ВЫ ВЕРИТЕ В ЗАКОН БУМЕРАНГА?
Кто-то в него верит, кто-то относится скептически. В любом случае, каждый подсознательно задаётся вопросом «как сделать так, чтобы бумеранг не ударил себе же по голове»?.
Метафорически, закон бумеранга в том, что каждый наш поступок возвращается к нам обратно в виде похожего действия, как бумеранг к своему хозяину. Сразу или позже. И не обязательно в этой же сфере или в той же «валюте».
Продолжение... ⬇️⬇️⬇️
Кто-то в него верит, кто-то относится скептически. В любом случае, каждый подсознательно задаётся вопросом «как сделать так, чтобы бумеранг не ударил себе же по голове»?.
Метафорически, закон бумеранга в том, что каждый наш поступок возвращается к нам обратно в виде похожего действия, как бумеранг к своему хозяину. Сразу или позже. И не обязательно в этой же сфере или в той же «валюте».
Продолжение... ⬇️⬇️⬇️
✍️ Чтобы проверить функцию ЖКТ, есть базовые анализы, которые врачи рекомендуют сдать:
1️⃣ Общий и биохимический анализы крови
2️⃣ С-реактивный белок и СОЭ
3️⃣ УЗИ органов брюшной полости и желчного пузыря
4️⃣ Копрограмма (анализ кала)
Хочу рассказать подробнее, ЧТО В РЕЗУЛЬТАТАХ КОПРОГРАММЫ ВАС ДОЛЖНО НАСТОРОЖИТЬ.
Самостоятельная интерпретация, конечно, не заменит врача. Но дополнительные знания об этом анализе помогут вам предположить возможные причины проблем в ЖКТ.
Продолжение... ⬇️⬇️⬇️
1️⃣ Общий и биохимический анализы крови
2️⃣ С-реактивный белок и СОЭ
3️⃣ УЗИ органов брюшной полости и желчного пузыря
4️⃣ Копрограмма (анализ кала)
Хочу рассказать подробнее, ЧТО В РЕЗУЛЬТАТАХ КОПРОГРАММЫ ВАС ДОЛЖНО НАСТОРОЖИТЬ.
Самостоятельная интерпретация, конечно, не заменит врача. Но дополнительные знания об этом анализе помогут вам предположить возможные причины проблем в ЖКТ.
Продолжение... ⬇️⬇️⬇️
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Для людей с аллергией весна может принести не столько радость, сколько неприятные симптомы. Я уже писал про аллергию пост. Но сейчас, в момент весеннего цветения, хочу напомнить, что крайне важно в этот период исключать перекрестные аллергены.
Что такое перекрестная аллергия?
Аллергены в пыльце и некоторых продуктах питания имеют похожие белки, и ваша иммунная система может реагировать на них схожим образом. Это значит, что, если у вас аллергия на пыльцу определенного дерева, вы также можете испытывать аллергические реакции на некоторые продукты, которые "перекрестно реагируют" с этой пыльцой.
🚫 Аллергия на березу может быть связана с реакцией на яблоки (идентичность белков до 71%), сою (60%), сельдерей (47%), морковь и лесные орехи.
🚫 Любители ромашкового чая и приправ, таких как тмин или кориандр, могут столкнуться с аллергией, если у них есть гиперчувствительность к амброзии.
🚫 Аллергия на травы, такие как тимофеевка, может вызвать реакцию на помидоры или арахис.
🚫 Аллергия на пыльцу полыни может привести к реакции на сельдерей, морковь, киви, кориандр и фенхель.
Конечно, мало кто может себе позволить на время цветения переехать в другое место. Но вот хотя бы ограничить на этот период употребление продуктов с перекрестной аллергией, вполне возможно.
Не позволяйте аллергии отнять у вас возможность наслаждаться этим прекрасным временем года!
Ваш Онкопсихолог
Что такое перекрестная аллергия?
Аллергены в пыльце и некоторых продуктах питания имеют похожие белки, и ваша иммунная система может реагировать на них схожим образом. Это значит, что, если у вас аллергия на пыльцу определенного дерева, вы также можете испытывать аллергические реакции на некоторые продукты, которые "перекрестно реагируют" с этой пыльцой.
🚫 Аллергия на березу может быть связана с реакцией на яблоки (идентичность белков до 71%), сою (60%), сельдерей (47%), морковь и лесные орехи.
🚫 Любители ромашкового чая и приправ, таких как тмин или кориандр, могут столкнуться с аллергией, если у них есть гиперчувствительность к амброзии.
🚫 Аллергия на травы, такие как тимофеевка, может вызвать реакцию на помидоры или арахис.
🚫 Аллергия на пыльцу полыни может привести к реакции на сельдерей, морковь, киви, кориандр и фенхель.
Конечно, мало кто может себе позволить на время цветения переехать в другое место. Но вот хотя бы ограничить на этот период употребление продуктов с перекрестной аллергией, вполне возможно.
Не позволяйте аллергии отнять у вас возможность наслаждаться этим прекрасным временем года!
Ваш Онкопсихолог
НЕ ОТКЛАДЫВАЙТЕ СЕБЯ «НА ПОТО́М»
Многим часто кажется, что слушать, слышать и принимать свои желания — это что-то неподобающее, очень близкое к эгоизму.
Мы стесняемся своих мечтаний, целей, эмоций и иногда даже потребностей. Мы боимся подумать о том, что можем не соответствовать кому-то или что разочаруем своих близких.
