Что такое кризис? Это когда задержали зарплату? Или когда врачи поставили серьезный диагноз? Или когда потерялся смысл? … А что если посмотреть на кризис не как на ситуацию, но как на способ нашего человеческого переживания сложных ситуаций в жизни.

В прошлых постах я уже писала о трех мирах и трех способах реагирования на «непослушный» внешний мир через:
1. телесный стресс от неполучения удовольствия
2. пассивное ожидание или «борьбу» с внешним миром
3. выбор сейчас важного с учетом цены

«Воля по своей сущности — "орган" целостного человека, личности, она служит не отдельной деятельности, а строительству всей жизни, реализации жизненного замысла».

Ф.Е.Василюк

Четвертый способ переживания - кризис как творчество - это порождение своей новой по существу жизни, творение через волю замысла о себе, во как… Вопросик: художнику дана картина или не дана? И да, и нет…

И нет также какого-то правильного способа переживать, все четыре мы, человеки, пользуем в разных точках своего пути, но вот найти оптимальный вариант - важная жизненная задача…

Моя благодарность за участие в опросе! ❤️

Когда нас настигает настоящая жесть, то нормально ее не принимать, какое-то время не соглашаться с ранящими фактами. Ну, как быть с тем, что, кажется, «перекрывает воздух»?…

Вспоминая такой «обрушающийся дом» (это мое личное ощущение), невольно реагирует тело, знающее теперь не понаслышке, что значит больно тихо и громко от бессилия, растерянности, страха, безысходности… И только одно желание - «проснуться» наконец-то… Но… Кто-то сказал: «На руинах хорошо видно небо»…

Есть слова, что время лечит, и да, и нет, само по себе время как будто не имеет значения. Но точно имеет смысл искать помощь у других людей:
- Кто сможет выдержать быть рядом со всей нашей ранимостью, кривизной и запачканностью, слабостью…, как есть.
- Кто сможет вместе посмотреть на факты случившегося, чтобы впоследствии со всем разобраться.
- Кто сможет помочь составить план дальнейших новых и старых действий, которые будут очень нужны для строительства «нового дома».

Есть слова, что легче обязательно станет, и это действительно правда, все можно пережить, если переживать…

Последние дни я снова сказочничаю как было и давным давно в моем детстве. Ну, не зря же есть у меня такая «фишка», попользуемся :) Да и есть о чем поведать из реальных человеческих жизненных историй через призму сказочного и психологического…

***
Сказка #1

Жила-была женщина. Все было…, ну, нормально. Но вот однажды налетел на ее жизнь страшный змей и настали трудные времена, дни ее стали как темные ночи, когда ничего и никого больше не было видно…

Нет-нет, это не конец, оказалось, что женщине это только казалось, тьма - отсутствие света. Стала она просить о помощи.

Зажгли сначала маяк - появились светлые силуэты и образы, змей оказался всего лишь ящерицей, взошло солнце - стали дни как дни, ночи как ночи, тени превратились в людей, а тревоги переродились в важные дела…

Жизнь стала жизнью несмотря на разные времена…

#сказкотерапия

Меня зовут Ольга Евстафьева, я женщина, становящаяяся из сложного пережитого в красивую мудрость, а по профессии экзистенциальный психолог.

Член профессиональной терапевтической лиги, Ассоциации онкопсихологов и Ассоциации экзистенциальных психологов. За плечами более 1000 часов практики с 2022 года. Продолжаю профессионально развиваться: личная терапия, супервизии, обучение в магистратуре и центре Виктора Франкла экзистенциальной психологии и логотерапии.

ПОЧЕМУ «ДОСТУЧАТЬСЯ ДО НЕБЕС»?

Я работаю со взрослыми и подростками 14+

«Чтобы быть увиденным нужно проявляться и нужны глаза другого, которые не только смотрят, но и видят. Чтобы быть услышанным нужно говорить и нужны уши другого, которые не только слушают, но и слышат. Чтобы излечить пораненную в отношениях душу нужна душа другого, которая чувствует и остается открытой к чужим ранам».

СВОБОДНЫЕ ОКОШКИ и ФОРМАТ РАБОТЫ

Работаю в экзистенциальном подходе, особенностью которого является терапия отношениями. Ведь то, что порой невозможно пережить отдельно, можно пережить в совместности. 


