КАК МУЗЫКОЙ УКРЕПИТЬ СВОЙ МОЗГ?

Связь между мозгом, уровнем интеллекта и музыкой прослеживается на протяжении всей истории человечества

Альберт Эйнштейн, один из самых умных людей в истории, был скрипачом. Размышляя над сложнейшими вопросами физики, Эйнштейн играл на скрипке до тех пор, пока к нему не приходило верное решение

Музыка влияет на нас не только ситуативно, но и в более долгосрочной перспективе. Регулярные занятия музыкой могут менять «схему» мозга и улучшать всю его работу

Ещё в 1995 году ученые Гарвардского университета сообщили миру, что игра на музыкальных инструментах позитивно влияет на развитие мозолистого тела, по которому идет "общение" правого и левого полушарий головного мозга

Позже были проведены исследования, которые доказали, что, играя на музыкальном инструменте минимум 2,5 часа в неделю, дети могут за 3 года увеличить мозолистое тело мозга на 25%!

Игра на музыкальных инструментах во взрослом возрасте дает импульс к развитию всех умственных способностей, снимает нервное напряжение, улучшает память, снимает ограничивающие убеждения и помогает преодолевать страхи. Особенно это становится заметным через шесть месяцев музицирования

Мозг учится слышать и интерпретировать звуки, что присуще только при игре на музыкальном инструменте, и невозможно во время простого прослушивания музыки.
Этот мозговой оркестр из слаженного взаимодействия слуховой, зрительной и моторной областей нашего мозга улучшает деятельность нейронов обоих полушарий головного мозга

Мечтали ли вы освоить какой-нибудь музыкальный инструмент? Чувствуете ли вы прилив вдохновения при мысли взять в руки гитару или скрипку, постучать на барабанах или сесть за пианино? Укрепите свой мозг. Впустите музыку в свою жизнь и жизнь ваших детей!

БОЛЬ В ШЕЕ: ПСИХОСОМАТИКА

Ко мне часто приходят на прием пациенты с жалобами на боли в шее. От боли, конечно, можно избавиться при помощи мазей и лекарств. Однако, я советую найти и устранить возможно существующую психологическую причину возникновения недуга. И в этом вам поможет понимание психосоматики

🖌 Шея соединяет голову и туловище, а в метафорическом смысле - материальное и духовное. Таким образом, любая боль в шее может означать конфликт между этими двумя сферами: когда прагматизм подсказывает одно решение, а чувства - противоположное

🖌 Также, шея символизирует гибкость мышления, ведь именно с её помощью мы смотрим по сторонам, вверх и вниз, оглядываемся назад.
Если человек проявляет чрезмерное упрямство и не хочет смотреть на ситуацию с других позиций, сдерживает внутреннее недовольство и тем не менее старается делать вид, что все в порядке, и как результат - "заклинивает" шею

🖌 Трудности в повороте и боли в шее указывают на бессилие изменить то, что происходит за спиной. Это могут быть осуждающие взгляды окружающих, какая-то несправедливость или отсутствие понимания происходящего, которые вызывают беспокойство и страх. Однако, человек предпочитает «закрыть глаза» и ничего не предпринимать

Как самостоятельно себе помочь в таких ситуациях читайте в посте ниже 👇

ПСИХОСОМАТИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ШЕИ

☘️ Первое, что требуется для решения любой проблемы - проанализировать её.
Боль в шее может возникать по разным психологическим причинам - попробуйте определить свою и действовать, учитывая результаты

Перед приступом боли в шее вы могли попасть в ситуацию, когда, совершая действие или ничего не делая, у вас возникает внутренний протест. Постарайтесь вспомнить эту ситуацию и разложить её «по полочкам». Важно найти внутреннее согласие при принятии решения как поступить

☘️ Тело вам подсказывает
Проверьте, в каком случае боль сильнее: когда вы киваете или качаете головой? В первом случае вы возможно не хотите с чем-то согласиться, во втором - боитесь отказать. Вы противитесь реакции собственного организма, которая указывает, как вам поступить лучше

