Неопределённость. Почему она так трудна и как с ней быть

Неопределённость — это, пожалуй, самое трудное, с чем сталкивается человек, узнавший диагноз. Свой или близкого.

Не боль. Не усталость. Не даже страх. А именно она — неизвестность.

Что будет через месяц? Через полгода? Поможет ли лечение? Вернётся ли болезнь? Можно ли строить планы? О чём говорить с детьми? Как жить, когда не знаешь, сколько тебе отведено?

Эти вопросы не имеют ответов. И от этого — мучительно..

—-

Почему неопределённость так трудна

Мы, люди, устроены так, что хотим знать. Хотим контролировать. Хотим понимать, что будет завтра. Это не слабость. Это базовая потребность в безопасности.

Когда будущее неизвестно, мозг включает тревогу. Он сканирует реальность в поисках угроз. Он требует: «Дай мне информацию! Дай мне прогноз! Дай мне гарантии!»

Но гарантий нет. Ни у кого. Даже у тех, у кого нет диагноза. Просто мы обычно об этом не думаем. А я вот очень думала, 3 июня рано утром, когда в Питере отражали атаку БПЛА, когда дрожали стекла, когда видела реальные взрывы через окно…

Ведь, когда приходят такИе моменты, в том числе и онкодиагноз — они срывают занавес. И мы оказываемся лицом к лицу с тем, что всегда было правдой: будущее неизвестно. Никому. Никогда.

---

Что говорит Франкл

Виктор Франкл, прошедший концлагерь, писал: смысл не в том, чтобы знать будущее. Смысл в том, чтобы жить настоящее.

Он говорил: мы не можем всегда выбирать обстоятельства. Но мы всегда можем выбирать своё отношение к ним. Мы не можем знать, что будет завтра. Но мы можем решить, как прожить сегодня.

Это не про «думай позитивно». Не про «всё будет хорошо». Это про другое.

Это про то, чтобы перенести внимание с будущего — которого нет, — на настоящее. Которое есть. Вот оно. Сейчас.

---

Как быть с неопределённостью

У меня нет рецепта. Но есть несколько вещей, которые помогают мне и людям, с которыми я работаю.

Первое. Спрашивать себя не «что будет завтра», а «что я могу сегодня». Не в глобальном смысле. А в самом простом. Встать. Умыться. Поесть. Позвонить другу. Погулять. Просто дышать.

Второе. Различать, что в моей власти, а что — нет. Я не могу контролировать результаты анализов. Но я могу выбрать, с кем говорить о своих чувствах. Я не могу отменить болезнь. Но я могу решить, как провести этот день — в страхе или в присутствии.

Третье. Искать смысл не в будущем, а в сегодня. В разговоре. В чашке чая. В том, чтобы кому-то помочь. В том, чтобы просто быть. Смысл — он не где-то там, за горизонтом. Он здесь. В каждом моменте.

Четвёртое. Не быть одной. Неопределённость легче переносится, когда её с кем-то разделить. С близким. С другом. С психологом. С группой. Мы не обязаны справляться в одиночку.

---

Почему это важно для группы

11–12 июля я провожу группу «Про жизнь». Для онкопациентов и их близких.

Мы не будем там говорить о том, «как победить болезнь». Мы будем говорить о том, как жить. Когда будущее неизвестно. Когда старые планы рухнули. Когда каждый день — это выбор: закрыться или остаться живым.

🔗 Записаться в группу

Это пространство, где можно быть собой. Со страхом. С болью. С надеждой. С вопросами. Где не надо притворяться сильным. Где можно просто быть.

Маленькая практика «Здесь и сейчас».

Когда будущее неизвестно — а после диагноза оно почти всегда неизвестно, — тревога уводит нас вперёд. В завтра. В послезавтра. В «а что, если».

Мы прокручиваем сценарии. Мы пытаемся угадать. Мы готовимся к худшему — как будто это поможет.

Но будущего ещё нет. Его невозможно прожить заранее. Единственное, что у нас есть — это сейчас. Вот этот момент. Вот этот вдох.

Я хочу предложить вам маленькую практику. Не чтобы «исправить» тревогу. Не чтобы «отвлечься». А чтобы вернуться. В тело. В день. В жизнь.

---

Пять вопросов, которые возвращают.

Можно задавать их себе утром. Или вечером. Или в середине дня, когда накрывает.

