КАК СЕБЕ ПОМОЧЬ?
💎 Во-первых, нужно отложить все дела и остановиться (что для многих уже считается «непозволительной роскошью»). Подумать о себе. Прислушаться к своему состоянию.
Представьте свою энергию на шкале от 0 до 10. Задайте себе вопрос: «На сколько процентов я заряжен сейчас?», где 0 – это кромешная апатия, а 10 – вы на пике своих физических и духовных сил. Если вы будете это делать регулярно, то научитесь лучше понимать свои потребности и вовремя принимать меры.
💎 Начинайте с трёх базовых «помощников»: здоровый сон, вкусная полезная еда, прогулка.
💎 Нельзя сбрасывать со счетов и физиологию: нет ли в организме дефицитов важных питательных веществ или каких-то заболеваний, которые забирают силы? (анемии, заболевании щитовидной железы, онкологии и др.).
💎 Заряжайтесь у природы. На свежем воздухе, в окружении цветов, деревьев, рек, гор и т.д. Солнце, например, дает нам бодрость и хороший иммунитет. Природа, вообще, - это неиссякаемый источник энергии и красоты.
💎 Ставьте себе цель. Это основа всех основ! Это 100% мотиватор для выхода из нересурсного состояния. Это то, что подпитывает нас, заряжает, наполняет нашу жизнь смыслом. Помните, «если есть ЗАЧЕМ, можно преодолеть любое КАК»?
💎 Ограничьте себя от тревожных новостей и от общения с людьми, после которых вы чувствуете себя «выжатым лимоном». Лучше уделите время заботе о себе, небольшой утренней зарядке, медитации, молитве.
💎 Каждый из нас находится на своем уникальном жизненном пути, поэтому, не сравнивайте свои возможности с другими, своё начало с чьей-той серединой. Это вредно для вашего самочувствия и мотивации!
💎 Выходите из социальной самоизоляции. Расскажите кому-нибудь, что с вами происходит. Если нет такого человека, кому вы можете раскрыться и от кого можно получить помощь и поддержку, то приходите ко мне на консультацию.
💎 Что ещё нас, бесспорно, заряжает? деньги, путешествия, занятия спортом и творчеством, социальное общение, любовь. А если недостаточно никаких внешних ресурсов, то ВЕРА – это единственное, что может спасти. Быть на своей стороне, даже если все вокруг отвергают. Вера в себя, в свою судьбу и в то, что любое испытание нам по силам!🌞
Ваш Онкопсихолог
💎 Во-первых, нужно отложить все дела и остановиться (что для многих уже считается «непозволительной роскошью»). Подумать о себе. Прислушаться к своему состоянию.
Представьте свою энергию на шкале от 0 до 10. Задайте себе вопрос: «На сколько процентов я заряжен сейчас?», где 0 – это кромешная апатия, а 10 – вы на пике своих физических и духовных сил. Если вы будете это делать регулярно, то научитесь лучше понимать свои потребности и вовремя принимать меры.
💎 Начинайте с трёх базовых «помощников»: здоровый сон, вкусная полезная еда, прогулка.
💎 Нельзя сбрасывать со счетов и физиологию: нет ли в организме дефицитов важных питательных веществ или каких-то заболеваний, которые забирают силы? (анемии, заболевании щитовидной железы, онкологии и др.).
💎 Заряжайтесь у природы. На свежем воздухе, в окружении цветов, деревьев, рек, гор и т.д. Солнце, например, дает нам бодрость и хороший иммунитет. Природа, вообще, - это неиссякаемый источник энергии и красоты.
💎 Ставьте себе цель. Это основа всех основ! Это 100% мотиватор для выхода из нересурсного состояния. Это то, что подпитывает нас, заряжает, наполняет нашу жизнь смыслом. Помните, «если есть ЗАЧЕМ, можно преодолеть любое КАК»?
💎 Ограничьте себя от тревожных новостей и от общения с людьми, после которых вы чувствуете себя «выжатым лимоном». Лучше уделите время заботе о себе, небольшой утренней зарядке, медитации, молитве.
💎 Каждый из нас находится на своем уникальном жизненном пути, поэтому, не сравнивайте свои возможности с другими, своё начало с чьей-той серединой. Это вредно для вашего самочувствия и мотивации!
💎 Выходите из социальной самоизоляции. Расскажите кому-нибудь, что с вами происходит. Если нет такого человека, кому вы можете раскрыться и от кого можно получить помощь и поддержку, то приходите ко мне на консультацию.
💎 Что ещё нас, бесспорно, заряжает? деньги, путешествия, занятия спортом и творчеством, социальное общение, любовь. А если недостаточно никаких внешних ресурсов, то ВЕРА – это единственное, что может спасти. Быть на своей стороне, даже если все вокруг отвергают. Вера в себя, в свою судьбу и в то, что любое испытание нам по силам!🌞
Ваш Онкопсихолог
ОТ ЧЕГО БОЛЕЮТ ПОЧКИ: ПСИХОСОМАТИКА
Почки - это наш мощный фильтр, основная функция которых - очищать практически все жидкости организма, и в первую очередь кровь. От почек зависит ЧИСТОТА.
Несмотря на то, что почки — очень чувствительные и крайне деликатные органы, они работают много, терпят долго и обладают большим запасом прочности.
Метафорически почки символизируют нашу способность “фильтровать” эмоции и переживания, освобождаться от шлаков, от того, что может «отравить» нашу жизнь.
Продолжение... ⬇️⬇️⬇️
Почки - это наш мощный фильтр, основная функция которых - очищать практически все жидкости организма, и в первую очередь кровь. От почек зависит ЧИСТОТА.
