Вижу, как многие люди истощены нескончаемым потоком печальных новостей.
В такие моменты становится всё труднее не потерять веру в добро и человечность. Сегодня, больше чем когда-либо, важно беречь тех, кто находится рядом с нами — нашу семью, друзей, любимых. Это время, чтобы обнять их покрепче и сказать те важные слова, которые мы всегда откладываем на потом, думая, что у нас ещё будет время, чтобы сделать это.
Я надеюсь, что в эти непростые времена вы находитесь в кругу своих близких, в безопасности вашего дома. И ваши сердца наполнены благодарностью за то, что вы вместе. В повседневной суете, среди бесконечных забот и дел, мы можем потерять из виду по-настоящему важные вещи. Мы можем забыть, насколько важно ценить друг друга каждый день, не дожидаясь трагедий.
Просто быть рядом, разговаривать, сочувствовать. Находить время для общения даже в самый насыщенный день. Говорить важные слова любви и признательности, заботиться и интересоваться жизнью тех, кто нам дорог.
Ведь в этом истинная сила человечности - в способности любить. Давайте не забывать об этом…🙏
Ваш Онкопсихолог
В такие моменты становится всё труднее не потерять веру в добро и человечность. Сегодня, больше чем когда-либо, важно беречь тех, кто находится рядом с нами — нашу семью, друзей, любимых. Это время, чтобы обнять их покрепче и сказать те важные слова, которые мы всегда откладываем на потом, думая, что у нас ещё будет время, чтобы сделать это.
Я надеюсь, что в эти непростые времена вы находитесь в кругу своих близких, в безопасности вашего дома. И ваши сердца наполнены благодарностью за то, что вы вместе. В повседневной суете, среди бесконечных забот и дел, мы можем потерять из виду по-настоящему важные вещи. Мы можем забыть, насколько важно ценить друг друга каждый день, не дожидаясь трагедий.
Просто быть рядом, разговаривать, сочувствовать. Находить время для общения даже в самый насыщенный день. Говорить важные слова любви и признательности, заботиться и интересоваться жизнью тех, кто нам дорог.
Ведь в этом истинная сила человечности - в способности любить. Давайте не забывать об этом…🙏
Ваш Онкопсихолог
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Сегодня у нас с вами будет небольшая практика. Благодарности себе.
Её можно делать как утром, чтобы зарядиться позитивной энергией, так и вечером, чтобы снять напряжение.
Примите удобную позу, закройте глаза. Встряхните руки, чтобы убрать мышечные зажимы с плеч. Расслабьте мышцы лица, особенно в области лба и скул.
🌞 В течение минуты всё своё внимание направьте внутрь себя, в область солнечного сплетения. Представьте, что в этом месте живёт тёплое солнышко, и оно своими лучами проходит сквозь всё тело: вниз до кончиков ваших пальцев и вверх до мочек ушей. Тепло – это кровообращение. Это сердечность, доброта, генерация любви.
☘️ Мысленно пройдитесь вниманием по каждой части тела — от пальцев ног до макушки. И каждой части тела скажите внутреннее "спасибо" — за поддержку, работу, ощущения, которые оно вам дарит. Научитесь принимать себя целиком. Такой, какая вы есть. Потому что вы – неповторимы и именно ВЫ очень важны для Вселенной!
☘️ Скажите "спасибо" себе за то, что вы разрешаете себе чувствовать. Что несмотря ни на что, вы позволяете себе искренне смеяться, громко плакать, жить полной жизнью, и извлекать уроки из каждого переживания. А также, за то, что, когда вы чувствуете обиду, то не замыкаетесь в себе, или когда переживаете боль, то не притворяетесь неуязвимой, а если чувствуете гнев, то не идёте в насилие.
☘️ Поблагодарите себя за доверие Миру, за веру в собственные силы и возможности. Это те точки опоры внутри себя, благодаря которым ваше положение обретает устойчивость.
Не стесняйтесь благодарить себя. Ухаживайте за своим внутренним миром. Здесь нет универсальных советов, поэтому исследуйте, открывайте, и находите то, что находит отклик именно у вас.
🌸 Учите своё сердце видеть внутреннюю красоту жизни и благодарить, даже несмотря на внешние обстоятельства. Потому что Благодарность – это очень важный компонент для нашего счастья.
Ваш Онкопсихолог
Её можно делать как утром, чтобы зарядиться позитивной энергией, так и вечером, чтобы снять напряжение.
Примите удобную позу, закройте глаза. Встряхните руки, чтобы убрать мышечные зажимы с плеч. Расслабьте мышцы лица, особенно в области лба и скул.
🌞 В течение минуты всё своё внимание направьте внутрь себя, в область солнечного сплетения. Представьте, что в этом месте живёт тёплое солнышко, и оно своими лучами проходит сквозь всё тело: вниз до кончиков ваших пальцев и вверх до мочек ушей. Тепло – это кровообращение. Это сердечность, доброта, генерация любви.
☘️ Мысленно пройдитесь вниманием по каждой части тела — от пальцев ног до макушки. И каждой части тела скажите внутреннее "спасибо" — за поддержку, работу, ощущения, которые оно вам дарит. Научитесь принимать себя целиком. Такой, какая вы есть. Потому что вы – неповторимы и именно ВЫ очень важны для Вселенной!
☘️ Скажите "спасибо" себе за то, что вы разрешаете себе чувствовать. Что несмотря ни на что, вы позволяете себе искренне смеяться, громко плакать, жить полной жизнью, и извлекать уроки из каждого переживания. А также, за то, что, когда вы чувствуете обиду, то не замыкаетесь в себе, или когда переживаете боль, то не притворяетесь неуязвимой, а если чувствуете гнев, то не идёте в насилие.
☘️ Поблагодарите себя за доверие Миру, за веру в собственные силы и возможности. Это те точки опоры внутри себя, благодаря которым ваше положение обретает устойчивость.
Не стесняйтесь благодарить себя. Ухаживайте за своим внутренним миром. Здесь нет универсальных советов, поэтому исследуйте, открывайте, и находите то, что находит отклик именно у вас.
🌸 Учите своё сердце видеть внутреннюю красоту жизни и благодарить, даже несмотря на внешние обстоятельства. Потому что Благодарность – это очень важный компонент для нашего счастья.
Ваш Онкопсихолог
ПОЧЕМУ НЕГАТИВНЫЕ ЭМОЦИИ РАЗРУШАЮТ НАШЕ ЗДОРОВЬЕ
Чаще эмоции воспринимаются нами, как что-то пришедшее к нам извне. Мы говорим «меня обидели», «со мной обошлись несправедливо», «он меня разозлил» и т.д.
Однако, любая эмоция — это ни что иное, как наша ЛИЧНАЯ реакция на события, которые с нами произошли.
Гнев, раздражение, жалость к себе, ненависть, чувство вины… Согласитесь, у каждого человека будет совершенно индивидуальное восприятие одной и той же ситуации.
☝️Мы не властны над тем, что с нами происходит, но мы точно властны над своим отношением к любому происходящему факту в своей жизни. Это касается и семейных отношений, и работы, и болезней, и тяжелого диагноза, и событий в мире. ВСЕГО.
И именно этот факт определяет, кто кого контролирует: мы эти события, либо же события – нас и наше самочувствие.
То, как мы умеем справляться с эмоциями, особенно с теми, которые переполняют нас отрицательной энергией, напрямую влияет на наше здоровье. И самое большое «преступление» против себя — это позволить страху и отчаянию заглушить выражение подлинных чувств.
❗️Подавление чего бы то ни было в себе в итоге порождает только боль.
Если на протяжении длительного времени такую «отрицательную» энергию нам не удаётся «скинуть», она просто уйдет внутрь тела, и будет отравлять нас изнутри, пока не найдёт выхода. Поэтому, опасно носить лицемерную маску «со мной всё хорошо» и пытаться поглубже запихнуть невыраженные чувства.