Не надо отвечать «правильно». Это не экзамен. Просто посмотрите.

1. Что я чувствую прямо сейчас — в теле?

Не в голове. Не в мыслях. А физически. Тепло? Холод? Напряжение в плечах? Тяжесть в груди? Лёгкость? Не надо ничего менять. Просто заметить.

2. Что я вижу?

Прямо сейчас. Отведите глаза от экрана. Посмотрите вокруг. Окно. Чашка. Свет на стене. Рука на колене. Назовите три вещи. Без оценки. Без «красиво — некрасиво». Просто увидеть.

3. Что я слышу?

Шум улицы. Тиканье часов. Дыхание. Голос за стеной. Собственное сердце. Не надо искать тишину. Просто заметить звуки.

4. Что я могу сделать для себя прямо сейчас — маленькое, простое?

Налить чай. Укрыться пледом. Позвонить другу. Выйти на пять минут на воздух. Положить руку на грудь и сказать: «Я здесь. Я с тобой». Что-то одно. Не подвиг. Забота.

5. За что я могу сказать «спасибо» этому моменту?

Не жизни в целом. Не судьбе. А именно сейчас. За вдох. За глоток чая. За то, что кто-то рядом. За то, что я есть. Даже если трудно. Даже если страшно. Всё равно — я есть.

---

Как использовать

Можно записать эти вопросы на листочек и держать рядом. Можно возвращаться к ним раз в день. Можно — только когда тревога особенно сильна.

Это не заменит терапию. Не уберёт страх навсегда. Но это — маленький якорь. В настоящем. В том единственном месте, где мы вообще что-то можем.

Прямо сейчас. Здесь. С вами.

«Про жизнь» — группа для тех, кто столкнулся с онкологией

11–12 июля я провожу группу. Она называется «Про жизнь». Не про болезнь. Не про лечение. Не про «как победить рак». А про жизнь — ту, что продолжается даже тогда, когда всё изменилось.

---

Для кого эта группа

Для тех, кто слышал диагноз — свой или близкого. Для тех, кто проходит лечение или уже позади химий и операций, но внутри до сих пор живёт страх. Для тех, кто держит за руку — и устал. Кто не знает, что говорить. Кто сам нуждается в поддержке, но не умеет просить.

Для тех, кто хочет не «исправиться» и не «стать прежним». А просто — быть. С тем, что есть. С болью. С вопросами. С жизнью.

---

О чём эта группа

Здесь мы не «лечим» и не «чиним». Не даём советов. Не обещаем чудес.

Мы просто встречаемся. В кругу. Говорим. Иногда молчим. Иногда плачем. Иногда смеёмся — потому что жизнь продолжается даже в самые трудные времена.

Мы говорим правду. Без масок. Без «я справлюсь». Без «надо быть сильной».

О страхе. О злости. О боли. О теле, которое изменилось. О близких, которые не понимают. О будущем, которое неизвестно. О смысле, который ускользает. О том, что ещё можно — даже когда многое уже нельзя.

---

Почему группа, а не индивидуально

Потому что в присутствии других становится слышнее то, что ты сам о себе не знаешь. Потому что отклик другого человека — того, кто прошёл через похожее, — может стать тем самым главным. Потому что одиночество отступает, когда его с кем-то разделить.

Это пространство, где не надо объяснять. Где тебя понимают — не из книг, а из самой жизни.

---

Формат

🗓 11–12 июля
💻 Онлайн
👥 Закрытая группа
👤 Ведущая: Ольга Евстафьева, экзистенциальный психолог, онкопсихолог

Стоимость: 10.000 / 5.000 рублей

🔗 Записаться на сайте

---

Я не могу обещать, что группа изменит вашу жизнь.

Но я знаю, что иногда — просто оказаться в пространстве, где тебя видят и не оценивают, — это уже про многое. Иногда — услышать: «У меня тоже так», — и выдохнуть. Иногда — впервые за долгое время сказать правду. И почувствовать, что ты не один.

Если вы чувствуете, что это про вас — приходите.

«Я рядом, но не знаю, что сказать».

Есть люди, которые не болеют. Но болеют вместе с теми, кого любят.

Они сидят в очередях в больницу. Варят бульон, когда нет аппетита. Держат за руку. Молчат, потому что слова кажутся фальшивыми. Улыбаются, хотя внутри — страх.

