Если интересно- оставляйте реакции и/или комментарии- проведем эфир "PRO любовь к себе"
#онкопсихология
#oncopsy
#поддержка
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
76❤9👍2
Зачастую, когда острый кризис по поводу диагноза проходит, многие пациенты начинают задаваться вопросом "А за что мне это?".
Вопрос глубокий, правильный...
Но с ним нужно быть очень аккуратным.
И вот, появляется чувство вины. А это, пожалуй, самое деструктивное чувство. От него нужно избавляться всеми возможными способами. Оставлять его в себе нельзя ни в коем случае. Не уверены, что справитесь- не ковыряйте.
Оценивая свое "сейчас" и находя какие-то свои прошлые решения неправильными тоже важно не обвинить себя, а просто признать, что старые стратегии больше не работают (с сегодняшнего дня) и начать выбирать по-новому.
Причинно-следственные связи- важны, но только тогда, когда наше настоящее стабильно и мы точно уверены, что выдержим эти знания.
#онкопсихология
#oncopsy
#поддержка
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
100❤4👍4🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Про то, как важно ВЕРИТЬ себе и в себя.
Любая трудность (и болезнь в том числе)- повод заглянуть в себя, и найти свою опору.
#онкопсихология
#oncopsy
#поддержка
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
30👍6
В нашем мире, полном стереотипов и ожиданий, порой так сложно найти время для себя и принять себя таким, какой ты есть...
Предлагаю Вам уникальную групповую работу, где мы вместе
👥 Кому подойдет такой формат?
📅 Когда?
📍 Где?
💰Сколько стоит?
💬 Как записаться?
#онкопсихология
#oncopsy
#поддержка
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
15❤2👍2
Получая диагноз мы теряем опору. Рушится наше привычное ВСЁ. Мы теряем контроль над ситуацией.
Первоисточник страха -отсутствие у мозга (разума) готового сценария действий.
Помочь себе унять страх и вернуть стабильность поможет рутина.
Создание стабильной рутины — это один из самых эффективных способов повысить свою уверенность и ощущение безопасности. Рутинные действия помогают организовать день, минимизировать (снизить) стресс и создать предсказуемую среду, в которой легче справляться с жизненными вызовами. Вот несколько шагов для создания своей рутины:
- Медитация
- Зарядка
- Завтрак
- Чтение книги
- Теплая ванна или душ
- Планирование следующего дня
Создание стабильной рутины — это мощный инструмент для повышения уверенности в завтрашнем дне и снижения стресса. Рутина помогает организовать ваше время, сосредоточиться на важных задачах и находить время для отдыха и восстановления. Начните с небольших изменений и постепенно добавляйте новые элементы в свою рутину — это поможет защитить себя от приступов тревоги.
#онкопсихология
#oncopsy
#поддержка
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
61👍8💯5❤4🔥3
Жизнь полна неожиданностей, и иногда она бросает нам вызов в виде болезни. В такие моменты легко впасть в уныние и начать откладывать важные вещи на потом, ожидая «лучших времен». Но именно сейчас, когда мы сталкиваемся с трудностями, важно не забывать о том, что
Первый шаг к тому, чтобы не откладывать жизнь на потом, — это признать и принять свои эмоции. Страх, грусть, гнев — все эти чувства нормальны. Позвольте себе их испытывать, но не позволяйте им управлять вашей жизнью. Принятие своих эмоций — это начало пути к действию.
Не получается разобраться самостоятельно— обратитесь к психологу.
Когда вы сталкиваетесь с ограничениями, ставьте перед собой небольшие, достижимые цели. Это может быть простая задача — прочитать книгу, прогуляться на свежем воздухе или попробовать новый вид творчества. Маленькие шаги помогут вам почувствовать себя увереннее и вернуть контроль над своей жизнью.
Сосредоточьтесь на том, что приносит вам удовольствие. Это может быть общение с близкими, хобби или просто наслаждение природой. Научитесь ценить моменты счастья в повседневной жизни. Каждый маленький радостный момент — это шаг к тому, чтобы не откладывать жизнь на потом.
Не бойтесь делиться своими переживаниями с друзьями или близкими. Поддержка окружающих может стать очень важной в трудные времена. Они могут помочь вам увидеть ситуацию с другой стороны и вдохновить на действия.
Болезнь может заставить нас переосмыслить свои приоритеты и ценности. Попробуйте использовать этот опыт как возможность для личного роста. Задайте себе вопросы: что действительно важно для вас? Как вы хотите провести свою жизнь? Это поможет вам сосредоточиться на том, что действительно имеет значение.
#онкопсихология
#oncopsy
#поддержка
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
46💯9👍7❤5🔥4❤🔥1
Forwarded from Гаммы доктора Смолярчука
Решил поднять свой не очень новый пост из ВК и разместить здесь. Очень важная и интересная тема - психологическое состояние онкологических пациентов. Прошу поделиться вашими мыслями по этому поводу, друзья.