☘️ Больше объективности
Шея, утратившая подвижность, может быть отражением того, что вы игнорируете какие-то факты, предпочитая смотреть на ситуацию однобоко, только со своей точки зрения. Постарайтесь эмоционально отстраниться и взглянуть на всё так, словно вы - незаинтересованное лицо

☘️ Учитесь гибкости
Умение настоять на своем и упрямство - разные вещи. Примите мысль, что кроме вашей существует и другая точка зрения, и более того, она может быть правильная. Начните слушать других людей и попробуйте анализировать их мнение. Возможно, оно не такое уж и неправильное

☘️ Не стоит подавлять беспокойство, если вас что-то тревожит
Игнорирование проблемы не означает её решение. Наоборот, используйте своё неудовлетворение, как причину повернуться к проблеме лицом. Сделав так однажды, вы убедитесь, что разрешить ситуацию самому проще, чем пустить её на самотёк

Помочь себе просто, если научиться слушать, слышать и понимать, о чем говорит наше тело.

Ваш Онкопсихолог

ЛИШНИЙ ВЕС И РАК

На сегодняшний день рак молочной железы (РМЖ) - это самый частый рак у женщин как в России, так и во всём мире. В постах ранее я уже писал про рак молочной железы и психосоматику

Одним из факторов риска возникновения рака молочной железы (РМЖ) является избыточный вес. Ожирение в целом имеет тесную связь с ростом многих опухолей, однако именно рак молочной железы возникает при избыточном весе особенно часто

Ещё 10 лет назад в журнале Science появилась статья, авторы которой утверждали, что проблема - в производном холестерина, 27-гидроксихолестероле, который действует на клетки подобно эстрогену (а эстроген, как известно, может стимулировать рост опухолей). Чем больше холестерина, тем выше риск возникновения рака

Исследователи из Корнелльского университета считают, что жировая ткань при ожирении имеет характерную особенность – волокна между жировыми клетками становятся "жёсткими". Такая жёсткость, как пишут авторы работы, провоцирует выброс жировыми клетками воспалительных молекул, запускающих хроническое воспаление. В таких тканях увеличивается частота мутаций в генах, и соответственно рак развивается чаще

Все выше перечисленные факторы являются обратимыми при снижении веса. Оптимальный вес - это не только ваша легкая походка, но и доступный каждому способ профилактики раковых заболеваний.
Будьте здоровы!

Ваш Онкопсихолог

СЕКРЕТ ПРОФИЛАКТИКИ РАКА

На границе Индии и Пакистана находится долина реки Хунза, её называют «оазисом молодости». Средняя продолжительность жизни местных жителей хунзакутов —120 лет и они никогда не болеют раком

Впервые о них рассказал военный врач МакКаррисон, 14 лет проживший в этом районе. Он отмечал, что единственное отличие хунзакутов от соседних племен – это рацион питания

☀️ Летом – это абрикосы и пшеничные лепешки из цельной муки, а также запеченные в костре картофель и морковь, брынза из овечьего молока и шпинат

❄️ Зимой – сушеные абрикосы и настой из них и лепешки. Из ядер абрикосов хунзакуты делают абрикосовое масло, которое намазывают на лепешки и используют в качестве витаминной добавки. Всю зиму и весну они к этому ничего не добавляют, так как и добавлять нечего

О своем секрете долголетия местные жители говорят просто: будь вегетарианцем, трудись всегда и постоянно двигайся, не меняй ритма жизни, тогда и проживешь до 120-150 лет

Доктор МакКаррисон отмечал исключительную стойкость племени. «Они никогда не сердятся и не жалуются, не нервничают и не выказывают нетерпения, не ссорятся между собой и с полным душевным спокойствием переносят физическую боль, неприятности и шум»

Изучив особенности образа жизни племени хунза, я ещё раз убеждаюсь, что питание, отсутствие вредных привычек, физический труд и душевное равновесие - это простой секрет профилактики рака.
Выберите для себя здоровый образ жизни! 🍑

Ваш Онкопсихолог

ПЕРЕДАЁТСЯ ЛИ РАК ПО НАСЛЕДСТВУ?