МОИ ЗНАНИЯ И ОПЫТ:
- экзистенциальная психология
- клиническая психология
- экзистенциальная психотерапия
- онкопсихология
- обучаюсь логотерапии
- песочная терапия
- сказкотерапия

Одиночество в толпе.

Можно быть в браке — и чувствовать одиночество.
Можно быть в компании — и чувствовать одиночество.
Можно быть в переполненном вагоне — и чувствовать одиночество.

Экзистенциалисты называют это «базовым одиночеством».

Это не про отсутствие людей. Это про зазор между мной и другим. Никто не проживёт мою жизнь за меня. Не почувствует мою боль, как я. Не поймёт до конца, что значит быть мной.

Сначала это звучит грустно. А потом — освобождающе.

Когда я принимаю это одиночество, я перестаю ждать спасателя. Перестаю требовать от близких невозможного — быть мной. И тогда появляется пространство для настоящей встречи.

Не слияния. Присутствия.

Бывает ли вам одиноко среди людей? Как вы с этим?

#одиночество #экзистенциализм #психология #близость #осознанность #смысл #кудабыть

Почему я работаю с онкопациентами

Есть темы, которые принято обходить стороной. Смерть. Боль. Болезнь. Мы отводим глаза. Мы не знаем, что сказать. Мы говорим готовые фразы — и чувствуем, как они рассыпаются в воздухе. Мне это знакомо.

А где-то рядом человек сидит в очереди к врачу. Или лежит в палате. Или пьёт чай на кухне после химии. И ему не нужны фразы. Ему нужно, чтобы кто-то был рядом. Не спасал. Не обещал. Просто был. И это непросто. Тоже знакомо.

Сегодня - это пространство моей работы.

---

Онкология ставит человека перед вопросами, которые невозможно обойти. Не «почему это случилось со мной» — на этот вопрос нет ответа. А другие.

«Как жить, когда будущее неизвестно?»
«Кто я, когда моё тело больше мне не подчиняется?»
«Что важно — по-настоящему важно — прямо сейчас?»
«Как быть с теми, кто рядом, когда я сам не знаю, что со мной?»

Это экзистенциальные вопросы. Они не про болезнь. Они про жизнь. Про ту жизнь, которая продолжается даже тогда, когда всё изменилось.

---

Экзистенциальная терапия не лечит рак. Она не заменяет врачей. Она не обещает исцеления.

Она делает другое.

Она создаёт пространство, где можно говорить правду. Где не надо быть «сильным». Где не надо «держаться». Где можно злиться, бояться, плакать, молчать — и это будет принято. Не оценено. Не исправлено. Просто принято.

Это пространство нужно не только пациенту. Оно нужно и тем, кто рядом. Тем, кто держит за руку. Тем, кто не спит по ночам. Тем, кто устал — но не может себе в этом признаться.

---

Смысл — он не в том, чтобы «победить болезнь». Он в том, чтобы остаться живым — не биологически, а по-человечески. Чтобы не закрыться от боли, а найти способ быть с ней. Чтобы не растерять себя, когда привычная жизнь рухнула.

Франкл писал: «Тот, кто знает "зачем", может выдержать почти любое "как"». В моей работе мы ищем это «зачем». Не в прошлом. Не в гипотетическом будущем. А здесь. Сейчас. В том, что ещё можно прожить.

---

Я не знаю ответов за другого. Я не знаю, как правильно. Но я знаю, что значит быть рядом. Выдерживать. Не убегать. Не обесценивать. Не спасать.

Это моя работа. Это мой выбор. Это то, что я делаю.

---

Если вы или ваш близкий столкнулись с онкодиагнозом — я здесь. Можно молчать. Можно плакать. Можно говорить правду. Можно. Я выдержу.

•••

#онкопсихолог #экзистенциальнаятерапия #прожизнь #смысл #поддержка #франкл

•••

ОНКОКАНАЛ в МАХ

Что такое экзистенциальная терапия и почему она подходит тем, кто столкнулся с болезнью

Когда человек слышит диагноз — свой или близкого, — мир меняется.

Не сразу. Не в одну секунду. Но что-то происходит. Будто земля уходит из-под ног. Будто будущее, которое вчера было понятным, сегодня накрывается туманом. Что будет через месяц? Через год? А будет ли?

