❗️Почему иммунитет «видит» рак, но всё равно его пропускает?

Иммунная система защищает нас от вирусов, бактерий и повреждённых клеток. Поэтому возникает логичный вопрос: если иммунитет работает, почему развивается рак?

Иммунитет действительно распознаёт изменённые клетки. В организме регулярно появляются клетки с мутациями. Многие из них иммунная система уничтожает ещё до начала их роста. Этот механизм называют иммунным надзором.

Почему опухоль всё же может появиться?

Злокачественные клетки способны приспосабливаться. Они могут:

▪️«маскироваться» от иммунной системы;
▪️подавлять иммунный ответ вокруг себя;
▪️изменяться так, что организм хуже их распознаёт.

В результате некоторые клетки всё же получают возможность расти.

«Сильный иммунитет» не даёт полной защиты. Иммунная система важна, но развитие рака зависит от многих факторов:

▪️генетики;
▪️возраста;
▪️внешних воздействий;
▪️образа жизни;
▪️особенностей организма.

Как это используют в лечении?

На этих механизмах основана иммунотерапия — направление современной онкологии. Такие препараты помогают иммунной системе:

▪️лучше распознавать опухоль;
▪️активнее реагировать на неё;
▪️преодолевать защитные механизмы опухоли.

Но этот метод подходит не для всех видов рака.

Важно понимать, что витамины, БАДы и «усилители иммунитета» не являются доказанной защитой от рака.

Основа профилактики остаётся прежней:

▪️контроль факторов риска;
▪️отказ от курения;
▪️регулярные обследования;
▪️своевременное обращение к врачу.

Главное! 〰

▪️Иммунитет действительно распознаёт изменённые клетки.
▪️Но опухоль может избегать иммунного контроля.
▪️«Сильный иммунитет» не гарантирует защиты.
▪️На этих механизмах основана современная иммунотерапия.

Организм многое делает для защиты сам, но лучше всего помогать ему доказательной профилактикой.

🌷 Традиции Вербного воскресенья

В Иерусалиме Христа встречали пальмовыми ветвями. На Руси, где пальмы не растут, их заменили веточками вербы — дерева, которое пробуждается к жизни одним из первых.

Пушистые почки вербы символизируют:

✨весну — пробуждение природы после зимы;
✨жизнь — победу над смертью;
✨надежду — скорое наступление Пасхи.

Главные обычаи Вербного воскресенья тесно связаны с вербой:

1. Освящение вербы. В субботу вечером или в воскресенье утром верующие приносят веточки в храм. Священник окропляет их святой водой.

2. «Вербохлёст». В народе существовал добрый обычай: родители легонько хлестали детей веточками вербы, приговаривая:

«Верба хлёст, бей до слёз! Не я бью, верба бьёт!
Как вербочка растёт, так и ты расти!»

Считалось, что это даёт здоровье и силу.

3. Умывание «вербной» водой. Веточку опускали в воду, которой затем умывались — «на красоту и здоровье».

4. Забота о близких. День принято проводить в кругу семьи: общаться, делиться теплом, делать добрые дела.

Вербное воскресенье особенно созвучно весне:

✨пушистые почки вербы напоминают о пробуждении природы;
✨солнечный день обещает урожай и тепло;
✨атмосфера праздника наполняет сердце тихой радостью и надеждой;
✨ожидание Пасхи даёт ощущение обновления и света.

Это время, когда хочется замедлиться, ощутить связь с традициями и почувствовать, как в душе расцветает весна вместе с первыми веточками вербы.

Пусть Вербное воскресенье принесёт в ваш дом мир, тепло и веру в лучшее!

⚡Наталья кормила грудью семимесячного сына, когда поняла, что что-то не так. Хотя в начале думала, что это мастит.

После обследований диагноз — рак. От обнаружения до начала лечения прошло 3 месяца... И рак не ждал: от «нулевой» до 3 стадии.

Онкосообщество «Всё в твоих руках»

🌐 YouTube | 🌐 VK Видео | 🌐 Дзен

Узнайте историю Натальи в нашем ролике.

Ботулинотерапия у человека с онкологическим диагнозом.

Онкологический диагноз сам по себе не является абсолютным противопоказанием для ботулинотерапии. Однако существует ряд важных нюансов и условий.

