...
Мы легко говорим другим людям: «ты необыкновенный, пунктуальный, позитивный, жизнерадостный и т.д.» Но почему-то мы стесняемся сказать тоже самое самим себе.
Но у каждого из нас есть за что ценить себя. Большинство людей критически оценивают собственное поведение, и чаще себя ругают. А нужно научиться и хвалить.
Самопохвала не означает высокое самомнение. Это эффективный способ показать своему «внутреннему критику», что вы признаете свои усилия и достижения
🔆 Каждый день отмечайте свои маленькие успехи, вспоминайте о своих лучших качествах. Хвалите себя за них. Да-да, не стесняйтесь! Это на уровне подсознания помогает укрепить позитивное отношение к себе и дает силы для достижения новых целей
👌 Встали на 15 минут раньше и нашли время для утренней пробежки — «я целеустремленный, забочусь о своем здоровье!»
👌 Прочитали 10 страниц книги вместо прокрутки соцсетей — «я молодец, помогаю себе не застыть и не деградировать»
👌 Поддержали человека в трудную минуту — «я небезразличный и отзывчивый»
👌 Правильно отреагировали на ссору — «я мудрый, ценю свой внутренний мир!»
👌 Не «проглотили» обиду и открыто сказали о своём недовольстве – «я честный перед собой, отстаиваю то, что для меня действительно важно»
👌 Вы ошиблись, но проделали работу над собой и сделали определенные выводы – похвалите себя!
Даже повседневные обычные дела, как уборка, стирка или воспитание детей, всё это требует сил и энергии, и поэтому, заслуживает если не медали, то внутреннего одобрения.У вас много поводов собой восхищаться, даже если на первый взгляд вы не придаете этому внимание
Эти кажущиеся незначительными шаги заслуживают вашего признания!
🧠 Чем больше вы вслух говорите что-то своему мозгу, тем сильнее он будет в это верить. Так, если вы постоянно говорите себе, что любите здоровое питание, ваш мозг поможет вам быстрее реализовать это в вашей жизни.
Зачем хвалить себя именно вслух? Собственный человеческий голос оказывает на психику мощное воздействие, поэтому, произнося что-то вслух, а не просто пропуская мысли внутри себя, мы на порядок усиливаем эффект
Почаще замечайте свои заслуги, хвалите себя за них, сознательно вписывайте их в свою «биографию» и уже через какое-то время в зеркале вы увидите более уверенного и целеустремленного человека 👍
Ваш Онкопсихолог
Мы легко говорим другим людям: «ты необыкновенный, пунктуальный, позитивный, жизнерадостный и т.д.» Но почему-то мы стесняемся сказать тоже самое самим себе.
Но у каждого из нас есть за что ценить себя. Большинство людей критически оценивают собственное поведение, и чаще себя ругают. А нужно научиться и хвалить.
Самопохвала не означает высокое самомнение. Это эффективный способ показать своему «внутреннему критику», что вы признаете свои усилия и достижения
🔆 Каждый день отмечайте свои маленькие успехи, вспоминайте о своих лучших качествах. Хвалите себя за них. Да-да, не стесняйтесь! Это на уровне подсознания помогает укрепить позитивное отношение к себе и дает силы для достижения новых целей
👌 Встали на 15 минут раньше и нашли время для утренней пробежки — «я целеустремленный, забочусь о своем здоровье!»
👌 Прочитали 10 страниц книги вместо прокрутки соцсетей — «я молодец, помогаю себе не застыть и не деградировать»
👌 Поддержали человека в трудную минуту — «я небезразличный и отзывчивый»
👌 Правильно отреагировали на ссору — «я мудрый, ценю свой внутренний мир!»
👌 Не «проглотили» обиду и открыто сказали о своём недовольстве – «я честный перед собой, отстаиваю то, что для меня действительно важно»
👌 Вы ошиблись, но проделали работу над собой и сделали определенные выводы – похвалите себя!
Даже повседневные обычные дела, как уборка, стирка или воспитание детей, всё это требует сил и энергии, и поэтому, заслуживает если не медали, то внутреннего одобрения.У вас много поводов собой восхищаться, даже если на первый взгляд вы не придаете этому внимание
Эти кажущиеся незначительными шаги заслуживают вашего признания!
🧠 Чем больше вы вслух говорите что-то своему мозгу, тем сильнее он будет в это верить. Так, если вы постоянно говорите себе, что любите здоровое питание, ваш мозг поможет вам быстрее реализовать это в вашей жизни.
Зачем хвалить себя именно вслух? Собственный человеческий голос оказывает на психику мощное воздействие, поэтому, произнося что-то вслух, а не просто пропуская мысли внутри себя, мы на порядок усиливаем эффект
Почаще замечайте свои заслуги, хвалите себя за них, сознательно вписывайте их в свою «биографию» и уже через какое-то время в зеркале вы увидите более уверенного и целеустремленного человека 👍
Ваш Онкопсихолог
ТАБЛЕТКА ИЛИ ПСИХОТЕРАПИЯ?
В моей практике я часто вижу, как люди борются с трудностями, стараясь выбраться из глубоких эмоциональных ям
💊 Люди пытаются справиться с апатией, тревогой или депрессией исключительно симптоматической терапией, другими словами – таблетками, но часто не осознают, что такое состояние — это «звоночек» их организма, сигнал что-то сделать
В жизни любого человека могут быть ситуации, от внезапных травматических событий до глубоких психологических кризисов, когда возникает острая необходимость в снятии симптомов. Когда симптоматика угрожает самому пациенту и окружающим, когда человеку реально тяжело, когда он ощущает сильное беспокойство, панику, дезориентацию и потерю контроля над собой
💊 Медикаментозная помощь может быть необходима для того, чтобы дать человеку возможность пережить острую ситуацию, дать организму "передышку" и возможность восстановиться для дальнейшего решения проблемы
Когда же длительное время человек не желает слышать себя, не чувствует необходимости выявлять потребности своей психики и тела, ему проще принять таблетку, которая поможет справиться с симптомами здесь и сейчас, и он будет жить как раньше
🍂 Важно понимать, что такое лечение — это лишь временная мера. Это не панацея, а инструмент, который позволяет временно "отключить" симптомы. Оно не решает коренной проблемы, которая вызвала стресс (тревогу, волнение, бессонницу и т.п.). Это как при зубной боли каждый раз пить обезболивающее, боясь вылечить кариес
Я уважаю выбор человека, даже если он заключается в желании "просто взять таблетку". Не каждый готов столкнуться лицом к лицу со своими внутренними проблемами, искать и выкорчевывать корень глубинных причин тревоги и боли - и это нормально
🌱 Но когда вы будете готовы к изменениям в своей жизни, будете готовы заниматься глубокой психологической работой, не стесняйтесь обращаться за помощью. Без этой работы симптомы могут вернуться, и часто — с большей силой. Ваше психологическое здоровье и долгосрочное (а не в рамках действия таблетки) благополучие — это ценность, которую стоит беречь!
P.S. Для информации. Попалась статистика.
В Англии в 2006 году было выписано около 31 млн. рецептов на антидепрессанты, в 2016 – 64,7 млн., 2022 году – уже около 86 миллионов рецептов на антидепрессанты... 🤔
Ваш Онкопсихолог
В моей практике я часто вижу, как люди борются с трудностями, стараясь выбраться из глубоких эмоциональных ям
💊 Люди пытаются справиться с апатией, тревогой или депрессией исключительно симптоматической терапией, другими словами – таблетками, но часто не осознают, что такое состояние — это «звоночек» их организма, сигнал что-то сделать
В жизни любого человека могут быть ситуации, от внезапных травматических событий до глубоких психологических кризисов, когда возникает острая необходимость в снятии симптомов. Когда симптоматика угрожает самому пациенту и окружающим, когда человеку реально тяжело, когда он ощущает сильное беспокойство, панику, дезориентацию и потерю контроля над собой
💊 Медикаментозная помощь может быть необходима для того, чтобы дать человеку возможность пережить острую ситуацию, дать организму "передышку" и возможность восстановиться для дальнейшего решения проблемы
Когда же длительное время человек не желает слышать себя, не чувствует необходимости выявлять потребности своей психики и тела, ему проще принять таблетку, которая поможет справиться с симптомами здесь и сейчас, и он будет жить как раньше
🍂 Важно понимать, что такое лечение — это лишь временная мера. Это не панацея, а инструмент, который позволяет временно "отключить" симптомы. Оно не решает коренной проблемы, которая вызвала стресс (тревогу, волнение, бессонницу и т.п.). Это как при зубной боли каждый раз пить обезболивающее, боясь вылечить кариес
Я уважаю выбор человека, даже если он заключается в желании "просто взять таблетку". Не каждый готов столкнуться лицом к лицу со своими внутренними проблемами, искать и выкорчевывать корень глубинных причин тревоги и боли - и это нормально
🌱 Но когда вы будете готовы к изменениям в своей жизни, будете готовы заниматься глубокой психологической работой, не стесняйтесь обращаться за помощью. Без этой работы симптомы могут вернуться, и часто — с большей силой. Ваше психологическое здоровье и долгосрочное (а не в рамках действия таблетки) благополучие — это ценность, которую стоит беречь!
P.S. Для информации. Попалась статистика.
