На языке у человека находится от 2000 до 8000 вкусовых бугорков. Каждый из которых содержит до нескольких сотен вкусовых чувствительных рецепторов.

В молодости они обновляются каждую неделю. А примерно к 40-50 годам процесс регенерации замедляется, количество активных вкусовых бугорков начинает уменьшаться, а оставшиеся - становятся менее чувствительными.

👅 Это и приводит к тому, что с возрастом у нас начинаются значительные изменения в восприятии вкуса и обоняния (замечали, что пожилые люди жалуются, что пища стала менее вкусной или менее ароматной, и пытаются досолить или добавить пару лишних ложек сахара?).

Дети же обладают сверхмощным обонянием. Они на самом деле живут в других чувствительных мирах, чем взрослые, когда дело доходит до основных вкусов.

☕️ Мы с годами начинаем предпочитать более горькие и пряные вкусы. Именно в это время мы, вероятно, и преодолеваем свое отвращение к свекле, цветной капусте или кинзе... И начинаем любить горький шоколад, наслаждаться вкусом кофе, а в вине предпочитаем терпкие и сухие сорта.

Поэтому, обогащайте свой вкусовой мир! Балуйте свои вкусовые рецепторы!! Тем более, что с возрастом они «повзрослеют» вместе с нами!☺️

Ваш Онкопсихолог

Одна женщина пришла к мудрому старику за советом и стала горестно рассказывать, чего у неё нет. «Мужа нет. Хорошей зарплаты нет. Машины приличной нет. Квартиры достойной нет. Молодости уже нет. И надежды когда-нибудь всем этим обладать - тоже нет».

«Да, у вас действительно много чего нет», - сказал старик. «Но, можно ли мне продолжить этот список? Неизлечимой болезни у вас нет. Долгов миллионных нет. Ответственности за тяжело больного ребёнка нет. Вы не страдаете от физических увечий. У вас нет горба, нет инвалидности. Посмотрите, сколько всего у вас нет!
🧿 Дам вам маленький совет: постарайтесь изменить свой угол зрения. Попробуйте несколько минут каждый день просто сидеть в тишине и начать благодарить за то, ЧТО У ВАС УЖЕ ЕСТЬ: за тёплую кровать, за свежий воздух за окном, за возможность видеть, как растёт ваш сын, за пищу, за любовь. Чем чаще вы будете это делать, тем больше добра заглянет в вашу жизнь. Научитесь дышать счастьем. Оно в воздухе. Оно в мелочах. И вы удивитесь, как быстро ваша жизнь начнёт меняться в лучшую сторону».

Продолжение... ⬇️⬇️⬇️

ВИТАМИНЫ В ПЕРИОД РЕМИССИИ ОНКОЗАБОЛЕВАНИЯ

Витамины однозначно необходимы в период ремиссии для поддержания активного противоопухолевого иммунитета!
Чтобы помогать организму сопротивляться инфекциям, для восстановления и регенерации тканей, уменьшения побочных эффектов от химиотерапии, поддержания здоровья костей и т.д. При гиповитаминозе организму будет очень тяжело справляться с такими состояниями.

❗️Но, что необходимо знать: витамины в лекарственной форме или БАД применяют не для «галочки» или «чтобы не было рецидива», а для того, чтобы устранить дефицит! Если есть конкретный дефицит, то с ним нужно работать.

Витамины при онкологии принимают только по согласованию с врачом, поскольку некоторые из них могут стимулировать рост опухоли, особенно при неправильно подобранной дозировке. Например:

🔺 тем, кто курит необходимо быть осторожными с добавками b-каротина и витамина А, поскольку они негативно влияют на организм, увеличивая риск возникновения рака легких.

🔺 При раке простаты опасен неконтролируемый прием витаминов А и Е.

🔺 Высокие дозы витамина C не следует применять людям с болезнями почек: это может привести к мочекаменной болезни.

Также некоторые витамины могут оказывать влияние на эффективность и токсичность терапии.

✍️ По поводу приёма В12 в периоде ремиссии мнения врачей неоднозначны. Но бо́льшая часть специалистов считает, что если у онкопациента есть клинически значимый дефицит витаминов группы В (и особенно невропатия), то восполнять дефицит нужно, потому что человеку нужны силы и ресурсы для борьбы с болезнью.