В современной онкологии ботулотоксин применяется в лечебных целях для улучшения качества жизни пациента. Например:

▪️в онкомаммологии: для снятия болезненных ощущений в области большой грудной мышцы после установки экспандеров или имплантов;
▪️при опухолях головы и шеи: для лечения сиалореи (избыточного слюнотечения);
▪️для устранения тризма (спазма жевательных мышц) после лучевой терапии;
▪️в абдоминальной хирургии: инъекции в сфинктер привратника при гастростазе после операций на желудке (резекций желудка).

❓Когда стоит воздержаться от этой косметической процедуры?

Однозначно в процессе химиотерапии. В этот период иммунитет пациента снижен. Любой укол — это риск инфекции. Также химиопрепараты изменяют реактивность кожи, что может привести к непредсказуемым отекам или воспалению в месте инъекции.

Точно нельзя вводить препарат в зону облучения, так как ткани там находятся в состоянии воспаления, а трофика (питание) сосудов нарушена.

В послеоперационном периоде.

Основные мифы:

«Ботокс провоцирует рост опухоли» — это миф. Нет никаких научных данных о том, что ботулотоксин обладает канцерогенным действием или стимулирует деление опухолевых клеток.

«Ботокс способствует метастазированию» — это также не подтверждено. Препарат действует локально в месте введения, блокируя передачу нервного импульса к мышце, и не разносится системно в дозах, способных повлиять на лимфоток или кровоток настолько, чтобы усилить распространение болезни.

❗На что важно обратить внимание?

1. Если пациент находится в стойкой ремиссии и не получает активного лечения (кроме гормонотерапии), ботулинотерапия разрешена в обычном режиме.

2. Гормональная терапия: при приеме препаратов тамоксифена или ингибиторов ароматазы ботулинотерапия не противопоказана.

3. Лекарственные взаимодействия: некоторые антибиотики (например, аминогликозиды), которые иногда назначают онкопациентам, могут усиливать действие ботулотоксина, что может привести к чрезмерной слабости мышц.

Вывод: диагноз «рак» в анамнезе не закрывает двери в кабинет косметолога или невролога навсегда. Главное — правильно выбрать время. Решение всегда должно приниматься совместно онкологом и врачом, проводящим процедуру (неврологом или косметологом).

Что можно рекомендовать пациенткам как средство для восстановления волос после окончания химиотерапии?

Важно понимать: волосяные луковицы начинают «просыпаться» через 3-6 недель после введения последней дозы препаратов, но процесс можно регулировать.

1️⃣ Наружные средства

Миноксидил. Это «золотой стандарт» при алопеции у онкобольных, как при химиотерапии, так и при гормонотерапии. Американские исследования 2017–2018 годов показывают, что миноксидил (как при приёме внутрь, так и местно) может ускорить возобновление роста волос после химиотерапии.

Масло розмарина. Эффективность эфирного масла розмарина может быть сопоставима с 2% миноксидилом. Его можно добавлять в базовое масло (миндальное, репейное) для массажа кожи головы.

Стимулирующие сыворотки: в составе должны быть пептиды, кофеин, ниацинамид (витамин В3). Эти компоненты улучшают микроциркуляцию в фолликулах.

2️⃣ Нутритивная поддержка

Волос на 80–90% состоит из белка (кератина), поэтому питание — это база.

Белок: увеличьте потребление легкоусвояемого белка (рыба, яйца, индейка, бобовые).
Железо и ферритин: низкий уровень железа — самая частая причина плохого роста волос.
Витамин D: дефицит напрямую связан с циклом жизни фолликула.
Биотин (В7) и цинк: классические микроэлементы для «строительства» волоса.

Начинать их восполнять нужно только после выявленного дефицита!

Важно: любые витаминные комплексы можно принимать только после одобрения онколога!

3️⃣ Физиотерапевтические методики

Ежедневный мягкий массаж пальцами (5–10 минут) увеличивает приток крови к луковицам. Можно использовать специальные силиконовые щётки.
Дарсонвализация: воздействие слабыми импульсными токами. Улучшает кровообращение, «будит» спящие луковицы. Требуется разрешение онколога.
Низкоинтенсивная лазерная терапия: лазерные расчёски или шлемы. Помогают стимулировать метаболизм в клетках фолликулов.