Они не пациенты. Но они — часть этой истории.

Про них редко говорят. Про них редко пишут. Они сами про себя не говорят — потому что «я-то что, главное — чтобы он выздоровел». Они отодвигают свою усталость. Свой страх. Свою боль. Им кажется: их переживания не важны. Не до них сейчас.

Но это не так.

---

Что происходит с близкими

Они проживают свою собственную травму. Видеть, как страдает родной человек. Не знать, чем помочь. Бояться будущего. Чувствовать бессилие. Злиться — на врачей, на очередь, на саму болезнь, на себя. И тут же — чувствовать вину за эту злость.

Они устают. Физически. Эмоционально. Экзистенциально.

Они теряют опору. Привычная жизнь рушится — не только у того, кто болен, но и у тех, кто рядом.

Они часто молчат. Потому что «ему и так тяжело». Потому что «не хочу нагружать». Потому что «я должна быть сильной».

Но быть сильной всё время — невозможно. И однажды наступает момент, когда силы заканчиваются.

---

Почему группа — это и для близких

Группа «Про жизнь» — она не только для тех, кто столкнулся с диагнозом. Она и для тех, кто идёт рядом.

Потому что близким тоже нужно пространство. Где можно сказать: «Я устала». Где можно признаться: «Я злюсь». Где можно поплакать — и никто не скажет: «Ну что ты, держись».

Где можно быть не сильной. Не правильной. Не «я справлюсь». А просто — живым человеком. Которому трудно. Который боится. Который любит — и от этого ещё больнее.

В группе мы не делимся на «пациентов» и «близких». Мы все — люди. Со своей болью. Со своей надеждой. Со своей жизнью.

Если вы — близкий, просто признайте: вам тоже трудно. Это не предательство. Не слабость. Это правда.

И если захочется — приходите. 11–12 июля. Группа «Про жизнь». Для тех, кто болеет. И для тех, кто рядом.

---

#близкие #поддержка #онкопсихолог #про_жизнь #усталость #право_на_чувства

«Что бы вы сказали своему страху?»

У каждого, кто столкнулся с онкологией — своей или близкого, — есть страх.

Он приходит без приглашения. Ночью. Утром. В очереди к врачу. Когда телефон звонит. Когда тишина. Он живёт где-то в теле — ком в горле, тяжесть в груди, напряжённые плечи.

Мы редко говорим о нём. Мы гоним его. Прячем. Стараемся не замечать.

А что, если сегодня — иначе?

---

Представьте, что ваш страх — это кто-то, кто сидит напротив. Не враг. Не чудовище. Просто — страх. У него есть лицо. Может быть, голос.

Что бы вы ему сказали?

Не «правильно». Не «красиво». А честно.

Может быть: «Я устала тебя бояться».
Может быть: «Спасибо, что пытаешься меня защитить».
Может быть: «Отойди. Дай мне дышать».
Может быть: «Я знаю, что ты есть. Но я больше, чем ты».
Может быть: «Просто побудь рядом. Только не кричи».

---

Напишите в комментариях. Можно коротко. Можно много. Можно одно слово. Одну фразу. Или просто поставьте точку — если хочется помолчать.

Я прочитаю всё.

И, может быть, из этих слов мы вместе составим разговор. Которого давно не хватало.

---

#страх #диалог #честность #онкопсихолог #поддержка

«Зачем?»

Когда привычная жизнь рушится — из-за диагноза, из-за потери, из-за того, что будущее вдруг стало неизвестным, — приходит вопрос.

Не «почему». Не «за что». А «зачем».

Зачем вставать по утрам? Зачем есть, пить, говорить, планировать? Зачем продолжать, когда многое уже нельзя? Зачем жить, когда не знаешь, сколько тебе отведено?

Это не депрессия. Это экзистенциальный вопрос. Самый человеческий из всех.

Франкл, прошедший концлагерь, писал: «Тот, кто знает "зачем", может выдержать почти любое "как"» .

Он не говорил, что смысл — это что-то грандиозное. Не говорил, что нужно «найти своё призвание» или «совершить великое дело».

Он говорил: смысл — он в каждом моменте. В каждом дне. В каждой встрече.

---

Где искать смысл, когда всё рухнуло

Не в прошлом — его не вернуть.
Не в будущем — оно неизвестно.
А здесь. Сейчас.