Особенно это касается людей, с риском дефицита витаминов группы В:
- страдающие сахарным диабетом (метформин, который широко используется у пациентов с диабетом, препятствует усвоению В12 и фолиевой кислоты)
- кто страдает хроническими заболеваниями ЖКТ (или после удаления желудка)
- кто длительное время принимает препараты из группы омепразола (ИПП)
Но опять же, повторю, что назначать витамины должен только врач!

✍️ По поводу приёма витамина Д: его способность положительно влиять на противоопухолевый иммунитет полностью доказана. И учитывая, что побочным эффектом антиэстрогеновой терапии (тамоксифен, анастразол) является остеопороз, женщинам с РМЖ этот витамин просто необходим. Подробный пост о дозах витамина Д и как правильно его принимать я писал ЗДЕСЬ и ЗДЕСЬ.

Гиповитаминоз любых витаминов может привести к разбалансировке организма, а их избыток, напротив, может дать излишнюю нагрузку на печень, которая при раке и так достаточно нагружена большим количеством лекарств (особенно это касается жирорастворимых витаминов: А, D, Е, К, которые метаболизируются в печени).

Нужно помнить, что у ряда пациентов витамины могут плохо усваиваться, например: при раке желудка, после удаления участка тонкой кишки, при дисбактериозе, заболеваниях ЖКТ, а также при рвоте. И это надо учитывать при приёме витаминов.

Энтеральное питание - также используется онкопациентами как метод нутритивной поддержки (подробнее об этом в комментариях ⬇️).

💯 Но лучший способ получать все необходимые витамины и микроэлементы в период ремиссии — это ежедневно включать в питание разнообразные фрукты, овощи, орехи, бобовые, цельнозерновые продукты, соки, спируллину, хлореллу (какие есть антираковые продукты я писал ПОСТ).

Надеюсь, что эта информация будет вам полезна.

Ваш Онкопсихолог

Всем нам иногда хочется мороженое. Особенно с приходом тепла. Это конечно не ЗОЖ-продукт, а при некоторых заболеваниях оно даже противопоказано.

Но кому-то мороженое поднимает настроение, у кого-то уменьшает раздражительность, кого-то возвращает в детство. А ещё его иногда рекомендуют онкобольным для уменьшения побочных эффектов во время химиотерапии или при потере аппетита.

Некоторые производители при изготовлении мороженого, к сожалению, заботятся вовсе не о нашем здоровье, а о том, чтобы получить максимальную прибыль, используя дешевые ингредиенты.

Поэтому, если мы хотим, чтобы мороженое не причиняло вред нашей печени и кишечнику, а дети не страдали от болей в животе, нужно внимательно читать этикетку. И знать, чем мы кормим себя и своих близких.

Продолжение... ⬇️⬇️⬇️

Какие ингредиенты НЕ ДОЛЖНЫ присутствовать в натуральном мороженом?

❗️Жиры растительного происхождения. Если на упаковке указано «растительно-сливочное», «молочное с растительными жирами», «содержит рафинированные дезодорированные растительные масла» и т.д., то в таком продукте присутствуют растительные масла, чаще всего – ПАЛЬМОВОЕ МАСЛО.
По некоторым исследованиям оно вызывает нарушения в работе печени и желудка, увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, плохо выводится из организма и относится к канцерогенным веществам.
✅ Хорошее мороженое должно состоять только из молока и молочного жира!

❗️Искусственные стабилизаторы и эмульгаторы (всевозможные «ешки» химического синтеза) — это пищевые добавки для смешивания того, что в силу своего молекулярного состава само по себе не смешивается, например, вода и масло.
Одна из наиболее «неоднозначных» - Е476 (производится из глицерина, семян клещевины или путем переработки ГМО-продуктов. Есть данные, что при регулярном употреблении может приводить к увеличению печени).

❗️Сильно ароматизированное и неестественно «красочное» мороженое. Поскольку в нем содержатся синтетические вещества и красители, которые могут вызывать аллергические реакции и пр.

☝️Поэтому, читайте этикетку, обращайте внимание на то, из чего сделаны продукты, которые вы выбираете для себя и своих детей. Пусть это будет частью вашего сознательного выбора в питании!