В Англии в 2006 году было выписано около 31 млн. рецептов на антидепрессанты, в 2016 – 64,7 млн., 2022 году – уже около 86 миллионов рецептов на антидепрессанты... 🤔
Ваш Онкопсихолог
☢️ В компьютерном томографе (КТ) применяются рентгеновские лучи, которые максимально отображают плотные структуры
Поэтому, этот метод хорошо используется при обследовании костей или позвоночника (остеопороз, грыжи дисков, сколиоз, боли в спине или шее и т.д.), травмах головы, грудной клетки, брюшной полости, внутренних кровотечениях, а также (помните ковид?) всегда при пневмониях и патологиях органов дыхания (так как в легких много воздуха)
🧲 В основе магнитно-резонансной томографии (МРТ) лежит реакция магнитного поля атомов водорода, которые содержатся в молекулах воды и в организме человека. Больше всего воды присутствует в мягких тканях
Поэтому, чаще всего МРТ применяется для обследования сосудов, мягких тканей, спинного и головного мозга, нервной системы и лимфатических узлов. Ткани, которые содержат мало воды (например, кости), визуализируются плохо. МРТ также позволяет обнаружить первичные опухоли и метастазы на ранних этапах развития и оценить их влияние на окружающие ткани
Для более простого запоминания:
КТ – первая буква К (Кости. Информативен для костей и органов, содержащих воздух: легкие, желудок)
МРТ – первая буква М (Мягкие ткани). Хотя это чисто визуальный эффект запоминания, и не имеет никакого отношения к аббревиатуре
ОСОБЕННОСТИ КТ:
🔸 Доза облучения гораздо меньше, чем на обычном рентген-аппарате. Но обследование всё равно проводят не чаще 1 раза в 6 месяцев (или необходимо уменьшать дозу)
🔸 Нет ограничений для людей, в организме которых присутствуют металлические устройства
🔸 Противопоказан беременным и кормящим женщинам
🔸 Делается в течение нескольких минут. Стоимость процедуры значительно ниже, чем МРТ
ОСОБЕННОСТИ МРТ:
🔺 Отсутствует рентгеновское облучение
🔺 Время на обследование занимает больше (от 10 минут до часа). Необходимо какое-то время лежать в аппарате неподвижно
🔺 Есть ограничение на проведение процедуры людям с электронными устройствами и металлическими имплантами в организме. Они могут сместиться или сильно нагреться и вызвать ожог🔥
☝️Необходимо предупредить врача об установленном кардиостимуляторе, наличии несъемных металлических имплантатов в любой области тела, наличии металлических осколков, несъемном слуховом аппарате или инсулиновой помпе
Если до прочтения этого поста вы думали, что «мрт всегда лучше», теперь вы знаете, что каждое обследование имеет свои плюсы и ограничения при постановке правильного диагноза
Решение о выборе того или иного метода диагностики принимает врач: именно он решает, что для вас будет лучше – МРТ или КТ
Ваш Онкопсихолог
Поэтому, этот метод хорошо используется при обследовании костей или позвоночника (остеопороз, грыжи дисков, сколиоз, боли в спине или шее и т.д.), травмах головы, грудной клетки, брюшной полости, внутренних кровотечениях, а также (помните ковид?) всегда при пневмониях и патологиях органов дыхания (так как в легких много воздуха)
🧲 В основе магнитно-резонансной томографии (МРТ) лежит реакция магнитного поля атомов водорода, которые содержатся в молекулах воды и в организме человека. Больше всего воды присутствует в мягких тканях
Поэтому, чаще всего МРТ применяется для обследования сосудов, мягких тканей, спинного и головного мозга, нервной системы и лимфатических узлов. Ткани, которые содержат мало воды (например, кости), визуализируются плохо. МРТ также позволяет обнаружить первичные опухоли и метастазы на ранних этапах развития и оценить их влияние на окружающие ткани
Для более простого запоминания:
КТ – первая буква К (Кости. Информативен для костей и органов, содержащих воздух: легкие, желудок)
МРТ – первая буква М (Мягкие ткани). Хотя это чисто визуальный эффект запоминания, и не имеет никакого отношения к аббревиатуре
ОСОБЕННОСТИ КТ:
🔸 Доза облучения гораздо меньше, чем на обычном рентген-аппарате. Но обследование всё равно проводят не чаще 1 раза в 6 месяцев (или необходимо уменьшать дозу)
🔸 Нет ограничений для людей, в организме которых присутствуют металлические устройства
🔸 Противопоказан беременным и кормящим женщинам
🔸 Делается в течение нескольких минут. Стоимость процедуры значительно ниже, чем МРТ
ОСОБЕННОСТИ МРТ:
🔺 Отсутствует рентгеновское облучение
🔺 Время на обследование занимает больше (от 10 минут до часа). Необходимо какое-то время лежать в аппарате неподвижно
🔺 Есть ограничение на проведение процедуры людям с электронными устройствами и металлическими имплантами в организме. Они могут сместиться или сильно нагреться и вызвать ожог🔥
☝️Необходимо предупредить врача об установленном кардиостимуляторе, наличии несъемных металлических имплантатов в любой области тела, наличии металлических осколков, несъемном слуховом аппарате или инсулиновой помпе
Если до прочтения этого поста вы думали, что «мрт всегда лучше», теперь вы знаете, что каждое обследование имеет свои плюсы и ограничения при постановке правильного диагноза
Решение о выборе того или иного метода диагностики принимает врач: именно он решает, что для вас будет лучше – МРТ или КТ
Ваш Онкопсихолог
🌸 МИОМА МАТКИ: ФАКТЫ
1️⃣ Миома матки — это доброкачественная (незлокачественная) опухоль, развивающаяся из гладкомышечной ткани стенки матки. Возникает у 20-40% женщин репродуктивного возраста (ссылка). Средний возраст выявления миомы 32-34 года
2️⃣ Опухоль может длительное время никак себя не проявлять и быть обнаруженной случайно, в результате обследования. Возможен стремительный рост или длительный период без изменения размеров. В некоторых случаях может уменьшиться в размерах и даже вовсе исчезнуть. Основными симптомами миомы являются аномальные маточные кровотечения, боли внизу живота, обильные менструации, бесплодие и невынашивание беременности
3️⃣ УЗИ является основным методом первичной диагностики миомы матки. При небольших размерах и бессимптомном течении достаточно наблюдения у гинеколога. Если начинается медикаментозное лечение, то оно направлено не на уменьшение миомы, а на контроль неприятных симптомов (болей и кровотечений), так как ни одно из лекарств против миомы достоверно не работает
4️⃣ При обследовании по поводу бесплодия почти у каждой третьей женщины обнаруживается миома. А у женщин с миомой, которые проходят ЭКО, частота наступления беременности снижена почти в 4 раза по сравнению с женщинами без миомы (ссылка)
5️⃣ Что увеличивает риск развития миомы: отсутствие родов, нарушения обмена веществ (например, ожирение), длительно длящийся стресс
6️⃣ После наступления менопаузы, когда выработка женских половых гормонов снижается, может происходить самопроизвольный регресс миомы
Опухоль имеет доброкачественный характер. Тем не менее, женщины с диагностированной миомой должны регулярно наблюдаться у гинеколога и делать УЗИ.
Заботьтесь о себе. Это важно.
⬇️⬇️⬇️
1️⃣ Миома матки — это доброкачественная (незлокачественная) опухоль, развивающаяся из гладкомышечной ткани стенки матки. Возникает у 20-40% женщин репродуктивного возраста (ссылка). Средний возраст выявления миомы 32-34 года
2️⃣ Опухоль может длительное время никак себя не проявлять и быть обнаруженной случайно, в результате обследования. Возможен стремительный рост или длительный период без изменения размеров. В некоторых случаях может уменьшиться в размерах и даже вовсе исчезнуть. Основными симптомами миомы являются аномальные маточные кровотечения, боли внизу живота, обильные менструации, бесплодие и невынашивание беременности
3️⃣ УЗИ является основным методом первичной диагностики миомы матки. При небольших размерах и бессимптомном течении достаточно наблюдения у гинеколога. Если начинается медикаментозное лечение, то оно направлено не на уменьшение миомы, а на контроль неприятных симптомов (болей и кровотечений), так как ни одно из лекарств против миомы достоверно не работает
4️⃣ При обследовании по поводу бесплодия почти у каждой третьей женщины обнаруживается миома. А у женщин с миомой, которые проходят ЭКО, частота наступления беременности снижена почти в 4 раза по сравнению с женщинами без миомы (ссылка)
5️⃣ Что увеличивает риск развития миомы: отсутствие родов, нарушения обмена веществ (например, ожирение), длительно длящийся стресс
6️⃣ После наступления менопаузы, когда выработка женских половых гормонов снижается, может происходить самопроизвольный регресс миомы
Опухоль имеет доброкачественный характер. Тем не менее, женщины с диагностированной миомой должны регулярно наблюдаться у гинеколога и делать УЗИ.
Заботьтесь о себе. Это важно.
⬇️⬇️⬇️
🌸 МИОМА МАТКИ: ПСИХОСОМАТИКА
Точные физиологические причины возникновения миомы матки до конца не изучены. Но существует мнение, что вместе с гормональным дисбалансом на её появление и рост могут влиять психологические факторы
Хотя причины каждого отдельного случая уникальны, я расскажу вам об общих «запускающих психологических факторах», которые характерны для этого заболевания
Миома матки: что символически «вынашивает» женщина? То, что может пригодиться ей для реализации своей слабо осознаваемой поведенческой программы. Скрытые вторичные выгоды болезни.