💬 Нам с детства расставляли «красные флажки», рассказывая, что забота о собственном благополучии — это эгоизм и любить себя - это неправильно.
Но разве это действительно так? Почему мы так боимся принять себя такими, какие мы есть, и наконец-то услышать свой внутренний голос?
❗️Ведь человек болеет, потому что идёт против себя и своих подлинных интересов. Подстраивается под обстоятельства и людей, а про себя и свои истинные желания попросту забывает. Душа начинает страдать, а тело начинает болеть…
☘️ Поэтому, каждый новый день нужно начинать с малого – хотя бы просто спрашивать себя: «Что сегодня нужно лично мне для внутреннего счастья и равновесия?», «Что мне действительно хочется?».
Может быть, это будет встреча с друзьями или день в полном уединении. Поездка на природу или давно отложенная книга. Важно говорить о своих чувствах и чего бы вы хотели в той или иной ситуации на самом деле. Важно говорить это СЕБЕ. Важно говорить это ДРУГОМУ человеку.
💫 Конечно, не всегда наши желания совпадают с нашими возможностями, но это не значит, что их нужно держать «в чулане» и они не имеют значения. Даже если что-то пойдёт не так, примите это как факт жизни и спокойно возвращайте себя в гармоничное состояние.
Но уважать свои желания, научить сердце улыбаться в своем собственном ритме, не жить чужими ожиданиями — это не только нормально, это крайне важно. Это отнюдь не эгоизм, а здоровое отношение к себе и своей жизни.
И не нужно откладывать себя «на пото́м» - начните слышать себя уже сегодня❤️
Ваш Онкопсихолог
Многим часто кажется, что слушать, слышать и принимать свои желания — это что-то неподобающее, очень близкое к эгоизму.
Мы стесняемся своих мечтаний, целей, эмоций и иногда даже потребностей. Мы боимся подумать о том, что можем не соответствовать кому-то или что разочаруем своих близких.
Но разве это действительно так? Почему мы так боимся принять себя такими, какие мы есть, и наконец-то услышать свой внутренний голос?
❗️Ведь человек болеет, потому что идёт против себя и своих подлинных интересов. Подстраивается под обстоятельства и людей, а про себя и свои истинные желания попросту забывает. Душа начинает страдать, а тело начинает болеть…
☘️ Поэтому, каждый новый день нужно начинать с малого – хотя бы просто спрашивать себя: «Что сегодня нужно лично мне для внутреннего счастья и равновесия?», «Что мне действительно хочется?».
Может быть, это будет встреча с друзьями или день в полном уединении. Поездка на природу или давно отложенная книга. Важно говорить о своих чувствах и чего бы вы хотели в той или иной ситуации на самом деле. Важно говорить это СЕБЕ. Важно говорить это ДРУГОМУ человеку.
💫 Конечно, не всегда наши желания совпадают с нашими возможностями, но это не значит, что их нужно держать «в чулане» и они не имеют значения. Даже если что-то пойдёт не так, примите это как факт жизни и спокойно возвращайте себя в гармоничное состояние.
Но уважать свои желания, научить сердце улыбаться в своем собственном ритме, не жить чужими ожиданиями — это не только нормально, это крайне важно. Это отнюдь не эгоизм, а здоровое отношение к себе и своей жизни.
И не нужно откладывать себя «на пото́м» - начните слышать себя уже сегодня❤️
Ваш Онкопсихолог
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
ПОЧЕМУ ВАЖНО ПРАВИЛЬНО ИЗМЕРЯТЬ АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ?
Сейчас большинство тонометров электронные. Надел манжету, нажал кнопку и через минуту увидел цифры на экране. Казалось бы - чего проще? Но есть нюансы...
И они очень важны, особенно людям, которым измерять давление приходится постоянно – например, тем, у кого поставлен диагноз гипертонической болезни, кто перенес инсульт или транзиторную ишемическую атаку, или с заболеваниями почек и эндокринной системы.
И не соблюдение этих нюансов может привести как к ложной тревоге, так и наоборот - не позволит вовремя выявить повышенное давление.
Продолжение... ⬇️⬇️⬇️
Сейчас большинство тонометров электронные. Надел манжету, нажал кнопку и через минуту увидел цифры на экране. Казалось бы - чего проще? Но есть нюансы...
И они очень важны, особенно людям, которым измерять давление приходится постоянно – например, тем, у кого поставлен диагноз гипертонической болезни, кто перенес инсульт или транзиторную ишемическую атаку, или с заболеваниями почек и эндокринной системы.
И не соблюдение этих нюансов может привести как к ложной тревоге, так и наоборот - не позволит вовремя выявить повышенное давление.
Продолжение... ⬇️⬇️⬇️
ЧТО РЕКОМЕНДУЮТ ВРАЧИ?
✅ Измерять давление можно как на правой, так и на левой руке – существенной разницы нет. Однако, в случае ежедневного контроля желательно делать замеры на одной и той же руке.
✅ Желательно проводить измерения дважды, с интервалом в 1-2 минуты для точности показаний.
✅ Женщинам после операции на молочной железе (мастэктомии) необходимо измерять давление только на противоположной руке!!
✅ У больных, перенесших инсульт, измерение на парализованной стороне не проводятся.
✅ Перед измерением необходимо спокойно посидеть хотя бы 2 минуты. Давление измеряют сидя, облокотившись на спинку стула (при измерении лёжа систолическое давление может быть выше на 3-10 ед.).
