Знаете ли вы, что любая сложная жизненная ситуация, согласно концепции психолога Элизабет Кюблер-Росс, имеет свои этапы проживания? А то, что при онкодиагнозе эти этапы имеют свои особенности? Итак…

Этапы принятия онкологического диагноза:

1. Шок и отрицание

Осознанное или неосознанное нежелание человека принимать какие-то факты, которые связаны с травмирующими ситуациями.

Срок: часы - несколько дней.

Ощущения: растерянность, страх, паника, «это ошибка, этого не может быть», «это не со мной, мне все снится, проснусь и будет всё нормально», как будто безвыходная ситуация, мысли о смерти.

Чувства: страх, тревога

Что может помочь: заземление, фокусировка на том, что происходит вокруг, принятие фактов болезни (уже с психологом), поиск тех, на кого можно опереться в своем окружении, помощь и поддержка в составлении и выполнении плана действий.

И важное!!! Лечение нужно начинать как можно быстрее.

2. Агрессия, гнев

Человек уже не может отрицать наличие заболевания, поэтому возникает гнев, он становится агрессивным, в том числе на близких людей, друзей, врачей, медсестер, психологов…(обвиняет их в равнодушии, нежелании помочь), часто на самого себя (аутоагрессия), Бога…

Таковой гнев - это механизм психики, который логично включается, чтобы справиться с ситуацией. Это ресурсная стадия, в ней много энергии, как жизненное топливо.

Задача: направить этот гнев на лечение, ответную реакцию справления с болезнью. Бесполезно сейчас выяснять ответы на смысловые вопросы «зачем мне это?», важен ориентир на завтрашний день (когда следующая встреча с врачом, что будет следующим шагом, о чем будет спрашивать врача, что перед встречей/лечением/операцией волнует больше всего?…).

То есть эту энергию важно направить не на разрушение, а на лечение.

Продолжение следует…

#онкопсихолог@dostuchatsa_donebes

7 день Недели информирования об онкологических заболеваниях.

Этап торга.

На этом этапе человек пытается справиться с ситуацией с помощью так называемого «правильного» поведения: супер-выполнение всех рекомендаций врача, здоровый образ жизни, позитив 24/7, психологическая проработка… Все это неплохо, но если таким образом человек как будто пытается договориться с болезнью, зарекаясь больше никогда не курить, не есть каких-то продуктов, не совершать каких-то поступков, не злиться..., то это все же не конструктивно.

Не лечит онкологию работа с психологом, вот помогает адаптироваться к болезни - да, помогает справляться с эмоциями - да, помогает проживать горевание - да, помогает строить отношения по-другому с близкими - да… НО НЕ ЛЕЧИТ ОНКОЛОГИЮ!!!

На этом этапе люди часто прибегают к магическому мышлению, типа какие-то ритуалы или действия помогут им влиять на реальность. Или, например, «убегают» в монастырь. Но не могут повлиять такими методами. И важно поэтому понимать этот своеобразный этап, чтобы не потерять время для лечения.

Это довольно эмоционально ресурсный этап, но только если выбраны конструктивные способы лечения, а также помощи себе и врачу: рекомендации, образ жизни, содействие врачам.

Задача: если конструктив - поддерживать, если нет - напоминать про стадию торга, что такое поведение свойственно на этом этапе, что, например, в тур по святым местам можно и важно поехать, но это не должно быть основным лечением или мешать ему.

4. Депрессия.

Стадия депрессии наступает тогда, когда после торга ничего не происходит, сколько бы человек не «договаривался» чуда не происходит.

Ощущение потери контроля над ситуацией. Осознание, что случилось что-то, что сильнее возможностей человека, осознание себя на более глубоком уровне.

Часто эта стадия совпадает с послеоперационным периодом или с длительным лечением. Физическая усталость, апатия, утраченность контактов, сложности в общении с медперсоналом, изменение во внешности, потеря волос, веса, побочные неприятные ощущения.

!!! ВАЖНО!!! Депрессия здесь имеется ввиду не в клиническом смысле, а как стадия принятия болезни!!!

