"Я и сам справлюсь... "
Мы привыкли к тому, чтобы делегировать специалистам различных областей задачи, решение которых требует от нас немалых вложений времени, понимая, что именно этот ресурс является одной из основных ценностей в современном мире.
Но особняком стоит возможность обращения за психологической помощью. Вероятно, об этом до сих пор не принято говорить открыто, да и определиться с тем, каков запрос, бывает сложно.
Намного проще действовать, если поднялась температура, потому что этот вопрос не требует промедления, и мы сразу обращаемся к врачу. Однако в случае с психологической помощью мы не привыкли действовать по тому же алгоритму, надеясь, что достаточно дождаться хорошей погоды, отпуска, приятного события, и все симптомы уйдут сами. Увы, это происходит далеко не всегда, поэтому такой образ мышления не работает нам на руку.
В конечном итоге можно терпеть до тех пор, когда качество жизни достигнет совершенного упадка, и работа со специалистом займёт много времени.
Признаки того, что психологическое сопровождение окажется глотком свежего воздуха:
🔹Состояние здоровья и физическое самочувствие вопреки регулярным визитам к врачу-специалисту не улучшается.
🔹В жизни происходит что-то, с чем именно вы не справляетесь. Это касается и чувств: вина, тревога, гнев и другие.
🔹Небезопасное поведение:
зависимости, экстремальной досуг, сознательное причинение вреда своему физическому и моральному состоянию.
🔹Ощущение, что жизнь заключена в негативный сценарий.
🔹Неустойчивые границы и отсутствие баланса "имею право- должен".
Это лишь краткий перечень проблем, с которыми люди сталкиваются так часто, что если обратиться к статистике, она окажется шокирующей. Уверена, что обращаться за психологической помощью- не признак слабости или некомпетентности, напротив- уникальная возможность понять себя, чтобы заручиться своей собственной поддержкой практически в любой ситуации.
Мы привыкли к тому, чтобы делегировать специалистам различных областей задачи, решение которых требует от нас немалых вложений времени, понимая, что именно этот ресурс является одной из основных ценностей в современном мире.
Но особняком стоит возможность обращения за психологической помощью. Вероятно, об этом до сих пор не принято говорить открыто, да и определиться с тем, каков запрос, бывает сложно.
Намного проще действовать, если поднялась температура, потому что этот вопрос не требует промедления, и мы сразу обращаемся к врачу. Однако в случае с психологической помощью мы не привыкли действовать по тому же алгоритму, надеясь, что достаточно дождаться хорошей погоды, отпуска, приятного события, и все симптомы уйдут сами. Увы, это происходит далеко не всегда, поэтому такой образ мышления не работает нам на руку.
В конечном итоге можно терпеть до тех пор, когда качество жизни достигнет совершенного упадка, и работа со специалистом займёт много времени.
Признаки того, что психологическое сопровождение окажется глотком свежего воздуха:
🔹Состояние здоровья и физическое самочувствие вопреки регулярным визитам к врачу-специалисту не улучшается.
🔹В жизни происходит что-то, с чем именно вы не справляетесь. Это касается и чувств: вина, тревога, гнев и другие.
🔹Небезопасное поведение:
зависимости, экстремальной досуг, сознательное причинение вреда своему физическому и моральному состоянию.
🔹Ощущение, что жизнь заключена в негативный сценарий.
🔹Неустойчивые границы и отсутствие баланса "имею право- должен".
Это лишь краткий перечень проблем, с которыми люди сталкиваются так часто, что если обратиться к статистике, она окажется шокирующей. Уверена, что обращаться за психологической помощью- не признак слабости или некомпетентности, напротив- уникальная возможность понять себя, чтобы заручиться своей собственной поддержкой практически в любой ситуации.
❤10
"Почему именно я?"
Психотерапия, практически каждое её направление, призывает человека найти любовь к себе и использовать её в качестве фундамента для построения счастливой жизни. И ничего не мешает выглядеть счастливым, пока вы в процессе работы над собой. Но что делать, если есть какое-то внешнее обстоятельство, которое "портит картину", когда у человека существует физический изъян?
"У меня есть дефект"- обычно люди выражаются в такой манере. Степень серьёзности в глазах самого носителя этой особенности не учитывается. Следы от акне, шрамы на видном месте порой тяготят одних больше, чем, скажем, отсутствующий орган- других.
Какие когнитивные искажения присущи обладателям "недостатков"? "Вам просто говорить, ведь у вас этого нет"- парируют они. В действительности, у каждого человека есть своя боль внутри или снаружи, и никакая боль не должна быть обесценена.
Есть один безумный совет, которым воспользовались тысячи людей: сделать свой недостаток сильной стороной, не скрывая его и не привлекая внимания намеренно. Спросите у себя: каждый ли человек может быть очаровательным, харизматичным, прекрасным? Конечно, да. И ещё: как часто вы не замечаете что-то в человеке до тех пор, пока он сам не обратит ваше внимание?
Людей с «физическими недостатками» намного больше, чем мы можем себе представить. Некоторые из них есть в нашем окружении. Они не выделяются из группы "условно нормальных", и это происходит скорее всего потому, что свою "негативную особенность" они не прячут и не возводят в абсолют.
Борьба с самим собой весьма токсична в данном случае и может привести к потере времени, веры в себя и, как следствие, расщеплению собственного "Я". Вспомните, как часто вы отказывались от чего-то важного по причине того, что у вас есть "это"? Оправдано ли было такое поведение, если анализировать его спустя время?
Различные исследователи несколько раз проводили своеобразные эксперименты, которые, возможно, вы встречали в сети. Суть их заключалась в том, что человек сначала рисовал себя таким, каким, по его мнению, он выглядит. Затем в дело вступал художник. Я думаю, результат предсказуем. Посторонние видят нас более привлекательными, нежели мы сами. Подобный эксперимент вы можете провести и сами, обратившись к своим знакомым. Он доказывает тот факт, что мы находим аргументы, почему нас не принимают, намного чаще, чем убеждаем себя в обратном. И главное: принять себя во имя личного счастья- такой же выбор, как и отрицание себя.
Психотерапия, практически каждое её направление, призывает человека найти любовь к себе и использовать её в качестве фундамента для построения счастливой жизни. И ничего не мешает выглядеть счастливым, пока вы в процессе работы над собой. Но что делать, если есть какое-то внешнее обстоятельство, которое "портит картину", когда у человека существует физический изъян?
"У меня есть дефект"- обычно люди выражаются в такой манере. Степень серьёзности в глазах самого носителя этой особенности не учитывается. Следы от акне, шрамы на видном месте порой тяготят одних больше, чем, скажем, отсутствующий орган- других.
Какие когнитивные искажения присущи обладателям "недостатков"? "Вам просто говорить, ведь у вас этого нет"- парируют они. В действительности, у каждого человека есть своя боль внутри или снаружи, и никакая боль не должна быть обесценена.
Есть один безумный совет, которым воспользовались тысячи людей: сделать свой недостаток сильной стороной, не скрывая его и не привлекая внимания намеренно. Спросите у себя: каждый ли человек может быть очаровательным, харизматичным, прекрасным? Конечно, да. И ещё: как часто вы не замечаете что-то в человеке до тех пор, пока он сам не обратит ваше внимание?
Людей с «физическими недостатками» намного больше, чем мы можем себе представить. Некоторые из них есть в нашем окружении. Они не выделяются из группы "условно нормальных", и это происходит скорее всего потому, что свою "негативную особенность" они не прячут и не возводят в абсолют.