Несмотря на то, что почки — очень чувствительные и крайне деликатные органы, они работают много, терпят долго и обладают большим запасом прочности.
Метафорически почки символизируют нашу способность “фильтровать” эмоции и переживания, освобождаться от шлаков, от того, что может «отравить» нашу жизнь.
Продолжение... ⬇️⬇️⬇️
Вот некоторые психосоматические причины, из-за которых может нарушиться работа почек:
🔺 Страх перед будущим. Страх за свое материальное положение, за диагноз, за семью, страх любых перемен, потери (кошелька, жизни). Такой человек становится нервным, неспокойным, склонным к паническим атакам.
🔺 Гиперответственность. За себя, за маму, работу, за судьбу всей планеты. Испытываете эмоциональные и физические перегрузки, что даже в туалет некогда сходить, но при этом чувствуете вину, что явно что-то не доделали, не досмотрели. А воспалительный процесс уже пошел…
🔺 Часто раздражаетесь на свою вторую половину (супруга/любимого человека). А, например, психосоматика циститов или уретритов с резями при мочеиспускании - часто про нашу злость. Вы раздражаетесь и злитесь – раздражается ваша уретра.
🔺 Камни в почках соответствуют всем невыплаканным слезам, невысказанным обидам, ревности, неприятному осадку после каких-то событий, с которыми мы никак не можем расстаться. Если накапливать залежи эмоций, то такие «пробки» приведут к застою в почках и камням.
ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ ПОЧКИ БЫЛИ ЗДОРОВЫ, НЕОБХОДИМО:
🔹 Осознавать, ЧТО происходит с моим организмом, когда я переживаю, накапливаю, раздражаюсь и т.д.?
🔹 Налаживать контакт со своим телом и чувствами. Проговаривать обиду словами, выражать свои чувства открыто, а не подстраиваться, терпеть и накапливать блоки и воспаления. Само ничего не рассосётся, и не пройдёт.
🔹 Почаще размышлять на тему своих страхов (действительно ли они на столько реальные, или это плод моего впечатлительного воображения?).
🔹 Почаще говорить себе, что в эмоциональном плане «Я У СЕБЯ НА ПЕРВОМ МЕСТЕ». Выйти из состояния жертвы.
🔹 Стараться очищать свои мысли от негатива.
Берегите своё здоровье, уменьшайте влияние психосоматических факторов в развитии заболеваний. Конечно, у нас две почки. Но здоровье то всего одно!👌
Ваш Онкопсихолог
🔺 Страх перед будущим. Страх за свое материальное положение, за диагноз, за семью, страх любых перемен, потери (кошелька, жизни). Такой человек становится нервным, неспокойным, склонным к паническим атакам.
🔺 Гиперответственность. За себя, за маму, работу, за судьбу всей планеты. Испытываете эмоциональные и физические перегрузки, что даже в туалет некогда сходить, но при этом чувствуете вину, что явно что-то не доделали, не досмотрели. А воспалительный процесс уже пошел…
🔺 Часто раздражаетесь на свою вторую половину (супруга/любимого человека). А, например, психосоматика циститов или уретритов с резями при мочеиспускании - часто про нашу злость. Вы раздражаетесь и злитесь – раздражается ваша уретра.
🔺 Камни в почках соответствуют всем невыплаканным слезам, невысказанным обидам, ревности, неприятному осадку после каких-то событий, с которыми мы никак не можем расстаться. Если накапливать залежи эмоций, то такие «пробки» приведут к застою в почках и камням.
ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ ПОЧКИ БЫЛИ ЗДОРОВЫ, НЕОБХОДИМО:
🔹 Осознавать, ЧТО происходит с моим организмом, когда я переживаю, накапливаю, раздражаюсь и т.д.?
🔹 Налаживать контакт со своим телом и чувствами. Проговаривать обиду словами, выражать свои чувства открыто, а не подстраиваться, терпеть и накапливать блоки и воспаления. Само ничего не рассосётся, и не пройдёт.
🔹 Почаще размышлять на тему своих страхов (действительно ли они на столько реальные, или это плод моего впечатлительного воображения?).
🔹 Почаще говорить себе, что в эмоциональном плане «Я У СЕБЯ НА ПЕРВОМ МЕСТЕ». Выйти из состояния жертвы.
🔹 Стараться очищать свои мысли от негатива.
Берегите своё здоровье, уменьшайте влияние психосоматических факторов в развитии заболеваний. Конечно, у нас две почки. Но здоровье то всего одно!👌
Ваш Онкопсихолог
КАК СЕБЕ ПОМОЧЬ?
🔸 Добавьте в свою жизнь больше солнечного света. Он реально повышает уровень мелатонина в теле.
🔸 Ограничьте вечером избыток стимуляторов ЦНС: яркий свет и экраны смартфонов, кофеин и энергетики, тревожные новости и эмоциональные беседы перед сном.
🔸 Не отказывайте себе в дополнительном движении. Физическая работа на природе, пешие прогулки, плавание (если возможно), зимой - лыжи.
🔸 Для сна полезны следующие продукты (которые содержат триптофан и помогают синтезировать мелатонин): кефир, качественный сыр, бананы, овсянка, индейка. Вишнёвый сок кислых сортов, грецкие орехи, семена льна, спирулина. Чай из ромашки, мелиссы, шишек хмеля и корня валерианы.
🔸 Хорошо расслабляют теплые ванны с морской солью. Если нет противопоказаний (почечная недостаточность, сердечно-сосудистые заболевания и др.), то можете попробовать ванны с солью сульфата магния.