Страх, тревога, вина, отчаяние, стыд, безнадежность, мысли о смерти. Проскочить эту стадию сложно, обращение к психологу идет чаще на этой стадии. Ощущение будет, что клиент вместе с психологом опускаются на «самое дно» переживаний, откуда оттолкнутся и будут подниматься уже «наверх».

Задача: отражать чувства, но можно поразмышлять о том, что принесла болезнь, о ее вторичных выгодах. Человек может перемещаться отсюда на предыдущие стадии.

Сроки: если личность человека устойчивая, то стадия может быть менее выраженной или не очень длительной, но она обязательно будет.

Продолжение следует…

#онкопсихолог@dostuchatsa_donebes

Психологи - это не какие-то «памятники», а тоже человеки со своим…

Со своими сильными и слабыми сторонами, удачами и ошибками, уверенностью и сомнениями, способностями и ограничениями… И со всем этим приходится встречаться, задаваться вопросами и искать ответы, справляться вопреки или на радость, решать за себя и делать выборы, порой очень важные, но и очень непростые…

Полтора года назад была на семинаре А.Е.Алексейчика, именно там я впервые почувствовала и назвала себя на своем месте (Барбара и Таня слышали). И вот сегодня, в первый день последней группы, благодаря коллегам по завершающемуся 2-х годичному обучению в СИФЭП и ведущей Татьяне Карпунькиной, ощутила со слезами и назвала словом, что это мое место крепчает…

Путь такой трудный, но в нем для меня очень много смысла… Вспоминаются строчки из стихотворения Юлиуса Штурма, которое упоминает Виктор Франкл в книге «Страдания от бессмысленности жизни»:

«Ночью сходит радость к нам,
ночью сходит боль,
А опомнишься едва, их уж нет с тобой,
К Господу спешат — сказать,
Как сумел ты их принять»…

Что такое кризис? Это когда задержали зарплату? Или когда врачи поставили серьезный диагноз? Или когда потерялся смысл? … А что если посмотреть на кризис не как на ситуацию, но как на способ нашего человеческого переживания сложных ситуаций в жизни.

В прошлых постах я уже писала о трех мирах и трех способах реагирования на «непослушный» внешний мир через:
1. телесный стресс от неполучения удовольствия
2. пассивное ожидание или «борьбу» с внешним миром
3. выбор сейчас важного с учетом цены

«Воля по своей сущности — "орган" целостного человека, личности, она служит не отдельной деятельности, а строительству всей жизни, реализации жизненного замысла».

Ф.Е.Василюк

Четвертый способ переживания - кризис как творчество - это порождение своей новой по существу жизни, творение через волю замысла о себе, во как… Вопросик: художнику дана картина или не дана? И да, и нет…

И нет также какого-то правильного способа переживать, все четыре мы, человеки, пользуем в разных точках своего пути, но вот найти оптимальный вариант - важная жизненная задача…

Моя благодарность за участие в опросе! ❤️

Когда нас настигает настоящая жесть, то нормально ее не принимать, какое-то время не соглашаться с ранящими фактами. Ну, как быть с тем, что, кажется, «перекрывает воздух»?…

Вспоминая такой «обрушающийся дом» (это мое личное ощущение), невольно реагирует тело, знающее теперь не понаслышке, что значит больно тихо и громко от бессилия, растерянности, страха, безысходности… И только одно желание - «проснуться» наконец-то… Но… Кто-то сказал: «На руинах хорошо видно небо»…

Есть слова, что время лечит, и да, и нет, само по себе время как будто не имеет значения. Но точно имеет смысл искать помощь у других людей:
- Кто сможет выдержать быть рядом со всей нашей ранимостью, кривизной и запачканностью, слабостью…, как есть.
- Кто сможет вместе посмотреть на факты случившегося, чтобы впоследствии со всем разобраться.
- Кто сможет помочь составить план дальнейших новых и старых действий, которые будут очень нужны для строительства «нового дома».

Есть слова, что легче обязательно станет, и это действительно правда, все можно пережить, если переживать…

Последние дни я снова сказочничаю как было и давным давно в моем детстве. Ну, не зря же есть у меня такая «фишка», попользуемся :) Да и есть о чем поведать из реальных человеческих жизненных историй через призму сказочного и психологического…

***
Сказка #1

Жила-была женщина. Все было…, ну, нормально. Но вот однажды налетел на ее жизнь страшный змей и настали трудные времена, дни ее стали как темные ночи, когда ничего и никого больше не было видно…

Нет-нет, это не конец, оказалось, что женщине это только казалось, тьма - отсутствие света. Стала она просить о помощи.