🤬 Запомните, что всё, что остаётся незавершенным в вашей жизни, будет продолжать существовать внутри вас. И оно всегда будет требовать завершения. Задавленные эмоции остаются в подсознании, создавая фоновый шум, который мешает нам жить полной жизнью. Вот, почему важно не разрешать им «засиживаться» внутри. Нужно своевременно и аккуратно выпускать их наружу.
🌤 Есть хорошая фраза: «Самое трудное в жизни — это признаваться в том, «что болит». Выражение собственных чувств всегда делает нас уязвимыми. Но именно это признание и приносит нам наибольшее облегчение». Подумайте над этим.
Ваш Онкопсихолог
Чаще эмоции воспринимаются нами, как что-то пришедшее к нам извне. Мы говорим «меня обидели», «со мной обошлись несправедливо», «он меня разозлил» и т.д.
Однако, любая эмоция — это ни что иное, как наша ЛИЧНАЯ реакция на события, которые с нами произошли.
Гнев, раздражение, жалость к себе, ненависть, чувство вины… Согласитесь, у каждого человека будет совершенно индивидуальное восприятие одной и той же ситуации.
☝️Мы не властны над тем, что с нами происходит, но мы точно властны над своим отношением к любому происходящему факту в своей жизни. Это касается и семейных отношений, и работы, и болезней, и тяжелого диагноза, и событий в мире. ВСЕГО.
И именно этот факт определяет, кто кого контролирует: мы эти события, либо же события – нас и наше самочувствие.
То, как мы умеем справляться с эмоциями, особенно с теми, которые переполняют нас отрицательной энергией, напрямую влияет на наше здоровье. И самое большое «преступление» против себя — это позволить страху и отчаянию заглушить выражение подлинных чувств.
❗️Подавление чего бы то ни было в себе в итоге порождает только боль.
Если на протяжении длительного времени такую «отрицательную» энергию нам не удаётся «скинуть», она просто уйдет внутрь тела, и будет отравлять нас изнутри, пока не найдёт выхода. Поэтому, опасно носить лицемерную маску «со мной всё хорошо» и пытаться поглубже запихнуть невыраженные чувства.
🤬 Запомните, что всё, что остаётся незавершенным в вашей жизни, будет продолжать существовать внутри вас. И оно всегда будет требовать завершения. Задавленные эмоции остаются в подсознании, создавая фоновый шум, который мешает нам жить полной жизнью. Вот, почему важно не разрешать им «засиживаться» внутри. Нужно своевременно и аккуратно выпускать их наружу.
🌤 Есть хорошая фраза: «Самое трудное в жизни — это признаваться в том, «что болит». Выражение собственных чувств всегда делает нас уязвимыми. Но именно это признание и приносит нам наибольшее облегчение». Подумайте над этим.
Ваш Онкопсихолог
ДА БУДЕТ ЦВЕТ!
Каждый из нас выбирает те или иные оттенки не случайным образом. Мы на подсознательном уровне подбираем те цвета, в которых в данный момент особенно нуждается наше физическое и психическое состояние.
Ученые утверждают, что разные цвета вызывают не только различные эмоции, но и оказывают уникальное воздействие на наше самочувствие.
🔴 Красный. Символизирует активность, действие, энергию. Может увеличивать сердечный ритм и артериальное давление, помогать от различных болезней крови, так как стимулирует выработку эритроцитов.
Но нежелателен при гипертонии, кровотечениях, воспалении и эмоционально возбудимым людям.
🔵 Синий. Является лучшим болеутоляющим. Помогает при лечении ожогов, катаракты и глаукомы, болезней ЖКТ, болезненных менструациях, остром ревматизме. Снижает тревогу, стресс и артериальное давление.
🟢 Зеленый. Нормализует деятельность всех систем организма (особенно кровеносной и нервной), обладает снотворным эффектом. Успокаивает, снижает уровень тревожности. Не рекомендуется использовать зеленый цвет, когда от вас требуется концентрация или быстрая реакция.
🟡 Желтый. Цвет радости, поэтому помогает при меланхолии и подавленности. Благотворно влияет на желчеотделение и печень. Желтый цвет — прекрасный санитар. Он способствует очищению организма от токсинов, избавлению от запоров, контролирует вес тела, поскольку стимулирует движение жидкостей — выделение желудочного сока, потоотделение, помогает избавиться от отеков.
🟠 Оранжевый. Вызывает чувство энергии и энтузиазма. Способствует нормальной работе пищеварительного тракта. Стимулирует аппетит, прибавляет молока кормящим мамам. Его полезно использовать при болезнях костей и суставов. И самое главное он помогает организму в выработке серотонина - гормона хорошего настроения.
Зачастую именно незаметные мелочи оказывают на нас наибольшее влияние. Поэтому, в зависимости от состояния вашего тела и психики выбирайте для себя подходящий цвет, окружайте им свою жизнь, наслаждайтесь "просмотром" и будьте здоровы!💫
Ваш Онкопсихолог
Каждый из нас выбирает те или иные оттенки не случайным образом. Мы на подсознательном уровне подбираем те цвета, в которых в данный момент особенно нуждается наше физическое и психическое состояние.
Ученые утверждают, что разные цвета вызывают не только различные эмоции, но и оказывают уникальное воздействие на наше самочувствие.
🔴 Красный. Символизирует активность, действие, энергию. Может увеличивать сердечный ритм и артериальное давление, помогать от различных болезней крови, так как стимулирует выработку эритроцитов.
Но нежелателен при гипертонии, кровотечениях, воспалении и эмоционально возбудимым людям.
🔵 Синий. Является лучшим болеутоляющим. Помогает при лечении ожогов, катаракты и глаукомы, болезней ЖКТ, болезненных менструациях, остром ревматизме. Снижает тревогу, стресс и артериальное давление.
🟢 Зеленый. Нормализует деятельность всех систем организма (особенно кровеносной и нервной), обладает снотворным эффектом. Успокаивает, снижает уровень тревожности. Не рекомендуется использовать зеленый цвет, когда от вас требуется концентрация или быстрая реакция.
🟡 Желтый. Цвет радости, поэтому помогает при меланхолии и подавленности. Благотворно влияет на желчеотделение и печень. Желтый цвет — прекрасный санитар. Он способствует очищению организма от токсинов, избавлению от запоров, контролирует вес тела, поскольку стимулирует движение жидкостей — выделение желудочного сока, потоотделение, помогает избавиться от отеков.
🟠 Оранжевый. Вызывает чувство энергии и энтузиазма. Способствует нормальной работе пищеварительного тракта. Стимулирует аппетит, прибавляет молока кормящим мамам. Его полезно использовать при болезнях костей и суставов. И самое главное он помогает организму в выработке серотонина - гормона хорошего настроения.
Зачастую именно незаметные мелочи оказывают на нас наибольшее влияние. Поэтому, в зависимости от состояния вашего тела и психики выбирайте для себя подходящий цвет, окружайте им свою жизнь, наслаждайтесь "просмотром" и будьте здоровы!💫
Ваш Онкопсихолог
Австралийская певица Кайли Миноуг узнала, что у неё рак груди в 2005 году, когда ей было 36 лет.
«Это было похоже на то, как земля уходит из-под ног. Вы всё видите иначе. Я помню, как мне поставили диагноз, но я боялась в этом признаться миру».
«Я всегда была уверена, что со мной такое точно не может случиться. Никто и никогда не сможет полностью понять человека с диагнозом «онкология», если сам не пережил что-то подобное».
«Я не могла найти в себе силы даже на простые бытовые вещи. Я не хотела ни с кем общаться, была сильно подавлена. И считала, что жизнь кончена».
🎗Во время лечения женщина похудела до 38 килограммов, потеряла волосы, никак не могла справиться с депрессией.
«Я понимала, что как прежде уже не будет, я не смогу вернуться к обычному состоянию, поэтому приходилось приспосабливаться к новой жизни. Ежечасная забота и поддержка близких дали мне силы продолжать борьбу с болезнью и оставаться оптимисткой. А психотерапевт помог преодолеть страх и тревогу».