❓ Многих людей волнует вопрос: «Может ли рак передаваться по наследству?» или «Неужели он возникает из-за плохой генетики?».
На тему генетики рака пишутся многотомные научные труды. Но если коротко: все злокачественные заболевания - это генетика, но далеко не все - это наследственность☝️

Поломки в генетическом аппарате (или мутации ДНК) приводят ко многим нарушениям в работе клеток, они начинают неконтролируемо делиться и нередко возникает рак. Поэтому рак - это генетическое заболевание

🧬 Сам рак непосредственно не передается по наследству. От родителей к детям может быть передана мутация «сломанного гена», которая повышает риск возникновения рака. Если родительская половая клетка (сперматозоид или яйцеклетка) содержит дефектный ген, то мутация в нём станет частью зародышевой клетки. При этом частичка гена, унаследованная от второго родителя, в большинстве случаев будет нормальной

Таких наследственных онкозаболеваний относительно немного, не более 5-10% от всех случает рака, по разным оценкам

А около 90% опухолей — это так называемые спорадические, то есть связанные с накоплением генетических ошибок в течение жизни человека. Человек с такими мутациями не получил их от родителей и не может передать своим детям

🍔 В этих случаях главный фактор, влияющий на возникновение рака - это образ жизни человека: курение, излишняя масса тела, несбалансированное или вредное питание, воздействие химических канцерогенов, УФ-излучение, малоподвижный образ жизни, и главным образом в сочетании с хроническим дистрессом

Обратите внимание, что только небольшой процент случаев онкологических заболеваний имеют истинный наследственный фактор.
Не переживайте излишне за свою наследственность.

Берегите себя!
Ваш Онкопсихолог

После трудовой недели очень важно переключиться, расслабить мозг и тело, и на какое-то время разрешить себе просто поплыть по течению 😊

Прожить этот день для себя, ощутить свободу и получить от этого огромное удовольствие

Всем хороших выходных!
Ваш Онкопсихолог

​​КАК НЕ ДОПУСТИТЬ ГИПОТИРЕОЗ?

✅ включите в свой рацион продукты, богатые йодом, например: морскую капусту, морепродукты, красную рыбу, фейхоа и хурму, минеральную воду и богатые селеном: жирную рыбу, бразильские орехи

✅ отдыхайте: работа на износ приводит к перенапряжению, и в итоге к усталости надпочечников 

✅ обеспечьте себе полноценный сон

✅ умеренно занимайтесь физкультурой: малоподвижность или, наоборот, перетренированность одинаково не полезны

✅ старайтесь проводить отпуск на морском побережье: морской воздух помогает восполнить или предупредить дефицит йода

✅ Не нужно «кормить» свой стресс избыточными эмоциональными реакциями и тревожностью, а также годами находиться в состоянии выгорания🧘‍♀️

Откройте для себя техники телесно-ориентированой терапии, например, самомассаж акупунктурных точек 

🖌️ Первая точка находится посередине (в центре) между бровями: 
массаж этой точки поможет вам снизить уровень стресса и тревожности. Поместите большой палец руки в среднюю точку (в центр) между бровями.
С небольшим надавливанием совершайте круговые движения по / и против часовой стрелки в течение 2–3 минут

🖌️ Вторая точка массажа находится на тыльной стороне ладони: её можно найти между основанием большого и указательного пальцев.
Массаж этой точки способствует снятию стресса и головной боли. Нажмите на эту точку большим пальцем. С небольшим надавливанием совершайте круговые движения по / и против часовой стрелки в течение 2–3 минут

Позаботьтесь о себе
Ваш Онкопсихолог

☝️Объём кратковременной памяти до того момента, как информация будет забыта, чаще всего оценивается в «7±2 элемента»

Эта закономерность была изложена в 1956 году американским учёным-психологом Джорджем Миллером, согласно которой кратковременная человеческая память, как правило, не может запомнить и повторить более 7 ± 2 элементов. Это правило получило название «Кошелек Миллера» или «Закон Миллера»