Зажгли сначала маяк - появились светлые силуэты и образы, змей оказался всего лишь ящерицей, взошло солнце - стали дни как дни, ночи как ночи, тени превратились в людей, а тревоги переродились в важные дела…

Жизнь стала жизнью несмотря на разные времена…

#сказкотерапия

Меня зовут Ольга Евстафьева, я женщина, становящаяяся из сложного пережитого в красивую мудрость, а по профессии экзистенциальный психолог.

Член профессиональной терапевтической лиги, Ассоциации онкопсихологов и Ассоциации экзистенциальных психологов. За плечами более 1000 часов практики с 2022 года. Продолжаю профессионально развиваться: личная терапия, супервизии, обучение в магистратуре и центре Виктора Франкла экзистенциальной психологии и логотерапии.

ПОЧЕМУ «ДОСТУЧАТЬСЯ ДО НЕБЕС»?

Я работаю со взрослыми и подростками 14+

«Чтобы быть увиденным нужно проявляться и нужны глаза другого, которые не только смотрят, но и видят. Чтобы быть услышанным нужно говорить и нужны уши другого, которые не только слушают, но и слышат. Чтобы излечить пораненную в отношениях душу нужна душа другого, которая чувствует и остается открытой к чужим ранам».

СВОБОДНЫЕ ОКОШКИ и ФОРМАТ РАБОТЫ

Работаю в экзистенциальном подходе, особенностью которого является терапия отношениями. Ведь то, что порой невозможно пережить отдельно, можно пережить в совместности. 


МОИ ЗНАНИЯ И ОПЫТ:
- экзистенциальная психология
- клиническая психология
- экзистенциальная психотерапия
- онкопсихология
- обучаюсь логотерапии
- песочная терапия
- сказкотерапия

Одиночество в толпе.

Можно быть в браке — и чувствовать одиночество.
Можно быть в компании — и чувствовать одиночество.
Можно быть в переполненном вагоне — и чувствовать одиночество.

Экзистенциалисты называют это «базовым одиночеством».

Это не про отсутствие людей. Это про зазор между мной и другим. Никто не проживёт мою жизнь за меня. Не почувствует мою боль, как я. Не поймёт до конца, что значит быть мной.

Сначала это звучит грустно. А потом — освобождающе.

Когда я принимаю это одиночество, я перестаю ждать спасателя. Перестаю требовать от близких невозможного — быть мной. И тогда появляется пространство для настоящей встречи.

Не слияния. Присутствия.

Бывает ли вам одиноко среди людей? Как вы с этим?

#одиночество #экзистенциализм #психология #близость #осознанность #смысл #кудабыть

Почему я работаю с онкопациентами

Есть темы, которые принято обходить стороной. Смерть. Боль. Болезнь. Мы отводим глаза. Мы не знаем, что сказать. Мы говорим готовые фразы — и чувствуем, как они рассыпаются в воздухе. Мне это знакомо.

А где-то рядом человек сидит в очереди к врачу. Или лежит в палате. Или пьёт чай на кухне после химии. И ему не нужны фразы. Ему нужно, чтобы кто-то был рядом. Не спасал. Не обещал. Просто был. И это непросто. Тоже знакомо.

Сегодня - это пространство моей работы.

---

Онкология ставит человека перед вопросами, которые невозможно обойти. Не «почему это случилось со мной» — на этот вопрос нет ответа. А другие.

«Как жить, когда будущее неизвестно?»
«Кто я, когда моё тело больше мне не подчиняется?»
«Что важно — по-настоящему важно — прямо сейчас?»
«Как быть с теми, кто рядом, когда я сам не знаю, что со мной?»

Это экзистенциальные вопросы. Они не про болезнь. Они про жизнь. Про ту жизнь, которая продолжается даже тогда, когда всё изменилось.

---

Экзистенциальная терапия не лечит рак. Она не заменяет врачей. Она не обещает исцеления.