4️⃣ Правила жизни

Отказ от агрессии: первые 6 месяцев нужно забыть про фен с горячим воздухом, плойки и утюжки.
Окрашивание: не рекомендуется красить первые отросшие волосы минимум 4–6 месяцев. Если очень нужно — используйте только безаммиачные красители на натуральной основе (после тест-пробы на аллергию).
Шампуни: перейдите на бессульфатные детские шампуни.
Стрижка: первый пушок часто бывает очень тонким и неоднородным. Рекомендуется один раз коротко подстричь этот первый слой, чтобы следующие волосы росли более жёсткими и густыми.

5️⃣ К чему готовиться?

Структура волос может измениться: прямые волосы могут стать кудрявыми. Может измениться цвет, проступит седина.
В большинстве случаев через год-полтора структура волос возвращается к исходной.

❗Если через 3 месяца после химиотерапии рост не начался, необходимо проверить уровень ферритина и витамина D, а также обратиться к трихологу.

🥚 Пасха: весна, тепло и вкусные традиции.

Пасха — это не только важная религиозная дата, но и отличный повод почувствовать приход весны, собраться с близкими и создать уютное праздничное настроение. Даже если вы не придаёте празднику религиозного значения, в нём всё равно найдётся много красивого и душевного.

Почему Пасха ассоциируется с весной?
Праздник часто выпадает на тёплые апрельские дни — время, когда природа окончательно пробуждается: тает снег, появляются первые цветы, а дни становятся длиннее. Пасха словно подчёркивает этот переход от зимы к весне, от холода к теплу.

Что делает Пасху особенной?
Даже без религиозной составляющей у праздника есть узнаваемые символы и обычаи, которые создают атмосферу:

✨Крашеные яйца — яркий и красочный элемент. Их можно покрасить натуральными красителями (луковой шелухой, соком свёклы или шпината) или использовать современные пищевые красители. А ещё — расписать узорами и украсить термонаклейками.
✨Куличи — ароматная выпечка с изюмом, цукатами и сахарной глазурью. Даже если не печь их самостоятельно, покупка кулича в пекарне уже создаёт праздничное настроение.
✨Тёплое семейное застолье — повод собраться за одним столом, пообщаться, поделиться новостями и просто насладиться общением.
✨Подарки близким. Небольшие корзины с крашеными яйцами, куличами и сладостями — милый жест, который порадует родных и друзей.
✨Фотосессия в весеннем стиле. Соберите композицию из куличей, яиц, цветов и текстиля пастельных тонов — получится атмосферный кадр на память.

Пасха — это ещё один повод замедлиться, обратить внимание на красоту вокруг и провести время с теми, кто дорог. Праздник напоминает, что весна — время обновления, новых начинаний и радости простых моментов.

💬 А как вы обычно отмечаете Пасху? Делитесь в комментариях своими традициями!

⚡Ирина всегда следила за своим здоровьем, вела здоровый образ жизни.

У неё трое детей, кормила грудью, в семье ни у кого не было рака. Поэтому сначала был шок... Но Ирина достойно прошла Путь воина.

Онкосообщество «Ракушки»
Онкосообщество «Всё в твоих руках»

🌐 YouTube | 🌐 VK Видео | 🌐 Дзен

Узнайте историю Ирины в нашем ролике.

🤩 Право на получение бесплатной высокотехнологичной медицинской помощи (ВМП) имеют все граждане РФ без исключения.

Главное условие получения ВМП — наличие соответствующих медицинских показаний.

В рамках Программы государственных гарантий бесплатного оказания гражданам медицинской помощи можно получить высокотехнологичную медицинскую помощь, в том числе:

1. ВМП в соответствии с Перечнем видов ВМП, включенных в базовую программу ОМС;
2. ВМП в соответствии с Перечнем видов ВМП, не включенных в базовую программу ОМС;
3. ВМП в соответствии с Перечнем видов ВМП с использованием ряда уникальных методов лечения.