✅ Рука, на которой будет проводиться замер, должна быть расслаблена и расположена на уровне сердца (поднятие руки выше уровня сердца может привести к завышению показаний).
✅ Если окружность руки, где будет манжета, более 33 см, то необходимо использовать не стандартную, а широкую манжету, в противном случае, цифры артериального давления будут завышенными (стандартная манжета: окружность руки от 22 до 32 см, большая манжета: окружность руки от 33 до 42 см).
✅ Манжета должна располагаться на уровне сердца (край манжеты должен быть примерно на 2-3 см выше локтевого сгиба).
✅ Закатывать рукав не рекомендуется, так как он может передавить сосуды, что исказит результат.
✅ Кофе, крепкий чай, алкоголь, выкуренная сигарета отражаются на корректности показаний тонометра. Поэтому, за 30 минут до измерения давления от них лучше отказаться.
✅ Полный мочевой пузырь, положение «сидя нога на ногу» или скрещенные ноги также могут повысить цифры.
✅ Давление может быть высоким при стрессовой ситуации, панической атаке, сильной боли и т.д., или довольно низким, например, после долгого отдыха или после горячей ванны. Учитывайте это.
Показатели АД напрямую зависят от образа жизни, возраста, вредных привычек и других факторов.
💬 120/79 мм рт.ст. – норма
🟡 135/80 – повышенное давление, необходимо наблюдение.
💬 140/90 или выше - высокое давление, за которым нужно следить и при необходимости обратиться к врачу за помощью.
Ваш Онкопсихолог
✅ Измерять давление можно как на правой, так и на левой руке – существенной разницы нет. Однако, в случае ежедневного контроля желательно делать замеры на одной и той же руке.
✅ Желательно проводить измерения дважды, с интервалом в 1-2 минуты для точности показаний.
✅ Женщинам после операции на молочной железе (мастэктомии) необходимо измерять давление только на противоположной руке!!
✅ У больных, перенесших инсульт, измерение на парализованной стороне не проводятся.
✅ Перед измерением необходимо спокойно посидеть хотя бы 2 минуты. Давление измеряют сидя, облокотившись на спинку стула (при измерении лёжа систолическое давление может быть выше на 3-10 ед.).
✅ Рука, на которой будет проводиться замер, должна быть расслаблена и расположена на уровне сердца (поднятие руки выше уровня сердца может привести к завышению показаний).
✅ Если окружность руки, где будет манжета, более 33 см, то необходимо использовать не стандартную, а широкую манжету, в противном случае, цифры артериального давления будут завышенными (стандартная манжета: окружность руки от 22 до 32 см, большая манжета: окружность руки от 33 до 42 см).
✅ Манжета должна располагаться на уровне сердца (край манжеты должен быть примерно на 2-3 см выше локтевого сгиба).
✅ Закатывать рукав не рекомендуется, так как он может передавить сосуды, что исказит результат.
✅ Кофе, крепкий чай, алкоголь, выкуренная сигарета отражаются на корректности показаний тонометра. Поэтому, за 30 минут до измерения давления от них лучше отказаться.
✅ Полный мочевой пузырь, положение «сидя нога на ногу» или скрещенные ноги также могут повысить цифры.
✅ Давление может быть высоким при стрессовой ситуации, панической атаке, сильной боли и т.д., или довольно низким, например, после долгого отдыха или после горячей ванны. Учитывайте это.
Показатели АД напрямую зависят от образа жизни, возраста, вредных привычек и других факторов.
Ваш Онкопсихолог
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
На языке у человека находится от 2000 до 8000 вкусовых бугорков. Каждый из которых содержит до нескольких сотен вкусовых чувствительных рецепторов.
В молодости они обновляются каждую неделю. А примерно к 40-50 годам процесс регенерации замедляется, количество активных вкусовых бугорков начинает уменьшаться, а оставшиеся - становятся менее чувствительными.
👅 Это и приводит к тому, что с возрастом у нас начинаются значительные изменения в восприятии вкуса и обоняния (замечали, что пожилые люди жалуются, что пища стала менее вкусной или менее ароматной, и пытаются досолить или добавить пару лишних ложек сахара?).
Дети же обладают сверхмощным обонянием. Они на самом деле живут в других чувствительных мирах, чем взрослые, когда дело доходит до основных вкусов.
☕️ Мы с годами начинаем предпочитать более горькие и пряные вкусы. Именно в это время мы, вероятно, и преодолеваем свое отвращение к свекле, цветной капусте или кинзе... И начинаем любить горький шоколад, наслаждаться вкусом кофе, а в вине предпочитаем терпкие и сухие сорта.
Поэтому, обогащайте свой вкусовой мир! Балуйте свои вкусовые рецепторы!! Тем более, что с возрастом они «повзрослеют» вместе с нами!☺️
Ваш Онкопсихолог
В молодости они обновляются каждую неделю. А примерно к 40-50 годам процесс регенерации замедляется, количество активных вкусовых бугорков начинает уменьшаться, а оставшиеся - становятся менее чувствительными.
👅 Это и приводит к тому, что с возрастом у нас начинаются значительные изменения в восприятии вкуса и обоняния (замечали, что пожилые люди жалуются, что пища стала менее вкусной или менее ароматной, и пытаются досолить или добавить пару лишних ложек сахара?).