Например:
⚡️ Бывает, что женщина долгое время вынашивает претензии к мужу, проживая жизнь в состоянии не осознаваемой неудовлетворенности отношениями. Здесь единственный способ сопротивления - женская болезнь (миома) - которая помогает «регулировать дистанцию» и избегать близости с супругом
⚡️ Комок обиды прячется глубоко в теле женщины, привыкшей подстраиваться под семейную ситуацию. Так часто бывает из-за разногласий со свекровью и «борьбой» за мужа
⚡️ Если женщина, по каким-либо причинам, отказывается от роли будущей матери, когда беременность подсознательно оценивается ею как опасность, и организм миомой реагирует на это
⚡️ Часто к процессу подключается страх собственной «бесполезности» (если дети, например, выросли, или из-за бесплодия). Особенно часто это происходит у женщин, которые не замечают других вариантов женской самореализации. Поэтому тело, откликаясь на страхи и нереализованную энергию, выращивает подобную «замену плоду», т.е. как бы «заполняет» матку
То, как вы относитесь к себе как к женщине, ваши убеждения и внутренние ограничения, ваше отношение к своей сексуальности – все это влияет на состояние вашего женского здоровья
Когда тело говорит о накопившихся внутренних проблемах, если эти проблемы долго не осознаются и не решаются, то выход будет в виде заболевания. Поэтому, иногда наряду с медицинским сопровождением именно психотерапия помогает изменить ситуацию
Здоровье женщины зависит не только от чисто физиологических причин, но и тесно взаимосвязано с её эмоциональным состоянием 🌸
Ваш Онкопсихолог
Точные физиологические причины возникновения миомы матки до конца не изучены. Но существует мнение, что вместе с гормональным дисбалансом на её появление и рост могут влиять психологические факторы
Хотя причины каждого отдельного случая уникальны, я расскажу вам об общих «запускающих психологических факторах», которые характерны для этого заболевания
Миома матки: что символически «вынашивает» женщина? То, что может пригодиться ей для реализации своей слабо осознаваемой поведенческой программы. Скрытые вторичные выгоды болезни.
Например:
⚡️ Бывает, что женщина долгое время вынашивает претензии к мужу, проживая жизнь в состоянии не осознаваемой неудовлетворенности отношениями. Здесь единственный способ сопротивления - женская болезнь (миома) - которая помогает «регулировать дистанцию» и избегать близости с супругом
⚡️ Комок обиды прячется глубоко в теле женщины, привыкшей подстраиваться под семейную ситуацию. Так часто бывает из-за разногласий со свекровью и «борьбой» за мужа
⚡️ Если женщина, по каким-либо причинам, отказывается от роли будущей матери, когда беременность подсознательно оценивается ею как опасность, и организм миомой реагирует на это
⚡️ Часто к процессу подключается страх собственной «бесполезности» (если дети, например, выросли, или из-за бесплодия). Особенно часто это происходит у женщин, которые не замечают других вариантов женской самореализации. Поэтому тело, откликаясь на страхи и нереализованную энергию, выращивает подобную «замену плоду», т.е. как бы «заполняет» матку
То, как вы относитесь к себе как к женщине, ваши убеждения и внутренние ограничения, ваше отношение к своей сексуальности – все это влияет на состояние вашего женского здоровья
Когда тело говорит о накопившихся внутренних проблемах, если эти проблемы долго не осознаются и не решаются, то выход будет в виде заболевания. Поэтому, иногда наряду с медицинским сопровождением именно психотерапия помогает изменить ситуацию
Здоровье женщины зависит не только от чисто физиологических причин, но и тесно взаимосвязано с её эмоциональным состоянием 🌸
Ваш Онкопсихолог
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
〰️〰️〰️
Выходной день можно использовать не только как способ отвлечься от повседневных проблем, но и попробовать снизить уровень тревожности, добавить спокойствия и расслабления с помощью небольшого творчества. Этот метод особенно эффективен для людей, испытывающих трудности в выражении своих чувств и мыслей словами. ЭТО АРТ-ТЕРАПИЯ
При этом для арт-терапии абсолютно не важны ваши художественные навыки, совершенно не обязательно обладать талантом. Главное условие - глубина и искренность ваших переживаний. В процессе творчества важно фокусироваться исключительно на внутренних мыслях, а не на визуальной составляющей
🎨 Есть такой термин «внутренняя картина болезни». А я вам предлагаю нарисовать «внутреннюю картину здоровья». Отложите в сторону серые цвета, возьмите сочные яркие краски и нарисуйте то, что лично для вас является образом здоровья. Помогите своему подсознанию увидеть себя здоровым и счастливым. Выразите на бумаге свои чувства, о которых вам сложно говорить вслух
В процессе работы вы можете не только дать выход своим эмоциям, но и скорректировать состояние, внося изменения в свой рисунок. Не нужно бояться каракуль— все варианты подходят, в арт-терапии нет неправильного!
☘️ Здесь всё работает! Используйте зеленый цвет здоровья. Преодолевайте панику и страх, заряжайтесь энергией. Ломайте свою болезнь
🖍 Особенно полезна арт-терапия для людей, переживающих трудные периоды, включая борьбу с онкологией. Многочисленные исследования подтвердили, что арт-терапия помогает людям справляться с тревогой, депрессией и усталостью (ссылка1, ссылка2, ссылка 3). Это особенно важно, учитывая, что эмоциональное состояние играет ключевую роль в процессе лечения и восстановления
Арт-терапия показывает нам, что мы можем сделать САМИ для собственного благополучия. А можем мы многое: рисовать, творить, осознавать причину своей депрессии, дарить себе ресурсы для выздоровления. Можем изменить себя и свою жизнь. Нужно просто «добавить красок» в своё состояние 💫
Ваш Онкопсихолог
Выходной день можно использовать не только как способ отвлечься от повседневных проблем, но и попробовать снизить уровень тревожности, добавить спокойствия и расслабления с помощью небольшого творчества. Этот метод особенно эффективен для людей, испытывающих трудности в выражении своих чувств и мыслей словами. ЭТО АРТ-ТЕРАПИЯ
При этом для арт-терапии абсолютно не важны ваши художественные навыки, совершенно не обязательно обладать талантом. Главное условие - глубина и искренность ваших переживаний. В процессе творчества важно фокусироваться исключительно на внутренних мыслях, а не на визуальной составляющей
🎨 Есть такой термин «внутренняя картина болезни». А я вам предлагаю нарисовать «внутреннюю картину здоровья». Отложите в сторону серые цвета, возьмите сочные яркие краски и нарисуйте то, что лично для вас является образом здоровья. Помогите своему подсознанию увидеть себя здоровым и счастливым. Выразите на бумаге свои чувства, о которых вам сложно говорить вслух
В процессе работы вы можете не только дать выход своим эмоциям, но и скорректировать состояние, внося изменения в свой рисунок. Не нужно бояться каракуль— все варианты подходят, в арт-терапии нет неправильного!
☘️ Здесь всё работает! Используйте зеленый цвет здоровья. Преодолевайте панику и страх, заряжайтесь энергией. Ломайте свою болезнь
🖍 Особенно полезна арт-терапия для людей, переживающих трудные периоды, включая борьбу с онкологией. Многочисленные исследования подтвердили, что арт-терапия помогает людям справляться с тревогой, депрессией и усталостью (ссылка1, ссылка2, ссылка 3). Это особенно важно, учитывая, что эмоциональное состояние играет ключевую роль в процессе лечения и восстановления
Арт-терапия показывает нам, что мы можем сделать САМИ для собственного благополучия. А можем мы многое: рисовать, творить, осознавать причину своей депрессии, дарить себе ресурсы для выздоровления. Можем изменить себя и свою жизнь. Нужно просто «добавить красок» в своё состояние 💫
Ваш Онкопсихолог
После вчерашнего поста о возможностях арт-терапии мне пришел интересный вопрос от моей подписчицы. Я сначала хотел ответить в комментариях, но получился достаточно развернутый ответ, и мне захотелось им поделиться с вами отдельным постом.
На самом деле, арт-терапия очень ёмкое понятие, это любой вид творчества (и пение, и танцы, и лепка, и рисование песком и т.п.), который приводит организм к исцелению. Если это творчество используется самостоятельно (без сопровождения арт-терапевта для решения какой-то конкретной задачи), то, на мой взгляд, оно не имеет стандартных клише.
Поэтому, проявлять себя можно как угодно. Рисовать пальцами, кистью, карандашами или мелком. Терапия уже начинается во время выбора цвета, процесса рисования и выбора темы рисунка.
Я считаю, что готовые раскраски тоже являются хорошим методом арт-терапии. Особенно, если человек находится в больнице и не имеет других возможностей для творчества. Подойдут изображения спирали, как яркий пример динамики изменений (потому что глаз всегда замечает динамику) и мандалы, как бессознательное отражение нашего внутреннего и внешнего мира и инструмент достижения гармонии.
К планшету и графическим программам я отношусь более поверхностно. Считаю, что тактильный контакт с настоящей бумагой, красками или пастелью – это всё оказывает не меньший терапевтический эффект, чем сам процесс рисунка.
🧿 Когда человек полностью сосредотачивается на творчестве, он погружается в особое медитативное состояние. При этом существенно понижается активность миндалевидного тела – той области мозга, которая ответственна за управление нашими эмоциями. Все это приводит к уменьшению уровня кортизола и антистрессовым эффектам. Именно поэтому, снижается чувство тревожности, человек отвлекается от переживаний.