В разговоре с близким. В чашке чая. В том, чтобы кому-то помочь. В том, чтобы просто дышать. В том, чтобы дописать этот день — не идеально, не героически, а просто. По-человечески.

Смысл — это не ответ. Это направление. Вопрос.

Это не «я знаю, зачем живу». Это «я ищу, и это — тоже жизнь».

---

Как это связано с группой

11–12 июля — группа «Про жизнь». Мы не будем там давать ответы. Мы будем искать направление.

Не «как победить болезнь». А «как жить, когда всё изменилось». Как находить смысл — не глобальный, а сегодняшний. Как быть с вопросами, на которые нет ответов. Как оставаться живым — даже когда трудно.

🔗 Записаться

---

#франкл #смысл #зачем #онкопсихолог #экзистенциальнаятерапия

Ты не обязана объяснять.

Знаете это чувство, когда вокруг люди — а ты один?

Они говорят: «Держись», «Всё будет хорошо», «Ты сильная», «Не раскисай».
Они хотят как лучше. Они правда хотят.

Но внутри — пустота. Потому что они не знают. Не знают, как это — ждать результатов анализов. Не знают, как это — просыпаться и проверять, жив ли ты ещё. Не знают, как это — бояться боли, капельницы, следующего «круга».

И ты устаёшь объяснять. Устаёшь подбирать слова. Устаёшь видеть их растерянные лица. И в какой-то момент перестаёшь.

Затыкаешься. Улыбаешься. Киваешь.

«Да, всё нормально».

А внутри — тишина. И пустота. И стена, которую ты сам построил, потому что проще молчать, чем объяснять.

Одиночество в болезни — это не отсутствие людей рядом.
Это отсутствие тех, кому не надо объяснять.

Тех, кто уже знает. Потому что прошёл через то же. Или проходит сейчас. Тех, кто не скажет «всё будет хорошо», а просто посидит рядом. Посмотрит в глаза. Кивнёт: «Да. Это тяжело».

•••

ОНКОКАНАЛ в МАХ | САЙТ

Сними доспехи. Хотя бы на время.

Онкопациентов часто невольно «учат» одной роли — «удобный пациент».

Не жалуйся. Не плачь. Не пугай родных. Улыбайся врачам. Говори «я справлюсь». Будь примером для других. Не доставляй хлопот.

И ты надеваешь маску. Каждое утро. Как доспехи. Тяжёлые, холодные, неудобные.

«Я в порядке».
«Всё хорошо».
«Со мной всё нормально».
«Не переживай».

А внутри… Страх, который некуда деть. Злость, которую нельзя показать. Слёзы, которые душат…

Потому что если ты снимешь маску — что тогда?
Кто будет держаться? Кто будет надеждой для других? Кто докажет всем, что рак — не приговор, если ты разревешься?

«Удобный пациент» — это маска.
За ней — усталость. За ней — одиночество. За ней — человек, который тоже хочет, чтобы его пожалели. Без «ты сильный». Без «всё наладится». Просто пожалели. Просто сказали: «Да, тебе больно. И это нормально».

В группе «Про жизнь» эту маску можно снять.

Мы не ждём от вас силы. Мы не ждём удобства. Мы не просим быть примером. Мы просим только одного — быть собой. Злым. Уставшим. Напуганным. Растерянным.

Таким, какой вы есть. С трещинами. Без золота. Пока — без.

Потому что кинцуги начинается не с золота. Оно начинается с того, что вы перестаёте прятать трещины.

🗓️ 11–12 июля. Группа «Про жизнь».

🔗 Записаться в группу

Место, где можно быть неудобным. И это — безопасно.

Что бы вы хотели сказать, но боитесь?

Этот пост — не про ответы. Он про вопросы.

У каждого из нас есть что-то, что мы носим внутри. Мысли, которые не решаемся произнести вслух. Чувства, которые прячем даже от близких.

Может быть, это:
— «Я боюсь, что не справлюсь».
— «Я устала притворяться сильной».
— «Я злюсь на своё тело».
— «Я виню себя».
— «Я не знаю, как просить о помощи».
— «Я боюсь, что родные устанут от меня».
— «Я хочу, чтобы меня просто обняли — без слов».
— «Я боюсь умереть».
— «Я иногда думаю: а зачем всё это?»
…

А может, что-то совсем другое. Что-то очень личное. То, о чём вы не говорили никому.