🔸 Пересмотрите условия для сна. Удобный для вас матрац, подушка, белье. Тишина, темнота, оптимальная температура в спальне (18 градусов), свежий воздух.
🔸 Добавьте прием витамина Д (он помогает наладить циркадные ритмы) и витамина В1 (он уменьшает кортизол и, соответственно, тревожность).
🔸 Лаванда. Эфирное масло в качестве ароматерапии. Или мешочки с сушеной лавандой около кровати.
🔸 Синтетический мелатонин в таблетках. Продаётся в аптеках без рецепта. Он очень быстро облегчает засыпание, но покупайте тот, к которому нет привыкания.
👍 Я ранее на своём канале уже писал несколько статей про важность сна. Кто недавно подписался, вы можете почитать:
➡️ Как мелатонин влияет на женское здоровье? ССЫЛКА
➡️ Почему вы не можете уснуть? ССЫЛКА
➡️ О мелатонине в профилактике рака ССЫЛКА
Применяйте эти полезные советы и сон к вам обязательно вернётся!🌛
Ваш Онкопсихолог
🔸 Добавьте в свою жизнь больше солнечного света. Он реально повышает уровень мелатонина в теле.
🔸 Ограничьте вечером избыток стимуляторов ЦНС: яркий свет и экраны смартфонов, кофеин и энергетики, тревожные новости и эмоциональные беседы перед сном.
🔸 Не отказывайте себе в дополнительном движении. Физическая работа на природе, пешие прогулки, плавание (если возможно), зимой - лыжи.
🔸 Для сна полезны следующие продукты (которые содержат триптофан и помогают синтезировать мелатонин): кефир, качественный сыр, бананы, овсянка, индейка. Вишнёвый сок кислых сортов, грецкие орехи, семена льна, спирулина. Чай из ромашки, мелиссы, шишек хмеля и корня валерианы.
🔸 Хорошо расслабляют теплые ванны с морской солью. Если нет противопоказаний (почечная недостаточность, сердечно-сосудистые заболевания и др.), то можете попробовать ванны с солью сульфата магния.
🔸 Пересмотрите условия для сна. Удобный для вас матрац, подушка, белье. Тишина, темнота, оптимальная температура в спальне (18 градусов), свежий воздух.
🔸 Добавьте прием витамина Д (он помогает наладить циркадные ритмы) и витамина В1 (он уменьшает кортизол и, соответственно, тревожность).
🔸 Лаванда. Эфирное масло в качестве ароматерапии. Или мешочки с сушеной лавандой около кровати.
🔸 Синтетический мелатонин в таблетках. Продаётся в аптеках без рецепта. Он очень быстро облегчает засыпание, но покупайте тот, к которому нет привыкания.
👍 Я ранее на своём канале уже писал несколько статей про важность сна. Кто недавно подписался, вы можете почитать:
➡️ Как мелатонин влияет на женское здоровье? ССЫЛКА
➡️ Почему вы не можете уснуть? ССЫЛКА
➡️ О мелатонине в профилактике рака ССЫЛКА
Применяйте эти полезные советы и сон к вам обязательно вернётся!🌛
Ваш Онкопсихолог
Уважаемые читатели моего канала!
❗️Если вам в личные сообщения пишут от моего имени и предлагают консультации на платной основе или какие-то услуги, скидки, акции, и просят сразу же перевести деньги - ЭТО МОШЕННИКИ!
⚠️ Люди в сложных ситуациях склонны верить многому, и мошенники этим пользуются.
На личную работу со мной можно попасть только с моего канала или написав мне в личные сообщения по единственному адресу https://t.me/oncopsycholog и с этого же адреса получив от меня обратную связь.
☝️Будьте внимательны и никогда не переводите деньги на подозрительные карты и электронные кошельки. Берегите себя от негативных ситуаций и непорядочных людей.
❗️Если вам в личные сообщения пишут от моего имени и предлагают консультации на платной основе или какие-то услуги, скидки, акции, и просят сразу же перевести деньги - ЭТО МОШЕННИКИ!
⚠️ Люди в сложных ситуациях склонны верить многому, и мошенники этим пользуются.
На личную работу со мной можно попасть только с моего канала или написав мне в личные сообщения по единственному адресу https://t.me/oncopsycholog и с этого же адреса получив от меня обратную связь.
☝️Будьте внимательны и никогда не переводите деньги на подозрительные карты и электронные кошельки. Берегите себя от негативных ситуаций и непорядочных людей.
НЕ ОТКАЗЫВАЙТЕСЬ ОТ ЖИРОВ!
Когда человек съедает что-то жирное, желчный пузырь сокращается, и желчь выбрасывается через проток в двенадцатиперстную кишку.
☝️А когда мы мало двигаемся, долго сидим на стуле или на жёстких диетах, нерегулярно питаемся, едим недостаточно клетчатки и вдобавок полностью исключаем из нашего питания полезные жиры, то желчный пузырь начинает плохо сокращаться.
Если выброс желчи нарушен и её не хватает, то:
🔻 происходит развитие избыточного бактериального роста в кишечнике (ведь желчь наш главный антисептик) и увеличивается риск развития воспалительных заболеваний, вплоть до онкологических
🔻 жиры не перевариваются должным образом
🔻 не усваиваются жирорастворимые витамины (A, D, E, K), а их дефицит вызывает различные проблемы со здоровьем
🔻 начинаются проблемы с кожей
🔻 повышается уровень холестерина в крови, тем самым, возрастает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний
🔻 холестерин начинает кристаллизоваться, образуя камни в желчном пузыре
Если желчный пузырь вялый и атоничный, и желчи в кишечнике не хватает, то первыми звоночками будут:
вздутие живота и повышенное газообразование, отрыжка, дискомфорт в правом подреберье, высыпания на коже, кожный зуд, усталость.