Дети же обладают сверхмощным обонянием. Они на самом деле живут в других чувствительных мирах, чем взрослые, когда дело доходит до основных вкусов.
☕️ Мы с годами начинаем предпочитать более горькие и пряные вкусы. Именно в это время мы, вероятно, и преодолеваем свое отвращение к свекле, цветной капусте или кинзе... И начинаем любить горький шоколад, наслаждаться вкусом кофе, а в вине предпочитаем терпкие и сухие сорта.
Поэтому, обогащайте свой вкусовой мир! Балуйте свои вкусовые рецепторы!! Тем более, что с возрастом они «повзрослеют» вместе с нами!☺️
Ваш Онкопсихолог
ВЫБОР ЗА ВАМИ...
Вы знали, что слово «пациент» происходит от латинского patiens – «терпящий, страдающий, подчиняющийся»?
Согласитесь, возникает ощущение какой-то жертвы. Но разве этого хочет человек, который ищет силы и энергетический ресурс для преодоления своей болезни? Скорее всего, нет. Одно дело - терпеливо и стойко переносить необходимое лечение, и совсем другое дело - быть тотально страдающим и подчиняющимся.
💬 Мне однажды попалась история мужчины, которому был поставлен онкодиагноз. После недели своего шокового состояния он принял решение, что не стоит опускать руки и рассчитывать только на классическую медицину, и начал изучать ресурсы PubMed по своему заболеванию. Эта база данных к миллионам исследований, подтвержденных и доказанных наукой способам лечения.
И я вам скажу, что это колоссальный объем информации на английском языке, да еще и написанный со сложным медицинским подходом. Но у этого человека было сильное желание вылечиться и жить. А когда есть «ЗАЧЕМ», то можно преодолеть любое «КАК».
Продолжение... ⬇️⬇️⬇️
Вы знали, что слово «пациент» происходит от латинского patiens – «терпящий, страдающий, подчиняющийся»?
Согласитесь, возникает ощущение какой-то жертвы. Но разве этого хочет человек, который ищет силы и энергетический ресурс для преодоления своей болезни? Скорее всего, нет. Одно дело - терпеливо и стойко переносить необходимое лечение, и совсем другое дело - быть тотально страдающим и подчиняющимся.
И я вам скажу, что это колоссальный объем информации на английском языке, да еще и написанный со сложным медицинским подходом. Но у этого человека было сильное желание вылечиться и жить. А когда есть «ЗАЧЕМ», то можно преодолеть любое «КАК».
Продолжение... ⬇️⬇️⬇️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
А что значит, активное участие?
✍️ Первое, что нужно сделать, это принять новый этап жизни, где придётся бороться с недугом. Да, этап непростой. Но с объявлением диагноза жизнь не заканчивается, она МЕНЯЕТСЯ. Поэтому, перестаньте ругать своё тело.
Поймите, что у страдания есть только одна причина - это отрицание, непринятие, сопротивление тому, что есть. И это будет только забирать ваше время и энергетические ресурсы. А принимать – ни в коем случае не значит опустить руки!
✍️ Не будьте пассивным участником в процессе лечения, не полагайтесь исключительно на врачей и лекарства. Только ВЫ – центр принятия окончательных решений по своей судьбе. Поэтому, возьмите ответственность за выбор в свои руки.
✍️ Задавайте врачу вопросы, на которые вам важно получить ответ. Засомневались – спросили. Увидели противоречивую информацию – уточнили. Если какие-то медицинские термины вам не понятны, не стесняйтесь попросить врача объяснить их простым языком.
✍️ На приём у врача выделяется немного времени, поэтому подготовьте в небольшую папку те документы и анализы, которые у вас уже есть. Не в виде вороха бумажек, а в виде четкой последовательности по датам. Это сэкономит время на приёме на более важные вещи.
✍️ Получите второе мнение. Да, скорее всего оно будет оплачено из вашего кошелька, но это вам позволит быть уверенными в правильном лечении. Потому как диагнозы бывают разные, а человеческий фактор никто не отменял.
✍️ Если вы боитесь какой-либо медицинской процедуры, попробуйте заранее ознакомиться с деталями её проведения или с возможными побочными эффектами. А также с вариантами, как снизить риск осложнений. Любой страх – от незнания. Больше информации – меньше страха.
✍️ Изучайте самостоятельно различные механизмы, которые помогают организму справиться с болезнью. Сейчас интернет сделал доступным практически любое экспертное знание. Митохондрии, инсулинорезистентность, оксидативный стресс – слова, возможно, и трудные по началу, но это основа основ, чтобы чётко понимать:
🔹 «для чего мне нужно делать дыхательные упражнения»
🔹 «почему я должен отказаться от сладкой булки»
🔹 «зачем проводить пищевую паузу» или «тренировать выносливость мышц».
✍️Пусть у вас будет план действий. Это и оценка текущей ситуации и чёткий образ виденья - куда я иду. Это материальные ресурсы (потому что медицина давно не бесплатная) и поддержка близких людей.
✍️ И ещё. Не менее важное. Подумайте о своей болезни не как о зле, пришедшему в вашу жизнь, а как о шансе изменить свое отношение к Жизни. Да, что-то придётся менять кардинально, находить новое. А онкологическое заболевание как никакое другое призывает к таким вдумчивым мыслям…
Я желаю вам ресурсов: времени, желания, сил, грамотных врачей, человеческой поддержки. И конечно, доверяйте своей жизни, надейтесь на лучшее и верьте в свои возможности!🌞
Ваш Онкопсихолог
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Одна женщина пришла к мудрому старику за советом и стала горестно рассказывать, чего у неё нет. «Мужа нет. Хорошей зарплаты нет. Машины приличной нет. Квартиры достойной нет. Молодости уже нет. И надежды когда-нибудь всем этим обладать - тоже нет».