Борьба с самим собой весьма токсична в данном случае и может привести к потере времени, веры в себя и, как следствие, расщеплению собственного "Я". Вспомните, как часто вы отказывались от чего-то важного по причине того, что у вас есть "это"? Оправдано ли было такое поведение, если анализировать его спустя время?
Различные исследователи несколько раз проводили своеобразные эксперименты, которые, возможно, вы встречали в сети. Суть их заключалась в том, что человек сначала рисовал себя таким, каким, по его мнению, он выглядит. Затем в дело вступал художник. Я думаю, результат предсказуем. Посторонние видят нас более привлекательными, нежели мы сами. Подобный эксперимент вы можете провести и сами, обратившись к своим знакомым. Он доказывает тот факт, что мы находим аргументы, почему нас не принимают, намного чаще, чем убеждаем себя в обратном. И главное: принять себя во имя личного счастья- такой же выбор, как и отрицание себя.
❤4❤🔥2
Осень 🍁онкология 🍁депрессия
📍Симптомы депрессии
К наиболее распространенным относятся подавленное настроение и потеря интереса или удовольствия к нормальной деятельности. Симптомами депрессии также являются:
— бессонница или другие нарушения сна; — изменение массы тела (увеличение или уменьшение); — изменение аппетита; — усталость (крайняя усталость) и потеря энергии; — чувство раздражительности или тревоги; — чувство бесполезности или вины; — чувство безнадежности или беспомощности; — мысли о нанесении себе вреда или самоубийстве; — озабоченность смертью; — трудности с памятью или концентрацией внимания; — социальная самоизоляция; — плач;
Если человек испытывает подавленное настроение или потерю интереса к деятельности и на протяжении более двух недель или хотя бы один раз испытывал состояние, в котором одновременно наблюдалось четыре из выше перечисленных симптомов, рекомендуется обратиться к психотерапевту / психиатру целью диагностики и определения лечения.
Факторы, повышающие риск возникновения депрессивных расстройств у онкобольных
постановка диагноза «неизлечимая болезнь», при котором возможно проведение только паллиативного лечения — терапии, при которой излечения не происходит, а лишь продлевается жизнь больного, улучшается качество его жизни. Особенно тяжело осознавать это молодым людям: казалось бы, еще целая жизнь впереди, а злокачественная патология отмеривает только месяцы, недели, и ничего сделать нельзя;
неконтролируемая изнурительная боль, которую не удается купировать или уменьшить;
душевные боли от не так давно перенесенных потерь — человек еще не пришел в себя от одного удара, а последовал следующий;
наличие в истории больного до диагностики рака психических расстройств , которые могут повторно возникнуть в стрессовых условиях;
лекарственные препараты, применяемые в борьбе с опухолью, могут спровоцировать депрессию;
нарушение функции в работе щитовидной железы (гипертиреоз или гипотиреоз);
пищевые проблемы.
Лечить или не лечить депрессию?
Депрессия на фоне рака является сопутствующим заболеванием, осложняющим онкологическую патологию, и борьба с нею хоть и не приводит к продлению жизни пациента, но позволяет сделать ее качественно лучше. Эти выводы основаны не только на имеющейся практике, но и на данных науки.
В различных работах неоднократно обнаруживалась связь между сопутствующей раку тяжёлой депрессией и низкими показателями выживаемости. В ряде научных работ было показано, что специальная программа лечения депрессии у онкобольных эффективна и помогает повысить качество жизни онкологических пациентов, а значит, назначение им терапии, нацеленной на борьбу с депрессией, вполне оправдано.
Несмотря на то, что лечение депрессии не способно продлить жизнь пациентов с онкологическими заболеваниями, оно так влияет на качество жизни, что антидепрессивная терапия должна стать одним из важных подходов в лечении онкобольных. Исследования показали, что систематическое выявление и лечение депрессий у онкологических пациентов эффективно и с экономической точки зрения.
Лечение депрессии помогает человеку с раком лучше управлять обеими болезнями и часто включает в себя сочетание психотерапевтического лечения и антидепрессантов.
Психологические методы лечения направлены на повышение выживания и получение навыков решения проблем, расширение поддержки и обучение человека навыкам изменения негативных мыслей. Наиболее распространенные методы включают индивидуальную психотерапию и когнитивно-поведенческую терапию (изменение шаблонов мышления и поведения данного лица). Большую пользу тому, кто испытывает депрессию, может принести опыт группы поддержки из числа онкобольных.
Итак, современный подход к лечению онкологических заболеваний предполагает не только борьбу с самой опухолью, но и обязательную терапию депрессии.
Лекарство от депрессии
Специалист назначает антидепрессанты, большинство из которых лечат депрессию путем изменения химического состава мозга.
📍Симптомы депрессии
К наиболее распространенным относятся подавленное настроение и потеря интереса или удовольствия к нормальной деятельности. Симптомами депрессии также являются:
— бессонница или другие нарушения сна; — изменение массы тела (увеличение или уменьшение); — изменение аппетита; — усталость (крайняя усталость) и потеря энергии; — чувство раздражительности или тревоги; — чувство бесполезности или вины; — чувство безнадежности или беспомощности; — мысли о нанесении себе вреда или самоубийстве; — озабоченность смертью; — трудности с памятью или концентрацией внимания; — социальная самоизоляция; — плач;
Если человек испытывает подавленное настроение или потерю интереса к деятельности и на протяжении более двух недель или хотя бы один раз испытывал состояние, в котором одновременно наблюдалось четыре из выше перечисленных симптомов, рекомендуется обратиться к психотерапевту / психиатру целью диагностики и определения лечения.
Факторы, повышающие риск возникновения депрессивных расстройств у онкобольных
постановка диагноза «неизлечимая болезнь», при котором возможно проведение только паллиативного лечения — терапии, при которой излечения не происходит, а лишь продлевается жизнь больного, улучшается качество его жизни. Особенно тяжело осознавать это молодым людям: казалось бы, еще целая жизнь впереди, а злокачественная патология отмеривает только месяцы, недели, и ничего сделать нельзя;
неконтролируемая изнурительная боль, которую не удается купировать или уменьшить;
душевные боли от не так давно перенесенных потерь — человек еще не пришел в себя от одного удара, а последовал следующий;
наличие в истории больного до диагностики рака психических расстройств , которые могут повторно возникнуть в стрессовых условиях;
лекарственные препараты, применяемые в борьбе с опухолью, могут спровоцировать депрессию;
нарушение функции в работе щитовидной железы (гипертиреоз или гипотиреоз);
пищевые проблемы.
Лечить или не лечить депрессию?
Депрессия на фоне рака является сопутствующим заболеванием, осложняющим онкологическую патологию, и борьба с нею хоть и не приводит к продлению жизни пациента, но позволяет сделать ее качественно лучше. Эти выводы основаны не только на имеющейся практике, но и на данных науки.
В различных работах неоднократно обнаруживалась связь между сопутствующей раку тяжёлой депрессией и низкими показателями выживаемости. В ряде научных работ было показано, что специальная программа лечения депрессии у онкобольных эффективна и помогает повысить качество жизни онкологических пациентов, а значит, назначение им терапии, нацеленной на борьбу с депрессией, вполне оправдано.
Несмотря на то, что лечение депрессии не способно продлить жизнь пациентов с онкологическими заболеваниями, оно так влияет на качество жизни, что антидепрессивная терапия должна стать одним из важных подходов в лечении онкобольных. Исследования показали, что систематическое выявление и лечение депрессий у онкологических пациентов эффективно и с экономической точки зрения.