❌ Когда рисование в Арт-терапии не помогает:
🔻 если вы рисуете, потому что кто-то сказал, что надо рисовать, но на самом деле в данный момент вы не хотите
🔻 если вы рисуете и вам скучно, или вы немного раздражаетесь, что теряете время, или не понимаете зачем всё это делать
🔻 если вы рисуете чисто механически, на автомате, "просто для галочки", и в процессе рисования думаете о других делах
🔻 если вашей душе не откликается ни сам процесс, ни то, что получается в итоге
Условия, при которых арт-терапия реально помогает:
✅ Вы понимаете, что, когда вы рисуете, вы "вытаскиваете" неосознаваемые мысли или чувства из себя на бумагу. По сути вы узнаёте самих себя
✅ Для этого, сначала вы настраиваетесь. Сосредотачиваетесь на себе, на своем теле и спрашиваете себя: что я хочу сейчас выразить? Допустим, я хочу выразить свою болезнь, или здоровье или мои препятствия, которые не дают мне решить какой-либо вопрос. Всё, что угодно. Четко выраженное намерение - это очень важный этап для арт-терапии
✅ Слушаете отклик своего тела. И рисуете только то и только теми цветами, которыми вам действительно хочется, чтобы максимально точно отобразить ваше понимание образа болезни, здоровья или чего-либо ещё
Арт-терапия настолько глубоко и "легко" меняет образы в нашем подсознании, что после того, как "я просто порисовал" (а со стороны так может показаться), происходят удивительные и быстрые изменения в тех сферах, которые были в фокусе вашего намерения.
На самом деле, арт-терапия очень ёмкое понятие, это любой вид творчества (и пение, и танцы, и лепка, и рисование песком и т.п.), который приводит организм к исцелению. Если это творчество используется самостоятельно (без сопровождения арт-терапевта для решения какой-то конкретной задачи), то, на мой взгляд, оно не имеет стандартных клише.
Поэтому, проявлять себя можно как угодно. Рисовать пальцами, кистью, карандашами или мелком. Терапия уже начинается во время выбора цвета, процесса рисования и выбора темы рисунка.
Я считаю, что готовые раскраски тоже являются хорошим методом арт-терапии. Особенно, если человек находится в больнице и не имеет других возможностей для творчества. Подойдут изображения спирали, как яркий пример динамики изменений (потому что глаз всегда замечает динамику) и мандалы, как бессознательное отражение нашего внутреннего и внешнего мира и инструмент достижения гармонии.
К планшету и графическим программам я отношусь более поверхностно. Считаю, что тактильный контакт с настоящей бумагой, красками или пастелью – это всё оказывает не меньший терапевтический эффект, чем сам процесс рисунка.
🧿 Когда человек полностью сосредотачивается на творчестве, он погружается в особое медитативное состояние. При этом существенно понижается активность миндалевидного тела – той области мозга, которая ответственна за управление нашими эмоциями. Все это приводит к уменьшению уровня кортизола и антистрессовым эффектам. Именно поэтому, снижается чувство тревожности, человек отвлекается от переживаний.
🔻 если вы рисуете, потому что кто-то сказал, что надо рисовать, но на самом деле в данный момент вы не хотите
🔻 если вы рисуете и вам скучно, или вы немного раздражаетесь, что теряете время, или не понимаете зачем всё это делать
🔻 если вы рисуете чисто механически, на автомате, "просто для галочки", и в процессе рисования думаете о других делах
🔻 если вашей душе не откликается ни сам процесс, ни то, что получается в итоге
Условия, при которых арт-терапия реально помогает:
✅ Вы понимаете, что, когда вы рисуете, вы "вытаскиваете" неосознаваемые мысли или чувства из себя на бумагу. По сути вы узнаёте самих себя
✅ Для этого, сначала вы настраиваетесь. Сосредотачиваетесь на себе, на своем теле и спрашиваете себя: что я хочу сейчас выразить? Допустим, я хочу выразить свою болезнь, или здоровье или мои препятствия, которые не дают мне решить какой-либо вопрос. Всё, что угодно. Четко выраженное намерение - это очень важный этап для арт-терапии
✅ Слушаете отклик своего тела. И рисуете только то и только теми цветами, которыми вам действительно хочется, чтобы максимально точно отобразить ваше понимание образа болезни, здоровья или чего-либо ещё
Арт-терапия настолько глубоко и "легко" меняет образы в нашем подсознании, что после того, как "я просто порисовал" (а со стороны так может показаться), происходят удивительные и быстрые изменения в тех сферах, которые были в фокусе вашего намерения.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Приветствую всех, кто недавно присоединился к моему каналу.
Я - онкопсихолог, Павел Николаевич Жданов. Врач, кандидат медицинских наук, более 20 лет моя профессиональная деятельность была связана с диагностикой онкологических заболеваний в системе государственной медицины.
Но очень давно меня стала увлекать психология, особенно взаимосвязь психики человека с состоянием здоровья и с возможными проявлениями болезни. На канале я стараюсь опираться на научно-доказанные факты и раскрываю различные темы, которые помогут вам и вашим близким вести здоровый образ жизни. И это касается как физического тела так и психо-эмоционального здоровья.
⬇️⬇️⬇️
Я - онкопсихолог, Павел Николаевич Жданов. Врач, кандидат медицинских наук, более 20 лет моя профессиональная деятельность была связана с диагностикой онкологических заболеваний в системе государственной медицины.
Но очень давно меня стала увлекать психология, особенно взаимосвязь психики человека с состоянием здоровья и с возможными проявлениями болезни. На канале я стараюсь опираться на научно-доказанные факты и раскрываю различные темы, которые помогут вам и вашим близким вести здоровый образ жизни. И это касается как физического тела так и психо-эмоционального здоровья.
⬇️⬇️⬇️
☘️ Мне интересна область современной психосоматической медицины. Что это означает?
Любые заболевания, в том числе и рак, возникают у личности. А личность - это не только тело. Личность - это характер, это чувства, это мысли и убеждения.
Личность - это уникальный сценарий жизни с конкретными событиями в судьбе, от дня рождения человека до момента постановки диагноза. И самое главное, с индивидуальной первой реакцией человека на эти события, и далее, с каким-либо отношением к ним впоследствии. И в целом, личность - это мировоззрение.
Нервные центры головного мозга контролируют работу всех эндокринных органов и всех органов иммунной системы.
Психика человека, также имеющая свою материальную основу в нейронах коры головного мозга, является наивысшим звеном управления и контроля за всеми функциями организма. И в определённых ситуациях может влиять на количество клеток в разных органах и тканях, и на работу противоракового иммунитета.
Поэтому, чтобы восстановить работу иммунной системы, и конечно, чтобы болезнь не вернулась, лечить надо не только тело. Все аспекты личности онкопациента требуют психокоррекции. Это и есть современный психосоматический подход в онкопсихологии.
Я думаю, что максимальный лечебный эффект достигается в совместной работе врача-онколога, врача-реабилитолога, онкопсихолога и в первую очередь, безусловно, зависит от вашего внутреннего настроя
☘️ поделиться любым понравившимся вам постом с близкими людьми вы можете, скопировав и переслав ссылку этого поста в ленте канала.
☘️ по любым вопросам, касающихся консультации, вы можете написать мне https://t.me/oncopsycholog
Человеку нужен человек, которому не всё равно
Ваш Онкопсихолог
Любые заболевания, в том числе и рак, возникают у личности. А личность - это не только тело. Личность - это характер, это чувства, это мысли и убеждения.
Личность - это уникальный сценарий жизни с конкретными событиями в судьбе, от дня рождения человека до момента постановки диагноза. И самое главное, с индивидуальной первой реакцией человека на эти события, и далее, с каким-либо отношением к ним впоследствии. И в целом, личность - это мировоззрение.
Нервные центры головного мозга контролируют работу всех эндокринных органов и всех органов иммунной системы.
Психика человека, также имеющая свою материальную основу в нейронах коры головного мозга, является наивысшим звеном управления и контроля за всеми функциями организма. И в определённых ситуациях может влиять на количество клеток в разных органах и тканях, и на работу противоракового иммунитета.
Поэтому, чтобы восстановить работу иммунной системы, и конечно, чтобы болезнь не вернулась, лечить надо не только тело. Все аспекты личности онкопациента требуют психокоррекции. Это и есть современный психосоматический подход в онкопсихологии.
Я думаю, что максимальный лечебный эффект достигается в совместной работе врача-онколога, врача-реабилитолога, онкопсихолога и в первую очередь, безусловно, зависит от вашего внутреннего настроя
☘️ поделиться любым понравившимся вам постом с близкими людьми вы можете, скопировав и переслав ссылку этого поста в ленте канала.
☘️ по любым вопросам, касающихся консультации, вы можете написать мне https://t.me/oncopsycholog
Человеку нужен человек, которому не всё равно
Ваш Онкопсихолог
ПОЧЕМУ ВАЖНО ЕСТЬ БОЛЬШЕ ЛУКА?
