Друзья, открою вам страшную тайну: подходящего времени у вас не будет никогда. Всегда будут будут дела, семейные заботы, проблемы. Жизнь не становится проще, я думаю вы заметили это по событиям последних 3- 4 лет: пландемия, сво, санкции, новые вирусы, экономические кризисы, геноцид в Газе. И то ли еще будет.

Нужно делать то , что мы можем с тем, что мы имеем там, где мы есть. И наше здоровье - вопрос наших приоритетов. Время для него нужно создавать, а не ждать идеального момента.

Когда мы откладываем заботу о себе, проблемы накапливаются. Здоровье — это не просто важная, а жизненно необходимая инвестиция, которую можно сделать уже сегодня. Я создала марафон специально для тех, у кого мало свободного времени — задания просты, понятны и не требуют больших затрат по времени. Главное — сделать первый шаг, дальше будет проще.

Что думаете об этом? Давайте обсудим 💜

—💙💙💙💙💙💙💙 риска развития рака: что мы можем контролировать?

🔵Подходит к концу марафон «Обновление». Я снова и снова убеждаюсь, что мой марафон - это те самые базовые шаги, которые помогают профилактировать рак, а также восстанавливать здоровье тех, кто сейчас проходит или уже прошел лечение от рака.

✔️ Особенно меня и мою команду радуют успехи наших участниц в коррекции питания. И это не только про похудение.

❗️ Питание - это основа и один из самых важных факторов развития рака, который мы МОЖЕМ контролировать.

Рак - это сложная многофакторная болезнь, развитие которой обусловлено взаимодействием генетических и средовых факторов. Разные типы рака имеют свои уникальные факторы риска, но есть те, которые мы можем контролировать, и те, которые остаются вне нашей власти.

Помимо питания это:

🔵отказ от вредных привычек, типа алкоголя и курения, вейпов

🔵регулярные физические упражнения: Рекомендованная продолжительность физической активности для снижения риска развития рака - 150 минут в неделю.

🔵защита от солнца: регулярное использование солнцезащитного крема, одежда с длинным рукавом, очки и головные уборы помогают предотвратить развитие рака кожи.

🔵снижение воздействия канцерогенов и ксеноэстрогенов. Про ксеноэстрогены у меня есть отдельный урок и гайд.

🔵работа со стрессом

❓На какие факторы развития рака мы влиять не можем?

🔴Возраст: По мере старения риск развития рака увеличивается.

🔴Пол: Некоторые виды рака более распространены у мужчин, другие - у женщин.

🔴Раса и этническая принадлежность: Некоторые виды рака чаще встречаются у людей определенной расы или этнической группы.

🔴Генетические мутации, возникшие в результате случайных изменений ДНК: Такие мутации могут произойти во время жизни и не передаются по наследству.

————————————
Хочу поделиться с вами моей статьей для проекта 7я.ру - Эффективный чек-лист для диагностики рака и правильного обследования.

Прочитайте ее , а потом поделитесь в комментариях своими наблюдениями согласно этому чек листу⤵️

—Хамис Меджидовна, мне что, всю жизнь теперь правильно питаться если я не хочу раком заболеть?"

как вам логика?))))

✔️Здоровый образ жизни и правильное питание не должны восприниматься вами, как наказание.
Я не ставлю вас в угол за плохое поведение.
Я лишь объясняю и разбираю, что надо делать, если вы хотите прожить качественно долгую жизнь.

🔵Прием витаминов и бадов - не панацея. При отвратительном образе жизни и питании: вы ничем не поможете организму, наоборот - усугубите ситуацию

Еще раз о питании:

🔵Избыток насыщенных жиров и холестерина приводит к
- ожирению
- метаболическому синдрому
- повышенному риску рака толстой кишки, молочной железы, поджелудочной железы, эндометрия, почек.

🔴Низкое потребление фруктов и овощей = дефицит витаминов и антиоксидантов, необходимых для нормального функционирования организма и защиты от рака.

🔵Избыточное потребление обработанного мяса: содержит канцерогены, повышающие риск развития рака толстой кишки.

🔴Высокое потребление соли: связано с повышенным риском развития рака желудка.

Нужны еще причины?