И это касается не только мороженого, но и всех других продуктов. Ведь согласитесь, даже такой маленький шаг в сторону здоровья может иметь большое значение в ДОЛГОСРОЧНОЙ ПЕРСПЕКТИВЕ!💯

Ваш Онкопсихолог

«ПРОСТИ МЕНЯ, ПОЖАЛУЙСТА»

Умение признавать собственные ошибки и просить прощения не всегда легко. Ведь извинение — это соприкосновение с собственными чувствами, собственной уязвимостью и признанием факта своей неправоты. А никому не нравится быть неправым.

И так ли это просто — искренне попросить прощения? Совсем не просто. Ведь иногда обычного «прости» бывает недостаточно, оно само по себе редко помогает снять с себя груз ответственности или улучшить настроение, и уж тем более - не лечит обиды и не исправляет ситуацию.

🔹 Не нужно извиняться за заботу о себе, за свои убеждения, за свои неудачи и выражения эмоций, за свою непохожесть на других.
🔹 Не просите прощения, если вы не чувствуете вину и сожаление. Вы просто будете испытывать дискомфорт от столкновения ваших убеждений и представлений о себе. Не надо себе врать. Потому что не получится «натянуть» любовь там, где ее нет на самом деле. В этом нет правды.

Но вот если вы оскорбили чьи-то чувства или не выполнили обещание, если понимаете, что были неправы и при этом хотите искренне попросить прощения, потому что цените ваши отношения с человеком — то придётся взять ответственность на себя. Это то, что отличает зрелого, взрослого человека.

Продолжение... ⬇️⬇️⬇️

🙏 Проявите искренность. Самое частое и точно не работающее — это дежурное: «ну, ты извини, если что…». Оно чаще всего означает, что человек просит прощение «для галочки», вероятно, не чувствуя ни своей неправоты, ни своей ответственности.

🙏 Не используйте никаких «но». Это больше про спор, а не про прощение. Если же мы просим прощения, речь идет только о нашем поступке и о человеке, которого этот поступок обидел.

🙏 Не перекладывайте ответственность на внешние обстоятельства (работу, тёщу или ретроградный Меркурий).

🙏 Излишне не переносите фокус на свои чувства («Я так переживаю из‑за этого, не сплю и не ем…»). Это больше манипуляция, чем извинения.

🙏 Не извиняйтесь, чтобы только забыть ситуацию («Извини, и давай забудем об этом»). Вполне возможно, что второй человек может испытывать целую гамму чувств и ему надо дать время на то, чтобы принять ситуацию.

🙏 Не обесценивайте чувства собеседника. То, что для одного человека ничего не значит, для другого может быть целой трагедией.

🙏 Делайте это без ожиданий. Человек, которого вы обидели, вам ничего не должен. Он имеет полное право не принимать извинения. Он имеет право не любить вас, или сказать в ответ: «Не нужны мне твои извинения». У каждого есть выбор, и это будет его выбор.

И ещё. Если вы когда-то нанесли человеку душевную рану, если вы чувствуете, что виноваты перед ним, но боитесь своим вторжением в его жизнь причинить ему боль — попросите у него прощения мысленно. Попробуйте решить эту проблему без его физического участия, разберитесь сами со своей душой. Главное — ИСКРЕННЕ осознать свою неправоту.

Потому что, прощение – ЭТО ДЛЯ ВАС и ни для кого другого. Это возможность получить новое сердце без шрамов.

Ваш Онкопсихолог

Рекомендую эту практику делать, когда вы нервничаете или тревожитесь, или, когда у вас есть чувство дискомфорта в пояснице.

1️⃣ Мы знаем, что наши почки очень любят тепло. Поэтому, сначала разогрейте ладони. Можно подержать их под теплой водой, можно потереть ладони друг о друга, пока они не станут горячими.

2️⃣ Расположите руки на пояснице, там, где заканчиваются ребра, в области почек.

3️⃣ Закройте глаза и почувствуйте глубокое насыщение ваших почек теплом.

4️⃣ Побудьте в таком положении 3-5-10 минут, кому сколько нравится. А после того, как вы уберёте руки, постарайтесь остаться в этом ощущении тепла, которое вы собрали из окружающего пространства и переместили в живой орган. Сохраните ощущение этого тепла там как можно дольше.

Если вы возьмёте за правило уделять своим почкам несколько минут каждый день, то через некоторое время вы почувствуете улучшение общего состояния и прибавку энергии.

Можете в процессе этого упражнения ещё слушать альфа-ритмы, тогда результат точно будет с повышенным коэффициентом!👌

P.S. И не забывайте, что альфа-диапазон волн обычно становится доминирующим в головном мозге, когда мы закрываем глаза и сосредотачиваемся на расслаблении мышц и на психоэмоциональном спокойствии.