❗️Поэтому, какую бы проблему вы не лечили (повышенный холестерин в крови, дисбактериоз в кишечнике, дефицит витаминов, остеопороз, жирный стул или прыщи на лице и так далее), практически всегда нужно проверять работу печени и желчного пузыря. Тем более, что с возрастом процесс выработки желчи уменьшается.
Продолжение... ⬇️⬇️⬇️
Когда человек съедает что-то жирное, желчный пузырь сокращается, и желчь выбрасывается через проток в двенадцатиперстную кишку.
☝️А когда мы мало двигаемся, долго сидим на стуле или на жёстких диетах, нерегулярно питаемся, едим недостаточно клетчатки и вдобавок полностью исключаем из нашего питания полезные жиры, то желчный пузырь начинает плохо сокращаться.
Если выброс желчи нарушен и её не хватает, то:
🔻 происходит развитие избыточного бактериального роста в кишечнике (ведь желчь наш главный антисептик) и увеличивается риск развития воспалительных заболеваний, вплоть до онкологических
🔻 жиры не перевариваются должным образом
🔻 не усваиваются жирорастворимые витамины (A, D, E, K), а их дефицит вызывает различные проблемы со здоровьем
🔻 начинаются проблемы с кожей
🔻 повышается уровень холестерина в крови, тем самым, возрастает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний
🔻 холестерин начинает кристаллизоваться, образуя камни в желчном пузыре
Если желчный пузырь вялый и атоничный, и желчи в кишечнике не хватает, то первыми звоночками будут:
вздутие живота и повышенное газообразование, отрыжка, дискомфорт в правом подреберье, высыпания на коже, кожный зуд, усталость.
❗️Поэтому, какую бы проблему вы не лечили (повышенный холестерин в крови, дисбактериоз в кишечнике, дефицит витаминов, остеопороз, жирный стул или прыщи на лице и так далее), практически всегда нужно проверять работу печени и желчного пузыря. Тем более, что с возрастом процесс выработки желчи уменьшается.
Продолжение... ⬇️⬇️⬇️
Бояться застоя желчи не стоит, если в ежедневном рационе будут присутствовать свежие растительные масла и продукты, содержащие полиненасыщенные жирные кислоты:
➡️ оливковое и льняное масло, авокадо, жирная рыба (лосось, сардины, сельдь, макрель), орехи и семена (особенно грецкие орехи, льняное семя). Как не удивительно, но качественное сало в небольших количествах тоже помогает в выбросе желчи.
А вот от использования рафинированного подсолнечного масла для жарки необходимо отказаться. (Почему? Я писал ЗДЕСЬ). Ученые подтверждают, что это провоцирует появление воспалительных процессов, в том числе в печени.
❌ Самый вредный вид жиров, который лучше не употреблять вообще – это транс-жиры. Ими богаты маргарин, фастфуд, жареные продукты, магазинное печенье, торты и т.д.
Также, на метаболизм желчи влияет наш психо-эмоциональный фон. Поэтому, к рекомендациям правильно питаться, больше пить воды, больше двигаться и не игнорировать серьёзные симптомы, мне хочется еще добавить - БОЛЬШЕ ПОЛОЖИТЕЛЬНЫХ ЭМОЦИЙ И ДОБРА!
Чтобы желчь всегда служила здоровью, а желчность никогда не оставалась в нашей душе!🌞
Ваш Онкопсихолог
➡️ оливковое и льняное масло, авокадо, жирная рыба (лосось, сардины, сельдь, макрель), орехи и семена (особенно грецкие орехи, льняное семя). Как не удивительно, но качественное сало в небольших количествах тоже помогает в выбросе желчи.
А вот от использования рафинированного подсолнечного масла для жарки необходимо отказаться. (Почему? Я писал ЗДЕСЬ). Ученые подтверждают, что это провоцирует появление воспалительных процессов, в том числе в печени.
Также, на метаболизм желчи влияет наш психо-эмоциональный фон. Поэтому, к рекомендациям правильно питаться, больше пить воды, больше двигаться и не игнорировать серьёзные симптомы, мне хочется еще добавить - БОЛЬШЕ ПОЛОЖИТЕЛЬНЫХ ЭМОЦИЙ И ДОБРА!
Чтобы желчь всегда служила здоровью, а желчность никогда не оставалась в нашей душе!🌞
Ваш Онкопсихолог
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ПОЗДНО НЕ БЫВАЕТ НИКОГДА
Многие из нас живут со странным ограничивающим убеждением, что для всего есть свое время.
Получить образование - до 25 лет, построить карьеру - до 30, обзавестись семьей до 35... И список можно продолжать бесконечно. И если ты упустил свой шанс сделать это «вовремя», то уже не сможешь никогда его вернуть.
🤔 Но что, если все эти ВОЗРАСТНЫЕ РАМКИ — это социальные внушения и не более чем условности?
Продолжение... ⬇️⬇️⬇️
Многие из нас живут со странным ограничивающим убеждением, что для всего есть свое время.
Получить образование - до 25 лет, построить карьеру - до 30, обзавестись семьей до 35... И список можно продолжать бесконечно. И если ты упустил свой шанс сделать это «вовремя», то уже не сможешь никогда его вернуть.