Лечение депрессии помогает человеку с раком лучше управлять обеими болезнями и часто включает в себя сочетание психотерапевтического лечения и антидепрессантов.
Психологические методы лечения направлены на повышение выживания и получение навыков решения проблем, расширение поддержки и обучение человека навыкам изменения негативных мыслей. Наиболее распространенные методы включают индивидуальную психотерапию и когнитивно-поведенческую терапию (изменение шаблонов мышления и поведения данного лица). Большую пользу тому, кто испытывает депрессию, может принести опыт группы поддержки из числа онкобольных.
Итак, современный подход к лечению онкологических заболеваний предполагает не только борьбу с самой опухолью, но и обязательную терапию депрессии.
Лекарство от депрессии
Специалист назначает антидепрессанты, большинство из которых лечат депрессию путем изменения химического состава мозга.
❤8
Если вы и ваш врач решите, что препарат является необходимым, имейте в виду следующее: Антидепрессанты имеют различные побочные эффекты, которые могут вызывать сексуальные изменения, нарушения работы сердца, тошноту, бессонницу, сухость во рту. Некоторые препараты действуют быстрее, другие — медленнее. Побочными эффектами, как правило, можно управлять, подбирая необходимую дозу лекарства или заменяя другим препаратом.
Поэтому подбор антидепрессанта и его дозы, отслеживание побочных явлений, отмена лечения должны осуществлять врачом-психиатром на всем протяжении лечения!
✅Онкобольной не должен остаться один на один со своими тяжелыми переживаниями. Ему необходимо внимание семьи, еще больше, чем прежде, нуждается в общении.
Рак и депрессия идут бок о бок, чаше встречается у тех больных, которые остаются без поддержки близких людей, без их сочувствия, сопереживания, помощи. А если больной человек будет знать, что в трудную минуту его предательски не бросят, то и болезнь будет переноситься легче – гораздо меньший риск возникновения депрессивных расстройств.
Близкие больного и сами не должны унывать, помня о том, что во многих случаях онкопатология успешно лечится и переходит в стадию ремиссии.
Старайтесь поддерживать в нем оптимизм, веру в то, что болезнь обязательно излечится. Может, именно эта капля оптимизма станет решающей в борьбе с раком, и человек победит, преодолеет рак? И к этому нужно стремиться и всячески убеждать в этом больного.
Итак , хочется подчеркнуть ‼️ лечение депрессии у онкобольных необходимо – это путь улучшения качества жизни больного человека и включения его внутренних резервов в борьбе с недугом.
Поэтому подбор антидепрессанта и его дозы, отслеживание побочных явлений, отмена лечения должны осуществлять врачом-психиатром на всем протяжении лечения!
✅Онкобольной не должен остаться один на один со своими тяжелыми переживаниями. Ему необходимо внимание семьи, еще больше, чем прежде, нуждается в общении.
Рак и депрессия идут бок о бок, чаше встречается у тех больных, которые остаются без поддержки близких людей, без их сочувствия, сопереживания, помощи. А если больной человек будет знать, что в трудную минуту его предательски не бросят, то и болезнь будет переноситься легче – гораздо меньший риск возникновения депрессивных расстройств.
Близкие больного и сами не должны унывать, помня о том, что во многих случаях онкопатология успешно лечится и переходит в стадию ремиссии.
Старайтесь поддерживать в нем оптимизм, веру в то, что болезнь обязательно излечится. Может, именно эта капля оптимизма станет решающей в борьбе с раком, и человек победит, преодолеет рак? И к этому нужно стремиться и всячески убеждать в этом больного.
Итак , хочется подчеркнуть ‼️ лечение депрессии у онкобольных необходимо – это путь улучшения качества жизни больного человека и включения его внутренних резервов в борьбе с недугом.
❤🔥4
🚀ВНИМАНИЕ 🚀
Приветствую всех подписчиков !
✅С нетерпением жду нашу встречу в новом сезоне.
Проходя по ссылке вы не должны нигде регистрироваться . Обозначьте ваше имя при подключении 🙏
❤️Онлайн группа
«Равный Равному» 25.11.25 12:00
Группа «Равный Равному»
Ссылка на видеовстречу: https://telemost.yandex.ru/j/33613395364551
Время и дата
Вторник, 25 ноября, 12:00 — 14:00
Приветствую всех подписчиков !
✅С нетерпением жду нашу встречу в новом сезоне.
Проходя по ссылке вы не должны нигде регистрироваться . Обозначьте ваше имя при подключении 🙏
❤️Онлайн группа
«Равный Равному» 25.11.25 12:00
Группа «Равный Равному»
Ссылка на видеовстречу: https://telemost.yandex.ru/j/33613395364551
Время и дата
Вторник, 25 ноября, 12:00 — 14:00
telemost.yandex.ru
Яндекс Телемост — бесплатные видеовстречи без регистрации и ограничения по времени
Бесплатные видеоконференции и встречи прямо в браузере. Подключение без регистрации, удобно с ПК и телефона. Работайте, учитесь и общайтесь онлайн
👍3
Давайте знакомиться ❤️
ЮЛИЯ АНДРЕЕВНА ЛИНДЕР
Клинический психолог, онкопсихолог, гипнотерапевт ,кризисный психолог, ведущая тренинговых программ «Равный Равному»
Частная практика с 2010 года (очно и онлайн). С 2019 по 2022гг. - старший психолог реабилитационного центра . 2023 гг. - онкопсихолог тренинговых программ групп «Равный Равному».
Диагностирую психологические проблемы с применением патодиагностического анализа. Гуманистический подход в работе с психологическими травмами. В работе использую метофарические ассоциативные карты, арт- терапию, регрессные методы. Использование гипноза в психологическом консультировании.
ЮЛИЯ АНДРЕЕВНА ЛИНДЕР
Клинический психолог, онкопсихолог, гипнотерапевт ,кризисный психолог, ведущая тренинговых программ «Равный Равному»
Частная практика с 2010 года (очно и онлайн). С 2019 по 2022гг. - старший психолог реабилитационного центра . 2023 гг. - онкопсихолог тренинговых программ групп «Равный Равному».
Диагностирую психологические проблемы с применением патодиагностического анализа. Гуманистический подход в работе с психологическими травмами. В работе использую метофарические ассоциативные карты, арт- терапию, регрессные методы. Использование гипноза в психологическом консультировании.
❤11❤🔥2👍1
Равный Равному
🚀ВНИМАНИЕ 🚀 Приветствую всех подписчиков ! ✅С нетерпением жду нашу встречу в новом сезоне. Проходя по ссылке вы не должны нигде регистрироваться . Обозначьте ваше имя при подключении 🙏 ❤️Онлайн группа «Равный Равному» 25.11.25 12:00 Группа «Равный Равному»…
По итогам встречи:
1. Проговорили техники работы с эмоциональным состоянием
2. Получена обратная связь по интересующим темам дальнейших постов.
3. Действует закрытая онлайн
Терапевтическая группа для онкопациентов и родственников
✅Встречи по воскресениям 12:00 ( длительность 2 часа)
Стоимость абонемента 4000₽ ( за 4 группы)
Все вопросы ⬆️ кнопка наверху «Записаться на встречу»
Благодарю всех присутствующих за поддержку и диалог ❤️
1. Проговорили техники работы с эмоциональным состоянием
2. Получена обратная связь по интересующим темам дальнейших постов.