В результате опытов он обнаружил, что кратковременная память человека способна запоминать в среднем: восемь цифр, семь букв алфавита и пять односложных слов — то есть человек способен одновременно помнить от 5 до 9 элементов. Кратковременная память — это «кошелёк», в который можно «положить» одновременно до семи «монет»

А если количество элементов больше семи (в крайнем случае, девяти), то мозг разбивает информацию на подгруппы так, чтобы их количество снова стало бы от пяти до девяти

Чем чаще мы будем тренировать свой мозг, тем лучше будет наша краткосрочная память, например:
🧮 мысленно называйте числа, когда каждое последующее представляет собой сумму предыдущих
📚откройте любую книгу наугад, прочитайте первый попавшийся абзац, а после этого перескажите его как можно ближе к тексту
🚘 а также, обращайте внимание и кратковременно запоминайте детали из повседневной жизни

Тренировка кратковременной памяти будет способствовать вашему эффективному общению: поможет вам быстрее оценивать ситуацию, отвечать без подготовки и импровизировать, говорить и одновременно набрасывать план мыслей, которые хотели ли бы озвучить

Поддержите свой мозг! 🧠
Ваш Онкопсихолог

КОМУ НЕЛЬЗЯ ГРЕЙПФРУТ?

Любите грейпфрут и сок из него? Хочу вас в этом поддержать, это очень богатый на витамины и микроэлементы фрукт, полезный для профилактики многих заболеваний

Причем, наиболее насыщенной полезными веществами является его белая мягкая часть под кожурой - альбедо, которая богата флавоновыми гликозидами, обладающими защитным эффектом против рака 🛡

‼️ Однако, обратите ваше внимание!!! НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ употреблять грейпфрутовый сок с рядом лекарств, обладающих антиаритмическим и обезболивающим действием, средствами от повышенного артериального давления, некоторыми антигистаминными и другими лекарствами, а также в период прохождения курсов химиотерапии

В соке грейпфрута содержатся фуранокумарины — вещества, способные нарушить работу фермента печени - цитохрома P450, который контролирует концентрацию лекарств в крови

В результате действующие вещества медикаментов могут накапливаться в организме в опасных количествах 📈 или, наоборот, их эффективность может снижаться из-за низкой концентрации 📉

Даже после приёма 1 стакана грейпфрутового сока активность необходимых ферментов восстанавливается не сразу: сильнее всего грейпфрут влияет на лекарства, принятые в течение 3—4 часов после его употребления, а слабый блокирующий эффект сохраняется ещё в течение 1-3 дней

Я вам рекомендую, после назначения лекарственных препаратов для лечения любого вашего заболевания, и особенно в период активного лекарственного лечения онкологических заболеваний
✅ посоветоваться с вашим лечащим врачом о совместимости назначенных лекарств и одновременного употребления грейпфрута

Будьте здоровы!
Ваш Онкопсихолог

Эмоции: ВЫРАЖАТЬ НЕЛЬЗЯ ПОДАВЛЯТЬ

Каждая эмоция, по-своему, переживается нашим телом.
От радости — «распирает грудь», от обиды — «в груди всё сжалось», от отвращения — «живот выворачивает», а от стыда – хочется «сгореть» (жжение в области диафрагмы)

Зигмунд Фрейд обнаружил, что терапевтический эффект достигается лишь при свободном переживании своих эмоций

Что происходит с нами при сдерживании себя, при ограничении в выражении чувств и эмоций? Заблокированная энергия «циркулирует» внутри нашего тела и рано или поздно всё равно найдет болезненный выход

Незаметно для нас это приведёт к тому, что:
❗️возникнет тягостное ощущение, что живешь не своей жизнью и от тебя ничего не зависит
❗️молча «глотаем обиды», вместо того чтобы защитить себя, дать отпор
❗️развиваются невротические расстройства и заболевания

Эмоции всегда требуют выражения мимикой, жестами и движениями тела, но самое важное - это выразить их словами. Скажите своему собеседнику о том, что вы по-настоящему чувствуете в этот момент

А если по разным причинам не получилось проявить свои эмоции в моменте?
☘️ Проживите их позже: расскажите о пережитых чувствах вашим близким или друзьям, ведите личный дневник или сходите к психологу, найдите возможность "вернуться" к собеседнику, чтобы смело проговорить и освободиться от эмоционального заряда

И помните: чем чаще человек освобождается от боли души, тем больше вероятность сохранить здоровье тела

Ваш Онкопсихолог

​​СКРИНИНГ: ПОЧЕМУ ОН ТАК ВАЖЕН?