Обычная жизнь, с её планами, списками дел, разговорами о погоде, отступает. На её место приходят вопросы. Неудобные. Страшные. Такие, которые раньше можно было не замечать.

«Почему я?»
«Что теперь важно?»
«Как жить, когда не знаешь, сколько тебе отведено?»
«Как говорить с близкими, если сам не понимаешь, что внутри?»

Это не медицинские вопросы. На них не ответит врач. Не ответит анализ. Не ответит гугл.

Это — экзистенциальные вопросы. И именно с ними работает экзистенциальная терапия.

---

О чём она вообще

Экзистенциальная терапия не про «исправить». Не про «перестать бояться». Не про «думай позитивно».

Она про другое.

Про то, что есть вещи, которые мы не выбираем. Болезнь. Потерю. Ограничения. Мы не можем их отменить. Но мы можем выбрать, как к ним отнестись. Как жить с тем, что есть.

Экзистенциальные терапевты говорят о четырёх вещах, с которыми сталкивается каждый человек. Их называют «данностями». Это смерть, свобода, одиночество и смысл.

Когда жизнь идёт ровно, мы можем о них не думать. Но когда приходит болезнь — они встают во весь рост.

---

Почему это подходит тем, кто столкнулся с онкологией

Потому что болезнь — это встреча со всеми четырьмя данностями сразу.

Смерть. Она перестаёт быть абстрактной «когда-нибудь». Она становится реальностью, с которой надо как-то жить. Не убегая. Не замирая. А находя способ быть с этим знанием — и продолжать.

Свобода. Когда старые планы рушатся, приходится выбирать заново. Как я хочу прожить это время? С кем? Чем наполнить дни? Это свобода — но она тяжёлая. Потому что никто не скажет, как правильно.

Одиночество. Даже самые близкие не могут до конца понять, что ты чувствуешь. Даже те, кто держит за руку, не проживают твою боль. Это не значит, что ты один в мире. Но это значит, что есть часть пути, которую проходишь только ты.

Смысл. Зачем вставать по утрам, когда будущее неизвестно? Ради чего жить, когда многое уже нельзя? Это, возможно, самый главный вопрос. И на него нет готового ответа. Но его можно искать.

---

Как это работает

Экзистенциальная терапия — это не набор техник. Это способ быть с человеком. Не над ним. Не «я эксперт, я знаю, как тебе жить». А рядом.

Это пространство, где можно говорить правду. Где не надо притворяться сильным. Где можно злиться, бояться, плакать — и это будет принято.

Это разговор. Иногда — молчание. Иногда — смех, потому что жизнь продолжается даже в самые трудные времена.

И главное — это поиск. Не готовых ответов. А направления. Своего. Не чужого.

•••

ОНКОКАНАЛ в МАХ

История одной встречи. Про страх, который перестал быть врагом

Она пришла в кабинет и села на край стула. Пальцы сжимали ремешок сумки. Плечи подняты. Взгляд — в пол.

— Мне сказали, что вы работаете с онкопациентами, — сказала она. — Но я не знаю, зачем я здесь. Я не умею говорить о себе. Я вообще не уверена, что это поможет.

Терапевт просто кивнула и сказала:

— Мы можем не говорить. Мы можем просто побыть здесь. Как получится.

И это «как получится» оказалось самым важным.

---

Она болела уже полгода. Прошла через операцию, через химию. Внешне — справлялась. Дома говорила: «Всё нормально». На работе — «Я в порядке». Врачам — «Я держусь».

Но внутри — страх. Не тот, что можно высказать. А тот, что живёт где-то в груди и не имеет слов. Страх, что всё вернётся. Страх, что она не выдержит. Страх, что близкие устанут. Страх, что она сама уже устала — но признаться в этом нельзя.

— Все ждут, что я буду сильной, — сказала она однажды. — А я не знаю, где брать силы. Я устала быть сильной.

Терапевт молчала. Не говорила «вы справитесь». Не говорила «вы такая мужественная». Она просто была рядом. И в этой тишине женщина вдруг заплакала. Впервые за полгода. Не от горя. От облегчения. От того, что можно наконец не держаться.