❗️Именно диагноз «рак» научил меня СТАВИТЬ СЕБЯ НА ПЕРВОЕ МЕСТО.
«Кто-то сказал мне в то время: Теперь тебе нужно стать немного эгоисткой. Не в твоей натуре быть эгоистичной, но сейчас самое время это сделать. И да, именно это я и сделала», -
вспоминала Кайли в своих интервью.
🎗Кроме того, во время лечения Кайли не бросила творчество — она написала детскую книгу, что, по её словам, помогло ей пережить трудное время. Основала благотворительный фонд по борьбе с раком молочной железы. Певица убедилась на своём собственном опыте, насколько нужна помощь людям, которые оказались в подобной ситуации.
В своих интервью Кайли повторяет:
«Я всегда знала, что у меня есть силы преодолеть многое в жизни. Но когда ты сражаешься с противником, о котором мало что знаешь, тягостные воспоминания и эмоции доставляют дополнительные трудности. Но вы способны пройти через это. Вы сможете!»🌞
Ваш Онкопсихолог
«Это было похоже на то, как земля уходит из-под ног. Вы всё видите иначе. Я помню, как мне поставили диагноз, но я боялась в этом признаться миру».
«Я всегда была уверена, что со мной такое точно не может случиться. Никто и никогда не сможет полностью понять человека с диагнозом «онкология», если сам не пережил что-то подобное».
«Я не могла найти в себе силы даже на простые бытовые вещи. Я не хотела ни с кем общаться, была сильно подавлена. И считала, что жизнь кончена».
🎗Во время лечения женщина похудела до 38 килограммов, потеряла волосы, никак не могла справиться с депрессией.
«Я понимала, что как прежде уже не будет, я не смогу вернуться к обычному состоянию, поэтому приходилось приспосабливаться к новой жизни. Ежечасная забота и поддержка близких дали мне силы продолжать борьбу с болезнью и оставаться оптимисткой. А психотерапевт помог преодолеть страх и тревогу».
❗️Именно диагноз «рак» научил меня СТАВИТЬ СЕБЯ НА ПЕРВОЕ МЕСТО.
«Кто-то сказал мне в то время: Теперь тебе нужно стать немного эгоисткой. Не в твоей натуре быть эгоистичной, но сейчас самое время это сделать. И да, именно это я и сделала», -
вспоминала Кайли в своих интервью.
🎗Кроме того, во время лечения Кайли не бросила творчество — она написала детскую книгу, что, по её словам, помогло ей пережить трудное время. Основала благотворительный фонд по борьбе с раком молочной железы. Певица убедилась на своём собственном опыте, насколько нужна помощь людям, которые оказались в подобной ситуации.
В своих интервью Кайли повторяет:
«Я всегда знала, что у меня есть силы преодолеть многое в жизни. Но когда ты сражаешься с противником, о котором мало что знаешь, тягостные воспоминания и эмоции доставляют дополнительные трудности. Но вы способны пройти через это. Вы сможете!»🌞
Ваш Онкопсихолог
АНТИРАКОВАЯ ТАРЕЛКА
Существуют продукты, обладающие антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, которые могут снижают риск развития рака. И многочисленные исследования ученых подтверждают это.
Продолжение... ⬇️⬇️⬇️
Существуют продукты, обладающие антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, которые могут снижают риск развития рака. И многочисленные исследования ученых подтверждают это.
Продолжение... ⬇️⬇️⬇️
❓КАКИЕ ПРОДУКТЫ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ РАКА ДОЛЖНЫ БЫТЬ НА НАШЕМ СТОЛЕ:
✅ Томаты. Содержат ликопин — мощный антиоксидант (именно он придает овощам красный цвет и защищает ДНК от повреждений). Выбирайте ярко-красные помидоры, они более богаты ликопином. И еще: в томатном соке ликопина в 2 раза больше, чем в свежих томатах. А в натуральной томатной пасте - в 5 раз больше! Кроме того, тепловая обработка помидор (например, варка или жарка) может повысить доступность ликопина для организма. (Подробнее ЗДЕСЬ 🍅).
✅ Брокколи и прочие овощи семейства крестоцветных. Содержат изотиоцианаты, индолы и сульфорафан. Это соединения способны разрушать раковые клетки и замедлять рост опухолей. Рекомендуется минимальная тепловая обработка! Многие исследования показали, что у женщин, употребляющих в пищу крестоцветные овощи хотя бы раз в неделю, риск рака груди снижался на 17%, и, если употребляли ежедневно – на 50%. (Подробнее ЗДЕСЬ 🥦).
✅ Куркума. Содержит куркумин, мощный антиоксидант с противовоспалительными свойствами. Применяют не только для профилактики, но и при лечении рака. Добавляйте в блюда, желательно сочетая с чёрным перцем, так лучше усваивается нашим организмом. (Подробнее ЗДЕСЬ 🫚)
✅ Зеленый чай. 3-4 кружки в день. Он не только помогает сбросить лишний вес, но и снижает риск возникновения рака предстательной железы, молочной железы и колоректального рака. (Подробнее ЗДЕСЬ 🍵). Рекомендуется не разбавлять зеленый чай молоком, потому что это существенно снижает биодоступность антиоксидантов.
✅ Чеснок. Наиболее полезен в свежем виде, особенно когда он раздавливается или измельчается. Поэтому рекомендуется дать порезанному чесноку "отдохнуть" примерно 10-15 минут перед тем, как добавлять его в блюда. Это время позволяет образовать соединение аллицин, делая чеснок наиболее полезным для здоровья
✅ Красный лук. Лук с красной или фиолетовой окраской содержит кверцетин. Это вещество стимулирует иммунную систему на разрушение опухолевых клеток. Высокое содержание лука в рационе уменьшает риск возникновения рака молочной железы, почек и простаты, рака поджелудочной железы, колоректального рака, опухолей головного мозга.
✅ Льняное масло холодного отжима и льняное семя. Богато омега-3 жирными кислотами и лигнанами, которые помогают снизить риск развития рака.
✅ Ягоды (вишня, клубника, черника, черная смородина, красный виноград). В отличие от белого и зеленого винограда, именно красный обладает наиболее мощными свойствами, способными предотвратить рак 🍇
✅ Гранат, его сок и косточки граната полезны в профилактике и борьбе с онкологическими заболеваниями благодаря содержанию эллаговой кислоты. Эта кислота препятствует делению раковых клеток и вызывает их естественную гибель (апоптоз). И чем гранатовый сок терпче, тем лучше.
Если мы будем включать в свой ежедневный рацион хотя бы часть этих продуктов, то мы сможем укрепить защитные силы организма, снизить оксидативный стресс и предотвратить развитие раковых заболеваний 👍
Подходите осознанно к своему питанию, делитесь информацией со своими близкими и будьте здоровы!
Ваш Онкопсихолог
✅ Томаты. Содержат ликопин — мощный антиоксидант (именно он придает овощам красный цвет и защищает ДНК от повреждений). Выбирайте ярко-красные помидоры, они более богаты ликопином. И еще: в томатном соке ликопина в 2 раза больше, чем в свежих томатах. А в натуральной томатной пасте - в 5 раз больше! Кроме того, тепловая обработка помидор (например, варка или жарка) может повысить доступность ликопина для организма. (Подробнее ЗДЕСЬ 🍅).
✅ Брокколи и прочие овощи семейства крестоцветных. Содержат изотиоцианаты, индолы и сульфорафан. Это соединения способны разрушать раковые клетки и замедлять рост опухолей. Рекомендуется минимальная тепловая обработка! Многие исследования показали, что у женщин, употребляющих в пищу крестоцветные овощи хотя бы раз в неделю, риск рака груди снижался на 17%, и, если употребляли ежедневно – на 50%. (Подробнее ЗДЕСЬ 🥦).