Проблема рака в том, что на ранних стадиях его сложно обнаружить. Так как, в самом начале, опухоль небольшая, она не болит, не мешает и не нарушает работу поражённого органа и организма в целом

В лечении рака наблюдается закономерность: чем меньше будет отрезок времени от возникновения опухоли до её диагностики, тем больше вероятность выздоровления

❓Есть ли универсальный анализ, который точно покажет, есть ли у человека рак?
Нет. Такого универсального теста не существует. Тем не менее, для ранней диагностики онкологического заболевания, ещё до того, как оно даст о себе знать, существует СКРИНИНГ. Скрининг - это обследование, направленное на раннее выявление патологических изменений

❓Какие виды онкоскрининга можно бесплатно (по полису ОМС) пройти в России?
Минздравом России предусмотрен массовый скрининг для обнаружения наиболее распространенных видов онкозаболеваний:

📌 Рак молочной железы
Всем женщинам от 40 до 75 лет рекомендуется проходить маммографию для каждой из молочных желез в двух проекциях (сторон). Периодичность такого обследования — один раз в 2 года

📌 Рак шейки матки
Обследование на выявление рака рекомендован женщинам с 18 до 64 лет. Он включает осмотр у гинеколога, а также взятие мазка с шейки матки для ПАП-теста (мазок Папаниколау) один раз в 3 года

📌 Колоректальный рак
Он часто встречается как у мужчин, так и у женщин. С 40 до 64 лет необходимо проводить анализ кала на скрытую кровь один раз в два года, а с 65 до 75 лет — ежегодно

📌 Рак предстательной железы
Всем мужчинам в возрасте 45, 50, 55, 60 и 64 года рекомендован анализ на определение простат-специфического антигена (ПСА) в крови

📌 Рак органов желудочно-кишечного тракта
 В возрасте 45 лет проводится ФГДС (гастроскопия) 

При выявлении отклонений от нормы по результатам вышеперечисленных обследований, таким людям назначаются дополнительные обследования (например, УЗИ, колоноскопия или биопсия), для того, чтобы подтвердить или исключить диагноз рак

Другие виды рака (рак легкого, рак печени и др.) предполагают прохождение онкоскрининга только людьми, входящими в группу риска. Подробнее об этих группах риска мы поговорим в следующих постах

Берегите себя!
Ваш Онкопсихолог

ШЕВЕЛИТЕ НОГАМИ!

Американские ученые из Университета Джона Хопкинса в результате исследований пришли к выводу, что естественным антидепрессантом, который улучшает память, способствует росту нервных клеток и поддерживает работу сердечной мышцы, выступает белок BDNF

Во время работы мышц при физической нагрузке запускаются процессы синтеза этого белка. Некоторые исследования показывают, что, если мы будем активнее «шевелить ногами», то это увеличит количество нейронов и синаптических связей между ними в областях мозга, ответственных за обучение

А еще ученые утверждают, что пешие походы по новым местностям и новые впечатления уменьшают риск болезни Альцгеймера и улучшают память

Если вы хотите оздоровить и омолодить свой мозг, отличным способом для этого может стать ходьба на средние и долгие расстояния по незнакомой местности

Удивите свой мозг чем-то новым! 🏃‍♀️
Ваш Онкопсихолог

ЧУВСТВУЮ КОЖЕЙ

Проблемы с кожей в самых разных формах встречаются у 80% людей

Существует взаимосвязь между состоянием психики, проблемами внутренних органов и появлением прыщей. Негативное отношение к себе, страх, злость, гнев, особенно когда эмоции подавляются и не выражаются – всё это способствует тому, что в ответ кожа подает сигнал SOS