«Да, у вас действительно много чего нет», - сказал старик. «Но, можно ли мне продолжить этот список? Неизлечимой болезни у вас нет. Долгов миллионных нет. Ответственности за тяжело больного ребёнка нет. Вы не страдаете от физических увечий. У вас нет горба, нет инвалидности. Посмотрите, сколько всего у вас нет!
🧿 Дам вам маленький совет: постарайтесь изменить свой угол зрения. Попробуйте несколько минут каждый день просто сидеть в тишине и начать благодарить за то, ЧТО У ВАС УЖЕ ЕСТЬ: за тёплую кровать, за свежий воздух за окном, за возможность видеть, как растёт ваш сын, за пищу, за любовь. Чем чаще вы будете это делать, тем больше добра заглянет в вашу жизнь. Научитесь дышать счастьем. Оно в воздухе. Оно в мелочах. И вы удивитесь, как быстро ваша жизнь начнёт меняться в лучшую сторону».
Продолжение... ⬇️⬇️⬇️
«Да, у вас действительно много чего нет», - сказал старик. «Но, можно ли мне продолжить этот список? Неизлечимой болезни у вас нет. Долгов миллионных нет. Ответственности за тяжело больного ребёнка нет. Вы не страдаете от физических увечий. У вас нет горба, нет инвалидности. Посмотрите, сколько всего у вас нет!
🧿 Дам вам маленький совет: постарайтесь изменить свой угол зрения. Попробуйте несколько минут каждый день просто сидеть в тишине и начать благодарить за то, ЧТО У ВАС УЖЕ ЕСТЬ: за тёплую кровать, за свежий воздух за окном, за возможность видеть, как растёт ваш сын, за пищу, за любовь. Чем чаще вы будете это делать, тем больше добра заглянет в вашу жизнь. Научитесь дышать счастьем. Оно в воздухе. Оно в мелочах. И вы удивитесь, как быстро ваша жизнь начнёт меняться в лучшую сторону».
Продолжение... ⬇️⬇️⬇️
Как нам всем порой не хватает нескольких минут, чтобы остановиться и осознать, что в нашей жизни всё не так уж и плохо.
🔹 Если вы можете увидеть новый день, своё отражение в зеркале или как распускается сирень, то вы счастливее, чем 39 миллионов слепых людей по всему миру.
🔹 Если у вас есть крыша над головой, безопасность и комфорт, то вы намного счастливее, чем 150 миллионов бездомных людей на земле.
🔹 Если вы слышите музыку, смех своего ребёнка или шум дождя, то вы счастливее, чем 430 миллионов человек, страдающих от тяжелой потери слуха.
🔹 Если у вас есть возможность выбирать продукты для еды, то вам повезло больше, чем 780 миллионам людей в мире, страдающим от голода.
🔹 Если у вас есть доступ к чистой воде, то вы счастливее 2-ух миллиардов людей, кому не доступна безопасная питьевая вода.
🔹 Если вы можете бегать и танцевать, то ваша жизнь наполнена бо́льшей радостью, чем у миллионов людей, которые не могут самостоятельно передвигаться из-за физических ограничений.
🔹 Если вы смогли прочитать этот текст, то вы счастливее 800 миллионов взрослых людей, которые не умеют читать…
🔹 А если, читая эти строки, вы ощутили ценность всего, что имеете сегодня, то вы смогли почувствовать себя более счастливым, в отличии от людей с психологическим расстройством - алекситимия, когда человек полноценно не может ощущать и выражать свои чувства.
Пожалуйста, не преуменьшайте эту ценность.
Ваш Онкопсихолог
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
ВИТАМИНЫ В ПЕРИОД РЕМИССИИ ОНКОЗАБОЛЕВАНИЯ
Витамины однозначно необходимы в период ремиссии для поддержания активного противоопухолевого иммунитета!
Чтобы помогать организму сопротивляться инфекциям, для восстановления и регенерации тканей, уменьшения побочных эффектов от химиотерапии, поддержания здоровья костей и т.д. При гиповитаминозе организму будет очень тяжело справляться с такими состояниями.
❗️Но, что необходимо знать: витамины в лекарственной форме или БАД применяют не для «галочки» или «чтобы не было рецидива», а для того, чтобы устранить дефицит! Если есть конкретный дефицит, то с ним нужно работать.
Витамины при онкологии принимают только по согласованию с врачом, поскольку некоторые из них могут стимулировать рост опухоли, особенно при неправильно подобранной дозировке. Например:
🔺 тем, кто курит необходимо быть осторожными с добавками b-каротина и витамина А, поскольку они негативно влияют на организм, увеличивая риск возникновения рака легких.
🔺 При раке простаты опасен неконтролируемый прием витаминов А и Е.
🔺 Высокие дозы витамина C не следует применять людям с болезнями почек: это может привести к мочекаменной болезни.
Также некоторые витамины могут оказывать влияние на эффективность и токсичность терапии.
✍️ По поводу приёма В12 в периоде ремиссии мнения врачей неоднозначны. Но бо́льшая часть специалистов считает, что если у онкопациента есть клинически значимый дефицит витаминов группы В (и особенно невропатия), то восполнять дефицит нужно, потому что человеку нужны силы и ресурсы для борьбы с болезнью.
