса;
▪️боль в груди или спине;
▪️осиплость голоса, длительный кашель.

Даже если симптомы кажутся незначительными — лучше обсудить их с врачом.

🩷 Профилактика

Небольшие ежедневные решения могут иметь значение:

▪️отказ от курения и чрезмерного употребления алкоголя;
▪️бережное отношение к питанию (избегать слишком горячей пищи);
▪️разнообразный рацион с овощами и фруктами.

Если вы столкнулись с диагнозом — важно помнить: вы не одни.
Сегодня есть возможности лечения, поддержка специалистов и людей, которые идут этим путём рядом с вами.

Берегите себя и будьте внимательны к своему здоровью!

Многие пациенты во время лучевой или химиотерапии сталкиваются с болью или избыточной чувствительностью слизистой рта и горла.

Полностью убрать дискомфорт до окончания лечения, к сожалению, обычно не получается. Но есть хорошая новость: можно существенно снизить остроту этих ощущений и сделать прием пищи гораздо менее травматичным.

1️⃣Ешьте охлажденные блюда.

Попробуйте перед едой немного охлаждать еду — примерно до 15-20 градусов. Для слизистой это намного комфортнее, чем теплая или горячая пища, которая только усиливает раздражение. У этого способа есть два минуса: холодная еда обычно менее вкусная и всегда чуть хуже насыщает, так что чувство голода может вернуться быстрее. Но в период обострения это, пожалуй, не самый главный минус по сравнению с облегчением, которое вы получите.

2️⃣Готовьте так, чтобы еда буквально таяла во рту.

Здесь правило простое: чем мягче консистенция, тем меньше усилий нужно прикладывать при жевании, а значит — тем короче и слабее контакт пищи с воспаленной слизистой. Необязательно перетирать все в пюре (хотя и это неплохой вариант). Достаточно выбрать щадящие способы приготовления: тушить под крышкой на медленном огне, запекать в духовке с добавлением воды на противень или готовить на пару. Эти методы творят чудеса — даже жестковатые продукты становятся нежными и податливыми.

3️⃣Пейте через трубочку.

Обычная соломинка может стать настоящим спасением. Она позволяет жидкости практически не касаться воспаленных участков рта, доставляя напиток сразу в глотку. Более того, через широкую трубочку вполне можно есть и жидкие блюда — например, фруктовое пюре, разбавленное водой до нужной консистенции, или питьевые йогурты.

4️⃣Не используйте алкоголь как обезболивающее!

Да, действительно, глоток спиртного может на время притупить боль и создать иллюзию облегчения. Но это очень опасный путь. Алкоголь — сильный раздражитель. Он маскирует симптомы, но буквально «съедает» и без того поврежденную слизистую, усиливая воспаление. После того как анестезирующий эффект пройдет, боль станет только сильнее, чем была. Поэтому такого «лечения» лучше избегать.

5️⃣Обратите внимание на специальное лечебное питание

Сейчас существуют готовые смеси (в виде напитков или пюре), разработанные специально для ослабленных пациентов. Они могут стать отличным подспорьем — как полноценная замена обычной еде или как добавка к рациону, когда трудно есть твердую пищу. Чтобы выбрать продукт с подходящим составом и нужной густотой, обязательно посоветуйтесь с врачом: он подскажет, что лучше подойдет именно в вашем случае.

🍰 Сегодня — День кондитера в России!

Почему мы любим сладкое: взгляд с юмором и наукой.

Эволюционный трюк.
Наши предки знали: сладкое — это энергия. Фрукты, мёд и ягоды были редкостью, а их сладкий вкус сигнализировал: «Эй, тут много калорий — хватай, пока не утащили!». Мозг запомнил: сладкое = выживание. Теперь этот древний сигнал заставляет нас сметать конфеты со стола быстрее, чем кот — сметану.

Химия счастья.
Когда вы откусываете кусочек торта, в мозге запускается фейерверк:

▪️выброс дофамина (гормон удовольствия);
▪️производство серотонина («гормон счастья»);
▪️мгновенный прилив глюкозы — мозг радуется: «О, топливо!».

Психологическая разрядка.
Стресс? Грустно? Сладкое — быстрый способ сказать мозгу: «Всё хорошо, расслабься».

🍩 Польза сладкого (да, она есть!)

Энергия на старте.
Глюкоза даёт быстрый заряд — полезно перед экзаменом, тренировкой или погоней за автобусом.

Настроение вверх.
Небольшой десерт может развеять хандру лучше, чем просмотр котиков в интернете.

Мозговая активность.
Умеренное количество сахара помогает сосредоточиться — мозг потребляет около 20% всей глюкозы организма.

Традиции и радость.
Праздничный торт, шоколадка в подарок, бабушкины пироги — сладкое создаёт атмосферу уюта и праздника.