✅ Куркума. Содержит куркумин, мощный антиоксидант с противовоспалительными свойствами. Применяют не только для профилактики, но и при лечении рака. Добавляйте в блюда, желательно сочетая с чёрным перцем, так лучше усваивается нашим организмом. (Подробнее ЗДЕСЬ 🫚)
✅ Зеленый чай. 3-4 кружки в день. Он не только помогает сбросить лишний вес, но и снижает риск возникновения рака предстательной железы, молочной железы и колоректального рака. (Подробнее ЗДЕСЬ 🍵). Рекомендуется не разбавлять зеленый чай молоком, потому что это существенно снижает биодоступность антиоксидантов.
✅ Чеснок. Наиболее полезен в свежем виде, особенно когда он раздавливается или измельчается. Поэтому рекомендуется дать порезанному чесноку "отдохнуть" примерно 10-15 минут перед тем, как добавлять его в блюда. Это время позволяет образовать соединение аллицин, делая чеснок наиболее полезным для здоровья
✅ Красный лук. Лук с красной или фиолетовой окраской содержит кверцетин. Это вещество стимулирует иммунную систему на разрушение опухолевых клеток. Высокое содержание лука в рационе уменьшает риск возникновения рака молочной железы, почек и простаты, рака поджелудочной железы, колоректального рака, опухолей головного мозга.
✅ Льняное масло холодного отжима и льняное семя. Богато омега-3 жирными кислотами и лигнанами, которые помогают снизить риск развития рака.
✅ Ягоды (вишня, клубника, черника, черная смородина, красный виноград). В отличие от белого и зеленого винограда, именно красный обладает наиболее мощными свойствами, способными предотвратить рак 🍇
✅ Гранат, его сок и косточки граната полезны в профилактике и борьбе с онкологическими заболеваниями благодаря содержанию эллаговой кислоты. Эта кислота препятствует делению раковых клеток и вызывает их естественную гибель (апоптоз). И чем гранатовый сок терпче, тем лучше.
Если мы будем включать в свой ежедневный рацион хотя бы часть этих продуктов, то мы сможем укрепить защитные силы организма, снизить оксидативный стресс и предотвратить развитие раковых заболеваний 👍
Подходите осознанно к своему питанию, делитесь информацией со своими близкими и будьте здоровы!
Ваш Онкопсихолог
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
☺️ С поцелуем у нас связано так много ощущений … сладкое, любящее, неловкое, трогательное, разочаровывающее, возвышенное, меняющее жизнь.
Поцелуи дарят нам ощущение нужности, принятия нас другим человеком, повышают самооценку. В момент поцелуя мы впускаем человека в свое личное, интимное пространство, сокращаем дистанцию. Это как слияние энергий.
Японские врачи утверждают, что если целоваться каждый день, то можно увеличить продолжительность жизни на 12 лет! И в данном случае, поцелуй здесь даже не столько физическое действие, сколько состояние психоэмоциональной сферы, благополучия в личной жизни, состояние влюбленности и здоровья.
Ученые говорят, что:
😘 Поцелуи высвобождают химические вещества в нашем мозге, такие как серотонин и дофамин, которые, как известно, успокаивают нервную систему, снижают уровень стресса и заставляют нас чувствовать себя хорошо.
😘 Поцелуи вызывают расширение кровеносных сосудов, что приводит к снижению артериального давления и улучшению здоровья сердечно-сосудистой системы. Это означает, что они полезны для сердца в прямом и переносном смысле!
😘 Поцелуи могут помочь облегчить головную боль, связанную со стрессом. А также уменьшить спазмы, связанные с ПМС.
😘 Во время поцелуев высвобождается окситоцин, также известный как гормон «обниманий». Именно он снижает тревожность и позволяет расслабиться. Поэтому, поцелуй близкого человека перед сном – это то, что нужно для крепкого и качественного сна!
Представьте, что наша психоэмоциональная сфера – это дирижер, который управляет работой наших внутренних органов и систем. Если он будет взбудоражен, нашему организму будет трудно работать слаженно. Если же этот дирижер будет в состоянии равновесия, то все будет хорошо.
И поцелуи, как естественные «лекарства», как раз и могут поддержать это деликатное равновесие. Ведь поцелуй любимого человека, как ни что другое, является лучшим средством от всех депрессий и стрессов!❤️
Ваш Онкопсихолог
Поцелуи дарят нам ощущение нужности, принятия нас другим человеком, повышают самооценку. В момент поцелуя мы впускаем человека в свое личное, интимное пространство, сокращаем дистанцию. Это как слияние энергий.
Японские врачи утверждают, что если целоваться каждый день, то можно увеличить продолжительность жизни на 12 лет! И в данном случае, поцелуй здесь даже не столько физическое действие, сколько состояние психоэмоциональной сферы, благополучия в личной жизни, состояние влюбленности и здоровья.
Ученые говорят, что:
😘 Поцелуи высвобождают химические вещества в нашем мозге, такие как серотонин и дофамин, которые, как известно, успокаивают нервную систему, снижают уровень стресса и заставляют нас чувствовать себя хорошо.
😘 Поцелуи вызывают расширение кровеносных сосудов, что приводит к снижению артериального давления и улучшению здоровья сердечно-сосудистой системы. Это означает, что они полезны для сердца в прямом и переносном смысле!
😘 Поцелуи могут помочь облегчить головную боль, связанную со стрессом. А также уменьшить спазмы, связанные с ПМС.
😘 Во время поцелуев высвобождается окситоцин, также известный как гормон «обниманий». Именно он снижает тревожность и позволяет расслабиться. Поэтому, поцелуй близкого человека перед сном – это то, что нужно для крепкого и качественного сна!
Представьте, что наша психоэмоциональная сфера – это дирижер, который управляет работой наших внутренних органов и систем. Если он будет взбудоражен, нашему организму будет трудно работать слаженно. Если же этот дирижер будет в состоянии равновесия, то все будет хорошо.
И поцелуи, как естественные «лекарства», как раз и могут поддержать это деликатное равновесие. Ведь поцелуй любимого человека, как ни что другое, является лучшим средством от всех депрессий и стрессов!❤️
Ваш Онкопсихолог
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
— "Ты веришь мне?"
— "Верю!"
— "Тогда полетели. На шаре воздушном навстречу апрелю."
— "А трудности будут?"
— "Нам всё по плечу!"
— "А если сорвусь?"
— "Я тебя подхвачу!"
— "Что взять мне в дорогу?"
— "Любимое платье. И несколько веточек вербы на счастье".
— "Мне хочется взять еще нежность".
— "Бери".
— "И яркие отблески теплой зари..."
— "Возьми что захочешь", - Весна прошептала.
И ЖЕНЩИНА КРЫЛЬЯ ИЗ ШКАФА ДОСТАЛА.
(Автор Алеся Синеглазая)
〰️〰️〰️
Пусть наступивший апрель для нас всех будет добрым.
И помните, что за спиной у каждого есть ДВА КРЫЛА, на которые мы всегда можем опереться 🕊
Ваш Онкопсихолог
— "Верю!"
— "Тогда полетели. На шаре воздушном навстречу апрелю."
— "А трудности будут?"
— "Нам всё по плечу!"
— "А если сорвусь?"
— "Я тебя подхвачу!"
— "Что взять мне в дорогу?"
— "Любимое платье. И несколько веточек вербы на счастье".
— "Мне хочется взять еще нежность".
— "Бери".
— "И яркие отблески теплой зари..."
— "Возьми что захочешь", - Весна прошептала.
И ЖЕНЩИНА КРЫЛЬЯ ИЗ ШКАФА ДОСТАЛА.
(Автор Алеся Синеглазая)
〰️〰️〰️
Пусть наступивший апрель для нас всех будет добрым.
И помните, что за спиной у каждого есть ДВА КРЫЛА, на которые мы всегда можем опереться 🕊
Ваш Онкопсихолог
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ДЕРЖИТЕ РИТМ. АЛЬФА-РИТМ.
Наш мозг общается с телом с помощью электрических сигналов, которые называются ритмами мозга или волнами.