У меня есть статья на тему "Может ли неправильное питание привести к раку? Что если есть бургеры каждый день?" Любителям фастфуда крайне рекомендую ее почитать😉

❓Против чего еще бастуют многие?

🔵Физическая активность: низкая физическая активность повышает риск развития рака толстой кишки, молочной железы и эндометрия.

🔴Недостаток сна: Нарушение циркадного ритма и снижение иммунитета, повышают риск развития рака.

🔵Стресс: Повышает уровень кортизола, который может способствовать развитию рака.

Очевидно, что здоровый образ жизни, включающий правильное питание, регулярные физические упражнения, отказ от курения и ограничение потребления алкоголя, является основой онкопрофилактики.
————————-
Традиционно:
⬇️ сохраняем
✈️ пересылаем близким и друзьям
🙂 не забываем про реакции

Теперь делитесь, от каких вредных привычек вам или вашим близким избавиться тяжелее всего?

—друзья, небольшая подборка о принципах здорового питания, вреде сахара для работы иммунитета и женской репродуктивной системы

🔵Урок про основы питания
🔵Как сахар мешает работе иммунитета
🔵Статья про взаимосвязь сахара и опухолей женской репродуктивной системы
🔵Гайд с полезными и здоровыми рецептами

————————————-
📌 Хочу, чтобы вы обязательно изучили, сохранили для себя и поделились этими материалами👀

—печально видеть, что многие не были на осмотре с целью профилактики уже 1-2 года.

А ведь следить за здоровьем - это часть заботы о себе и проявление любви, согласны?

Я еще могу понять старшее поколение, для которых профосмотры и чекапы - это только по случаю, когда что-то уже болит. Да и когда болит, они не всегда идут. Время раньше было такое.

❓Но вы, мои молодые читательницы, вы почему игнорируете регулярную комплексную оценку состояния здоровья.

Сейчас не с целью запугать, но факт в том, что своевременное выявление рака (или любого другого заболевания) на ранних стадиях значительно повышает шансы на полное излечение.

Чекапы – это не просто формальность, а необходимая мера профилактики, направленная на выявление скрытых заболеваний, которые могут протекать бессимптомно. Рак не болит, друзья мои.

Подготовила для вас статью про чек ап, там же найдете ссылку на гайд по расшифровке анализов☺️
———————————-
✔️ Переходим, читаем, сохраняем и делимся обязательно с близкими.

Давайте сделаем регулярный чек ап частью заботы о себе и своем здоровье💜

💙💙💙💙 💙💙💙💙💙💙💙, когда нужно или как правильно поддержать близкого с онкологией

Если вы или кто-то из ваших близких хотя бы раз в жизни сталкивался с диагнозом РАК", то этот пост для вас

Диагноз рака может стать шоком как для пациента, так и для его близких. Однако важно помнить, что правильное понимание и поддержка могут существенно повлиять на исход лечения и качество жизни.

В этом посте я рассмотрю ключевые шаги, которые следует предпринять, если у вас или ваших близких обнаружен рак.

🔵Изучайте информацию о заболевании, чтобы иметь возможность поддерживать пациента: питание, образ жизни, варианты лечения и тд

Зачастую онкобольные чувствуют себя растерянными и не знают, куда бежать, что есть, какие варианты лечения существуют и где можно получить консультацию кроме онкодиспансера. Станьте тем самым маяком, который будет направлять и помогать.

🔵Избегайте сравнения случая вашего близкого с другими: каждый случай м организм уникален.

🔵Будьте готовы к изменениям в настроении и поведении вашего близкого, проявляйте терпение и понимание.

🔵Помогайте сохранять надежду и уверенность в успешном исходе лечения.Разговоры о будущем могут помочь сосредоточиться на позитивных моментах и строить планы.

🔵Не допускайте, чтобы страх перед неизвестным парализовал ваши действия и лечение вашего близкого человека

🎙️Как врач-онколог я часто получаю вопросы от самого пациента и его родственников - что делать? Чем помочь?
Я разобрала эту тему подробно и изложила еще больше рекомендаций в статье:
———————————————-
Поделитесь в комментариях своими советами - что помогло поддержать близкого при постановке диагноза и лечении⤵️