Друзья, открою вам страшную тайну: подходящего времени у вас не будет никогда. Всегда будут будут дела, семейные заботы, проблемы. Жизнь не становится проще, я думаю вы заметили это по событиям последних 3- 4 лет: пландемия, сво, санкции, новые вирусы, экономические кризисы, геноцид в Газе. И то ли еще будет.

Нужно делать то , что мы можем с тем, что мы имеем там, где мы есть. И наше здоровье - вопрос наших приоритетов. Время для него нужно создавать, а не ждать идеального момента.

Когда мы откладываем заботу о себе, проблемы накапливаются. Здоровье — это не просто важная, а жизненно необходимая инвестиция, которую можно сделать уже сегодня. Я создала марафон специально для тех, у кого мало свободного времени — задания просты, понятны и не требуют больших затрат по времени. Главное — сделать первый шаг, дальше будет проще.

Что думаете об этом? Давайте обсудим 💜

—💙💙💙💙💙💙💙 риска развития рака: что мы можем контролировать?

🔵Подходит к концу марафон «Обновление». Я снова и снова убеждаюсь, что мой марафон - это те самые базовые шаги, которые помогают профилактировать рак, а также восстанавливать здоровье тех, кто сейчас проходит или уже прошел лечение от рака.

✔️ Особенно меня и мою команду радуют успехи наших участниц в коррекции питания. И это не только про похудение.

❗️ Питание - это основа и один из самых важных факторов развития рака, который мы МОЖЕМ контролировать.

Рак - это сложная многофакторная болезнь, развитие которой обусловлено взаимодействием генетических и средовых факторов. Разные типы рака имеют свои уникальные факторы риска, но есть те, которые мы можем контролировать, и те, которые остаются вне нашей власти.

Помимо питания это:

🔵отказ от вредных привычек, типа алкоголя и курения, вейпов

🔵регулярные физические упражнения: Рекомендованная продолжительность физической активности для снижения риска развития рака - 150 минут в неделю.

🔵защита от солнца: регулярное использование солнцезащитного крема, одежда с длинным рукавом, очки и головные уборы помогают предотвратить развитие рака кожи.

🔵снижение воздействия канцерогенов и ксеноэстрогенов. Про ксеноэстрогены у меня есть отдельный урок и гайд.

🔵работа со стрессом

❓На какие факторы развития рака мы влиять не можем?

🔴Возраст: По мере старения риск развития рака увеличивается.

🔴Пол: Некоторые виды рака более распространены у мужчин, другие - у женщин.

🔴Раса и этническая принадлежность: Некоторые виды рака чаще встречаются у людей определенной расы или этнической группы.

🔴Генетические мутации, возникшие в результате случайных изменений ДНК: Такие мутации могут произойти во время жизни и не передаются по наследству.

————————————
Хочу поделиться с вами моей статьей для проекта 7я.ру - Эффективный чек-лист для диагностики рака и правильного обследования.

Прочитайте ее , а потом поделитесь в комментариях своими наблюдениями согласно этому чек листу⤵️

—Хамис Меджидовна, мне что, всю жизнь теперь правильно питаться если я не хочу раком заболеть?"

как вам логика?))))

✔️Здоровый образ жизни и правильное питание не должны восприниматься вами, как наказание.
Я не ставлю вас в угол за плохое поведение.
Я лишь объясняю и разбираю, что надо делать, если вы хотите прожить качественно долгую жизнь.

🔵Прием витаминов и бадов - не панацея. При отвратительном образе жизни и питании: вы ничем не поможете организму, наоборот - усугубите ситуацию

Еще раз о питании:

🔵Избыток насыщенных жиров и холестерина приводит к
- ожирению
- метаболическому синдрому
- повышенному риску рака толстой кишки, молочной железы, поджелудочной железы, эндометрия, почек.

🔴Низкое потребление фруктов и овощей = дефицит витаминов и антиоксидантов, необходимых для нормального функционирования организма и защиты от рака.

🔵Избыточное потребление обработанного мяса: содержит канцерогены, повышающие риск развития рака толстой кишки.

🔴Высокое потребление соли: связано с повышенным риском развития рака желудка.

Нужны еще причины?

У меня есть статья на тему "Может ли неправильное питание привести к раку? Что если есть бургеры каждый день?" Любителям фастфуда крайне рекомендую ее почитать😉

❓Против чего еще бастуют многие?

🔵Физическая активность: низкая физическая активность повышает риск развития рака толстой кишки, молочной железы и эндометрия.

🔴Недостаток сна: Нарушение циркадного ритма и снижение иммунитета, повышают риск развития рака.

🔵Стресс: Повышает уровень кортизола, который может способствовать развитию рака.

Очевидно, что здоровый образ жизни, включающий правильное питание, регулярные физические упражнения, отказ от курения и ограничение потребления алкоголя, является основой онкопрофилактики.
————————-
Традиционно:
⬇️ сохраняем
✈️ пересылаем близким и друзьям
🙂 не забываем про реакции

Теперь делитесь, от каких вредных привычек вам или вашим близким избавиться тяжелее всего?

—друзья, небольшая подборка о принципах здорового питания, вреде сахара для работы иммунитета и женской репродуктивной системы

🔵Урок про основы питания
🔵Как сахар мешает работе иммунитета
🔵Статья про взаимосвязь сахара и опухолей женской репродуктивной системы
🔵Гайд с полезными и здоровыми рецептами

————————————-
📌 Хочу, чтобы вы обязательно изучили, сохранили для себя и поделились этими материалами👀