Я создала анонимную форму (ссылка ниже). Вы можете написать туда что угодно. Никто не узнает, кто это сказал. Даже я.

А через несколько дней я сделаю пост-отклик. Не как ответ вам лично. А как размышление вслух — для всех, кто чувствует похожее.

Это не терапия. Не консультация. Это — способ увидеть: вы не одиноки в своих мыслях. И то, что вы носите внутри, — не «стыдно», не «страшно», не «неправильно». Это — часть вашего опыта.

🔗 Форма для анонимного ответа: написать свой ответ

Вопрос один: «Что бы вы хотели сказать, но боитесь?»

Можно одно слово. Можно фразу. Можно несколько предложений. Можно ничего — просто нажать «отправить» пустую форму, чтобы сказать: «Я здесь, но пока не готова говорить».

Пост-отклик — на днях.
А группа «Про жизнь» — 11–12 июля.

Туда можно прийти со всем, что не сказано. Или сказано. Бояться. Или не бояться. Просто быть.

Зачем?

Когда привычная жизнь рушится — из-за диагноза, из-за потери, из-за того, что будущее вдруг стало неизвестным, — приходит вопрос.

Не «почему». Не «за что». А «зачем».

Зачем вставать по утрам? Зачем есть, пить, говорить, планировать? Зачем продолжать, когда многое уже нельзя? Зачем жить, когда не знаешь, сколько тебе отведено?

Это не депрессия. Это экзистенциальный вопрос. Самый человеческий из всех.

Виктор Франкл, прошедший концлагерь, писал: «Тот, кто знает "зачем", может выдержать почти любое "как"» .

Он не говорил, что смысл — это что-то грандиозное. Не говорил, что нужно «найти своё призвание» или «совершить великое дело».

Он говорил: смысл — он в каждом моменте. В каждом дне. В каждой встрече.

---

Где искать смысл, когда всё рухнуло

Не в прошлом — его не вернуть.
Не в будущем — оно неизвестно.
А здесь. Сейчас.

В разговоре с близким. В чашке чая. В том, чтобы кому-то помочь. В том, чтобы почистить картошку. В том, чтобы полить цветок. В том, чтобы просто дышать. В том, чтобы дописать этот день — не идеально, не героически, а просто. По-человечески.

Смысл — это не ответ. Это направление.

Это не «я знаю, зачем живу». Это «я ищу, и это — тоже жизнь».

---

Как это связано с группой

11–12 июля — группа «Про жизнь». Мы не будем там давать ответы. Мы будем искать направление.

Не «как победить болезнь». А «как жить, когда всё изменилось». Как находить смысл — не глобальный, а сегодняшний. Как быть с вопросами, на которые нет ответов. Как оставаться живым — даже когда трудно.

🔗 Запись — на сайте

Мы привыкли думать, что злость — это «плохая» эмоция. Что она разрушительна. Что её нужно гасить, сдерживать, прятать. Но что, если злость — это не враг, а сигнал? Что, если она говорит о чём-то важном — о наших границах, о нашей силе, о нашей способности влиять на мир?

На лекции Альфрида Лэнгле прозвучала важная мысль: «мощь — это не насилие. Мощь — это способность воздействовать». Она требует согласования и бережного отношения к другому. Но, когда мы НЕ осознаём свою мощь — мы делаем себя бессильными (про бессилие будет следующий пост).

Злость — это один из каналов, через который к нам приходит ощущение собственной мощи. Это энергия, которая говорит: «Что-то идёт не так. Мои границы нарушены. Я имею право на защиту».

Но мы часто гасим эту энергию на подлёте. Нам сказали: «Не злись, это некрасиво», «Ты должна быть удобной», «Ты же добрая девочка», «Злость разрушает отношения». И мы перестаём дышать огнём. Мы сжимаем челюсти, замираем, перестаём чувствовать себя. А огонь остаётся внутри — и начинает жечь нас самих. Куда-то ж ему нужно деваться, он же есть.

В экзистенциальном анализе мощь имеет четыре предпосылки (о них подробно мы будем говорить по результатам тестирования на встрече о восстановлении целостности):

▫️Первая — «знание реальности и определяющих её законов». Это про то, чтобы видеть, что происходит на самом деле, а не в наших фантазиях.