3. Действует закрытая онлайн
Терапевтическая группа для онкопациентов и родственников
✅Встречи по воскресениям 12:00 ( длительность 2 часа)
Стоимость абонемента 4000₽ ( за 4 группы)
Все вопросы ⬆️ кнопка наверху «Записаться на встречу»
Благодарю всех присутствующих за поддержку и диалог ❤️
👍2
✅Психологическая подготовка к плановой операции. Как настоить себя?
📍Эмоциональная саморегуляция
Одним самых сильных чувств в период подготовки к операции может быть тревога - естественный спутник незнакомых, мало понятных событий.
Совладать с тревогой, управлять ею помогут следующие техники:
- мышечная релаксация
- дыхательные релаксационные техники
- позитивный аутотренинг
- медитация на дыхание
- концентрация внимания на происходящем здесь и сейчас (что видят глаза, что слышат уши, что чувствует нос, язык, что чувствует тело).
Обратите внимание, что развитие навыков эмоциональной регуляции требует времени, то есть один раз помедитировать будет недостаточно.
📍Страх
Совершенно естественной и нормальной эмоцией при подготовке к хирургическому лечению является страх.
Вспомним, что страх выполняет защитную функцию, и является нашим большим помощником - бояться нормально.
Справиться со страхом помогут такая техника, как конкретизация. Подумайте , что именно вас волнует в предстоящем процессе. Далее стоит задать вопросы о доступных методах лечения, плане подготовки к операции, выборе анестезиологического пособия, возможных осложнениях, плане послеоперационного наблюдения и его продолжительности.
Так же со страхом поможет справиться мышечная релаксация – мышечное расслабление снимает эмоцию страха. Попробуйте чего-нибудь испугаться с полностью расслабленным телом:)
📍Социальная поддержка
Общение с пациентами, пережившими подобное лечение, может помочь подготовиться и разрешить некоторые вопросы, касающиеся будущего лечения. Помимо личного общения, существует много форумов, чатов и групп, где люди делятся похожим опытом.
📍Получить поддержку со стороны близких. Эмоциональная поддержка и моральная помощь от близких могут значительно улучшить Ваше психологическое состояние .
📍Создание и поддержание собственного ресурсного состояния
Подготовка к операции может сопровождаться чувствами вины, уязвимости, незащищенности, утраты чувства безопасности. Это естественно для такого периода.
Постарайтесь создавать себе максимально уютное, поддерживающее пространство от физического комфорта (теплый мягкий плед, ванна и т.д.) до наполняющих любимых занятий (гимнастика, рисование, прослушивание музыки, прогулки и т.д.). Ресурсное состояние помогает справиться со сложными
переживаниями.
📍Определить конкретные зоны ответственности, которые можно контролировать. Чёткие действия укрепляют ощущение порядка и опоры.
📍За несколько дней до операции организовать небольшой отпуск или туристическую поездку, отдохнуть и получить позитивные эмоции.
📍Если справиться самостоятельно не получается, обратитесь к психологу за консультацией.
📍Эмоциональная саморегуляция
Одним самых сильных чувств в период подготовки к операции может быть тревога - естественный спутник незнакомых, мало понятных событий.
Совладать с тревогой, управлять ею помогут следующие техники:
- мышечная релаксация
- дыхательные релаксационные техники
- позитивный аутотренинг
- медитация на дыхание
- концентрация внимания на происходящем здесь и сейчас (что видят глаза, что слышат уши, что чувствует нос, язык, что чувствует тело).
Обратите внимание, что развитие навыков эмоциональной регуляции требует времени, то есть один раз помедитировать будет недостаточно.
📍Страх
Совершенно естественной и нормальной эмоцией при подготовке к хирургическому лечению является страх.
Вспомним, что страх выполняет защитную функцию, и является нашим большим помощником - бояться нормально.
Справиться со страхом помогут такая техника, как конкретизация. Подумайте , что именно вас волнует в предстоящем процессе. Далее стоит задать вопросы о доступных методах лечения, плане подготовки к операции, выборе анестезиологического пособия, возможных осложнениях, плане послеоперационного наблюдения и его продолжительности.
Так же со страхом поможет справиться мышечная релаксация – мышечное расслабление снимает эмоцию страха. Попробуйте чего-нибудь испугаться с полностью расслабленным телом:)
📍Социальная поддержка
Общение с пациентами, пережившими подобное лечение, может помочь подготовиться и разрешить некоторые вопросы, касающиеся будущего лечения. Помимо личного общения, существует много форумов, чатов и групп, где люди делятся похожим опытом.
📍Получить поддержку со стороны близких. Эмоциональная поддержка и моральная помощь от близких могут значительно улучшить Ваше психологическое состояние .
📍Создание и поддержание собственного ресурсного состояния
Подготовка к операции может сопровождаться чувствами вины, уязвимости, незащищенности, утраты чувства безопасности. Это естественно для такого периода.
Постарайтесь создавать себе максимально уютное, поддерживающее пространство от физического комфорта (теплый мягкий плед, ванна и т.д.) до наполняющих любимых занятий (гимнастика, рисование, прослушивание музыки, прогулки и т.д.). Ресурсное состояние помогает справиться со сложными
переживаниями.
📍Определить конкретные зоны ответственности, которые можно контролировать. Чёткие действия укрепляют ощущение порядка и опоры.
📍За несколько дней до операции организовать небольшой отпуск или туристическую поездку, отдохнуть и получить позитивные эмоции.
📍Если справиться самостоятельно не получается, обратитесь к психологу за консультацией.
❤8
Сейчас период самых серых дней и темных ночей . Разнообразим свои вечера новым вдохновляющим фильмом .
🎦 5 фильмов о восстановлении и внутренней трансформации
«Чудо» (Wonder, 2017)
Добрая и трогательная история мальчика с особенностями внешности, который проходит через травлю, страх и изоляцию, и находит своё место и принятие.
«Боец» (The Fighter, 2010)
История не только о спорте, но и о восстановлении после зависимости, токсичных отношений и переоценке семейных ролей.
«Манчестер у моря» (Manchester by the Sea, 2016)
Фильм о человеке, пережившем тяжёлую утрату, который учится жить с виной и болью. Глубоко и бережно показывает путь проживания горя и возвращения к жизни.
«Пока не сыграл в ящик» (The Bucket List, 2007)
Фильм о двух людях, которые в конце жизни решают прожить её по-настоящему. Тема принятия, сожалений и внутренней трансформации.
«Дикая» (Wild, 2014)
После тяжёлой утраты и зависимости главная героиня отправляется в одиночный поход по горам, чтобы прожить горе и начать заново. Мягкое, сильное, телесное кино о самоисцелении.
📍Смотрите, когда есть силы, или сохраняйте на потом!
🎦 5 фильмов о восстановлении и внутренней трансформации
«Чудо» (Wonder, 2017)
Добрая и трогательная история мальчика с особенностями внешности, который проходит через травлю, страх и изоляцию, и находит своё место и принятие.
«Боец» (The Fighter, 2010)
История не только о спорте, но и о восстановлении после зависимости, токсичных отношений и переоценке семейных ролей.
«Манчестер у моря» (Manchester by the Sea, 2016)
Фильм о человеке, пережившем тяжёлую утрату, который учится жить с виной и болью. Глубоко и бережно показывает путь проживания горя и возвращения к жизни.
«Пока не сыграл в ящик» (The Bucket List, 2007)
Фильм о двух людях, которые в конце жизни решают прожить её по-настоящему. Тема принятия, сожалений и внутренней трансформации.