💫 Существует 6 типов таких волн, и когда мозг работает на АЛЬФА-волнах, это помогает нашему телу расслабиться, улучшается работа сердца и сосудов, снижается тревожность и стресс, мы чувствуем себя более счастливыми, приходит хороший крепкий сон. В таком состоянии вырабатывается больше бета-эндорфинов — гормонов, которые уменьшают ощущение боли.
☝️Но самое главное, АЛЬФА-волны помогают нашей иммунной системе лучше справляться с болезнями.
Представьте себе, что бо́льшая часть людей в мире испытывает дефицит этих альфа-ритмов. И ради их восполнения многие пускаются «во все тяжкие», часто нанося огромный вред своему здоровью: употребляют алкоголь, наркотики, курят и переедают.
Хотя существует много других, безопасных способов стимуляции АЛЬФА активности мозга.
Продолжение... ⬇️⬇️⬇️
Наш мозг общается с телом с помощью электрических сигналов, которые называются ритмами мозга или волнами.
💫 Существует 6 типов таких волн, и когда мозг работает на АЛЬФА-волнах, это помогает нашему телу расслабиться, улучшается работа сердца и сосудов, снижается тревожность и стресс, мы чувствуем себя более счастливыми, приходит хороший крепкий сон. В таком состоянии вырабатывается больше бета-эндорфинов — гормонов, которые уменьшают ощущение боли.
☝️Но самое главное, АЛЬФА-волны помогают нашей иммунной системе лучше справляться с болезнями.
Представьте себе, что бо́льшая часть людей в мире испытывает дефицит этих альфа-ритмов. И ради их восполнения многие пускаются «во все тяжкие», часто нанося огромный вред своему здоровью: употребляют алкоголь, наркотики, курят и переедают.
Хотя существует много других, безопасных способов стимуляции АЛЬФА активности мозга.
Продолжение... ⬇️⬇️⬇️
КАК СЕБЕ ПОМОЧЬ?
Когда мы начинаем расслабляться, не думая ни о чем, биоэлектрические колебания в мозге замедляются, и возникают «всплески» альфа-волн в диапазоне от 8 до 13 Герц.
В состоянии полной расслабленности альфа-волны усиливаются, и в нашей психике, а затем и в теле, начинают запускаться оздоровительные процессы.
Какие есть методы для стимуляции альфа-волн:
❇️ Прогулки на природе. Спокойный отдых у реки. Посиделки у костра (помните выражение: «на что можно смотреть вечно?»).
❇️ Глубокое расслабленное дыхание и дыхательные упражнения.
❇️ Йога и медитация.
❇️ Горячая ванна, массаж.
❇️ Релаксационная музыка и звуки природы: шелест листвы, журчание воды, звуки дождя, потрескивание костра или камина и т.д. Почему мы так любим смотреть и слушать море?
Мы инстинктивно притягиваемся к воде как к источнику жизни и ресурсов. А шум воды увеличивает альфа-ритмы в мозге.
❇️ Визуализация. Стоит нам закрыть глаза, расслабиться и начать мечтать о чём-то хорошем, как мозг начинает активно вырабатывать альфа-волны.
Как видите, всегда можно найти способы ежедневно добавлять альфа-ритмы в своё состояние. И многими научными исследованиями доказано, что это работает и исцеляет! Главное, попробуйте уделять себе чуточку больше внимания и заботиться о себе с любовью!
«Выключите» всё лишнее на время и побудьте в АЛЬФА-состоянии. Такое оздоровление доступно каждому!🌀
Ваш Онкопсихолог
Когда мы начинаем расслабляться, не думая ни о чем, биоэлектрические колебания в мозге замедляются, и возникают «всплески» альфа-волн в диапазоне от 8 до 13 Герц.
В состоянии полной расслабленности альфа-волны усиливаются, и в нашей психике, а затем и в теле, начинают запускаться оздоровительные процессы.
Какие есть методы для стимуляции альфа-волн:
❇️ Прогулки на природе. Спокойный отдых у реки. Посиделки у костра (помните выражение: «на что можно смотреть вечно?»).
❇️ Глубокое расслабленное дыхание и дыхательные упражнения.
❇️ Йога и медитация.
❇️ Горячая ванна, массаж.
❇️ Релаксационная музыка и звуки природы: шелест листвы, журчание воды, звуки дождя, потрескивание костра или камина и т.д. Почему мы так любим смотреть и слушать море?
Мы инстинктивно притягиваемся к воде как к источнику жизни и ресурсов. А шум воды увеличивает альфа-ритмы в мозге.
❇️ Визуализация. Стоит нам закрыть глаза, расслабиться и начать мечтать о чём-то хорошем, как мозг начинает активно вырабатывать альфа-волны.
Как видите, всегда можно найти способы ежедневно добавлять альфа-ритмы в своё состояние. И многими научными исследованиями доказано, что это работает и исцеляет! Главное, попробуйте уделять себе чуточку больше внимания и заботиться о себе с любовью!
«Выключите» всё лишнее на время и побудьте в АЛЬФА-состоянии. Такое оздоровление доступно каждому!🌀
Ваш Онкопсихолог
Audio
А кому важно прямо сейчас увеличить активность своих альфа-волн, можете послушать эту мелодию (лучше в наушниках, с закрытыми глазами).
И каждая клеточка вашего мозга и тела будет вам благодарна!
И каждая клеточка вашего мозга и тела будет вам благодарна!
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
НЕМНОГО СЛОВ О СМЫСЛЕ ЖИЗНИ…
С древних времён люди верили, что каждая душа приходит в этот мир с определённой целью. И каждый из нас оказался на этом пути не случайно.
🧿 Человек по своей истинной природе – создание духовное, и одна из основных причин, по которой мы приходим на эту Землю, — это возможность познать себя: свои силы и слабости, страхи и приоритеты. Несмотря на все трудности в жизни и зигзаги судьбы развить в себе ЛЮБОВЬ, сострадание, эмпатию, гибкость.
... и ЖИЗНЬ предоставляет бесчисленные ситуации, которые заставляют нас задуматься: кто мы есть на самом деле и какие ценности для нас являются истинно важными.
Часто именно тяжелые уроки несут в себе самые ценные знания, которые мы могли бы получить. В моменты, когда мы сталкиваемся с болью, будь то физической или эмоциональной, или серьёзным диагнозом — это заставляет переосмыслить, что действительно важно в жизни. И то, что вчера еще казалось обыденным, сегодня уже обретает особую значимость.
⏳ Если вы уверены, что вся наша жизнь ограничивается лишь точками жизни и смерти, между которыми лишь непрекращающаяся борьба (с начальником, болезнью, системой), то вы лишаете себя чего-то очень важного, того, что наполняет нашу жизнь светом и радостью, делая её исключительной. И нет ни одной причины добровольно отказаться от счастья познать это волшебство💯
Немногие люди верят, что наша жизнь на земле — это путь к соединению с более великим, будь то Бог, Вселенная или какое-то Высшее Сознание.
💎 Но кроме этой величественной Правды Жизни есть ещё одна, важная грань каждой человеческой судьбы: У ЛЮБОГО ИЗ НАС ТОЧНО ЕСТЬ ДАР, свои уникальные способности, которыми можно и нужно делиться с миром. Что-то творческое, духовное, научное или просто способность быть поддержкой для других.
И было бы здорово — найти свой путь и идти по нему с открытым сердцем, чтобы этот путь оставлял после себя Свет и Тепло ещё долго после того, как мы уйдем...💫
Ваш Онкопсихолог
С древних времён люди верили, что каждая душа приходит в этот мир с определённой целью. И каждый из нас оказался на этом пути не случайно.
🧿 Человек по своей истинной природе – создание духовное, и одна из основных причин, по которой мы приходим на эту Землю, — это возможность познать себя: свои силы и слабости, страхи и приоритеты. Несмотря на все трудности в жизни и зигзаги судьбы развить в себе ЛЮБОВЬ, сострадание, эмпатию, гибкость.
... и ЖИЗНЬ предоставляет бесчисленные ситуации, которые заставляют нас задуматься: кто мы есть на самом деле и какие ценности для нас являются истинно важными.