🤔 Но что, если все эти ВОЗРАСТНЫЕ РАМКИ — это социальные внушения и не более чем условности?
Продолжение... ⬇️⬇️⬇️
Ведь в любом возрасте никогда не поздно:
👍 Переосмыслить карьеру. Неважно, сколько вам лет — 30, 45 или даже 60. Примеров людей, начавших успешную карьеру после 50, в мире предостаточно. Главное — искреннее желание и усилия.
👍 Начать заниматься спортом. Марафонцы в возрасте 70+ подтвердят!
Фауха Сингх, британский марафонец индийского происхождения, стал первым 100-летним человеком, завершившим марафон. А начал бегать он лишь в возрасте 89 лет!
👍 Учиться чему-то новому. Иностранные языки, музыкальные инструменты, программирование... Возраст не должен стать преградой для обучения.
Ингеборг Рапопорт, педиатр и неонатолог, смогла защитить свою докторскую диссертацию в возрасте 102 лет.
👍 Вести здоровый образ жизни. Начать заботиться о себе, правильно питаться, добавить физическую активность, навести порядок в голове можно в любом возрасте.
Тао Порчон-Линч продолжала преподавать йогу до самой своей смерти в возрасте 101 год и была признана самой старой йогиней в мире (У меня был ПОСТ про эту удивительную женщину).
👍 Выразить себя творчески. Писать книги, рисовать, заниматься рукоделием или музыкой — никогда не поздно обнаружить и раскрыть в себе творческий потенциал.
Грандма Мозес, знаменитая художница, начала серьёзно рисовать только в возрасте 78 лет, после того как из-за артрита ей пришлось отказаться от вышивания.
Люди, которые к ЖИЗНИ относятся с благодарностью - не боятся ни старости, ни смерти. Они и на пенсии встречают новую любовь, переживают новые чувства и впечатления, меняют профессии, переезжают в другие города и могут начать жизнь с чистого листа.
Так что, если кто-то говорит вам: «Ну, а что вы хотите? Возраст...», или что «Ваше время уже прошло...» - просто улыбнитесь в ответ.
Время — это понятие относительное, и каждый момент жизни — это возможность для новых начинаний. Не стоит отказываться от своих мечтаний только потому, что календарь показывает не тот год. Экспериментируйте, исследуйте, любите. Поздно не бывает никогда!💯
Ваш Онкопсихолог
👍 Переосмыслить карьеру. Неважно, сколько вам лет — 30, 45 или даже 60. Примеров людей, начавших успешную карьеру после 50, в мире предостаточно. Главное — искреннее желание и усилия.
👍 Начать заниматься спортом. Марафонцы в возрасте 70+ подтвердят!
Фауха Сингх, британский марафонец индийского происхождения, стал первым 100-летним человеком, завершившим марафон. А начал бегать он лишь в возрасте 89 лет!
👍 Учиться чему-то новому. Иностранные языки, музыкальные инструменты, программирование... Возраст не должен стать преградой для обучения.
Ингеборг Рапопорт, педиатр и неонатолог, смогла защитить свою докторскую диссертацию в возрасте 102 лет.
👍 Вести здоровый образ жизни. Начать заботиться о себе, правильно питаться, добавить физическую активность, навести порядок в голове можно в любом возрасте.
Тао Порчон-Линч продолжала преподавать йогу до самой своей смерти в возрасте 101 год и была признана самой старой йогиней в мире (У меня был ПОСТ про эту удивительную женщину).
👍 Выразить себя творчески. Писать книги, рисовать, заниматься рукоделием или музыкой — никогда не поздно обнаружить и раскрыть в себе творческий потенциал.
Грандма Мозес, знаменитая художница, начала серьёзно рисовать только в возрасте 78 лет, после того как из-за артрита ей пришлось отказаться от вышивания.
Люди, которые к ЖИЗНИ относятся с благодарностью - не боятся ни старости, ни смерти. Они и на пенсии встречают новую любовь, переживают новые чувства и впечатления, меняют профессии, переезжают в другие города и могут начать жизнь с чистого листа.
Так что, если кто-то говорит вам: «Ну, а что вы хотите? Возраст...», или что «Ваше время уже прошло...» - просто улыбнитесь в ответ.
Время — это понятие относительное, и каждый момент жизни — это возможность для новых начинаний. Не стоит отказываться от своих мечтаний только потому, что календарь показывает не тот год. Экспериментируйте, исследуйте, любите. Поздно не бывает никогда!💯
Ваш Онкопсихолог
ОТ ДИАГНОЗА К ДЕЙСТВИЮ
Есть такое коварное проявление псориаза - псориатический артрит (ПсА), которое поражает суставы и сухожилия, и чаще всего затрагивает суставы рук, ног и позвоночника. У человека возникает воспаление и боль, отек, скованность и утрата подвижности, порой до инвалидности.
Лекарств, чтобы полностью вылечить псориатический артрит, не существует, они могут лишь замедлить его прогрессирование, уменьшить боль и перевести заболевание в стадию ремиссии.
Что советуют врачи? Снижать вес там, где это необходимо, отказаться от курения, работать со сном, питанием, со стрессом и физической активностью.
☝️ Мне попалось интересное исследование, как женщине с псориатическим артритом, с сильными болями в суставах удалось отказаться от использования метотрексата (лекарство для лечения ПсА), которым она лечилась в течение 15 лет! Она смогла войти в продолжительную ремиссию с ПОМОЩЬЮ ДИЕТЫ!
Что она сделала?