---

Они встречались раз в неделю. Иногда говорили. Иногда молчали. Иногда она злилась — на врачей, на очередь в больнице, на своё тело, которое «предало». Иногда — смеялась над какой-то нелепой историей из отделения. Иногда — спрашивала: «А зачем всё это? Зачем мне жить, если я не знаю, что будет завтра?»

Терапевт не давала ответов. Она задавала другие вопросы.

«Что важно прямо сейчас?»
«Что вы чувствуете в эту минуту?»
«Что бы вы хотели сделать сегодня — не для других, а для себя?»

И постепенно женщина начала отвечать. Не сразу. Не уверенно. Но всё чаще — своим голосом. Не тем, который «в порядке». А тем, который знал: я устала, я боюсь, я хочу побыть одна, я хочу обнять сына, я хочу мороженого, я хочу жить.

---

Однажды она пришла и сказала:

— Знаете, я всё ещё боюсь. Но теперь этот страх — он не враг. Он просто напоминает мне, что я жива. Что есть что терять. Что есть ради чего просыпаться.

Терапевт улыбнулась. Они помолчали. А потом женщина вдруг рассмеялась:

— Я сегодня купила себе дурацкое пирожное. Огромное. С кремом. Раньше я бы себе не разрешила. А теперь думаю: а почему нет? Я живу. Я хочу.

Это не было «победой над страхом». Страх никуда не делся. Он просто перестал быть хозяином. Он стал частью жизни — но не всей жизнью.

---

Эта история — не про конкретного человека. Это собирательный образ. Но таких историй — десятки. И каждая — про одно и то же. Про то, как трудно быть сильным. Про то, как важно найти место, где можно не держаться. Про то, что страх — это не слабость. Это свидетельство того, что тебе не всё равно.

•••

Если вы или ваш близкий столкнулись с онкодиагнозом — я здесь. Можно молчать. Можно плакать. Можно говорить правду.

Я выдержу.

•••
ОНКОКАНАЛ в МАХ

Что вам говорили — и что на самом деле помогало?

Когда человек болеет — или когда болеет его близкий, — вокруг появляется много слов.

Одни говорят: «Ты сильная, ты справишься». Другие: «Главное — позитивный настрой». Третьи: «Не думай о плохом». Четвёртые молчат — и от этого тоже становится одиноко.

У каждого, кто проходил через болезнь — свою или рядом, — есть свой список фраз, которые бесили. И свой список того, что на самом деле помогало. Иногда это были не слова. Иногда — просто присутствие. Иногда — молчание. Иногда — дурацкая шутка, которая вдруг пробивала стену.

Я хочу задать вам вопрос. Не для статистики. Не для отчёта. А чтобы услышать.

---

Два вопроса

1. Что вам говорили, когда вы болели или когда болел ваш близкий? Какие слова запомнились — и не в хорошем смысле? Что хотелось ответить, но вы промолчали?

2. А что на самом деле помогало? Может быть, не слова, а поступок? Кто-то принёс еду. Кто-то просто посидел рядом. Кто-то сказал: «Я не знаю, что сказать, но я здесь». Что было тем самым?

---

Почему я спрашиваю

Потому что мы часто не знаем, как поддерживать друг друга. Нас этому не учили. Мы повторяем то, что слышали сами — «всё будет хорошо», «держись», «ты сильная». А потом удивляемся, почему близкий отдаляется. Почему плачет, а не благодарит. Почему говорит «отстань».

Я хочу, чтобы здесь, в этом канале, мы учились друг у друга. Не из книг. Не из лекций. А из живого опыта. Из того, что на самом деле работает. Из того, что на самом деле ранит.

---

Напишите в комментариях. Можно коротко. Просто одно слово. Или одну фразу. Или историю.

Я прочитаю всё. И, может быть, в следующих постах мы вместе подумаем: а как поддерживать иначе? Как быть рядом, не раня? Как найти слова, когда их нет?

•••

ОНКОКАНАЛ в МАХ

Кинцуги. Про трещины, которые стали золотом

Есть японское искусство. Ему больше пятисот лет.

Когда чаша разбивается, мастер не выбрасывает осколки. Он не пытается склеить их незаметно, спрятать трещины, сделать вид, что ничего не случилось.

Он берёт золото.