Все хорошо знают, что лук является «природным антибиотиком». Я хочу вам рассказать интересные факты о его лечебных свойствах, и вы поймете, почему каждому из нас стоит больше есть лука каждый день
🧅 Регулярное употребление лука может помочь снизить кровяное давление, уровень сахара в крови и «плохого» холестерина. Лук богат антоцианами, которые очень полезны для работы сердечно-сосудистой системы. По данным одного исследования, у тех, кто регулярно ел продукты, богатые антоцианами, вероятность сердечного приступа была на 32% ниже, чем у тех, кто их не употреблял
🧅 Лук богат калием который принимает участие в передаче нервных импульсов и насыщении кислородом головного мозга. Так что зеленый лук полезно есть при повышенных умственных нагрузках – он поможет усилить мозговую активность
🧅 Благодаря содержанию цинка, лук положительно влияет на репродуктивную систему. Ежедневно употребляя зеленый лук, мужчины могут улучшить потенцию 😉 и уменьшить вероятность возникновения простатита
‼️ Лук с КРАСНОЙ ИЛИ ФИОЛЕТОВОЙ окраской содержит САМЫЙ АКТИВНЫЙ из всех противораковых флавоноидов – кверцетин. Это вещество стимулирует иммунную систему на разрушение опухолевых клеток. Многочисленные исследования показали, что высокое содержание лука в рационе связано с уменьшением рисков возникновения рака молочной железы, почек и простаты, рака поджелудочной железы, колоректального рака, опухолей головного мозга.
Ученым удалось установить, что даже умеренное содержание в ежедневном рационе лука снижает риск развития онкологических заболеваний на 50%!
🧅 Лук помогает выводить из организма токсин бензопирен. Когда вас пригласят на барбекю и вы не сможете отказаться от зажарки и горелок, не забудьте съесть потом побольше лука
Если у вас нет противопоказаний, то ешьте лук – зеленый, репчатый, шалот, порей, сладкий или традиционный горький (их более 400 сортов!) – ведь это настоящий кладезь полезных веществ и верный источник долголетия! 👍
Ваш Онкопсихолог
Все хорошо знают, что лук является «природным антибиотиком». Я хочу вам рассказать интересные факты о его лечебных свойствах, и вы поймете, почему каждому из нас стоит больше есть лука каждый день
🧅 Регулярное употребление лука может помочь снизить кровяное давление, уровень сахара в крови и «плохого» холестерина. Лук богат антоцианами, которые очень полезны для работы сердечно-сосудистой системы. По данным одного исследования, у тех, кто регулярно ел продукты, богатые антоцианами, вероятность сердечного приступа была на 32% ниже, чем у тех, кто их не употреблял
🧅 Лук богат калием который принимает участие в передаче нервных импульсов и насыщении кислородом головного мозга. Так что зеленый лук полезно есть при повышенных умственных нагрузках – он поможет усилить мозговую активность
🧅 Благодаря содержанию цинка, лук положительно влияет на репродуктивную систему. Ежедневно употребляя зеленый лук, мужчины могут улучшить потенцию 😉 и уменьшить вероятность возникновения простатита
‼️ Лук с КРАСНОЙ ИЛИ ФИОЛЕТОВОЙ окраской содержит САМЫЙ АКТИВНЫЙ из всех противораковых флавоноидов – кверцетин. Это вещество стимулирует иммунную систему на разрушение опухолевых клеток. Многочисленные исследования показали, что высокое содержание лука в рационе связано с уменьшением рисков возникновения рака молочной железы, почек и простаты, рака поджелудочной железы, колоректального рака, опухолей головного мозга.
Ученым удалось установить, что даже умеренное содержание в ежедневном рационе лука снижает риск развития онкологических заболеваний на 50%!
🧅 Лук помогает выводить из организма токсин бензопирен. Когда вас пригласят на барбекю и вы не сможете отказаться от зажарки и горелок, не забудьте съесть потом побольше лука
Если у вас нет противопоказаний, то ешьте лук – зеленый, репчатый, шалот, порей, сладкий или традиционный горький (их более 400 сортов!) – ведь это настоящий кладезь полезных веществ и верный источник долголетия! 👍
Ваш Онкопсихолог
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
БЕЗУСЛОВНАЯ ЛЮБОВЬ
Бывает ли безусловная любовь, о которой так много написано в книгах? Можно ли любить человека таким, какой он есть, с его достоинствами и недостатками, не пытаться изменить его, а понимать и принимать его истинную сущность?
💎 Ведь, безусловная любовь – это целая философия отношений между двумя людьми. И здесь, наверно, не существует четких правил и рекомендаций. Потому что, это идет от самой глубины сердца, от внутреннего состояния, от Бога.
💎 Может это понимание того, что идеальных людей не существует? Признавать и принимать несовершенства друг друга, учиться ценить уникальность и особенности другого человека?
💎 Может это поддержка и сострадание? Готовность быть рядом в трудные моменты жизни, не отвернуться, а подставить плечо, «когда бывает не очень»? Возможность понимать чужие переживания и эмоции?
💎 Может это отсутствие контроля и доминирования? Где нет места для ревности, неуверенности и страха потери? Где есть желание выражать свои мысли и чувства без стеснения, и без боязни быть осужденными?
💎 А может это давать человеку свободу быть самим собой, свободу развиваться, не ограничивая его своими ожиданиями и представлениями о том, каким он должен быть в наших фантазиях?
✨ Безусловная любовь далека от бесконечного слепого самопожертвования или убеждения «буду терпеть до конца». Это баланс между любовью к себе и к партнеру, умение заботиться о собственном благополучии, наряду с благополучием другого.
✨ Это уважение к себе и своим границам. Умение говорить "нет", когда это необходимо, и "да" - когда это искренне и от души. Это забота о себе так же, как и о любимом человеке. Это означает любить и уважать себя настолько, чтобы открыто и искренне любить другого…
Не знаю, думаете ли вы так же... Потому что безусловная любовь – это не просто эмоция, это целая философия жизни. И у каждого она своя ❤️
Ваш Онкопсихолог
Бывает ли безусловная любовь, о которой так много написано в книгах? Можно ли любить человека таким, какой он есть, с его достоинствами и недостатками, не пытаться изменить его, а понимать и принимать его истинную сущность?
💎 Ведь, безусловная любовь – это целая философия отношений между двумя людьми. И здесь, наверно, не существует четких правил и рекомендаций. Потому что, это идет от самой глубины сердца, от внутреннего состояния, от Бога.
💎 Может это понимание того, что идеальных людей не существует? Признавать и принимать несовершенства друг друга, учиться ценить уникальность и особенности другого человека?
💎 Может это поддержка и сострадание? Готовность быть рядом в трудные моменты жизни, не отвернуться, а подставить плечо, «когда бывает не очень»? Возможность понимать чужие переживания и эмоции?
💎 Может это отсутствие контроля и доминирования? Где нет места для ревности, неуверенности и страха потери? Где есть желание выражать свои мысли и чувства без стеснения, и без боязни быть осужденными?
💎 А может это давать человеку свободу быть самим собой, свободу развиваться, не ограничивая его своими ожиданиями и представлениями о том, каким он должен быть в наших фантазиях?
✨ Безусловная любовь далека от бесконечного слепого самопожертвования или убеждения «буду терпеть до конца». Это баланс между любовью к себе и к партнеру, умение заботиться о собственном благополучии, наряду с благополучием другого.
✨ Это уважение к себе и своим границам. Умение говорить "нет", когда это необходимо, и "да" - когда это искренне и от души. Это забота о себе так же, как и о любимом человеке. Это означает любить и уважать себя настолько, чтобы открыто и искренне любить другого…
Не знаю, думаете ли вы так же... Потому что безусловная любовь – это не просто эмоция, это целая философия жизни. И у каждого она своя ❤️
Ваш Онкопсихолог
Тема ВПЧ (вируса папилломы человека) периодически появляется на моем канале.
Не только потому, что этот вирус является одним из самых распространенных вирусов, передающихся половым путем. Но и потому, что, если про него вообще не знать, он может привести к серьёзным последствиям.
У большинства людей в течение жизни была папилломавирусная инфекция, но благодаря собственному иммунитету примерно у 80-90% людей инфекция покидает организм за 1,5-3 года.
🦠 Существует более 100 штаммов папилломавирусов. Эти типы вируса классифицируются на основе их ДНК и могут вызывать различные виды бородавок или быть связаны с определёнными видами рака.
ВПЧ типы обычно делятся на две основные категории:
1️⃣ Низкого риска: эти типы вируса обычно не связаны с раком. Они могут вызывать кожные бородавки и генитальные бородавки (кондиломы). Наиболее известные - ВПЧ 6 и ВПЧ 11, которые являются основными причинами генитальных бородавок
2️⃣ Высокого риска. К вирусам ВПЧ высокого онкогенного риска относят 14 типов. Они могут вызывать изменения клеток, которые могут прогрессировать в предраковые состояния (дисплазию) и рак. Например, ВПЧ 16-го и 18-го типов вызывают примерно 70% всех случаев рака шейки матки во всем мире.
КАК ПРОЯВЛЯЕТСЯ ВПЧ?
Вирус может оставаться в организме в "спящем" состоянии, иногда на протяжении многих лет, не вызывая симптомов.
Вот основные проявления ВПЧ:
🔺 Генитальные бородавки. Появляются на гениталиях, в анальной области, мошонке, во влагалище или шейке матки.
🔺 Обычные бородавки: Чаще всего появляются на руках и пальцах.
🔺 Подошвенные бородавки: Встречаются на подошвах ног.
КТО ЧАЩЕ ЗАРАЖАЕТСЯ: МУЖЧИНЫ ИЛИ ЖЕНЩИНЫ?