«Дикая» (Wild, 2014)
После тяжёлой утраты и зависимости главная героиня отправляется в одиночный поход по горам, чтобы прожить горе и начать заново. Мягкое, сильное, телесное кино о самоисцелении.
📍Смотрите, когда есть силы, или сохраняйте на потом!
👍7❤2🔥1🙏1
«Не говорю не кому про диагноз» . Что дальше?!
По статистике около 80% пациентов скрывают свой диагноз. И не стоит их осуждать, им не нужны слова жалости в свой адрес. Трудно представить, что в голове у человека, который слышит такой, как они считают - «приговор».Несмотря на то, что медицина давно продвинулась вперёд и онкологические заболевания успешно лечатся, особенно на начальном этапе, они почему-то не верят в благополучный исход.
Каждый человек уникален, и причины, по которым они скрывают свой диагноз, зависят от каких-то личных обстоятельств и восприятия ситуации в целом.
Давайте разбираться, всё же, какие причины побуждают скрыть заболевание от друзей, коллег, родных.
1. Социальная стигма. Пациенты опасаются негативной реакции или осуждения со стороны общества. Боятся услышать слова – "у тебя рак? Ты умрёшь." Им не нужно ваше сочувствие. Были случаи, когда друзья переставали общаться, узнав, что у одного из них диагностирована онкологическая болезнь.
2. Личная и семейная защита. Пациенты защищают своих близких от стресса и беспокойства, связанных с диагнозом. Если у них есть пожилые родители, то намеренно скрывают диагноз, чтобы не нанести вред их здоровью, не травмировать психику.
3. Страх потерять работу или дискриминация. Часто опасаются, что информация о заболевании может повлиять на их карьеру или привести к дискриминации на рабочем месте. Были случаи, когда работодатель избавлялся от «таких» сотрудников, предполагая, что они большую часть времени будут на «больничном», и это отразится на продуктивности работы. Некоторые пациенты не хотят сплетен и жалости. Хотя, всё же есть организации, которые в таких ситуациях поддержали своих работников.
4. Эмоциональная защита. Некоторым людям трудно принять свой диагноз, и они предпочитают не обсуждать его ни с кем, чтобы избежать дополнительных эмоциональных переживаний. Ну и самим лишний раз не вспоминать о нём.
Онкобольные часто испытывают депрессию, тревогу, нарушение сна и раздражительность. На стадии ремиссии у них может наблюдаться посттравматическое стрессовое расстройство, склонность к употреблению психоактивных веществ и суицидальное поведение. И если в этот момент потревожить больного каким-то неприятным для него разговором, то неизвестно, чем это может закончиться.
5. Желание "нормальности". Пациенты хотят сохранить привычный образ жизни и избежать изменения отношения к себе окружающих.
Оставшиеся 20% пациентов с онкологическими заболеваниями не скрывают диагноз от окружающих и охотно делятся о том, как они проходят этот сложный путь. Многочисленные химиотерапии, сложные хирургические операции. Они считают, что их опыт нужен в первую очередь тем пациентам, которые отчаялись и опустили руки, считая свою болезнь неизлечимой.
После лечения человеку нужно время, чтобы вернуться к привычному образу жизни. Болезнь меняет многое, но не всегда в худшую сторону.
А как вы считаете, нужно скрывать диагноз от окружающих?
По статистике около 80% пациентов скрывают свой диагноз. И не стоит их осуждать, им не нужны слова жалости в свой адрес. Трудно представить, что в голове у человека, который слышит такой, как они считают - «приговор».Несмотря на то, что медицина давно продвинулась вперёд и онкологические заболевания успешно лечатся, особенно на начальном этапе, они почему-то не верят в благополучный исход.
Каждый человек уникален, и причины, по которым они скрывают свой диагноз, зависят от каких-то личных обстоятельств и восприятия ситуации в целом.
Давайте разбираться, всё же, какие причины побуждают скрыть заболевание от друзей, коллег, родных.
1. Социальная стигма. Пациенты опасаются негативной реакции или осуждения со стороны общества. Боятся услышать слова – "у тебя рак? Ты умрёшь." Им не нужно ваше сочувствие. Были случаи, когда друзья переставали общаться, узнав, что у одного из них диагностирована онкологическая болезнь.
2. Личная и семейная защита. Пациенты защищают своих близких от стресса и беспокойства, связанных с диагнозом. Если у них есть пожилые родители, то намеренно скрывают диагноз, чтобы не нанести вред их здоровью, не травмировать психику.
3. Страх потерять работу или дискриминация. Часто опасаются, что информация о заболевании может повлиять на их карьеру или привести к дискриминации на рабочем месте. Были случаи, когда работодатель избавлялся от «таких» сотрудников, предполагая, что они большую часть времени будут на «больничном», и это отразится на продуктивности работы. Некоторые пациенты не хотят сплетен и жалости. Хотя, всё же есть организации, которые в таких ситуациях поддержали своих работников.
4. Эмоциональная защита. Некоторым людям трудно принять свой диагноз, и они предпочитают не обсуждать его ни с кем, чтобы избежать дополнительных эмоциональных переживаний. Ну и самим лишний раз не вспоминать о нём.
Онкобольные часто испытывают депрессию, тревогу, нарушение сна и раздражительность. На стадии ремиссии у них может наблюдаться посттравматическое стрессовое расстройство, склонность к употреблению психоактивных веществ и суицидальное поведение. И если в этот момент потревожить больного каким-то неприятным для него разговором, то неизвестно, чем это может закончиться.
5. Желание "нормальности". Пациенты хотят сохранить привычный образ жизни и избежать изменения отношения к себе окружающих.
Оставшиеся 20% пациентов с онкологическими заболеваниями не скрывают диагноз от окружающих и охотно делятся о том, как они проходят этот сложный путь. Многочисленные химиотерапии, сложные хирургические операции. Они считают, что их опыт нужен в первую очередь тем пациентам, которые отчаялись и опустили руки, считая свою болезнь неизлечимой.
После лечения человеку нужно время, чтобы вернуться к привычному образу жизни. Болезнь меняет многое, но не всегда в худшую сторону.
А как вы считаете, нужно скрывать диагноз от окружающих?
👍3❤2
С 22 по 24 октября 2025 года на площадке Общественной палаты Российской Федерации состоялся юбилейный X ВСЕРОССИЙСКИЙ КОНГРЕСС ОНКОЛОГИЧЕСКИХ ПАЦИЕНТОВ, который объединил обширное пациентское сообщество, медицинских специалистов, представителей власти и некоммерческих организаций со всей страны. За годы своего существования Конгресс стал одной из самых важных социально-значимых гражданских площадок для обсуждения вопросов диагностики, лечения, реабилитации и паллиативной помощи. Это уникальный форум, где пациенты, врачи, ученые и представители власти обсуждают ключевые вызовы и находят эффективные решения.
❤7❤🔥2👍1👏1
Мне предоставилась возможность выступить на данном мероприятии.
Вашему вниманию предлагаю тезисы выступления .
« Опыт смешанной групповой терапии родственник / пациент при прохождении лечения в онкологии»
Пройдя через сложный опыт онкологии в своей семье, я стремлюсь профессионально помочь другим. Я вижу, как у людей под ногами снова начинает появлятся почва. И она рождается из понимания «я не один».
Мной было проведено более 400 групп для онкобольных и их родственников . Опыт показал эффективность работы в системе смешанной групповой терапии родственники и онкопациенты .
Ирвин Ялом в книге «Дар психотерапии» писал :
✅Важнейшим терапевтическим фактором в групповой терапии выступает универсальность.