Часто именно тяжелые уроки несут в себе самые ценные знания, которые мы могли бы получить. В моменты, когда мы сталкиваемся с болью, будь то физической или эмоциональной, или серьёзным диагнозом — это заставляет переосмыслить, что действительно важно в жизни. И то, что вчера еще казалось обыденным, сегодня уже обретает особую значимость.
⏳ Если вы уверены, что вся наша жизнь ограничивается лишь точками жизни и смерти, между которыми лишь непрекращающаяся борьба (с начальником, болезнью, системой), то вы лишаете себя чего-то очень важного, того, что наполняет нашу жизнь светом и радостью, делая её исключительной. И нет ни одной причины добровольно отказаться от счастья познать это волшебство💯
Немногие люди верят, что наша жизнь на земле — это путь к соединению с более великим, будь то Бог, Вселенная или какое-то Высшее Сознание.
💎 Но кроме этой величественной Правды Жизни есть ещё одна, важная грань каждой человеческой судьбы: У ЛЮБОГО ИЗ НАС ТОЧНО ЕСТЬ ДАР, свои уникальные способности, которыми можно и нужно делиться с миром. Что-то творческое, духовное, научное или просто способность быть поддержкой для других.
И было бы здорово — найти свой путь и идти по нему с открытым сердцем, чтобы этот путь оставлял после себя Свет и Тепло ещё долго после того, как мы уйдем...💫
Ваш Онкопсихолог
ИНСУЛЬТ — КОГДА СЧЁТ ИДЁТ НА МИНУТЫ
Инсульт - это острое нарушение мозгового кровообращения из-за закупорки тромбом или спазма сосуда головного мозга. Это приводит к очень тяжелым последствиям: к параличу одной стороны тела (полному или частичному), нарушению речи, изменению личности человека и даже смерти.
❗️ВАЖНО! Необратимые нарушения развиваются приблизительно за 4 часа. И именно эти 4 часа являются «терапевтическим окном» – когда можно полностью или частично вернуть кровообращение.
☝️Если вы будете знать, как проявляется инсульт, и что нужно срочно предпринять, не теряя драгоценных минут, то тем самым вы сможете помочь спасти жизнь человеку. При инсульте счет идет буквально на минуты.
Продолжение... ⬇️⬇️⬇️
Инсульт - это острое нарушение мозгового кровообращения из-за закупорки тромбом или спазма сосуда головного мозга. Это приводит к очень тяжелым последствиям: к параличу одной стороны тела (полному или частичному), нарушению речи, изменению личности человека и даже смерти.
❗️ВАЖНО! Необратимые нарушения развиваются приблизительно за 4 часа. И именно эти 4 часа являются «терапевтическим окном» – когда можно полностью или частично вернуть кровообращение.
☝️Если вы будете знать, как проявляется инсульт, и что нужно срочно предпринять, не теряя драгоценных минут, то тем самым вы сможете помочь спасти жизнь человеку. При инсульте счет идет буквально на минуты.
Продолжение... ⬇️⬇️⬇️
КАК РАСПОЗНАТЬ ИНСУЛЬТ?
Существуют общие признаки, на которые стоит обратить внимание:
🔻 нарушение мимики лица.
🔻 нарушение координации движений: шаткость походки, трудности при совершении привычных действий (зажечь спичку, взять чашку).
🔻 головная боль разной интенсивности, головокружение.
🔻 онемение половины лица, губы или языка, онемение в конечностях на одной стороне тела.
🔻 речевые нарушения (заторможенность, несвязность речи).
При малейшем подозрении на инсульт, воспользуйтесь правилом «У. З. П.». Попросите человека:
У – улыбнуться. При инсульте происходит паралич мышц с одной стороны тела, в результате улыбка получается кривой – на пораженной стороне уголок рта останется опущенным.
З – заговорить. Попросите произнести любую несложную фразу. При инсульте речь обычно становится бессвязной или заторможенной.
П – поднять обе руки вверх одновременно. При инсульте одна рука будет падать или уходить в сторону.
💯 Если присутствует хотя бы один признак вероятного инсульта – СРОЧНО вызывайте скорую помощь!
При этом максимально конкретно перечислите все симптомы. Дорого каждое мгновение: отвечайте на вопросы медиков четко и быстро. Подготовьте паспорт и полис.
Какую первую помощь вы можете оказать человеку до приезда скорой?
— Не теряться, не бояться.
— Уложите человека так, чтобы голова и плечи были слегка приподняты, но шею при этом сгибать не следует.
— Ослабьте тесную одежду, чтобы облегчить дыхание.
— Обеспечьте доступ свежего воздуха.
— Не давайте пострадавшему пить или есть, так как это может вызвать проблемы с глотанием.
— Если началась рвота, следует повернуть голову человека набок.
— Никакие препараты при инсульте для первой помощи давать самостоятельно нельзя!
— Запомните время появления первых симптомов. Эта информация будет крайне важной для врачей.
Поделитесь этой полезной информацией с вашими близкими. Возможно, это кому-то поможет спасти жизнь🙏
Ваш Онкопсихолог
Существуют общие признаки, на которые стоит обратить внимание:
🔻 нарушение мимики лица.
🔻 нарушение координации движений: шаткость походки, трудности при совершении привычных действий (зажечь спичку, взять чашку).
🔻 головная боль разной интенсивности, головокружение.
🔻 онемение половины лица, губы или языка, онемение в конечностях на одной стороне тела.
🔻 речевые нарушения (заторможенность, несвязность речи).
При малейшем подозрении на инсульт, воспользуйтесь правилом «У. З. П.». Попросите человека:
У – улыбнуться. При инсульте происходит паралич мышц с одной стороны тела, в результате улыбка получается кривой – на пораженной стороне уголок рта останется опущенным.
З – заговорить. Попросите произнести любую несложную фразу. При инсульте речь обычно становится бессвязной или заторможенной.
П – поднять обе руки вверх одновременно. При инсульте одна рука будет падать или уходить в сторону.
💯 Если присутствует хотя бы один признак вероятного инсульта – СРОЧНО вызывайте скорую помощь!
При этом максимально конкретно перечислите все симптомы. Дорого каждое мгновение: отвечайте на вопросы медиков четко и быстро. Подготовьте паспорт и полис.
Какую первую помощь вы можете оказать человеку до приезда скорой?
— Не теряться, не бояться.
— Уложите человека так, чтобы голова и плечи были слегка приподняты, но шею при этом сгибать не следует.
— Ослабьте тесную одежду, чтобы облегчить дыхание.
— Обеспечьте доступ свежего воздуха.
— Не давайте пострадавшему пить или есть, так как это может вызвать проблемы с глотанием.
— Если началась рвота, следует повернуть голову человека набок.
— Никакие препараты при инсульте для первой помощи давать самостоятельно нельзя!
— Запомните время появления первых симптомов. Эта информация будет крайне важной для врачей.
Поделитесь этой полезной информацией с вашими близкими. Возможно, это кому-то поможет спасти жизнь🙏
Ваш Онкопсихолог
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
СИНДРОМ ОТЛОЖЕННОЙ ЖИЗНИ
Многие из нас живут в ожидании идеальных условий: «Вот поставлю детей на ноги, тогда и о себе подумаю»; «Вот закрою кредит, и тогда заживу»; «Вот я вылечусь, и тогда всё наладится».
Знакомые установки, не правда ли?
Интересно, но у человека, как правило, вообще нет представления, КАКАЯ жизнь начнётся после этого поворотного события. А только общие фразы типа: «Вот ТОЛЬКО ТОГДА я буду счастлив».
❓Откуда в нас это состояние ожидания, что «настоящая» жизнь – она где-то впереди, а сегодня — только подготовка к ней? Как репетиция перед чем-то большим и значимым, которое однажды наступит.
Ведь это - годы ожидания «лучшей доли», из-за которых мы часто не умеем радоваться настоящему. И даже, когда задуманный сценарий воплотится в жизнь, мы можем чувствовать лишь удовлетворение. Да, я молодец. Да, это приятно. Но сделало ли это меня счастливым?