ВПЧ распространён среди обоих полов. Однако у женщин ВПЧ чаще обнаруживается из-за регулярного скрининга на рак шейки матки.
У мужчин диагностика ВПЧ менее распространена, тем не менее, мужчины также подвержены инфекции, и она может способствовать развитию генитальных бородавок и определенных видов рака, например, рака горла, рака ануса и рака полового члена.
Обследование на высокоонкогенные типы ВПЧ проводят всем женщинам в возрасте от 30 до 65 лет ежегодно у кого был выявлен ВПЧ, и 1 раз в 5 лет - у остальных.
☝️ Наличие вируса - это еще не болезнь. Это повод регулярно бывать у гинеколога, проходить дополнительные обследования (ПАП-тест) и самое главное - поднимать свой естественный иммунитет
⬇️⬇️⬇️
Не только потому, что этот вирус является одним из самых распространенных вирусов, передающихся половым путем. Но и потому, что, если про него вообще не знать, он может привести к серьёзным последствиям.
У большинства людей в течение жизни была папилломавирусная инфекция, но благодаря собственному иммунитету примерно у 80-90% людей инфекция покидает организм за 1,5-3 года.
🦠 Существует более 100 штаммов папилломавирусов. Эти типы вируса классифицируются на основе их ДНК и могут вызывать различные виды бородавок или быть связаны с определёнными видами рака.
ВПЧ типы обычно делятся на две основные категории:
1️⃣ Низкого риска: эти типы вируса обычно не связаны с раком. Они могут вызывать кожные бородавки и генитальные бородавки (кондиломы). Наиболее известные - ВПЧ 6 и ВПЧ 11, которые являются основными причинами генитальных бородавок
2️⃣ Высокого риска. К вирусам ВПЧ высокого онкогенного риска относят 14 типов. Они могут вызывать изменения клеток, которые могут прогрессировать в предраковые состояния (дисплазию) и рак. Например, ВПЧ 16-го и 18-го типов вызывают примерно 70% всех случаев рака шейки матки во всем мире.
КАК ПРОЯВЛЯЕТСЯ ВПЧ?
Вирус может оставаться в организме в "спящем" состоянии, иногда на протяжении многих лет, не вызывая симптомов.
Вот основные проявления ВПЧ:
🔺 Генитальные бородавки. Появляются на гениталиях, в анальной области, мошонке, во влагалище или шейке матки.
🔺 Обычные бородавки: Чаще всего появляются на руках и пальцах.
🔺 Подошвенные бородавки: Встречаются на подошвах ног.
КТО ЧАЩЕ ЗАРАЖАЕТСЯ: МУЖЧИНЫ ИЛИ ЖЕНЩИНЫ?
ВПЧ распространён среди обоих полов. Однако у женщин ВПЧ чаще обнаруживается из-за регулярного скрининга на рак шейки матки.
У мужчин диагностика ВПЧ менее распространена, тем не менее, мужчины также подвержены инфекции, и она может способствовать развитию генитальных бородавок и определенных видов рака, например, рака горла, рака ануса и рака полового члена.
Обследование на высокоонкогенные типы ВПЧ проводят всем женщинам в возрасте от 30 до 65 лет ежегодно у кого был выявлен ВПЧ, и 1 раз в 5 лет - у остальных.
☝️ Наличие вируса - это еще не болезнь. Это повод регулярно бывать у гинеколога, проходить дополнительные обследования (ПАП-тест) и самое главное - поднимать свой естественный иммунитет
⬇️⬇️⬇️
Чем НЕ лечат ВПЧ?
Медикаментозного лечения ВПЧ-инфекции не существует!
Лечат проявления ВПЧ, а не вирус. Можно избавиться от остроконечных кондилом, вывести бородавки, вылечить предраковое состояние шейки матки.
В большинстве случаев иммунная система человека может самостоятельно справиться с ВПЧ, и вирус исчезает из организма в течение нескольких месяцев или лет.
❌ Против ВПЧ вам не помогут:
- противовирусные препараты и иммуномодуляторы
- антибиотики
- не следует местно применять средства, которые влияют на тканевой обмен (облепиховое масло, масло шиповника и т.п.). Эти препараты могут способствовать усилению пролиферативных процессов и прогрессированию дисплазии шейки матки у молодых нерожавших женщин.
КАК НЕ ЗАРАЗИТЬСЯ?
✅ В первую очередь необходимо повышать уровень защитных сил организма. Отказаться или существенно уменьшить употребление табака. Почитайте мой пост, как курение ослабляет местные защитные свойства влагалища, делая шейку более уязвимой для ВПЧ и рака.
✅ В моногамных половых отношениях риск инфицирования ВПЧ гораздо ниже, чем в полигамных. Поэтому, важным моментом профилактики является гигиена половой жизни.
✅ Важную роль играет так же половое воспитание подростков и их осведомленность в вопросах инфекции, передающейся половым путем.
Берегите себя!
Ваш Онкопсихолог
Медикаментозного лечения ВПЧ-инфекции не существует!
Лечат проявления ВПЧ, а не вирус. Можно избавиться от остроконечных кондилом, вывести бородавки, вылечить предраковое состояние шейки матки.
В большинстве случаев иммунная система человека может самостоятельно справиться с ВПЧ, и вирус исчезает из организма в течение нескольких месяцев или лет.
- противовирусные препараты и иммуномодуляторы
- антибиотики
- не следует местно применять средства, которые влияют на тканевой обмен (облепиховое масло, масло шиповника и т.п.). Эти препараты могут способствовать усилению пролиферативных процессов и прогрессированию дисплазии шейки матки у молодых нерожавших женщин.
КАК НЕ ЗАРАЗИТЬСЯ?
✅ В первую очередь необходимо повышать уровень защитных сил организма. Отказаться или существенно уменьшить употребление табака. Почитайте мой пост, как курение ослабляет местные защитные свойства влагалища, делая шейку более уязвимой для ВПЧ и рака.
✅ В моногамных половых отношениях риск инфицирования ВПЧ гораздо ниже, чем в полигамных. Поэтому, важным моментом профилактики является гигиена половой жизни.
✅ Важную роль играет так же половое воспитание подростков и их осведомленность в вопросах инфекции, передающейся половым путем.
Берегите себя!
Ваш Онкопсихолог
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
Онкопсихолог. Наука и Медицина.
Приветствую вас на моем авторском канале.
Я онкопсихолог, кандидат медицинских наук, более 20 лет моя профессиональная деятельность была связана с диагностикой онкологических заболеваний в системе государственной медицины.
Последние 10 лет изучаю психологические…
Я онкопсихолог, кандидат медицинских наук, более 20 лет моя профессиональная деятельность была связана с диагностикой онкологических заболеваний в системе государственной медицины.
Последние 10 лет изучаю психологические…
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔆 Как провести выходные так, чтобы действительно отдохнуть
Бывает у вас такое, что выходные прошли, а ощущения, что вы отдохнули, совсем нет?
При умственном и физическом утомлении худший вариант отдыха — ничего не делать. Если не отвлечь мозг новыми впечатлениями, вы будете все выходные пережевывать в уме проблемы, которые уже успели утомить вас за предыдущие дни.
Мозг перезагружается, когда что-то вокруг меняется и нужно выполнять непривычные, но приятные (!) задачи. Не имеет значения, пойдёте вы в горы или встретитесь с друзьями, тут важно помнить именно о том, что приносит удовольствие конкретно вам. Главное — эмоции, которые вы получите от этой активности!
👍 Заварите термос с отваром шиповника и отправляйтесь на полдня за город или на прогулку в парк.
👍 Сходите в баню и под запах дубового веника на пару часов отстранитесь от реальности.
👍 Придумайте новый рецепт имбирного чая с душистым перцем, корицей и мускатным орехом. Посмакуйте его аромат под серию старых мультфильмов из детства или добрых комедий.
👍 Приготовьте вместе семейный ужин. Это будет не просто совместное творчества, но и процесс, который на тонком плане объединяет души.
👍 Попробуйте за семейными посиделками нарисовать генеалогическое дерево. Это укрепит семейные связи и поможет вам лучше узнать фамильные роды друг друга.
👍 Поздним вечером выходите посмотреть звезды. Весь ноябрь месяц над нами пролетает метеорный поток Леониды. В ночь 18 ноября он достигнет своего пика, ожидается около 15 метеоров в час! «Ловите» звезды и загадывайте желания! 🌠
Запланируйте провести выходные с позитивными эмоциями - после этого к вам придёт состояние спокойствия и наполненности. Это ли не лучший результат отдыха?
Хороших вам выходных!
Ваш Онкопсихолог
Бывает у вас такое, что выходные прошли, а ощущения, что вы отдохнули, совсем нет?
При умственном и физическом утомлении худший вариант отдыха — ничего не делать. Если не отвлечь мозг новыми впечатлениями, вы будете все выходные пережевывать в уме проблемы, которые уже успели утомить вас за предыдущие дни.
Мозг перезагружается, когда что-то вокруг меняется и нужно выполнять непривычные, но приятные (!) задачи. Не имеет значения, пойдёте вы в горы или встретитесь с друзьями, тут важно помнить именно о том, что приносит удовольствие конкретно вам. Главное — эмоции, которые вы получите от этой активности!
👍 Заварите термос с отваром шиповника и отправляйтесь на полдня за город или на прогулку в парк.
👍 Сходите в баню и под запах дубового веника на пару часов отстранитесь от реальности.