❌ Она убрала из рациона: молочные продукты, красное мясо, сахар, масло, белую муку, шлифованный рис, обработанные продукты с добавлением консервантов.
✅ И включила в свой ежедневный рацион: хлеб из муки грубого помола, амарант, цельнозерновые продукты, нут, черную фасоль, лук, чеснок, морковь, брокколи, зеленые листовые овощи, морские водоросли, фрукты, льняное семя, орехи, квашеную капусту. (Подробнее можете прочитать в исследовании).
В настоящее время женщина регулярно бегает по 10 км, занимается лепкой из глины и не испытывает проблем с болями в суставах👍
Если вы или ваши близкие не понаслышке знакомы с этим тяжелым недугом, то возможно, вам будет полезна книга Джона Пегано «Лечение псориаза. Естественный путь». Эта книга про альтернативные естественные методы лечения псориаза, экземы, ПсА и про способы очищения организма.
➡️ Книга Пегано, Word, 5.5 МБ - книга в электронной версии.
👉 Также я советую вам почитать экспертный телеграм-канал о псориазе и псориатическом артрите https://t.me/psoranet_answers
Здесь вы найдёте много полезных советов, рекомендации по питанию и лечению, личные истории реальных людей, которым удалось надолго уйти в ремиссию.
Читайте и применяйте. Ведь с запасом знаний вероятность успеха будет выше и результат быстрее.
Ваш Онкопсихолог
Есть такое коварное проявление псориаза - псориатический артрит (ПсА), которое поражает суставы и сухожилия, и чаще всего затрагивает суставы рук, ног и позвоночника. У человека возникает воспаление и боль, отек, скованность и утрата подвижности, порой до инвалидности.
Лекарств, чтобы полностью вылечить псориатический артрит, не существует, они могут лишь замедлить его прогрессирование, уменьшить боль и перевести заболевание в стадию ремиссии.
Что советуют врачи? Снижать вес там, где это необходимо, отказаться от курения, работать со сном, питанием, со стрессом и физической активностью.
☝️ Мне попалось интересное исследование, как женщине с псориатическим артритом, с сильными болями в суставах удалось отказаться от использования метотрексата (лекарство для лечения ПсА), которым она лечилась в течение 15 лет! Она смогла войти в продолжительную ремиссию с ПОМОЩЬЮ ДИЕТЫ!
Что она сделала?
❌ Она убрала из рациона: молочные продукты, красное мясо, сахар, масло, белую муку, шлифованный рис, обработанные продукты с добавлением консервантов.
✅ И включила в свой ежедневный рацион: хлеб из муки грубого помола, амарант, цельнозерновые продукты, нут, черную фасоль, лук, чеснок, морковь, брокколи, зеленые листовые овощи, морские водоросли, фрукты, льняное семя, орехи, квашеную капусту. (Подробнее можете прочитать в исследовании).
В настоящее время женщина регулярно бегает по 10 км, занимается лепкой из глины и не испытывает проблем с болями в суставах👍
Если вы или ваши близкие не понаслышке знакомы с этим тяжелым недугом, то возможно, вам будет полезна книга Джона Пегано «Лечение псориаза. Естественный путь». Эта книга про альтернативные естественные методы лечения псориаза, экземы, ПсА и про способы очищения организма.
➡️ Книга Пегано, Word, 5.5 МБ - книга в электронной версии.
👉 Также я советую вам почитать экспертный телеграм-канал о псориазе и псориатическом артрите https://t.me/psoranet_answers
Здесь вы найдёте много полезных советов, рекомендации по питанию и лечению, личные истории реальных людей, которым удалось надолго уйти в ремиссию.
Читайте и применяйте. Ведь с запасом знаний вероятность успеха будет выше и результат быстрее.
Ваш Онкопсихолог
Хочу вам предложить небольшую практику, чтобы снять напряжение и расслабиться перед сном.
1️⃣ Сначала уделите внимание ушной раковине. Уши содержат рефлекторные точки, которые связаны с различными частями и системами тела. Массаж этих точек поможет в восстановлении баланса и улучшении общего состояния здоровья.
В течении минуты с помощью большого и указательного пальцев мягко массируйте внешние края ушной раковины, двигаясь от верхней части уха к мочке. Уделите внимание каждому хрящику, каждой впадинке.
2️⃣ Далее помассируйте круговыми движениями виски, область над ухом, за ухом, а после этого очень деликатно область глаз.
3️⃣ Следующий этап – это дыхание. Необходимо синхронизировать биение сердца, ритм дыхания и давление. Для этого пару минут подышите: медленный и спокойный вдох в течение 5 секунд и такой же спокойный выдох в течение 5 секунд. Это поможет активировать парасимпатическую нервную систему, она же в свою очередь позволит вам расслабиться.
4️⃣ Круговыми движениями в течение 15-20 секунд надавите на точку между бровями. А потом попытайтесь с закрытыми глазами некоторое время «удержать взгляд» в этой точке, не давая глазам бегать.
Пусть это упражнение сопровождает спокойная расслабляющая музыка. Оставьте за дверью свои тревоги и беспокойства. Настройтесь на хороший сон. Потому что ночью с нами должны быть сны, а не мысли🌙
Ваш Онкопсихолог
1️⃣ Сначала уделите внимание ушной раковине. Уши содержат рефлекторные точки, которые связаны с различными частями и системами тела. Массаж этих точек поможет в восстановлении баланса и улучшении общего состояния здоровья.
В течении минуты с помощью большого и указательного пальцев мягко массируйте внешние края ушной раковины, двигаясь от верхней части уха к мочке. Уделите внимание каждому хрящику, каждой впадинке.