▫️Вторая — «оценка энергии». Это про то, чтобы чувствовать, сколько у нас сил, чтобы что-то изменить.

▫️Третья — «подходящий инструмент», способность действовать, реализовывать свой потенциал.

▫️Четвёртая — «замысел» внутренний образ, предвосхищающий действие.

Когда мы подавляем злость, мы теряем контакт со всеми этими уровнями. Мы перестаём видеть реальность — потому что боимся признать, что нас что-то задевает. Мы перестаём чувствовать свою энергию — потому что привыкли её гасить. Мы теряем способность действовать — потому что не знаем, как может выразить свою злость. Мы теряем смысл — потому что не разрешаем себе даже представить, что можем на что-то повлиять.

📍Злость, похоже, — не враг. Но энергия, которая охраняет наши границы. Когда мы разрешаем себе злиться, мы разрешаем себе быть. Быть настоящими, быть живыми, быть теми, кто имеет право на свою жизнь.

В прошлом посте я говорила о злости. О том, как мы гасим её на подлёте, как она остаётся внутри и жжёт нас самих. О том, что злость — это энергия границ.

Но у злости есть обратная сторона. Та, о которой мы говорим реже. Это — бессилие.

Когда я не могу выразить злость — я не просто «сдерживаюсь». Я перестаю чувствовать себя. Моё «я» становится меньше. Слабеет переживание: «Я здесь имеюсь». И начинается я есть здесь как отсутствие. Когда в какой-то ситуации у меня есть сильное чувство «я не могу», это стирает меня. Я исчезаю как личность.

Бессилие возникает по четырём причинам по Альфриду Лэнгле:

▫️Первая — не-мочь. У меня нет возможностей. Я не способен что-то изменить. И тогда появляется тревога, страх, принуждение. Мне не хватает мужества для риска.

▫️Вторая — слабость. Я не могу делать то, что хочу. Мне не удаётся быть хозяйкой в собственном «доме». Это унизительно.

▫️Третья — неспособность решиться. Я не могу породить волю. Я не чувствую связи с собой. Я не могу выбрать — и не могу принять решение.

▫️Четвёртая — бессмысленность. Я не вижу более широкого контекста. Я не понимаю, ради чего. Бессмысленность демотивирует.

Когда я подавляю злость — я попадаю в это состояние. Я перестаю чувствовать свою силу. Я перестаю видеть возможности. Я теряю связь с собой. И я перестаю понимать, зачем мне что-то менять.

Бессилие — это не просто «нет сил». Это исчезновение себя.

Но есть еще взгляд на бессилие. Не как про безвыходность, но как про «силу принимать бессилие». Об этом поговорим в следующем посте.

Мы привыкли спасать. А что, если просто быть рядом?

В ближайшие дни я буду говорить о помощи. О том, как мы её даём. О том, что стоит за желанием спасать. И о том, как не потерять себя в этом.

Но сначала — один простой вопрос.

Мы привыкли всё оценивать. Правильно? Неправильно? Что это значит? Что теперь делать?

А что, если просто заметить?

Не анализировать. Не искать причины. Не придумывать, как исправить. А просто увидеть: «Я сжимаю челюсть, когда думаю о разговоре с мамой». Или: «У меня тяжесть в груди, когда я вспоминаю ту ситуацию».

Без «почему». Без «что с этим делать». Просто — замечать.

Этот простой навык меняет многое. Особенно в том, что касается помощи.

Потому что когда мы перестаём оценивать и начинаем просто наблюдать — мы перестаём автоматически «спасать». Мы перестаём сразу давать советы, решать чужие проблемы, заполнять собой пустоту другого. Вместо этого мы можем просто быть рядом. Видеть. Присутствовать.

Когда вы видите, как вы сбегаете от своих чувств, у вас появляется выбор. Вы перестаёте быть заложником своих реакций. И можете выбирать. Спасать или поддерживать.

А это — основа настоящей помощи. Без спасательства. Без истощения. Просто — быть. С собой. И с другим.

---

В ближайших постах я расскажу:

- Почему мы так часто выбираем роль спасателя
- Чем помощь отличается от спасательства
- Как не сгорать, когда рядом кто-то страдает
- Что такое присутствие и почему оно важнее советов

Если эта тема отзывается — оставайтесь.