Она делает другое.

Она создаёт пространство, где можно говорить правду. Где не надо быть «сильным». Где не надо «держаться». Где можно злиться, бояться, плакать, молчать — и это будет принято. Не оценено. Не исправлено. Просто принято.

Это пространство нужно не только пациенту. Оно нужно и тем, кто рядом. Тем, кто держит за руку. Тем, кто не спит по ночам. Тем, кто устал — но не может себе в этом признаться.

---

Смысл — он не в том, чтобы «победить болезнь». Он в том, чтобы остаться живым — не биологически, а по-человечески. Чтобы не закрыться от боли, а найти способ быть с ней. Чтобы не растерять себя, когда привычная жизнь рухнула.

Франкл писал: «Тот, кто знает "зачем", может выдержать почти любое "как"». В моей работе мы ищем это «зачем». Не в прошлом. Не в гипотетическом будущем. А здесь. Сейчас. В том, что ещё можно прожить.

---

Я не знаю ответов за другого. Я не знаю, как правильно. Но я знаю, что значит быть рядом. Выдерживать. Не убегать. Не обесценивать. Не спасать.

Это моя работа. Это мой выбор. Это то, что я делаю.

---

Если вы или ваш близкий столкнулись с онкодиагнозом — я здесь. Можно молчать. Можно плакать. Можно говорить правду. Можно. Я выдержу.

•••

#онкопсихолог #экзистенциальнаятерапия #прожизнь #смысл #поддержка #франкл

•••

ОНКОКАНАЛ в МАХ

Что такое экзистенциальная терапия и почему она подходит тем, кто столкнулся с болезнью

Когда человек слышит диагноз — свой или близкого, — мир меняется.

Не сразу. Не в одну секунду. Но что-то происходит. Будто земля уходит из-под ног. Будто будущее, которое вчера было понятным, сегодня накрывается туманом. Что будет через месяц? Через год? А будет ли?

Обычная жизнь, с её планами, списками дел, разговорами о погоде, отступает. На её место приходят вопросы. Неудобные. Страшные. Такие, которые раньше можно было не замечать.

«Почему я?»
«Что теперь важно?»
«Как жить, когда не знаешь, сколько тебе отведено?»
«Как говорить с близкими, если сам не понимаешь, что внутри?»

Это не медицинские вопросы. На них не ответит врач. Не ответит анализ. Не ответит гугл.

Это — экзистенциальные вопросы. И именно с ними работает экзистенциальная терапия.

---

О чём она вообще

Экзистенциальная терапия не про «исправить». Не про «перестать бояться». Не про «думай позитивно».

Она про другое.

Про то, что есть вещи, которые мы не выбираем. Болезнь. Потерю. Ограничения. Мы не можем их отменить. Но мы можем выбрать, как к ним отнестись. Как жить с тем, что есть.

Экзистенциальные терапевты говорят о четырёх вещах, с которыми сталкивается каждый человек. Их называют «данностями». Это смерть, свобода, одиночество и смысл.

Когда жизнь идёт ровно, мы можем о них не думать. Но когда приходит болезнь — они встают во весь рост.

---

Почему это подходит тем, кто столкнулся с онкологией

Потому что болезнь — это встреча со всеми четырьмя данностями сразу.

Смерть. Она перестаёт быть абстрактной «когда-нибудь». Она становится реальностью, с которой надо как-то жить. Не убегая. Не замирая. А находя способ быть с этим знанием — и продолжать.

Свобода. Когда старые планы рушатся, приходится выбирать заново. Как я хочу прожить это время? С кем? Чем наполнить дни? Это свобода — но она тяжёлая. Потому что никто не скажет, как правильно.

Одиночество. Даже самые близкие не могут до конца понять, что ты чувствуешь. Даже те, кто держит за руку, не проживают твою боль. Это не значит, что ты один в мире. Но это значит, что есть часть пути, которую проходишь только ты.

Смысл. Зачем вставать по утрам, когда будущее неизвестно? Ради чего жить, когда многое уже нельзя? Это, возможно, самый главный вопрос. И на него нет готового ответа. Но его можно искать.