💯 Дело в том, что «НАСТОЯЩАЯ» жизнь не может наступить когда-то: завтра, через год или пять лет. Она УЖЕ ЕСТЬ. В данную минуту. Поэтому, не ждите идеальных условий.
🦋 У вас лишний вес, но вещи в шкафу ждут вашего похудения? Купите себе одежду по размеру сегодня, будьте красивыми сегодня, наслаждайтесь жизнью сегодня. И параллельно начните серьёзно заниматься весом!
🦋 Боитесь менять профессию, пугают перемены? Просто начните собирать новую информацию.
🦋 Ставят серьёзный диагноз, и вы не знаете, как жить дальше? Общайтесь с равными консультантами, психологом, читайте, узнавайте про свою болезнь и как себе помочь.
Чаще всего нас всех пугают не изменения, а неизвестность. Но ведь это не повод ставить жизнь на паузу!
Обогащайте её положительными эмоциями, общайтесь с друзьями, встречайте рассветы, скажите о своей любви человеку, который давно ждёт от вас этих слов. ЖИВИТЕ СЕГОДНЯ!!!
Вы можете менять свою жизнь и на все имеете право. И не ждите, что все будет само собой. Без сознательных усилий и нашего труда ничего не приходит - только старость.
Ваш Онкопсихолог
Многие из нас живут в ожидании идеальных условий: «Вот поставлю детей на ноги, тогда и о себе подумаю»; «Вот закрою кредит, и тогда заживу»; «Вот я вылечусь, и тогда всё наладится».
Знакомые установки, не правда ли?
Интересно, но у человека, как правило, вообще нет представления, КАКАЯ жизнь начнётся после этого поворотного события. А только общие фразы типа: «Вот ТОЛЬКО ТОГДА я буду счастлив».
❓Откуда в нас это состояние ожидания, что «настоящая» жизнь – она где-то впереди, а сегодня — только подготовка к ней? Как репетиция перед чем-то большим и значимым, которое однажды наступит.
Ведь это - годы ожидания «лучшей доли», из-за которых мы часто не умеем радоваться настоящему. И даже, когда задуманный сценарий воплотится в жизнь, мы можем чувствовать лишь удовлетворение. Да, я молодец. Да, это приятно. Но сделало ли это меня счастливым?
💯 Дело в том, что «НАСТОЯЩАЯ» жизнь не может наступить когда-то: завтра, через год или пять лет. Она УЖЕ ЕСТЬ. В данную минуту. Поэтому, не ждите идеальных условий.
🦋 У вас лишний вес, но вещи в шкафу ждут вашего похудения? Купите себе одежду по размеру сегодня, будьте красивыми сегодня, наслаждайтесь жизнью сегодня. И параллельно начните серьёзно заниматься весом!
🦋 Боитесь менять профессию, пугают перемены? Просто начните собирать новую информацию.
🦋 Ставят серьёзный диагноз, и вы не знаете, как жить дальше? Общайтесь с равными консультантами, психологом, читайте, узнавайте про свою болезнь и как себе помочь.
Чаще всего нас всех пугают не изменения, а неизвестность. Но ведь это не повод ставить жизнь на паузу!
Обогащайте её положительными эмоциями, общайтесь с друзьями, встречайте рассветы, скажите о своей любви человеку, который давно ждёт от вас этих слов. ЖИВИТЕ СЕГОДНЯ!!!
Вы можете менять свою жизнь и на все имеете право. И не ждите, что все будет само собой. Без сознательных усилий и нашего труда ничего не приходит - только старость.
Ваш Онкопсихолог
Я не перестаю удивляться, насколько природа позаботилась о том, чтобы собрать в себе самое ценное, что нужно человеку для здоровья.
Я уже писал вам про пользу спирулины. Сегодня расскажу о ХЛОРЕЛЛЕ. Это - тоже микроводоросль.
Кому она больше всего нужна?
✅ Поскольку в хлорелле очень высокое содержание железа и витамина С, ее применяют в комплексной терапии железодефицитной анемии.
✅ По содержанию белка хлорелла превосходит большинство продуктов (в 5-8 раз больше белка, чем в мясе). К тому же почти со 100% усвояемостью. Поэтому, особенно рекомендуется людям, ослабленным после тяжелой болезни и вегетарианцам, т.к. является отличной альтернативой мясу и рыбе.
✅ Хлорелла интенсивно выводит из организма токсичные вещества. Поэтому её применяют после химио- и лучевой терапии, а также при лечении алкогольной зависимости.
✅ Микроводоросль является отличным помощником при лечении проблемной кожи, а также для заживления ран и язв (особенно, связанных с диабетом).
❗️Кроме этого, научно доказано, что хлорелла помогает в профилактике и лечении рака молочной железы, лимфомы, рака шейки матки, рака легкого, толстой кишки, печени, предстательной железы, а также поднимает общий тонус у онкопациентов.
Как правило рекомендуемая суточная доза составляет 2-5 гр. в день. Но всегда нужно учитывать рекомендации своего лечащего врача и особенности своего организма (хлореллу нельзя употреблять при гемохроматозе или при высокой свертываемости крови).
☘️ Если у вас есть вышеописанные проблемы со своим здоровьем, я вам советую рассмотреть хлореллу в качестве полезной добавки к пище.
В аптеке представлен расширенный ассортимент. Ориентируйтесь на свой кошелёк, но выбирайте надёжного производителя.
Ваш Онкопсихолог
Я уже писал вам про пользу спирулины. Сегодня расскажу о ХЛОРЕЛЛЕ. Это - тоже микроводоросль.
Кому она больше всего нужна?
✅ Поскольку в хлорелле очень высокое содержание железа и витамина С, ее применяют в комплексной терапии железодефицитной анемии.
✅ По содержанию белка хлорелла превосходит большинство продуктов (в 5-8 раз больше белка, чем в мясе). К тому же почти со 100% усвояемостью. Поэтому, особенно рекомендуется людям, ослабленным после тяжелой болезни и вегетарианцам, т.к. является отличной альтернативой мясу и рыбе.
✅ Хлорелла интенсивно выводит из организма токсичные вещества. Поэтому её применяют после химио- и лучевой терапии, а также при лечении алкогольной зависимости.
✅ Микроводоросль является отличным помощником при лечении проблемной кожи, а также для заживления ран и язв (особенно, связанных с диабетом).
❗️Кроме этого, научно доказано, что хлорелла помогает в профилактике и лечении рака молочной железы, лимфомы, рака шейки матки, рака легкого, толстой кишки, печени, предстательной железы, а также поднимает общий тонус у онкопациентов.
Как правило рекомендуемая суточная доза составляет 2-5 гр. в день. Но всегда нужно учитывать рекомендации своего лечащего врача и особенности своего организма (хлореллу нельзя употреблять при гемохроматозе или при высокой свертываемости крови).
☘️ Если у вас есть вышеописанные проблемы со своим здоровьем, я вам советую рассмотреть хлореллу в качестве полезной добавки к пище.
В аптеке представлен расширенный ассортимент. Ориентируйтесь на свой кошелёк, но выбирайте надёжного производителя.
Ваш Онкопсихолог
❓Как понять, что ресурс на исходе и пора заряжать «батарейку»
У каждого человека есть ресурс. Он расходуется много на что. На борьбу с болезнью, на преодоление финансовых трудностей или собственных страхов, на поддержание порядка в доме, на поиск компромиссов в отношениях, на воспитание детей, на то, чтобы по пустякам не раздражаться, да много на что.
Хорошо, когда расход внутреннего ресурса постоянно подпитывается «из вне». Когда есть «запасной комплект аккумуляторов», чтобы сохранить баланс.
🤔 Но что, если энергия расходуется непропорционально быстро? Как не пропустить момент, когда силы на исходе и уже пора «подзарядить батарейку» и избежать полного истощения? Ведь всегда, когда мы делаем что-то на преодолении, мы берём у организма в долг. И так или иначе, он потом выставит за это счёт.