👍 Придумайте новый рецепт имбирного чая с душистым перцем, корицей и мускатным орехом. Посмакуйте его аромат под серию старых мультфильмов из детства или добрых комедий.
👍 Приготовьте вместе семейный ужин. Это будет не просто совместное творчества, но и процесс, который на тонком плане объединяет души.
👍 Попробуйте за семейными посиделками нарисовать генеалогическое дерево. Это укрепит семейные связи и поможет вам лучше узнать фамильные роды друг друга.
👍 Поздним вечером выходите посмотреть звезды. Весь ноябрь месяц над нами пролетает метеорный поток Леониды. В ночь 18 ноября он достигнет своего пика, ожидается около 15 метеоров в час! «Ловите» звезды и загадывайте желания! 🌠
Запланируйте провести выходные с позитивными эмоциями - после этого к вам придёт состояние спокойствия и наполненности. Это ли не лучший результат отдыха?
Хороших вам выходных!
Ваш Онкопсихолог
ПОЧЕМУ У РЕБЕНКА КРУЖИТСЯ ГОЛОВА?
Головокружениями страдают и взрослые, и дети. И у детей головокружения случаются намного чаще, чем принято считать. Основной причиной является сбой в слаженной работе зрительной, нервной систем и вестибулярного аппарата.
Вызывать головокружение у ребенка могут разные факторы:
👉 Длительное голодание или обезвоживание. Недостаток жидкости в организме может привести к понижению кровяного давления и головокружению, особенно во время интенсивных физических упражнений.
👉 Нахождение в плохо проветриваемом помещении.
👉 Гипогликемия – пониженный уровень сахара в крови (в том числе из-за голода)
👉 Изменение гормонального фона, связанное с пубертатным периодом. Резкие изменения в уровнях половых гормонов, таких как эстроген и тестостерон, могут влиять на кровяное давление и циркуляцию крови
👉 Недостаток железа (а значит, уменьшение переноса кислорода к тканям), особенно у девочек-подростков, может привести к анемии, одним из симптомов которой является головокружение.
👉 Отит - воспаление уха. Травмы головы или шейного отдела позвоночника.
👉 Проблемы со зрением, включая неправильно подобранные очки. Это приводит к дополнительной нагрузке на глазные мышцы, вызывая головокружение.
👉 Стресс или повышенная тревожность (например, перед сдачей зачётов и экзаменов или при первом походе в детский сад) тоже могут приводить к головокружению.
Тревога активирует симпатическую нервную систему, а это приводит к высвобождению адреналина и норадреналина. А гипервентиляция (из-за быстрого или глубокого дыхания) как одна из частых реакций на стресс или тревогу - снижает уровень углекислого газа в крови, вызывая ощущение обморока.
Головокружение обычно носит кратковременный характер. Однако, если такие симптомы вызывают у вас беспокойство, я вам советую показать ребенка врачу.
⬇️⬇️⬇️
Головокружениями страдают и взрослые, и дети. И у детей головокружения случаются намного чаще, чем принято считать. Основной причиной является сбой в слаженной работе зрительной, нервной систем и вестибулярного аппарата.
Вызывать головокружение у ребенка могут разные факторы:
👉 Длительное голодание или обезвоживание. Недостаток жидкости в организме может привести к понижению кровяного давления и головокружению, особенно во время интенсивных физических упражнений.
👉 Нахождение в плохо проветриваемом помещении.
👉 Гипогликемия – пониженный уровень сахара в крови (в том числе из-за голода)
👉 Изменение гормонального фона, связанное с пубертатным периодом. Резкие изменения в уровнях половых гормонов, таких как эстроген и тестостерон, могут влиять на кровяное давление и циркуляцию крови
👉 Недостаток железа (а значит, уменьшение переноса кислорода к тканям), особенно у девочек-подростков, может привести к анемии, одним из симптомов которой является головокружение.
👉 Отит - воспаление уха. Травмы головы или шейного отдела позвоночника.
👉 Проблемы со зрением, включая неправильно подобранные очки. Это приводит к дополнительной нагрузке на глазные мышцы, вызывая головокружение.
👉 Стресс или повышенная тревожность (например, перед сдачей зачётов и экзаменов или при первом походе в детский сад) тоже могут приводить к головокружению.
Тревога активирует симпатическую нервную систему, а это приводит к высвобождению адреналина и норадреналина. А гипервентиляция (из-за быстрого или глубокого дыхания) как одна из частых реакций на стресс или тревогу - снижает уровень углекислого газа в крови, вызывая ощущение обморока.
Головокружение обычно носит кратковременный характер. Однако, если такие симптомы вызывают у вас беспокойство, я вам советую показать ребенка врачу.
⬇️⬇️⬇️
❓Что вы можете сделать для профилактики головокружения:
✅ Разнообразное по витаминам и минералам питание. Организм быстро растет, и, если у подростка кружится голова – это может, в том числе, говорить о нехватке питательных элементов.
✅ Полноценный сон. Школьникам необходимо не менее 8-9 часов.
✅ Своевременное обращение за медицинской помощью при травме головы, шеи или спины
✅ Научите ребенка справляться с состоянием агрессии и преодолевать стресс. Научите его тем навыкам, которые ему непременно пригодятся в жизни - я писал об этом в постах ранее.
☝️ Иногда дети могут выражать внутренние психологические конфликты или эмоциональные проблемы через физические симптомы, в том числе через головокружение. Трудности в общении со сверстниками, проблемы в школе, напряженные отношения в семье – все проблемы можно решить откровенными доверительными разговорами с ребёнком.
Создавайте безопасное пространство для общения и учите детей «разговаривать» с вами. Это поможет убрать многие триггеры неприятных симптомов, в том числе и головокружения. 💫
Ваш Онкопсихолог
✅ Разнообразное по витаминам и минералам питание. Организм быстро растет, и, если у подростка кружится голова – это может, в том числе, говорить о нехватке питательных элементов.
✅ Полноценный сон. Школьникам необходимо не менее 8-9 часов.
✅ Своевременное обращение за медицинской помощью при травме головы, шеи или спины
✅ Научите ребенка справляться с состоянием агрессии и преодолевать стресс. Научите его тем навыкам, которые ему непременно пригодятся в жизни - я писал об этом в постах ранее.
☝️ Иногда дети могут выражать внутренние психологические конфликты или эмоциональные проблемы через физические симптомы, в том числе через головокружение. Трудности в общении со сверстниками, проблемы в школе, напряженные отношения в семье – все проблемы можно решить откровенными доверительными разговорами с ребёнком.
Создавайте безопасное пространство для общения и учите детей «разговаривать» с вами. Это поможет убрать многие триггеры неприятных симптомов, в том числе и головокружения. 💫
Ваш Онкопсихолог
Telegram
Онкопсихолог. Наука и Медицина.
КАК ПОМОЧЬ РЕБЁНКУ СПРАВЛЯТЬСЯ СО СТРЕССОМ
Дети переживают стресс не так, как взрослые, и их реакции на стрессовые ситуации могут сильно различаться в зависимости от возраста и характера
Повышенная раздражительность у ребенка, потеря интереса к учебе или…
Дети переживают стресс не так, как взрослые, и их реакции на стрессовые ситуации могут сильно различаться в зависимости от возраста и характера
Повышенная раздражительность у ребенка, потеря интереса к учебе или…
ЧТО ОЗНАЧАЕТ ПРОЖИТЬ ЭМОЦИЮ?
Примерно 10 процентов людей не знают, как именно они себя чувствуют. Они не могут распознать физические сигналы, которые обычно связаны с эмоциональными реакциями, не способны описать свои эмоции словами, отличить одно чувство от другого и следовательно, поделиться своими чувствами с другими.
Такое состояние называется алекситимия. «А» (отсутствие), «лексис» (слово) и «тимос» (эмоция), буквально означая "отсутствие слов для эмоций".
Алекситимия может быть связана с последствиями психологической травмы или с изменениями в областях мозга, таких как амигдала и префронтальная кора, что влияет на развитие эмоциональных навыков.
⬇️⬇️⬇️
Примерно 10 процентов людей не знают, как именно они себя чувствуют. Они не могут распознать физические сигналы, которые обычно связаны с эмоциональными реакциями, не способны описать свои эмоции словами, отличить одно чувство от другого и следовательно, поделиться своими чувствами с другими.
Такое состояние называется алекситимия. «А» (отсутствие), «лексис» (слово) и «тимос» (эмоция), буквально означая "отсутствие слов для эмоций".
Алекситимия может быть связана с последствиями психологической травмы или с изменениями в областях мозга, таких как амигдала и префронтальная кора, что влияет на развитие эмоциональных навыков.
⬇️⬇️⬇️
🌀
Но чаще всего отсутствие эмоций у человека может говорить об эмоциональной усталости, о профессиональном выгорании, а не о алекситимии.
И действительно, на вопрос «как ты себя чувствуешь», мы своё типичное эмоциональное состояние описываем словами «ничего», «так себе», «нормально».
❗️Говоря «НИЧЕГО», мы именно так и думаем, что НИЧЕГО НЕ ЧУВСТВУЕМ, потому что, как правило, говорим о своем физическом состоянии. И вроде у нас всё хорошо, а вроде и нет. А ведь понимание собственных эмоций – это один из ключей к нашему здоровью.
Как установить связь между физическим и эмоциональным состоянием и научиться проживать разные эмоции, называя их?