Многие пациенты, начиная терапию, ощущают себя исключительными в своем несчастье: они убеждены в том, что только у них есть мысли и фантазии столь ужасные, запретные, садистские, эгоистичные и сексуально извращенные.
✅Раскрытие подобных мыслей другими членами группы превосходно умиротворяет и дает великолепный опыт: «Добро пожаловать в человечество».
✅В групповой терапии обратная связь главным образом передается от участника к участнику. При групповых сеансах люди плотно взаимодействуют между собой, благодаря чему накапливаются значительные данные о межличностных паттернах. Если занятия в группах проводятся надлежащим образом, то участники получают важную обратную связь от других членов группы о том, как они воспринимаются ими.
Встречаясь с диагнозом человек ( как пациент , так и их родные ) замыкается в своих ощущениях и переживаниях.
В рамках группы отрабатывается ролевая игра с участием родственников и пациентов не являющихся эмоционально заинтересованными личностями.
Практическая ценность групп заключается в том, что они помогают
обеим сторонам:
Лучше понять процессы, происходящие с человеком, столкнувшимся с тяжёлым заболеванием.
Найти способы справиться с эмоциональными переживаниями.
Осознать важность каждого момента жизни.
Понять, как поддерживать близких в трудной ситуации.
Находясь в процессе лечения пациенты, достаточно часто , не воспринимают эмоционально участие родных в этом процессе, а родственники и друзья тоже испытывают страх навредить своими словами.
Готовясь к выступлению , меня просили дать четкие рекомендации.
Так вот что рекомендуют друг другу участники группы .
📍Пациенты родственникам :
Не замыкаться на болезни и активно вести свою личную жизнь.
Посещать психолога и получить рекомендации психотерапевта , психиатра . Если выписана лекарственная терапия - прислушаться к мнению специалиста . Как в самолёте : сначала наденьте маску на себя , а потом на ребенка .
Если между участниками процесса сложные отношения и непросто взаимодействовать - возможные варианты совместные прогулки и (не смейтесь) настольные игры.
Рассказать о своих чувствах. В процессе помогают архивные видео и фотографии.
Не забрасывать ( если они есть ) хобби. Это дополнительный ресурс, который может оставаться «на плаву».
Создать семейный чат
📍Родственники пациентам:
Не пускать на самотек имущественные вопросы . Выразить свою волю и позицию.
В кризисных ситуациях (паллиатив, перед сложной операцией ) написать письма родным с личными рекомендациями.
Выражать четко свою позицию по лечению и не забывать « только вам решать, как прожить эту жизнь)
Найти себе хобби соответствующие состоянию ( для кого-то это посещение музеев, вязание , вышивка и т д)
Посещать психолога и получить рекомендации психотерапевта , психиатра . Если выписана лекарственная терапия - прислушаться к мнению специалиста . Процесс лечения- это состояние стрессовое для организма. Стабилизируя психоэмоционаьоную сферу - пациент готов слышать медицинский персонал и врачей . А это очень важно !
Вашему вниманию предлагаю тезисы выступления .
« Опыт смешанной групповой терапии родственник / пациент при прохождении лечения в онкологии»
Пройдя через сложный опыт онкологии в своей семье, я стремлюсь профессионально помочь другим. Я вижу, как у людей под ногами снова начинает появлятся почва. И она рождается из понимания «я не один».
Мной было проведено более 400 групп для онкобольных и их родственников . Опыт показал эффективность работы в системе смешанной групповой терапии родственники и онкопациенты .
Ирвин Ялом в книге «Дар психотерапии» писал :
✅Важнейшим терапевтическим фактором в групповой терапии выступает универсальность.
Многие пациенты, начиная терапию, ощущают себя исключительными в своем несчастье: они убеждены в том, что только у них есть мысли и фантазии столь ужасные, запретные, садистские, эгоистичные и сексуально извращенные.
✅Раскрытие подобных мыслей другими членами группы превосходно умиротворяет и дает великолепный опыт: «Добро пожаловать в человечество».
✅В групповой терапии обратная связь главным образом передается от участника к участнику. При групповых сеансах люди плотно взаимодействуют между собой, благодаря чему накапливаются значительные данные о межличностных паттернах. Если занятия в группах проводятся надлежащим образом, то участники получают важную обратную связь от других членов группы о том, как они воспринимаются ими.
Встречаясь с диагнозом человек ( как пациент , так и их родные ) замыкается в своих ощущениях и переживаниях.
В рамках группы отрабатывается ролевая игра с участием родственников и пациентов не являющихся эмоционально заинтересованными личностями.
Практическая ценность групп заключается в том, что они помогают
обеим сторонам:
Лучше понять процессы, происходящие с человеком, столкнувшимся с тяжёлым заболеванием.
Найти способы справиться с эмоциональными переживаниями.
Осознать важность каждого момента жизни.
Понять, как поддерживать близких в трудной ситуации.
Находясь в процессе лечения пациенты, достаточно часто , не воспринимают эмоционально участие родных в этом процессе, а родственники и друзья тоже испытывают страх навредить своими словами.
Готовясь к выступлению , меня просили дать четкие рекомендации.
Так вот что рекомендуют друг другу участники группы .
📍Пациенты родственникам :
Не замыкаться на болезни и активно вести свою личную жизнь.
Посещать психолога и получить рекомендации психотерапевта , психиатра . Если выписана лекарственная терапия - прислушаться к мнению специалиста . Как в самолёте : сначала наденьте маску на себя , а потом на ребенка .
Если между участниками процесса сложные отношения и непросто взаимодействовать - возможные варианты совместные прогулки и (не смейтесь) настольные игры.
Рассказать о своих чувствах. В процессе помогают архивные видео и фотографии.
Не забрасывать ( если они есть ) хобби. Это дополнительный ресурс, который может оставаться «на плаву».
Создать семейный чат
📍Родственники пациентам:
Не пускать на самотек имущественные вопросы . Выразить свою волю и позицию.
В кризисных ситуациях (паллиатив, перед сложной операцией ) написать письма родным с личными рекомендациями.
Выражать четко свою позицию по лечению и не забывать « только вам решать, как прожить эту жизнь)
Найти себе хобби соответствующие состоянию ( для кого-то это посещение музеев, вязание , вышивка и т д)
Посещать психолога и получить рекомендации психотерапевта , психиатра . Если выписана лекарственная терапия - прислушаться к мнению специалиста . Процесс лечения- это состояние стрессовое для организма. Стабилизируя психоэмоционаьоную сферу - пациент готов слышать медицинский персонал и врачей . А это очень важно !
❤10🔥3👍1🤝1
Всех приветствую 🤝
Как вы относитесь к встрече в общем пространстве в преддверии Нового года 🎄?
Поделимся нашими достижениями и планами.
Обсудим волнующие события .
Предлагаю встретиться
Телемост 29.12 в 15:00✅
Переходите по ссылке ( это безопасно и программу скачивать не нужно). При подключении обозначьте как к Вам обращаться 🤝
Встреча Равный Равному
Ссылка на видеовстречу: https://telemost.yandex.ru/j/95645875226779
Время и дата
Понедельник, 29 декабря, 15:00 — 16:00
Как вы относитесь к встрече в общем пространстве в преддверии Нового года 🎄?
Поделимся нашими достижениями и планами.
Обсудим волнующие события .