Нередко, когда мне попадаются на глаза плацебо-контролируемые исследования, я поражаюсь тем цифрам, которые демонстрируют группы с плацебо - они, как минимум, не нулевые. То есть примитивнейшая психотерапия в форме "держите таблетку, это новый препарат, он вам поможет", работает у объективно огромного количества людей. И это, на самом деле, поразительно. И удивляет, почему же до сих пор психологические эффекты не учитываются в полной мере в медицине. Даже вокруг фактора стресса шума много, но в рутине ничего не предпринимается для его снижения.
Вышла недавно интереснейшая статья о том, как напрямую связана высокая активность ФДГ в миндалевидных телах на ПЭТ/КТ у пациентов, проходящих первичное стадирование при онкологических заболеваниях, и их общей и безрецидивной выживаемости. https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0279235
Миндалевидное тело - участок головного мозга, отвечающий за страх, стресс. И чем он активнее - тем выше уровень стресса у пациента. Этот участок состоит из нейронов, по сути, которые очень активно захватывают ФДГ и это легко увидеть на изображениях.
При ПЭТ/КТ мы нередко захватываем часть головного мозга, а при таких диагнозах, как рак лёгкого, меланома и опухоли головы и шеи захват области головного мозга является стандартом. Исследователи просто измерили уровень активности в миндалевидных телах у пациентов, которые проходили ПЭТ/КТ сразу после постановки диагноза, а потом наблюдали за пациентами. И вышло в итоге. что чем выше была активность миндалевидных тел, тем была меньше выживаемость без рецидива и выше вероятность умереть.
То есть, по сути, коллеги доказали при помощи ПЭТ, что стресс значимо увеличивает вероятность смерти у онкологических пациентов. Честно признаюсь, шкалы и диагностические методы у психологов у меня всегда вызывали недоверие, а тут объективный фактор, который можно измерить.
Надеюсь, это будет очередным шагом к внесению медикаментозной и немедикаментозной сопроводительной психотерапии в стандарты. По сравнению со стоимостью специфической противоопухолевой терапии это будет незначимый финансовый вклад, но вот преимущества выше даже некоторых специфических видов лечения.
Нередко, когда мне попадаются на глаза плацебо-контролируемые исследования, я поражаюсь тем цифрам, которые демонстрируют группы с плацебо - они, как минимум, не нулевые. То есть примитивнейшая психотерапия в форме "держите таблетку, это новый препарат, он вам поможет", работает у объективно огромного количества людей. И это, на самом деле, поразительно. И удивляет, почему же до сих пор психологические эффекты не учитываются в полной мере в медицине. Даже вокруг фактора стресса шума много, но в рутине ничего не предпринимается для его снижения.
Вышла недавно интереснейшая статья о том, как напрямую связана высокая активность ФДГ в миндалевидных телах на ПЭТ/КТ у пациентов, проходящих первичное стадирование при онкологических заболеваниях, и их общей и безрецидивной выживаемости. https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0279235
Миндалевидное тело - участок головного мозга, отвечающий за страх, стресс. И чем он активнее - тем выше уровень стресса у пациента. Этот участок состоит из нейронов, по сути, которые очень активно захватывают ФДГ и это легко увидеть на изображениях.
При ПЭТ/КТ мы нередко захватываем часть головного мозга, а при таких диагнозах, как рак лёгкого, меланома и опухоли головы и шеи захват области головного мозга является стандартом. Исследователи просто измерили уровень активности в миндалевидных телах у пациентов, которые проходили ПЭТ/КТ сразу после постановки диагноза, а потом наблюдали за пациентами. И вышло в итоге. что чем выше была активность миндалевидных тел, тем была меньше выживаемость без рецидива и выше вероятность умереть.
То есть, по сути, коллеги доказали при помощи ПЭТ, что стресс значимо увеличивает вероятность смерти у онкологических пациентов. Честно признаюсь, шкалы и диагностические методы у психологов у меня всегда вызывали недоверие, а тут объективный фактор, который можно измерить.
Надеюсь, это будет очередным шагом к внесению медикаментозной и немедикаментозной сопроводительной психотерапии в стандарты. По сравнению со стоимостью специфической противоопухолевой терапии это будет незначимый финансовый вклад, но вот преимущества выше даже некоторых специфических видов лечения.
10👍12❤5🔥4🙏1💯1
Болезнь вызывает стресс не только у самого заболевшего, но и у его близких. Это может привести к эмоциональной усталости и раздражительности (с обеих сторон).
Физическое состояние может ограничивать возможности общения и участия в совместных мероприятиях, что создает ощущение изоляции и отчуждения.
Люди по-разному воспринимают болезнь. Кому-то трудно понять, что Вы сейчас переживаете, и они могут не знать, как поддержать. Это может вызвать недопонимание и обиды.
В отношениях могут произойти изменения: кто-то становится опекуном, а кто-то — зависимым. Это может вызвать напряжение и конфликты.
Близкие могут бояться потерять Вас или столкнуться с Вашей уязвимостью, что иногда приводит к избеганию общения.