Особенно это касается людей, с риском дефицита витаминов группы В:
- страдающие сахарным диабетом (метформин, который широко используется у пациентов с диабетом, препятствует усвоению В12 и фолиевой кислоты)
- кто страдает хроническими заболеваниями ЖКТ (или после удаления желудка)
- кто длительное время принимает препараты из группы омепразола (ИПП)
Но опять же, повторю, что назначать витамины должен только врач!
✍️ По поводу приёма витамина Д: его способность положительно влиять на противоопухолевый иммунитет полностью доказана. И учитывая, что побочным эффектом антиэстрогеновой терапии (тамоксифен, анастразол) является остеопороз, женщинам с РМЖ этот витамин просто необходим. Подробный пост о дозах витамина Д и как правильно его принимать я писал ЗДЕСЬ и ЗДЕСЬ.
Гиповитаминоз любых витаминов может привести к разбалансировке организма, а их избыток, напротив, может дать излишнюю нагрузку на печень, которая при раке и так достаточно нагружена большим количеством лекарств (особенно это касается жирорастворимых витаминов: А, D, Е, К, которые метаболизируются в печени).
Нужно помнить, что у ряда пациентов витамины могут плохо усваиваться, например: при раке желудка, после удаления участка тонкой кишки, при дисбактериозе, заболеваниях ЖКТ, а также при рвоте. И это надо учитывать при приёме витаминов.
Энтеральное питание - также используется онкопациентами как метод нутритивной поддержки (подробнее об этом в комментариях ⬇️).
💯 Но лучший способ получать все необходимые витамины и микроэлементы в период ремиссии — это ежедневно включать в питание разнообразные фрукты, овощи, орехи, бобовые, цельнозерновые продукты, соки, спируллину, хлореллу (какие есть антираковые продукты я писал ПОСТ).
Надеюсь, что эта информация будет вам полезна.
Ваш Онкопсихолог
Витамины однозначно необходимы в период ремиссии для поддержания активного противоопухолевого иммунитета!
Чтобы помогать организму сопротивляться инфекциям, для восстановления и регенерации тканей, уменьшения побочных эффектов от химиотерапии, поддержания здоровья костей и т.д. При гиповитаминозе организму будет очень тяжело справляться с такими состояниями.
❗️Но, что необходимо знать: витамины в лекарственной форме или БАД применяют не для «галочки» или «чтобы не было рецидива», а для того, чтобы устранить дефицит! Если есть конкретный дефицит, то с ним нужно работать.
Витамины при онкологии принимают только по согласованию с врачом, поскольку некоторые из них могут стимулировать рост опухоли, особенно при неправильно подобранной дозировке. Например:
🔺 тем, кто курит необходимо быть осторожными с добавками b-каротина и витамина А, поскольку они негативно влияют на организм, увеличивая риск возникновения рака легких.
🔺 При раке простаты опасен неконтролируемый прием витаминов А и Е.
🔺 Высокие дозы витамина C не следует применять людям с болезнями почек: это может привести к мочекаменной болезни.
Также некоторые витамины могут оказывать влияние на эффективность и токсичность терапии.
✍️ По поводу приёма В12 в периоде ремиссии мнения врачей неоднозначны. Но бо́льшая часть специалистов считает, что если у онкопациента есть клинически значимый дефицит витаминов группы В (и особенно невропатия), то восполнять дефицит нужно, потому что человеку нужны силы и ресурсы для борьбы с болезнью.
Особенно это касается людей, с риском дефицита витаминов группы В:
- страдающие сахарным диабетом (метформин, который широко используется у пациентов с диабетом, препятствует усвоению В12 и фолиевой кислоты)
- кто страдает хроническими заболеваниями ЖКТ (или после удаления желудка)
- кто длительное время принимает препараты из группы омепразола (ИПП)
Но опять же, повторю, что назначать витамины должен только врач!
✍️ По поводу приёма витамина Д: его способность положительно влиять на противоопухолевый иммунитет полностью доказана. И учитывая, что побочным эффектом антиэстрогеновой терапии (тамоксифен, анастразол) является остеопороз, женщинам с РМЖ этот витамин просто необходим. Подробный пост о дозах витамина Д и как правильно его принимать я писал ЗДЕСЬ и ЗДЕСЬ.
Гиповитаминоз любых витаминов может привести к разбалансировке организма, а их избыток, напротив, может дать излишнюю нагрузку на печень, которая при раке и так достаточно нагружена большим количеством лекарств (особенно это касается жирорастворимых витаминов: А, D, Е, К, которые метаболизируются в печени).
Нужно помнить, что у ряда пациентов витамины могут плохо усваиваться, например: при раке желудка, после удаления участка тонкой кишки, при дисбактериозе, заболеваниях ЖКТ, а также при рвоте. И это надо учитывать при приёме витаминов.
Энтеральное питание - также используется онкопациентами как метод нутритивной поддержки (подробнее об этом в комментариях ⬇️).
💯 Но лучший способ получать все необходимые витамины и микроэлементы в период ремиссии — это ежедневно включать в питание разнообразные фрукты, овощи, орехи, бобовые, цельнозерновые продукты, соки, спируллину, хлореллу (какие есть антираковые продукты я писал ПОСТ).
Надеюсь, что эта информация будет вам полезна.