Предлагаю встретиться
Телемост 29.12 в 15:00✅
Переходите по ссылке ( это безопасно и программу скачивать не нужно). При подключении обозначьте как к Вам обращаться 🤝
Встреча Равный Равному
Ссылка на видеовстречу: https://telemost.yandex.ru/j/95645875226779
Время и дата
Понедельник, 29 декабря, 15:00 — 16:00
telemost.yandex.ru
Яндекс Телемост — бесплатные видеовстречи без регистрации и ограничения по времени
Бесплатные видеоконференции и встречи прямо в браузере. Подключение без регистрации, удобно с ПК и телефона. Работайте, учитесь и общайтесь онлайн
❤3🔥2
«Можно вылечить тело, да не вылечишь душу» ( китайская пословица)
Образ тела в психологии — это осознаваемое субъектом ментальное представление о собственном теле. Это многоаспектное динамическое образование, которое включает в себя весь набор знаний, представлений и телесного опыта личности.
Понятие «образ тела» ввёл австрийский невролог и психоаналитик Пауль Шильдер в своей книге «Образ и внешний вид человеческого тела» (1935 год).
В психологии существуют различные подходы к понятию «образ тела»:
📚Подход Р. Шонца — образ тела — сложное комплексное единство восприятия, установок, оценок, представлений, связанных с телесной внешностью и функциями тела.
📚Концепция Франсуазы Дольто - образ тела — живой синтез эмоциональных опытов, весь опыт «живёт» в теле.
📚Концепция культурно-исторической теории Л. С. Выготского - феномен телесности рассматривается с позиции понятий нормы и патологии, отношение к своему телу — с точки зрения взаимосвязи самоактуализации личности с телесностью.
В структуру образа тела часто включают четыре главных компонента:
Перцептивный - как человек воспринимает свое тело.
Эмоциональный - какие чувства человек испытывает по отношению к своему телу.
Когнитивный - что человек думает о своем теле, как его оценивает, какие выводы на основе этого делает.
Поведенческий — что человек делает в связи с особенностями своего тела.
Также выделяют телесные границы, которые подчёркивают осознание своей отделённости и разграничивают «Я» и «не-Я».
Образ тела формируется на протяжении всей жизни, трансформируясь за счёт биологических и физиологических изменений, самосознания и взаимодействия с окружающими. Некоторые факторы, влияющие на формирование образа тела:
Биологические — пол, телосложение, возраст, особенности или дефекты внешности.
Социальные — реакции окружающих на внешний облик индивида, стереотипы о том, как должен выглядеть человек.
Личностные характеристики — например, самооценка: позитивная самооценка может способствовать развитию положительного отношения к своему телу, негативная — усилить уязвимость образа тела.
Лечение онкозаболевания может изменить образ тела и, соответственно, самоощущение пациента.
Некоторые изменения — например, выпадение волос или изменение массы тела, временны. Другие (такие как шрамы от операции, выведение стамы или результат мастэктомии) остаются с нами навсегда.
Даже если изменения в вашем теле незаметны посторонним, они могут тревожить вас. Злость, ощущение утраты, боязнь быть отверженным близкими, печаль — естественные реакции на такие перемены. Пациент может свести к минимуму общение вне ближайшего круга, сократить активность и лишний раз не выходить из дома. Неприятие собственного тела может снизить желание заниматься сексом, что может стать дополнительным поводом для беспокойства.
✅Как принять новый образ тела?
📍Позвольте себе эмоции. Вам нужно время, чтобы оплакать свою потерю. У вас есть полное право горевать, злиться или печалиться. Постарайтесь сосредоточиться на том, что сражение с раком сделало вас сильнее, мудрее, прагматичнее. Да, сегодня вы выглядите иначе — но вы изменились и внутренне.
📍Ищите новые способы подчеркнуть свою красоту и индивидуальность.Сейчас самое время экспериментировать со внешностью! Новая стрижка (даже если это стрижка парика), макияж, стиль в одежде могут дать вам импульс к принятию новой себя.
📍Общайтесь с другими пациентами, которые столкнулись с изменениями.Их истории помогут вам почувствовать, что вы не одиноки. Сообщества пациентов можно найти онлайн.
📍Обеспечьте себе физический комфорт.Если вы носите парик или протез, подберите их со всей тщательностью. Главное, чтобы вам было максимально удобно. Если врачи разрешают физическую нагрузку, поддерживайте активный образ жизни. Занятия снимают стресс, делают вас сильнее и позволяют вновь чувствовать контроль над своим телом.
📍Делитесь с партнером своими чувствами. Будьте открыты к обсуждению интимной жизни.
❓Как вы видите свои изменения и что помогает принять свое «новое» тело?
Образ тела в психологии — это осознаваемое субъектом ментальное представление о собственном теле. Это многоаспектное динамическое образование, которое включает в себя весь набор знаний, представлений и телесного опыта личности.
Понятие «образ тела» ввёл австрийский невролог и психоаналитик Пауль Шильдер в своей книге «Образ и внешний вид человеческого тела» (1935 год).
В психологии существуют различные подходы к понятию «образ тела»:
📚Подход Р. Шонца — образ тела — сложное комплексное единство восприятия, установок, оценок, представлений, связанных с телесной внешностью и функциями тела.
📚Концепция Франсуазы Дольто - образ тела — живой синтез эмоциональных опытов, весь опыт «живёт» в теле.
📚Концепция культурно-исторической теории Л. С. Выготского - феномен телесности рассматривается с позиции понятий нормы и патологии, отношение к своему телу — с точки зрения взаимосвязи самоактуализации личности с телесностью.
В структуру образа тела часто включают четыре главных компонента:
Перцептивный - как человек воспринимает свое тело.
Эмоциональный - какие чувства человек испытывает по отношению к своему телу.
Когнитивный - что человек думает о своем теле, как его оценивает, какие выводы на основе этого делает.
Поведенческий — что человек делает в связи с особенностями своего тела.
Также выделяют телесные границы, которые подчёркивают осознание своей отделённости и разграничивают «Я» и «не-Я».
Образ тела формируется на протяжении всей жизни, трансформируясь за счёт биологических и физиологических изменений, самосознания и взаимодействия с окружающими. Некоторые факторы, влияющие на формирование образа тела:
Биологические — пол, телосложение, возраст, особенности или дефекты внешности.
Социальные — реакции окружающих на внешний облик индивида, стереотипы о том, как должен выглядеть человек.
Личностные характеристики — например, самооценка: позитивная самооценка может способствовать развитию положительного отношения к своему телу, негативная — усилить уязвимость образа тела.
Лечение онкозаболевания может изменить образ тела и, соответственно, самоощущение пациента.
Некоторые изменения — например, выпадение волос или изменение массы тела, временны. Другие (такие как шрамы от операции, выведение стамы или результат мастэктомии) остаются с нами навсегда.
Даже если изменения в вашем теле незаметны посторонним, они могут тревожить вас. Злость, ощущение утраты, боязнь быть отверженным близкими, печаль — естественные реакции на такие перемены. Пациент может свести к минимуму общение вне ближайшего круга, сократить активность и лишний раз не выходить из дома. Неприятие собственного тела может снизить желание заниматься сексом, что может стать дополнительным поводом для беспокойства.
✅Как принять новый образ тела?
📍Позвольте себе эмоции. Вам нужно время, чтобы оплакать свою потерю. У вас есть полное право горевать, злиться или печалиться. Постарайтесь сосредоточиться на том, что сражение с раком сделало вас сильнее, мудрее, прагматичнее. Да, сегодня вы выглядите иначе — но вы изменились и внутренне.