Признаки пониженного «заряда»:
🔻 Постоянная усталость, не проходящая даже после сна и отдыха.
🔻 Появились неприятные телесные симптомы — спазмы, головные боли, нервные тики и прочее.
🔻 Мало что радует, а все больше раздражает. Можете заплакать из-за мелочи или без причины сорваться на близких.
🔻 Ничего не хочется делать, падает продуктивность и мотивация работать (лечиться, продолжать какое- то дело).
🔻 Потерян почти ко всему интерес, чувство пустоты внутри.
☝️Очень важный навык — это вовремя понять, когда усталость переходит в переутомление.
Продолжение... ⬇️⬇️⬇️
У каждого человека есть ресурс. Он расходуется много на что. На борьбу с болезнью, на преодоление финансовых трудностей или собственных страхов, на поддержание порядка в доме, на поиск компромиссов в отношениях, на воспитание детей, на то, чтобы по пустякам не раздражаться, да много на что.
Хорошо, когда расход внутреннего ресурса постоянно подпитывается «из вне». Когда есть «запасной комплект аккумуляторов», чтобы сохранить баланс.
🤔 Но что, если энергия расходуется непропорционально быстро? Как не пропустить момент, когда силы на исходе и уже пора «подзарядить батарейку» и избежать полного истощения? Ведь всегда, когда мы делаем что-то на преодолении, мы берём у организма в долг. И так или иначе, он потом выставит за это счёт.
Признаки пониженного «заряда»:
🔻 Постоянная усталость, не проходящая даже после сна и отдыха.
🔻 Появились неприятные телесные симптомы — спазмы, головные боли, нервные тики и прочее.
🔻 Мало что радует, а все больше раздражает. Можете заплакать из-за мелочи или без причины сорваться на близких.
🔻 Ничего не хочется делать, падает продуктивность и мотивация работать (лечиться, продолжать какое- то дело).
🔻 Потерян почти ко всему интерес, чувство пустоты внутри.
☝️Очень важный навык — это вовремя понять, когда усталость переходит в переутомление.
Продолжение... ⬇️⬇️⬇️
КАК СЕБЕ ПОМОЧЬ?
💎 Во-первых, нужно отложить все дела и остановиться (что для многих уже считается «непозволительной роскошью»). Подумать о себе. Прислушаться к своему состоянию.
Представьте свою энергию на шкале от 0 до 10. Задайте себе вопрос: «На сколько процентов я заряжен сейчас?», где 0 – это кромешная апатия, а 10 – вы на пике своих физических и духовных сил. Если вы будете это делать регулярно, то научитесь лучше понимать свои потребности и вовремя принимать меры.
💎 Начинайте с трёх базовых «помощников»: здоровый сон, вкусная полезная еда, прогулка.
💎 Нельзя сбрасывать со счетов и физиологию: нет ли в организме дефицитов важных питательных веществ или каких-то заболеваний, которые забирают силы? (анемии, заболевании щитовидной железы, онкологии и др.).
💎 Заряжайтесь у природы. На свежем воздухе, в окружении цветов, деревьев, рек, гор и т.д. Солнце, например, дает нам бодрость и хороший иммунитет. Природа, вообще, - это неиссякаемый источник энергии и красоты.
💎 Ставьте себе цель. Это основа всех основ! Это 100% мотиватор для выхода из нересурсного состояния. Это то, что подпитывает нас, заряжает, наполняет нашу жизнь смыслом. Помните, «если есть ЗАЧЕМ, можно преодолеть любое КАК»?
💎 Ограничьте себя от тревожных новостей и от общения с людьми, после которых вы чувствуете себя «выжатым лимоном». Лучше уделите время заботе о себе, небольшой утренней зарядке, медитации, молитве.
💎 Каждый из нас находится на своем уникальном жизненном пути, поэтому, не сравнивайте свои возможности с другими, своё начало с чьей-той серединой. Это вредно для вашего самочувствия и мотивации!
💎 Выходите из социальной самоизоляции. Расскажите кому-нибудь, что с вами происходит. Если нет такого человека, кому вы можете раскрыться и от кого можно получить помощь и поддержку, то приходите ко мне на консультацию.
💎 Что ещё нас, бесспорно, заряжает? деньги, путешествия, занятия спортом и творчеством, социальное общение, любовь. А если недостаточно никаких внешних ресурсов, то ВЕРА – это единственное, что может спасти. Быть на своей стороне, даже если все вокруг отвергают. Вера в себя, в свою судьбу и в то, что любое испытание нам по силам!🌞
Ваш Онкопсихолог
💎 Во-первых, нужно отложить все дела и остановиться (что для многих уже считается «непозволительной роскошью»). Подумать о себе. Прислушаться к своему состоянию.
Представьте свою энергию на шкале от 0 до 10. Задайте себе вопрос: «На сколько процентов я заряжен сейчас?», где 0 – это кромешная апатия, а 10 – вы на пике своих физических и духовных сил. Если вы будете это делать регулярно, то научитесь лучше понимать свои потребности и вовремя принимать меры.
💎 Начинайте с трёх базовых «помощников»: здоровый сон, вкусная полезная еда, прогулка.
💎 Нельзя сбрасывать со счетов и физиологию: нет ли в организме дефицитов важных питательных веществ или каких-то заболеваний, которые забирают силы? (анемии, заболевании щитовидной железы, онкологии и др.).
💎 Заряжайтесь у природы. На свежем воздухе, в окружении цветов, деревьев, рек, гор и т.д. Солнце, например, дает нам бодрость и хороший иммунитет. Природа, вообще, - это неиссякаемый источник энергии и красоты.
💎 Ставьте себе цель. Это основа всех основ! Это 100% мотиватор для выхода из нересурсного состояния. Это то, что подпитывает нас, заряжает, наполняет нашу жизнь смыслом. Помните, «если есть ЗАЧЕМ, можно преодолеть любое КАК»?
💎 Ограничьте себя от тревожных новостей и от общения с людьми, после которых вы чувствуете себя «выжатым лимоном». Лучше уделите время заботе о себе, небольшой утренней зарядке, медитации, молитве.
💎 Каждый из нас находится на своем уникальном жизненном пути, поэтому, не сравнивайте свои возможности с другими, своё начало с чьей-той серединой. Это вредно для вашего самочувствия и мотивации!
💎 Выходите из социальной самоизоляции. Расскажите кому-нибудь, что с вами происходит. Если нет такого человека, кому вы можете раскрыться и от кого можно получить помощь и поддержку, то приходите ко мне на консультацию.
💎 Что ещё нас, бесспорно, заряжает? деньги, путешествия, занятия спортом и творчеством, социальное общение, любовь. А если недостаточно никаких внешних ресурсов, то ВЕРА – это единственное, что может спасти. Быть на своей стороне, даже если все вокруг отвергают. Вера в себя, в свою судьбу и в то, что любое испытание нам по силам!🌞
Ваш Онкопсихолог
ОТ ЧЕГО БОЛЕЮТ ПОЧКИ: ПСИХОСОМАТИКА
Почки - это наш мощный фильтр, основная функция которых - очищать практически все жидкости организма, и в первую очередь кровь. От почек зависит ЧИСТОТА.
Несмотря на то, что почки — очень чувствительные и крайне деликатные органы, они работают много, терпят долго и обладают большим запасом прочности.
Метафорически почки символизируют нашу способность “фильтровать” эмоции и переживания, освобождаться от шлаков, от того, что может «отравить» нашу жизнь.
Продолжение... ⬇️⬇️⬇️
Почки - это наш мощный фильтр, основная функция которых - очищать практически все жидкости организма, и в первую очередь кровь. От почек зависит ЧИСТОТА.
Несмотря на то, что почки — очень чувствительные и крайне деликатные органы, они работают много, терпят долго и обладают большим запасом прочности.
Метафорически почки символизируют нашу способность “фильтровать” эмоции и переживания, освобождаться от шлаков, от того, что может «отравить» нашу жизнь.
Продолжение... ⬇️⬇️⬇️