Смешивает его с лаком и заполняет каждую трещину. Каждый скол. Каждый разлом. Медленно. Бережно. С пониманием: эта чаша уже не будет прежней. Она будет другой. Но она будет целой. И трещины станут не изъяном, а частью её истории.

Это и есть кинцуги.

---

Когда человек сталкивается с онкологией — своей или близкого, — он тоже разбивается.

Не на куски. Не буквально. Но внутри что-то трескается. Привычная жизнь. Планы. Ощущение безопасности. Вера в справедливость. Тело, которое раньше слушалось, а теперь живёт своей жизнью.

И первое желание — склеить всё обратно. Сделать вид, что ничего не было. Стать «прежним». Вернуться в «до».

Но «до» не возвращается.

И тогда встаёт вопрос: что делать с трещинами? Стыдиться их? Прятать? Или, может быть, заполнить золотом?

---

Золото — это не про «позитивное мышление». Не про «болезнь дана мне для чего-то». Не про «я стал лучше благодаря раку».

Нет.

Золото — это то, что рождается внутри, когда мы перестаём бороться с тем, что уже случилось. Когда мы разрешаем себе чувствовать. Когда мы говорим правду — себе и другим. Когда мы находим тех, кто выдерживает нашу боль. Когда мы медленно, шаг за шагом, учимся жить в новой реальности.

Золото — это смысл. Не тот, что «сверху». А тот, что прорастает снизу. Из опыта. Из вопросов. Из встреч. Из любви, которая никуда не делась. Из жизни, которая продолжается — иначе, но продолжается.

---

Группа «Про жизнь» — она про это.

Не про то, чтобы «склеить и забыть». Не про то, чтобы «стать прежним». А про то, чтобы увидеть: даже в разбитом есть своя ценность. Своя красота. Своя история.

Мы встречаемся, чтобы вместе искать это золото. Не чужое. Не по учебнику. А своё. То, что заполнит трещины. То, что сделает нас другими — но целыми.

---

Если эта метафора отзывается — приходите.

11–12 июля — группа «Про жизнь». Для онкопациентов и их близких.

🔗 Записаться в группу

Пространство, где можно быть собой. С трещинами. С золотом. С жизнью.

•••

ОНКОКАНАЛ в МАХ

Что я делаю, когда мне страшно

У каждого, кто сталкивается с онкологией — своей или близкого, — есть такие моменты. Когда страх накрывает. Не мыслью. Не словом. А телом. Ком в горле. Тяжесть в груди. Ночью — глаза в потолок. Днём — вроде всё нормально, а внутри дрожит.

Я не знаю универсального рецепта. Но знаю, что помогает мне в целом по жизни. Не как психологу. Как человеку.

Вот мои маленькие ритуалы. Просто личный опыт.

---

Чай. Не просто напиток. Ритуал. Заварить. Налить в любимую кружку. Обхватить ладонями — тёплую. Подышать над паром. Сделать первый глоток. Чай не решает проблем. Но он возвращает в тело. В момент. В «здесь и сейчас».

Плед и барашек. Не метафора. Самые обычные. Мягкие. Завернуться в плед и прижать игрушку, когда страшно. Как в детстве. Никто не видит. Можно просто лежать. Плед не спасает от будущего. Но он даёт ощущение границы. Кокон. Безопасность.

Звонок другу. Не с просьбой о помощи. Просто: «Привет. Я просто хотела услышать твой голос». Иногда этого достаточно. Не для решения. Для присутствия.

Прогулка. Без цели. С любимым маршрутом или без него. Просто выйти. Почувствовать воздух. Посмотреть на деревья. На небо. На прохожих. Напомнить себе: мир больше, чем моя тревога.

Дыхание. Не техника. Не практика. Просто — вдох. Выдох. Медленнее, чем обычно. Заметить, как воздух входит и выходит. Тело дышит. Даже когда страшно.

---

Это не «советы психолога». Это то, что я делаю сама. Иногда помогает. Иногда — нет. Но каждый раз — это маленький шаг. Не к «победе над страхом». А к себе. К тому, что я жива. Что я здесь. Что я могу позаботиться о себе — даже когда трудно.

А что делаете вы?

•••

ОНКОКАНАЛ в МАХ | Сайт

О чём мы говорили в последние дни

Подвожу итог. Чтобы не потерялось. Чтобы можно было вернуться и перечитать.