Ваш Онкопсихолог
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Всем нам иногда хочется мороженое. Особенно с приходом тепла. Это конечно не ЗОЖ-продукт, а при некоторых заболеваниях оно даже противопоказано.
Но кому-то мороженое поднимает настроение, у кого-то уменьшает раздражительность, кого-то возвращает в детство. А ещё его иногда рекомендуют онкобольным для уменьшения побочных эффектов во время химиотерапии или при потере аппетита.
Некоторые производители при изготовлении мороженого, к сожалению, заботятся вовсе не о нашем здоровье, а о том, чтобы получить максимальную прибыль, используя дешевые ингредиенты.
Поэтому, если мы хотим, чтобы мороженое не причиняло вред нашей печени и кишечнику, а дети не страдали от болей в животе, нужно внимательно читать этикетку. И знать, чем мы кормим себя и своих близких.
Продолжение... ⬇️⬇️⬇️
Но кому-то мороженое поднимает настроение, у кого-то уменьшает раздражительность, кого-то возвращает в детство. А ещё его иногда рекомендуют онкобольным для уменьшения побочных эффектов во время химиотерапии или при потере аппетита.
Некоторые производители при изготовлении мороженого, к сожалению, заботятся вовсе не о нашем здоровье, а о том, чтобы получить максимальную прибыль, используя дешевые ингредиенты.
Поэтому, если мы хотим, чтобы мороженое не причиняло вред нашей печени и кишечнику, а дети не страдали от болей в животе, нужно внимательно читать этикетку. И знать, чем мы кормим себя и своих близких.
Продолжение... ⬇️⬇️⬇️
Какие ингредиенты НЕ ДОЛЖНЫ присутствовать в натуральном мороженом?
❗️Жиры растительного происхождения. Если на упаковке указано «растительно-сливочное», «молочное с растительными жирами», «содержит рафинированные дезодорированные растительные масла» и т.д., то в таком продукте присутствуют растительные масла, чаще всего – ПАЛЬМОВОЕ МАСЛО.
По некоторым исследованиям оно вызывает нарушения в работе печени и желудка, увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, плохо выводится из организма и относится к канцерогенным веществам.
✅ Хорошее мороженое должно состоять только из молока и молочного жира!
❗️Искусственные стабилизаторы и эмульгаторы (всевозможные «ешки» химического синтеза) — это пищевые добавки для смешивания того, что в силу своего молекулярного состава само по себе не смешивается, например, вода и масло.
Одна из наиболее «неоднозначных» - Е476 (производится из глицерина, семян клещевины или путем переработки ГМО-продуктов. Есть данные, что при регулярном употреблении может приводить к увеличению печени).
❗️Сильно ароматизированное и неестественно «красочное» мороженое. Поскольку в нем содержатся синтетические вещества и красители, которые могут вызывать аллергические реакции и пр.
☝️Поэтому, читайте этикетку, обращайте внимание на то, из чего сделаны продукты, которые вы выбираете для себя и своих детей. Пусть это будет частью вашего сознательного выбора в питании!
И это касается не только мороженого, но и всех других продуктов. Ведь согласитесь, даже такой маленький шаг в сторону здоровья может иметь большое значение в ДОЛГОСРОЧНОЙ ПЕРСПЕКТИВЕ!💯
Ваш Онкопсихолог
❗️Жиры растительного происхождения. Если на упаковке указано «растительно-сливочное», «молочное с растительными жирами», «содержит рафинированные дезодорированные растительные масла» и т.д., то в таком продукте присутствуют растительные масла, чаще всего – ПАЛЬМОВОЕ МАСЛО.
По некоторым исследованиям оно вызывает нарушения в работе печени и желудка, увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, плохо выводится из организма и относится к канцерогенным веществам.
✅ Хорошее мороженое должно состоять только из молока и молочного жира!
❗️Искусственные стабилизаторы и эмульгаторы (всевозможные «ешки» химического синтеза) — это пищевые добавки для смешивания того, что в силу своего молекулярного состава само по себе не смешивается, например, вода и масло.
Одна из наиболее «неоднозначных» - Е476 (производится из глицерина, семян клещевины или путем переработки ГМО-продуктов. Есть данные, что при регулярном употреблении может приводить к увеличению печени).
❗️Сильно ароматизированное и неестественно «красочное» мороженое. Поскольку в нем содержатся синтетические вещества и красители, которые могут вызывать аллергические реакции и пр.
☝️Поэтому, читайте этикетку, обращайте внимание на то, из чего сделаны продукты, которые вы выбираете для себя и своих детей. Пусть это будет частью вашего сознательного выбора в питании!
И это касается не только мороженого, но и всех других продуктов. Ведь согласитесь, даже такой маленький шаг в сторону здоровья может иметь большое значение в ДОЛГОСРОЧНОЙ ПЕРСПЕКТИВЕ!💯
Ваш Онкопсихолог
Какие анализы можно сдать?
1️⃣ Клинический анализ крови:
💬 В нём можно увидеть анемию, при которой усталость — частое проявление. При анемии нас будут интересовать 4 строчки — гемоглобин (HGB), эритроциты (RBC), MCH, MCV.
Чтобы определиться с причиной анемии, которая, как и скрытый дефицит железа, проявляется слабостью, нужно сдать анализ на ферритин, железо, ОЖСС (общая железосвязывающая способность сыворотки), витамины В9 и В12.