Для получения ВМП следует обратиться к лечащему врачу для получения направления на госпитализацию, оформления необходимых документов и их направления в компетентную организацию. Лечащий врач медицинской организации, в которой пациент проходит диагностику и лечение в рамках оказания первичной специализированной медико-санитарной помощи и (или) специализированной медицинской помощи, определяет наличие медицинских показаний для оказания ВМП.

Медицинскими показаниями к ВМП является наличие заболевания и (или) состояния, требующих применения ВМП в соответствии с Перечнем видов ВМП.
Наличие медицинских показаний к ВМП должно быть подтверждено:

▪️руководителем структурного подразделения медицинской организации — в отношении ВМП, включенной в базовую программу ОМС. Соответствующая запись вносится в медицинскую документацию пациента;
▪️решением врачебной комиссии медицинской организации — в отношении ВМП, не включенной в базовую программу ОМС, и ВМП с использованием ряда уникальных методов лечения. Решение оформляется протоколом и вносится в медицинскую документацию пациента.

Направление на госпитализацию для оказания ВМП оформляется лечащим врачом при наличии подтвержденных медицинских показаний с учетом права пациента на выбор медицинской организации.

Руководитель или иной уполномоченный руководителем работник направляющей медицинской организации не позднее 3 рабочих дней со дня оформления направления должен представить установленный комплект документов и информацию:

▪️в принимающую медицинскую организацию, включенную в единый реестр, если ВМП включена в базовую программу ОМС или если направление касается ВМП с использованием ряда уникальных методов лечения;
▪️в уполномоченный исполнительный орган субъекта РФ (ОУЗ), если ВМП не включена в базовую программу ОМС.

Пациент или его законный представитель вправе представить оформленный пакет документов в принимающую медицинскую организацию или в ОУЗ самостоятельно.

Перечень видов высокотехнологичной медицинской помощи (ВМП) закреплен в Программе государственных гарантий бесплатного оказания гражданам медицинской помощи.

⚡РМЖ в 2018 году, стадия не маленькая: 3Б. Все этапы лечения пройдены. Но через несколько лет — метастазы в головной мозг, гамма-нож, трепанация черепа... Последствия... Нужна была реабилитация.

Надира решила, что не позволит болезни определять её путь. Она нашла спасение в творчестве. «Мы не всегда можем изменить обстоятельства, но можем выбирать, как на них реагировать. Моё творчество — это мой способ сказать болезни: „Ты не победишь“».

🌐 YouTube | 🌐 VK Видео | 🌐 Дзен

Постепенно хобби превращается в настоящее искусство. И мы желаем ей успеха!

💊ИНГИБИТОРЫ АРОМАТАЗЫ: 10 ВАЖНЫХ ВОПРОСОВ И ОТВЕТОВ ДЛЯ ПАЦИЕНТОВ

Ингибиторы ароматазы — это препараты, которые блокируют фермент ароматазу, превращающий андрогены в эстрогены. Они используются в лечении гормонозависимого рака молочной железы у женщин в постменопаузе.

1. Кому назначают ингибиторы ароматазы?

Женщинам в постменопаузе с гормонозависимым раком молочной железы (ER+ и/или PR+). Часто назначаются после операции (адъювантная терапия) для снижения риска рецидива.

2. Как они работают?

Блокируют фермент ароматазу ➡️ снижают уровень эстрогенов ➡️ лишают раковые клетки «гормонального питания» ➡️ замедляют или останавливают рост опухоли.

3. Какие препараты относятся к этой группе?

Три основных препарата:

▪️Анастрозол (Аримидекс)
▪️Летрозол (Фемара)
▪️Экземестан (Аромазин)

Важно знать: клинические исследования показывают, что эффективность всех трёх препаратов в лечении рака молочной железы практически идентична. Побочные эффекты также схожи, хотя у некоторых пациентов может быть индивидуальная переносимость того или иного препарата. Выбор конкретного лекарства зависит от индивидуальных особенностей пациента и решения лечащего врача.

4. Как долго нужно принимать?

Обычно 5 лет, но в некоторых случаях до 10 лет. Точную продолжительность определяет врач на основе индивидуальных факторов риска.

5. Какие побочные эффекты возможны?

Частые побочные эффекты:

▪️боли в суставах и мышцах (артралгия, миалгия);
▪️приливы жара;
▪️повышенная утомляемость;
▪️остеопороз (снижение плотности костей);
▪️сухость влагалища;
▪️повышение холестерина.