---

Как это работает

Экзистенциальная терапия — это не набор техник. Это способ быть с человеком. Не над ним. Не «я эксперт, я знаю, как тебе жить». А рядом.

Это пространство, где можно говорить правду. Где не надо притворяться сильным. Где можно злиться, бояться, плакать — и это будет принято.

Это разговор. Иногда — молчание. Иногда — смех, потому что жизнь продолжается даже в самые трудные времена.

И главное — это поиск. Не готовых ответов. А направления. Своего. Не чужого.

•••

ОНКОКАНАЛ в МАХ

История одной встречи. Про страх, который перестал быть врагом

Она пришла в кабинет и села на край стула. Пальцы сжимали ремешок сумки. Плечи подняты. Взгляд — в пол.

— Мне сказали, что вы работаете с онкопациентами, — сказала она. — Но я не знаю, зачем я здесь. Я не умею говорить о себе. Я вообще не уверена, что это поможет.

Терапевт просто кивнула и сказала:

— Мы можем не говорить. Мы можем просто побыть здесь. Как получится.

И это «как получится» оказалось самым важным.

---

Она болела уже полгода. Прошла через операцию, через химию. Внешне — справлялась. Дома говорила: «Всё нормально». На работе — «Я в порядке». Врачам — «Я держусь».

Но внутри — страх. Не тот, что можно высказать. А тот, что живёт где-то в груди и не имеет слов. Страх, что всё вернётся. Страх, что она не выдержит. Страх, что близкие устанут. Страх, что она сама уже устала — но признаться в этом нельзя.

— Все ждут, что я буду сильной, — сказала она однажды. — А я не знаю, где брать силы. Я устала быть сильной.

Терапевт молчала. Не говорила «вы справитесь». Не говорила «вы такая мужественная». Она просто была рядом. И в этой тишине женщина вдруг заплакала. Впервые за полгода. Не от горя. От облегчения. От того, что можно наконец не держаться.

---

Они встречались раз в неделю. Иногда говорили. Иногда молчали. Иногда она злилась — на врачей, на очередь в больнице, на своё тело, которое «предало». Иногда — смеялась над какой-то нелепой историей из отделения. Иногда — спрашивала: «А зачем всё это? Зачем мне жить, если я не знаю, что будет завтра?»

Терапевт не давала ответов. Она задавала другие вопросы.

«Что важно прямо сейчас?»
«Что вы чувствуете в эту минуту?»
«Что бы вы хотели сделать сегодня — не для других, а для себя?»

И постепенно женщина начала отвечать. Не сразу. Не уверенно. Но всё чаще — своим голосом. Не тем, который «в порядке». А тем, который знал: я устала, я боюсь, я хочу побыть одна, я хочу обнять сына, я хочу мороженого, я хочу жить.

---

Однажды она пришла и сказала:

— Знаете, я всё ещё боюсь. Но теперь этот страх — он не враг. Он просто напоминает мне, что я жива. Что есть что терять. Что есть ради чего просыпаться.

Терапевт улыбнулась. Они помолчали. А потом женщина вдруг рассмеялась:

— Я сегодня купила себе дурацкое пирожное. Огромное. С кремом. Раньше я бы себе не разрешила. А теперь думаю: а почему нет? Я живу. Я хочу.

Это не было «победой над страхом». Страх никуда не делся. Он просто перестал быть хозяином. Он стал частью жизни — но не всей жизнью.

---

Эта история — не про конкретного человека. Это собирательный образ. Но таких историй — десятки. И каждая — про одно и то же. Про то, как трудно быть сильным. Про то, как важно найти место, где можно не держаться. Про то, что страх — это не слабость. Это свидетельство того, что тебе не всё равно.

•••

Если вы или ваш близкий столкнулись с онкодиагнозом — я здесь. Можно молчать. Можно плакать. Можно говорить правду.

Я выдержу.

•••
ОНКОКАНАЛ в МАХ

Что вам говорили — и что на самом деле помогало?

Когда человек болеет — или когда болеет его близкий, — вокруг появляется много слов.

Одни говорят: «Ты сильная, ты справишься». Другие: «Главное — позитивный настрой». Третьи: «Не думай о плохом». Четвёртые молчат — и от этого тоже становится одиноко.