💬 При повышенном уровне эозинофилов, возможная причина усталости - паразиты.
💬 При значительном повышении уровня СОЭ возможная причина усталости - скрыто протекающий воспалительный процесс или онкология.
2️⃣ Необходимо проверить работу щитовидной железы. Уровень тиреотропного гормона (ТТГ) — даст понимание, на каких «оборотах» функционирует ваша щитовидная железа. Из-за переизбытка или недостатка гормонов вы можете чувствовать недомогание, постоянную усталость и желание поспать, также можете заметить изменение веса. При гипотиреозе показатель ТТГ будет повышен.
3️⃣ Важным анализом считается общая биохимия крови — глюкоза, креатинин, мочевина, АСТ, АЛТ, билирубин, общий белок (например, при возникновении сахарного диабета в крови появляется слишком много глюкозы, которую организм не в состоянии переработать. И один из симптомов этого заболевания – как раз постоянная усталость. Поэтому, хорошо посмотреть уровень глюкозы в крови).
4️⃣ Витамин Д (25-ОН). Недостаток витамина D проявляется мышечной слабостью (особенно в плечах и бедрах), проблемами со сном, плохим настроением, что может приводить к усталости. Но этот анализ недешевый, поэтому оставьте его напоследок, если другие анализы не выявят причину вашего недомогания.
Будьте к себе внимательны и заботьтесь о своём здоровье❤️
Ваш Онкопсихолог
1️⃣ Клинический анализ крови:
Чтобы определиться с причиной анемии, которая, как и скрытый дефицит железа, проявляется слабостью, нужно сдать анализ на ферритин, железо, ОЖСС (общая железосвязывающая способность сыворотки), витамины В9 и В12.
2️⃣ Необходимо проверить работу щитовидной железы. Уровень тиреотропного гормона (ТТГ) — даст понимание, на каких «оборотах» функционирует ваша щитовидная железа. Из-за переизбытка или недостатка гормонов вы можете чувствовать недомогание, постоянную усталость и желание поспать, также можете заметить изменение веса. При гипотиреозе показатель ТТГ будет повышен.
3️⃣ Важным анализом считается общая биохимия крови — глюкоза, креатинин, мочевина, АСТ, АЛТ, билирубин, общий белок (например, при возникновении сахарного диабета в крови появляется слишком много глюкозы, которую организм не в состоянии переработать. И один из симптомов этого заболевания – как раз постоянная усталость. Поэтому, хорошо посмотреть уровень глюкозы в крови).
4️⃣ Витамин Д (25-ОН). Недостаток витамина D проявляется мышечной слабостью (особенно в плечах и бедрах), проблемами со сном, плохим настроением, что может приводить к усталости. Но этот анализ недешевый, поэтому оставьте его напоследок, если другие анализы не выявят причину вашего недомогания.
Будьте к себе внимательны и заботьтесь о своём здоровье❤️
Ваш Онкопсихолог
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
«ПРОСТИ МЕНЯ, ПОЖАЛУЙСТА»
Умение признавать собственные ошибки и просить прощения не всегда легко. Ведь извинение — это соприкосновение с собственными чувствами, собственной уязвимостью и признанием факта своей неправоты. А никому не нравится быть неправым.
И так ли это просто — искренне попросить прощения? Совсем не просто. Ведь иногда обычного «прости» бывает недостаточно, оно само по себе редко помогает снять с себя груз ответственности или улучшить настроение, и уж тем более - не лечит обиды и не исправляет ситуацию.
🔹 Не нужно извиняться за заботу о себе, за свои убеждения, за свои неудачи и выражения эмоций, за свою непохожесть на других.
🔹 Не просите прощения, если вы не чувствуете вину и сожаление. Вы просто будете испытывать дискомфорт от столкновения ваших убеждений и представлений о себе. Не надо себе врать. Потому что не получится «натянуть» любовь там, где ее нет на самом деле. В этом нет правды.
Но вот если вы оскорбили чьи-то чувства или не выполнили обещание, если понимаете, что были неправы и при этом хотите искренне попросить прощения, потому что цените ваши отношения с человеком — то придётся взять ответственность на себя. Это то, что отличает зрелого, взрослого человека.
Продолжение... ⬇️⬇️⬇️
Умение признавать собственные ошибки и просить прощения не всегда легко. Ведь извинение — это соприкосновение с собственными чувствами, собственной уязвимостью и признанием факта своей неправоты. А никому не нравится быть неправым.
И так ли это просто — искренне попросить прощения? Совсем не просто. Ведь иногда обычного «прости» бывает недостаточно, оно само по себе редко помогает снять с себя груз ответственности или улучшить настроение, и уж тем более - не лечит обиды и не исправляет ситуацию.
🔹 Не нужно извиняться за заботу о себе, за свои убеждения, за свои неудачи и выражения эмоций, за свою непохожесть на других.
🔹 Не просите прощения, если вы не чувствуете вину и сожаление. Вы просто будете испытывать дискомфорт от столкновения ваших убеждений и представлений о себе. Не надо себе врать. Потому что не получится «натянуть» любовь там, где ее нет на самом деле. В этом нет правды.
Но вот если вы оскорбили чьи-то чувства или не выполнили обещание, если понимаете, что были неправы и при этом хотите искренне попросить прощения, потому что цените ваши отношения с человеком — то придётся взять ответственность на себя. Это то, что отличает зрелого, взрослого человека.
Продолжение... ⬇️⬇️⬇️