6. Как контролировать здоровье костей?

Обязательно:

▪️регулярная денситометрия (измерение плотности костей);
▪️приём кальция и витамина D;
▪️физическая активность (ходьба, плавание);
▪️при необходимости — препараты для укрепления костей (бисфосфонаты).

7. Можно ли совмещать с другими лекарствами?

Важно сообщить врачу о всех принимаемых препаратах! Некоторые лекарства могут взаимодействовать с ингибиторами ароматазы.

8. Что делать при болях в суставах?

Советы для облегчения:

▪️регулярная умеренная физическая активность;
▪️тёплые компрессы;
▪️массаж;
▪️консультация с врачом о возможной коррекции дозы или симптоматическом лечении.

9. Нужно ли соблюдать диету?

Рекомендации по питанию:

▪️достаточное количество кальция (молочные продукты, зелёные овощи);
▪️витамин D (рыба, яйца, солнечные ванны);
▪️ограничение алкоголя;
▪️поддержание здорового веса.

10. Когда обращаться к врачу срочно?

Немедленно обратитесь к врачу при:

▪️сильных болях в костях или суставах;
▪️признаках перелома;
▪️необычных симптомах или ухудшении состояния;
▪️планировании беременности (препараты противопоказаны при беременности!)

❗ВАЖНЫЕ НАПОМИНАНИЯ:

▪️принимайте препарат строго по назначению врача;
▪️не пропускайте приёмы;
▪️регулярно проходите контрольные обследования;
▪️сообщайте врачу о всех побочных эффектах;
▪️поддерживайте здоровый образ жизни.

🏠 Открытие дачного сезона: радость земли, солнца и первых ростков.

Наконец-то весна вступила в свои права, и пришло время открыть дачный сезон — пора, когда сердце замирает от предвкушения, а руки так и тянутся к лопате и рассаде!

☀️ Ещё недавно грядки прятались под снегом, а теперь земля постепенно прогревается под ласковыми лучами солнца. Пора браться за дело: участок ждёт заботы, а рассада — переезда из уютных подоконников на просторные грядки.

🌱 На подоконниках уже красуются юные ростки: крепкие кустики томатов, нежные перчики и ароматная зелень. Теперь их ждёт новое жилище — тёплая, рыхлая земля, готовая подарить им силу и рост. Каждое растение — словно маленький друг, которому нужно помочь освоиться: аккуратно пересадить, полить и прошептать на удачу пару добрых слов.

🌸 А цветы? Они — душа дачного участка. Клумбы ещё спят, но скоро их разбудят яркие тюльпаны и нарциссы, за ними подтянутся анютины глазки и маргаритки. Потом настанёт черёд петуний, бархатцев и георгинов — и вот уже каждый уголок участка заиграет красками, наполнится ароматами и привлечёт порхающих бабочек.

Работа на даче — это не тяжёлый труд, а удовольствие:

✨вдыхать свежий воздух, напоённый запахом влажной земли и молодой травы;
✨чувствовать, как солнце греет плечи, а ветер играет волосами;
✨наблюдать, как с каждым днём растения становятся крепче, выше, пышнее;
✨радоваться первым всходам, словно маленьким победам.

Каждый взмах граблями, каждая посаженная луковица, каждый политый кустик — это вклад в будущее чудо. И вот уже через несколько недель грядки порадуют первыми витаминными урожаями, а клумбы — буйным цветением.

Открытие дачного сезона — это обещание тёплых дней, живого общения с природой и маленьких радостей: утренней росы на листьях, жужжания пчёл над цветами, гордости за выращенный своими руками урожай. Вперёд, к новым садово-огородным подвигам — пусть этот сезон будет щедрым, солнечным и невероятно счастливым!

⚡После двух перенесённых инфарктов Роман внимательно контролировал состояние своего здоровья.

Даже незначительные изменения подтолкнули его обратиться к врачу-онкологу. Диагноз: рак прямой кишки. Нестерпимые боли, лучевая и химиотерапия, нейропатия... Затем операция и выведение стомы. И борьба не только за жизнь, но и за качество жизни!