2️⃣ Далее помассируйте круговыми движениями виски, область над ухом, за ухом, а после этого очень деликатно область глаз.
3️⃣ Следующий этап – это дыхание. Необходимо синхронизировать биение сердца, ритм дыхания и давление. Для этого пару минут подышите: медленный и спокойный вдох в течение 5 секунд и такой же спокойный выдох в течение 5 секунд. Это поможет активировать парасимпатическую нервную систему, она же в свою очередь позволит вам расслабиться.
4️⃣ Круговыми движениями в течение 15-20 секунд надавите на точку между бровями. А потом попытайтесь с закрытыми глазами некоторое время «удержать взгляд» в этой точке, не давая глазам бегать.
Пусть это упражнение сопровождает спокойная расслабляющая музыка. Оставьте за дверью свои тревоги и беспокойства. Настройтесь на хороший сон. Потому что ночью с нами должны быть сны, а не мысли🌙
Ваш Онкопсихолог
ВЫ ВЕРИТЕ В ЗАКОН БУМЕРАНГА?
Кто-то в него верит, кто-то относится скептически. В любом случае, каждый подсознательно задаётся вопросом «как сделать так, чтобы бумеранг не ударил себе же по голове»?.
Метафорически, закон бумеранга в том, что каждый наш поступок возвращается к нам обратно в виде похожего действия, как бумеранг к своему хозяину. Сразу или позже. И не обязательно в этой же сфере или в той же «валюте».
Продолжение... ⬇️⬇️⬇️
Кто-то в него верит, кто-то относится скептически. В любом случае, каждый подсознательно задаётся вопросом «как сделать так, чтобы бумеранг не ударил себе же по голове»?.
Метафорически, закон бумеранга в том, что каждый наш поступок возвращается к нам обратно в виде похожего действия, как бумеранг к своему хозяину. Сразу или позже. И не обязательно в этой же сфере или в той же «валюте».
Продолжение... ⬇️⬇️⬇️
✍️ Чтобы проверить функцию ЖКТ, есть базовые анализы, которые врачи рекомендуют сдать:
1️⃣ Общий и биохимический анализы крови
2️⃣ С-реактивный белок и СОЭ
3️⃣ УЗИ органов брюшной полости и желчного пузыря
4️⃣ Копрограмма (анализ кала)
Хочу рассказать подробнее, ЧТО В РЕЗУЛЬТАТАХ КОПРОГРАММЫ ВАС ДОЛЖНО НАСТОРОЖИТЬ.
Самостоятельная интерпретация, конечно, не заменит врача. Но дополнительные знания об этом анализе помогут вам предположить возможные причины проблем в ЖКТ.
Продолжение... ⬇️⬇️⬇️
1️⃣ Общий и биохимический анализы крови
2️⃣ С-реактивный белок и СОЭ
3️⃣ УЗИ органов брюшной полости и желчного пузыря
4️⃣ Копрограмма (анализ кала)
Хочу рассказать подробнее, ЧТО В РЕЗУЛЬТАТАХ КОПРОГРАММЫ ВАС ДОЛЖНО НАСТОРОЖИТЬ.
Самостоятельная интерпретация, конечно, не заменит врача. Но дополнительные знания об этом анализе помогут вам предположить возможные причины проблем в ЖКТ.
Продолжение... ⬇️⬇️⬇️
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Для людей с аллергией весна может принести не столько радость, сколько неприятные симптомы. Я уже писал про аллергию пост. Но сейчас, в момент весеннего цветения, хочу напомнить, что крайне важно в этот период исключать перекрестные аллергены.
Что такое перекрестная аллергия?
Аллергены в пыльце и некоторых продуктах питания имеют похожие белки, и ваша иммунная система может реагировать на них схожим образом. Это значит, что, если у вас аллергия на пыльцу определенного дерева, вы также можете испытывать аллергические реакции на некоторые продукты, которые "перекрестно реагируют" с этой пыльцой.
🚫 Аллергия на березу может быть связана с реакцией на яблоки (идентичность белков до 71%), сою (60%), сельдерей (47%), морковь и лесные орехи.
🚫 Любители ромашкового чая и приправ, таких как тмин или кориандр, могут столкнуться с аллергией, если у них есть гиперчувствительность к амброзии.
🚫 Аллергия на травы, такие как тимофеевка, может вызвать реакцию на помидоры или арахис.
🚫 Аллергия на пыльцу полыни может привести к реакции на сельдерей, морковь, киви, кориандр и фенхель.
Конечно, мало кто может себе позволить на время цветения переехать в другое место. Но вот хотя бы ограничить на этот период употребление продуктов с перекрестной аллергией, вполне возможно.
Не позволяйте аллергии отнять у вас возможность наслаждаться этим прекрасным временем года!
Ваш Онкопсихолог
Что такое перекрестная аллергия?
Аллергены в пыльце и некоторых продуктах питания имеют похожие белки, и ваша иммунная система может реагировать на них схожим образом. Это значит, что, если у вас аллергия на пыльцу определенного дерева, вы также можете испытывать аллергические реакции на некоторые продукты, которые "перекрестно реагируют" с этой пыльцой.
🚫 Аллергия на березу может быть связана с реакцией на яблоки (идентичность белков до 71%), сою (60%), сельдерей (47%), морковь и лесные орехи.
🚫 Любители ромашкового чая и приправ, таких как тмин или кориандр, могут столкнуться с аллергией, если у них есть гиперчувствительность к амброзии.
🚫 Аллергия на травы, такие как тимофеевка, может вызвать реакцию на помидоры или арахис.