На фоне тревоги и стресса в нашем организме увеличивается концентрация гормонов кортизола и андрогена, повышается чувствительность клеток кожи к этим гормонам. Это приводит к усилению секреции сальных желёз. Кожное сало закрывает поры, и создаются идеальные условия для воспалительного процесса

Любые высыпания на коже - это индикатор проблем во внутренних органах. Советую их решать совместно с эндокринологом, дерматологом и психотерапевтом

Психологическими причинами высыпаний на коже могут быть:
📌 на лбу - человек боится не оправдать чьих-то ожиданий или испытывает страх выглядеть смешно

📌 на переносице - появляются из-за блокировки собственных эмоций, которые прорываются в виде прыщей между нахмуренными бровями

📌 на подбородке - такие высыпания говорят о сложных отношениях и конфликтах с родственниками или с близкими людьми

📌 на щеках - это отражение глубокого чувства одиночества и ощущения ненужности, человеку не хватает внимания и поддержки. Или, возможно, кто-то давит на вас, и внутри вас начинает кипеть скрытое возмущение

📌 на спине - человек взвалил на себя слишком много из-за желания кому-то угодить или боязни потерять чье-то доверие. Возможно у человека есть проблема, которую он не хочет осознавать и просто пытается «спрятать» от окружающих и от самого себя

❗️Люди с проблемами кожи очень чувствительны, спрятаны в «кокон», подсознательно они стремятся оттолкнуть других. Если прыщи не проходят у взрослого, значит, он все еще «варится» в тех переживаниях, которые были актуальны в его подростковом возрасте

Обратите внимание, с психологической точки зрения решение большинства проблем с кожей заключается в выстраивании здоровых личных границ

Ваш Онкопсихолог

В современном мире многие считают жизнь гонкой, в которой нужно стать первым во всём

Лучший телефон, роскошная машина, быстрая карьера, высокий статус. Как в калейдоскопе, одна цель сменяет другую, и нет у этой гонки финишной черты. Немногие способны с благодарностью принять то, что уже имеют

Удовлетворенность жизнью... это способность радоваться тому, кто вы есть в данный момент и чем вы сейчас уже обладаете. Это глубокая благодарность и осознание ценности вашего прошлого

При этом удовлетворённость не означает отсутствие желаний!
Быть удовлетворенным и счастливым — это значит по-настоящему верить в своё лучшее будущее и создавать его сегодня

Хороших вам выходных!
Ваш Онкопсихолог

При малоактивном образе жизни и сидячей работе, чтобы размять затёкшее тело, есть одно простое упражнение. Если поднимать руки вверх, хотя бы на одну минуту несколько раз в день, то можно улучшить состояние своего здоровья

❓Почему периодически вытягивать руки вверх так полезно?

☘️ Снимается напряжение в трапециевидной мышце, снимается усталость спины
☘️ Укрепляются мышцы живота
☘️ Приподнимаются внутренние органы, активизируется перистальтика
☘️ Улучшается осанка
☘️ Профилактика остеохондроза, болей в плечах и пояснице

Поднимите руки вверх и подержите их параллельно друг другу, соединяя ладони рук или сжав пальцы в замок. И ПРОСТО ПОТЯНИТЕСЬ НАВЕРХ! Одной минуты 3 раза в день будет достаточно.
Пусть это полезное упражнение войдет в вашу привычку

Будьте здоровы!
Ваш Онкопсихолог

Самообследование молочных желез необходимо проводить каждой женщине

☝️ Врачи рекомендуют проводить самообследование каждый месяц, на 5-6 день начала цикла, а при наступлении менопаузы – в один и тот же день месяца, так как в течение месяца происходят циклические изменения размера и структуры груди

Один из способов визуального самообследования был предложен еще 20 лет назад Коринн Бомонт. Близкие родственницы Коринн столкнулись с раком груди, поэтому девушка поставила себе задачу собрать информацию о том, как можно самостоятельно диагностировать первые признаки этой болезни и донести её до миллиона женщин во всем мире