У каждого, кто проходил через болезнь — свою или рядом, — есть свой список фраз, которые бесили. И свой список того, что на самом деле помогало. Иногда это были не слова. Иногда — просто присутствие. Иногда — молчание. Иногда — дурацкая шутка, которая вдруг пробивала стену.

Я хочу задать вам вопрос. Не для статистики. Не для отчёта. А чтобы услышать.

---

Два вопроса

1. Что вам говорили, когда вы болели или когда болел ваш близкий? Какие слова запомнились — и не в хорошем смысле? Что хотелось ответить, но вы промолчали?

2. А что на самом деле помогало? Может быть, не слова, а поступок? Кто-то принёс еду. Кто-то просто посидел рядом. Кто-то сказал: «Я не знаю, что сказать, но я здесь». Что было тем самым?

---

Почему я спрашиваю

Потому что мы часто не знаем, как поддерживать друг друга. Нас этому не учили. Мы повторяем то, что слышали сами — «всё будет хорошо», «держись», «ты сильная». А потом удивляемся, почему близкий отдаляется. Почему плачет, а не благодарит. Почему говорит «отстань».

Я хочу, чтобы здесь, в этом канале, мы учились друг у друга. Не из книг. Не из лекций. А из живого опыта. Из того, что на самом деле работает. Из того, что на самом деле ранит.

---

Напишите в комментариях. Можно коротко. Просто одно слово. Или одну фразу. Или историю.

Я прочитаю всё. И, может быть, в следующих постах мы вместе подумаем: а как поддерживать иначе? Как быть рядом, не раня? Как найти слова, когда их нет?

•••

ОНКОКАНАЛ в МАХ

Кинцуги. Про трещины, которые стали золотом

Есть японское искусство. Ему больше пятисот лет.

Когда чаша разбивается, мастер не выбрасывает осколки. Он не пытается склеить их незаметно, спрятать трещины, сделать вид, что ничего не случилось.

Он берёт золото.

Смешивает его с лаком и заполняет каждую трещину. Каждый скол. Каждый разлом. Медленно. Бережно. С пониманием: эта чаша уже не будет прежней. Она будет другой. Но она будет целой. И трещины станут не изъяном, а частью её истории.

Это и есть кинцуги.

---

Когда человек сталкивается с онкологией — своей или близкого, — он тоже разбивается.

Не на куски. Не буквально. Но внутри что-то трескается. Привычная жизнь. Планы. Ощущение безопасности. Вера в справедливость. Тело, которое раньше слушалось, а теперь живёт своей жизнью.

И первое желание — склеить всё обратно. Сделать вид, что ничего не было. Стать «прежним». Вернуться в «до».

Но «до» не возвращается.

И тогда встаёт вопрос: что делать с трещинами? Стыдиться их? Прятать? Или, может быть, заполнить золотом?

---

Золото — это не про «позитивное мышление». Не про «болезнь дана мне для чего-то». Не про «я стал лучше благодаря раку».

Нет.

Золото — это то, что рождается внутри, когда мы перестаём бороться с тем, что уже случилось. Когда мы разрешаем себе чувствовать. Когда мы говорим правду — себе и другим. Когда мы находим тех, кто выдерживает нашу боль. Когда мы медленно, шаг за шагом, учимся жить в новой реальности.

Золото — это смысл. Не тот, что «сверху». А тот, что прорастает снизу. Из опыта. Из вопросов. Из встреч. Из любви, которая никуда не делась. Из жизни, которая продолжается — иначе, но продолжается.

---

Группа «Про жизнь» — она про это.

Не про то, чтобы «склеить и забыть». Не про то, чтобы «стать прежним». А про то, чтобы увидеть: даже в разбитом есть своя ценность. Своя красота. Своя история.

Мы встречаемся, чтобы вместе искать это золото. Не чужое. Не по учебнику. А своё. То, что заполнит трещины. То, что сделает нас другими — но целыми.

---

Если эта метафора отзывается — приходите.

11–12 июля — группа «Про жизнь». Для онкопациентов и их близких.

🔗 Записаться в группу

Пространство, где можно быть собой. С трещинами. С золотом. С жизнью.

•••

ОНКОКАНАЛ в МАХ