Вред сладкого (если переборщить):

▪️кариес;
▪️лишний вес;
▪️скачки сахара в крови;
▪️риск диабета 2-го типа;
▪️прыщи и отёки;
▪️зависимость.

🌟 Рецепт: «Антистресс-пудинг» (проще, чем диета)

Ингредиенты:

– спелые бананы — 2 шт. (натуральная сладость без вреда);
– творог 5% — 200 г (белок для сытости);
– мёд — 1 ч. л. (если хочется послаще);
– какао-порошок — 1 ст. л. (антистресс-эффект);
– ягоды свежие/замороженные — горсть (витамины + красота);
– орехи измельчённые — 1 ст. л. (хруст и польза).

Приготовление:

1. Разомните бананы вилкой в пюре.
2. Смешайте с творогом и мёдом до кремовой текстуры.
3. Разделите массу на две порции в красивые стаканчики.
4. Посыпьте какао, сверху выложите ягоды и орехи.
5. Охладите 30 минут — и наслаждайтесь!

Почему это лучше торта?

▪️нет рафинированного сахара;
▪️много белка и клетчатки — надолго утоляет голод;
▪️какао содержит магний, который помогает бороться со стрессом.

Сладкое — не враг, если относиться к нему с умом.

⚡Наталья давно хотела собаку.

И вот радость от игры с маленьким другом выявила проблему, которая после визита к районному онкологу и получения второго мнения в частной клинике уже звучала как «рак молочной железы». У мамы и бабушки был тот же диагноз, но мутации не было. Химия, операция, отторжение импланта, тромб при капельнице...

🌐 YouTube | 🌐 VK Видео | 🌐 Дзен

Что пришлось пережить нашей героине? Узнайте в новом ролике!

Задумывались ли вы, почему привычный ритм вдруг сбивается — появляется усталость, меняется вес, ухудшается концентрация? Не всегда причина в нагрузке или стрессе. Часто за этим стоит щитовидная железа — небольшой орган, который регулирует обмен веществ, работу сердца, нервной системы и уровень энергии.

Заболевания щитовидной железы могут долго протекать незаметно. Именно поэтому ключевое значение имеют не только лечение, но и своевременная диагностика.

Важно понимать: рак щитовидной железы — один из тех видов онкологических заболеваний, которые в большинстве случаев хорошо поддаются лечению, особенно если выявлены на ранней стадии. Пациентам доступны все современные методы — от точной диагностики до высокотехнологичного хирургического и лекарственного лечения. Но эффективность этих возможностей напрямую зависит от того, насколько рано пациент обращается к врачу.

Онкологи рекомендуют проверять щитовидную железу регулярно, начиная с 35 лет, и не реже одного раза в пять лет, даже при отсутствии жалоб. При наличии симптомов или факторов риска — УЗИ и анализы на гормоны щитовидной железы. При семейных случаях медуллярного рака — обязательно проходить генетическое тестирование на мутации гена RET.

Берегите себя! 🩷

Мы привыкли, что визит к стоматологу — это про зубы: полечить кариес, поставить пломбу, снять камень. Но современная стоматология умеет заглядывать глубже. Речь пойдёт не просто о гигиене, а о вещах посерьёзнее — о ранней диагностике рака полости рта. И в этом врачам помогает умная техника, например, аппарат с загадочным названием АФС.

Почему обычного осмотра может быть недостаточно?

Рак полости рта — коварная штука. На ранних стадиях он часто никак не болит и выглядит как маленькая ранка, белесое пятнышко или просто шероховатость. В зеркале этого можно просто не заметить или списать на то, что прикусил щеку. К сожалению, часто люди приходят к врачу, когда появляется боль, а это значит, что болезнь уже запущена.

Именно для того, чтобы поймать болезнь в самом начале, нужен онкоскрининг. Это не сложное лечение, а быстрая и безболезненная проверка. В стоматологии для этого используют специальные аппараты, и один из самых известных в России — это аппарат АФС (аутофлуоресцентный стоматоскоп).

Как работает этот аппарат? Магия света.

Представьте, что здоровые ткани во рту умеют светиться в темноте, как светлячки. Аппарат АФС — это специальный фонарик, который врачи направляют вам в рот. Он не нагревает, не жжёт и не кусается.

Процедура проходит в затемнённом кабинете. Вам надевают защитные очки, а доктор включает прибор и начинает осмотр. Весь секрет в том, что под лучами этого аппарата здоровые ткани начинают светиться зелёным цветом. А вот если в тканях начались нехорошие изменения (дисплазия или даже рак), это свечение пропадает. Врач видит тёмное пятно на фоне зелёного здорового поля.

Это и есть главный сигнал: «стоп, здесь что-то не так». Если есть воспаление (например, гингивит), оно может светиться красным из-за бактерий. Аппарат АФС-17 — это один из вариантов таких стоматоскопов, который позволяет стоматологу проявить онконастороженность и не пропустить опасные болезни на самой ранней стадии.