Ваш Онкопсихолог

ОТПЕЧАТКИ НАШИХ ЧУВСТВ

Не мог с вами не поделиться удивительными фотографиями.

Хотите посмотреть, как выглядят слёзы от различных эмоций под микроскопом? Фотограф Роуз-Линн Фишер однажды задалась вопросом — будут ли слёзы от радости выглядеть иначе, чем слезы горя? И будут ли они отличаться, скажем, от слёз, когда мы режем лук?

Эти размышления привели Фишер к тому, что она собрала, сфотографировала и изучила под микроскопом более 100 разных слёз.

С научной точки зрения, слезы делятся на три различных типа, в зависимости от их происхождения:

💦 Базальные. Выделяются непрерывно, чтобы сохранить роговицу глаза увлажненной. Они содержат воду, муцин, который помогает равномерно распределить слезу по поверхности глаза, и липиды, которые предотвращают их быстрое испарение.

💦 Рефлекторные. Вырабатываются в ответ на раздражение глаз, такое как лук, дым, пылинку или ветер. Они помогают смыть раздражающие вещества из глаз и содержат больше антител, чем базальные слёзы, чтобы бороться с микробами и защищать глаза.

💦 Эмоциональные. Слезы горя, радости и других эмоций. Они содержат различные белковые гормоны, в том числе нейромедиатор лей-энкефалин - естественное болеутоляющее. Этот компонент помогает уменьшить чувство боли и способствует эмоциональному облегчению в моменты сильных переживаний (не правда ли, знакомое ощущение?).

🔬Фотографии слёз под микроскопом показали, что слёзы изменяются под воздействием разных эмоций, имеют различия в структуре, содержат особые молекулы и кристаллизуются по-разному.

Посмотрите фотографии, и вы сами убедитесь, что жизнь уникальна не только снаружи, но и внутри. Это маленькое произведение искусства в микромире!

После этого трудно думать о слезах как просто о соленой жидкости, которая рефлекторно выделяется из наших глаз...

Ваш Онкопсихолог

Болезнь это всегда неприятно. Это выбивает из колеи. Делает нас уязвимыми и иногда даже заставляет по-новому взглянуть на привычные вещи.

🤔 Но несмотря на то, что каждый заболевший мечтает как можно скорее поправиться, многие бессознательно сохраняют болезнь в себе. Почему? Как?

Причин, которые «вынуждают» их так делать — много, и это тема для отдельного поста. Сегодня мне бы хотелось коснуться самой простой к пониманию грани этого вопроса:
Слова́, которые влияют на наше самоощущение, МОГУТ КАК ПОМОГАТЬ ВЫЗДОРОВЛЕНИЮ, так и ПРИВЯЗЫВАТЬ НАС К БОЛЕЗНЕННОМУ СОСТОЯНИЮ.

🧠 Когда вы говорите или думаете «моя болезнь», вы, возможно, неосознанно принимаете, что болезнь является неотъемлемой частью вас, а не временным недугом. Вы включаете её в свою личность - наш мозг воспринимает эти слова слишком буквально.

Но болезнь — это не вы! Это временное испытание, через которое проходит ваше тело, а не ваша идентичность. В первую очередь вы – это душа, которая умеет чувствовать, вдохновляться, развиваться, и только потом тело. Вы не просто совокупность «физических элементов» - с головой, руками и ногами, вы - уникальное сочетание тела и души.

💯 Это только кажется незначительным, но на самом деле слова оказывают глубокое воздействие на ваше самовосприятие. А если вы идентифицировали себя и болезнь, то ваш организм не хочет представлять себя без этой части вашей жизни и начинает подсознательно сопротивляться выздоровлению.

☝️Попробуйте разделять свою личность и недуг:

⚖️ Вместо «моя болезнь» старайтесь думать «Состояние, которое я испытываю»,
⚖️ Вместо «я болен» - «Я иду на поправку»,
⚖️ Вместо «я страдаю от...» - «Я учусь справляться с...»
⚖️ Вместо «у меня тяжёлое состояние» - «Моё состояние вызывает трудности, но я их преодолеваю» и т.д.

Пожалуйста, не отождествляйте себя с болезнью! Не попадайте в эту ловушку! Оторвите её от себя, она – не ваша! А то, что не ваше, не должно быть частью вашего тела.
Пусть уходит!