📍Ищите новые способы подчеркнуть свою красоту и индивидуальность.Сейчас самое время экспериментировать со внешностью! Новая стрижка (даже если это стрижка парика), макияж, стиль в одежде могут дать вам импульс к принятию новой себя.
📍Общайтесь с другими пациентами, которые столкнулись с изменениями.Их истории помогут вам почувствовать, что вы не одиноки. Сообщества пациентов можно найти онлайн.
📍Обеспечьте себе физический комфорт.Если вы носите парик или протез, подберите их со всей тщательностью. Главное, чтобы вам было максимально удобно. Если врачи разрешают физическую нагрузку, поддерживайте активный образ жизни. Занятия снимают стресс, делают вас сильнее и позволяют вновь чувствовать контроль над своим телом.
📍Делитесь с партнером своими чувствами. Будьте открыты к обсуждению интимной жизни.
❓Как вы видите свои изменения и что помогает принять свое «новое» тело?
❤8
‼️У Вас Синдром Выученной Беспомощности...
Учёные экспериментально доказали, что если в какой то момент вы отказались от решения како то задачи, от достижения какой то цели, опустили руки и сдались - это первый шаг к формированию синдрома выученной беспомощности!!
Многократные опыты с животными показали, что если в тяжелых ситуациях у особи не было выхода, то при повторе этой ситуации с возможностью выхода животное им не пользуется, а пассивно принимает удары судьбы.
Так, например, если собак в запертой клетке ударяли током и давали сигнал и они при этом не имели выхода, то когда давали сигнал при открытых дверцах, они не убегали, а ложились и скулили в ожидании удара тока!!
Тоже самое происходит и с людьми, когда человек сталкивается с трудными задачами и не может их решить, то потом он пасует даже перед легкой задачей.
И чем чаще происходят безуспешные попытки, тем сильнее в мозгу заучивается беспомощность!!
Синдром выученной беспомощности(личностная беспомощность) может возникать у онкологических пациентов как реакция на ситуацию неопределённости и утраты контроля, связанную с заболеванием. Это состояние, при котором человек испытывает чувство безвыходности, неуверенности в собственной способности решить проблему, и не предпринимает активных попыток для выхода из ситуации.
Если в какой-то момент узнали себя, не пугайтесь!! Из этого состояния есть выход!!
Техника работы с синдромом выученной беспомощности включает методы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), самоанализ, социальную поддержку и изменение окружающей среды. Важно учитывать, что каждый случай индивидуален и требует уникального подхода.
Вот несколько вариантов работы из различных техник :
✅Оценка и изменение искажённых мыслей. Человек учится осознавать негативные и иррациональные мысли, например, «Я никогда не смогу это сделать» или «Всё всегда идёт не так», и заменять их более реальными и конструктивными убеждениями.
✅Распознавание триггеров — ведение дневника ситуаций, вызывающих чувство беспомощности.
✅Анализ автоматических мыслей — фиксация и критическая оценка возникающих мыслей о неспособности влиять на ситуацию.
✅Разработка «лестницы действий» — разбиение сложных целей на микрозадачи, каждая из которых выполнима.
✅Документирование успехов — ведение «журнала достижений» для создания банка доказательств собственной эффективности
✅Помощь в ситуации — иногда близкие помогают увидеть ситуацию с другого ракурса или дают дельные советы, какие ещё действия можно предпринять.
✅Практика осознанного выбора — ежедневное акцентирование внимания на совершаемых выборах, даже незначительных.
✅Переформулирование целей — переход от ориентации на результат к ориентации на процесс, что повышает субъективное ощущение контроля.
Идем дальше ❤️
Учёные экспериментально доказали, что если в какой то момент вы отказались от решения како то задачи, от достижения какой то цели, опустили руки и сдались - это первый шаг к формированию синдрома выученной беспомощности!!
Многократные опыты с животными показали, что если в тяжелых ситуациях у особи не было выхода, то при повторе этой ситуации с возможностью выхода животное им не пользуется, а пассивно принимает удары судьбы.
Так, например, если собак в запертой клетке ударяли током и давали сигнал и они при этом не имели выхода, то когда давали сигнал при открытых дверцах, они не убегали, а ложились и скулили в ожидании удара тока!!
Тоже самое происходит и с людьми, когда человек сталкивается с трудными задачами и не может их решить, то потом он пасует даже перед легкой задачей.
И чем чаще происходят безуспешные попытки, тем сильнее в мозгу заучивается беспомощность!!
Синдром выученной беспомощности(личностная беспомощность) может возникать у онкологических пациентов как реакция на ситуацию неопределённости и утраты контроля, связанную с заболеванием. Это состояние, при котором человек испытывает чувство безвыходности, неуверенности в собственной способности решить проблему, и не предпринимает активных попыток для выхода из ситуации.
Если в какой-то момент узнали себя, не пугайтесь!! Из этого состояния есть выход!!
Техника работы с синдромом выученной беспомощности включает методы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), самоанализ, социальную поддержку и изменение окружающей среды. Важно учитывать, что каждый случай индивидуален и требует уникального подхода.
Вот несколько вариантов работы из различных техник :
✅Оценка и изменение искажённых мыслей. Человек учится осознавать негативные и иррациональные мысли, например, «Я никогда не смогу это сделать» или «Всё всегда идёт не так», и заменять их более реальными и конструктивными убеждениями.
✅Распознавание триггеров — ведение дневника ситуаций, вызывающих чувство беспомощности.
✅Анализ автоматических мыслей — фиксация и критическая оценка возникающих мыслей о неспособности влиять на ситуацию.
✅Разработка «лестницы действий» — разбиение сложных целей на микрозадачи, каждая из которых выполнима.
✅Документирование успехов — ведение «журнала достижений» для создания банка доказательств собственной эффективности
✅Помощь в ситуации — иногда близкие помогают увидеть ситуацию с другого ракурса или дают дельные советы, какие ещё действия можно предпринять.
✅Практика осознанного выбора — ежедневное акцентирование внимания на совершаемых выборах, даже незначительных.
✅Переформулирование целей — переход от ориентации на результат к ориентации на процесс, что повышает субъективное ощущение контроля.
Идем дальше ❤️
🔥5
Всех приветствую 🤝
Как вы относитесь к встрече в общем пространстве в преддверии Нового года 🎄?
Поделимся нашими достижениями и планами.
Обсудим волнующие события .
Предлагаю встретиться
Телемост 29.12 в 15:00✅
Переходите по ссылке ( это безопасно и программу скачивать не нужно). При подключении обозначьте как к Вам обращаться 🤝
Встреча Равный Равному
Ссылка на видеовстречу: https://telemost.yandex.ru/j/95645875226779
Время и дата
Понедельник, 29 декабря, 15:00 — 16:00
Как вы относитесь к встрече в общем пространстве в преддверии Нового года 🎄?
Поделимся нашими достижениями и планами.
Обсудим волнующие события .
Предлагаю встретиться
Телемост 29.12 в 15:00✅
Переходите по ссылке ( это безопасно и программу скачивать не нужно). При подключении обозначьте как к Вам обращаться 🤝
Встреча Равный Равному
Ссылка на видеовстречу: https://telemost.yandex.ru/j/95645875226779
Время и дата
Понедельник, 29 декабря, 15:00 — 16:00
telemost.yandex.ru
Яндекс Телемост — бесплатные видеовстречи без регистрации и ограничения по времени
Бесплатные видеоконференции и встречи прямо в браузере. Подключение без регистрации, удобно с ПК и телефона. Работайте, учитесь и общайтесь онлайн