---

В четверг я рассказала, почему работаю с онкопациентами. Не как эксперт. Как человек. Про страх. Про молчание. Про то, что иногда важнее всего — просто быть рядом.

В пятницу говорили об экзистенциальной терапии. О том, почему она подходит тем, кто столкнулся с болезнью. О четырёх данностях: смерть, свобода, одиночество, смысл. О том, что терапия — это не «исправить», а «быть с».

В субботу — история одной встречи. О женщине, которая устала быть сильной. О том, как разрешение не держаться может стать первым шагом к себе.

В воскресенье был о том, что нам/вам говорили, когда вы болели или когда болел близкий. Что ранило. Что на самом деле помогало.

В понедельник — метафора кинцуги. Про трещины, которые заполняются золотом. Про то, что мы не становимся «прежними». Но можем стать другими — и в этом есть своя ценность.

Во вторник — про чай, плед, прогулку. Про маленькие ритуалы, которые помогают, когда страшно.

---

Что дальше

В следующие дни — о том, как жить, когда будущее неизвестно.

О неопределённости, которая пугает. О планах, которые рушатся. О свободе, которая остаётся, даже когда многое нельзя. О выборе, который мы делаем каждый день — не между «правильно» и «неправильно», а между «закрыться» и «остаться живым».

Оставайтесь.
Будет про жизнь.

•••

ОНКОКАНАЛ в МАХ | Сайт

Моя встреча с неизвестностью

Я знаю, что значит кризис. И дело не в конкретике и не в деталях. Дело в ощущении.

Это как стоять на краю. Не на краю гибели — нет. На краю старой жизни. Той, которая была понятной. Где было ясно: вот работа, вот планы, вот я, вот будущее. Где можно было строить маршруты на год вперёд. Где земля была твёрдой.

А теперь она стала зыбкой. Как песок. Как вода. Ступаешь — и не знаешь, удержит ли.

Я не знаю, что будет через месяц. Через полгода. Через год. Я не знаю, сбудется ли то, что я задумала. Я не знаю, справлюсь ли я.

И это — самое трудное. Неизвестность.

---

Что я делаю с этим

Раньше я пыталась контролировать. Строить планы. Просчитывать сценарии. «Если А — то Б». «Если В — то Г». Я составляла таблицы в голове. Я пыталась подстелить соломки везде, где только можно.

Не помогало.

Потому что жизнь — она не про таблицы. Она про то, что случается. Не по плану. Не по сценарию. И ты стоишь посреди этого — и не знаешь, что делать.

Поэтому важно учиться другому. Не контролю. Не планированию. А присутствию.

Я спрашиваю себя не «что будет завтра», а «что я могу сегодня».

Сегодня я могу позаботиться о себе. Выпить чай. Погулять. Встретиться с подругой. Начать вязать шарф. Посмотреть лекцию. Записаться к врачу. Подышать…

Это не решает будущее. Но это возвращает меня в настоящее. В то единственное место, где я вообще что-то могу.

---

Что мне помогает

Помогает честность. С собой. С близкими. Я перестала притворяться, что всё в порядке. Когда страшно — я говорю: «Мне страшно». Когда не знаю — «Я не знаю». Когда устала — «Я устала».

Это оказалось легче, чем держать лицо. Легче, чем быть «сильной». Легче, чем делать вид, что я контролирую то, что не контролируется.

Помогают люди. Те, кто рядом. Не с советами. Не с «всё будет хорошо». А с простым: «Я здесь». «Я с тобой». «Я тоже не знаю, что будет, но я рядом».

Помогает смысл. Не глобальный — «зачем я живу». А маленький. Сегодняшний. Ради чего я встала утром? Ради чашки кофе. Ради дела, которое я выбираю. Ради этого текста. Ради того, чтобы просто быть.

Франкл писал: «Смысл нельзя дать. Его нужно найти». И я ищу. Каждый день. Иногда нахожу в мелочах. Иногда — в больших вещах. Иногда — просто в том, что я дышу.

---

Почему я пишу это

Я психолог. Онкопсихолог. Ко мне приходят люди, которые столкнулись с болезнью. Своей или близкого. И они часто говорят: «Вы, наверное, всё знаете. Вы, наверное, справляетесь. Вы сильная. Вы справляетесь».