Берегите себя! 🩷

10 мая — Всемирный день движения для здоровья!

Сегодня закон разрешает (и даже настоятельно рекомендует):

▪️прыгать вместо ходьбы;
▪️танцевать под звуки кофемолки на кухне;
▪️устраивать спринт до холодильника и обратно (но без добычи!);
▪️делать приседания во время ожидания закипания чайника.

Движение — это жизнь, а в этот день — ещё и праздник! Так что расправляем плечи, включаем любимый трек и вперёд — шевелить конечностями во имя здоровья и хорошего настроения!

Знаете, что общего у вас и у супергероя? В Всемирный день движения для здоровья вы оба обязаны быть активными! Только у супергероев есть плащ и сверхспособности, а у вас — удобные кроссовки и решимость пройти 10 000 шагов.

Так что сегодня:

▪️лифт — враг, лестница — друг;
▪️диван временно демонтирован;
▪️прогулка — не роскошь, а святая обязанность.

Двигайтесь, улыбайтесь и помните: каждый шаг — это маленькая победа над диваном!

10 мая — отличный повод напомнить себе:

▪️тело создано не только для того, чтобы носить его с собой;
▪️мышцы любят, когда их немного напрягают (но без фанатизма);
▪️прогулка в парке приятнее, чем просмотр сериала (хотя бы на 15 минут).

Желаем вам:

▪️лёгкости в ногах;
▪️бодрости в теле;
▪️вдохновения для новых активностей;
и хотя бы одного танца без повода сегодня!

Двигайтесь с радостью — здоровье скажет вам «спасибо»!

Делитесь в комментариях, какой вид активности вы выбираете сегодня? 👇

⚡ Наталья пришла на приём к врачу, чтобы проверить щитовидную железу.

Врачи удивились результатам биопсии: помимо рака щитовидки, ещё и неходжкинская лимфома. Что начать лечить? Во время лечения на контрольных ПЭТ-КТ обнаружили рак яичников.

🌐 YouTube | 🌐 VK Видео | 🌐 Дзен

Что пришлось пережить нашей героине? Как она договаривалась со своим телом? Почему Наталья называет себя «бабушкой равного консультирования»?

Подготовка кожи к лету для онкологического пациента — это вопрос безопасности.
Многие виды лечения (химиотерапия, лучевая терапия, таргетная и иммунотерапия) делают кожу экстремально чувствительной к ультрафиолету (фотосенсибилизация) и нарушают её защитный барьер.

1. Защита от солнца — это главное!
Многие препараты (например, таргетная терапия ингибиторами EGFR, таксаны, фторпиримидины) могут вызвать тяжелые солнечные ожоги или специфическую сыпь при малейшем контакте с солнцем.

Выбор SPF: используйте крем с SPF 50+. Отдавайте предпочтение средствам с физическими фильтрами (оксид цинка, диоксид титана) — они реже вызывают аллергию и работают как зеркало, отражая лучи, в отличие от химических фильтров, которые впитываются в кожу.
Правило нанесения: за 20 минут до выхода, каждые 2 часа на улице и обязательно после мытья рук или контакта с водой.
Городской режим: даже если вы просто идете в аптеку или клинику, наносите SPF на лицо, уши и тыльную сторону кистей.

2. Одежда как «вторая кожа»
Для онкопациента одежда — более надежная защита, чем крем.

Ткани: выбирайте плотный хлопок или лен темных или ярких цветов (они лучше поглощают УФ, чем белые ткани).
UPF-маркировка: если вы планируете гулять, приобретите одежду с пометкой UPF 50+ (специальная ткань, блокирующая ультрафиолет).
Аксессуары: широкополая шляпа (чтобы закрыть уши и шею) и солнцезащитные очки (помните о риске синдрома сухого глаза).

3. Укрепление барьерной функции = увлажнение.
Летний воздух и кондиционеры сушат кожу, а химиотерапия часто вызывает «ксероз» (экстремальную сухость).

Переход на легкие формы: если зимой вы использовали плотные мази, летом перейдите на более легкие эмульсии (лосьоны, молочко), но не прекращайте увлажнение.
Состав: ищите средства с керамидами, мочевиной (в низкой концентрации до 5-10%), пантенолом и гиалуроновой кислотой. Избегайте спирта, отдушек и эфирных масел.
Душ: избегайте горячей воды. Используйте масла для душа или «синдеты» (синтетическое мыло), которые не разрушают липидный слой.

4. Особенности после лучевой терапии.
Если вы проходили облучение, кожа в этой зоне навсегда остается более чувствительной.

«Память облучения». Зона облучения должна быть полностью закрыта от солнца одеждой навсегда. Даже самый сильный SPF не дает 100% защиты.