☘️ Поэтому Коринн придумала простой метод «Диагностики по лимонам» для выявления признаков заболевания:
с помощью 12 лимонов и контейнера для яиц был создан визуальный образ для определения различного состояния молочных желез

Метод понятен всем людям — даже без специального медицинского образования, и для многих женщин стал простой инструкцией для самостоятельной ранней диагностики рака груди

❗️К числу ранних признаков болезни относятся: втягивание кожи, изменение кожной поверхности груди, смещение соска, сплющивание груди, особенно в положении, когда рука приподнята или при наклоне туловища вперед.
❗️Если вы обнаружили на груди пористую кожу, уплотнения, выделения из соска или сыпь на коже, не занимайтесь самолечением, а обратитесь к маммологу или гинекологу

Берегите себя!
Ваш Онкопсихолог

6 июля отмечался Всемирный день поцелуя

Целуйтесь как можно чаще - аргументов в пользу поцелуев немало:

😘 во время поцелуя повышается уровень окситоцина — гормона счастья и социальных связей

😘 одновременно с этим снижается уровень кортизола - гормона стресса. Это происходит потому, что в мозге вырабатываются вещества, связанные с удовольствием и чувством эйфории

😘 Поцелуи эффективно устраняют психо-эмоциональное напряжение, обладают легким обезболивающим действием, способствуют избавлению от хронического стресса. Поцелуи - естественный антидепрессант

😘 поцелуи укрепляют наш иммунитет. Во время поцелуя, в том числе из-за обмена бактериями, образуются нейропептиды. Эти соединения нейтрализуют вирусы и болезнетворные микроорганизмы

😘 поцелуи повышают самооценку и работоспособность. Было установлено, что двадцать секунд утреннего поцелуя создают романтическое настроение на весь оставшийся день

😘 поцелуи положительно влияют на качество сна, помогают достичь глубокого расслабления

Проявляйте нежность друг к другу и будьте здоровы!
Ваш Онкопсихолог

ДЕТСКАЯ ИГРА КАК ТЕРАПИЯ

Детская игра оказывает сильное влияние на развитие личности ребенка. Чтобы справиться с детской тревожностью, неуверенностью и даже с агрессией на помощь может прийти игротерапия

Если у вашего ребенка:

🖍 скованность, стеснительность, неуверенность в себе: подойдут полоса препятствий или командные соревнования. Они помогут ему ощутить дух соперничества, покажут, что несмотря ни на что, необходимо преодолевать трудности и двигаться дальше

🖍 стресс, агрессивность: любой вид контактного спорта поможет снять напряжение и выплеснуть накопленную энергию, что даст возможность ребенку проиграть конфликтную ситуацию и в игре найти из нее выход

🖍 тревожность, гиперактивность: песок, вода, все природные материалы, которые при тактильном контакте воздействуют на нервные окончания в кончиках пальцев и оказывают успокаивающее действие. А возможность выразить в поделке свои эмоции дает необходимый терапевтический эффект

🖍 проблемы с родителями, сложное поведение в семье: ролевая модель «семейных отношений» даст возможность ребенку примерить на себя роль близких ему людей. Наблюдая за ребенком в процессе игры, вы поймете, как он видит и чувствует себя в семье, как он воспринимает требования родителей и запреты

Простые настольные игры помогут преодолеть робость, научат достойно проигрывать или применяя другую стратегию, менять исход игры

Сюжетные игры, где ребенок на себя берет роль врача или пожарного научат преодолевать страхи, принимать самостоятельные решения в сложных ситуациях

❤️ Главное, больше разговаривайте с ребенком, показывайте ему, что вам небезразличны его чувства и переживания, обсуждайте с ним его страхи.

Также, вы можете поделиться с ребенком своими проблемами, конечно с учётом его возраста, и рассказать как вы сами с ними справляетесь
Покажите ребенку, что на пути любого человека могут быть трудности, но они преодолимы. Жизнь продолжается!

Ваш Онкопсихолог