Ваш Онкопсихолог

ПОЧЕМУ ВЕРА ТАК ВАЖНА ДЛЯ ЧЕЛОВЕКА?

К вере нельзя прийти через голову или какие-то доказательства. Это что-то, что не поддается аналитическому мышлению, логике, здравому смыслу. Любая вера возникает не из ума, а из сердца.

💯 Вы, вероятно, не раз слышали или читали то, что называется «очевидное — невероятное». Что сила веры способна излечить неизлечимое, преодолеть непреодолимое, победить непобедимое… И это не фантазия. Это реально пережитый опыт многих людей.

Вера помогает обрести равновесие, утешает, успокаивает, вселяет надежду в справедливое будущее, в благоприятный исход.

Вера придает сил. Даже не на подвиги – а просто на каждодневную обычную нашу жизнь. Иногда вера в то, что любимый человек будет рядом, ребенок поправится, болезнь уйдет в ремиссию, а в окружающем мире наступит гармония, — является единственным двигателем в жизни человека.

🙏 И хоть вера — это не всегда о религии, но здо́рово же верить, что кто-то более могущественный (Высший Разум, Бог, Вселенная - называйте кому как ближе) присматривает за нами, при необходимости вмешивается в ситуацию и помогает в нужный момент!

Принимая это, мы чувствуем, что мы не одни, что наши испытания имеют смысл, и что на нас у Вселенной есть большой план, в который ВСЁ вписывается. И это приносит умиротворение. Так легче. Так спокойнее. Ты веришь, что «завтра» – обязательно будет! Что после бури непременно выйдет солнце! И ВСЁ БУДЕТ ХОРОШО!🌞

Всех православных поздравляю со светлым Пасхальным Воскресеньем! И пусть нам всегда помогает ВЕРА!

Ваш Онкопсихолог

КАКИЕ РОДИНКИ МОГУТ ПЕРЕРОДИТЬСЯ В МЕЛАНОМУ?

В преддверии наступающего тепла и активного солнца хочется ещё раз поговорить о меланоме - одной из наиболее агрессивных форм рака кожи, которая образуется чаще всего в области локализации родинок (невусов).

☝️Какие признаки должны вас насторожить:

• Интенсивный рост родинки, который может сопровождаться уплотнением структуры и изменением ее формы.
• Ассиметрия: если одна половина родинки отличается от другой.
• Границы: У «хорошей» родинки ровные края, а у неблагополучной — изрезанные и нечеткие.
• Цвет: Неоднородность окраски с вкраплениями черных, фиолетовых, красных оттенков — плохой признак.
• Диаметр: Требуют повышенного внимания родинки размером более 6 мм.
• Кровоточивость, зуд, шелушение, появление трещинок.

ЧТО УВЕЛИЧИВАЕТ РИСК ВОЗНИКНОВЕНИЯ МЕЛАНОМЫ?

🔺Сильное воздействие ультрафиолетового излучения. Это относится к любителям загорать на солнце без защиты или посещать солярий.
🔺Солнечные ожоги, особенно в детском возрасте.
🔺Принадлежность человека к первому и второму фототипу кожи (подробнее ЗДЕСЬ), особенно люди со светлой кожей (которая скорее сгорает, чем загорает), веснушками, рыжими волосами и голубыми глазами. (Такой тип кожи производит меньше меланина, особенно его защитного типа - эумеланина, который помогает блокировать УФ-лучи и защищать кожу от повреждений, вызванных солнцем).
🔺Атипичные родинки (диспластические невусы) или меланома в семейном анамнезе.
🔺Многочисленные родинки (50 и больше родинок не менее 3 мм в диаметре).
🔺Лечение псориаза комбинацией псоралена и ультрафиолетового излучения А.
🔺Длительный контакт с химическими веществами, например креозотом или продуктами нефтепереработки.

Подозрительные родинки врач осматривает на специальном аппарате — дерматоскопе. В хороших клиниках есть возможность лазерной сканирующей микроскопии, когда результат подтверждается в 97% случаев.

Частичная диагностическая биопсия при подозрении на меланому не применяется, так как это может спровоцировать активный рост злокачественных клеток! В таких случаях проводится полное удаление подозрительного образования кожи с последующим гистологическим исследованием.

Продолжение... ⬇️⬇️⬇️