5. Чего категорически НЕЛЬЗЯ делать:

Загорать: никаких пляжей в часы активности (с 11:00 до 17:00). Солнечные ванны запрещены!
Агрессивные процедуры: пилинги, лазерная эпиляция, использование ретинола или кислот в летний период для онкопациентов крайне рискованны (высокий риск гиперпигментации и ожогов).
Автозагар: некоторые из них содержат спирты и красители, которые могут вызвать дерматит на фоне химиотерапии.

6. Питьевой режим и Витамин D.

Гидратация: кожа увлажняется не только снаружи, но и изнутри. Пейте чистую воду.
Витамин D: так как вы будете строго укрываться от солнца, ваш уровень витамина D может понизиться. Продолжайте принимать его в лекарственных формах!

Практический совет: «Набор выживания на лето»

Держите в своей сумочке:

▪️стик с SPF 50 (удобно для носа, ушей и рук);
▪️термальную воду (освежать лицо);
▪️увлажняющие капли для глаз;
▪️бутылку воды.

😴 План идеального выходного дня для женщины — с заботой о себе.

Утро: начните день с главного — проснитесь тогда, когда организм сам решит, что хватит спать. Никаких «ещё пять минуточек» — у вас целый выходной, можно позволить себе роскошь проснуться естественным путём.

▪️Завтрак: не хлопья на бегу, а что‑то, что заставит вас сказать: «Да, я это заслужила!» Тост с авокадо, блинчики с ягодами или просто огромный бутерброд с сыром — выбор за вами.
▪️Ритуал красоты: 15 минут на маску для лица, ароматические масла и мысленное отключение от всех «надо».

День: активность или абсолютный покой — решать только вам.

Вариант 1: активный день

▪️Прогулка в парке — без цели, без маршрута, просто чтобы вдохнуть побольше свежего воздуха.
▪️Йога, пилатес или танцы под любимые треки дома — главное, не ради плоского живота, а ради удовольствия.
▪️Шопинг — не ради покупок, а ради примерки 10 блузок и фразы продавца «Вам всё идёт!».

Вариант 2: день ленивого гедонизма

▪️Книга + плед + горячий напиток. Выбирайте что‑то лёгкое, чтобы мозг мог отдохнуть от рабочих отчётов.
▪️Сериал или фильм, который вы откладывали «на потом». Запаситесь попкорном, фруктами или чем‑то ещё, что можно есть горстями.
▪️Сон днём. Да, это не миф — дневной сон реален, и он ваш законный трофей.

Вечер: время для волшебства (или просто вкусного ужина).

▪️Кулинарный эксперимент. Испеките пирог, который «никогда не получается», или попробуйте рецепт из той книги, что пылится на полке. Если сгорит — ну и ладно, закажите пиццу.
▪️Встреча с подругами. Чай, смех, истории про «а помнишь, как мы…» и обсуждение планов на кругосветное путешествие (даже если в реальности вы никуда не поедете).
▪️Ванна с пеной. Добавьте бомбочку, ароматические масла, поставьте любимый плейлист — пусть вода смоет все остатки стресса.

Ночь: подготовка ко сну (и к завтрашнему такому же прекрасному дню).

▪️20 минут без гаджетов. Почитайте бумажную книгу, помечтайте, запишите три вещи, за которые благодарны этому дню.

Мысленное обещание себе: «Завтра я снова дам себе отдохнуть, если захочу».

Финальный аккорд: засыпайте с улыбкой, зная, что вы провели этот день именно так, как хотели. А если что‑то не успели — ну что ж, следующий выходной уже на горизонте!

⚡ Что такое гепатоцеллюлярный рак? Как лечится рак печени? Через что проходит пациент, получивший онкологический диагноз? Какие осложнения могут быть после операции?

🌐 YouTube | 🌐 VK Видео | 🌐 Дзен

Узнайте в нашем новом ролике!

⚡ Сильное кровотечение оказалось симптомом рака тела матки.

Как прошло лечение? Вторая опухоль. Осложнения при радиотерапии.

🌐 YouTube | 🌐 VK Видео | 🌐 Дзен

Справиться с проблемами и вернуться к нормальной жизни после рака Ольге помогло онкосообщество.

⚡ Наша героиня обнаружила у себя на груди образование и незамедлительно отправилась к врачу.

История Анны не только о диагнозе рак молочной железы. Это наблюдение Анны со стороны пациента и врача одновременно за взаимоотношениями врач – пациент. Порой пациенты сталкиваются с равнодушием и безразличием со стороны медицинского персонала, а это ранит итак обострённую психику любого человека, столкнувшегося с диагнозом рак.

🌐 YouTube | 🌐 VK Видео | 🌐 Дзен

В этом видео вы узнаете о том, как важен ранний скрининг и самообследование в профилактике онкологических заболеваний.