🌐 YouTube | 🌐 VK Видео | 🌐 Дзен

Бывший танцовщик балета «Тодес», кинолог, актёр, судья по аквариумным рыбкам, владелец мясной лавки — это всё о нём!

❗Каждый пациент имеет право на врачебную тайну!

Врачебная тайна — это любые сведения о здоровье:

▪️состоянии здоровья, например, болен или не болен;
▪️результатах анализов: количестве лейкоцитов, сатурации и прочем;
▪️диагнозе (чем болен);
▪️информации об обращении за медицинской помощью.

Все, что вы говорите в кабинете у врача, конфиденциально, даже если эти сведения не относятся к здоровью. Врач не имеет права обсуждать это с посторонними.

Тайну запрещено разглашать не только врачам, но и другому медицинскому персоналу, а также всем, кто узнал о ней, исполняя должностные обязанности, например: доктор, фельдшер, медсестра, санитар, водитель скорой, лаборант, ординатор или студент-практикант, работник регистратуры, администратор, секретарь, курьер или другие сотрудники администрации медорганизации.

Бывают исключения, когда врачебную тайну можно раскрывать. Например, чтобы рассказать родителям о здоровье ребенка, сообщить в полицию о странных травмах, похожих на криминал, в суде или при расследовании несчастных случаев. Также можно сообщить о причине смерти супругу или близкому родственнику: это будет указано в заключении, которое они имеют право получить по закону.

По умолчанию и без особого распоряжения врач может сообщать информацию законным представителям и супругам, близким родственникам, если нет письменного запрета от пациента.

Перед медицинским вмешательством или при прикреплении к поликлинике пациенты подписывают информированное добровольное согласие, в котором есть пункт об указании лиц, с которыми можно связываться и кому сообщать о состоянии здоровья. Если есть люди, которым категорически нельзя сообщать о состоянии здоровья, об этом тоже можно распорядиться отдельно.

Важно! Если близкий человек попал в больницу, позаботьтесь о том, чтобы вы были вписаны в информированное добровольное согласие (ИДС) как лицо, с которым можно обсуждать состояние здоровья (у вас при себе должен быть документ, удостоверяющий вашу личность).

Если вы близкий родственник, у вас должны быть документы, не только подтверждающие вашу личность, но и подтверждающие родство с пациентом (свидетельство о рождении, свидетельство о браке и другие).

Изменить ИДС и вписать лицо, которому можно сообщать информацию о состоянии здоровья, можно в любой момент, в том числе в период пребывания в стационаре.

Важно! Медорганизация не обязана сообщать кому-либо информацию о пациенте по телефону, поскольку не может без предоставления документов установить вашу личность и степень родства с пациентом.

📃 Как выдаётся справка 057/у-04

Если у вас есть жалобы и вы считаете, что вам необходимо лечение в стационаре, обследование или консультация специалистов из другого медицинского учреждения, первым делом обратитесь к врачу в поликлинику по месту прикрепления. Он проведёт осмотр, соберёт анамнез, назначит анализы и обследования и по их результатам сообщит вам дальнейший план лечения.

Если лечение и обследования в амбулаторных условиях невозможны, вам выдадут направление.

Направление может выдать не только участковый терапевт, но и другой профильный врач: хирург, гинеколог, кардиолог, уролог и др.

Когда выдадут направление на госпитализацию по ОМС?

▪️если провести полное обследование и лечение в амбулаторных условиях невозможно;
▪️если состояние пациента требует круглосуточного врачебного наблюдения;
▪️если необходима изоляция больного по эпидемиологическим показаниям.

Направление выдаётся на госпитализацию, обследование или консультацию.

Важно проверить ваши данные, указанные в направлении. В обследовании, консультации или госпитализации могут отказать, если направление 057/у-04 будет заполнено неправильно:

▪️в левом верхнем углу должно быть указано полное наименование медицинского учреждения, которое выдаёт направление;
▪️в шапке направления — полное название медицинской организации, куда направляется пациент;
▪️в первом пункте — номер страхового полиса пациента;
▪️во втором пункте — код льготы, если она есть;
▪️в данных пациента (пункты 3, 4, 5) — Ф.И.О., дата рождения и адрес места жительства или адрес регистрации;
▪️в шестом пункте — место работы и должность пациента с его слов;
▪️в седьмом — код диагноза по МКБ;
▪️в восьмом пункте — указывается причина госпитализации, необходимости обследования или консультации;
▪️в подписи — нужна подпись и должность врача, который выдал направление, и подпись пациента.