Нет.

Я не знаю. Я не всегда справляюсь. Я не сильная — в том смысле, в каком это обычно понимают. Я просто человек. Которому тоже страшно. Который тоже стоит перед неизвестностью. Который тоже учится жить, когда будущее неясно.

И, может быть, именно поэтому я могу быть рядом с теми, кому страшно. Не как эксперт сверху. А как человек, который идёт тем же путём. Чуть дальше. Чуть в стороне. Но тем же лесом.

---

Если вы сейчас тоже стоите перед неизвестностью — своей или близкого, — я с вами. Я не знаю ответов. Но я знаю, как это — не знать. И я здесь.

•••

ОНКОКАНАЛ в МАХ | САЙТ

Неопределённость. Почему она так трудна и как с ней быть

Неопределённость — это, пожалуй, самое трудное, с чем сталкивается человек, узнавший диагноз. Свой или близкого.

Не боль. Не усталость. Не даже страх. А именно она — неизвестность.

Что будет через месяц? Через полгода? Поможет ли лечение? Вернётся ли болезнь? Можно ли строить планы? О чём говорить с детьми? Как жить, когда не знаешь, сколько тебе отведено?

Эти вопросы не имеют ответов. И от этого — мучительно..

—-

Почему неопределённость так трудна

Мы, люди, устроены так, что хотим знать. Хотим контролировать. Хотим понимать, что будет завтра. Это не слабость. Это базовая потребность в безопасности.

Когда будущее неизвестно, мозг включает тревогу. Он сканирует реальность в поисках угроз. Он требует: «Дай мне информацию! Дай мне прогноз! Дай мне гарантии!»

Но гарантий нет. Ни у кого. Даже у тех, у кого нет диагноза. Просто мы обычно об этом не думаем. А я вот очень думала, 3 июня рано утром, когда в Питере отражали атаку БПЛА, когда дрожали стекла, когда видела реальные взрывы через окно…

Ведь, когда приходят такИе моменты, в том числе и онкодиагноз — они срывают занавес. И мы оказываемся лицом к лицу с тем, что всегда было правдой: будущее неизвестно. Никому. Никогда.

---

Что говорит Франкл

Виктор Франкл, прошедший концлагерь, писал: смысл не в том, чтобы знать будущее. Смысл в том, чтобы жить настоящее.

Он говорил: мы не можем всегда выбирать обстоятельства. Но мы всегда можем выбирать своё отношение к ним. Мы не можем знать, что будет завтра. Но мы можем решить, как прожить сегодня.

Это не про «думай позитивно». Не про «всё будет хорошо». Это про другое.

Это про то, чтобы перенести внимание с будущего — которого нет, — на настоящее. Которое есть. Вот оно. Сейчас.

---

Как быть с неопределённостью

У меня нет рецепта. Но есть несколько вещей, которые помогают мне и людям, с которыми я работаю.

Первое. Спрашивать себя не «что будет завтра», а «что я могу сегодня». Не в глобальном смысле. А в самом простом. Встать. Умыться. Поесть. Позвонить другу. Погулять. Просто дышать.

Второе. Различать, что в моей власти, а что — нет. Я не могу контролировать результаты анализов. Но я могу выбрать, с кем говорить о своих чувствах. Я не могу отменить болезнь. Но я могу решить, как провести этот день — в страхе или в присутствии.

Третье. Искать смысл не в будущем, а в сегодня. В разговоре. В чашке чая. В том, чтобы кому-то помочь. В том, чтобы просто быть. Смысл — он не где-то там, за горизонтом. Он здесь. В каждом моменте.

Четвёртое. Не быть одной. Неопределённость легче переносится, когда её с кем-то разделить. С близким. С другом. С психологом. С группой. Мы не обязаны справляться в одиночку.

---

Почему это важно для группы

11–12 июля я провожу группу «Про жизнь». Для онкопациентов и их близких.

Мы не будем там говорить о том, «как победить болезнь». Мы будем говорить о том, как жить. Когда будущее неизвестно. Когда старые планы рухнули. Когда каждый день — это выбор: закрыться или остаться живым.

🔗 Записаться в группу

Это пространство, где можно быть собой. Со страхом. С болью. С надеждой. С вопросами. Где не надо притворяться сильным. Где можно просто быть.