🚫 Аллергия на пыльцу полыни может привести к реакции на сельдерей, морковь, киви, кориандр и фенхель.
Конечно, мало кто может себе позволить на время цветения переехать в другое место. Но вот хотя бы ограничить на этот период употребление продуктов с перекрестной аллергией, вполне возможно.
Не позволяйте аллергии отнять у вас возможность наслаждаться этим прекрасным временем года!
Ваш Онкопсихолог
НЕ ОТКЛАДЫВАЙТЕ СЕБЯ «НА ПОТО́М»
Многим часто кажется, что слушать, слышать и принимать свои желания — это что-то неподобающее, очень близкое к эгоизму.
Мы стесняемся своих мечтаний, целей, эмоций и иногда даже потребностей. Мы боимся подумать о том, что можем не соответствовать кому-то или что разочаруем своих близких.
💬 Нам с детства расставляли «красные флажки», рассказывая, что забота о собственном благополучии — это эгоизм и любить себя - это неправильно.
Но разве это действительно так? Почему мы так боимся принять себя такими, какие мы есть, и наконец-то услышать свой внутренний голос?
❗️Ведь человек болеет, потому что идёт против себя и своих подлинных интересов. Подстраивается под обстоятельства и людей, а про себя и свои истинные желания попросту забывает. Душа начинает страдать, а тело начинает болеть…
☘️ Поэтому, каждый новый день нужно начинать с малого – хотя бы просто спрашивать себя: «Что сегодня нужно лично мне для внутреннего счастья и равновесия?», «Что мне действительно хочется?».
Может быть, это будет встреча с друзьями или день в полном уединении. Поездка на природу или давно отложенная книга. Важно говорить о своих чувствах и чего бы вы хотели в той или иной ситуации на самом деле. Важно говорить это СЕБЕ. Важно говорить это ДРУГОМУ человеку.
💫 Конечно, не всегда наши желания совпадают с нашими возможностями, но это не значит, что их нужно держать «в чулане» и они не имеют значения. Даже если что-то пойдёт не так, примите это как факт жизни и спокойно возвращайте себя в гармоничное состояние.
Но уважать свои желания, научить сердце улыбаться в своем собственном ритме, не жить чужими ожиданиями — это не только нормально, это крайне важно. Это отнюдь не эгоизм, а здоровое отношение к себе и своей жизни.
И не нужно откладывать себя «на пото́м» - начните слышать себя уже сегодня❤️
Ваш Онкопсихолог
Многим часто кажется, что слушать, слышать и принимать свои желания — это что-то неподобающее, очень близкое к эгоизму.
Мы стесняемся своих мечтаний, целей, эмоций и иногда даже потребностей. Мы боимся подумать о том, что можем не соответствовать кому-то или что разочаруем своих близких.
Но разве это действительно так? Почему мы так боимся принять себя такими, какие мы есть, и наконец-то услышать свой внутренний голос?
❗️Ведь человек болеет, потому что идёт против себя и своих подлинных интересов. Подстраивается под обстоятельства и людей, а про себя и свои истинные желания попросту забывает. Душа начинает страдать, а тело начинает болеть…
☘️ Поэтому, каждый новый день нужно начинать с малого – хотя бы просто спрашивать себя: «Что сегодня нужно лично мне для внутреннего счастья и равновесия?», «Что мне действительно хочется?».
Может быть, это будет встреча с друзьями или день в полном уединении. Поездка на природу или давно отложенная книга. Важно говорить о своих чувствах и чего бы вы хотели в той или иной ситуации на самом деле. Важно говорить это СЕБЕ. Важно говорить это ДРУГОМУ человеку.
💫 Конечно, не всегда наши желания совпадают с нашими возможностями, но это не значит, что их нужно держать «в чулане» и они не имеют значения. Даже если что-то пойдёт не так, примите это как факт жизни и спокойно возвращайте себя в гармоничное состояние.
Но уважать свои желания, научить сердце улыбаться в своем собственном ритме, не жить чужими ожиданиями — это не только нормально, это крайне важно. Это отнюдь не эгоизм, а здоровое отношение к себе и своей жизни.
И не нужно откладывать себя «на пото́м» - начните слышать себя уже сегодня❤️
Ваш Онкопсихолог
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
ПОЧЕМУ ВАЖНО ПРАВИЛЬНО ИЗМЕРЯТЬ АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ?
Сейчас большинство тонометров электронные. Надел манжету, нажал кнопку и через минуту увидел цифры на экране. Казалось бы - чего проще? Но есть нюансы...
И они очень важны, особенно людям, которым измерять давление приходится постоянно – например, тем, у кого поставлен диагноз гипертонической болезни, кто перенес инсульт или транзиторную ишемическую атаку, или с заболеваниями почек и эндокринной системы.
И не соблюдение этих нюансов может привести как к ложной тревоге, так и наоборот - не позволит вовремя выявить повышенное давление.
Продолжение... ⬇️⬇️⬇️
Сейчас большинство тонометров электронные. Надел манжету, нажал кнопку и через минуту увидел цифры на экране. Казалось бы - чего проще? Но есть нюансы...
И они очень важны, особенно людям, которым измерять давление приходится постоянно – например, тем, у кого поставлен диагноз гипертонической болезни, кто перенес инсульт или транзиторную ишемическую атаку, или с заболеваниями почек и эндокринной системы.
И не соблюдение этих нюансов может привести как к ложной тревоге, так и наоборот - не позволит вовремя выявить повышенное давление.
Продолжение... ⬇️⬇️⬇️