Также обязательно должна быть указана дата выдачи направления и печать поликлиники.

Форма N 057/у-04 «Направление на госпитализацию, обследование, консультацию»

Что делать, если мне отказали в выдаче направления?

▪️Обратитесь в администрацию медицинского учреждения (к главному врачу, заведующей или заведующему отделением).
▪️Обратитесь в страховую компанию, выдавшую вам полис ОМС (номера телефона «горячей линии» обычно указаны на обороте полиса-карточки; в случае их отсутствия там же указано наименование страховой компании — телефон «горячей линии» можно найти в интернете или уточнить в ТФОМС).
▪️Обратитесь в Территориальный фонд обязательного медицинского страхования (ТФОМС).

🥤 Как устроить праздник на природе с друзьями: советы по организации отдыха.

1️⃣Выбор места

Оптимальные варианты:

▪️специально оборудованные площадки для пикников в парках (беседки с мангалами, противопожарными инструментами);
▪️организованные стоянки в лесу (с подготовленным местом для костра, скамейками);
▪️дача или загородный участок (соблюдая противопожарные правила);
▪️открытые участки в лесу вдали от сухой травы, кустарников и деревьев.

2️⃣Подготовка меню

Что взять:

▪️свежие и отварные овощи, фрукты;
▪️нежирное мясо для шашлыка (говядина, птица) или овощи для гриля;
▪️зелень и салаты (лучше готовить дома и упаковывать отдельно);
▪️бутилированную воду и напитки;
▪️лёгкие закуски без майонеза и скоропортящихся ингредиентов.

Важные правила:

▪️храните скоропортящиеся продукты в изотермической сумке с холодоэлементами;
▪️используйте отдельные кухонные принадлежности для сырых и готовых продуктов;
▪️защищайте еду от насекомых и животных (пластиковые контейнеры с крышками, пищевая плёнка);
▪️готовьте мясо до температуры +70–75 °C;
▪️используйте обеззараживающие специи (чёрный и красный перец, куркума, тимьян, шафран, горчица).

3️⃣Безопасность

От клещей:

▪️надевайте плотную одежду светлых тонов с длинными рукавами и манжетами;
▪️заправляйте брюки в носки, волосы — под головной убор;
▪️обрабатывайте одежду репеллентами (с осторожностью для детей и аллергиков);
▪️осматривайте себя и друзей каждые 2 часа, уделяя внимание складкам и швам одежды;
▪️осмотрите домашних животных, если они с вами.

Противопожарная безопасность:

▪️разводите костёр только в разрешённых местах;
▪️если используете открытый огонь, выкопайте яму и очистите территорию вокруг от травы;
▪️предпочтительнее мангал (на расстоянии не менее 5 м от построек на даче);
▪️не оставляйте костёр без присмотра;
▪️полностью потушите огонь перед уходом (водой, песком или землёй).

Защита от солнца:

▪️используйте солнцезащитный крем;
▪️носите головной убор.

4️⃣Развлечения

Возьмите с собой:

▪️мяч;
▪️бадминтон;
▪️фрисби;
▪️настольные игры;
▪️гитару или портативную колонку (соблюдая правила тишины).

Физическая активность до еды ускорит метаболизм и подготовит организм к приёму пищи. После еды подождите 1-2 часа перед активными играми.

5️⃣Экологичный отдых

▪️возьмите с собой пакеты для мусора;
▪️по возможности используйте многоразовую посуду или комешочки;
▪️пищевые отходы можно закопать в небольшую яму, засыпав землёй;
▪️остальное заберите с собой и утилизируйте правильно.

6️⃣Аптечка

Обязательно возьмите:

▪️антисептик;
▪️бинт и пластырь;
▪️противоаллергический препарат;
▪️спрей от ожогов;
▪️средства от укусов насекомых.

Важно: при признаках отравления, укусе клеща или змеи, ожоге или другом ухудшении здоровья немедленно обратитесь за медицинской помощью.

Приятного отдыха и ярких впечатлений с друзьями!