Например, вы который день чувствуете усталость, грусть или волнение. При любом таком эмоциональном натиске попробуйте задать себе несколько вопросов. Это позволит вам лучше понимать свои потребности и движущие вами импульсы.
Для примера, вы можете сначала использовать названия эмоциональных состояний с предложенного выше рисунка☝️. А потом уже, ежедневно анализируя свои эмоциональные переживания и отмечая при каких обстоятельствах они возникают, написать словарь ваших собственных эмоций.
1️⃣ Что я сейчас чувствую? (посмотрите на внутренний круг: радость, грусть, спокойствие и т.д)
2️⃣ Что вызвало у меня именно это чувство? (второй круг: вина, стыд, подавленность и т.д.)
3️⃣ Какие мысли и состояния привели меня к этому ощущению? (внешний круг: робость, безразличие и т.д.)
4️⃣ Что я хочу сделать под влиянием этой эмоции, к чему она меня призывает? (Проговорите свои ощущения)
5️⃣ Какие есть разумные и эффективные способы перейти в позитивное эмоциональное состояние? (Набросайте свой «план» действий)
Эмоция – это своего рода наша внутренняя «речь»: ЧТО человек воспринял из ситуации, и КАК он интерпретирует сложившиеся обстоятельства.
Одни люди позволяют себе оказаться раздавленными «негативными эмоциями», а другие – нет. И это говорит не столько о том, что у них другие физиологические реакции, сколько о том, что они переживают эти реакции иначе.
Помните, что нет плохих и хороших эмоций, они просто есть. И они дают нам информацию. Их важно осознавать, проживать и обращать себе на пользу. ⛈🌤☀️
Ваш Онкопсихолог
Но чаще всего отсутствие эмоций у человека может говорить об эмоциональной усталости, о профессиональном выгорании, а не о алекситимии.
И действительно, на вопрос «как ты себя чувствуешь», мы своё типичное эмоциональное состояние описываем словами «ничего», «так себе», «нормально».
❗️Говоря «НИЧЕГО», мы именно так и думаем, что НИЧЕГО НЕ ЧУВСТВУЕМ, потому что, как правило, говорим о своем физическом состоянии. И вроде у нас всё хорошо, а вроде и нет. А ведь понимание собственных эмоций – это один из ключей к нашему здоровью.
Как установить связь между физическим и эмоциональным состоянием и научиться проживать разные эмоции, называя их?
Например, вы который день чувствуете усталость, грусть или волнение. При любом таком эмоциональном натиске попробуйте задать себе несколько вопросов. Это позволит вам лучше понимать свои потребности и движущие вами импульсы.
Для примера, вы можете сначала использовать названия эмоциональных состояний с предложенного выше рисунка☝️. А потом уже, ежедневно анализируя свои эмоциональные переживания и отмечая при каких обстоятельствах они возникают, написать словарь ваших собственных эмоций.
1️⃣ Что я сейчас чувствую? (посмотрите на внутренний круг: радость, грусть, спокойствие и т.д)
2️⃣ Что вызвало у меня именно это чувство? (второй круг: вина, стыд, подавленность и т.д.)
3️⃣ Какие мысли и состояния привели меня к этому ощущению? (внешний круг: робость, безразличие и т.д.)
4️⃣ Что я хочу сделать под влиянием этой эмоции, к чему она меня призывает? (Проговорите свои ощущения)
5️⃣ Какие есть разумные и эффективные способы перейти в позитивное эмоциональное состояние? (Набросайте свой «план» действий)
Эмоция – это своего рода наша внутренняя «речь»: ЧТО человек воспринял из ситуации, и КАК он интерпретирует сложившиеся обстоятельства.
Одни люди позволяют себе оказаться раздавленными «негативными эмоциями», а другие – нет. И это говорит не столько о том, что у них другие физиологические реакции, сколько о том, что они переживают эти реакции иначе.
Помните, что нет плохих и хороших эмоций, они просто есть. И они дают нам информацию. Их важно осознавать, проживать и обращать себе на пользу. ⛈🌤☀️
Ваш Онкопсихолог
ЧЕЛОВЕКУ НУЖЕН ЧЕЛОВЕК
Несколько дней назад я прочитал новость, что ВОЗ признала одиночество «глобальной проблемой общественного здравоохранения». И что риск для здоровья от одиночества не меньше, чем от выкуривания 15 сигарет в день. И точно больше, чем от ожирения и недостаточной физической активности.🤔
Действительно, пребывание в длительном одиночестве может привести к ухудшению психического состояния, вызвать депрессию и тревожность. А также может отразиться на физическом здоровье.
⬇️⬇️⬇️
Несколько дней назад я прочитал новость, что ВОЗ признала одиночество «глобальной проблемой общественного здравоохранения». И что риск для здоровья от одиночества не меньше, чем от выкуривания 15 сигарет в день. И точно больше, чем от ожирения и недостаточной физической активности.🤔
Действительно, пребывание в длительном одиночестве может привести к ухудшению психического состояния, вызвать депрессию и тревожность. А также может отразиться на физическом здоровье.
⬇️⬇️⬇️
...
🔺 По данным одного исследования одиночество у пожилых людей приводило к повышенному давлению и воспалительной реакции на острый стресс, а также увеличивало вероятность ишемической болезни сердца и инсульта — на 30%, риск развития деменции на 50%. Ученые выяснили, что у людей, живущих в одиночестве, вероятность повторной госпитализации была более чем в три раза выше, чем у тех, кто жил с другими людьми.
🔺В других исследованиях (ссылка 1, ссылка 2) было подтверждено, что у одиноких женщин с диагнозом рак молочной железы риск рецидива был на 40% выше, чем у тех, у кого отмечались социальные связи и позитивное общение (наличие супруга, детей, родственников, друзей, участие в любой общественной жизни).
‼️К сожалению, одиночество – это бич современного общества. По некоторым данным, ощущают себя одинокими до 15% подростков (я думаю, в реальности намного больше), 35% взрослых в возрасте 45+, и каждый четвертый пожилой человек.
Одиночество переживается как тоска, безверие, недоверие к людям и себе, отсутствие помощи и понимания, и тяжело переносится людьми всех возрастов. При этом каждый ощущает его по-своему. И часто человек испытывает это состояние не в изоляции, а в семье и в привычной компании.
Одиночество ― это когда у тебя вроде всё есть, чтобы не быть одиноким, но на самом деле ничего нет, когда друзей и понимающих тебя людей вокруг становится меньше, а порою они и вовсе исчезают из твоей жизни.
🗣 Мы всё меньше и меньше стали разговаривать друг с другом, интересоваться делами и предлагать свою помощь. Многие из нас поглощены работой и повседневными делами и не хотят видеть проблем близких людей дальше собственной квартиры (а очень часто и в своей квартире живут как с чужими).
Ко мне на консультацию часто приходят женщины со сложным диагнозом. И я вижу, как им необходима поддержка окружающих. Часто даже просто душевный разговор с близкими может помочь уменьшить тягостные переживания и страх от безысходности, а иногда и найти решение и справиться с неблагоприятными событиями.
Не бойтесь просить о помощи. Не стесняйтесь её предлагать. Проявляйте участие в судьбе своих родных и близких! ❤️
Ваш Онкопсихолог
🔺 По данным одного исследования одиночество у пожилых людей приводило к повышенному давлению и воспалительной реакции на острый стресс, а также увеличивало вероятность ишемической болезни сердца и инсульта — на 30%, риск развития деменции на 50%. Ученые выяснили, что у людей, живущих в одиночестве, вероятность повторной госпитализации была более чем в три раза выше, чем у тех, кто жил с другими людьми.
🔺В других исследованиях (ссылка 1, ссылка 2) было подтверждено, что у одиноких женщин с диагнозом рак молочной железы риск рецидива был на 40% выше, чем у тех, у кого отмечались социальные связи и позитивное общение (наличие супруга, детей, родственников, друзей, участие в любой общественной жизни).
‼️К сожалению, одиночество – это бич современного общества. По некоторым данным, ощущают себя одинокими до 15% подростков (я думаю, в реальности намного больше), 35% взрослых в возрасте 45+, и каждый четвертый пожилой человек.
Одиночество переживается как тоска, безверие, недоверие к людям и себе, отсутствие помощи и понимания, и тяжело переносится людьми всех возрастов. При этом каждый ощущает его по-своему. И часто человек испытывает это состояние не в изоляции, а в семье и в привычной компании.
Одиночество ― это когда у тебя вроде всё есть, чтобы не быть одиноким, но на самом деле ничего нет, когда друзей и понимающих тебя людей вокруг становится меньше, а порою они и вовсе исчезают из твоей жизни.
🗣 Мы всё меньше и меньше стали разговаривать друг с другом, интересоваться делами и предлагать свою помощь. Многие из нас поглощены работой и повседневными делами и не хотят видеть проблем близких людей дальше собственной квартиры (а очень часто и в своей квартире живут как с чужими).
Ко мне на консультацию часто приходят женщины со сложным диагнозом. И я вижу, как им необходима поддержка окружающих. Часто даже просто душевный разговор с близкими может помочь уменьшить тягостные переживания и страх от безысходности, а иногда и найти решение и справиться с неблагоприятными событиями.
Не бойтесь просить о помощи. Не стесняйтесь её предлагать. Проявляйте участие в судьбе своих родных и близких! ❤️
Ваш Онкопсихолог