#онкопсихология
#oncopsy
#поддержка
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
30❤7🔥4👍3💯3
Это чувство очень часто сопровождает болезнь и может усугублять эмоциональное состояние.
1. Сравнение с другими: Мы можем чувствовать, что не так страдаем или не так сильны, как другие (пациенты)
2. Ответственность за здоровье: Многие из нас задаются вопросами: «А мог ли я что-то сделать, чтобы этого избежать?»
3. Влияние на близких: Чувство вины может возникать из-за переживаний о том, как болезнь повлияет на родных и друзей (на отношения с ними)
1. Признайте свои чувства: Позвольте себе испытывать эти эмоции. Признание — первый шаг к преодолению.
2. Поговорите об этом: Общение с близкими или психологом может помочь вам прояснить свои мысли и чувства.
3. Изучите информацию: Понимание своего диагноза и факторов риска может помочь снизить чувство вины.
4. Практикуйте самосострадание: Будьте добры к себе. Помните,
5. Занимайтесь тем, что приносит радость: Найдите время для хобби и занятий, которые вас радуют.
#онкопсихология
#oncopsy
#поддержка
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
17👍6❤5🔥5💯5🙏2
📅Когда: 05 сентября, в 18:00
💬Тема: "О чём
Гордеева Ольга Олеговна,
врач-онколог, химиотерапевт, кандидат медицинских наук,
автор Телеграмм-канала «Онкология простыми словами»
Поговорим о том,
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍20🔥10💯8❤3
Во многих (если не во всех) своих постах я упоминаю, как важно разговаривать. Говорите о том, что для Вас важно, о том, чего Вы хотите, о том, что Вам (не)нравится... Чтобы Вас услышали нужно просто начать говорить.
В период соприкосновения с болезнью общение с окружающими - один из самых важных аспектов поддержки.
Давайте разберемся, почему это так важно.
И тогда восстановить гармонию с окружением поможет работа с психологом.
#онкопсихология
#oncopsy
#поддержка
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
13❤14👍10🔥7💯7
...болезнь — это не только физическое испытание, но и возможность открыть новые грани своей Души.
Да, в этот момент важно, чтобы рядом были близкие, поддерживающие и понимающие. Но истинная сила приходит изнутри. Это время для саморефлексии, переосмысления и нового взгляда на себя.
Помните: даже в самые темные дни свет внутри вас может засиять ярче. Позвольте себе почувствовать силу этого света, исследовать и открывать новые горизонты. Вы не одни в этом путешествии. Поддержка всегда рядом.
🖤
#онкопсихология
#oncopsy
#поддержка
Да, в этот момент важно, чтобы рядом были близкие, поддерживающие и понимающие. Но истинная сила приходит изнутри. Это время для саморефлексии, переосмысления и нового взгляда на себя.
Помните: даже в самые темные дни свет внутри вас может засиять ярче. Позвольте себе почувствовать силу этого света, исследовать и открывать новые горизонты. Вы не одни в этом путешествии. Поддержка всегда рядом.
#онкопсихология
#oncopsy
#поддержка
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
20❤21👍12💯8🙏5🔥3
☀️Вчера закончилось лето и мастермайнд "PRO любовь к себе".
🫶Я благодарю тех, кто доверился мне, и пошел в работу.
Результаты участниц и отзывы- на фото.
Благодаря этому опыту групповой работы, я в очередной раз убедилась, что
И, да, в группе мы очень мало говорили о болезнях (онко, в частности). Потому что, (напомню) болезнь- вас не определяет. Болезнь- только кусочек вашей жизни. Вы ценны, нужны, важны, любимы - несмотря ни на что!
🖤
#онкопсихология
#oncopsy
#поддержка
🫶Я благодарю тех, кто доверился мне, и пошел в работу.
Результаты участниц и отзывы- на фото.
Благодаря этому опыту групповой работы, я в очередной раз убедилась, что
Любовь есть в каждом. И ее достаточно для целого мира. Нужно только правильно ее распаковать 😉
И, да, в группе мы очень мало говорили о болезнях (онко, в частности). Потому что, (напомню) болезнь- вас не определяет. Болезнь- только кусочек вашей жизни. Вы ценны, нужны, важны, любимы - несмотря ни на что!
#онкопсихология
#oncopsy
#поддержка
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
24👍28🔥16❤8
Я только спросить🙂
Сегодня, в 18:00 спрашиваем у врача-онколога, химиотерапевта,
Гордеевой Ольги Олеговны
О чем нужно спрашивать своего доктора.
В телеграм-канале Ольги Олеговны много полезной информации
Онкология простыми словами
Сегодня, в 18:00 спрашиваем у врача-онколога, химиотерапевта,
Гордеевой Ольги Олеговны
О чем нужно спрашивать своего доктора.
В телеграм-канале Ольги Олеговны много полезной информации
Онкология простыми словами
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍15❤6💯3🔥2
Анастасия Санеева | PRO онкопсихологию
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Запись эфира 📺
Приятного просмотра!
Приятного просмотра!
12❤8🙏5